我最喜歡一個人 跑步，或者一個人在家裡洗個涼水澡，這樣讓你心裡拔涼拔涼，所有的憂愁煩惱，都給忘到腦後去了，一個人站在魚缸前，看看金魚的遊動，看他遊的多麼快樂，一點兒煩惱 憂愁都沒有，你心裡會想，我要像條小魚兒該多好啊！這樣慢慢你的心情就會變好啦！一切憂愁煩惱已經不見啦！

其實最省錢的辦法就是多看看一些積極向上的書籍，或學學寫文章，因為隨著年齡的增長，很多事不能跟朋友或者家人說，那就可以自己寫下來，就當跟朋友嘮叨一樣，把自己心裡的不愉快都釋放出來，也鍛鍊了自己的寫作能力，也可以透過網上看到大家對自己的評論，解決自己的困惑，還可以跟網友交流，比自己悶在心裡好多了。

人要學會釋放壓力，因為成年人有成年人的煩惱，換頭像只是一種幼稚的行為，是一種逃避，你以為換了頭像心情就好了，這只是一種發洩的方式而已。成年人要學會從內心出發，尋找內在的原因，由內向外開啟心扉，才能讓自己的內心得到真正的釋放。成年人還要學會自己消化壓力，轉化壓力，將壓力轉化為一種能量和動力，自己才能得到心靈的成長。

現代人都面臨各種各樣的壓力，有家庭的，有工作上的，有社會的，所以尋找合適的緩解壓力的方法就顯得尤為重要。下面結合我自己的親身經歷，說幾個比較好的減壓方式。

首選運動。運動的方式多種多樣，我自己心臟病手術後，家庭遇到了危機，我的身體和感情遭受重創，一度壓力山大，近乎抑鬱。但是我有兩個孩子，不容我喪很久，為了放過自己，我開始健身，每星期四天去健身房，有氧和塑形一起進行，堅持四個多月了，自己身體素質提高很多，心情也開朗了。每當自己壓抑時，我就會跟著網上的影片，跳跳舞，出出汗，很快就放鬆下來，而且睡眠質量也提高了。

我第二個減壓方式是寫作。我堅持每天寫日記，開心的，不開心的都一股腦寫出來，真實地傾訴自己的感情，壓力得到了很好的緩解。自己看的電影電視劇怎麼想的也寫下來，堅持下來，收穫多多。

第三個減壓方式是看書練字，看很輕鬆的幽默段子，練習寫字，能讓人安靜下來，和自己的內心對話，尋得心靈平和，找到精神的歸處。我現在看書，看到喜歡的句子都會抄下來。

第四個減壓方式就是睡覺。我很少失眠，所以累的時候，我會矇頭大睡，什麼都不管。睡飽了，又開始生活。

緩解壓力也是一個自己和自己妥協的過程，生活不要太擰巴，努力過好，但是不用力過猛。

跑步是比較好的方式，跑個五百米的時候，出現瓶頸期，忍一忍熬過去，就感覺打通任督二脈，越跑越輕鬆，全身放鬆放飛自我，跑個10公里全身汗滴滴，舒坦的很…

減壓的方法有很多。

簡單粗暴一點，首先是直接哭泣吧。記得高中有次半夜起來哭泣，怕吵醒室友自己躲在衛生間，邊洗衣服邊哭。

其次是抽菸喝酒，雖然不提倡，但對減壓來說，效果也是杆杆的。我不抽菸，酒量也不好，工作後有壓力或心情不爽的時候，往往也會想借此放縱下。（似乎心情好也是男人抽菸喝酒的藉口→_→）。

當然，用聽歌看書發呆等來減壓也未嘗不可，悄無聲息之間將壓力化於無形。或者化壓力為食慾，將壓力消化在胃裡。

至於跑步打球找人傾訴這些解壓都是可以的，壓力那麼多，解壓方法也要多一點才行←_←。

買一束鮮花，或者一盆綠植，打理她們的同時都會讓我心情極好極好滴。愛，做喜歡的事情都是解壓密碼哦。我還喜歡做美食，哪怕心情不好的時候給自己炒一份年糕，再不好的心情也會拋之腦後。因為生活原來很美好，只是我沒有選擇好，好心情是自己給的哦。加油

減壓方法有很多，我覺得可以大致分為三種類型。

一、溫和型。

1.看很多心靈雞湯，不斷進行自我暗示。

2.剪頭髮，表示新的生活新的開始。

3.換頭像，設定三天可見等，雖然不理解或者普通朋友可能會不明白你的做法，但是隻要你做了，就代表著你想要避開外界的壓力繼續刺激你，這是一種心理上的自我保護。

4.找朋友傾訴。情緒惡化就跟便秘一樣，拉出來就好了。

5.跑步。跑步可以慢慢改變你的生理機能，調整你整個人的狀態。當你在操場上揮汗如水的時候，你會覺得前所未有的放鬆。

6.聽歌。不要聽悲傷的歌，越聽越容易情緒化。有一句歌詞不是這麼講"傷心的男人不聽慢歌"。有壓力的時候也一樣，可以選擇一些勵志歌曲，古典音樂，純音樂等。

二、墮落型

1.熬夜。夜越深你越爽，熬越久頭越禿，其實這不是熬夜，是夜熬你，其害處不必多說。

2.暴飲暴食。能吃是福，能吃到好吃的是幸福，能一直吃好吃的那更幸福。只是物極必反，最後體重也會繼續讓你憂心下去的。

3.越壓越沉。有一種覺得壓力在自己身上還自甘墮落的樣子，然後一直任由它這樣發展下去,還一直覺得這樣子就是自己的特點，給自己一種"我就是那麼悲觀，我就是那麼自卑"的自我暗示，這種在情緒崩潰邊緣暴走的方式，無疑是劍走偏鋒。

三、刺激型

1.蹦迪。壞處是容易遇到壞人和閃到腰。

2.極限運動。沒體驗過但是我覺得應該挺貴的。

3.喝酒。就是喝多了傷身體，建議一瓶3度RIO喝完睡一覺心情就好了。

4.和朋友半夜一起看鬼片。

刺激型的我真的見太少啦，主要可能是因為我比較宅。一般我個人覺得自己有壓力的時候，我就選擇

第一種方法:會去野外走走散散心靠近大自然，看看綠色的植物或者不同的風景，我的心情就會舒緩很多。

第二種方法:自己一個人去爬山，一口氣爬到頂峰，然後瞭望遠方大吼幾聲，或者站在頂峰往山下看的時候，你會覺得自己很渺小，沒有必要一直糾結那些人和事。

第三種方法:是實在憋的很難受了，以上兩種方法我還是感覺不能釋放心裡的壓力出來的時候，我就會和閨蜜帶著酒和音響到大山裡面去，喝酒，唱歌發洩出來就好了。

提供一些減壓的方法，還有一些減壓的“平衡之道”，供你參考：

咱們減壓的一般方法有這些：

1、運動，有機會減輕焦慮，保持好的心態。比如健身課、舞蹈課、練練八段錦也行。

2、音樂，聽輕鬆愉快的音樂，輕音樂、古典音樂，或者唱歌

3、做放鬆訓練，深呼吸、瑜伽、冥想、太極等，增強阿爾法腦波，紓解負面情緒，提升創造力。

4、休息，保持正常生活規律，制定作息時間表，適當休息、保證充足睡眠。

5、找人傾訴，可以找自己的閨蜜好友，如果覺得心情實在在壓抑緩不過來，也可以找一些公益的心理熱線電話，從專業人士那兒獲得被理解、支援。

6、閱讀，它能緩解你的壓力，轉移注意力，還能滿足你的認知需求，增加知識帶來的樂趣。

7、寫作，嘗試可寫下自己的壓力體驗，生理、心理上的煩惱。這是一種與你內在對話的好機會，也能協助你疏洩情緒，還能探索你的潛意識。

8、有節制地獲取碎片資訊，儘量不超過一小時。

9、學習新技能，培養新的興趣愛好。比如試著拍影片，學習手機拍照，學著錄音頻，學做影片剪輯。還是練習新語言。

10、清理東西，來一次小小的斷舍離。

11、每週抽3個小時給自己，思考或做一件滿足自己興趣的活動。

12、記住減壓的哲學：盡人事、聽天命、隨遇而安

除了以上這些減壓方法，長久來看，還需打造內在的“平衡之道”

平衡之道一，增強精力恢復能力

記得，一定保持充沛的體力（一週兩次以上有氧運動。游泳、跑步）；儘量從良好的關係中吸取彼此賦能的養料；還要建立和保持良好的減壓習慣

平衡之道二，是突破你減壓手段的侷限性

請寫下三個你常用來減壓的方法。比如你喜歡擼貓、看電影、做瑜伽

之後，分別與你閨蜜好友、同事至少6個人分享你們各自的方法，將他們的減壓方式也記錄下來。想一想有哪些可參考之處。

當你感到壓力過大時，除了自己常用的三個方法外，還有更寬廣的視角去尋找更多的方式。比如你可能會從閨蜜那學到做飯、養花花草草，從同事那學到陪小孩玩耍、泡個腳也能減壓。

找一張白紙，繪製一張屬於自己的社會支援網路圖

l 在紙的中心畫一個圓圈，在圈的中心寫上你自己的名字

l 以這個圈為中心，由內向外畫三個同心圓。

l 在第一個圓環中寫上與你最親近，可以給你提供各種支援的人的名字

l 在第二個圓環中寫上和你的人際距離和人際關係比較近的人的名字，他們也是你重要的人際關係和社會支援。

l 在第三個圓環中寫上和你有些交情，但交往不深的人的名字。

l 在寫完所有的名字之後，從第一個圈的名字開始標出這個人能夠給你提供什麼樣的支援。

舉個例子：第一個圓圈，你可以寫上媽媽、爸爸、伴侶、孩子；第二個圓圈裡可以寫上室友、心理諮詢師、閨蜜等等；

第三個圓圈可以寫上社群醫生、參加過某個培訓認識的投緣的朋友。

有研究表明，有些較嚴重的心理疾病，都是可以透過參與團體活動，特別是有興趣愛好團體，或者是有共同經歷遭遇的、相互分享經驗的團體來治療。的確，心理支援很利於身心疾病的治療。

讓人想不到的是，社會支援竟然可以治療40%的心理問題。有時對一些人，特別是年齡偏長的人，比如適度打打麻將，再加上恢復規律作息，比見心理醫生還有效。

壓力有時未必是壞事，主要視我們怎樣從根源轉化壓力為動力

怎麼樣轉化呢？那就是最好找到你真正熱愛的事。

你可以問詢自己：我的生活目標是什麼？我熱愛什麼？我的優勢是什麼？

你可能會說，我好像沒什麼熱愛的東西，也沒啥優勢。但其實，每個人都會有自己熱愛的事物，只是你暫時沒有挖掘罷了。

這時候，請你用剛才拿出白紙的另一面，在上邊寫下幾個問題，並仔細思考之後填上你的答案。

1、你在5歲左右，最常做、並讓當時的你很感興趣的事是什麼？

2、你在青少年的時候發生過哪些讓你覺得驕傲的事？

3、 現在你所做的事情裡，你內心最想表達的是什麼？這裡說的“最想表達”的意思是：所有你想做的、你在做事，看上去只是做這件事本身，但其實任何想做的事情，都可以透過它找到內心深處想要表達的激情。

比如：喬布斯想做一臺有趣的手機，他最想表達的就是所有的人都可以把手機能夠變成一個像電腦一樣的平臺；

比如：一個人想做心靈導師，他內心想表達的其實是協助他人內在成長。

再比如：你熱愛寫作，想當一位作家，是因為你最想表達生命經驗和內心感想，還想遇到與你產生共鳴的人。

現在，是該問問你自己了。請你把這三道題寫下來，特別是第三道題，把它描述出來，你最想表達的是什麼。

設定具體目標並執行

在這張紙的下方，寫下你根據以上三個問題的答案，為自己未來設定的三個小目標，記得註明時間節點。

比如：1、我要三個月內學會短影片製作；2、我要半年內學會開車；3、我聽一個網課，把這個課程的筆記整理出來，製作成思維導圖。

剛開始的目標不用設的太大太難，也不用多。當你完成了前三個，再設立之後的三個。

你會發現，當你找到了自己的優勢，同時有了目標，你就很容易轉化焦慮和壓力，盡情發揮了自己擅長的部分，也就是活出獨一無二的自己。你也會感受到內心升起的熱情，這時的你會越來越自信。

當你對事物充滿著好奇心，擁有探索欲，願意不斷地調整自己時。雖然仍然會有日常生活裡遇到的煩心事，會有焦慮情緒，會產生壓力。但因為你對熱愛的事情很專注、目標感很強，壓力這時候就很有可能變成你的動力。

最後，送給你壓力的研究專家漢斯·塞裡博士Selye’ wisdom about stress處理壓力的智慧：

1、以你喜歡的節奏去做你喜歡做的一些事情

2、愛你的鄰居：一個與鄰居和諧相處的環境可以減少你的壓力

3、做“利他性自私”的事Altruistic Selfshness——也就是在幫助他人的過程中幫助自己，救贖自己。

減壓方法，個人推薦如下：

1、保持充足的睡眠。有時候人會覺得壓力大，有可能是沒有讓身體休息好的緣故。睡覺可以消除緊張感。

2、進行樂器演奏，最好挑比較抒情，旋律優美的曲子。音樂能讓你雜亂的心情平復下來，特別是在你親自演奏它們的時候。

3、跑步。跑步不僅能讓體質變好，還可以釋放掉內心的負能量。用跑步發洩情緒，心情不好就跑得更快。

4、健身。不一定要去健身房，買點器材在家裡練就行，每天固定做一定量的運動，持之以恆，你會感覺自己越變越強，再也沒人打得過自己，心情自然會變好。

5、騎腳踏車。這項運動可以讓你逃離家裡的狹隘空間，欣賞大城市的好景，呼吸到新鮮空氣。

6、鋸木頭。你可以把生活中的瑣事當做那些木屑，人會鋸木頭，但不會笨到一直去鋸那些木屑。何必為了已經過去的小事煩惱不已呢？

壓力大的時候，總是需要一種或多種途徑去進行釋放，那麼這個時候，有幾種方式是適合我個人的，看看是否可以給各位一個參考。

跑步

跑步是一項不錯的運動，因為它不管在什麼地方，什麼時間，只要你有想要跑的心，那麼就可以歲時開始的一項運動。而在跑步的過程中，其實也是一個給自己一次和心靈對話的機會，可能你會說，運動過程中去思考東西是很無效率的，但恰恰相反，沉浸在運動中的我，其實給了自己一個獨處的機會。在邊跑步邊思考的過程中，會有一些新的收穫。

跑步的另一個好處就是透過運動出汗，達到身體通透的感覺，這也就是為什麼一些人往往覺得跑完步比不跑步還更舒服的感覺，透過身體的放鬆帶動心情的放鬆，讓緊繃的壓力釋放，也就自然會感覺好一些。

打掃衛生

打掃衛生其實和跑步有點類似的效果，一來透過專注於某件事達到轉移注意力的目的，讓人從巨大的壓力中跳脫出來，不糾結於此，另一方面又透過這件事情改變當前的環境，比如打掃後的房間，看起來會讓人覺得舒服，心情自然也就變得好一些。

在打掃衛生的過程中，不僅把房間清理乾淨了，也把內心的雜念給清理乾淨了。其實很多時候就是一念之間的想法，轉換下思路，其實就沒有那麼大的壓力了。我們總強調生活中需要斷舍離，其實，內心也是。

我的建議是，在壓力大的時候，不妨做一些自己一直想要做但可能平時沒有時間做的事，比如自己的興趣愛好，聽音樂、看電影、繪畫、戶外運動等等，透過這些事情，從而轉移或者減輕壓力，同時也可以在這些事情上得到一些成就感，挫敗感也就不會那麼強烈。

其實很多時候讓我們感到壓力巨大，也有可能我們看到的還太少，走出當前的圈子，可能會發現不一樣的視角，也就會有多一種解決問題的方式。最關鍵的一點，還是需要更加有力的執行力，別糾結，正如耐克的口號所說：只管去做！

壓力人人有，減壓略不同，其實不要過於把情緒寄託在這些社交軟體或者網路產物上，這隻能說明你的減壓方式還不夠，你，還不夠成熟。

1、想要有效的減壓或者說放鬆心身的負擔，其實可以嘗試對能量的快速釋放的方式，比如跑步，競走，健身等，這些方式既可以強健體魄，又能讓你在瞬間的出汗和快速的心跳反應過程中，感受到壓力的完全釋放，我相信你應該經歷過，快速跑了幾百米後，全身大汗，臉紅耳赤，平穩呼吸以後心裡瞬間舒暢的感覺，這就是釋壓的形式，也是與刪除朋友圈、修改頭像這些行為相比更有效的減壓方式。

2、推薦一個很有用的減壓方法，可以挑選每個月或者一個季度的一天，早早起床後一身素衣，簡單背一瓶水就行，去自己所在城市的一個寺廟裡，先是燒香拜佛一下，之後跟隨裡面的人去吃一頓齋飯，吃完飯後去寺廟內的樹下坐一會，聽一會鳥鳴，看一會蓮動，嗅一會草香，慢慢的你會發現心很靜，真的很有效果，靜心可以讓你忘卻很多，而且短暫的停留可以讓你把很多平日看不透的問題，反覆去用客觀的角度分析一下，如果有不明白的地方，可以找裡面的住持聊一聊，都很有用，當你回來後你會發現，不僅沒有壓力，而且你還變得很豁達，很多東西都放的下也看得透了，生活變得更好了。

以上方法都是親身經歷很有用的減壓方式，推薦第二條，沒有別的意思，就是很適合在匆忙的當代社會中，讓自己慢下來。

【有修行的地方就有淨心緣】

隨著社會生活節奏的越來越快，人的壓力也如雪球般，越滾越大。壓力太大可以摧毀一個人，所有在現實生活中，我們要適當得給自己降降“壓”，一身輕才能很好的面對工作學習生活。

1.做“白日夢”。白日夢，即透過想象，讓思維“遊逛”，想一些讓自己高興的事情或者期盼已久的事情。如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

2.各個擊破。把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3.適當的情緒宣洩。當壓力大的時候，可以選擇適當的情緒宣洩。如：大醉一場，痛哭一場，或者宿夜瘋狂一次，讓自己心裡的情緒適當的宣洩出來，這樣心裡會好受很多。

4.運動消氣。運動不僅有益於健康，還有益於情緒的環節。當人的身體在運動以後感到疲憊放鬆的時候，精神也會跟著放鬆。只是要注意，運動要適量。尤其是長期不運動的人，不要過量運動，以免引起身體不適。

5.玩遊戲。感覺壓力大的時候，可以玩一些輕鬆的遊戲，或者是電腦遊戲，讓自己放鬆一下，也有利於緩解精神方面的壓力。

以上就是緩解壓力的幾個方法。感覺“壓力山大”的朋友可以去試試。

聽輕音樂詩朗誦，看相聲小品段子，去室外散步慢跑，這些都是我調整心態用過的方法，心態好壞直接影響我們的工作生活，所以我們都要學會抗壓解壓，更要豁達大度待人，坦然自若做事。

1/6

受他人影響。

2/6

以前太矯情。

3/6

愛情錯付了。

4/6

手賤惹的禍。

5/6

心情很不好。

6/6

強迫症作祟。

全部用過。另外再加：游泳，瑜伽，練舞蹈，練鋼琴，練書法，練寫作，看醫生，做心理檢測…

但是我後來發現：心病還需心藥醫。心病是一種“絕症”無藥可治，而心醫卻只能是自己。誰都勸不了你，只有你自己才能解救你自己。

學會一種方式與自己和解。

找個讓自己感覺舒適的角落：喃喃自語，哪怕沒人迴應都要說出來，甚至可以大聲哭出來，抱抱身心疲憊而又 無人明瞭 的自已。

學會回憶快樂：學會回憶昔日快樂的自己，翻閱老照片慢慢回憶昔日快樂的時光還有那傻乎乎的自己。

去見能讓自己安心或快樂的人，哪怕是躲在角落遠遠望去而已。

多說喜悅，祝福的話，哪怕你覺得虛偽都要勇敢說出口，因為“謊話”說了一萬遍它便是真話。

盡一切能盡的力量，捥救即將沉淪於 ：無盡茫然，失落，悲觀，甚至絕望的自己。

祝：早日與快樂同翔~

減壓的方法很多。但是很多人找不到適合自己的。其實，適合自己的才是最好的。在這裡給你介紹一種適合十二星座的減壓方法，請大家對號入座！

火象星座（白羊座、獅子座、射手座）

【宜】運動流汗

天生好動活躍，身心都難以安靜下來，精力無從宣洩的話，容易令心情煩躁，運動可讓人釋放出過多的能量，出過一身汗後，自然倍感暢快。

風象星座（雙子座、天秤座、水瓶座）

【宜】聞花香，泡花茶

個性善變，情緒也好像風一樣快來快去。鮮花除了可美化環境，更可使人心情輕鬆，以茉莉為例，有安神抗壓的作用，使人心境變得平和。

水象星座（巨蟹座、天蠍座、雙魚座）

【宜】聽輕音樂

為人多愁善感，有胡思亂想的傾向，情緒也起伏較大。不妨給自己獨處的時間，聽些輕音樂或古典音樂，讓自己的思緒沉浸在柔和的音樂中，告別壓力。

土象星座（金牛座、處女座、摩羯座）

【宜】享受美食

個性穩健而內斂，不容易向人透露真情實感。享受美食是改善心情的好方法，不同的味道可以刺激人的味覺，讓你的精神變得興奮起來。

所有星座

【宜】打坐冥想

打坐冥想是人人皆適合的減壓良方，每日睡前冥想十分鐘，除了有助釋放壓力之外，更可令你的腦筋更加清晰，為翌日的生活作好準備。

冥想的三個基礎步驟：

第一，找個地方坐下來，並不一定要盤腿，你也可以坐在椅子上，關鍵是保持背部挺直，閉上眼睛；

第二，自然地呼吸，觀察每一次自然呼吸時身體的感受，其他的什麼也不做；

第三，你會可能發現大腦不停地產生思緒，有時陷入某種回憶，有時開始某種思考還有可能昏昏欲睡了。此時，你無需煩躁，也無需責怪，只需要輕輕地溫柔地在你察覺到注意力飛出去的那一刻，把它們拉回來，繼續關注你的呼吸。

瞭解問題：

需要回答和解決這個問題，首先必須得了解問題的核心。到底什麼是心理壓力？下圖來自心理學的專業解釋簡單來說就是身心緊張狀態。

分析問題：

每個人的身心狀態，都是不一樣的。下面分析一下你解決壓力的一段描述

發現一個現象，如果我的朋友突然換很奇怪的頭像、或者朋友圈設定三天可見，又或者瘋狂跑步，那一定是遇到了不開心的事情，需要減壓。可是現在換頭像、煲電話粥已經不能滿足我的減壓需求了，追星、旅遊呢，錢又不夠……你有什麼好的減壓方法嗎？

更換頭像、設定朋友圈、跑步、煲電話粥，透過上面的行為大致得出的結論是你的解壓方式離不開手機。問題的問題大概就在這裡。

解決問題：

在每當身心緊張的時候，第一時間把手機扔到一邊，做下面五種方法中的任意一種。

一、各種運動——跑步、打球、跳繩、游泳、爬山吶喊等；

二、寵物互動——家裡如果養貓狗就和它們娛樂一番；

三、美食療法——吃自己最愛吃的美食，能自己做最好；

四、碎不愉快——在紙上寫你那一刻的想法，撕碎它；

五、水中憋氣——在洗臉盆裡盛滿水，面部朝下浸泡其中。

最後囉嗦一句，資訊化的今天人們幾乎離不開手機，它帶給人們便捷的同時，過量的資訊也讓人疲於其中。做上面方法的時候請把手機扔在一邊。

本人試過最有效的減壓方法就是：哭！

負面情緒積攢久了都需要一個釋放出口，而從自身出發最好的出口就是哭。但是透過哭的方式釋放壓力需要把握一個時間，不能一感到壓力就哭，那樣只會增加自己面對壓力的無力感。

透過換頭像、旅遊這些方式對不開心的事情來說並沒有什麼實質上的幫助，只是把自己的注意力轉移到了其他事情上，而遇到不開興的事情，最重要的是要清楚導致壞情緒的來源，一定要想清楚這個，比如壓力來自於工作的調整或者人事的變動，如果不能接受這些變動就嘗試著跟下達命令的領導或人事去聊，瞭解清楚對方這樣做的原因，如果直接跟領導聊會覺得有壓力的話就問問朋友或者信得過的同事，嘗試去解決問題或者讓自己接受變化。嘗試過之後不論結果是怎樣，找一個晚上一個人的時候放聲大哭一次，把積攢的情緒一次性釋放出來。

這個減壓的過程可能會帶來新的痛苦，但是當真正面對過壓力，嘗試與困難做鬥爭以後才會給自己一個真正的答覆。所以遇到不開心的事情不要用逃避的方法解決，那樣不會讓自己成長，只有在壓力中不斷學習，鍛鍊自己的抗壓能力，你會發現以前讓你倍感壓力的事經歷過第二次以後就不會覺得壓力那麼大了。

找點兒費時費力耗腦細胞的事兒乾乾，比如看看書。看不下去就打打遊戲。不會打遊戲去散個步，順便打聽點兒八卦啥滴。