根據阿德勒的個體心理學，自卑是一個人追求優越的動力根源。

嬰幼兒時期，人在生理、心理和社會三方面都處於劣勢，需要依賴成年人才能生存，由此必然會產生自卑。在大多數情況下，自卑是正常和健康的，可以驅使人們實現自己的潛能。但是，如果小時候某些因素導致個人成長狀況不佳，也可能造成嚴重的心理問題。

那麼如何讓長期自卑的人變得自信呢，按照個體心理學，我總結為以下幾步：

1、覺察自己的感受。時時的覺察此時此刻你的情緒是怎麼樣的，能夠透過情緒認識到你是如何看待自己的。

2、瞭解自己在成長過程中遭遇的問題。發現是兒時父母的溺愛造成了自己難於適應社會、還是由於童年時受到了冷落造成了自己難於適應社會，以致不能正視自己應承當的社會責任，對社會沒有興趣等。

3、接納自己。能夠在認識自己的基礎上，擺脫內心中我對自己長期以來的負面評判，真正的愛自己、接受自己。同時準確的做好個人定位，看到自己的長處，決定自己要承擔什麼樣的社會責任。

4、行動。給自己行動的勇氣，不斷鼓勵自己，從小事做起，在做事中一點點看到自己的進步與成功。

這樣寫可能太空洞了。如果想真正接納自己、改變自己，可以參加相應的鼓勵課程。比如NLP、薩提亞的個人成長部分，正面管教的鼓勵諮詢師，都是實實在在的。建議不要聽那些太玄虛的東西。

如果是希望自我鼓勵的話，推薦兩個體系的書：1、《生命的重建》系列、特別是《實踐篇》；2、鼓勵諮詢師系列，包括《做自己的心理諮詢師》、《懂我舊時愛我》。我覺得很多書中，這兩種最具自我可操作性。

不管如何說，走出自卑，都需要靠個人拿出決心和勇氣，付出時間和勞動，所有的動力都在於自己。不是空想、或指望誰某位大師一加持就能有效的。

第一 人靠衣裝，從外形上改變自己給自己自信，當更多人關注你，你就會越來越喜歡被關注。

第二 從心裡上相信自己能行，不要唯唯諾諾，抬頭挺胸大聲說話，人與人都是平等的，誰也不欠誰什麼，你要知道誰也替代不了你。

第三 努力創造人前說話的機會，哪怕是一個發言一段演講。

第四 結交一些外向的朋友，讓他們帶動你。

最後，世界只有一個你，你要相信你的獨特，努力邁出第一步。

謝謝邀請。其實，人比人氣死人。別拿自己跟別人比，尤其別拿自己的短板和別人的優勢去比較就不容易產生自卑。另外，給自己找個目標，對什麼感興趣就專注的去做，人在忙碌和追求的過程中是沒空去自卑的。過的充實的人會有收穫的體驗，有幸福感，就不會對別人羨慕嫉妒恨了，自然不自卑。

沒有夢就做一個，沒什麼大不了(^_^)

適度的自卑是一種動力，過分的自卑是一種消耗。短時自卑，進而奮起對個人發展是好事，長期自卑，無法抬頭，對生活是一種摧殘，更是一種難言的痛苦。

以我的經驗來看，自卑應該是有兩種：

1.是因為沒有能力而自卑。

比如，上學的時候如果學習成績不好，也沒有什麼特殊的愛好，在夥伴中沒有長線可以展示，就會產生出一種自卑。如果在工作中，個人的業績工作水平總是得不到認可，也會產生自卑。還有很多種情況，也就是當我們自己橫向與其他人相比有差距的時候就會產生自卑感。

這個時候產生的自卑是因為自己不具備貿易向科比的能力，那麼可以有兩種方式進行調節，要麼彌補能力，彌補差距，有能力了，自然就會產生自信。比如孩子成績不好，透過父母的支援和個人的努力，成績好了，孩子自然就有信心，自卑感也就消除了；另外一種就是客觀看待自己的短處，而更多看自己的長處，這樣就可以平衡自己的內心，消除自卑感。

2.因為內心不合理的信念而造成的自卑。

這種自卑的形成是有淵源的，大多會於早年的生活經歷或是重要他人的影響有關。比如從小到大學習成績一直非常優秀，長大了在做任何事情的時候都會不允許自己失敗，因為一旦失敗就會覺得自己不如別人，所以很多優秀的人內心的自卑感一直在，也很痛苦。

再比如從小就被父母教導要超過別人，要得第一才是最棒的。這在以後的工作和生活中就會不斷的拿自己和別人去比較自己的工作收入房子孩子車子哪一點不如別人就會覺得自己的生活過得不好，就會有自卑感。

這種自卑感是要從改變自己的不合理信念入手的，改變自己的認知，調整不合理信念，，從不同的角度看到更多的可能性。接納自己的不完美，學會用自己的長項去別人pk，慢慢找回自信。

所以自卑沒有什麼可恥的，每一個人都有。我們也可以找到自卑的原因，去調整它，讓自己變得自信起來。如果你真的覺得很難，也可以找到我來幫幫你。

透過心理學，讓我們擁有更完美的人生！

婦專委特邀心理問答專家志願者權欣欣(北京春雷心理網校 企業EAP專案總監、心理諮詢師、沙盤遊戲治療師)：

心理學家阿德勒提出，每個人都或多或少擁有“自卑情結”。在日常生活中，輕微的自卑其實具有一定的積極意義：一方面可以起到自我約束的作用，另一方面也會讓人產生迎頭而上的動力。而過度的自卑往往是一種心理障礙。

長期處於自卑狀態的個體通常會表現為：遇事畏首畏尾、不敢發表自己的主見、習慣性自我內歸因等等。這種狀態長久持續下去很可能會發展成糟糕至極的認知傾向，讓我們產生極度的無力感，甚至對自己的前途和發展充滿悲觀。

想要改變我們自卑的現狀，首先我們要正確認識到自卑產生的原因。首先，在諸多因素中，成長經歷和個性特徵是形成個體自卑最常見的因素。其次對自我的認識不足和所處社會環境也成為產生自卑的重要因素。最後，現實經濟條件往往也是個體自卑的主要因素之一。那麼，當了解到自卑產生的原因之後，我們可以根據這些原因而設定相應的方法，幫助我們克服自卑和提升自我價值感。

第一，學會正確客觀的看待自己。金無足赤，人無完人。對於自己的優勢部分，不斷保持和繼續提升；同時勇於接納自身存在的不足，相信勤能補拙，透過自身努力一定可以彌補某個方面的缺陷。

第二，我們要善於自我滿足。對於自己的不足之處，不要急於在短期內完全修正過來，以每天努力有一小點進步為目標即可。在此過程中，不要與他人進行不切實際的比較，以避免造成心理落差。

第三，坦然面對挫折。人生在世，不如意之事十之八九，遇到困難時，切莫怨天尤人，更不能輕視自我。我們要學會努力去尋找心理的平衡點，在最孤獨無助的時刻，最好的辦法就是試著將心中憂慮與他人去訴說。

最後，人的自我評價往往是對自己的一種暗示。透過這種暗示，可以達到自我鼓勵和提升自信的目的。我們要學會善於使用積極的自我暗示，常對自己說“我能行”！吸引力法則就存在於我們身邊，相信每一次累積的“我能行”都終將獲得成功！

謝邀！不管是長期自卑還是短時的？大部分原因還是心裡~膽怯缺少自信或貧窮引起的;也就是說感覺自己不如別人，心裡面有負面因素才會心裡面產生自卑感？那找到了根源所在。那就只有從這方面下手了，把這個雙修功課，做好做足就可以了？讓內功為外功修煉到位，就大功告成了。一:多跟外人接觸溝通，不要怕羞？挑人多的地方多表現自己，不要怕說錯話;慢慢習慣了，臉皮也就會變厚了？就可以隨心所欲心裡鎮定自然了，也就能夠正常發揮了，隨機應變反應能力也就自然變強了！自卑主要是心裡膽怯，缺少自信的過。二:多學才藝！比如說:練拳.跳舞.看書等…使自己心裡得到充實。藝高人膽大嗎？自己學到了真本事！各方面都懂，多才多藝，心裡自然就會踏實？自信自然就會起來？自卑膽怯的毛病自然就會消失掉。總的來說:還是要不怕吃苦？多學才藝！多練膽量！挑人多的地方多說話，多表現自己不要怕說錯了話，誰都不是打從孃胎裡生下來，就有那麼成熟老練的？都是經過磨練才能達到一定的水平，功到自然成嗎。把臉皮練厚點，把才藝學精一點！只要自己肯下功夫下去，就沒有辦不成的事？久練成鋼嗎，自己把心態放寬擺正位置！心態也是專重要因素？心情放鬆些，想開點，不要胡思亂想自己給自己~增加無形的壓力？開啟自己的心結，把生活不要想得太複雜，生活本來就是美好簡單的！只不過我們思想太複雜了，想這想那又實現不了？感覺到自己沒用，不如別人就會無形中給了自己壓力？負面情緒增多，在會產生自卑感。朋友們！要知道世上沒有完美的人和完美的事情？只有殘缺不全的美！才是人間的真美！順其自然才是生活的本質，平安就是福！不要比較太多？人要計較得失，就會產生負面影響的垃圾毒素，就會有各種各樣的毛病產生出來？不但有自卑症，還有憂鬱症等…毛病而出。心情才是第一位。

家或許都認為自卑和自信是兩個對立的概念，一個自卑的人通常沒有自信，一個自信的人，又像是不會自卑。但是，其實只有一個從自卑走向自信的人，才會擁有真正的自信。

　　我們生活中會碰到一種人，他們從小到大沒有經受過任何的挫折，一直很聰明，成績很好，才華出眾。這樣的人一般都會表現得非常自信。如果這樣的人一輩子都有才藝有能力，也沒有遇到任何困難和挫折，當然很幸福。

　　但是，其實大多數人不可能一直這樣，不管你是天才還是全能，都一定會在未來的生活中遇到各種各樣的困境和挫折。當這些人遇到挫折時，大部分的人就會開始變得很頹廢，覺得自己一無是處，覺得社會不公，變得怨天尤人，彷彿原來整個世界的Sunny都是他的，但現在是一片黑暗。這樣的人到最後，極有可能因為沒法面對現實中的問題，慢慢地進入抑鬱、痛苦、絕望的狀態。

　　我真的看到過一些這樣的人，少年得志意氣風發，但等到步入社會、走向中年後，發現自己人生處處是困境，最後就陷入了頹廢和憂鬱，覺得自己一無是處。因為少年時的自負和自傲，其實是一種表面現象，只不過是因為年少時成功來得太容易而產生的一種錯覺。我把這種自負叫做“虛假的自信”，它不是真正的自信。

　　我曾經打過比方，一個自信的人假如說他是100分的話，他會給自己打在90分到105分之間；一個自卑的人可能自己明明有90分，但是隻給自己打60分；那一個自負的人是什麼？就是明明自己只有90分，卻給自己打了190分。

　　講到這裡，我們先來界定一下“自信”到底是什麼意思。我認為自信是一個人對自己有了深刻了解，並且經歷了世事風雲以後，能夠清楚地明白自己能否應付社會上的各種風雲變幻和人生中的艱難困苦，同時也能夠深切理解自己內心，並且把能力用到恰當地方的一種人生態度。

　　我們接著說一下自負的反面：自卑。自卑是什麼概念？自卑就是自己看不起自己，覺得自己一無是處，什麼才能也沒有。我自己曾經是一個自卑過的人，所以我對自卑有比較深切的感受。

　　我在進了大學以後，發現周圍的同學不論是從學習上，還是文藝、體育上，甚至是交女朋友上，樣樣都比我強，因此我在北大的學習過程中面對的是無窮無盡的壓力，這種壓力還沒法緩解。不管我怎麼努力，學習成績就是上不去，上課的時候老師用英文講的東西我聽不明白，體育方面也一無是處，再加上我又有農村背景。原來我在農村的時候，從來沒有體會過這種自卑，因為周圍都是農村孩子，但是到了北大以後，周圍都是大學教授的女兒、政府領導的兒子，要不就是什麼名牌中學畢業的高材生，高考分數也都考得比我高。當你面對這樣的情況，你不自覺地就產生了自卑。

　　自卑的表現形式，就是自己會變得束手束腳，明明有自己的觀點，但不願意也不敢表達，本來某件事情你能做好，結果你也不敢去做了，因為你怕萬一做錯了別人會嘲笑你。所以自卑的另外一個特點就是非常的敏感，別人說什麼你都覺得好像在針對你，別人善意的打趣，你也覺得是惡意的嘲笑。這種自卑發展到極端情況，甚至會讓人產生極端行為。

　　所以，從自卑走向自信，其實是有一定難度的。但是，解決起來方法並不複雜。

　　我是怎麼解決的？其實，我就做了兩件事，第一個是自我思想解放。所謂的思想解放，其實就是“我不跟你們比了”，因為自卑的根源就是總和別人比較，當你意識到“我就是我，我跟別人不一樣”的時候，你就不會跟別人比成績、才能和其他東西，自卑的感覺就會慢慢減少。

　　第二個要做的就是建立自信的支撐點。所謂建立自信的支撐點，就是你要在某個方面慢慢地做到跟別人一樣好，甚至比別人更好。

　　比如說我在大學的時候，最後兩年我就拼命背單詞，結果背到大學畢業的時候，我的詞彙量已經是全班第一了，有同學來問我單詞，我就跟他們解釋這個單詞的詞義，不用查字典，同學們就開始用一種讚賞的眼光看我，我就這麼建立了一點自信。第二就是，我在北大讀了大量的書，以至於在知識積累方面，不會比我的同學差到哪去。第三個是，我一直堅持寫東西，大三大四的時候就有一些詩歌散文在報刊上發表。儘管我不管是在英語學習、英文原著閱讀、還是對某個領域的深入研究上，比我的同學還差很多，但是我已經建立了某個自信點。

　　大學畢業後，我又開發了一些其它的才能，比如說教書的才能，做了新東方之後，發現自己有領導、管理才能等等。這些加起來，就把我從一個自卑的人慢慢地轉回到一個自信的人。因為經歷過自卑，因為經受過打擊和挫折，最後你才會變得理性自信。

　　自從我變得自信以後，即使現在我對某些領域依舊感到一無所能，但是因為我知道我行在什麼地方，所以我一直能保持自信。自信帶來了我做事情的樂觀態度，和對前景更加積極的判斷。

　　所以，希望自卑的同學能夠走向自信，希望自信的同學能夠保持自信，希望自負的同學能夠真正回到經得起打擊的自信狀態，這樣的話，人生就會有更加美好的未來。

順便求下關注！

自卑，源於當事人毫無甄別的從養育者和集體文化中吸收了那些限制性信念或在成長經歷裡發生的事件認定自己不夠好的自我認同，比如其中有一個內在限制性信念：

“我不夠聰明，所以我不如別人。”

自卑的人內心中有無數個等式，譬如：

不優秀=不配活，我不努力=我在辜負父母，不上進=不孝順，不認真=我在犯錯。

但，這不是真理！這是成長過程中自己認定的，在某個成長階段，它給了你某些力量，但這力量不是基於愛而是基於恐懼和匱乏。如果我們固著於這個信念，我們就會被限制，同時還會引起嫉妒、恐懼、焦慮其他次生的情緒。

從現在開始起，第一當你發現你的內在在自我否定自己的長得不好看，沒別人家那麼有錢…….不管哪個方面 ，馬上停止。同時給到自己更多的肯定，認可，看到。

第二去學會不要從別人那裡找認可，當我們自卑，我們會無意識從外在獲得肯定。我們這樣做的時候就會更多失去自我的感覺，從別人的失望和評價中我們會進入新的自我攻周，惡性迴圈不。

從現在開始，去接納自己，自己怎麼樣都是好的。不要把你自己放在一個被動角色上，在積極心理學中，我們在普通人際關係中，積極迴應和消極的比例至少要達到3：1。

而我們在和自己對話的時候，也就是積極迴應和消極迴應要達到5：1。這樣你的心情才會好一些，讓你找到勇氣和希望。

如果你內心有負面聲音出來，你就用積極的聲音駁回去，如：

“我特麼怎麼就覺得自己不行，行動總比不行動要好！”，“我這次沒考好，至少我知道自己的薄弱的環節在哪兒，不妨礙我成為更好的自己。”……。

長期自卑是因為他自己首先看不起自己，否定自己，活在別人眼裡生活。

我年輕的時候也自卑過好長一段時間，與家庭環境有關係，父母的教育方式，外在世界影響了內心世界。

自卑的人通常膽小，怕犯錯誤，怕引人注目，怕被人議論。

怎樣才能走出自卑？我個人經驗是多學習，多去體驗生活，增加社會閱歷，多去嘗試一些新事物。

勇敢地跟反對你改變的人說不，勇氣是改變自卑心態第一步。需要積累力量，做多一些讓自己變得自信的東西。

當你有了一些成功體驗，越來越多，你的勇氣，自信就會慢慢把自卑趕走。

自卑是一種自我評價，一種在認知上產生偏差的，認為自己是無能軟弱的情感。

這是自卑的定義，或者說是一種感覺。其實，自卑和自信之間往往只有一線之隔。超越了自卑，就可以獲得更多的自信。那我們到底該怎麼辦呢？

1.看書。當你很迷茫，不知道該怎麼辦的時候，就找個安靜的地方，靜下心來好好的多讀些書吧！無數的成功人士都告訴你了：讀書可以改變你的世界，改變你看世界的角度。讓你的世界變得更大，更廣。想想一下，如果你發現世界更加有趣了，更多可能了，是不是也能找到適合自己的一條路了？既然那麼多牛逼的人都在瘋狂讀書，那從現在開始，就加入其中，為未來牛逼的你打好基礎。

2.旅行。讀萬卷書不如行萬里路。旅行的目的是幫助我們開闊眼界。書本給了我們腦海中的世界，意識中的世界。旅行會給我們直觀中的世界，當你親眼去看見，親耳去聽到，親手去摸到，親自去融入其中的時候，你可能就會發現：我靠！世界那麼大，我那點小九九算個什麼啊！

3.積累你的成功體驗。如果你覺得前兩點很虛，那這一點是最實際的！怎樣才能自信？當然是經常獲得成功的體驗啊！怎樣才能取得成功呢？當然是每次成功一小步啊！千萬千萬不要相信什麼：失敗是成功之母這樣的鬼話好嗎！！長期的失敗是自卑之母倒是真的。當你真正的完成了一件你覺得有難度的事情，很爽！然後記住這個過程和體驗，不斷複製它們！再做成一件你覺得有難度的事情，當你發現你可以做的越來越多，成功的次數也越來越多的時候，你就跨越了自卑和成功之間的這條線。當你在某一個方面變得卓越（不管這個方面有多小），你就發現，你根本不在乎其他方面的“不完美”好嗎！因為，你有足夠的優點來對抗你的缺點。你有足夠的成功體驗來對抗自卑的消極感。

最後，請做出你認為可以積累成功體驗的最小一步，然後去做吧！

送給未來自信的你～

長期的自卑是是非常可怕的，在成長的一段最佳時機，如果一個人長期處於自卑狀態，缺少現有的生機活力，是非常容易走極端，也是非常被社會所遺棄。

長期自卑下，首先會使心態變的消極。一個人在正常的生活中會有高潮和低谷，他的自我情緒管理和與他人交流溝通會因為自卑而減少，喪失與外界交流的勇氣。

長期的自卑，會使內心逐漸封閉。大多自閉患者，抑鬱症患者，多因自卑而起，關閉自我與外界溝通的視窗，拒絕接受外界的資訊，杜絕掉因為自身原因而產生的敵強我弱的局面，減少傷害發生的頻率，從而不再被自卑所找上門。

長期的自卑，會毀掉一個人的精氣神。有一種病態叫神經官能症，多因焦慮、恐懼、不安，而形成的複雜的精神障礙表現。要想改變這樣的狀態或是治好這種病，保持自信是其中的一種，而且是非常不重要的一方面，因為沒有一個人能無時無刻保持著自信的頻道上。樹立自信心，可以改變自卑，但自信心從何而來？自信源於成就感，來源於尊重，有時候也會因為物質，而且如何樹立自信心被就是非常抽象的。

就像之前所說，自卑本身並不害怕，害怕的是在乎它，感受它。有人因為生活條件不如別人自卑，因學習成績不如別人自卑，因在一起聊天沒有談資自卑，因為別人隨便一句話都會傷害到我們那幼小而又脆弱的內心，這本身因為我們自己內心不夠強大，當然這是逐漸才能鍛煉出來的，另一個重要的就是過度放大別人的看法懲罰自己，不如它們找到問題去改便是，成績不好找到不好的原因，生活緊緊巴巴得想辦法啊賺錢啊去學習啊深造啊，要適中去解決問題去想，要去找到差距存在的關鍵點，不要嚇比較，那樣沒有任何意義。

自卑只是一個帶著假面的自己，古語都有知己知彼 百戰不殆，先去了解自己，在沒有充分認識自己的時候，與別人來pk不就是自找無趣，先知道自己要幹什麼，要怎麼幹，為什麼要這樣幹，把握好這三點，去接受他，改變它。相信試一段時間後，你會又了自己的價值目標，不會再在意自卑的想法，想起那時可笑的自己也會漏出坦然的笑容。

如何擁有自信，建議你看看這篇文章

記得那年剛大學畢業進入職場，面對公司陌生的人和事，剛去的時候都是不怎麼說話，因為不知道同事、老闆的性格脾氣，做事方法是怎麼樣的，都會裝老實人，慢慢的混熟悉了，同事是這樣評價我的：剛開始看你不怎麼說話，後來整個辦公室就你話最多。

記得第一次去五星級酒店見客戶的時候都不敢進，總覺得裡面的東西一定很貴。在五星級酒店大廳裡坐著，馬上會有服務員給你倒水，五星級酒店一般他們的白開水是不要錢的，就算點上杯咖啡，也消費不了多少錢，其實我們消費的是服務，優雅安靜的環境，見客戶倍有面子，總比去小餐廳吵吵鬧鬧的強，後來去多了感覺也不過因此嘛，也沒了當初的自卑感。

為什麼我們在自己熟悉的地方沒有這種自卑感，這種自卑感是怎麼產生的呢：我們從小接受的中國式教育崇尚棍棒出孝子，老爹老媽，從小就說你這不行，那不行。中國是一個不善於讚美的民族，不喜歡去吹捧別人，包括父母對孩子，老師對學生都是這樣。都願意打擊你一頓，表揚這樣種事反而很少，以至於我們從小處在一種被打擊的狀態，就建立不起自信。所以在家裡被父母打擊，在學校被老師打擊，到單位被老闆打擊，自信喪失。華人內心裡充滿了自卑，大家一直處處受挫。也就導致了自信心不足。

這也導致我們在日常生活工作中在某個方面很自信，但是換個地方就不自信了，每個人都不想當個不自信的人，那麼問題就來了，很多人會有疑問：什麼是自信？怎麼構建自己自信呢？ 構建自信心從哪裡開始呢？1.什麼是自信？

對以前做的事不後悔，對現在做的事很滿意，對未來有明確的規劃。

2.怎麼構建自己自信呢？

1】自我定位

重建價值觀，重新自我定位你在什麼位置，你是什麼層次的人

2】自我激勵

設定一個目標，不斷的讓自己去符合你現在這種定位，我就是這樣的人

3】自我實現

別人沒有人幫你實現，你要自我實現，儘管你現在還沒有達到這個條件，儘管沒有做到這件事，但是你已經站在這個位置，站在這個高度來處理這件事了

3.自信心的建立從何開始？

從你最熟悉的地方，從你最熟悉的領域，從你最熟悉人開始建立自信。

我們透過對自信的定義，建立自信的方法，對我們有什麼啟示呢：首先你要從你自己最熟悉的領域開始，重建你的價值觀，透過自我激勵，我對這個事情精通，我對這個領域非常專業，我是這方面的專家，這樣經常暗示自己，你就逐漸樹立了自信，雖然這個夢想還沒有實現，但是在你不斷的宣傳，我們只需要把你心裡這種想法告訴大家，這不是遙不可及的夢想，這個是可以做到的，這樣就逐漸有崇拜你的人聚集在你的身邊，自信就建立起來了。

首先，自卑就是一種自己對自己的歧視，當然自己都不看重自己，又如何能讓別人來看重自己呢？自卑的本身是一份善良，但當善良過了頭就是傻瓜，請問誰又願意去做傻瓜呢？因此，當一個人長期處於一種傻瓜的狀態，（長期自卑）那麼心理上也會越來越被自己所壓抑，當一樣東西長期被一個物品所壓著，就會變形，然而心理上也會越來越變的狹小，對一切人事物都會產生一種很極端的處理模式，最後也會因此造成對自己和別人的傷害越來越大，甚至會影響到生命，可能是抑鬱症，也可能是對別人越來越看不慣而做出一系列偷偷傷害別人的事情，到最後慢慢就根本控制不住自己了，所以當剛開始自己感覺到時，就一定要及時改正了，多聽聽自己喜歡的音樂，多看看哲學書，儘量讓自己每一天活的積極與快樂，不要管別人怎樣做，做自己就很好，因為每個人都是獨立的個體，有時候當你越孤獨，你就應該感到開心，因為你是這個世界獨一無二的你，無人能取代，做每一件事都靠自己的深海走吧，只要不忘初心，就絕不會錯，一定要對自己樹立目標與信心，這樣才能夠真正的做的更好。

一‘、要自信先從自己形象改變開始

當你的外形改變之後，都不需要外人告訴你，你自己就知道你更自信了，這跟女孩化妝是一個道理。

想要獲得自信，最快捷的方式就是從外在形象做起。自己變帥了，你也會更認可自己。所以，現在就開始行動吧！走出家門買身得體的衣服，剪個適合自己的髮型，讓自己帥起來。

二、怎樣找到自信的感覺？

自信看起來很玄乎，說白了其實就是一種感覺，對自己信任的感覺。你要想辦法去營造這種感覺。外形好了，還只是門面功夫。想從根本上自信起來，還是要從心出發，照照鏡子看看自己有幾斤幾兩，你有什麼優點

三、加強自己對自己的認識

自信不夠的一個核心原因在於你對自己的認識不夠，你還不瞭解自己、不接納自己。很簡單，這裡有一個俗套的方法。首先掏出你的紙和筆，列一個清單，列出你有什麼特長、你擅長什麼，你核心的競爭力在哪裡。甭管是不是能吸引女孩，先把你的優勢寫出來，無論大小，甚至你哭起來比笑好看都算。這是建立自信的第一步，它會幫你更好地審視自己。

其實吧我覺得自卑是可以用實際行動來克服的，為了戰勝自卑我們必須建立自信，克服畏懼，建立自信最快，最有效的方法就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。

即使現在寫下這段文字，可是遇到技不如人的地方還是會不可避免的感到自卑。我覺得這很正常，每個人都會有自卑的一面。一個人如果沒有自卑心就不會有進步，所以自卑不可怕，只要正確對面它，克服它，就能讓它成為你前進的動力。

延禧攻略中的高貴妃就是典型的長期處在一個自卑環境中長大的孩子，雖然表面上囂張跋扈，其實就是為了遮掩自己的自卑之心，正是因為她的自卑之心，她嫉妒皇后，嫉妒其他比自己優秀的女人。

如果你不想變成那個被嫉妒吞噬的樣子，可以試著用以下方法改變自己。

一、不要太在意別人對自己的看法。

自卑心理重的朋友，往往很在意自己在別人心目的形象。大家可以認真思考一下，你有時間去考慮別人嗎？他人的一言一行在你的腦海中留下多少，即使是剛剛在臺上出醜的傢伙，難道你還時時刻刻想著他不成？

你腦中有太多的事，工作上的事、家務事，你哪有時間去在意別人？所以你在別人心目中也是這樣的，除非你對別人來說非常非常的重要，否則別人是不會記得你的。既然他們並不在乎你，還會計較你是個什麼樣的人嗎？

二、突出自己，挑前面的位置坐

坐在前面能建立信心。因為敢為人先，敢上人前，敢於將自己置於眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行為就成了習慣，自卑也就在潛移默化中變為自信。

另外，坐在顯眼的位置，就會放大自己在領導及老師視野中的比例，增強反覆出現的頻率，起到強化自己的作用。把這當作一個規則試試看，從現在開始就儘量往前坐。雖然坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。

三、練習當眾發言

在公眾場合，沉默寡言的人都認為：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什麼也別說，而且，其他人可能都比我懂得多，我並不想讓他們知道我是這麼無知。”

這些人常常會對自己許下渺茫的諾言：“等下一次再發言。”可是他們很清楚自己是無法實現這個諾言的。

每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會愈來愈喪失自信。 從積極的角度來看，如果儘量發言，就會增加信心。不論是參加什麼性質的會議，每次都要主動發言。有許多原本木訥或有口吃的人，都是透過練習當眾講話而變得自信起來的。

首先看到這個問題其實我心裡是泛著酸，深表同情也想給你一些鼓勵，發自肺腑的想跟你說聲加油。其實這個問題我是絕對的有發言權。我不是對有些標榜著心理諮詢師有多大意見，只是沒有親身經歷過，是無法體會一個長期自卑的人的處境與絕望。說著那一套套的專業術語，寫著冰冷的字，看得我心裡直癢癢，所以我沒辦法不得不親自發聲。

曾經上初中的在半夜凌晨坐在家的客廳沙發上莫名就大聲哭泣，大喊：不肯讀書，不肯上學，發脾氣時會胡亂砸東西，打自己的頭，拔自己的頭髮，甚至有很多次輕生的念頭。可能說到這，你可能會說這是抑鬱症還沒到那程度，可是抑鬱症很大程度上都是因為自卑，如果家人一旦沒注意好，可能會釀成大禍，甚至電視上輕生或者殺人搶劫也有很大程度是因為自卑導致心理扭曲。

一、所以無論是輕度自卑或者很嚴重，首先你要明白你是因為什麼而導致自卑？這是一個很重要的一個因素，例如：

1、家庭因素，因為父母經常吵架或者有暴力傾向又或者是長期沒人管導致你長期不敢開口說話，不敢與人打交道。

2、外貌因素，由於自己長得不好看或者身體上的缺陷而覺得自己不好。每天把自己關在家裡，不說話。

3、自身能力因素，成績不好，覺得自己跟不上別人而導致自卑

這邊就不一一列舉了，但其實這裡面最最最重要的是家庭因素。而小編我就是因為父母經常的吵架，爸爸還有一些家庭暴力，經常使晚上偷偷一個人躲在被窩裡抹眼淚，導致我無論誰問我問題，都是結巴不敢說話，老師叫我回答問題半天就是不敢吐一個字。慢慢的就變成後面那個樣子。如果有看到這篇文章的爸爸媽媽或者正準備做父母的，請一定要記住，不要當著孩子的面吵架，你不知道你會在他童年留下多少陰影？那些你以為芝麻大點的事情他們一輩子都不會忘記。

二、知道自卑是什麼原因後，要怎樣克服呢？之前有看到很多書上建議，會讓你首先試著大聲說話，多與人交流。其實這裡我並不提倡，不要一開始給自己定一個這麼難的題，這是一個長期而漫長的過程又需要每次的心理建設，沒完成就會增加心理負擔和挫敗感，即使做到了又能如何？不是聲音大，膽子大的人就自信，自信是由內而外的。就像有很多人善於偽裝，看起來特別會說話善於交流，其實內心特自卑。

1、學會自我欣賞。

想要變得自信，必須要學會正視自己，要知道自己的優勢在哪，然後極大發揮自己的優勢，在自己感興趣且擅長的領域會很快找到快樂和滿足。儘量做到每天都要誇讚自己，做的好的地方一定要獎勵自己。

如果暫時還不知道自己興趣或者擅長，可以列舉自己的優點直到寫不出為止，例如脾氣好、有耐心，不妨試著做一些手工品或者寫文章，如果性子比較急躁、愛衝動，這裡我建議去運動，選擇互動性高的，例如打網球乒乓球或者登山之類的。小編我就是因為高中接觸到寫文字後發表小說，似乎找到一個出口，打開了自己的另一個新世界的大門。

2、學會寬容自己和自己的缺點。

比如外貌不好看。要覺得說:不就是底子沒有那麼好嗎，沒什麼大不了的，我可以化化妝。如果化妝也不好看，有什麼關係，世界這麼大，好多好玩好吃的，天天跟這個較真犯不著。

就像前面所說，很多人就是因為想要改掉自己缺點和自己較真，做自己不想做的事情，把本來自己優點磨平而攻克缺點，弄得自己這也不行那也不行。總是聽親戚朋友說：“看看誰誰誰又會說話又大方。誰誰誰又會賺錢又漂亮。”所以你就認為要學會好好說話，怎樣提高情商，整天想著賺錢怎麼變得漂亮，雖然這些都是優勢，但也不需要一味的去迎合他人與社會的口味來做自己，能做到當然好，沒有也沒關係嘛，世界上又沒有盡善盡美之人。切記不要給自己太大壓力，對自己好一點，學會寬容自己的缺點。

最後一句話想送給所有看到這篇文章的人：活得簡單一點，知足一些。