給男生的建議：

首先，來月經了，要多多提醒自己的女友，不要沾涼水。有什麼洗洗涮涮的我們男人就一定要代勞了。

在吃的方面，紅糖水，多放紅糖，趁熱喝。最好是提前喝，有對痛經有特效。

月經期間不惹女友生氣，因為情緒的改變常會影響女性內分泌的變化，長期鬱結會導致氣血不暢，出現痛經、乳房脹痛等經期綜合症。

月經來的時候最好不要洗頭髮。

給女生的建議：

1、月經期一定要保證睡眠的充足，不要做很疲勞的運動。

2、月經期間比較浮躁，睡眠也不太好，所以睡眠之前要喝一杯桂圓百合棗仁茶（袋泡茶），有鎮靜的作用。

3、月經期間要特別注意眼睛的休息，中醫說：久視傷血。所以看書的時間要減少，不要在昏暗的燈光下去看書，眼部面板很薄，毛細血管擴張，造成淤血。

4、痛經的媽媽可以用熱水袋、手寶給它一些熱量，一般痛經是因為不通之痛，給它溫度，以緩解疼痛。

5、愛惜自己的媽媽可以煲一些湯喝，主要是美容湯，比如冬瓜湯、菠菜湯、雞湯稍稍加一點當歸等都是不錯的。

6、月經期間，白天可以化一點淡妝，用液態的粉底，敷蓋一下顏色發暗的面板。

7、月經期間燙髮沒有關係，是改變頭髮的形狀，頭髮裡面沒有血管。但是懷孕期間不要燙髮，不要用儀器做美容，可以做簡單的面板保養，做一下洗面。

8、如果黑眼圈明顯，可以用喝過的茶包，敷在眼部，這樣去黑眼圈的效果很好。

9、月經期一定要注意清潔面板，要用溫水清潔面板，再用涼水洗一下，以促進血液迴圈，適當的給面板塗一些營養類的霜劑。

10、面板的油脂分泌過旺，油性面板含酸性，用馬鈴薯安撫，可以鎮靜、平衡面板的內分泌。

照顧女生經期是溫馨男人的第一步。 建議如下（前提是在這方面對方不會感到尷尬，不然會適得其反的）：一，女人經期需要紅糖，他們要喝紅糖水，衛生巾如果需要幫他們準備好。二，注意飲食，不能吃涼的也不能碰涼水，吃東西的時候要多吃點溫熱的，如果你能接受的話幫她洗洗衣服呵呵。三，一般這段時間她們會心情不太好，是不是經期引起的我不知道，女人總有那麼幾天就會發生這段時間裡，而且她在這段時間是比較弱的，你給予多一點關懷就對了。四，有些女人痛經或者流血特別多，痛經藥記得問她有沒有，如果她身體因為月經比較弱，你可以買點補的，調理的。 做到以上你應該很牛逼了。

首先提醒女生經期間不要頻繁洗頭。很多女生為了亮麗外表，經常洗頭。很多女性是一天洗一次頭髮的，但是這種方法是會危害女性健康。如果是經期這個特殊時期，更不允許這麼做的。女性在經期最好不洗頭髮，因為經期洗頭髮患子宮癌和乳腺癌機率會高很多的。

因為經期間洗頭的話，子宮收縮會出現異常，還會使得體內荷爾蒙分泌異常，經常這樣做會引發癌症。經期盆腔會充血，流到身體其他部分的血液會減少。這時洗頭，頭皮受刺激會導致血管收縮，讓血液會更少的。因此，經期不能洗頭，就算要洗也一定要用熱水，速度要快，洗完儘快吹乾。

還有女性得注意經期保暖。大姨媽來了，基本的保暖工作要做好，尤其是下腹部和四肢的保暖工作。經期不可以淋雨、涉水及游泳，避免著涼。經期間不要坐在潮溼、陰涼的地方，或者對著空調、電扇風道口，不用涼水洗澡或洗腳。

經期的時候絕對不要喝酒，女性在經期一定要避免酒精等飲料，因為受荷爾蒙分泌影響，經期解酒酶會變少，這時喝酒容易醉。而且為了製造分解酶，肝臟負擔會加重，傷害比平時更嚴重，甚至有可能會引起肝臟機能障礙。

最重要的不要讓她吃涼的東西，現在夏天可能會忍不住要吃雪糕.冰激凌之類的。這時候你就表現的強硬了點，管住你的女友不要她吃涼的，水果也不可以譬如梨，西瓜等最好不要在例假時吃。再者例假時絕對不要行房事，如果你真的愛她就不要在這時候做，這對女生傷害很大。也不要太累，女生喜歡逛街，來例假的前三天最好不要逛街(前三天量多)。再者就是不要穿低腰褲，高跟鞋等。 如果痛經，可以拿熱水瓶敷一下，或者趴在床上將臀部翹起，采頭低臀高的姿勢，也會好一點。

這種事情很簡單 最為女生都知道 月經期間 不要讓女生碰冷水 冰的東西更不能吃 這樣會導致月經排除不完全 時間一長會容易得婦科疾病 同樣的 辣的東西也不能吃 這個吃冷東西是同一個道理 燒烤吃多了 以後也容易的婦科病 更別說是月經期間了 所以 你作為你男友 這時候就要狠狠心 不能讓她吃了 如果痛經 就用熱水袋敷小肚子 睡覺的時候在腰部墊一個小墊子 這樣可以緩解腰部的酸脹感 還有就是 能不動就儘量不動 劇烈運動更是應該禁止的 還要注意衛生 最好洗淋浴澡 洗頭了過後 要立馬吹乾 不要讓頭部受涼了 我知道的也就這麼多了 我例假來的時候 也是這樣做的 都不會痛經了 希望對你有用 也希望你女朋友有個好身體 追問： 腰部的酸脹感的時候，我可以做些什麼嗎？揉揉可以嗎？ 回答： 女生總是在那個時候 有點心裡煩躁 畢竟身上來例假了 還是不舒服的 這個時候 你就不要縱容她了 不管她怎麼對你發脾氣 為了她好 你還是要堅定立場 不要讓她亂吃東西 這是對她自己的身體好 也是為你們的未來好 等過了這幾天 她就會明白你是為了她好的 那個時候發的脾氣 來的快去的也快

給女生的建議，男生參考：

一、前期預防，作為女性朋友，腹部不能受涼是一年四季都需要注意的事項之一，尤其在月經來臨的前幾天，不要著暴露肚臍、腰部的衣服。

二、經期期間，不要吃辣、辛酸刺激性食物，經期時不要飲酒，辛辣刺激性食物都會引起腹痛、不適等症狀。

三、忌涼、硬、生食物，女性的子宮是很脆弱的，在經期時尤其要格外注意，年輕就是最大的資本，但是一旦上了年齡，在經期期間不注意的話也會讓你腰痠背痛，吃藥治療無濟於事。

四、常飲紅糖水，一杯弄弄的紅糖水會讓你的腹部疼痛減輕很多，不要小看一杯不起眼的紅糖水，關鍵時刻還是很管用的。

五、衛生巾的選擇，現在市面上的衛生巾也是種類琳琅滿目，這種用在隱私部位的東西建議女性朋友們不要貪圖小便宜，一定要選擇適合自己的，如果你對帶有香味的衛生巾過敏，那就趕緊淘汰掉換新的，不要覺得用不完扔掉就可惜了。

不要讓她著涼，不能吃冷飲，尤其是手腳不能著涼，比如不能碰涼水，不能露腳脖兒，衣服穿的厚一點。給她熬薑汁紅糖大棗水，給她做燉蘋果。給她的電熱包充滿電，或者備好充足的熱帖，千萬不能惹她生氣，讓她心情舒暢。減少劇烈運動，絕對不能在月經期間同房。每天給她燒好熱熱的洗腳水。（其實女生平時也需要被男友或老公這樣的細緻照顧）

說一下我的經驗，每次我媳婦來姨媽，我都會讓她告訴我，然後我給她記錄時間，等到她下一次快來了，然後我就提醒她，該注意一下，

第一：在吃東西方便，要忌嘴，不要吃太辣，太涼的東西，尤其是冰淇淋，我特別叮囑我媳婦，她體質好不會肚子疼，所以只要她揹著我吃涼的，我就會告訴她，對以後不好。可以吃點水果

第二：這個時候，是女生脾氣暴躁的時候，尤其是夏天，上面流汗，下面冒血，誰也受不了，這個時候就要叮囑物件，不要吹空調太低，洗澡不能涼水，洗完頭髮也要吹乾，要不然會受涼。

第三：啥也別說，她想要啥，順著她，別跟她吵架，零食要有，家務要做，所有的都要承包。

第四：比起熱水，你的擁抱和揉肚子更讓她安心，對於痛經的同學，可以給你家那位熬點薑茶記得放點紅糖，暖胃，保溫。

以上就是我照顧我的物件的經常做法。

首先我來給男生們普及一下例假的一些小知識。

女生來例假的時長一般是3-7天，來例假的時候人會感覺沒有精神、容易疲勞、容易煩躁、脾氣不好。

有些女生還會經痛，經痛基本上分為三個等級，低階疼痛可能類似普通的肚子痛，喝個紅糖水，弄個暖水袋可能就差不多了；

中級疼痛就像肚子被插了幾刀的感覺，需要吃止痛藥緩解；高階疼痛就是被千刀萬剮的感覺，需要打針止痛甚至會暈倒。經痛的女生都很痛苦，非常痛的時候簡直可以用生不如死來形容。

所以當女生來月經的時候，你要給她的就是兩種“溫暖”。

第一種是身體上的溫暖，來月經時女生會畏寒怕冷，容易著涼。讓她身體感到溫暖可以給她泡紅糖水，給她買一杯熱巧克力，還可以給她暖寶寶，有條件的話還可以自己煲紅豆紅棗枸杞糖水，這個重點是自己煲，以表示你的貼心和誠意。還有不要讓她碰冷水，讓她穿多點衣服，總之就是讓她身體時刻保持溫暖。

第二種是心理上的溫暖，對她說話的聲音要變得比平時溫柔、緩慢；要詢問她有什麼想吃的，如果她沒有意見可以給她買粥、湯、巧克力等等這些熱的或者甜的東西；和她一起走路時要放慢腳步，跟著她的節奏走；微信聊天時多用抱抱的表情，可以說“心疼你”“揉揉肚子”“希望痛的是我”等等這些話。

行動上

1. 主動給她買適合她的衛生巾。棉質的為好。

大眾流行品牌有：蘇菲、ABC、氣度空間等。

這三個牌子的只要不是假冒偽劣，都不會差哪去。如果你所在的城市可以買到潔伶衛生巾，買一大包5天裝或者7天裝的就可以。裡面已經分好不同種類的衛生巾與護墊。當然，還有日用、夜用系列。

包裝上都有寫，如果你對此不甚瞭解，買的時候請記得最起碼一包日用一包夜用。夜用的也分長度，普通一般275mm左右，超長的像尿不溼一樣包住的382mm也就夠了。最後再加一包護墊，就是小小的像衛生巾模型一樣的東西。一般月經的第2、3天月經量最大，晚上容易側漏等各種漏，第一天和最後幾天要量少些。

4. 如果有需要請找你的右手。

5 不要對她發火，不要惹她生氣。生理期的女性容易情緒波動，容易便秘、長痘。請寵愛她，關心她呵護她，讓她覺得溫暖。離生理期越近，據說女性情緒波動越大，等到生理週期過去會恢復正常。

6. 叮囑她千萬別熬夜，早飯要吃好，別為了減肥不吃飯等等

總而言之，在女生來月經時，要對她千依百順，因為這個時候的女生最脆弱，你對她的好會很受用。

這個問題首先看女生痛經嚴重不嚴重，嚴重的話，不僅要來月經期間做好照顧工作，月經前也應該做好準備工作，尤其是冬天，很容易著涼，期間不要過度的接觸涼水，飲食上多吃溫和的食物，食物中可以適當的放姜，有暖胃作用。有時候女生吃冷飲東西，這個時候就稍微克制，當時吃了圖一時的食慾。但是月經來了就有些後悔，所以一定要剋制，有些問題不是月經來了之後才做照顧工作的，這是和平常的生活習慣有很大的關係。平常做好預防工作，在來月經之間就不會那麼痛苦。所以平常生活一定要節制。希望對那些女性朋友有幫助，點贊關注謝謝大家！！

講一下我和另一半如何對待大姨媽的。

我和L在一起N年了，對於我的大姨媽，他掌握得比我還清楚，這不，他手機上，還專門下載了一個經期app，所以，一到那幾天，他就會囉囉嗦嗦地提醒我注意這，注意那，家務活也不讓幹，讓我好好休息，實在是難受，還叮囑我請假一天（小女人的幸福，嘚瑟一下）。那幾天，他也會由一個工作上的拼命三郎變成一個貼心暖男，他說那是他的責任。

簡單分享一下，L在我姨媽期間的所作所為，廣大男同胞們，拿走不謝啊。

2 第一天是姨媽來最痛的時候，他看我疼得在沙發上蜷縮成一團時，會倒一杯溫開水，輕輕地餵我喝。實在很疼的話，他就會找出用熱水帶灌滿熱水（不要太燙）放在我的小腹上，暖一會祛了寒氣以後。輕輕用溫暖的手掌按摩我的小肚子。雖然做法簡單，但是每次他按摩之後，從身體到心裡，我都會覺得很舒服。

3痛經很厲害的時候：他就用雲南白藥敷我肚臍下，拿個熱水袋放在我的疼痛處，溫熱後給我揉小腹，揉至藥物吸收，每次大約30分鐘，經前1周到經後三天，他堅持了三個月，我現在都不怎麼痛經了。鬼知道他一個男人哪裡知道這些方法，估計是上網查的。不過從心裡我非常感激，做女人真好！

4.姨媽來臨的夜晚，身體不適，心情沮喪煩躁，他總是早早地洗一個熱水澡，洗得身上發熱，然後用他那溫暖的身體抱著我，用他的體溫和疼愛消除我的煩躁不安。他可能不太會講笑話逗我開心，但是他會把網易上看到的新聞一一講給我聽。對於政治軍事，我不太感興趣，但是聽他滔滔不絕地講，我也覺得蠻開心。

5 監視我，尤其是夏天，一定要N次叮囑我不要吃冰淇淋冷飲等涼性東西，不要把空調開得太低。

6 那幾天儘量不讓我做家務，做飯洗衣掃地這些雜物他全包了。不過僅限於大姨媽期間。他會笨手笨腳地做好一頓蹩腳的晚餐，雖然白菜沒炒熟，排骨湯成了紅燒排骨，肉絲炒千張裡的千張全部都炒成了碎末，但是我依然吃得蠻香。

7.吃完晚飯，會帶我去湖邊的綠道走走，散散步，用手機放我喜歡的音樂。知道我愛臭美，看到合適的景觀，就給我拍照。包裡揹著保溫杯和薄外套，姨媽期間不能喝冷水嘛，如果晚上涼快，就把薄外套加上，以防我受涼。

8買薑糖茶給我備著，提前幾天就讓我喝薑糖茶，預防痛經。不知是真的能夠預防痛經還是心理作用，反正我後來很少痛經了。

9.還有一點，不太好意思講。不是都說女生生理期間，慾望比較強烈嘛。我也有這種情形，每當我向他暗示時，並且他也有反應了，但他總是剋制自己不做那個，他說姨媽期間做那個，會導致我身體感染有炎症。他一般都憋著。當然生理期一過，他就如猛虎下山了……咳咳，打住。

說到這裡，大家會不會好奇，答主我是不是貌若天仙、氣質勝蘭、冰雪聰明？NO! NO!我只不過是世間最平凡的女子一枚，他也是凡夫俗子一個，但我們剛好登對，事情就這麼簡單了。

做到以下幾點，我覺得女朋友都會覺得你很暖心。

1、來姨媽避免不了一些疼痛，給她弄一杯紅糖水，抱抱她，轉移她的注意力。

2、姨媽期女生情緒煩躁，要多跟她聊天，避免爭吵，哄哄她、讚美她，說一些甜言蜜語，讓她心情愉快。

3、陪她一起吃飯，一起散散步，讓她感覺到你一直在身邊，滿滿的安全感。

4、買一些她喜歡的小物品，或者給她一個驚喜順便帶上麼麼噠。

（事先說明以便大家理解：下文出現的“溫涼”二字，是我女朋友的暱稱，我的暱稱是“白開水”）

下面我用親身經歷跟你說明，在女生月經期間男生如何照顧她。

每個女生一個月都會“渡劫”一次，那一天往往疼痛難忍+心情煩躁+容易受寒+手腳冰涼，如何給“特殊時期”女友更體貼的關心與溫暖，必須是！一定是！肯定是！每個男友們都得學會的。

我剛開始的時候也不太瞭解，到處“尋醫求藥”，但大家的說法都是“紅糖薑茶”“吃止痛藥”，雖然有道理，但總感覺效果不佳。

我的溫涼在“特殊時期”時，肚子總是很疼，為了能更好地照顧她，我仔細研究應該如何去減小她生理期的疼痛，並整理總結如下，與你們分享：

一、共情（基本操作）

二、行動（錦上添花）

共情

“老公，我來大姨媽了。”

直男反應：

1、“多喝熱水”（理對但話糙）

評價等級：W

2、“好的。” （冷漠無情）

評價等級：Z

3、束手無措，但焦急地走來走去。（略能原諒）

評價等級：D

4、“忍一忍就過去了。”（廢話）

評價等級：U

5、“我也沒來過，不知道怎麼辦。”（廢話+1）

評價等級：T

（以上等級按A-B-C-D-E-F-G-H-I-J-K-L-M-N-O-P-Q-R-S-T-U-V-W-X-Y-Z，從高到低排序）

雖然有的男生初談戀愛或者真的不太瞭解女生姨媽期該怎麼辦，但是一定的關懷和體貼是一定要有的。（拒絕再說“多喝熱水！”“多喝熱水！”“多喝熱水！”）

當女生在來大姨媽時，身體上的疼痛往往會帶來情緒上的波動，比如敏感多疑、情緒反覆、無理取鬧等等，男生可能會：

①講道理。“你這個是正常的，每個女生都會經歷的”“過去就好了”“再忍忍吧”“你這個應該這樣…這樣…去做”等等。

②不耐煩。“你煩不煩”“你別無理取鬧好不好”或者忙於手頭上的事，而無暇顧及女生。

其實女生對於大姨媽比男生更懂，她需要的是你能夠讀懂她的感受，而不是講大道理或者愛理不理式的敷衍，也不是你去告訴她應該怎麼做。

這在心理學上有一個專業的名詞，叫“共情”。簡單地來講，就是設身處地體會他人感受：“如果現在是我這樣，我會怎麼樣”，同時理解他人情感：“我想要個溫暖的抱抱”。

行動

當然，男生不僅要看得見她的感受，更要用實際行動去傳達你對她的關心與照顧。

注：如果你們之間的關係還不是很親密的話，請看㈠；如果你們已經生活在一起的話，請看㈠㈡。

㈠月經期間可使用的物品（藥除外）

我給溫涼買過很多能夠減輕她疼痛的、月經期間方便她使用的物品，雖然效果都沒藥物來得快、來得好，但是“是藥三分毒”，吃藥緩解疼痛畢竟長久下來會對身體產生副作用。我推薦自己曾買過的8種物品（非廣告！），感覺還是蠻有用的，哪怕能減輕她的一點點疼痛也值得。

⑴姜杞茶、生薑紅糖湯

對於能夠經常見面或者生活在一起的男女朋友來說，把一杯暖暖的生薑紅糖湯端到她的面前，比100句情話更好不過了。

如果是異地戀，見面機會少，可以事先去她的城市，在她回家前做好生薑紅糖湯，這樣等她回來時，那驚喜可想而知。當然這樣的浪漫不是每個月都可以的，男生平時工作也忙，加上距離也遠，但是體貼與溫馨還是不能少的。

比如，可以買姜杞茶。女生經期身體不適得好好休息，讓她自己煮生薑紅糖湯會比較費事。買這種沖泡之後就可以喝的薑茶，不僅暖胃還很方便。

一般放一勺多就可以了，用熱水沖泡後，攪拌攪拌就能喝了。但是會有點薑辣味（溫涼就覺得有點辣辣的），可以買一袋冰糖，每次喝的時候放一塊，這樣就好多了。

⑵含有艾草成分的暖宮貼

女生在月經期間，最怕的就是受寒。在月經快來臨的前幾天或者當天，特別要注意腹部不能著涼。我給溫涼買的是含有艾草成分的暖宮貼，為什麼不選暖寶寶或者一般的宮寒貼，雖然有的女生確實用暖寶寶、一般的宮寒貼效果也不錯，但是我家溫涼她是寒性體質，除了一般的保暖外，還需要中藥的調理。而艾草正好就能助散寒、去溼氣。

溫涼用的時候說效果不錯，有艾草的香味，感覺渾身熱熱的，確實感覺有點不疼了。她說她舒服一點了，我真的特別開心，做什麼都值得。

⑶睡墊

相信很多女生都經歷過，在月經期晚上睡覺時，會把姨媽血弄在床上，第二天起來的時候才發現，然後自己一個人忍著腰痠背痛洗床單。但床單那麼大，特別難洗，而且血漬留在上面很難洗乾淨。溫涼也經歷過這樣的事情。

於是我就給她買了這個睡墊，可以橫著鋪，也能豎著鋪，再也不怕她來月經時漏染床單了。而且儘量選一些顏色深的墊子，這樣隨便一點汙漬根本看不出來，避免了很多尷尬。

⑷暖手寶

前面說到了，溫涼她是寒性體質，特別是到冬天，她手腳更加冰涼。想給她買暖手寶，但是一些暖手寶太大了，平常出門也不方便攜帶。我找來找去，找到了一款比較小巧、暖手效果不錯、沒事還能用來玩的一個暖手寶。

這暖手寶跟手掌差不多大，很可愛很漂亮，上面還可以刻下想對她說的話，溫涼拿到後簡直愛不釋手！平常冬天揣在口袋裡可以隨身攜帶，手冷了就拿出來暖暖手，去朋友家玩還能炫耀是我男朋友買給我的，嗯，真·一物多用。

⑸含有艾草成分的暖足貼（出門）

“寒從足下生，百病涼上起。”一旦腳部保暖不當受寒，很容易讓寒氣入侵體內，長久以往會引起月經紊亂、痛經等疾病，特別是月經期女生抵抗力差，更需要重視。所以我就給溫涼買了含有艾草成分的暖足貼，原因之前講過，艾草能去溼氣、助散寒。

溫涼說她冬天的時候，她就會放兩片在鞋子裡，然後出門去找發小玩，再也不用擔心腳被凍得冰涼，身體不舒服了。

⑹暖腳寶（居家）

“寒從腳底起，暖足當為重。”在外用暖足貼，在家用什麼？暖腳寶！

她說她在家冷的話可以吹空調，這那行。暖氣根本不能到腳底上，不行！

想給溫涼買個熱水袋，但又擔心質量不好，炸了怎麼辦。想來想去還是買個安全的，再想到溫涼喜歡狗狗，於是我就給她買了個“小狗狗”暖腳寶。柔軟舒適，踩著暖暖的，樣子還可愛，這下在家也不會凍著腳了。

⑺含艾草成分的泡腳丸

泡腳能夠疏通經絡、調理氣血，早有耳聞。不僅僅在女朋友來月經時可以泡腳，平常生活學習工作中，疲勞、熬夜、上火、腰痠背痛，都能透過好好泡腳來緩解。

當然老規矩，萬事離不開艾草。艾草搭配藏紅花的效果剛剛好，艾草除溼散寒、藏紅花通經安神，可謂絕配。

⑻零食、水果

她最愛吃什麼，就給她吃什麼，當然一些月經期禁忌的食品就不要吃了。像溫涼最喜歡吃樂事薯片和夏黑，我得趕緊給她安排上，順帶再買點她平常也喜歡吃的東西給她月經過後吃。

但是我要求她薯片、巧克力、香蕉得等月經過後再吃。先吃我買的酸奶、夏黑、桃子和橙子，因為酸奶中含高濃度的鈣質，能緩解月經開始時，血鈣降低的情況，控制經痛，而夏黑中含有豐富的維生素C，可以補氣血；桃子性溫，所含維生素比較多，還能促進食慾可以吃；橙子屬熱性，而且含有大量的維生素B、C，可以增強身體的免疫力，也能改善面板。至於薯片，是油炸食品平常就要少吃；巧克力，太甜了經期不能吃；香蕉，是寒性食物，經期得少吃。

不是我太講究，而是她傷不得，否則我會心疼的。

㈡給她按摩

因為我跟溫涼是異地戀，平常見面的機會也不多，所以更多的只能透過給她打電話、寄東西的形式去照顧她、安慰她。

如果你跟你的女生已經生活在了一起，你就可以在她月經來臨的前後（事前、事中、事後都得關懷她、溫暖她哦）給她更無微不至的關懷，比如給她按摩。

下面是我為了給溫涼按摩而整理的按摩穴位筆記，與你分享。

（我不是美術生，可能畫的不好看，望諒解。）

⑴氣海穴和關元穴

⑵血海穴（以右腿為例）

⑶足三里穴（以左腿為例）

⑷三陰交穴（以左腿內側為例）

當你學會與女友“共情”，並用自己的實際行動去關心她、照顧她，我想她在月經期間的疼痛也會大大減輕的。

當然，作為男生不僅僅要在她“特殊時期”去愛護她，在平常的每一個日子裡，都要將她當成手掌中的美玉，不停愛她、用心寵她、全力保護她。

一定要好好愛她，因為餘生可貴，幸而有她相伴。