分享幾個方法：

1、拿熱毛巾或者熱水袋熱敷幾分鐘

2、用手揉按一會兒

3、家裡有艾灸的話也可以灸灸

4、去專業的推拿按摩店按一下

首先應該瞭解落枕之後脖子疼是什麼原因？原因有幾個方面：首先，是單純的落枕之後，肌肉軟組織的急性拉傷導致疼痛。還有本來就有頸椎病、頸椎的器質性病變，在落枕之後症狀加重，出現脖子疼痛。應該怎麼明確原因？首先，可以考慮做頸椎的核磁共振。頸椎核磁共振可以提示頸椎神經有無受壓、有無頸椎基礎疾病。如果頸椎磁共振提示神經沒有明顯的受壓，但是脖子疼痛很厲害，考慮還是肌肉軟組織損傷引起來的。如果有神經受壓，同時伴有四肢的神經症狀，則是頸椎疾病本身引起來的，兩者處理是截然不同的。如果是單純的肌肉拉傷引起的疼痛，可以採取休息、按摩、牽引、藥物治療等方法逐漸緩解。如果疼痛同時伴有四肢的神經症狀，可能是頸椎本身疾病引起來的，透過藥物保守治療如果能夠緩解當然最好，如果不能夠緩解症狀反而加重，則應該考慮進行外科的手術干預。所以，對於脖子睡覺的時候落枕，之後出現疼痛的感覺，應該首先是明確診斷，然後根據病因來決定下一步的相應處理，採取保守治療，或者必要的時候進行手術干預。

脖子落枕痛要去醫院醫生按摩一下最好！因為醫生專業可以用正確的方法給你搞好！當然沒有去看醫生的情況下用一張那種祛溼跌打扭傷止痛的膏藥貼也是很不錯的效果的！

這種情況，不經意間會常發生！不舒服！自己用手把脖子兩側多按摩幾次可緩解痛感！有三天左右時間會漸漸消除症狀！

第一：區域性熱敷，用熱毛巾敷患處，一天可以多敷幾次，效果比較好。第二：可以按摩用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該頸部上方開始到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩。第三：可以區域性外用扶他林軟膏，輕輕揉擦有迅速止痛的效果。第四：傷溼止痛膏外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果比較理想。

針灸效果最好。脖子容易落診其實是頸椎病的原因，找出根源，根植頸椎病，另外要使用頸椎枕或者不用枕頭睡覺。害怕針灸。痛的話，還可以找專業的按摩師進行按摩。此外，還可以自行對大椎穴進行艾灸。

1、枕頭高度要合適

　　我們知道睡覺發生落枕有一個原因就是枕頭的高度過高或者是過低，因為不符合人體頸椎的生理彎曲，睡覺的時候頸椎、頸部肌肉長時間受到外在壓力，不能得到很好的放鬆，造成頸部損傷。所以想要治療脖子落枕，預防下次再次出現脖子落枕的情況就把枕頭調整到合適的高度吧，一般以8-15釐米為宜。

　　2、藥物緩解

　　藥物治療，一般採用外用藥，如膏藥和藥膏等，貼敷在頸部的疼痛處，每天更換一次，止痛的效果也相對較好。

3、穴位緩解

　　人體的穴位中有後溪穴能夠清心安神，通經活絡，又有肩井穴專業治療頸肩部各種不適症狀。如果是睡覺落枕了，不妨配合按壓這兩個穴位，舒緩疼痛，讓脖子恢復正常效果很好。後溪穴取穴時將手微握，在小指關節外側後方，第五章骨的後緣，赤白肉際處。按壓後溪穴可以採用拇指尖按揉，並且往手指末端的方向用力。 肩井穴位於人體的肩膀部位，是大椎穴與肩峰連線的中點上。按壓肩井穴可以用拇指的指腹向下用力按壓，讓患者產生疼痛感為宜。 除了以上的兩個穴位，人體中還有落枕穴、風池穴、合谷穴等穴位能夠幫助治療緩解落枕。

　　4、注意脖子的保暖

　　脖子落枕瞭如果不對脖子進行該有的保暖工作，晚上睡覺時寒氣乘機入侵回家後中落枕的病情。特別是在天氣較為炎熱的夏天更是要注意空調避免長時間吹、直吹。而且肩頸部受涼不僅會加重落枕也會讓身體更容易患肩頸疾病。

5、物理方法緩解

　　如熱敷療法可以採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾、紅外線照射燈等等均可起到止痛、活血化瘀的作用，通常三天到一週左右症狀逐漸得到緩解，如果症狀無明顯緩解，需要拍片以鑑定其是否是其他疾病導致的落枕。

　　以上就是關於落枕的敘述，患者平時要多加註意，也要及時進行治療。

很多人在生活中都有不良的生活習慣，睡覺的時候也沒有選擇合適的枕頭，並且睡姿也不是很好，所以比較容易引起脖子落枕的現象，第二天起來會覺得脖子非常的痠痛，會影響到正常的形象，也會影響到正常的工作和學習，需要及時進行調整，那麼脖子落枕怎麼辦?

　　1、按摩頸部

　　第二天早上出現脖子落枕的朋友，可以在頸部適當的按摩一下，按摩的時候需要掌握好力度，不要太用力，否則可能會讓肌肉受到損傷，大約按摩十分鐘左右就可以讓頸部的肌肉得到舒緩，落枕的情況也就能得到明顯的緩解。

　　2、熱敷頸部

　　有許多朋友在生活中出現了落枕的情況，如果按摩的情況無法得到較好的環節，那麼可以考慮用熱毛巾進行熱敷，同時需要撥動三里穴，這樣就能夠得到立竿見影的效果，讓脖子落枕的情況得到較好的改善。

　　3、活動頸部

　　有許多朋友在生活中出現了脖子僵硬的情況，以及在第二天可能會出現落枕的現象，那麼都可以適當的晃動自己的脖子或者抬頭低頭的動作都可以起到較好的緩解作用，但是請注意力度不要太大，動作幅度不要太高，否則可能會損傷頸部的肌肉。

　　4、頸部保暖

　　有許多人本身就出現是寒性體質，再加上出現落枕的情況，那麼就應該要做好頸部的保暖工作，這樣才能避免落枕的情況繼續出現。如果患者透過上面的方法，依然無法得到緩解，並且有疼痛感持續增加的現象，或者反覆出現反覆落枕的情況，那麼還是應該到專業的醫院接受治療。

　　每一個人都應該要選擇合適自己的方法來進行處理，上面這些方法對脖子落枕的調整效果是比較不錯的，但是比較嚴重的患者朋友還是應該要到正規的醫院進行處理。

一般是由肌肉痙攣造成的，常稱為落枕。落枕可以進行推拿鬆解，緩解肌肉痙攣，恢復頸椎的活動。這種情況針灸按摩治療落枕效果比較好，也可以區域性熱敷或外用膏藥進行治療，同時口服炎痛喜康、舒筋活血片、複方氯唑沙宗片一塊治療。應該就醫進行合理地診治，避免反覆或加重，同時注意多休息，避免受涼熬夜勞累，防止不當的動作姿勢，積極的調整。

下面是的個人經歷的回答。

脖子落枕，應該好多人都會碰到過，我也是痛苦過一次。

有一次睡覺的時候，可能是枕頭有點高，第二天的時候就睡落枕了，脖子都是歪著的，特別難受，特別不舒服，走路都是疼的。

沒辦法，實在太疼了，我就選擇去專門推拿的醫院去看。

醫生就說落枕的話，一般都是脖子上的有一股大脛不通，只要疏通了，基本就沒有問題了。

醫生就直接上手了，一碰到就太疼了，手法很專業，我只是感覺到了疼，其他我也不懂。

過了20分鐘左右，醫生就告訴我可以了，輕輕轉動一下脖子，我就慢慢的試了一下，感覺很輕鬆的感覺。

摸了一下子額頭，我的額頭上都冒汗了，我覺得我還是不怎麼怕疼的，可是真的好疼好疼。

碰到落枕的情況，建議要嘛直接去醫院，或者去做推拿按摩，這樣好的比較快，減少痛苦。

脖子落枕，這種情況是比較常見的頸部疼痛的原因。這種情況是由於頸部的位置不合適，或者是頸部肌肉的疲勞、拉傷、受涼等所導致的。主要表現為頸部的疼痛以及頸部活動功能的障礙。這種情況區域性可以給予理療、熱敷、針灸、推拿、按摩等綜合治療。要限制頸部的活動，注意休息，避免長時間的低頭坐立。必要時可以吃一些消炎鎮痛的藥物，或塗抹一些消炎鎮痛的藥膏，也可以進行區域性的封閉注射。

落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何症狀，晨起後卻感到項背部明顯痠痛，頸部活動受限。

　　其發病主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血執行不暢，區域性疼痛不適，動作明顯受限等。二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

　　落枕的治療方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法為佳。家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：

　　（1）按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。

　　（2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

　　（3）選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

　　（4）傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

　　（5）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。

　　（6）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。

　　（7）落枕嚴重者，區域性注射0.25％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。

　　預防落枕並不難，關鍵是堅持做好以下三方面：

　　首先，準備一個好枕頭。按人體頸部解剖生理特點，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。預防落枕首先是要有個好枕頭造型，例如枕頭最好有中間部分凹型，預防輕易滑落，承託頸部。對於合理的枕頭高度，女士應掌握在8～10釐米，男士大約在10～15釐米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當於肩至耳的距離即可，柔軟度以易變形為度。在製作枕頭時，還可加入研細的中藥，例如夏草、黃芪、當歸、甘草等，以促進頸部血液迴圈。

　　其次，做好防寒保暖工作。睡覺時蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉”。天氣炎熱時，不要將頸部長時間對著電風扇吹，睡覺不可睡在有“穿堂風”的地方，以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發落枕。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損。

　　再次，補充鈣及維生素。鈣是構成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素。還能促進全身的血液迴圈，有利於體內代謝廢物的排出，平時應多食用骨頭湯、牛奶和豆製品以及新鮮蔬菜，必要時也可適當服用鈣片和維生素B、C。

一般治療就是注意休息，減少頸部肌肉負擔，切忌過度運動疼痛，持續難以忍受時可以，短期服用消炎藥，必要時可以用熱毛巾電熱毯或者搓熱手掌心來熱敷頸部，對多數可以進行適度的進步活動鍛鍊，可以加速落枕康復，鍛鍊時將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下顎向胸前靠近胸部肌肉，保持鬆弛，然後將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度有小，逐漸加大，並將頸部逐漸伸直到正常位置。

其實善良是對的，心存善意，會讓他人溫暖，但前提是值得，你要看清楚人，不要盲目善良，你的善良中要帶點鋒芒，凡是多留個心眼，不要讓你的善良被消費。

脖子落枕是比較常見的一種疾病，發病會引發脖子痠痛，扭頭不方便，像這種情況最快的恢復方法是按摩，按摩一段時間以後還可以拿吹風機用暖風吹一下脖子，讓打了結的筋舒展，就會很快的緩解症狀。不要見涼氣，注意頸部保暖。輕輕左右活動

脖子落枕一般情況下是可以自愈的，如果感覺不方便的話，可以採取一下幾種辦法，

1.左右搖頭。坐在凳子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，再向右擺。連續擺20次。

2.低頭仰頭。坐在凳子上，挺起胸部，頭先向下低，到下頜骨挨著胸部為止，然後向後仰頭，停三秒鐘後再低頭。反覆做20次。

3.搖擺下頜。坐在凳子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，向左右搖擺下頜，先輕後重。連續30次。

4.伸縮頸部。坐在凳子上，胸部挺起，先將頸部儘量向上伸，再儘量往下縮。連續伸縮15-20次。

5.按摩頸部。先將兩手掌搓熱，再用兩手掌在頸部前後、左右按摩，直到局部發紅髮熱為止。。

​上述方法每次可選2-3項做，也可全做，每日兩次。一般1-2天后症狀即可減輕或痊癒。

讓別人幫忙用一雙筷子在落枕疼痛的部位上下左右擀、搓，就像擀麵杖擀麵皮一樣擀，每天三餐後擀，一般擀兩天就好了。

找到穴位後溪穴.在小指根處。用手指按壓後溪穴，每天3次，每次5分鐘，按壓的穴位時候活動脖子落枕疼痛處。

如果是因為更換了新的枕頭或入住新的地方出現的落枕，就要調整枕頭的軟硬度、高矮度、寬窄度，和之前睡的枕頭儘量一致就好了

用黃豆做成330毫升枕揉按

在拿熱毛巾或者熱水袋熱敷幾分鐘

家裡有艾灸也可以灸灸

去專業的推拿按摩店按一下

落枕，按摩，當天的落枕一次就好，耽擱時間多，就需要按摩次數多。如果，不按摩，不調理，七天沒有養好的，就會成為頸椎病。

落枕，就是一個姿勢時間長了，形成受風，血液迴圈不通暢，造成的。

兩個處理方案。一，熱敷痛部，筋脈和血管活絡後疼痛自然緩解。二，不用管它，再睡一夜自然好轉。最後總結，落枕痛尋常事，多數人不會當回事，只有矯情逼才對這個瞎叫喚。