我和你一樣，困的厲害才能睡著，應該是神經神經衰弱的症狀，少操心，少考慮一些事情，可能會好些，最好諮詢一下醫生吧！

要具體分析你的睡眠情況，比如是入睡困難，早醒，醒後難以入睡，還是睡眠淺，睡眠質量不好，白天精力很差，才能確定干預方式！建議到就近的醫院中醫科看看！

朋友們好多建議你對照自己的情況屬於哪一種。我告訴你一小法子，晚上睡得有醒了但還是想睡，你試試掐掐神門穴，也不要使多大勁。到自然困了或有睡感了自己就放棄，。神門穴在手五指往下至掌橫紋相交處的坑，就是神門穴。

治療失眠並不難，平常多用這幾招，不用吃藥，不用花錢，輕輕鬆鬆治療失眠。

睡前靜心鍛練（打太極、仰臥起坐、俯臥撐等），睡時心靜冥想（大腦無意識的盯住某一問題冥思），間或深呼吸輔助（深吸十秒，長呼十秒）很快就可入眠。

失眠，就像一把軟刀子，它會將人折磨的痛苦不堪。夜間輾轉反側，難於入眠，白天精神萎靡，情緒低落，工作效率低，生活質量差。使人痛苦萬般。

失眠，又像一個趕之不去的瘟神。像影子一樣伴隨著你，使你身體五臟六腑得不到正常休息，免疫力降低，造成身體機能欠佳，甚至會招致疾病纏身。

人生多有不順，生活諸多酸辛。作為人，都要正確的去面對，要豁達樂觀。不要為生活中的不得志，經常耿耿於懷，愁絲綿綿，影響身體健康。因為，生活樂觀了，精神愉快了，身體機能正常了，失眠自然也就消失了。

如果你的失眠特別嚴重，那就必須尋醫就診，查詢原因，合理用藥，不可拖延。假若是一般的失眠，要想改善。首先，要加強身體鍛鍊，打球、步行，練太極、俯臥撐等，提高機體功能，晚上有疲勞感，會引來倒床入睡，從而提高睡眠質量。其次，睡時無意識的冥思，使自己彷彿置身於夢幻世界，眼前雲海幻影悠悠，再輔以深呼長吸，使大腦靜止，有利進入夢香。

總之，失眠是頑敵，要想治療，要多管齊下。就醫服藥，加強鍛鍊，心情愉悅，處世樂觀。

根治失眠也不難。

說起失眠我這輩子缺老了覺了，前些年什麼中藥西藥都吃過，藥店裡各失眠藥都吃過，半夜睡不著喝大杯白酒，一口氣喝下去，就是為了睡一會覺，什麼辦法都是睡一會就醒了，有一次我去診所讓大夫給我打一針睡覺藥，大夫說沒有這種藥，那時候死的心都有，後來也是睡不著就隨便吃點藥，慢慢的好了，但是也是有時候睡的好有時候睡不好，現在這幾天睡的很好，睡好了精神狀態非常好，哪也不難受，睡不好就像得病了一樣真難受

我因一四年動了兩次大手術，頭幾年養身體還沒失眠的現象，最近半年失眠嚴重了，因兒子在部隊，老公工作也忙，經常不在家，我也經常擔心自己的身體，晚上老失眠，一個星期有兩三天基本睡不著，白天頭暈目眩的，沒精神，有時很焦慮，每晚上床就想今天能睡著嗎？而且就算好不容易睡著了吧，那怕是一丁點聲音我都會醒，吃了很多中藥都沒效果，兒子也快結婚了，我這身體怎麼能幫兒子分擔一點，身體不好還是家裡的負擔，想到這些覺得挺對不住兒子的，可這失眠老困擾著我，有時都有死的念頭了。

我抑鬱失眠一年多了，最開始是失眠，後來才發展到抑鬱的。

失眠最嚴重的時候一晚上晚上睡不著，太難受了，去醫院看的神經內科，拿的藥。能睡著了，但是藥吃到現在一年了減量已經減到很少了就是停不了藥，而且長時間睡眠不好，現在已經有耳鳴的現象好久了。

抑鬱爆發了一個多月，在藥物和自身調理的作用下終於走出了抑鬱，但是還是不能有對自己敏感的事情發生，有敏感的事情肯定會讓抑鬱情緒死灰復燃，所以平時也很少或者儘量避開那些我感到敏感的事情，因為抑鬱是很容易反覆復發的，復發起來整個人都癱了，沒有意志力，感覺自己就是個廢人，什麼也做不了，心裡平靜的像一潭死水，總是想哭，甚至想死的心都有。

失眠的問題也是一直困擾我的一個很頑固的很難解決的問題，最近覺得這個辦法不錯，讓自己忙起來，白天有空就看看書，晚上睡覺前拿本書，看到別超過十一點就睡覺，睡太晚過了點兒也睡不著。好幾天了，我睡眠還好，晚上就醒一次，醒了還能繼續睡。

總之就是讓自己忙起來，把自己白天的所有時間都利用起來，瑣碎時間用看書來填滿，讓自己覺得這一天很充實。再就是不要去想我睡不著怎麼辦？不去理會它，與失眠共生的意念存在。睡不著就睡不著，不急不慌不燥，睡不著就躺著。能睡幾小時就睡幾小時。慢慢的適應了與失眠共存，失眠也會慢慢的改善，失眠的調節是一個漫長的過程，不是一天兩天能治好了，做好持久戰的打算，準備好心態接受失眠，終究失眠也會慢慢離你而去。祝早日康復。

失眠？

大家對失眠都很熟悉，也都能準確的說我就是失眠啊，就是睡不著，為什麼還有這麼多的人處於失眠的狀態？首先我們先來看看失眠的定義，2012年呢，中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組，根據現有的循證醫學證據，制定了《中國成人失眠診斷與治療指南》，其中失眠是指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。

在開始我說題主的失眠是屬於原發性的，一個是根據題主所描述的：“身體也正常，也沒有非常煩心的事情”，所謂原發性的失眠就是缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因後仍遺留失眠症狀，那麼繼發性的失眠，就是有一定的病因，比如神經衰弱、精神障礙、藥物等引起的失眠。

我們在臨床上治療失眠最常用的方法有：貼耳穴，針灸，中藥湯劑，泡腳。

1、貼耳穴

我在讀研期間在省腫瘤醫院的時候，婦瘤科，那些長期被失眠困擾的患者太多了，我就給她們貼耳穴，效果很好，護士長都來找我貼，因為她查房的時候聽病人說的，我給她貼了之後，她也說效果很好。

《靈樞· 素問》有如下記載：“耳者，宗脈之所聚也”。

選用的穴位有：主 穴：神門、內分泌、皮質下、肝、脾、腎、心，王不留行籽貼壓。這個在醫療器械店都可以買到，但是因為不知道穴位，還是去醫院找醫生貼。

2、針灸

針灸治療失眠的效果也比較好，我們一般選擇的穴位：內關、神門、安眠、百會、四神聰等，另外可以根據患者的症狀來選擇加減穴位，特別是繼發性失眠。

3、中藥湯劑

根據患者的症狀，年齡階段，處於現時的狀態，辨證論治，比如我們都聽說過：“胃不和則不安”，如果是飲食方面引起的容易生痰化熱，平時要吃易消化的藥物，還有就是可以用酸棗仁粉泡水喝，如果沒有改善，還是要找醫生辨證門診開方治療。

4、泡腳

腳為第二心臟，穴位眾多，泡腳的好處也多多，促進血液迴圈，促進新陳代謝，促進血壓穩定，提高免疫功能，改善睡眠，消除疲勞，舒筋活絡，祛寒除溼。泡腳可選擇的器皿多樣，較深為佳，水量浸泡到三陰交上部為好（足內踝上四橫指）。足浴時間，可因人因需而異。水溫適中、面板舒適為佳，冬季足浴時間可長些。用於保健養生，足浴一天一次或兩天一次皆可；用於治療疾病，每天可足浴兩次。睡前足浴，是提高睡眠質量消除疲勞的有效措施，一般微汗為度。

水溫40度左右為宜。

生活中，總會有這樣那樣的煩惱，不如意，遇到事情一定要想開、看開、放開，努力做到不以物喜，不以己悲，適當鍛鍊身體，飲食均衡，不要暴飲暴食，懂得釋放，心情愉悅。

我也經歷過那麼一段不願去回憶的時間!辭職後不願出門，不愛見人，生物鐘也紊亂自然就失眠啦!我的建議是讓自己別閒著，找份工作做，晚間如果失眠，可以建議下午一定不要午休!晚上累大了自然就睡著了!再如果還是凌晨三四點就醒，可以考慮去檢查一下是不是臟器啊什麼的出問題了

睡眠不好，首先要弄清楚原因是什麼，睡眠狀況和年齡、特殊的生理期、經歷的事件、個人神經氣質型別等都有關係。另外睡眠不好的表現是入睡困難，輾轉反側睡不著，還是睡眠淺，睡不實等等，需要根據具體情況而定改善的方案。

其中需要個人注意和調整的是不能過於在意這件事，越是關注越是促使神經緊張，整個人無法放鬆，自然無法有好的睡眠。

我也一樣 經常失眠 追其原因 也說不出一個所以然來 白天暈乎乎 晚上睜著眼就是不睡 有朋友告訴我吃點安眠之類的藥 我怕日後有副作用 有依賴 現在睡覺的質量越來越差 就昨天 吃好晚飯洗好澡 大約八點半左右 有點睡意當頭就睡 睡了二個小時醒了 然後的時間都是在腦十分清醒睜著眼度過的 早上起不來頭昏沉沉 日子真的不好過 我想需要慢慢調理 首先是心態 情緒要穩定 不要遇事過急 其次加強鍛鍊 走走路 做做操 最後培養自身的興趣愛好 如攝影 旅遊 隨筆 畫畫 美食…試試看吧 也許睡覺質量會有所改變…

沒有邀請也回答一下，因為這個太有體會了。我大約十多年前開始眠，嚴重的時候整夜整夜不睡，一丁點聲音、一丁點光線都會導致睡眠崩潰，痛苦到想自殺。吃了很多藥，中藥西藥都沒效果。後來別人推薦了本地一名中醫，吃了幾副中藥後有了改善，晚上若不想其他事能睡幾個小時了，但我這人很懶，特別怕麻煩，稍好轉就中斷吃藥了。去年，睡眠又開始不好起來，就是一趟上床腦袋就開始高速運轉，後腦勺像開了一個洞，所有的思緒都湧出來抓鬥抓不住，越想睡越興奮。沒辦法，又去找那位醫生。然後他說我先天氣血不足，又是脾虛什麼的，反正我也不懂，我說這次一定要治好了才斷藥，於是他就每次五副藥一個療程開給我，吃了五個療程後，又給我做了一大包中藥丸子，我吃了兩個多月才吃完。現在——現在真的是每天晚上都能睡好，入睡也快，大多時候能一覺睡到天亮。所以，若失眠很嚴重，還是建議樓主找個好中醫看看，好好調理調理，說不定就跟我一樣好了。就醬紫。不用謝。

我每天洗衣煮飯，帶孫子，做家務，我可是睡得可香了，我每天一覺睡到早上六點半才醒，不過我還得有鬧鐘，我鬧鐘定的是六點半，我想問你，你一天干活嗎，如果幹活的話，還是睡不好，那是不是心裡有事，如果沒幹活，就找個事幹吧。

其實我一直認為失眠是可以調理的，飽受失眠之苦的朋友們，最簡單最安全最快捷的方法就是：大量運動！保證你躺下就睡著。。。專治各種失眠抑鬱，不接受反駁！

首先，得調整一下心態，少給自己壓力，放鬆心情。如果沒好轉，可以去看看中醫，辯證施治，補足身體氣血，改善臟腑的生理功能。另外，多加強體育鍛煉。只要調理一段時間，一定會好起來的！過來人的經驗！

聽郭德綱的相聲，心情愉悅感爆棚，沒有心事了，放鬆了，不知不覺就睡著了。我這幾年都是這樣過來的，睡前不聽相聲，就別想睡覺

西醫用安眠藥，這個不好，人看著像睡著了，但本質不是睡眠，是昏迷。

中醫對付失眠也棘手，得對症治療。

3箇中醫治療失眠的簡單方法，幫你安穩入睡

1、百合蓮子蘋果湯 材料：幹百合30克、幹蓮子30克、銀耳1小朵、蘋果4個、豬瘦肉一斤、紅棗1個。

做法：將百合、蓮子、銀耳洗淨後用清水浸泡；將瘦肉切成細小的塊狀；將蘋果去皮、去核，切成塊狀，然後將所有材料放進洗淨的鍋內，倒入適量清水，開旺火煮沸，再改中火燉約1小時，即可食用，還可根據個人喜好新增適量調味品，比如冰糖等。

2、按摩催眠 中醫認為，人身體上分佈著許多穴位，這些穴位都有對應的臟器組織，按摩這些穴位，可以起到輔助治病防病的作用。

可以在睡前多按摩“神門穴”。此穴位在手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處即是。經常按摩此穴位，用力不要過重，以有酸脹感為宜，約5~6分鐘，可以補益心氣，洩心火、和脾胃，增加睏意，起到寧心安神的作用，改善失眠症狀。

3、喝五味子茶 用中藥五味子（北五味子）泡茶喝，也可以有效緩解失眠症狀。中醫認為，五味子味甘酸，性溫，具有補腎寧心、益氣生津、固表止汗之功效，可以適用於自汗盜汗、心悸失眠、多夢健忘等病症，故而可以有效緩解更年期常見的失眠、心悸、汗多、煩躁等症狀。五味子茶的製作方法很簡單，可以直接用開水沖泡，也可以開火煎煮，不過最好先壓碎五味子，效果更好，建議每天喝2-3次。

長期頑固失眠的福音，一個很好的失眠藥方，整晚熟睡 …….

美國睡眠醫學會對於頑固失眠的，都是選擇奧，樂，眠調理的，修復受損神經遞質，讓你恢復正常睡眠，和安眠藥強制性入睡完全不一樣，讓你戒掉安眠藥，找回正常睡眠，第二天沒有任何宿醉感，不舒服感覺，體力精力都恢復正常。 ………

臨床醫學證實，透過奧，樂，眠後，失眠者可以做到20分鐘入睡，重獲一夜好眠的快樂，睡眠時間達6-8小時，而且身更好的掌握自己的身心健康，            奧，樂，眠可以讓失眠患者自然、安全的恢復正常睡眠 .                                                 

瀋陽王建民失眠十幾年，透過奧後，現在不吃安眠藥，什麼失眠藥都不吃了，完全是一個正常睡眠者，一覺到明的。

睡眠時間太少，會導致人的精神萎靡不振，甚至會影響食慾，的確令人痛苦不堪。一般成年人每天必須保證六到七個小時的深度睡眠，您只有三小時左右，顯然是不足的。既然身體正常，也沒什麼煩心事，就從生理方面找原因。

男人上了六十歲，由於男性荷爾蒙開始下降，就會進入男性更年期時段。有的人男性荷爾蒙下降比一般人快，會導致有較明顯的更年期反應。具體在心理症狀方面表現為：情緒起伏不定、抑鬱、憂慮、缺乏動力及失眠。所以說，您的失眠屬於更年期反應裡的一類。

若要緩解失眠症，科學飲食和鍛鍊很重要。還可以配合食療及中醫治療。

一、平時要注意合理的葷素飲食搭配，多吃富含蛋白質的肉、蛋和奶類等食物，配以適量的蔬菜水果。晚飯不要吃得太飽，睡前不喝綠茶和咖啡等提神飲料，這些不良習慣會加重現有的失眠。

二、鍛鍊既可以增強體質，也可以讓人整個身心得到放鬆，還可以增加疲勞感，提高睡眠質量。

三、可以透過食療的方式改善睡眠質量。牛奶、蜂蜜、大棗、核桃、土豆、香蕉等食物都是有助於睡眠的，平時可以多吃。每晚睡前喝一杯熱牛奶，對於提升睡眠質量，很有好處。

四、可以尋求中醫的幫助。中醫在我國有幾千年的歷史，許多西醫無從下手的病例的，中醫卻能做到手到或者藥到病除。透過中醫的穴位針灸以及合理的藥物治療，可以有效地提升您的睡眠質量。

得了失眠症不要著急，要保持良好的心態，相信透過以上幾種方法的治療，您的失眠症將會得到極大的改善。

我認為失眠都是閒的，把生活安排的滿滿的，你就會挨著枕頭就睡著。

我也有一段時間晚上睡不著覺，睡著了也是很淺。

我有個同事也是，她以前在別的單位上班，睡眠不好，身體也不好。我們單位門口有個廣場，早晚有幾攤跳廣場舞的，同事就跟著跳起舞我天早上七點半到跳一小時到八點半剛跟上上班，下午吃過飯七點到跳一個多小時，堅持了一年多，睡眠也好了，感冒發燒不舒服也沒了。

所以說，給自己找些事幹，讓生活充實起來，就會有個好的睡眠。