徒步反跟蹤主要就是：一察覺是否有人跟蹤；二如果有，怎樣擺脫跟蹤者。

一、如何察覺

掌握以下關鍵字：“看、聽、停、轉、回”。

（一）出門時，先窗戶觀察周圍環境，判斷否有人盯梢。

（二）出門後，左顧右盼，對周圍環境進行觀察。

（三）到街邊小攤買東西，頭朝側方觀察環境。

（四）走路一段時間後，假裝繫鞋帶，側面位下蹲，即頭部不是朝著前方，而是側方，這樣才能觀察到左右的環境（即走路時前後的環境）。

（五）遇人少的彎道（有建築物阻擋的轉角）後快速轉彎，在轉角處觀察一下。

（六）突然折返，看是否有之前看過的面孔。往復幾次，對方就會露陷。

（七）在一個小的公交站臺等車（那種經過路線比較少的站臺），觀察和你同時等車的人，如果在該公交站臺經停的所有線路車次都經過了一次，對方還在等車，就說明他是在跟蹤你。

（八）到賓館、商場、酒店等地方，不坐電梯，走樓梯，看是否有人跟上。

（九）透過具有反射功能的物品觀察身後，如商店的玻璃門、太陽鏡（假裝擦眼鏡）、櫥窗等。

（十）利用逆人流，例如一個電影剛散場，大家都是出去的，進來的人很少，就很容易暴露是否有人跟蹤。

（十一）利用迷惑性動作來誤導，例如詢問路人（特地交流久一些），或丟一張報紙、紙片等。事後再偷偷觀察是否有人和自己一樣去詢問同一個路人或撿起自己丟的東西（一般的人是不會去撿別人扔在地上的廢紙的，但專門跟蹤的人則會對此很敏感，懷疑是其投放的情報而去看個究竟）。

（十二）在路口，違反交通規則走向另外的路口。

二、如何擺脫跟蹤

擺脫跟蹤其實很容易，因為被跟蹤人具有路線的主動權，可以透過“四個利用”實現目的：利用突然的加速、利用複雜的地形和拐角點、利用出其不意的行動路線、利用變裝擺脫跟蹤。

（一）心態要穩，不要有過激動作，跟蹤你的人本身心態也在不斷變化，過大的動作有可能導致對方變直接搶人。

（二）在有電梯的地方，利用電梯即將關門的時刻趕緊進入，之後再選擇在某個樓層下電梯擺脫，合理利用電梯和樓梯之間的交替方式。同樣的方法也可以在地鐵和公交車上使用，比如突然跳上某輛即將駛出的公交車。

（三）如果感覺跟蹤人員也在電梯內，可以在電梯行駛過程中，突然按下（或者幫忙要人按）某一個沒人按過的樓層，就能大搖大擺地出去了，如果有人跟上，他就已經徹底暴露，這是違反跟蹤原則的。

（四）利用逆人流。逆人流可以發現是否有人跟蹤，也能幫你擺脫跟蹤，只要抓住機會，就可以跟著人流再混出去，或者另尋出口。

（六）透過違反交通規則快速改變進行路線（不過還是要注意下交通安全）。

（七）如果是在大城市主幹道上，直接掏電話報警求助，或者去治安崗亭、政府公安機關大院。

（八）製造一些當街的混亂，例如喊XXX。然後利用人群的混亂進行擺脫。

（九）學會快速記錄大型商場的地形圖，利用地形擺脫。

（十）有一些商場或者餐館等地的公共場所，廁所可能沒加防盜窗裝置，可以透過廁所窗戶進行擺脫。

（十一）在地形複雜的地方而且有遮擋物的地方，暫時躲避，等跟蹤人員離開後再出來。

（十二）進入酒吧等人群複雜和黑暗喧囂的場所，從後門快速出去。

（十三）轉角以後透過快速改變自己的髮型和服飾（如脫掉外套），或者路過有晾曬衣服的居民區，透過偷取衣服乘機換裝，然後迅速進入人群。這種方法很多電影中都有類似的片段，如《湄公河行動》中彭于晏曝光後，透過突然跳上火車，迅速變裝，隱入人群，擺脫了跟蹤追捕。

首先你要做到冷靜，建機行事，報警也是一個方法，但是來不及，假如你是步行者，你要走人多的地方，看到一個年紀相仿的（他她）聲東擊西，你可以大聲招呼，親愛的，你怎麼才來？或者摻著他的胳膊，你在悄悄的說，救命。

當然可以報警，尋求警察的保護。

當發現身後有人行動可疑，無法確定是否跟蹤時，可以這麼做：

1、當轉身注意時，會不自然地迴避；

2、當繼續前進時，也跟著前進；

3、走過馬路那邊，也跟著過；

4、再走回馬路這邊，仍然跟著。

如果符合以上幾條，說明已經被跟蹤了。

注意：做以上動作時，要儘量自然，以免引起壞人的警覺。

二、發現被跟蹤後的脫險方法

下面是擺脫跟蹤和預防被傷害的一些必要技巧：

1、不能驚慌失措，要鎮靜。迅速觀察環境，看清道路情況--哪兒暢通，哪兒不通；哪兒人多，哪兒是單位和住宅。

2、想辦法甩開壞人。可以迅速跑開，但必須向附近的單位跑，或向有行人、有人群的地方跑。如果是夜晚，要向附近住戶、商店、超市等人多的地方走去，或停下來打電話與親友聯絡，情況緊急要立刻撥打110報警。

3、如果實在來不及跑開，或前路不通，你可以迅速觀察周圍的情況，尋找一切可以利用的物品作為武器，或有利自己的位置站定，與壞人正面相視，厲聲喝問對方，用自己的正氣壓住對方，再爭取時間想其他辦法逃脫。最直接的方法是立即大聲呼喊，引來附近的人。

4、在發覺有人跟蹤的時候，就要考慮渾身上下哪些東西可以作為反擊的武器，並且把武器握在手裡以備不測。被壞人纏住反擊的時候，以下的方法能起到一招制敵的效果：用雨傘猛刺對方的要害部位；用梳子帶齒的一邊在對方的鼻子底下橫切；把指甲刀、髮夾、安全別針或圓珠筆捏在手心裡，每件東西的尖端都要從指縫間露出來，用來攻擊；將粉底盒中的粉或者髮膠水噴到對方的眼睛裡；硬幣夾在手指間，握緊拳頭；用手抓緊揹包的皮帶，隨時準備掄起一擊。

5、被跟蹤的人從後面抱住時有兩種情況，一是被人用胳膊扼住了喉嚨，如果對方用右胳膊扼住了，右腳可能朝向前，而且就在你的腳下（反過來也一樣），你可以用腳跟狠勁踩他的腳背；第二種情況是有人用手指在後面掐住了，可以抓住任何一根手指，猛地向後拗，然後將其手從頭側甩開。

感謝誠邀。萬般皆一法 鎮定

1. 不要回頭看，在察覺到被人跟蹤了以後，不要回頭看，裝作若無其事的樣子快速的走到有人的地方或者想辦法求救。

2. 當我們發現被人跟蹤，如果是在人少的地方，那麼我們可以嘗試著和其他的人裝作很熟絡的樣子，這樣就會讓被跟蹤的人意識到我們和其他的人很熟

3. 想辦法報警，手機在現在是非常方便的一種通訊工具，所以如果我們被人跟蹤的話，先用手機報警也是一個不錯的選擇

4. 如果附近有一些什麼巡邏站，或者其他巡視的人，我們應該想辦法向他們尋求幫助，但是要注意和跟蹤我們的人保持距離

5. 打車，如果暫時沒有辦法的話，可以想辦法到馬路旁邊，然後打車，快速離開。

要看在那裡了，在什麼地方了。要是在大哭上跑到人多的地方就行了，要是在一個無人的小項，就是打110也沒能及時，只能見機行事，看看他的目底是什麼，然後想辦法託言時間，看到有人就大聲呼喊

題主沒有仔細說明情況我提出以下幾個方向的解答

第一種情況，題主是女生，被一個男生跟蹤，這類問題我們首先是不要慌張，想一想自己的優勢是什麼，為什麼會吸引別人的跟蹤，但是該往前走繼續往前走這個是重點。其次，可以和自己的好朋友打電話假裝是自己的男朋友，然後說出下一個人多的的位置，讓她假意來接你。此時到達人多的位置還是沒有甩掉尾巴，那麼就可以考慮報警了。你一定要記住，人多的地方他不敢囂張。若是特別糟糕的情況，那麼這個時候拉一個路人過來聊天。找機會繼續報警。你要知道我們生活在一個安全法制的社會中不要害怕！

第二種情況，題主女，被好幾個男生跟蹤，這個時候想都不要想報警，如果不方便就一直和警察聊天，並告訴警察你的位置，讓他來接你。

第三種情況，題主男生被女生跟蹤，別想的太好可能是仙人跳和器官販賣組織的誘餌來跟你，一個字跑，往人多的地方跑。實在沒轍找個超市去買菸，順手就報警了。

第四種，題主男，被好多個男生跟蹤 超低機率但是也有可能。路邊找個更佳壯的男生叫大表哥。

男孩願意被漂亮的女孩跟蹤，女孩願意被英俊的男孩跟蹤。不知道你是男孩還是女孩，跟蹤你的是不是你喜歡的。

你為什麼會被跟蹤？難道不是色？你露財了？

這決定了我們對跟蹤者的態度，是欣喜還是恐懼。

如果欣喜，你就回頭對他（或她）說:“喜歡我，就跟我說，我會告訴你我住哪裡，別那樣鬼鬼祟祟的”；如果恐懼，你就設法甩掉他（她），遇見警察就喊哥，遇見計程車就叫上，如果遇見人群，就直接往裡鑽。

跟蹤你的，會不會認識你？因為對方無法確認，所以跟蹤著，想看看你住哪裡，如果是原來的地方，就確定了，好上來招呼。

不是所有的跟蹤都隱含著陷害。你說呢？

被跟蹤了，是在哪塊，家附近還是公司附近還是路上無意被跟蹤的，如果在家附近就比較危險，對方是不是已經知道你住哪裡了，這種情況最好趕緊選擇報警

首先弄清楚，得罪過誰？被誰跟蹤？誰會跟蹤？為何跟蹤？有沒做虧心事？如果有，則考慮相對應辦法。如難以定論，或舉報過誰，可尋求外力幫助。告知家人，好友乃至報警都是選項。

看看對方是帥?醜陋？猥褻？也許對方有其他事情想去證實。無論如何此事與你有關。在報警保護自己之外，可否想辦法交流，比如丟紙條的方式？(做好保護下)。

被人跟蹤自己怎麼能發現？如果自己可以發現就不要害怕，我們國家法律規定非國家工作人員跟蹤別人是違法行為，可以立即報案給公安機關。

在被別人跟蹤被自己發現後首先需要自己認真思考是什麼原因。可能會造成多大的後果，這個非常重要。如果你能確定自己被跟蹤肯定可以明白是什麼原因，如果認為後果很嚴重，自己就必須要非常小心，因為你不能確定對方會做出什麼舉動。但是隻要是在對方跟蹤的情況下必定是比較鬧心的。不要自己單獨去僻靜地方，最好時刻保持警惕，一旦發現立即報警是唯一有效方法。

我記得我上班的時候，有次下班晚，回家路上，沒有人，還黑，有個人一直跟著我走。然後我就走得特別快，先找有光的地方，隨便找到一家亮著燈，我就喊門，媽，開門，我回來了。

這樣的事，都是後怕。

所以以後，第一我不走夜路。下班就回家，能不加班不加班，非要加班，去同事家，或者有人同行。

第二，越普通越安全，不穿過於暴露的衣服，主要是為了自我保護

可以突然改變行進線路，比如快速走到馬路對面，或加快腳步往人多、明亮的地方跑，看是否有人尾隨蹤。

假如發現真的有人跟蹤，單身女性一人明顯處於劣勢，則可以這樣做：

1、邊走邊用手拍打在路邊的停放車輛，觸發車上的報警器引人注意；

2、立即進入人多的公共場所暫避，聯絡親友來接你；

3、迅速攔一輛計程車乘車離開；

4、就近尋找周邊的警員、警車、治安巡防隊員、單位的門衛求助；

5、緊急情況下可以邊走邊用手機撥打“110”報警。

如果被跟蹤了，一定要鎮靜，就算再害怕，也要努力讓自己鎮靜下來，然後用手機告知自己的親朋好友，然後發定位給他們，讓他們報警，或者自己如無其事的走向人多的地方，找個商鋪進去，假裝買東西的時候告知商家你被跟蹤了有危險。如果被跟蹤一定要冷靜，不要著急不要跑，因為我們不瞭解跟蹤我們的是什麼人，萬一讓他們發覺我們發現被跟蹤，可能會惹怒他們，增加我們的危險性所以一定要冷靜冷靜！

不要慌，先冷靜幾秒，然後找個能抽菸的場合抽根兒煙，或者找個咖啡館兒喝杯咖啡穩定一下情緒，想想自己是什麼人，如果確認自己是壞人，那就直奔公安局，無論跟蹤你的人是好人還是壞人，自首都是你最安全最徹底的問題解決方式，把自己的問題向公安部門交代清楚，就沒有了被滅口的必要，人身安全也就得到了保障，內心也不必再受煎熬，即便最終判刑入獄，也吃得飽睡得香，內心平安。如果確定自己沒幹過壞事，不算好人也絕對不是壞人，那就不必心虛，先確認是否真的有人跟蹤你，如果你沒受過跟蹤和反跟蹤訓練，還能感覺到有人跟蹤你，要麼是你過於敏感疑神疑鬼，要麼是對方跟蹤水平太差純屬笨蛋，如果你經常這樣敏感疑神疑鬼，那建議你去找精神科醫生或心理醫生檢查一下精神健康狀況，也許你太焦慮或者精神異常，假如這兩點都可以排除，那你更不必緊張了，被非專業人士輕易發現被跟蹤，那個跟蹤你的笨蛋就太容易對付了，此時你要確認是否與他人存在經濟糾紛或感情糾紛導致的矛盾正在激化，如果是，那趕緊求助於法律依法解決糾紛，一般遊離於法律之外的矛盾衝突，才會有非法的解決方案出現，要想防止這種後果，必須回到法律的軌道上。如果你確定沒有與他人的經濟糾紛和感情糾紛，感覺被跟蹤純屬莫名其妙，那就找個有監控的地方駐足等候對方，直接詢問對方是不是把跟蹤物件搞錯了，一些社會人經常會犯這種低階錯誤，如果你當過兵有血性還有戰鬥力，那也可以考慮找個僻靜的地方與對方PK一下，問清緣由，但不鼓勵這種方式，因為一旦交手就屬於鬥毆，違反治安管理條例，會拘留的。如果你確認自己是個大好人，還經常做好事，那恭喜你，跟蹤你的人興許愛上你了，頭頂上有個姓丘的小胖孩兒正在拿著一支箭準備射你，此時你應該趕緊去花店，買一大捧玫瑰花，候著。

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不要回頭看，在察覺到被人跟蹤了以後，不要回頭看，裝作若無其事的樣子快速的走到有人的地方或者想辦法求救。

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當我們發現被人跟蹤，如果是在人少的地方，那麼我們可以嘗試著和其他的人裝作很熟絡的樣子，這樣就會讓被跟蹤的人意識到我們和其他的人很熟。

3

想辦法報警，手機在現在是非常方便的一種通訊工具，所以如果我們被人跟蹤的話，先用手機報警也是一個不錯的選擇。

4

如果附近有一些什麼巡邏站，或者其他巡視的人，我們應該想辦法向他們尋求幫助，但是要注意和跟蹤我們的人保持距離。

5

打車，如果暫時沒有辦法的話，可以想辦法到馬路旁邊，然後打車，快速離開。

6

當然，一個人出門的時候最好還是不要走一些小道，這樣會比較危險，儘量選擇人多的地方，並且晚上減少出門。

親！上午好！很感謝恁的邀請！恁說恁被跟蹤了首先你要整明白為什麼被人跟蹤，跟蹤你的人和你有什麼關係，你們之間是否存在矛盾或因某些事情激化了之間的利益關係這些都要整清楚，單單的跟蹤你是否對你的生活和工作造成了影響，如果跟蹤你的人對你的生活和工作造成了影響和損失的話，我建議恁到公安部門進行報案，讓警方通知保護你的人身安全和維護自己的切身利益，利用法律武器合理性合法化維護自己的生命財產安全！本觀點純屬個人意見！謝謝！

如果被跟蹤1、裝作若無其事，找路邊人搭話，告訴他我被跟蹤了，或者和路邊人說話，讓他覺得你們非常熟悉。

2、打車儘快離開。

3、報警。

4、停下來用餘光看情況。找周邊的店進去摔開，如果情況不妙和店主說明情況。求救。

你被跟蹤了，可能原因多種多樣，你要分清楚是善意的跟蹤還是惡意的跟蹤，亦或是你因壓力所致造成的精神緊張而出現的暫時性的幻覺。

記得我之前有一個朋友，她說她被跟蹤了，顯得慌恐不安。我就悄悄出現在她周圍幫她查看了一段時間。檢視的結果並不像她所說的那樣。是有幾個男的跟蹤過她，那是因為她長得漂亮，人家跟上去多看幾眼而已，並不會形成什麼惡果。之後我便對朋友進行了分析，告訴她以不變應萬變，當然也自我訂製了一些安全防範措施，比如不走夜路，不去人少的地方，不單獨出行等等。

總之，被跟蹤後不要亂了方寸，要先弄清跟蹤者的情況，自己做到心裡有數，就會防患於未然了。

第一：首先冷靜下來，不要慌亂。依然保持原來的行為，免得打草驚蛇。

第二：假裝接到朋友電話，聲音可放大些，逐漸往人多的地方走

第三：在人多走的時候找人搭訕，誤讓跟蹤者以為碰上熟人，

第四:如果對方還沒走的話，那麼這時候要求助於人幫忙報警，聲音要小

第五：對方如果走了立即打電話報警