開始長跑時一直一個人，按自己舒服的配速跑；現在認識的朋友多了，偶爾約幾個速度差不多的一起跑，也挺好，也可以提升配速。

無論在哪，公園、操場，只要跑起來就行了，不用管別人怎麼看，我偶爾還一個人在單位附近的村子裡跑。

大兄弟，一個人晨跑不會尷尬的。早些年，全民健身的號召沒有開展時。有人跑步會受到很多人的異樣眼光，包括體育生都不被看好。現在全民健身的熱潮一浪蓋過一浪，越來越多的運動被人接受。

你一定是一個內向的人，總會在乎別人的眼光。你應該從自己的心態開始改變，不要在乎太多。很多人都是一個人在跑步，包括我，平時都是自己跑，一般週末才參與跑團的約跑。我可以根據自己的訓練計劃進行跑步，跑團約跑水平參差不齊，我都是作為調整課程參與的。

跑步是一種修行，必須要接受孤獨和沉澱才可以得到提升。跑步一段時間後你會感覺到性格的變化，更加沉穩，呼吸更加深沉。去享受跑步的過程，和自己內心對話，外界沒有人去關注你，別活的太累。

找一個場地，邁開腿跑起來，拋開你心裡的負擔，讓跑步成為一種樂趣。如果你想和團隊一起跑，認識更多的朋友，那麼就開啟心胸，主動和更優秀的人接觸。

大家閃條道，讓我來回答。

我可是一個晨跑達人，堅持晨跑很多年，造就了我健康的體魄，所以，有關跑步的話題我都有興趣插上一嘴。

一個人跑步沒什麼尷尬不尷尬的，你跑你的，沒有誰會去關心你是誰，再說，跑步是多麼健康向上的一項活動，有什麼難為情的呢，別人看你的眼神也許是讚賞，也許是佩服。好多人對運動只有一時的興趣，能堅持某項運動很多年，那才是值得人讚美的。

如今的人都崇尚健身，跑步也好，打球也好，不管在健身房，還是在戶外，只要能持之以恆的堅持下來，強健的身體一定是屬於自己的。

踏著晨曦，迎著晨陽，聽著鳥叫，聞著花香，多麼美麗的早晨時光，走出家門，開啟你的晨跑步伐，別提心情多美了。

收起懶惰的理由吧，說什麼尷尬不尷尬，其實都是惰情在做怪，說什麼都是白扯，沒有堅持下來的決心，就別談什麼去健身。

一個人跑步健身運動是好事，沒有什麼尷尬的，不過小姐姐一個人跑，還是要注意安全，儘量不要到離家遠的馬路上或者公園裡跑。

小區能跑就不要出去，如果小區不行，在家附近跑，也不要太早，最好是有人群活動的地方。

一個人晨跑會不會很尷尬？當然不會啦！

在寬闊的道路上，一個人跑步是很爽的。沒有其他人擋你的路，你想怎麼跑就怎麼跑。沒有人和你一起跑，你就可以跑得更自由了，想快就快，想慢就慢。

你覺得會尷尬呢，可能是因為你會在意別人的看法，又或者是你是個內向的人。

我以前也是很內向，沒有好朋友陪我一起跑，我都不敢一個人出去跑步，為什麼？因為我會覺得一個人跑步怪怪的，很多人都在看著你跑，成為了別人的聚焦點，就會感到渾身不自在。

後來就放開了，其實沒那麼多人把你當回事，你只要做好自己想做的事就好了。真的！

跑步是一項可以鍛鍊身體的運動，也是一項可以可以調節自我的運動。多出去跑跑，多認識一些跑友，你會變得越來越開朗的。

這個問題有點揣摩心裡了，我就是一個孤獨的跑者，48歲，胖胖的，每天出去看到別人輕盈的步伐，自己很自卑，所以，基本都在快走2-3公里後，到了比較僻靜的公路上跑。對面遇到人還覺得不好意思，怕別人笑話自己。確實尷尬

一個人跑步最爽了，你多個人一起跑，才麻煩呢。

每個人身體狀況不一樣，因此每個人喜歡跑的速度就不一樣，兩個人一起跑，必定有一個人要遷就。

這就不爽了是吧，他跑慢了，你不等他你自己不好意思，他跑快了，你也不好意思讓他等。

大家都有自己的時間安排，跑個步，不能夠盡興，又浪費了時間，這有啥意思。

跑步是一個人的修行，你既可以放空自己，也可以跑的時候想人生哲理。

但事情都有雙面性，多個人跑其實挺適合年紀稍微大的，萬一身體出現什麼狀況，也有一個人照應。

跑步可以緩解壓力，釋放自己，喜歡跑步的人必定是喜歡生活的人，因為你足夠自律。

喜歡跑，就一定要堅持下去。

這是最容易的，也是回報最大的健身方式，相信我，一段時間後你會更豁朗，你會認識更多跑友！

跑步的時候，假如在馬路上跑，可能很多人會盯著你看一眼，向你投來欽佩的目光，臉皮薄一點的就會感覺到不好意思，所以很多人選擇晚上跑步，黑燈瞎火的，即使看見了也看不清楚。

多個人一起晨跑有好處也有壞處好處就是當你想要偷懶的時候有個人監督你、鞭策你，在潛意識中你們會形成對比競爭的關係，這樣鍛鍊起來更有動力，而且我們都知道跑步是非常枯燥的，多個人也能多一分樂趣。壞處就是，每個人的身體素質千差萬別，倆個人一起跑步，自己的節奏容易被打亂，我們都知道跑步中節奏的重要性，節奏型的跑步是保持時間持久的前提之一，如果遷就他人的速度，被打亂了節奏，跑相同的距離會感覺更累。綜上所述，能自己一個人跑還是儘量自己跑，早上不好意思的話可以選擇晚上跑，不過感覺也沒什麼好尷尬的，即使看了你，大家也誰都不認識誰，擦肩而過後說不定以後都見不到了。

以上為個人觀點，歡迎在評論中發表自己不同的觀點，喜歡的加個關注，謝謝。

這個不存在尷尬不尷尬的問題！我覺得能堅持晨跑的人，一定是非常自律的人，如果身邊有相同自律的人一起，相互督促，一起鍛鍊，當然是好事，如果沒有，一個人跑步也沒什麼

當開始晨跑時

以前高中時也跑得很牛叉，不過已經放棄許久。晨跑越來越火熱，也想著重新開跑，並且計劃長期跑步。剛開始的一個月裡，凌晨已經醒來卻還賴著床，和自己對話：太早，再睡會；不行，自己要跑步的；有人陪我一起跑多好啊！這樣想著：一個人跑，的確很尷尬！

當跑步成為訓練時

已經跑過一個月了，為自己的堅持點贊。對自己說：目標8km；配速提高到6分鐘；擺臂幅度是不是太大了，浪費我的體力；和昨天比，今天呼吸能配合腳步了...。當跑了3個月、6個月，更在意能否跑得更快、更遠、更輕鬆。隨著跑步時間的堆積，這樣想：一個人，已經變得不尷尬，我現在要提高成績！

跑步，無論晨跑還是夜跑，更多的時候就是一個人跑，因為約跑，等1人就等待5分鐘，就是浪費跑1km的時間，不是嗎？！令跑者感到彌足珍貴的只有一個，就是時間！一個人晨跑，一定不尷尬！

-END-

如果還想幫助到朋友，轉個發！

跑步本來就是一個人的孤單，而非一群人的狂歡。也許是性格原因，我特別討厭和別人一起跑，一是要邊跑邊說話，容易打亂自己的呼吸和節奏。二是世界上很難有兩個配速幾乎一樣的跑者，一般是其中一人要改配速遷就對方，不管是提速還是降速都不是一件讓人舒服的事。

簡單總結：真正的跑者大部分都是自己跑的，而喜歡和別人一起跑的人基本都是初學者或者是隨便跑著玩那種，覺得一邊跑一邊有人聊天可以分散注意力，這樣可以減少疲勞感。

還有一種是專門喜歡跟人跑的跑者，那種一般都是跟在跑的快的人後面幾米，而不會並排跑，這種其實也不錯，至少對前面的跑者沒有干擾。

開始階段總是最難的。在開始階段，由於心肺功能有限，跑一會兒就會呼吸急促心跳劇烈，不得不停下來走幾步，這很正常，每個初學者都是一樣。所以我建議初學者在設定目標時，以路程為參照，而非時間。開始階段不要在意自己的速度，你可以嘗試著以最慢的速度去跑，儘量減少中途休息的次數，重要的是，你一定要跑完規定的路程，這對於提升耐力與信心是非常有益的。

第二階段，當你發現自己有一天可以定速不間斷跑完全程的時候，你可以去學習一些跑步的技巧，比如前腳掌著地，腰背挺直，腹式呼吸等等，還可以嘗試變速跑提升訓練效果。技巧是次要的，技巧永遠代替不了從艱苦訓練中獲得的實力，因此我不建議大家在初學者階段關注太多的技巧。

第三階段，你可以從跑步中獲得一些樂趣。

最直接的樂趣是多巴胺與內啡肽。多巴胺由下丘腦分泌，可影響一個人的情緒令人體驗在接受挑戰、冒險和新鮮事物的刺激時的愉悅感。研究表明，多巴胺與成癮機制有關。吸菸、吸毒與戀愛都可以增加多巴胺的分泌，使上癮者感到興奮與愉悅。內啡肽，易在體育運動中分泌，「跑步者的愉悅感」（runner"s high）指當運動量超過某一階段時，體內便會分泌內啡肽。長時間、連續性的、中量至重量級的運動、深呼吸也是分泌內啡肽的條件。長時間運動把肌肉內的糖原用盡，只剩下氧氣，內啡肽便會分泌。在內啡肽的激發下，人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中，免疫系統得以強化，並能順利入夢，消除失眠症。

其次，是自我成就感。夜跑的過程中你可能會遇到很多人，他們與初學者階段的你是類似的，跑得很急促，很吃力，野心勃勃，試圖超越你，但每過幾百米就要停下來休息一下。往往，他們會在跑道上停留十幾分鍾或者半個小時，不得不承認，他們跑得很努力，但也不得不承認，他們一眼看上去就是初學者，而且是缺乏理論知識的初學者。然後，會有另一批人來到跑道，像上一批人一樣，他們躍躍欲試，野心勃勃，他們試圖與你競爭，但跑了十幾分鍾就不得不下場。需要強調，我並不是在透過敘述這些初學者來抬高自己。我從跑步中明白了一些樸素的道理，“以大多數人努力程度之低，根本輪不到拼天賦”，“少就是多，慢就是快”，“很多時候你只是看起來很努力”，“世界上靠譜的人並不多，當你做到靠譜，你就已經戰勝了大多數人”，“選擇比堅持更加重要，方向比位置更加重要”。

最重要的收穫是，你收穫了一些信心，你可以堅定地告訴自己，我確實可以做成一些事情，只要方法科學，只要堅持不懈。

尷尬？若僅僅是可能存在“尷尬”還算好，主要是是否存在“危險”？尤其是女性朋友，一個人晨跑是有安全隱患的，這樣的案件每年都不少，建議引起警惕。若是男性朋友，那麼存在危險的機率就大大降低了，但也不至於尷尬的。

現在的人們很注重自我保健，每每茶餘飯後便有一些人，出門遛彎，尤其是在每天清晨，總有為了身體健康，而走出家門，到公園或者是小區周圍街上晨練或者晨跑的人。他們中無論步履蹣跚的老年，正值旺盛的中年，還是血氣方剛的青少年，都在用各自喜歡的方式參與晨練。

而晨跑是很多年輕人用作鍛鍊身體的方式之一，至於說一個人晨跑是否會感到尷尬，我只想說的是，如果自己怕被路人看見，而讓自己不好意思，而感到尷尬的話，那就不要出門，在家蹲膘算了，這樣不就不尷尬了。如果是為了想有個好身體，好身材，就要秉棄這種不自信的心態與多餘的想法，在者說了，晨跑也好還是步行也罷，是為了讓自己身體棒棒噠而又不是為了別人，至於有那麼多的顧慮嗎？何況這種不自信的心態是很要不得的。

朋友們，讓我們每天早上開開心心走出家門，走進大自然，迎接陽光呼吸新鮮空氣，身心愉快輕輕鬆鬆參與晨練與晨跑吧！

筆者不會感到尷尬，反而非常享受大自然的寧靜。

跑步能夠尋得跑友是非常不錯的，能夠陪自己跑步，也能夠互相學習跑步知識。跑步尋不得跑友也要堅持跑步下去，一人領略大自然的美。

晨跑非常磨鍊跑者的意志力。

很多跑者都無法長期性地進行晨跑，筆者也同樣，但也會進行晨跑。筆者很少與其他跑者一起晨跑，主要是時間安排各自不同，筆者喜歡6點鐘進行晨跑，7點鐘結束。

晨跑非常磨鍊跑者的意志力，想要提高跑者成績無法離開晨跑，想要更高效的跑步減脂，同樣離不開晨跑。

享受晨跑的同時，也有利於身體健康發展。

筆者每次進行晨跑，都會早起。雖然每次早起，身體有點不適應，但卻收穫滿滿。讓自己遠離懶床的習慣，能夠按時吃早餐。

進行晨跑有利身體健康發展

促進血液迴圈，加快新陳代謝。增強心肺功能。緩解壓力，激發食慾。遠離懶床，合理利用早晨時間。

非常高興回答您的這個問題，以下是我自己的一些理解和看法：

早上獨自跑步並不尷尬。早年，全民健身的號召沒有得到貫徹。有些人跑步會受到很多人不同的眼光，包括體育專業的學生都不受青睞。現在全民健身的熱潮已經一波接一波地蒙上陰影，更多的運動被接受了。

你一定是個內向的人，總是關心別人的眼睛。你應該從你的心態開始，不要太在意。包括我在內的許多人都是獨自跑步，通常是獨自跑步，通常是在週末參加即將跑步的跑步隊。我可以按照自己的訓練計劃跑步。跑步水平因隊而異。我以調整課程的身份參加課程。

跑步是一種精神實踐，你必須接受孤獨和沉澱才能得到提升。跑步一段時間後，你會感覺到個性的改變，平靜下來，深呼吸。享受跑步的過程，和自己內心的對話，外面的世界沒有人注意你，不要活得太累。

找個地方，邁開你的腿，放下你心中的負擔，讓跑步成為一種樂趣。如果你想和一個團隊一起跑步，交更多的朋友，敞開心扉，主動與更好的人接觸。

不覺得一個人跑步有什麼好尷尬的，倒是覺得一群人跑步才尷尬，每個人的體質 體能 跑步的配速都不一樣，你快他慢的，跑快的人壓低配速等，跑慢的人拼命地趕，這才叫尷尬。跑步從來都是一個人的事情，想那麼多幹嘛，自己怎麼舒服怎麼跑吧。

我覺得一個人晨跑很棒。

我在參加馬拉松前面一個月會選擇晨跑，這樣好把自己的狀態調整過來，基本都是一個人的狀態。

這時候我自己跑步，想快就快，想慢就慢。

我不用考慮帶的人的節奏以及耐力。

也不用去想要不要一起聊個天說句話啥的。

自己麻溜的跑完，找好地方簡單拉伸，覺得自由自在。

不用想我這個朋友家在哪裡，跑到哪裡休息彼此方便回家。

我跑完自己想喝水就買水。

想喝酸奶就買酸奶。

想喝啤酒就拿啤酒。

而不是考慮對方，你想喝水還是酸奶。

我有時候會早早的吃完早餐，休息好再去跑步，有時候跑完步在吃早餐。

有人一起的話，很容易出現這種現象。

我說南門口那家牛肉粉不錯。

朋友說我喜歡吃湖南面，要不我們吃湖南面吧。

不是我挑剔，也不是我不懂得與人相處。

我覺得晨跑這種，跑完可能我們還要上班，幾個人一起跑得相互顧及對方。

這個時候我覺得一個人多自由自在。當然有時候我也會選擇有人一起跑，特意拉長距離的時候。

那時候距離長，都會跑得比較慢，期間不必擔心尷尬的問題，自己都會預先準備好喝的，然後跑完都是中午了，雙方隨便找個地方吃飯，就算完事，但是這個時候都是比較熟悉，也是一起跑步頻率比較高的朋友。

這種朋友基本不擔心尷尬問題，聊的多是關於跑步以及馬拉松，不想聊天的時候隨時打住，對方也不會因此而有想法。

還有一種情況我也會選擇人多晨跑，就是一段尚未被開發的道路，多是戶外的情況，距離三十公里以上，這種反正都是陌生人，簡單打個招呼就行，前方有人帶隊探路，自己注意安全，別人有需要幫助的時候主動一點就好了。

以上就是個人關於晨跑是否一個人會不會的問題的看法。

我現在是夜跑，不喜歡一堆人在一起跑，也不喜歡把音樂放的賊大，生怕別人不知道你在跑步的人，跑步就是一個人的事，你享受跑步帶來的孤獨、煎熬、興奮、喜悅和期間的獨立思考。每天只有跑步這個時段是你與自己內心對話的過程，沒有電話，沒有喧鬧，沒有壓力，放鬆心情，跑著跑著你就會找到屬於自己的小天地，我想這就是跑步會成癮的原因吧。

所以說跑起來何必在乎別人的眼光。

我是走路，喜歡一個人夜走，也不愛戴耳機聽歌，就是享受夜幕下一個人自由自在的走在大學校園裡（慶幸我住在大學附近），開花的季節出門早點，天色微微擦黑，欣賞一下燦爛的鮮花，沒花的日子，稍微晚點出門，黑夜裡，胡思亂想一些事情，整理、回首一下過往的日子，能改進的儘快改進，沒達到的爭取一下……