我是二胎媽媽，大寶5歲，二寶快2歲，他們晚上基本上9點左右就會上床睡覺。

小孩最好在9點左右上床睡覺，因為分泌生長激素的高峰時段有兩個，一是在晚上10點到11點左右，二是晚上大概2點到3點，所以孩子晚上9點那時候睡覺，對他的生長髮育會比較好。

如何讓寶寶早睡呢，建議睡前給寶寶養成固定的睡前儀式。比如洗澡、聊天、依偎、親熱和排小便，3歲多的孩子可以給他講繪本等，但是時間一般要控制在半個小時以內，然後告訴孩子現在你要睡覺了，把房間的燈關掉，家裡人主動保持安靜，如果寶寶不能自主睡覺，媽媽可以陪在左右，一定保持關燈和安靜，並且媽媽需要有原則，不讓寶寶到處跑，前期寶寶可能會哭，但是這是過程，這樣才能培養寶寶良好的入睡習慣。

以上是我的回答，希望可以幫到你。

你好，我家也是3歲多的孩子。每天8點半關燈，9點半之前都會入睡！

分享一下我們日常的做法給你：

一 規律作息

孩子的生理作息規律，就會形成自己的生物鐘。 只要我們給孩子設定合理規律並堅持，生物鐘自然會協助我們督促孩子按時睡覺。

那合理的作息從哪裡調整最合適呢？

1 早起床！想要孩子早點睡，就讓她每天早點起！我每天6：30開始放各種音訊，有時是她最愛聽的故事，有時是她愛聽的歌曲，很快她就起床了。

2 控制午睡時間和時長 午睡在1-2小時間都是合理的。

現在疫情期間，我如果在家，孩子午睡一旦超過2小時了，我就會把她抱起來在屋裡轉一會或引導她說話，她自然就醒了。

奶奶就會直接把動畫片開啟，孩子馬上就醒來了。

二 體力消耗

孩子的精力都特別旺盛，很多時候不想睡覺的原因都是因為過剩的體力還沒有消耗完畢。我會想辦法加強孩子的運動，一方面鍛鍊身體，另一方面有助於早睡。

1 戶外運動

雖然現在是疫情期間，但是帶著孩子去樓下人少的地方還是能實現的。

我家孩子每天3點前午睡肯定結束了，我告訴奶奶在下午3點到5點期間可以帶孩子去外面安全的地方跑一跑，孩子會跳啊，跑啊，大概一個小時到一個半小時再回家。

2 體力消耗型親子游戲

晚飯後，6：00-7：30，我們會做親子游戲。藏貓貓啊，123木頭人啊，你也可以在網上查詢。

所以一般在八點多一些，她就會開始打哈欠了。

二 睡前準備儀式感和心理建設

我定了2個鬧鐘，每天晚上8點，8點40。

每天的堅持，孩子漸漸就會明白每一次鬧鐘響起的意義。、

在儀式感和心理建設下，她自然的進入了睡前準備狀態。

8點，洗漱時間！我問她，是自己洗漱還是媽媽幫忙？洗漱後開始看書和聽故事。每天兩本。

8點40，關燈時間！我會問她是媽媽關燈還是自己關燈，其他房間也會關燈。

有時故事沒有讀完也會延時。

三 撫觸與安全感

嬰幼兒需要父母的撫愛，就像人需要水和食物一樣，尤其是媽媽充滿愛意的眼神，和溫柔的撫摸，充滿了與生俱來的渴求。我們每天上班回家後跟孩子相處的時間是有限的，很多時候孩子不想睡覺只是希望享受更多的親子時光。所以每天關燈後，我還會給寶寶做撫觸，讓她有充足的安全感，穩定情緒，也非常有助於提高孩子的睡眠質量。

1 每天8點40關燈了，我都會先給孩子順時針按摩肚子，一方面可以協助孩子消化和排出脹氣，另一方面是睡眠儀式感.

2 按摩完肚子，我會給孩子摸背，孩子經常在摸背的時候就睡著了。

3 摸背過後，會給孩子摸摸眼皮，讓她保持閉眼睛的狀態。

四 氣氛帶動

第二部睡前準備和第三部撫觸完成後，到了最後一步，我每天都感覺像是一個催眠的過程。

很多時候孩子在過程中就已經睡著了，但有時真的還沒睡著，那怎麼辦呢？

我會在給她摸眼皮的同時，與她同呼吸，然後假裝自己已經睡著。

孩子在我的帶動下，很快就假戲真做了。

家長你好，我們家寶寶基本上就是9點上床，9.30就能入睡。看到您說的您家寶寶晚上折騰到11點才睡覺那不是一天兩天能解決的問題。

首先講下孩子睡眠時間問題。兒童睡眠是指睡眠時間和睡眠質量，睡眠時間的長短隨年齡的增長而有所不同。未滿月的新生兒除了進食以外，全部時間都處於睡眠或半睡眠狀態。四個月的小孩每天需要16到18個小時，八個月到一歲的小孩，每天需要睡15到16個小時。1到2歲的兒童每天睡13到14個小時，2到4歲的兒童每天睡12個小時，4到7歲的兒童每天睡11個小時，7到15歲的兒童每天睡9到10個小時。

其次，孩子睡覺前儘量不要做讓大腦很興奮的事情。孩子的大腦如果晚上處於興奮狀態，那是很難入睡的！一個良好的作息習慣十分重要！我們家寶寶現在四歲了，每天9點多睡覺，早上八點多左右自然醒。如果是上幼兒園，每天七點10分左右就醒了。

如何讓孩子養成一個良好的作息習慣呢？最重要的是讓家長以身作則。三歲以後就要開始培養他良好的生活習慣跟衛生習慣了！不要只會講孩子讓他早點洗漱睡覺，家長也需要陪同的。我們家寶寶每天都是8.30左右陪同他一起洗漱，然後講兩三本故事繪本。然後就關燈睡覺。特別是關燈睡覺的時候，作為家長不要玩手機。當然很多家長朋友前期都不習慣早睡，那孩子怎麼可能也會早睡呢？(剛開始一段時間寶寶沒睡，作為家長熬著熬著都呼呼大睡了，根本不知道孩子幾點睡的)。睡覺前要有一個良好的氛圍，不能因為孩子不睡吵鬧就大發脾氣，帶著恐懼傷心的心情孩子的睡眠質量也不會高。一定要有耐心，按照我講的方法堅持一個月一定能起到改善的！

寶寶睡覺的問題對無數家長來說都很是困惑，面對寶寶不喜歡睡覺，不願意睡覺的小情緒，如何讓3歲寶寶快速入睡，家長們不妨試試一下幾招。

1.安撫奶嘴。這種奶嘴從名字上看就知道是安撫寶寶情緒的東西，它是媽媽乳頭的替代品，很容易讓寶寶找到媽媽的感覺，晚上睡覺前讓寶寶吮吸安撫奶嘴，寶寶很容易不知不覺間產生睡意，但要注意待孩子睡熟後要把奶嘴輕輕拔出來，而且要定期對奶嘴進行消毒。

2.給寶寶放純音樂。寶寶年齡小，晚上睡覺很容易害怕，而放純音樂不僅可以消除夜晚太過安靜的害怕感，而且還有助於寶寶快快入睡。在純音樂的挑選上，要選擇節奏舒緩，調子輕柔的音樂。

3.白天多讓寶寶玩，少睡覺。寶寶晚上不睡覺多半是白天睡覺時間過長，這樣子很容易使寶寶睡顛倒，即白天睡覺，晚上興奮。家長們要把寶寶的作息時間給調整過來，白天多領著其玩，讓其睡得時間短些，這樣玩了一天，寶寶也累了，晚上自然就早早入睡，而且睡得很香。

4.藉助搖籃。搖籃是幫助寶寶睡眠的很好道具，當寶寶稍有睏意時輕輕地搖一搖搖籃，寶寶很快便能入睡，但搖籃只適合年齡小的寶寶。

我家孩子晚上都是九點多上床，玩一會十點關燈一會就睡著了，但是白天一定要早起，你七點多左右就把他喊醒，因為如果白天起的晚，你這一天的作息就全亂了！

你好，我是纖惠媽，一名從事教育工作的二胎寶媽。我願意用我的專業知識和我的切身體會，結合起來，給您解答。請看影片。

我們家現在八個多月，以前天天都是十一二點才睡，現在開始讓他白天少睡，晚上慢慢提前，吃飽把燈都關了，慢慢來，現在已經調整到10點睡了

孩子晚上到點了不睡覺，一是說明孩子晚上的大腦能量足，精力旺盛，活躍度高；二是可能孩子腸胃消化不好；三是缺乏舒適的休息環境。那麼想讓孩子早睡就得讓孩子白天多消耗些能量，晚上營造一個舒適安靜的休息環境。

孩子晚上又是看書聽故事，又是玩耍折騰，說明晚上9點了不疲憊，精力旺盛。那麼首先第一步就是在白天多多消耗其能量。（1）、早起。早上早點起床，那麼一天的活動時間變長，大腦工作時間變長，有利於消耗孩子旺盛的精力。（2）、適當增加運動。白天多讓孩子從事體力或者腦力運動，不僅有利於鍛鍊身體，學習提升，還大大消耗能量。（3）、白天精力特別足，晚上睡得特別晚的孩子就不要午睡了，或者午睡時間縮短。晚上營造一個舒適的幫助睡眠的環境。（1）、睡前喝牛奶。我們都知道睡前喝牛奶有助於睡眠，這個是從調整身體方面來幫助睡眠。（2）、睡前利用手機電腦音響等放一些輕音樂，可以選擇一些放鬆冥想類或者催眠類音樂，當你給孩子講故事時可以作為背景音樂。（3）、睡前燈光儘量調暗一些。（4）、睡前不要太多家人待在一起，人多熱鬧孩子就想玩耍。（5）、講好規則，睡前只能在一個房間玩耍或者睡覺，不要幾個房間跑來跑去。調理好孩子的身體，比如腸胃和消化，因為腸胃消化不好也容易影響孩子的睡眠和情緒。（1）多喝酸奶或者白天多喝開水幫助調理腸胃。（2）、睡前泡腳對身體好也幫助睡眠。最後，儘量白天解決好孩子的情緒或者調理好心情，心情好也有利於早點入睡。

我家寶貝原來也這樣。後來我們全家意識到問題的嚴重性。做了以下改進，供你參考：首先讓孩子睡覺前的事情有一定的順序，先洗澡，刷牙，上床講兩個故事，不能多，然後就睡覺，輕易不要改變這種規律和模式，早早上床，保證孩子8點半已經在床上了，睡前不要進行激烈刺激的活動，不能看一些緊張刺激的書，不能到處跑。家裡的氛圍要安靜，燈光不要刺眼，慢慢孩子就能半小時內入睡了！

小孩子還是早睡些要好，每晚9點入睡是很好的，入睡前洗漱完以後和孩子做一些安靜的遊戲，例如讀繪本，聽些安靜的音樂，只要堅持幾天，後來孩子慢慢就習慣早睡了，每天到點自己就開始困了，還有就是中午睡的時間不宜過長。

我兒女最開始的時候也是晚上11點左右才睡，睡前要折騰很久。一會要尿尿，一會要喝水，快煩死了。但是現在慢慢養成了晚上9點半左右就睡著的習慣。我來說說我幫她改正的吧。

1.晚飯不要讓她吃太飽，不要大魚大肉，容易引起失眠，難以入睡。要吃的清淡一點，吃6分飽，尺度自己把握吧。飯後喝杯牛奶，有利於睡眠。

2.晚飯後，睡覺前，儘量不要讓孩子看電視。影響睡眠質量。晚飯後，陪孩子玩會兒玩具，當然不要玩劇烈的體力遊戲。

3.孩子午睡時間不要太久，儘量控制在一個小時左右就好。

我女兒就是這樣，慢慢養成早睡早起的習慣的。希望這些能對你有幫助。祝你的孩子早日養成早睡早起的習慣。

不管幾歲孩子目前處於哪個階段，養成良好的睡眠習慣是有必要的

3～5 歲的學齡前兒童：10～13 小時

3歲的孩子有些已經進入幼兒園，有些還沒有去，如果11點才睡，進入深度睡眠可能要30分鐘左右，那9點以後生長激素分泌旺盛的階段就錯過了，所以建議孩子9點入睡最佳。

那關於你說的9點上床以後還各種靜不下來，考慮到有多種原因，比方說家庭其他人員並未進入休息狀態，孩子出於好奇心不能保持足夠安靜；睡前儀式沒有做好，導致孩子對於入睡沒有一個足夠的流程化意識和重視；規則沒有建立，孩子沒有遵守規則的意識，生活習慣比較隨性。

所以光是生氣發瘋沒用，要找到問題的原因

首先，設定固定入睡的時間，比方說9點入睡，全家一定要嚴格遵守，到時間關燈

其次，如果孩子比較愛聽故事，未嘗不是好事，所以可以放在睡前儀式當中，作為一個環節，每天洗漱完畢以後躺床上講一個睡前故事，可以讓孩子自己選擇故事的內容，媽媽陪著講，講完就要安靜，進入睡眠狀態。

再者，如果晚睡超過多長時間，早上要提前起床多少時間，這樣作為晚睡的懲罰，孩子知道早起來會困，也會引起重視。入園之前要培養早睡早起的好習慣，不然早早去幼兒園很可能會賴床或是不適應。

4歲寶媽用自己切身體會來回答一下這個問題。曾經也因為孩子睡眠問題備受打擊，各種找原因，查資料，問醫生，最後終於摸索出一套讓孩子早睡的辦法分享給大家。

3歲孩子每天的睡眠時間為10-12小時。對於睡眠少的孩子，最少也要保證一天10小時的睡眠時間。

睡眠管理，飲食管理，精力管理是孩子生長髮育過程中最重要的三大機制。三者互相影響，一榮俱榮，一損俱損。

那為什麼有的孩子特別能睡並且很容易睡，有的孩子就是不想睡睡不著呢？影響睡眠的因素有哪些？

1.個體差異。有的孩子天生精力旺盛，好像裝了電池，可以一直從早蹦到晚。有的孩子即使活動量不大依然睡的長睡的早。同一個班級的孩子睡眠狀況也是大不相同。

2.運動量。相信大人也有同感，白天保證足夠的運動量更有助於睡眠。如果您家孩子就屬於精力旺盛型的，就更要增加運動量，把精力消耗掉，玩的累了自然睡的早睡的香。

3.飲食。晚餐的食物很重要。太清淡的稀粥容易餓肚子，吃的太油膩太撐也不利於睡眠。晚飯不好好吃只吃零食也會導致晚上肚子餓睡不踏實。

4.午休時間。午休時間過長或者過晚都會影響到孩子晚上的睡眠。對於活動量有限的孩子來說，寧願不午睡，也要晚上早睡，把睡眠時長放在一整晚連續的10小時很好。

5.晚飯後的行動。晚飯後帶孩子做一些安靜的事情，比如短時間散步，看書。

切忌看一些情節激烈嚇人的動畫片或電影，日有所思夜有所夢，孩子潛意識裡殘存的嚇人情節會變成噩夢嚴重影響孩子睡眠。

飯後也不太適合激烈的運動，會讓孩子過度興奮，很可能到該睡的點興奮度還沒過，錯過了就睡不著了。

6.作息規律。幫助孩子建立良好的作息規律並遵守。不能今天8點上床，明天出去玩的晚了10點才上床。如此雜亂無章的睡眠時間毫無規律，孩子也無法建立起生物鐘。家長要控制好孩子上床的時間。

7.儀式感。睡眠並不是把孩子放在床上讓他自己閉眼睡覺這麼簡單的事。家長不能急於求成，建立一整套適合自己孩子的睡覺儀式，給孩子一個慢慢入睡的過程。

8.睡眠環境。晚上11點-凌晨3點，進入深度睡眠時生長激素分泌最旺盛。不開夜燈，燈光會影響睡眠，且生長激素在黑暗情況下分泌，睡覺時要拉上窗簾。

接下來上乾貨，睡前儀式感實操過程

在控制好孩子白天的飲食和體力消耗以後，就可以準備睡前儀式了。

1.提前1.5小時洗漱。洗澡的話時間可以延長。孩子要在11點前進入深度睡眠，淺睡眠至少半小時才能進入深度睡眠。因此10點-10點半就要睡著。最好在8點半洗漱。

2.給孩子換上睡衣。讓他躺在床上，拉上窗簾，調暗燈光。家長和孩子說，我們現在開始聽睡前故事了，把小眼睛閉起來吧。注意是聽故事，不是看故事。最好是家長來講給孩子聽，讓孩子閉上眼睛聽。媽媽和爸爸的聲音對孩子有催眠的作用。看故事還是放在白天，晚上看書對眼睛也不是很好。

有的孩子睡前故事聽了一個又一個，還處於激動狀態就是不睡，可能是故事本身讓人興奮。家長要和孩子制定聽睡前故事的規則，時間很短的繪本可以設定每天最多講3個故事，講完就停止。

故事的選擇也很重要，有些故事情節聽起來就讓人激動，比如探險類故事不適合作為睡前故事來講。可以選擇溫馨的，友情類，親情類，心靈成長類，或者對孩子不是很有吸引力的故事。我們要的是營造睡眠環境，不是學習繪本記住多少內容。達到入睡目的才重要。

3.孩子可能在講故事過程中就睡了，或是講完了還沒有完全睡著，家長可以安靜的等待一會兒，孩子入睡再離開。睡前故事也可以和輕柔的背景音樂配合起來。

總結一下：想要孩子擁有良好的睡眠需要對一整天的生活進行管理，三餐搭配-精力消耗-午睡習慣-睡前儀式每個環節把控好，孩子養成早睡早起的好習慣需要家長的全程參與和耐心陪伴

我們家倆個孩子3歲時都是八點左右上床，絕對不會超過8點30，不到十分鐘就睡著了。到現在也是保持這個睡覺時間，不會超過8:30上床的。你家孩子每晚都到十一點才睡，要注意下面這些問題

第一觀察孩子是不是缺乏安全感，孩子如果沒有安全感，那麼在晚上睡覺的時候就會有這藉口那借口。目的就是為了引起家長的注意，以便讓家長多關心自己。這種情況，就需要家長做些高質量的陪伴。並且家庭裡保持一種比較溫馨的氛圍，讓孩子感受到是處在愛的環境中，這就需要孩子的爸爸還有奶奶等家人共同來配合。

第二注意孩子睡覺前是不是很興奮？如果孩子睡覺前做了激烈的運動，或者使人比較興奮的一些遊戲，或者發生了一些使他感到新鮮的事情。就會使孩子的整個大腦神經保持比較亢奮的狀態，要持續較長的時間才能夠平靜下來。如果有這種情況呢，那麼就注意晚飯時間不要太晚，吃過飯後讓孩子做些比較平靜的事情，做好睡前準備，聽些輕緩的音樂，進行親子閱讀，不要講恐怖刺激或搞笑類的故事也不宜篇幅太長

第三，注意孩子在白天是不是午休時間過多？如果孩子在白天睡得時間比較長，並且睡得又比較晚。晚上他就會睡得比較晚。這種情況就建議讓孩子午休在一點左右，以一到兩個小時為好。

第四呢就是孩子精力過於旺盛，那麼這種情況怎麼辦呢？在下午的時候可以讓孩子做一些體力上的活動，這樣可以消耗他的體力，以利於孩子晚上睡眠

第五就是睡眠的環境，一定要關燈睡覺。大人不要在一邊玩手機或者做些別的事情製造亮光或噪音，要給孩子保留比較安靜的空間。

第六和孩子一起制定一些規則，如果做不到讓他承擔一定的後果。

任何事情都是一個循序漸進的過程，孩子以往是11點睡覺，那麼你可以先提前半個小時， 過幾天適應了再提前半個小時，這樣逐漸的把孩子的睡眠規律調整過來，以上回答希望可以幫到你

1:規律的作息時間

孩子的作息時間要規律，可以和孩子約定好，每天的上床時間，而且把上床之前的喝水，上廁所等等在上床之前就完成。

而且在睡前就主動的帶著孩子洗漱，讓孩子意識到該睡覺了。

2:睡前不要太興奮

睡前的孩子不要弄的過於興奮，比如逗孩子玩，有的時候尤其是爸爸，會和孩子玩的過於開心和興奮，帶著這樣的情緒，哪怕是到了睡覺的時間，肯定會讓孩子的興奮的狀態而影響到孩子的睡眠。

3:有適量的運動

白天可以讓孩子有適量的運動，這樣晚上累了，孩子更會早點兒進入睡眠。

4:睡前故事

睡前可以給孩子講個小故事、放一些輕音樂，可以買一些有關好好睡眠的繪本，潛移默化的薰陶孩子能早睡覺。

孩子正處於身體發育的階段，充足的睡眠對於孩子很重要，那麼父母需要付出更多的耐心和引導，讓孩子能快樂的長大！

我們家小朋友剛生下一個月裡，被他爸爸嬌縱壞了天天晚上必須開燈睡覺，然後一個月過後總感覺睡覺睡不踏實，特別煩心，導致我月子也沒坐好。

第二個月後，我便跟他爸約法三章，直接告訴他爸如果想要孩子以後天天折騰，或者你自己帶孩子的話，以後孩子有各種壞毛病不要找我。

於是他爸開始關燈，培養小朋友睡眠意識。

第二個月後，我晚上給他洗好澡就關燈喂一次母乳，他睡著了也保持除非他醒的狀態才開燈。

這樣持續下去，一直到現在，只要一關燈他馬上睡著的狀態，個人感覺非常好，就是從小培養寶寶一關燈就是必須睡覺的訊號。

睡覺前吃飽喝足解決大小便，一切搞定就給他來回暗示，關燈就是閉眼睛睡覺都訊號，這一招對於我們家小朋友，已經三歲半，仍然晚上不論何時只要一關燈，必定睡著。

其次樹立晚安儀式，我們家三歲後，我就告訴他每次睡覺要跟爸爸媽媽奶奶說晚安，躺床上我們倆一起睡，我也是彼此道晚安後關燈，這一招從沒失敗。

所謂天使寶寶，真的是自己慢慢培養的，我在生之前做了大量功課，看到各種生孩子後帶孩子的坑，坑娃也就是坑自己，有時候雖然寶寶只有一兩個月，也能馬上樹立規矩，不要小看小寶寶的世界，他們只是暫時不會表達而已。

針對你家寶寶，你可以早上早點把他喊起來，然後帶他各種玩鬧，最好去野外遊玩需要大量消耗體力的運動，男孩子體力無限，作為媽媽真的需要費很多的心思，讓他做各種運動消磨耐心，還可以鍛鍊身體。

如今孩子身體都太弱質，多在戶外運動，也增加了抵抗力，協調能力，膽量也高，畢竟身體是革命的本錢。

良好的作息能讓寶寶更好地發育成長，我們家娃3歲的時候都是八點左右開始洗澡，睡前看本書，到入睡前後差不多四十分鐘。

一、嚴格執行睡前儀式

如果之前都沒有一些睡前固定活動，那麼儘早開始安排起來。讓寶寶每天適應一遍，有了習慣，他自己就會有到點該睡覺的意識。如果有些寶寶原本已經習慣了每天睡前按照一樣的順序做一些睡前活動再睡覺，比如洗澡、刷牙、講睡前故事、聽催眠曲等。這時候，家長就需要嚴格執行睡前儀式，不能心軟，要讓寶寶知道晚睡是不可以的。

二、合理安排寶寶的作息時間

2 歲之後的寶寶白天小睡的時間要儘量控制在一個半小時之內。

到時間家長不要直接叫醒、拍醒，會引起反抗情緒，可以試試音樂叫醒法，用手機給寶寶播放一些旋律簡單又愉快一點的兒歌，讓他慢慢醒過來。醒來可以進食一些水果點心，幫助醒個神，不至於情緒低落。

三、全家配合寶寶的作息

以此疫情期間，大多數人的生活作息都不規律了。寶寶的作息在很大程度上會受到家長的影響，如果家裡人都早睡早起，那麼寶寶也會更容易養成早睡早起的習慣。所以，全家都要配合寶寶的作息。每天晚上到了寶寶應該睡覺的時間後，要把家裡的電視、電燈全部關掉。或者帶寶寶回房後，大人也不能在一邊自顧自的玩手機，指望孩子能自己入睡。

四、多帶寶寶出門消耗多餘體力

如果寶寶到了晚上還很精神，也有可能是整天待在家裡，不能消耗掉多餘的精力導致的。家長要多帶寶寶出門，給他創造一些運動的機會。尤其是精力旺盛的寶寶，更需要多動動。如果條件限制不方便出門，那麼晚飯後，建議帶寶寶做一些運動，跳跳舞，爬行比賽，滾球運動，總之要動起來。

我是一個寶寶的寶媽，就這個問題我有自己的一些看法和做法。因為一個寶寶的原因，相對比較輕鬆點，專一點。

寶寶的作息時間是要從小培養的，不要忽視。我家孩子還有一個月4週歲，現在中午12點午睡，上學的時候是晚上8點到8點半上床給他講故事睡覺！現在疫情期間，適當給他放寬了，是到9點多點。

因為自己帶寶寶，我會時不時的去孃家住幾天，因為是農村的，感覺農村的早晨特別早，爸媽正常沒農活的時候5 6點就起床了。我和寶寶就也會6點左右起床，洗刷，吃早飯！回到自己家的時候也沒人管，基本都是自然醒。我媽就跟我說“這樣不行，等到上學的時候孩子會起不來的。大人懶孩子就跟著懶！一週歲以內的孩子沒有睡懶覺的。中午也要午睡，等到上學的時候他有這個習慣，自然要午睡的。”之前用覺得老人能叨叨，不過也照做了。

事實就是父母的建議到什麼時候也要聆聽！我一直堅持到了現在，孩子現在作息時間很好。我一直也認為有什麼樣的父母就有什麼樣的孩子，習慣，堅持最重要。抱怨自家孩子不睡的爸爸媽媽，看看自己的作息時間，有堅持下來嗎？(ง •̀_•́)ง加油！

大寶12歲，10點睡自己會睡。二寶2隨，晚上9點左右上床，在這之前不要玩很興奮的遊戲，講繪本，哼兒歌，然後時間到了上床關燈，創造一個適合睡覺的環境，相對安靜，有的時候聊兩句，有的時候直接說，哎呀，好睏好睏，媽媽睡覺了，他也知道晚上該睡覺，就不會說話了，自己就睡了。一直都很容易的。