個人觀點，找個靠譜的催奶師，不要吃太油膩的，吃油膩反而會堵奶線，不要生氣，在整個哺乳期會遇到很多不如意的時候和問題，但是要自己調整，我相信每人都是出於對母親和寶寶的愛，出發點是善意……就可以被理解和原諒，[呲牙]

女人奶水不足，首先考慮是不是氣血不足。

女人只有氣血充足了，身體才會有能力分泌更多的乳汁。因為身體本事它有一個自我保護的功能，如果本來氣血不足，如果還讓身體使勁分泌乳汁，那麼身體達不到一個平衡，結果就是容易生病。

女人奶水不足，其次，就是要保持一個好的心情，很多寶媽都知道，生氣後容易回奶。當了媽媽，我們得到了人生中那麼美的禮物，幹嘛不開心呢。參與一個新生命的成長，有太多的驚喜和感動。我們要累並快樂著。同時，遠離讓自己不開心的事和人。並且要學會時不時地調節自己的心情。

女人奶水不足，說到最後還是要努力補充營養。多喝湯湯水水。要想讓乳汁像花灑似的源源不斷地噴出來，你就要每天堅持喝下奶的湯水。

比如：小米五紅湯、豬蹄黃豆湯、鯽魚豆腐湯，木瓜牛奶心湯，紅豆牛奶湯。

有進才有出，身體才會達到平衡。

在此基礎上讓寶寶多吮吸，千萬不要小看寶寶的吸力。寶媽們之間一直流傳著一句話：奶水越吸越多。

1、在飲食上多喝湯水。產後做月子，要保證每天每餐都要喝湯，開奶的湯，比如魚頭湯、雞湯、骨頭湯、鯽魚湯、豬蹄湯，這些都是不錯的選擇。

2、不要吃回奶的食物。在哺乳期的媽媽，飲食上都是比較嚴格的，不要自己想吃什麼就吃什麼，還應該想到寶寶。回奶的食物，比如山楂、韭菜，這些都不要吃。

3、孕媽媽要放鬆心情。作為孕婦的家庭成員，不要抱怨孕婦奶水不足，因為這不是她能決定的，作為母親的她，更想母乳餵養自己的孩子呢。孕媽媽要保持愉快開心的心情，才能有助於開奶。

4、用按摩去促進乳腺分泌乳汁。如果自己不知道怎麼做，可以找醫生幫忙，催奶師的醫生她們都懂這些的，用按摩和熱敷的方式，去促進乳腺分泌乳汁，也是可以的。

5、孕媽媽要補充充足的水，除了平時多喝水，還要多喝豆漿，讓寶寶多吸奶，不要用奶嘴代替哦，寶寶多吸奶，也有助於分泌乳汁，孕媽媽要相信自己的奶水是充足的。

這個我最有資格回答了，我就是傳說中的奶牛，兩個孩子奶都非常多，多到什麼程度呢？一邊吃另一邊能接大概100ML的樣子，大寶母乳到一歲半，二寶現在六個月，從生到現在沒有穿過乾燥的衣服，防溢乳墊對我來說根本不管用，整個哺乳期我都是清淡飲食，根本不敢喝湯的，現在很多人都沒有母乳，我是為了奶水太多而煩惱。其實要想母乳充足就要從以下幾個方面調理：

1，保證乳房是通的，可以請催乳師刺激，按摩。

2，是讓孩子多吸，刺激乳汁的分泌。

3，多喝些湯湯水水，比如鯉魚湯，雞湯，豬蹄湯都是催乳的。

5，保持良好的心情，不好的情緒也會影響母乳的分泌。

7，其實大多數母乳不足都是因為寶媽氣血不足引起的，寶媽可以請中醫開一些調脾胃，補氣血，通經下乳的中藥效果也很不錯的。

奶水不足時，不要焦慮不安，保持心情愉悅。飲食餐堅持湯水足，且多讓寶寶吮吸媽媽的乳頭。乳汁是上天贈予寶寶的天然食物，和寶寶心靈相通，通，奶水自然來

一、奶水充足表現：

①純母乳餵養情況下，寶寶一天可以尿6-8片尿不溼，尿顏色淡，不刺鼻。

②一個月內寶寶體重增長正常。

二、保持奶量充足，應該怎麼做。

1.媽媽保持好心情，相信自己可以喂好寶寶。

媽媽的信心才是最好的催乳劑。

2.媽媽健康營養均衡的飲食習慣。

3.正確的銜乳姿勢

寶寶在吃奶的時候確保乳頭和乳暈大部分含在嘴裡。不應該是隻乳頭。

4.餵養姿勢

①搖籃式

媽媽用肘關節內側支撐住寶寶的頭，使寶寶的腹部緊貼住媽媽的身體，然後用另一隻手支撐著乳房。

②橄欖球式

用手臂夾住寶寶的雙腿放在媽媽的側腋下，寶寶上身靠近媽媽胸前，用手托住寶寶的頭和肩，可以在寶寶身下墊一個枕頭。

寶寶和媽媽側躺正面相對，媽媽用小臂護著寶寶背部臀部，使寶寶頭和身體在一平面上。

4.堅持哺乳，頻繁餵養。

奶水的多少跟媽媽建立乳汁平衡有關，也就是供需平衡，寶寶吸允的越多，就會刺激媽媽產生更多的乳汁。

我是@媽媽有小耳朵 一個愛分享的寶媽，也希望在育兒路上能跟更多的媽媽共同進步。

我的倆個寶寶都是奶水不足，後來都是吃的奶粉，那段時間很是難熬啊！我也是用了很多的辦法啊，錢也是沒少花，也沒有好用。我自己覺得，如果你的體質就是沒有奶水，什麼辦法也沒有用。現在的奶粉成分不比母乳差，我的倆個寶貝也很好。

1. 奶水不是有了才夠給寶寶吃，而是寶寶越吃越有，讓寶寶多吃；2. 另外寶媽要吃好、睡好、心情好；3. 多喝水，多補充一些優質蛋白。

你好，奶水不足一般有以下原因：

1、母乳餵養次數過少，長時間不哺乳或者延長餵奶的間隔時間，不僅不利於乳汁的分泌，還會導致乳汁不足。

2、餵養不當，新生兒出生後沒有及早吸吮，也沒有按需哺乳，使用奶瓶餵奶而造成“乳頭錯覺”，會導致新生兒不願吸吮母乳；另一方面媽媽因為乳頭疼痛而不願讓新生兒吸吮等因素，均可導致乳汁不足。

3、寶寶吸吮時間不夠，每24小時哺乳的次數以及吸吮的時間達到5-10分鐘，如果在吃奶時睡著了，應該輕拍兩頰，把寶寶喚醒。

4、不適當地加輔食，有的母親因乳汁分泌少，給嬰兒餵奶粉，吸吮過少造成母乳減少。

5、嬰兒吸吮姿勢不正確，可導致嬰兒吸吮不到乳汁，也就不能刺激沁乳反射。

6、母親缺乏信心與熱情，這時應給予心理上的支援，告知正確的餵哺方法，如果分娩後儘早母嬰同室，往往可避免這類問題的產生。

7、母親營養不良休息不好，會不利於沁乳反射，同時乳汁的質量也受影響。

8、嬰兒的口腔運動功能不良，如面部缺陷等原因也可干擾母乳的餵養，影響乳汁的分沁。

9、母親乳腺發育不良，乳房發育不良，乳房手術，乳頭內陷，甲狀腺功能低下等，均可使乳汁分沁減少。

10、疾病，藥物導致，有疾病或服用影響乳汁分沁的藥物，胎盤殘留等，均可導致乳汁不足。

純母乳餵養已經一週多了，想起剛生完寶寶的那前2個月，總是遇到奶水不足，奶水突然減少的情況，那時候就是各種網站去詢問，看到方法就去試，也差點花幾千塊錢買催乳的湯藥，寶寶經常餓的嗷嗷叫，一會就吸一會就吸，真的是掛餵了，每天都抱在懷裡，可能也是新手媽媽的緣故，那個時期各種焦慮各種不安，再加上體內激素還沒有恢復，基本晚上整晚失眠，現在回想起來還是覺得歷歷在目，當媽真心不容易。

以下是我奶水不足後使用的追奶方法，分享給需要的寶媽

1、儘量保正充足的睡眠時間和質量

2、保持美好的心情，切勿生氣

3、多喝湯湯水水

4、前3點都是追奶的前提，完成這些後借用吸奶器，剛開始每隔3小時就用吸奶器吸，先用按摩模式，奶陣來了後換成催乳模式，不管有沒有奶粉，一定要堅持3小時一次，左右奶都要吸，各15分鐘，記得我剛開始吸了半個小時只有可憐巴巴的50ml不到，後來忘記了堅持了第三天還是第四天，半個小時兩邊就有140ml了，後面越來越多就直接給寶寶自己吸了，寶寶吃完了還有就在擠出來存冰箱，這點比較熬人，因為晚上也是要起來擠的，不能偷懶放棄，所以每三個小時就要定好鬧鈴，為了寶寶有口糧，再困也要起來

以上是我奶水不足後追奶的方法，分享給大家，追奶路上難免會出現身邊的人發出各種聲音，但要相信母愛是偉大的，母乳餵養是最好的，一定要堅持下去，也要多多吃一些高營養的食物，也是有助於分泌乳汁的，會使母乳更營養哦。

親愛的寶媽，你好！很多媽媽在月子裡都會奶水不足，奶水不足的原因大致分為：

第一是沒有做到讓寶寶充分的吸吮；

第二就是營養，湯水不足，怎麼吃怎麼補，需要根據寶媽的個人體質去吃，首先要了解自己屬於什麼體質型別（這一點需要專業的老師去辨別，比如豬蹄湯，要產後一週之後才能喝，身體健壯與相對孱弱的寶媽喝的量又是不同的）；

第三是沒有充足的睡眠和愉快的心情。

其中寶寶充分的吸吮很關鍵，要讓寶寶多吮吸。

把所有能下奶的方法試一下，實在不管用，就喝奶粉吧！奶粉配方也接近母乳，寶寶能接受就行，就是麻煩點，出牙後記得早點斷夜奶，不然對牙齒不太好，各人感覺哈！不用媽媽沒奶就壓力山大，也不用聽人說三道四，保持好心情，好好帶娃。

首先是補充足量的湯水

我喝的最多的就是豬蹄湯，剛開始只喝豬蹄湯加花生米，後來還是奶水不好，就又加了重要一起熬製，我覺得還挺好喝，一般一週喝三四次，喝太多我也受不了。其他的我就是用喝開水代替了，我平時就比較愛喝水，水杯不離手那種，所以說補充足量的湯水很重要。

其次就是按摩經絡有時候奶水不足可能是乳房經絡不暢引起的，所以就算是有奶水，奶水不多的情況下最好也找催乳師按摩疏通一下。或者是用吸奶器，當時我就是用的吸奶器，先用手動的，覺得效果不佳就又買了一個電動的吸奶器，不管奶量的多少，隔一段時間就要吸一次，當時我是隔兩個半小時就吸一次。最後就是讓孩子多吸吮

這一點很多的寶媽就會忽視，想著本來就沒奶，讓孩子吸吮有什麼用？其實孩子吸吮是最有用的下奶方法，孩子的吸吮不僅刺激乳房而且還促進子宮收縮，有助於產後恢復。

【結語】生完孩子後我的奶水就一直不好，家人非常著急，可是我倒是不著急，但是我也會嘗試不同的方法去催奶，追奶。所以說剛開始沒有奶水的寶媽不要著急保持好心情，多管齊下，奶水總會有的。真的沒有奶水我們也是努力過的，喝奶粉也不錯。

我想強調非常重要的因素——的心態。可能奶少的媽媽會自責的，擔心會緊張，我告訴你不要有這種心態。那媽媽們該怎麼辦？奶不會自動增加是一個既定的事實，只有我們努力才能改變，所以簡單而體面地接受這個事實。催奶之前，我們必須先放好心。餵奶的事必須進行。有些人可能需要一兩天，有些人可能需要幾天，有些人可能一次看到它的效果。這取決於人，取決於產婦的體質、心情、飲食、睡眠、嬰兒吸的次數、環境因素等。不是今天催明天肯定更多。不管餵奶的方法是什麼，奶媽都需要堅強的信心，輕鬆愉快的心情，這是最快、最有效的方法！所以，你必須告訴自己。為了孩子，我們必須堅持。和家人溝通好。沒有奶對任何人都不好。媽媽已經在趕奶了。有些人不要說一整天嬰兒吃得不夠。而影響寶媽們的心情，全家一起努力吧。個人認為最有效的還是飲食，因人而異，因為我不能決定最有效的種類。一飲食調整我開始吃三頓飯後，湯水沒有額外補充，所以減肥特別明顯，現在想想，這是很大的隱患。作為合格的奶牛，飲食至少是兩個人的飲食，要保證孩子，逐步恢復自己的身體。這不是讓我們吃得更多，而是讓我們吃要有均衡的營養和充分的營養，才能保證牛奶的分泌量和質量，對持續母乳餵養也有好處。二是多吃蔬菜、牛奶、大豆。第三，增加優質蛋白質，適當吃魚、鳥、蛋、瘦肉。避免食用回奶的食物、少鹽、少油、少糖、喝酒。除了吃，喝也很重要，不僅是水，每頓飯都喝湯水。我主要談論如何喝水。短時間內，大口、多喝水，大部分都是直接透過膀胱排洩，小口喝水，少量多次的喝，調節水進入乳房，有助於增加牛奶量。母乳中含有大量的水分，因此產婦要用正確的方法堅持喝水。至少每天1500毫升，稍微熱的水有利於血液迴圈加快，快速生產牛奶~概括來說，會吃飽喝足。第二，增加寶寶的吸吮次數，一邊吮吸奶10分鐘裡交替吸了三四次，儘量讓奶排空。一有感覺漲奶的時候就讓寶寶多吸。必要的時候可以藉助吸奶器讓奶排空。

我生二寶的時候奶水奶水不足，下面是我追奶的過程，寶寶大約兩個月左右奶水就追成功了。

，1.一定要讓寶寶多吸吮乳頭，即使剛開始不夠寶寶吃，也要堅持，我每次喂寶寶之前，一定讓寶寶兩邊乳頭都吸，每一邊吸十分鐘左右，或是寶寶吐出乳頭不吸了，不能判斷寶寶是否喝飽的話，可以在寶寶兩個乳房都喝完後，家30ml的奶粉，如果寶寶不喝了，證明寶寶已經喝飽了。2.一定要保持良好的心情，不能生氣，生氣容易回奶。要保持充足的休息時間。

3.多喝下奶的食物，可以用豬蹄（注意一定是豬蹄，不是豬手）搭和通草熬成湯喝。通草我月子裡兩天就喝一次，這樣下奶，鯽魚湯也要多喝，酒釀衝雞蛋，黃花菜肉湯。

4.每天沖涼的時候我都用熱毛巾由乳房兩側向裡按摩乳房20分鐘，有助於乳房旁的血液迴圈。

寶媽生完娃後，很多都氣血虧，一定要先調理好氣血，奶水才會充足。

《奶水不足可食療》1，炒活蝦，製法用法.活蝦適量，微炒，以黃酒拌食，連吃2一3日。適用於活血通乳。2，王不留行湯，製法用法:王不留行12克，雞蛋3個，白糖適量。先將王不留行加冷水半小碗，水煎15分鐘，濾出藥汁半碗去渣。將藥汁倒入小鍋內，用小火燒開後，連續打入3個雞蛋，加適量白糖，再燒3分鐘，至蛋黃呈半流質狀即可。

其實每一個寶媽都是為寶寶預備好的“奶牛”，只是有時候方法不當，沒有將貯存的乳汁大量分泌出來。試試用以下方法調整一下。

增強信心，保持心情舒暢

母乳餵養，寶媽的信心很重要。即使是短暫的奶水不足也千萬不要懷疑自己的泌乳能力，除非先天有乳腺發育不良的，否則不會泌乳不足。所以寶媽，一定要有信心，一定能跟上寶寶的食量。

冷靜、放鬆。

不要受周遭人言影響，沉下心來慢慢調整。

另外，好的心情是泌乳的關鍵。焦慮會妨礙乳汁泌出，也就是說身體分泌了乳汁，但是心情不好，乳汁就不會自然流出來。寶媽切忌，好的心情是產後修復和泌乳的關鍵。

增加哺乳次數，兩側輪流交替哺乳

哺乳的時候假設先從右側開始，再換到左側，寶媽就增加一次哺乳，將寶寶再換到右側。寶寶的吮吸會直接傳達給大腦泌乳的訊號，要增加泌乳量就需要給大腦更多的訊號。

我有一個親試有效的追奶方法可以推薦給寶媽——吸奶器追奶

先用吸奶器的按摩模式吸乳3-5分鐘，後轉入吸乳模式，堅持10分鐘（左右兩邊適用）。通常在按摩模式下會出現一次奶震，如果沒出現也不要擔心，慢慢來。

這個方法是利用吸奶器來增加泌乳訊號，刺激大腦泌乳。假設寶寶每2小時哺乳一次，就用吸奶器在哺乳後又製造了一次飢餓訊號給大腦。

有點辛苦，基本一天下來要麼在餵奶要麼在追奶。都是這樣過來的，加油就好。

改善飲食，注意營養均衡

寶媽在追奶的同時營養要跟上，哺乳期不提倡太油膩，飲食儘量清淡一些，少油少鹽，食物種類多樣化營養均衡。各種追奶湯跟上，比如：鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯等。

哺乳期規律的生活作息和均衡的食物營養才能保證有足夠的乳汁。別忙減肥，寶寶的生長髮育更重要，以後拼了命減肥會有好身材的。

多喝水，注意休息

早起空腹喝一杯，哺乳前喝一杯，吸奶前喝一杯，這三杯是必須的，其他時候也儘量多補充水分。喝溫水，忌喝冰水、冷水。

最後，我們要說到休息。夜間是泌乳量最多的時間，好的休息和充足的睡眠直接影響了泌乳量。所以需要家人配合，輪換照顧寶寶，儘量保證寶媽的睡眠和休息，也利於產後恢復。

以上幾點就是我追奶路上的一點點心得，都能做到，你也可以。放鬆心情慢慢來，寶寶吃飽是第一要務，寶寶慢慢長大會回饋給你一個滿意的微笑。

奶水不足，主要是氣血不足，首先要補氣血，阿膠是不錯的選擇，另外可以吃一些發的東西，如鯽魚湯，豬腳湯，絲瓜蛋湯，還有一個就是心情也很重要，保持好心情，寶寶性格也很開朗喲

以我和我家裡姐妹情況給大家介紹下奶水不足的經驗。

第一：真的有無論如何吃什麼都奶水不足的情況。

我表妹生第一胎的時候，只要是聽說什麼東西吃了有奶水，就讓她吃。結果表妹都快吃吐了，都不起作用，不知道原因為何。

於是表妹就給孩子吃的奶粉，孩子現在也長的健健康康。所以寶媽如果真沒有奶水，沒必要擔心，也沒必要因為孩子沒吃到奶水而內疚。

第二：我生孩子的時候，覺得肯定沒有奶水。因為我媽，我姥姥那會都沒有，結果在醫院的時候意外遇到一個催乳師，讓人家給做了催乳，居然有了奶水。

所以表妹生二胎的時候，我也給她推薦了催乳師，效果也不錯。比起一胎沒奶吃的情況，二胎現在吃到了母乳。

所以我認為，有的人天生奶水充足，有的人可以透過催乳、吃催乳食物補起來，也有人怎樣都補不起來。

具體情況因人而異，寶媽們放鬆心態就好，沒必要太糾結。

月子中心追奶經驗分享｜已幫助5w人追奶成功

今天跟大家分享一些真實追奶成功的方法和經驗，這裡的每一個方法，都來自愛帝宮真實媽媽的經歷。所以，如果你奶量少，有需要追奶的需求，看這一篇就夠了。

另外，因為每個媽媽的體質不一樣，有的媽媽成功追奶可能只需要兩週，有的媽媽可能需要久一點，但是不用擔心，如果實在追奶不成功，也可以嘗試混合餵養，給寶寶喝配方奶粉。不要給自己過多的壓力，保持愉悅的心情，不僅對追奶有幫助，對產後抑鬱也有作用。

一、一天之內最佳的追奶時間

利用泌乳素活躍時期提高擠奶頻率，從而達到增加奶量的目的。

22:00——23:10 擠奶 左邊10分鐘，右邊10分鐘

23:10——02:00 睡覺 養好精神，讓乳房休息

02:00——03:10 擠奶 左邊10分鐘，右邊10分鐘

03:10——06:00 睡覺 養好精神，讓乳房休息

06:00——07:10 擠奶 左邊10分鐘，右邊10分鐘

每天晚上要堅持擠奶，讓大腦知道寶寶不夠吃，給身體下達泌乳指令。擠奶的時間分別是晚上的10——11點、2——3點、6——7點。每個乳房擠奶10分鐘，就換另一個乳房。兩邊擠完之後休息5分鐘，再開始，直到連續完成一小時的擠奶，休息兩小時後再開始。

【注意事項】

1、在追奶過程中多喝豌豆蛋白粉：裡面是植物蛋白，可以補充身體的優質蛋白，提高奶量和奶質，奶水又多又好，寶寶吃了才營養足，發育好。

2、每天至少喝2000ml水

3、避免吃生冷辛辣食物

寶寶出生後時間越短，越容易追奶

二、透過按摩手法刺激奶陣追奶

1、螺旋式按摩法

手指並在一起，從乳房的上方開始，以螺旋的方式繞乳房的一週做輕柔按摩，避開乳頭，一個螺旋結束，再接著下一個螺旋點。

2、垂直式按摩法

同樣是從乳房上方開始，輕輕推揉至乳暈附近，主要是起到放鬆乳房的作用。

3、地心吸引力法

上半身微微傾向地面，在地心引力的作用下，讓乳房下垂，雙手輕柔地來回晃動乳房。

前期按摩準備做好後，下半段主要是擠奶。

【小貼士】

1、不要吃刺激性食物

2、給寶寶餵奶前，用柔軟的溫熱毛巾，敷在乳房上（避免乳頭），敷10分鐘左右

3、可以使用電動吸奶器，刺激奶陣