溝通也是需要技巧的，既然你現在有這個想去和別人溝通的想法，那麼一些技巧也是需要掌握的。

和人溝通，想要獲得別人的好感。並不是，一味的訴說自己的事，而是要去認真的傾聽他人內心的想法。多去鼓勵他人說話，說他生活中所在意的事，你會發現更本不需要你怎麼開口，他自己就能夠說很多。

當然，你必定是要發自內心的去傾聽和關懷，若是虛假奉承，只會令事情更糟糕。

如果，你有時間可以看書的話，倒是可以給你推薦一本，提供人際交往能力的書。親身體驗過，感覺生活也有很大的改變。

兄弟，或者姐妹。你這樣想，放鬆點，和你聊天的是你的朋友，你們關係很好，然後你要考慮的唯一的你方向就是，你是想求他幫忙還是簡單扯淡。。。

與人溝通本來是一個愉快的事情，透過溝通讓別人瞭解自已的想法，也讓你瞭解別人的想法，互相去了解和接納。

而你把溝通搞成了一個複雜又有很大壓力的東西，覺得溝通必須是正式，嚴肅，又有質量，或者正正經經去談某些事，也希望得到別人認同與讚美。

其實溝通不單單靠語言去表達，你的一個燦爛的微笑，一句友善的問候或打招呼，一些可愛的表情，親切的身體語言等，也能與別人達成非常流暢的溝通獲果。

你的交談焦慮在於你在心裡有自我設定，對自已，對他人，有一個你認可的模式，但你的內向性格不能滿足你的交談的設定模式，所以你無法與別人溝通流暢，總感覺很壓抑，詞不達意。

我建議你放下心裡的包袱，放下已經設定的溝通模式，看到熟悉的人可以友善的先問候一下，多傾聽別人說些什麼，然後再回答別人，遇到不熟悉的人先給個友善的微笑，觀察別人有什麼地方需要你幫助，根據自已的能力去適當迴應別人。

不要勉強做自已做不到的東西，也不能強求別人像你想像中的一樣去滿足你，做最真實的自已最舒服，適當地去調整自已的角度會讓你容易地貼近別人和接納別人。

很想與人交談，交換意見，彼此溝通可以達到交友的目的，這是好事，但談什麼就顯得很重要了，話題的選擇有講究，話題的內容是否是你熟悉的，對方對此話題是否感興趣，你們是否有共同感興趣的話題，這些都會影響交談的效果，說著自己不瞭解的話題，自己也會感到尷尬，對方會覺得聊的不痛快，所以很難達到預期效果。什麼叫相見恨晚，什麼叫一拍即合，溝通有技巧，可以看些關於情商、溝通方面的書。

聊天的目的是什麼呢？是為了消磨時間嗎？還是為了顯得自己沒有被邊緣化，看上去顯得合群呢，是做給別人看的嗎？性格內向或外向，沒有好壞之分，各有利弊，性格內向的人內心更是火熱，我覺得能否聊天愉快關鍵要看主題內容是否感興趣，是否是你瞭解擅長的，之所以感到不知道說什麼，怎麼說，焦慮的來源很有可能是對內容的不瞭解，或是自己存在自卑心理，聊天前可以準備5到10個話題，一個話題一個話題的試探性的問，總會有一個話題是你們共同感興趣的，祝你成為聊天高手！