有以下幾點害處：

1 小孩牙齒不如成人，更容易被口腔細菌腐蝕，加上孩子容易吃著吃著睡著，所以容易齲齒

2 糖是一種容易上癮的食物！因為人的下丘腦對糖具有愉悅感，所以成年後更容易戒不了糖

3 糖的升糖指數高，蔗糖112，葡萄糖100，過多的糖刺激人體分泌過多胰島素，因為孩子身體儲備能力強大，並不會有糖尿病，但會消耗自己的儲備！所以，成年後更容易糖尿病。

4 過多的糖有糖毒性，慢性損傷全身細胞功能。

在回答這個問題前你一定想知道為何孩子愛吃糖吧。

孩子為何愛吃糖？

因為糖是甜味的，而甜是母乳的味道，所以人類對糖果的需求是出於本能。

此外，還因為一般情況下甜是安全無毒的，所以我們的祖先自然傾向於品嚐甜的東西。

最後，甜能啟用大腦中的多巴胺神經元，刺激神經末梢，讓人感到興奮，進而讓大腦對它產生渴望。

所以孩子愛吃糖是人類進化的結果，是天生的，事實上不止孩子，大人也愛吃糖。

那如何讓孩子少吃糖或是不吃糖呢？

讓我們先來了解一下大腦的決策機制。

首先，孩子看到糖，糖會讓孩子想起之前吃糖愉快的心情，進而認識到糖非常好吃，能使他開心，於是決定要再吃一次糖。

所以我們的決策機制是從情緒始到認知再到行為這樣一個過程。

吸菸也是的，對於經常吸菸的人當他吸菸的時候他能感受到一種愉悅，於是他認為吸菸能讓他放鬆，於是他決定吸菸。

所以想讓孩子少吃糖或是不吃糖，我們必需要從情緒或是認知方面著手，要麼改變孩子的情緒，要麼改變孩子的認知，才能讓孩子少吃糖或是不吃糖。

前面我們已經說到，糖能讓孩子感到愉悅是一種本能，這是無法改變的，天生如此，我們能改變只能是孩子的認知。

就好比吸菸這一行為，假如人能認知到吸菸有害健康，那麼他就少吃煙或是不吃煙。

然而，要人類認知到愉快的體驗是對身體有害並且改變它是非常不容易的，所以真正能成功戒菸的人很少，這需要強大的意志力，所以從認知到行為之間還隔著一個自控力的鴻溝。

對孩子來說，負責高階認知的前額葉發育還不太完善，讓孩子認識到糖果有害健康更是不容易，不過好在糖並像煙那樣讓人上癮，作為家長，只要正確的引導孩子，讓孩子認識到吃糖有害健康，提高自控力就可以了。

那作為家長，該如何引導孩子，讓孩子認識到吃糖有害健康，提高自控力呢？

你一定常常給孩子嘮叨吃糖是有害健康的吧，可是孩子聽了嗎？相信大部分的孩子在家長的嘮叨下知道吃糖是有害健康的，可是為什麼還是吃糖呢？

這裡可能需要一些自控力來幫忙，那家長該如何幫助孩子提高自控力呢？

給大家推薦三個方法：

一、讓孩子多看一些吃糖有壞處的新聞或是照片；

加拿大的認知心理學家丹尼爾把刺激分成兩種，一種是能激發你愉悅反應的熱情緒，比如孩子看到糖，想到糖甜甜的味道，刺激到孩子產生愉悅的反應，孩子自然想吃糖；

另一種是無關情緒的，偏認知層面的刺激，雖然糖能讓孩子感到愉悅，假如你能引導孩子認知到吃糖是有害健康的，那麼孩子會更加冷靜的處理這件事情。

比如，多給孩子看一些吃糖有害健康的研究、新聞、照片等，每一個孩子都希望自己是健康的，這也是本能，當他知道吃糖有這麼嚴重的後果，自然會提高自控力，控制自己吃糖的次數或是不吃糖。

二、給孩子一個更好的承諾；

斯坦福大學曾做過一個叫棉花糖的實驗，給一群4歲的孩子一塊棉花糖，告訴他們可以選擇直接吃掉，或是忍耐15分鐘，最後可以吃兩塊棉花糖。有的孩子受不了誘惑，直接吃掉棉花糖，也有的孩子控制衝動，等15分鐘。

那這些堅持15分鐘的孩子是怎麼做到的呢？

研究者發現，這些孩子並非是不喜歡吃糖，而是他們想要得到更多的糖果，所以當他們情緒上頭了，他們會使用一些策略來幫助他們度過這難受的15分鐘。

比如，有的孩子會用唱歌來轉移注意力；有的孩子不去看眼前的棉花糖，轉而玩自己的手指或腳趾，有的孩子會裝睡，閉上眼睛，還有的會把裝棉花糖的盤子推開。

所以，當孩子忍不住想要吃糖的時候，我們可以給孩子一個比糖果更有誘惑的承諾，不過這種方儘量少用，因為對孩子來說，糖果就是整個世界，對孩子來說，很少有比糖果更大的誘惑。

三、建立規則；

孩子特別喜歡次序，當孩子第一次進超市的時候，忍不住想要吃糖的時間，你就和孩子制定好規則，一次只能拿一個糖果，每次進超市之前都要事先說好，幾次之後，你會發現，不用你說，孩子就知道一次只能拿一個糖果了。

最後，我想說，改變孩子的認知，提高孩子的自控力是一件非常難的事情，尤其是那些讓人感到愉悅的體驗更是不容易，但是為了健康我們不得不改變，怎麼辦，我們一定要學一些科學實用的方法，順應天性，這樣才能幫助孩子戰勝自己，同時也可以培養孩子強大的意志力。