1、頭部沉重四肢乏:溼性重濁,其特點就是沉重,失眠,記憶力下降,易怒,煩燥。

2、口中發黏舌苔膩:感受溼邪最典型的表現就是口中發黏。

3、胸腹脹滿小便不暢:溼為陰邪易滯留臟腑,阻礙氣血執行致脘腹脹滿,脾胃功能失常。溼邪停於下焦,則小便短少而不舒暢。

4、下肢浮腫便溏瀉:常表現為下肢浮腫,朝輕暮重,大便不成形,而且粘滯,便完後感覺不爽。

5、腳縫癢,起水泡甚至潰爛。

怎樣判斷體內溼氣重

溼氣的危害

除了誘發痘痘外,體內溼氣重還會導致多種嚴重後果。

1、肥胖+浮腫

溼氣入皮下,會影響面板細胞的新陳代謝,降低脂肪燃燒效率,從而導致肥胖。過多的溼氣滯留在體內,加重脾運化水溼的負擔,就像馬車超載一樣,有時甚至會影響腎的利尿功能,嚴重的可繼發全身浮腫。

2、傷害關節

溼氣進入關節,與“寒”相遇,會形成寒溼,是引發炎症,導致關節疼痛的重要原因。

3、影響排洩

溼氣過重,會造成“溼氣黏腸”,大便次數增多,且有拉不乾淨的感覺。中醫說,“溼氣如裹”,溼氣重會影響細胞間的通透性,就像一床溼棉被蓋在人的身上一樣,會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。

體內溼氣重應該如何調理

1、採取運動出汗方式祛溼調理

慢跑或者散步,讓身體適當流汗,能去除身體的晦氣和溼氣。讓機能健康起來,自然就平衡了,運動出汗是很好的去溼氣方式。

怎樣判斷體內溼氣重

2、用祛溼的湯或粥去溼氣來調理

對於溼熱體質人群來說,去溼氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥,健脾祛溼還養胃。以及,用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯,有清熱利溼的功效。

需要注意:去溼氣的紅豆薏米粥忌加大米,因為大米長在水裡,含有溼氣,這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。

3、常吃發酵食物,幫助腸道代謝通暢

日常生活中經常食用的發麵食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發酵食物,中醫認為都是養脾胃的。西方營養學家也證實,發酵食物是人類健康飲食結構的有益補充,能幫助人們的腸道代謝更順暢。

祛溼食療方

茯苓粥——健脾祛溼

取粳米100克,淘淨;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中,加入適量水,調至武火將水燒沸,水開後轉用文火熬至糜爛,然後加入鹽、生薑粒若干,攪勻即成。每天早晚各服用一次,根據口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛溼的功效,對於慢性肝炎也有一定的療效。

冬瓜粥——利尿祛溼

冬瓜100克,粳米100克。冬瓜洗淨,帶皮切成小塊,和粳米一起放入沙鍋加水,文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素,並能利尿祛溼,同時也是消暑佳品。此粥根據口味可做成甜或鹹的,最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。

參芪粥——祛溼

需要準備的材料是,15g的黃芪和黨參,60g的炒薏米,15g炒扁豆,2個紅棗,還有100g大米。

先將薏米、扁豆炒至微黃,紅棗去核,用清水洗淨黃芪、黨參並放入砂鍋內,加水煎汁。藥汁熬好後,去除藥渣,將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸,後用文火煮成粥。功效:黃芪、黨參具有健脾益氣的作用,薏米、扁豆能夠祛溼,做成能夠養胃的粥,可補中益氣,健脾祛溼,緩解溼盛帶來的身體不適。

中醫上有溼氣一說，在中醫看來，溼氣是萬病的根源，一切疾病皆源於溼氣重。隨著養生意識的普及，越來越多的人開始養生，開始重視溼氣重的嚴重性，在過去，很多人可能認為溼氣重只是小毛病。

人一旦體內溼氣過重，不僅會感覺到身體變得負重，精神狀態與食慾也會受到相應的影響，出現沒有精神、厭食的情況等。並且對於女人來說，溼氣重還會帶來肥胖，這也是為什麼很多女人越來越胖的原因。所以，當體內溼氣聚集過多時，除溼氣是首要的事情，但怎麼判定自己體內溼氣是否重呢？這3招很管用，不妨試一試。

第一招：看舌頭

體內溼氣重不重，舌頭會告訴你。健康的舌頭呈粉紅色，若你發現自己的舌頭顏色發黃或是舌苔比較厚實，像腫了一般，也許是體內溼氣重的表現。另外，透過舌苔也能判斷。若是體內溼氣過重，舌頭上會有厚厚的舌苔，並且會有齒痕舌出現，這是溼氣重的最為突出的表現。若你平時不知道如何判斷，那不妨看看自己的舌頭。

第二招：看四肢

人擁有的四肢才讓很多事情成為了可能。但其實透過四肢也能判斷體內的溼氣重不重。一般來說，體內溼氣過重，人的四肢會出現腫脹的情況，這是由於溼氣在體內聚集，影響到身體的代謝，進而很多水分無法排出，於是四肢會出現比較嚴重的表現。這也是判定體內溼氣重不重的一個好方法。

第三招：看大便

大便是身體代謝後產生的垃圾。但大便也並非看起來的一無是處。人透過大便的性狀是能夠斷定體內溼氣多少的。一個人若是排出的大便不成形，並且還會黏在馬桶上，怎麼衝也很難沖掉，基本可以斷定是體內溼氣過重的表現。

溼氣重的表現：

1、頭髮愛出油；面板油光，滿臉起痘

2、身重乏力，容易睏倦，久睡不醒。會經常感覺到字頭暈頭疼，四肢疲勞的感覺

3、口乾，口苦，異味，嘴裡常有黏黏的或甜膩的感覺，平時痰多，嗓子發炎

4、排便粘稠（不易沖掉），拉不乾淨

5、小肚子大，虛胖

6、耳內潮溼，油油的

一般來講體內溼氣重的表現是:

1.長時間的身體睏倦感，休息後無法緩解.

2.口渴但不想喝水.

3.甚至感覺自己思維也變遲鈍了.

4.面板容易長皮疹溼疹.

5.舌頭上往往會有偏厚的舌苔

風、寒、暑、溼、燥、火是中醫裡面診斷的判斷標準，溼氣重了，身體就不好了。用現代醫學概念就叫做亞健康。那我們怎麼可以知道自己的體內溼氣重不重呢？可以觀察自己的身體。

1、看頭髮：正常的頭髮是光澤、乾爽的。體內溼起太重，頭髮就愛出油!

2、臉出油：有沒有覺得臉上油油的，無論冬天還是夏天臉上都喜歡出油，摸上去能感覺到膩膩的，那就是體內有溼氣。

3、睡覺流口水：為什麼說睡覺喜歡流口水是有溼氣呢，因為人在睡覺的時候處於一個排洩的放鬆階段，而體內溼氣太飽和，口水就會自行流出了，這個過程你自己完全察覺不到。

4、耳內溼：也就是俗稱的油耳朵。耳朵裡面總是溼溼的，用小指觸碰，感覺有油。

5、起床時頭昏：早晨起床的時候覺得頭特別昏，打不起精神來，人也懶得動。感覺自己身上溼溼的。這也是體內有溼的表現！

6、看大便：如廁丸之後，使用手紙，擦三五張紙感覺也擦不淨，那你體內也有溼氣，一般正常的話一兩張紙就夠了。

7、早上刷牙噁心：起床後刷牙喜歡嘔吐下才舒服、感覺嗓子裡邊總是有東西似的。絲絲拉拉的感覺，即使有吐痰，也只是一點點，吐不出來。這個症狀也說明體內有溼氣。

如何判斷自己是否溼氣過重

1、頭髮愛出油；

2、面部油亮；

3、睡覺流口水（溼氣飽和自行流出）；

4、排便粘稠（不易沖掉）且多便；

5、小肚子大；

6、耳內溼（耳禪溼）；

回答完畢。

溼氣，本身是一箇中醫上的概念。

當我們身體長期處於陰盛陽虛的狀態，或者在飲食上偏重肉食的時候，就會傷害到負責運化水溼的脾臟，導致體內水溼過多，溼氣過盛。

想要知道自己是不是溼氣過重，可以看三個地方的狀態，自測一下。

看三處，自測體內溼氣重不重

一：起床時看感覺

一日之計在於晨，經過一晚上的休息，晨起應該是一個人最精神爽朗的時候。

如果每天早晨起床的時候，你都覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈，那麼可以肯定你體內有溼了。

二：如廁時看大便

排便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。

不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。

另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。

三：洗漱時看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。

如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有溼寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱。

“2果1瓜”助長溼氣，勸你儘量少吃

芒果

芒果口感鮮美，並且營養價值也很豐富，所以深得大家的喜愛。

身體健康的人吃了可能沒有什麼問題，但是如果身體中溼氣比較重的話，吃芒果可能會讓溼氣越來越重。

芒果屬於溼熱的水果，其中的糖分也是很高的，如果溼氣比較重的人吃了，不但不利於祛溼，還會讓身體中積聚大量的水分和糖分，並且芒果吃多了會容易引起溼氣阻滯中焦，影響脾胃的運作。

火龍果

火龍果也是生活中比較常見的水果，火龍果的營養價值也很高，並且有很好的抗氧化作用，所以很多人都喜愛吃火龍果。

但是其實火龍果也是屬於寒性水果，如果身體中溼氣比較重的話，可能會讓身體中溼氣沒有辦法排出。

並且，食用過多的火龍果容易刺激腸胃，導致腸胃的蠕動減慢，那麼就無法吸收人體內多餘的水分，導致身體中的溼氣會越來越重。

祛除溼氣，喝一水、吃二食、忌三事

喝一水：

白鼓丁薏仁茶水

將玉米鬚、薏仁、赤小豆、馬齒莧、白鼓丁、芡實、山楂、淡竹葉，炒熟裝入茶包，熱水沖泡，代茶飲即可。

玉米鬚，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的溼熱之氣。

馬齒莧，清熱解毒、利水祛溼。白鼓丁，利尿利溼，洩溼熱，改善溼熱所致噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等症，還可排除更多毒素。

薏仁，利溼健脾、祛風勝溼，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利溼、消腫解毒，祛溼效果更突出。

芡實，既能健脾，又能除溼。它能去除體內溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。

淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛溼。

幾種搭配在一起，健脾祛溼，十分有益。

吃二食：

綠豆芽

其實對一些體內溼氣過重的人群來說，在平時可以常吃一些豆芽菜，豆芽菜中含有豐富的蛋白質、鐵、鈣等營養成分，常吃對身體健康非常有利。

不僅如此，在綠豆芽中含有豐富的維生素c，可以起到清熱解毒的功效，同時也可以促進體內溼氣與毒素的排出，減輕身體的負擔。

所以溼氣過重的人，堅持食用一些綠豆芽，讓你和溼氣說拜拜。

黃花菜

說起黃花菜，相信很多人都非常熟悉，這種黃花菜不僅營養價值高，而且祛溼效果也是非常好的。

黃花菜中含有豐富的胡蘿蔔素等營養成分，常吃可以起到清熱去溼的效果。

對一些體內溼氣過重的人群來說，在日常生活中，常吃一些黃花菜，可以祛除體內溼氣和毒素，堅持一段時間後，有助於溼氣悄悄溜走。

忌三事：

不穿襪子，露腳踝

對於現在的年輕人來說，即使在寒冷的冬天露出腳踝也是很正常的事情。

但是，中醫上經常說，“寒從足下生”，天冷的時候不穿襪子，露出腳踝會讓溼氣、寒氣同時入侵，不僅會讓下肢氣血凝滯，還會留下老寒腿、關節炎的隱患。

帶著溼頭髮入睡

這一點是很多女性都會犯的錯誤。

一天的工作下來，都喜歡在睡前洗個熱水澡，但是很多人還沒等頭髮完全乾透，就上床睡覺，這樣會讓溼氣隨著開啟的毛孔進入體內，加重體內的溼氣。

長時間的久坐

長時間坐著不動，會讓身體的代謝處於較低水平，血液迴圈速度也較慢。

這樣就會讓體內溼氣的代謝減緩，可能會導致水腫，肥胖的發生，其實溼氣重也可能是懶出來的毛病。

夏季來了，老李常愛跟小張抱怨： “這天是開始熱起來了，可我這身體也開始不舒服了，每天都覺得渾身特別不清爽，早上起床發現這眼皮都是腫的。 還有，你瞧我這汗出的，特粘!” “李大哥，你是不是大家常說的溼 氣太重了呀!”小張笑道。 “有可能!你還別說，我覺得陰部也有點溼噠噠呢!” 您找到老李身體裡的“溼”了嗎?

什麼是“溼” ？

溼本為水，從水中來，但是又與水不同。溼是瀰漫在天地之間微細的水，你只能感受到它，卻看不見它；必須依靠太陽的作用，陽蒸水動，氤氳成溼。 古人透過對自然界的反覆觀察和感受，已認識到夏秋之季“大雨時行，溼氣乃用” (《素問·五常政大論篇》)， 因而把溼氣作為長夏季節的主氣，大家容易出現全身困重乏力、關節酸楚重 著、陰部潮溼等表現。

怎麼知道體內溼氣重不重，如果有以下幾種情況一定要注意？

1、黑眼圈、眼袋

在發生溼氣重的時候比較明顯的一個 表現就是黑眼圈的加深，體內溼氣一重，這一 處便會發黑。因為溼氣重，第一時間就是破壞 睡眠，特別是女人最為明感，所以黑眼圈也比較明顯。

2、精神頹廢

在發生溼氣重的時候也會出現精神頹廢的情況，人的體內溼氣一旦過重，首先表現的便 是精神和睡眠。溼氣重會導致人失眠，或者是精神頹廢，一整天都會感覺到昏昏沉沉的，提不起精神。

3、面板油膩

一些體內溼氣重的人也會出現面板油膩的情況，從面部我們就可以更好的觀察出來，還會長青春痘，嚴重時還會引起局部發炎瘙癢起疹等。

4、舌苔厚膩

這是溼病的經典表現，它常在機體還沒有 表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以 清晨剛起床的時候最為準確。

5、消化不好

溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、大便不成形等。 而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等。

若被溼氣纏身，可以試試以下方法：一泡

中醫認為，溼邪越重，熱水泡腳就越有必要。熱水泡腳可刺激胃經、膀胱經等足部的6 條經絡，從而起到健脾除溼、 通經利水的作用。

二不

一不貪涼，溫度太低的飲食容易影響胃氣和降，出現噯氣、腹脹等症狀；一不淋雨， 儘量避開潮溼的環境，避免外 感溼邪，這樣可避免腳氣、溼疹等病症的發生。

三穴

中醫穴位按摩也可以祛溼。 常用於祛溼的穴位有以下3個：

1.豐隆穴。按摩這個穴位 能夠把脾胃上的濁溼排出去。 此穴位於人體的小腿外側，外 踝尖上八寸，距脛骨前緣二橫指，用拇指或中指端按揉，一 天2次，每次3分鐘。

2.足三里穴。這是個調理脾胃、驅趕內溼的好穴位。在膝蓋骨外側下方凹陷處，往下約4 指寬，脛骨前緣一橫指。一天2次，每次3分鐘。

3.中脘穴。和胃健脾，促進脾胃的運化，適用於痰溼困脾的人群。位於上腹部前正中線上，胸骨下端和臍連線中點（臍上4寸），用指端或掌根在穴上揉2～5分鐘。

四湯（粥）

推薦日常多食用紅豆苡仁粥、芡實蓮子粥、山藥冬瓜湯、鯽魚湯，有很好的清熱利水、滋陰祛溼功效。

關注林醫生，讓我成為您的專屬小太陽~~~

俗話說“十人九溼”，在十個人之中可能就有九個人有溼邪潛伏，這是因為許多人不僅天天吹空調，平時更是喜歡大飲大食，喜歡喝冷飲，再加上平時久坐少動，體內就容易產生溼氣。如果體內的溼氣不及時驅除和話，那麼人體就會開始虛弱，抵抗力就會下降，就容易生百病。因此，如果體內有溼氣的話應該及時祛除。

那麼，如何自測體內溼氣重不重呢？方法非常簡單，一旦出現了下面其中一種表現，那就說明你體內溼氣太重了：

1. 整個人毫無精神，即使是剛剛睡醒，也提不起精神，覺得非常疲勞，懶得動。而且給人的感覺就像是披著一件溼漉漉的衣服一樣，讓人渾身都不舒服，提不起勁，並且胃口食慾方面非常差。如果出現這種情況的話，那麼十有八九就是身體裡面存在大量的溼氣了。

2.看我們的舌苔以及舌質的變化。我們可以透過鏡子來觀察我們的舌苔以及舌質，健康人的舌質是呈現淡粉顏色，表面清爽乾淨，而舌苔是薄薄的，有光潤。但是如果是溼氣重的話，那麼就會發現舌頭厚膩，舌體胖大，如果是寒溼的話就有滑又溼；如果是溼熱的話，那麼就又黃又膩白。並且我們還可發現，許多溼氣重的人會出現齒痕舌，也就是在舌頭的表面有牙齒咬合的壓印。

3.正常人的大便是金黃色的，像香蕉的形狀一樣，是成型的。但是如果是溼氣重的人，大便往往是不成型，是溏便，而且這個大便比較黏膩，容易粘在馬桶壁上，很難衝乾淨，我們用手紙擦屁股時也很難才擦乾淨。並且我們在拉大便的時候，老是有拉不盡的感覺，肛門處感覺還粘有大便，非常不舒服。這些都是溼氣重所造成的。

只要我們存在上面三種表現中的一種就可以斷定體內溼氣重，如果3種都有的話，那麼溼氣就更加嚴重了。

溼氣重除了以上三種比較明顯的表現，還可以出現以下這些症狀，比如肥胖、溼疹、婦科炎症、皮膚髮黃出油、頭髮油膩、毛孔粗大、臉上長斑長痘、口乾、口苦、口臭、浮腫、眼袋下垂、黑眼圈、陰部潮溼、陰囊潮溼、面板瘙癢等等。

溼氣重如何有效祛溼？

既然體內溼氣重，那麼我們就要祛溼，但是許多人在祛溼治療的過程中，效果並不是很好，特別是聽說可以用薏米紅豆祛溼，但是有些人吃了很久也沒有效果，這是因為我們不僅僅要祛溼，還需要健脾，在祛溼的同時健脾，這樣才能起到較好的效果。如果只是單單祛溼的話，那麼脾沒有補上來的話，脾不能及時運化水氣，那麼還是會生溼，體內的溼氣仍然會不斷產生。

所以，我們在祛溼的同時要加入一些健脾的藥物，比如前面提到的薏米紅豆粥，可以加入一些健脾的中藥，比如芡實、淮山、扁豆等一起煮粥，就可以起到較好的祛溼效果。另外，有一點要告訴大家的就是，用這些材料煲粥的時候，千萬不要放入大米或者糯米，因為米具有粘性，不容易消化，這樣煲出來的粥就不能有效的祛溼。

另外，要想體內的溼氣快快祛除，還需要動起來，多參加體育鍛煉，這樣不僅有效促進體內血液迴圈，還有利於溼氣的排出，及時排出體內的溼氣。

所謂“溼氣重”是中醫學裡的一個概念，透過以下幾個方法，可以自測體內溼氣重不重，非常的實用：

（一）舌苔膩

舌苔厚膩的時候，自己是有感覺的，我們會嘴裡不利索、有口氣、胃口也不好，大便多是不成形甚至沾馬桶的。這些都是胃腸道不乾淨的表現，舌苔膩說明你的身體裡有沒排出去的髒東西。

舌頭是胃腸道的延伸，舌頭的變化最能直接反映消化道的情形，尤其是舌苔，幾乎可以這樣說：你的舌苔有多髒，你的胃腸道就有多髒，舌苔膩就是胃腸道有溼的表現。這個時候，如果勉強吃補藥，包括吃重口味的美食，都會“閉門留寇”，意思是將髒東西、“破壞分子”留在家裡，這是中醫的大忌。就算舌苔膩的同時沒有其他伴隨的症狀，也一定要抓緊祛溼，否則就是在日復一日地給胃腸增加負擔。

舌苔膩的同時，很多人的舌頭是胖的，還有齒痕，這樣的人就是脾虛加溼了，因為脾的轉運能力不足，髒東西才停在他們的身體裡成了溼。

（二）大便不成形、沾馬桶

大便沾馬桶這個現象，之前被人們妖魔化了，甚至網上流傳這是結腸癌的徵兆。如果真是這樣的話，中國結腸癌的病患數量大概會大增。事實上，患結腸癌的人的數量，100個人裡也就只有幾個人，而大便沾馬桶的人，估計至少得有20%。

結腸癌的表現確實是大便的改變，一般是有膿、血摻雜在大便裡，而且伴隨著腹痛。但大多數大便沾馬桶的人，完全沒有類似的問題。因為導致大便沾馬桶的，除了大便中的膿和血，還有很多因素，比如飲食成分、腸道菌群，以及消化酶的分泌等等，這些都是功能性的改變。如果看西醫，這些肯定不算病，中醫卻給它們命名了，就是“溼”。用中醫的理論解釋，若是脾氣沒能勝任運化的功能，好東西沒充分吸收，髒東西沒及時排出，而是停在了腸道中，就會造成“溼”。有溼的大便也會顯得黏膩，所以才會沾馬桶，不容易衝乾淨。

（三）喝水不解渴

喝水不解渴這個感受很多人都有，一種是因為天氣乾燥，另一種是因為體質陰虛。天乾物燥的季節，總想喝水是正常的，但若是在不幹燥的季節，也口渴難耐，就可能是陰虛了，這種人身體的缺水程度很深。

無論是乾燥還是陰虛引起的口渴，都可以透過舌頭來辨識。舌頭也多會因為缺水而乾燥，缺水嚴重的陰虛，舌頭會因為缺水而變瘦，又因為缺水會上火，所以乾瘦的同時顏色也是偏紅的。治療這樣的口渴就要用能補陰生津的藥物或者食物。

但是，還有的人在口渴同時，舌體很胖，舌苔很膩，這種渴就不是身體缺水了，而是喝進去的水沒法吸收。為什麼沒法吸收呢？因為水被溼邪裹住了，身體對水的利用受阻，所以人才會總覺得渴。又為什麼不想喝水呢？因為溼邪影響了脾胃功能，溼和水都是陰性的，被溼所困的脾胃，吸收起水來更困難，所以這種人在本能上又怕喝水。只要是既渴又不想喝的矛盾出現，一般都是有溼在作祟。

（四）身體沉重

身體沉重這種感受在夏天最容易體會到，因為夏天溼氣重。中醫講“溼性重濁”，只要是溼性的病，或者會導致全身沉重，或者發生在我們身體的下部。

這個重和累不是一個感覺，累是沒勁，重是有勁但運動的時候比平時要吃力，而且頭腦也不清醒，嚴重者會覺得像是有塊溼毛巾裹著頭部，夏天的感冒最容易出現這種症狀。

比身體沉重更多見的情況是身體下部的分泌物增多，這是溼重的典型表現。比如小便混濁，白帶稠且有氣味，腿上、腳上的面板破潰後分泌物多……這些問題一出現，中醫就會辨證為溼了。

從以下五點可以判斷自己體內的溼氣重不重？

1、看舌苔！溼氣重的人舌苔，舌體胖大、氣虛的會有齒痕出現（就是舌頭邊凹凸不齊）、舌苔白膩居多

2、看身材！溼氣重的人身材一般比較肥胖，而且集中在腹部（啤酒肚）尤為明顯

3、看二便！溼氣重的人大便容易溏（介於正常大便和拉肚子之間）會有黏膩的情況出現（大便粘在馬桶壁上非常不好沖走）。小便會表現出清長，覺得需要不斷的去上廁所才可以！

4、看精神！溼氣重的人精神一般都不好，覺得幹什麼都打不起精神，感覺就像坐在水中一樣！

5、看下肢！溼氣重的人下午會出現下肢水腫的情況（溼氣特別嚴重的時候會出現），但是睡一覺之後就會消失！這個是溼的特性，溼氣趨下！在經過一天活動之後，溼氣會往下走，在下處堆積！但是隨著人睡覺之後平躺，溼氣又流動到身體各處，水腫消失！

溼氣為為萬病之源，會惡化和誘發很多疾病，傷害人的五臟六腑，在中醫理論中有“千寒易去，一溼難除”，“溼入體內，如油入面”來形容溼氣的不易去除。溼氣重的表現可有：

1.大便不成形，偏稀或便秘；2.頭暈沒精神，身體乏力，腰痠腿軟，不愛運動；3.口苦，口乾或口臭；4.胸部時有發悶；5.痰多，愛咳嗽，嗓子不清爽；6.可有浮腫，眼袋較前加重下垂,黑眼圈；7.頭髮易油膩，白髮，脫髮增多；8.肥胖，減肥後易反彈；9.睡覺愛打呼嚕；10.陰部或陰囊潮溼，白帶有異味，瘙癢；11.臉上長斑，長痘，面板油膩，易長溼疹；12.對房事不感興趣。溼邪分外溼、內溼，外溼之起，多由氣候潮溼，淋雨涉水，居住潮溼等因素所致，內溼則由脾失健運，津液不布，水溼凝聚而成。傷溼，則溼邪困脾．健運失司，脾虛水溼不化，常出現以身體沉重為特徵的表現。溼邪還易與寒邪，熱邪交織，而形成寒溼，溼熱之邪，使之更加難以去除。所以，溼氣重的人除了可遵醫囑按時服藥調理外，日常的飲食起居也要注意。平時飲食要清淡適量，忌油膩辛辣刺激食品，尤其是寒涼食品不要食用。運動出汗可幫助很好的去除溼氣，每天堅持適量的運動，但不要出大汗，否則溼氣易入侵肌體，加重體內溼氣。平時還要注意不要淋雨，避免居住環境的潮溼，做菜時可適當放生薑來輔助散寒除溼，也可採用艾灸中脘，神闕，關元等腹部穴位開除溼。

如果你指的是回答別人邀請你回答的問題的話，一般原創答題字數一百以上都會有幾塊錢的紅包，如果你是早上答題的話一般當天晚上十點左右就會發放到你回答問題的帳號裡，下午答題就得等到第二天晚上才到賬，邀請答題收益就像圖中一樣，原創對哦(⊙o⊙)哦

系統兩次讓回答同一個問題了，好吧！系統你開心就好…

大家可以看看我以前“關於溼重判斷”回答，今天我再換個方式給大家形象的比喻一下。

溼氣為脾臟升化不好造成的…

什麼是昇華不好呢？

比如大自然下雨了，然後放晴出太陽，地上的雨水蒸發形成雲朵，然後再降雨，在蒸發，如此迴圈，亙古不變…

人體和自然界是一樣的…南方的梅雨季節很好的詮釋了溼大的現象，連續陰雨，沒有太陽吧，沒有蒸發吧，等於沒有生化，迴圈中止了。水氣凝結，溼重。

如何判斷自己溼重呢？

脾虛溼重…

1、人胖（虛胖）。

2、乏力（常覺得沒勁，不愛動，困！）

3、男性睪丸潮溼（春袋下粘糊，染漿糊了，女同志同理…）讓人有一種想噦的感覺

4、胃口不佳，別看胖，還吃的不多。

5、口味喜涼貪辣（惡性迴圈）。

6、脾虛溼重嚴重以後，造成女性血虛、不調、量少，心情鬱悶，更嚴重周身竄疼，血虛百風生，特別是變天、來事的時候，人就難受。

7、面無華色（就是氣色不好～慘白、蠟黃，氣血凝滯）

8、痰多（有的女同志不抽菸，痰多粘糊，吐不乾淨，有的醫生告訴你是咽炎，有的怨老公抽菸燻的了，你又不是臘肉，燻你幹嘛？）

其實溼重關鍵是脾虛

要健脾為主而不能補，溼不除，越補越嚴重，本來生化不好，一補血氣上來了，血像雨水，但是沒有蒸發，更凝滯！更拉倒！更嚴重了。

這裡我要重申！除溼吃薏米毫無用處！純屬造謠，屬於頭疼醫頭，腳疼看腳！和吃滑石粉去溼一個奇葩邏輯，不知道這些年誰提出來的。

薏米加芡實，這個粥那個粥，你喝十年也沒用。

很多人不懂脾虛是什麼意思？

脾虛說白了，就是身體瓤，不愛運動，懶惰，好逸惡勞，驕奢淫逸，不愛動彈，缺乏鍛鍊，偏食，體質差，你吃藥？吃人參有用嗎？

脾虛就是你的生活習慣糟糕透了，不用看你身體有什麼症狀來判斷，看看自己的習慣一目瞭然

你身體處於一個主觀的停滯了，正常生活是什麼樣？所以溼氣凝結了，淤滯了…

你找再好的中醫調節，起初有作用，停藥也就又回去了，這是一個主觀能動性的問題，中醫本事再大，也不能推著你走，也不能揹著你跑…

所以脾虛就是一個字：加強鍛鍊，強身健體，活的Sunny一點，把運動這個“太陽”引進體內，生化馬上就好了。牙好！胃口就好，吃嘛嘛香！身體倍棒！

所以一個字：鍛鍊

兩個字還是鍛鍊

參加體育運動

增強人民體質

不用花錢買藥

你身體的毛孔是幹嘛的？是用來出汗的！

你多久沒運動了？

多久沒出汗了？

暫且不說體內溼重的影響

就單單你汗腺裡積攢的毒素都夠你一受

有的人說自己面板不好

氣色不好

有的人愛保養，各種補品養生！

你身體機能長久都沒調動起來，運動起來，毒素都排不完，還補？

有的人說我喝阿膠呢！牛的一皮！

你身體都快糊住了，還阿膠呢？

如果真想飲食調節

早晨起來喝些五穀粥子

五穀最養精（小麥仁為主，其他你愛放啥就放啥！熬粥，放幾個紅棗，棗子自己用鍋烘焙一下）

就行啦

如果你一天老在辦公室坐著，屁股蛋子不挪窩

如果你愛宅在家裡

“懶漢”基本都溼重

因為生活習慣不好啊

如果你非要吃藥去溼

吃些有燥血作用的中藥，比去溼的強百倍，至於什麼藥，這藥也不花錢，南方多的一皮！我就不說了，我還是希望你們加強鍛鍊，動起來老鐵們，呦呦！切客鬧！

苦口良藥利於病！

忠言逆耳利於行！

我的話很刺耳，但是很多人都是“溼重”的上癮者，寧可寄希望於“藥”，也不願意改變一下自己…

是藥三分“毒”，吃藥不如食療，食療不如鍛鍊

我這人也不太會聊天，所以有啥就說啥了…

最後送大家一個殺馬特圖片，你們看人家殺馬特！愛鬧愛運動，瘦的一皮，沒一個溼重的。

你好：如何判斷自己是否屬於溼氣重？

早晨醒來頭暈眼花，渾身沒有力氣，沒有精神，不想動，說明你體內溼氣重，上大便不好衝，沾馬桶等都說明溼氣重了！

看頭髮，健康的人頭髮是光澤、乾爽的而體內溼起太重，頭髮就愛出油！ 早晨起來刷牙噁心，感覺喉嚨難受，這些症狀都說明體內溼氣重了！

怎麼祛溼氣呢？可以喝紅豆、薏米粥祛溼，又補心，多吃清淡食物，綠色蔬菜水果，少吃辛辣油膩的食物！多運動，早晨起床跑步健身，不要吃生冷食物！少喝酒！

1.頭皮屑多，頭部出油多，脫髮

2.耳內溼（耳禪溼）

3.眼皮下沉有眼袋

4.面部長斑冒痘（胃火），面色晦暗發黃出油

5.舌苔白厚且黏膩，舌頭邊緣有齒痕

6.睡覺流口水，打呼嚕

7.起床後昏沉、疲倦、乏力、嗜睡

8.早起噁心乾嘔，痰多嗓子不利

9.慢性咽炎

10.食慾不振，胃脹

11.消化不好，脾胃功能失調

12.虛胖水腫小肚子大，身體發福臃腫

13.手腳冰涼，愛出虛汗

14.長期便秘，小便混濁

15.大便粘馬桶不成形，很難衝下去

16.怕冷怕熱，愛食生冷刺激性食物

17.婦女白帶多，陰部潮溼瘙癢

18.長疣、溼疹、溼瘡

19.腳部起水泡甚至潰爛

20.性機能減退，對房事不感興趣

以上問題要是有所好轉 一定是溼氣驅散的表現

如何判斷溫毒，比如人很虛弱，無精力，還有舌頭的色以無溼毒的不同，具體還是請老中醫拿脈吃中藥，又喝又泡腳，最後還自巳用生薑燒水泡腳，效果也很好。.

日常生活中，我是透過兩種方式來判斷自己身體裡是否有溼氣。一看舌頭；二看便便。

1.對著鏡子觀看自己的舌頭周邊是否有大面積的白色。

2.每天便便時，先別衝，待便便後，看一下自己的便便是軟還是硬。

如果身體裡有溼氣，可以食補，煮點薏米粥。

由於知識和水平有限，以上兩種方法僅僅是自己的經驗，希望大家多多諒解！

如何判斷自己是不是溼氣大，可以從以下5個細節，自測是否溼氣重

判斷溼氣大可以從這5個方面入手

吃飯時——看食慾

平時吃飯的時間點，卻沒有食慾，而且什麼也不想吃，吃一點點東西就感覺胃裡面脹脹的，吃飯的過程中還有一種隱隱的噁心感，隨時有反胃的感覺。

洗漱時——看舌頭

確認自己是否溼氣過重，最準確的辦法就是看自己的舌頭，如果出現舌苔發白且厚，舌頭邊緣有明顯的齒痕形態，常感覺自己口內粘膩。臉色發黃發暗，則說明溼邪較重。

上廁所時——看大便

正常的大便形狀應該是軟硬適度的條形，而溼氣較重的人會出現外形軟爛、粘膩不成形，容易粘在馬桶上，很難衝下去，而且自己也有便不乾淨的感覺，此外，還可以看看小便是不是尿量不多，不痛快。

穿衣時——看體形

飲食和平常一樣，卻發現自己體重明顯增加，腰部贅肉、腰圍增大，有關節僵硬，起床時渾身痠痛的感覺，更嚴重時，可發現下肢水腫。

工作時——看狀態

時常感到胸悶。必須深呼一口氣才能舒緩，頭腦昏沉，注意力無法集中，容易感覺到疲倦，記憶力也有減退，全身懶洋洋，不想動，甚至一動就有痠痛的感覺。

最簡單的除溼方法也是最難堅持下來的——食療

1、食療方法

脾虛，可精選羊肉、瘦肉、怡清茶、豬骨，加上黃芪、黨參、茯苓等中藥材，做成藥膳常吃，健運脾胃化水溼。

祛溼，則可藿香葉、紫蘇葉當菜吃或作調料，玉米、冬瓜、生薑、茼蒿能利水；祛溼中藥材如木棉花、雞蛋花、車前草、玉米鬚等，可增加尿量，排除體內過多溼氣；薏苡仁、芡實、扁豆、赤小豆，可做粥做湯，祛溼功效顯著。

2、按摩穴位

按壓身體上的某些穴位，可以起到除溼祛溼的功效，例如頭頂中央位置的百會穴、背部的脾胃經、腿上的足三里、陽陵泉穴等，可每天輕輕的進行穴位按摩，揮著拍打身上的部分經絡，但記住拍打的力度要適中。

3、汗蒸、泡腳、運動祛溼

用排汗的方式，也能夠有效去除體內的溼氣，有條件的朋友可以採用運動、或汗蒸的方式進行大量的排汗，此外還能可用艾葉泡腳，每週一次。

舌頭肥大、邊上有齒痕，不喜喝水或雖渴卻飲而不吞，大便不成形，憑此即是溼，白朮、茯苓、薏米、赤小豆、不熱可加三片生薑煮水吃，十天半月見效，則堅持至以上證狀消失即可。