首先深呼吸，然後不要想那些不開心的，和朋友把不愉快述說一下，也可以緩解一下，好好睡一覺，第二天又是一個豔陽天，OK，遇事不能賺牛角尖，沒有過不去的火焰山

人和人不一樣，調節自己的情緒是不一樣的。有大喊，大吃，暴走，聽歌，喝酒，吸菸，找個人說，摔東西，罵人，打人，很多。

調節好自己的情緒，全在修養。情緒反映心態，心態反映情商，情商反映內涵，內涵來自修養。

情緒是一種心理狀態的客觀反映，是對外界刺激的主觀的、有意識的體驗和感受。情緒有正面的，也有負面的。正面情緒，對人有向上的激勵作用，使人容易獲得存在感、成就感、幸福感。而負面情緒，對人的身體、精神有很大的傷害作用，使人容易產生失落感、悲觀感、墮落感。同時，無論是正面情緒還是負面情緒，對周圍人的情緒有很強的感染力，對人際關係的好壞以及工作生活的狀態產生直接重大的影響。

好的情緒如溫暖的春風，使己快樂，令人愉悅。壞的情緒如洪水猛獸，使己發狂，令人恐怖。情緒好壞看涵養，涵養高低看修為，修為強弱看情商。一個情商高的人，不是沒有負面情緒，而是能夠最大限度地抑制消除負面情緒，激發正面情緒。既使有時候發洩一些負面情緒，也視環境、分事由、講場合、看物件，能夠收放自如，把握分寸。但情商內涵修為不夠的人來說，負面情緒發洩痛快之後，不僅無濟於事，反而給自己帶來更大的麻煩和更深的痛苦。我們常說，衝動是魔鬼。人在受到外界刺激時，往往容易頭腦發熱不能理性對待，而放縱自己的言行，說過分的話，辦過頭的事。事後冷靜下來，儘管充滿了後悔之心、懺悔之意。然而，覆水難收。有些錯，是沒有回改機會的。情緒管理是門學問，培養積極健康Sunny的情緒，你的人生處處是景色。好情緒會讓我們走出陰影，走進新的天地。好情緒會給我們帶來好命運、好生活。生活中多一份思索，少一份迷茫。多一份淡定，少一份煩惱。多一份寬容，少一份狹隘。多一份平靜，少一份遺憾。

培養好情緒，就要樹立好心態，把握好"六要六勿”:一是心要靜，切勿浮;二是心要穩，切勿急;三是心要寬，切勿爭;四是心要淡，切勿恐;五是心要安，切勿暴;六是心要智，切勿盲。總之，心靜則人明，心平則人安，心忍則人成。擁有好的情緒非常重要。加強學習，提升涵養，加強實踐，提高情商。你的路就越走越寬廣。

壓力人人都有，怎麼控制自己的情緒是首要課題。當情緒來襲時壓制住自己的外漏，進行深呼吸數次即可化解。遇事心胸一定要寬闊，不能因為同事的一句玩笑話而鬱郁不快影響到日常的人際關係。學會自我放鬆，如果有條件的話；下班後可到附近地景點去舒心養性。必要的時候學會獨處，把自己容入書的海洋來提高自身的造血功能。

有條件的話，就在家裡準備一間茶室，種點綠植，房間保持充足的光照，並準備一些筆墨紙硯。

當你在外應酬或者辦事遇到煩心事，回家後就到茶室泡泡茶，寫寫毛筆字，硬把自己的生活節奏放慢來，而且可以靜下心來思考很多問題。

當前生活節奏過快，工作壓力逐漸增大，單靠唱歌、夜總會、喝酒等都無法真正根治煩惱問題，只有家才是心靈的港灣。

以家、以茶室為寄託，每天都有一個自己的小空間，而且還能保證身體健康、與家人享受天倫之樂，何樂而不為？

如果我的建議能幫到你那麼一點點，我就心滿意足了。

在這大好時光裡很榮幸為大家解答這個問題，讓我們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

首先，我們要學會調節自己的情緒，當情緒比較低落的時候，可以選擇出去走走，或者找朋友喝點小酒，還可以選擇性的放肆一回，比如玩一天的遊戲，讓自己懶散的過一天。就自己的經歷會選擇玩遊戲或者寫寫東西，都可以讓自己緩解情緒。

其次，選擇和遠離你所在的環境，選擇正能量的人交際，遠離消極的人，因為消極情緒是很容易傳染的。選擇好的環境，讓自己能放鬆的環境，比如安靜的樹林或者家裡，我小時就喜歡夜晚農村的夜裡，靜靜的看著天空，基本沒什麼燈光，偶爾遠處有幾個不明不亮的，仰望著星空和遠方，冷空氣灌進衣服，很容易讓人平靜下來的。

最後，壓力人人都有，怎麼控制自己的情緒是首要課題。當情緒來襲時壓制住自己的外漏，進行深呼吸數次即可化解。遇事心胸一定要寬闊，不能因為同事的一句玩笑話而鬱郁不快影響到日常的人際關係。

學會自我放鬆，如果有條件的話；下班後可到附近地景點去舒心養性。必要的時候學會獨處，把自己容入書的海洋來提高自身的造血功能。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。