一句話：早晚刷牙，飯後漱口。

兩句話：早晚刷牙，飯後漱口。有口腔疾病及時看牙醫。

說實話，口腔專家也會有懶得刷牙的時候。真要是犯懶了，睡前刷牙這件事一定要堅持。晚上刷牙比早上刷牙的作用、意義大多了。

還有一個口腔專家不一定會告訴你的小秘密：早上刷牙不一定要在早餐前，早餐後刷牙效果更好。晨起可以先漱口，吃完早餐後，口腔裡的食物殘渣更利於細菌滋生，這時刷牙，既不會增加時間成本，清潔、保護口腔的效果又更好。（聰明人都是這麼做的，哈哈哈）

堅持一日兩次刷牙。

刷牙方法正確，時間三分鐘。

使用牙線清潔牙縫，在口腔泡沫豐富時用牙線，效果更佳，或用水牙線

每年兩次拜訪您私人牙醫，檢查，洗牙，作防蛀處理，小問題及時治療。

對於缺失牙應該及早修復。

1、保證每天兩次刷牙，早晚各一次

2、吃東西后及時漱口，特別是甜食、可樂類

3、多喝水，水有沖刷細菌作用

4、定期看牙醫，發現問題及時處理

5、定期潔牙，一年1-2次

　　一年之計在於春，春季是萬物復甦的季節，同時也是護齒最佳的時節。

　　二、定期潔牙

　　很多人一輩子都沒洗過牙，以至於有的人40多歲就開始掉牙。其實從理論上講，牙齒的壽命應該和人的壽命一樣，潔牙不僅可以徹底清除牙齒上面的菌斑和結石，防止牙周病的發生。而且還能發現一些細小的不易察覺的問題，從而達到早發現早治療的目的。在中國，正常人每年應該進行一次潔牙。

　　三、叩齒吞津法

　　中醫推崇的叩齒吞津養生法，在口腔保健方面有很好的功效。俗話說：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。此法要領是：全身放鬆，口目微閉，然後讓上下牙齒有節奏的相互叩擊，鏗鏘有聲，一般以36次為佳，之後輔以“赤龍攪天池”即吞津。

　　四、選擇合適的牙刷

　　牙刷要選刷毛柔軟，末端磨圓，刷頭小並與刷柄有角度。而且牙刷要在口腔內能運作自如。

　　五、 堅持早晚用溫鹽水漱口

　　六、定期到醫院檢查

　　堅持定期到醫院檢查口腔問題，適時拔出患牙。

其實最根本的還是要好好刷牙

從小開始好好刷牙

如果你自我感覺牙齒還不錯

張開嘴吧照鏡子看一看

在牙齒裡面根部，有沒有這個黃色的牙垢

沒有的話，應該你的牙齒是很乾淨了

有的話，你就要小心了

牙齒已經開始質變了……

你老公的這些問題你知道嗎？

http://www.toutiao.com/i6444394714929037837/

對於保護牙齒當然是自己的東西自己來保護嘍

但是對於小孩子是要家長幫助跟監督進行的

成人如何保護

1，刷牙，三個三，即每次刷牙三分鐘，沒天飯後刷三次，每次刷牙齒三個面

2，定期看牙醫，每半年檢查一次牙齒，如果有問題醫生會告知你並給你相關建議從而阻斷牙齒進一步惡化

3，主動潔牙，因為牙齒上的牙結石普通牙刷刷不掉，需要專業潔牙機進行超聲震盪才能去掉，從而阻止它繼續毀壞牙齦跟牙周

4，做一個聽話的好患者，醫生建議的多聽取，而且全面聽取自己做決定，比如大家說的鑲牙的三種方式，固定烤瓷牙，活動牙，種植牙，各有利弊，根據自身情況及投入資金情況進行自己決斷

5，有問題及時解決，比如普通齲齒，它起初只是一個洞醫生建議補牙，不聽，久了發展到牙髓有了症狀醫生建議治療，不聽，再繼續就剩一個牙根了。。。接著的問題就是鑲牙，還不聽，吃飯怎麼辦，年紀輕輕的就有了老人家的容貌，一系列問題就都找來了

6，保持好心情，細嚼慢嚥，吃健康飯，用健康牙

綜上，不管啥東西都是原件的好，配件再好也不是自己的，為了讓我們身體都不要有配件，請為自己負責！

芹菜

當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為，這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。同時，芹菜也具有牙齒自潔作用。

洋蔥

洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。建議多吃炒洋蔥，不僅能預防蛀牙還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。

綠茶

綠茶抗氧化能力相當強，其中含有大量的氟，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。視個人喜好，一天喝2-5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。

茭白

菰類對保護牙齒也有幫助。茭白裡所含的香菰多醣體（lentinan）可以抑制口腔中的細菌製造牙菌斑。菰類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每週吃2-3次各種菰類，是簡單又不花大錢的保健方法。

我們每天都要用到牙齒，它是否健康關係到很多疾病，研究證明，身心疲勞、抵抗力下降，會為口腔疾病提供有利條件，而且牙病可以引發或加重冠心病、糖尿病等全身性疾病。那我們該如何做好牙齒保健呢？

牙齒健康的標準

世界衛生組織提出的口腔健康標準是：牙齦顏色正常，牙齒清潔，無出血現象，無齲洞，無疼痛感。您可以對照以下幾點，進行自我檢查。

1、牙齒整齊、潔白;2、沒有牙齒疾病，口腔無異味;3、有正常進行咀嚼的功能;4、牙齒清潔，無齲洞，無疼痛感;5、牙齦顏色正常，無出血現象。

如果您的牙齒比較健康，那隻需要進行日常清潔護理，並定期進行口腔健康檢查。如果您的牙齒情況不佳，建議您到正規醫院就診。

護理牙齒的方法

1、定時清潔牙齒。在咀嚼食物的過程中，一些食物纖維經常被夾入牙齒間隙，它們會在口腔內滋生細菌，對牙齒和牙周組織都有害。可透過刷牙進行清除，以保持口腔衛生。

2、飲食均衡，保障牙齒營養。牙齒的發育離不開各種營養食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，攝入足夠的營養素，不要偏食。

3、養成正確的咀嚼習慣。正確的咀嚼方法是雙側或兩側交替使用，不要總是用一邊牙齒咀嚼。此外，還應糾正有損於牙齒的不良習慣，比如吮吸拇指、舔牙、咬牙、咬嘴唇等壞習慣，可能造成牙齒的錯位和畸形。

4、茶水漱口，預防齲齒。常飲茶水或以茶水漱口，可起到保護牙齒和清潔口腔的作用。在吃完大蒜之後，立即口嚼一點茶葉，或者喝茶漱口，也有去除異味之效。

5、睡前刷牙很重要。研究發現，早晚刷牙的人比一天只刷一遍牙的人更為長壽。因為人在入睡後，口腔細菌容易大量繁殖，睡前應做好口腔清潔。

6、排除藥物損害。四環素、金黴素等藥物可使牙齒髮黃或牙釉質發育不全，誘發生齲齒，因此不要大量或長期服用這些藥物。

據最新調查結果顯示，超過80%的口腔疾病是可避免的。

只要你學會聰明地愛護牙齒、保護口腔，就能遠離牙醫手中那惱人的鑽頭聲，還能輕易省去一大筆健康經費開支 !

何止10臺iphoneX。

（網路圖，僅供參考）

在長沙市口腔醫院，常常聽到這樣的對話：

“我要洗牙、還要拔兩顆牙、還要戴牙套......”

“我也是，要是早來看醫生就好了。要是當初認真刷牙就好了。”

“我一直都是橫著刷牙，看了牙醫才知道，原來刷牙要豎著刷。”

“唉，我也悔不當初啊……”

身邊有很多這樣的“老病號”——洗牙、拔牙、鑲牙……

反覆就診，苦不堪言。

由於不懂口腔保健知識，口腔問題不少，也不懂得怎麼維護口腔健康。

每次來就診時醫生一遍一遍地強調注意口腔衛生，做好口腔護理，可執行起來卻有點力不從心。

擁有一口好牙真的就那麼難麼？

（網路圖，僅供參考）

1、掌握正確刷牙方法

（網路圖，僅供參考）

2、刷牙時機的選擇

每天至少應該保證起床後和睡前這兩次刷牙。

其次，進食後最好刷牙或漱口。

飯後大概30分鐘-60分鐘,牙菌斑就能在牙齒表面形成穩定附著。

因此，建議大家飯後15分鐘-30分鐘內刷牙效果最佳，能有效預防牙菌斑的形成，也就不會有牙結石、牙垢的產生。

3、適當使用刷牙輔助工具

對於經常塞牙的小夥伴們來說，使用牙線絕對是你必須要掌握的一個技能！

牙線能幫助清潔牙刷刷不到的地方，主要是牙齒鄰接面和牙齒之間的縫隙。

覺得手持牙線不太好掌握？就從牙線棒開始入手吧！

（網路圖，僅供參考）

4、定期進行口腔問題普查

成年人每年至少應該去正規的口腔醫院檢查口腔一次。

老年人主要是修復缺失牙以及殘冠、殘根的及時拔除，兒童則需要早期發現齲壞問題和及時處理牙列不齊的情況。

所以老年人和小孩每半年就應該檢查一次牙齒。

5、治療後堅持做好口腔護理

每次做完治療應該遵醫囑保持口腔衛生。

一般患牙避免咬硬物，正畸患者不可咬過硬過粘的食物，以免託槽脫落。

老年人殘冠殘根拔除後應及時鑲牙，以免影響咀嚼功能和麵部正常形態。

牙齒美白後儘量避免進食會使牙齒染色的食物，飲料儘量用吸管，以免影響美白效果。

（網路圖，僅供參考）

6、不同年齡段關注不同的口腔保健

家長應指導幼兒學會正確的刷牙方法,適齡兒童可進行窩溝封閉防齲。

青少年應防止牙外傷，牙列不齊早期矯正。

婦女孕前應處理好口腔問題，因為孕期一些操作和用藥會受到限制，可能會影響到孕婦和寶寶的健康。

老年人應及時修復缺失牙，儘可能地保留牙齒功能。

最後用九個字總結一下吧：早預防、早發現、早治療。

避免成為“看牙老病號”，從學會自我保健開始！

一、少吃甜性食品

太甜的食品有助於牙菌斑的滋生，同時也會迅速腐蝕牙齒，破壞牙齒的鈣質生成蛀牙，令我們苦不堪言，如果真的吃了甜食一定要用礦泉水或者白開水漱口，讓口腔保持一個清新的狀態。

二、多飲用健康的白開水

健康的白開水營養比較豐富，牙齒也是骨骼的一部分，營養的白開水會增強鈣質的吸收，使牙齒變得更加堅硬。

三、不宜吃過多的涼性食物

太涼的食物具有很強的刺激性，很容易破壞牙齒的健康，也會對牙齒周邊的神經造成很大的損害。

四、不要總剔牙

經常剔牙會令牙齒間的縫隙增大，這樣細菌殘留物就會堆積，細菌滋生加快就會讓牙齒受到不小的危害。

五、經常刷牙

刷牙會讓細菌殘留物在牙齒上沒有立足之地，這是最快的消滅方法。同時牙膏中的鈣質會及時彌補牙齒中鈣質的流失，可謂是一舉多得。

六、定期做口腔檢查

及時有效的檢查是非常有必要的，找專業的醫生，他會告訴你的牙齒有什麼狀況、應該如何護理等措施。

七、正確咀嚼

咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用一側缺少生理性刺激，易發生組織的僱用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

八、按摩牙齦

　　用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液迴圈，防止牙床過早萎縮。

綜上所述，我們應該保護好我們的牙齒，成年後每個人只有一次機會擁有屬於自己的牙齒，牙齒是天然的打磨機，我們要善待它，我們的身體才會更加健康。

牙齒是我們人體一個重要組成部分。它的健康直接影響到我們人體的健康，影響到我們面部的美觀。口氣清新，牙齒美麗潔白，總是給人良好的印象；口腔有異味，滿口黃牙，人們一定會對你退避三舍。下面我們就來說說如何做好牙齒的日常護理。

工具/原料牙齒牙膏，牙刷方法/步驟

牙刷的選擇。牙刷的刷毛有硬毛與軟毛之分，太硬的硬毛牙刷容易損壞牙齒，不選；太軟的軟毛牙刷不容易清潔較厚的牙菌斑，不選；所以選擇軟硬適中的牙刷毛比較好。刷頭的比例要適合自己的口腔大小，做到面面俱到。

牙膏的選擇。市面上的牙膏品種太多了，目前人們普遍認為含佛牙膏效果還是不錯的，每一種牙膏都有各自不同的成分，要根據自己牙齒的實際問題換著選擇，不能只盲目相信廣告，品牌的誠信度還是可以考慮的範圍。

刷牙的方法。每顆牙齒都有三面，牙刷可以保持45度角，上下刷，面面俱到。牙膏不要擠太多，也不要太少，薄薄一層覆蓋牙刷面即可。刷牙時間定在三分鐘左右，牙膏在口腔停留時間過長易生細菌，對牙齒不好。還有，別忘了舌頭哦！

刷牙的頻率。早晚是必須要刷的，最多一天刷三次就夠了，早，中，晚。飯前漱口，飯後刷牙。

使用牙線，牙籤。牙線可以拉出藏匿在牙縫深處的殘渣，建議多使用牙線，牙籤對牙齒牙齦的刺激傷害比較大，牙線不會有這樣的問題。

END注意事項家裡備用些漱口水，多漱口，保護牙齒，口氣清新。

牙齒日常的保護很重要。千里之堤潰於蟻穴，牙病不是一朝一夕形成的。多數人平時很難注意到牙齒健康，除非他得了幾次牙病後，才知道治療牙病花錢又招罪。牙齒保護我認為有幾點

第一，不要咬太硬的東西，比如說起啤酒瓶蓋兒，一個不小心，就會損壞牙齒。

第二，不要吃過涼過熱的食物，兩側牙齒輪換使用。適當的咀嚼些硬的堅果 口香糖等，鍛鍊牙齦的肌肉，結實的牙齦對保護牙齒很重要。

第三，每次飯後都要刷牙，特別是晚上入睡前，要仔細的刷洗乾淨，刷牙後入睡前就不要吃任何食物了。

第四，半年去牙科洗牙一次，定期看牙醫，早發現早治療。

做好這幾點，對牙齒健康應該有很大幫助。

1、掌握正確的刷牙方法

掌握巴斯刷牙法，避免拉鋸式橫刷，每次刷牙3-5分鐘，早晚一次，尤其晚上一定不要漏掉。牙刷儘量選擇頭小，刷毛不要太硬的。建議刷完牙齒再用牙線清潔牙縫，如果有出現牙齒縫隙，也就是黑三角，建議配合水牙線（衝牙器）清潔牙間隙。

2、保持良好的口腔衛生習慣

保持良好的口腔衛生光靠刷好牙齒還不夠，因為不管你刷牙多麼認真，一定會出現衛生死角，所以建議一年潔牙1-2次，對口腔做一個徹底的清潔。

3、養成良好的飲食習慣

避免過冷過硬食物以及碳酸飲料，避免偏側咀嚼習慣。

4、定期口腔檢查

透過定期的口腔檢查，不但可以及時瞭解口腔狀況，也可以及時發現細小的不易覺察的牙齒疾患，如比較隱蔽的齲齒，從而達到早發現早治療的目的。

牙齒健康是一個老生常談的問題的，如何愛護牙齒，其實說起來特別簡單，只看你日常生活中能不能做到了。

1、有效刷牙，不做無用功

刷牙是保護牙齒最基礎也是最根本的方法，所有的口腔健康都是建立在有效刷牙的基礎上的。那麼什麼叫有效刷牙呢？據統計，中國90%的人刷牙時採用的都是橫向刷牙，這樣的刷牙方式對牙齒的清潔作用非常有效，而且還會傷害牙齒。正確的刷牙方式可以採用巴氏刷牙法，一定要刷滿3分鐘，刷牙是一件需要耐心的事情，不要糊弄了事。

2、學會使用牙線

牙齒之間的縫隙容易殘留、堆積食物殘渣、牙菌斑及軟垢，會誘發牙髓炎、牙周炎等多種口腔疾病。牙線在國外十分普通，但在國內卻知之者甚少。資料顯示，全世界僅有不到1/5的人能定期使用牙線清潔牙齒，華人大多傾向於使用牙籤。但由於牙籤較粗，不能深入到齒縫中，清潔效果大打折扣；且材質偏硬，容易傷及牙齦。與此相比，牙線則能有效剔除牙縫裡的殘留物質及牙齒領面上的菌斑。

3、定期洗牙很關鍵

很多人對洗牙還存在著一定的誤區，認為洗牙會導致牙齒鬆動、脫落。其實洗牙不會對牙齦和牙齒造成任何傷害，它只會幫助你清潔牙齒上的牙結石，我們感覺洗完牙後牙齒變鬆了，那是因為連線牙齒的牙結石被沖洗掉了，所以才會讓你產生牙齒鬆動的感覺。

4、保持良好的生活習慣

不吸菸是關鍵，吸菸不僅會使牙齒變黑，而且會使牙槽骨受損。有資料表明，牙槽骨的受損情況在吸菸人當中比不吸菸的人要多，且受損狀況發展很快。

少食用一些粗製食物，這些食物含有豐富的對牙齒有益的礦物質，同時含纖維素也高，既可使鍛鍊口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，更可使牙齒組織堅韌結實、不易鬆動。

早晚刷牙，飯後漱口。據統計，中國只有30%的人做到了早晚刷牙，大多數人只在早上刷牙。晚上刷牙才是最關鍵的，晚上不刷牙，口腔內的食物殘渣就會引起牙菌斑的狂歡，為它們提供滋生的土壤，口臭、齲齒之類的口腔問題說來就來。

牙菌斑和牙結石是破壞牙齦、威脅口腔健康的罪魁禍首，所以保護牙齦，最重要的就是防止這兩者的堆積。

刷牙做到3點

避免拉鋸式橫刷，以免造成“楔狀缺損”（牙頸部缺損）或牙齒敏感。

有效的刷牙應做到三點：

牙齒的內、外側面，咬合面3個面都刷到；

每天刷牙2~3次，睡前那次尤其不能省；

每次至少2分鐘，重點清理下前牙舌側面，這裡最易長牙石。

目前，各大口腔醫院推薦的刷牙方法為「水平顫動拂刷法」，也叫改良巴氏刷牙法：

刷牙齒內外側時（除前牙舌側）

刷毛放在牙齒和牙齪交界處，與牙齒呈45°。每次刷2~3顆牙，水平方向小幅度顫動10次後，將牙刷向牙尖方向輕拂，然後移至下一組2~3顆牙。

刷前牙舌側時

將牙刷豎放， 由牙根向牙尖方向輕拂，即刷上排牙時向下拂動，刷下排牙時向上提拉。

刷咬合面時

將刷毛放在咬合面上，稍加壓力，短距離顫動輕刷。

1年左右洗一次牙

刷牙只能去除食物殘渣和牙菌斑，不能刷掉牙石。健康人群應一年洗一次牙，牙周病患者建議半年洗一次。牙齒潔治後，可防止炎症進一步發展，使牙齦更貼合牙齒，延長牙齒使用壽命。

每天用1次牙線

刷牙可清潔牙齒的三個面，去除約70%的牙垢，而牙線能有效剔除牙齒鄰面上的菌斑。建議每天至少用一次牙線，睡前使用，儘量每個牙縫都清潔到。

正確使用牙線和洗牙，都不會導致牙縫變大。感覺變大是因為已經存在的縫隙，以前被牙垢蓋住了，就像雪地裡的柵欄，雪融化了，縫隙就暴露了。

戒菸

吸菸會降低牙周組織的區域性抵抗能力。對菸民來說，護牙第一步，就是把煙戒了。

牙齦按摩

牙齦按摩有助促進牙周血液迴圈，預防或緩解牙周病變。漱口、洗手後，用手指在牙齦黏膜上來回移動，或做小圓形旋轉按摩，反覆數次後漱口。

第一要好好刷牙，維持好的口腔衛生，第二要定期的洗牙，洗牙可以幫助我們祛除平時刷牙刷不掉的牙結石，牙菌斑，可以很好的預防牙齦炎，牙周炎，和齲齒 ，很好的改善牙齦出血 ，牙齦紅腫，口氣等問題。第三要儘量控制甜食和碳酸飲料的攝入。第四不要把牙齒當工具用。

神外柳葉刀——您身邊的健康守門人。

牙齒——人體最堅硬的結構，都說一口好牙，吃嘛嘛才香。很多人都有牙齒的問題，如齲齒、牙齦出血、牙周炎等等，如何保護我們這位“鋼鐵”好兄弟，成為是大家都關心的問題。

如何保護牙齒？

一、保持口腔衛生

注意保持口腔牙齒的清潔。早晚刷牙，如果中午有條件，也可以早中晚三次。尤其是晚上刷牙這一次，因為進食了一整天多少為留有食物的殘渣，如果不刷牙，細菌就會滋生。細菌的繁殖能力毋庸置疑的吧。刷牙要認真，不可草草了事，牙齒的內外面都要顧及，並且要輕柔，避免牙齦出血。

二、少吃甜食，多吃水果與蔬菜

太部分有蛀牙的人都愛吃甜食，甜食中的糖能為細菌的滋生提供能量。吃完甜食，一定要把牙齒刷乾淨！

多吃水果與蔬菜，不管什麼病應該都會有這點建議。水果蔬菜中的維生素能夠有效的預防牙齦炎及牙齦出血等等。所以，不要忘記多吃水果與蔬菜。

三、少喝碳酸飲料多喝水

很多人都愛喝可樂、雪碧、芬達等等，包括我也是，我也愛喝。但是要儘量少喝。為什麼呢？飲料中的糖分和酸性物質，會損害牙齒外層的保護層。而且碳酸飲料還會引發肥胖、骨質疏鬆等問題。愛美的女孩更要注意喲。

四、少用牙籤多用牙線

現在口腔醫生都提倡用牙線，因為牙籤用多了，牙縫反而會越來越大，食物殘渣堆積的也就越多。所以少用牙籤多用牙線。

一、堅持正確刷牙方法

早晚要養成刷牙的良好習慣，飯後要注意進行溫水漱口，但是需要注意的是刷牙次數和時間不宜過長，否則很容易損傷牙齦。

二、選用適合自己口腔的牙刷，因每個人的口腔都會有所差異，牙刷刷頭刷毛軟硬程度和尺寸大小都要遵循舒適的原因。

三、日常食用食物時，過硬過熱的食品都要儘量避免，以免傷害牙齒和牙齦的健康。

我小的時候喜歡吃糖之類的甜食，所以形成幾顆畸形牙，又喜歡嗑瓜子，把一顆牙變成了瓜子牙，這些都是不好的習慣。怎樣保護好牙齒？我建議每天早晚都必須刷牙，刷牙時最好用溫水，不要用冷水和熱水，因冷水和熱水都會刺激到牙齒。飯後少用牙籤或牙線剔牙，經常用牙籤、牙線剔牙會增大牙齒間的縫隙。吃完飯食物殘渣會留在牙齒間，最好用水漱口，漱口可以清理食物殘留起到保護牙齒的作用。平時也少喝冰凍水、碳酸飲料和少吃冰激凌、雪糕一類的冷凍食品，這些都會傷害到牙齒。大家還有保護牙齒的好方法可以分享出來，讓我們大家都養成保護牙齒的好習慣，人人都擁有一口靚麗的牙齒，支援我的，請大家伸出寶貴的手指點贊，謝謝！

　　謝謝邀請，這是一個很大的問題，細節有很多，我就簡單回答一下大框吧。想要維護口腔健康至少需要做到如下四個方面。1.刷牙，這是最基礎的口腔清潔方法，其主要作用在於清理口腔內食物殘渣等異物，如果不及時清除，細菌就會利用這部分食物當做營養大量繁殖產酸，造成齲齒和牙周病等一系列疾病，由於每天都在用牙齒吃東西，被清除了很快又會再形成，所以需要每天堅持刷牙對其予以及時清除。 2.漱口—去殘渣 　刷牙後以及飯後還要及時去除口腔中的食物殘渣，而漱口就能起到這個輔助作用。 　　對於個別情況可以在醫生指導下使用含有藥物的漱口水，它能抑制口腔內致病微生物的繁殖。但需注意的是，無論清水、淡鹽水，還是市面上的各種漱口水，都只能起到輔助清潔的作用，它無法漱掉牙菌斑，因而並不能替代刷牙，而且漱口水不建議長期使用3.牙線-清理牙縫 　　就像我們打掃房間總會有一些掃不到的死角一樣，刷牙也有清除不到的死角。牙齒之間的縫隙就是這樣的“口腔衛生死角”，對其清理需要藉助一些特殊的工具來完成，包括牙線、牙籤、牙間隙刷等。 4.洗牙—除牙石 　　就算全部用了以上方法，每天都認真清潔也不可能完全清除牙面上的菌斑和軟垢，時間一長就會形成牙石，需要定期去醫院潔治，就是大家通常說的“洗牙”。 　洗牙最主要的作用是去除菌斑和牙石的刺激，使牙齦炎症消退或減輕。對口腔衛生維護較好的人，通常建議每半年到1年進行1次洗牙。