一般來說每個人的飲食是要忌食生冷食物的，而水果大部分屬於寒涼性，對於體寒者應該格外注意吃生冷食物。

脾統血，主運化為後天之本，脾喜燥惡溼，一怕生、二怕冷、三怕過飽。

以下食物需要注意：

我這裡有一個小配方是我有體寒症時看老中醫得到的建議：枸杞12、百合1、紅棗8、龍眼4—6（視本人情況而定），這個配方會調節身體、補氣養血，還有改善生理痛的情況。體寒的人生理比痛比一般人嚴重，要注意保養。

　

體寒不要吃哪些食物　　

　　1.薏仁

　　薏仁有潤澤肌膚和美白補水的功效，多吃能讓面板變得白皙，因此是不少女性心中的養顏聖品。但薏仁會使身體冷虛，體質偏涼的女性不適宜長期食用，孕婦和正值經期的女性則應該避免食用。另外，薏仁所含的糖類黏性較高，吃太多會妨礙消化。

　　2.菊花

　　菊花也是寒性的，所以寒性體質的人最好不要喝菊花茶，會影響身體健康。若是性寒體質的患者服用了菊花，那麼會導致這型別的患者體質更差。不僅脾胃會變差，同時免疫力也會降低，不利於身體健康。生活中，若是身體出現了夏季手腳冰涼、腸胃不適以及容易患病的情況，一般就算是寒性體質了，不適合常服用菊花。

　　3.金銀花

　　具有降火氣、祛溼氣的功效，它含有的樨草素，能強力滲透毛孔，抑菌、殺菌，還能防止毛囊皮脂腺導管栓塞，有利於皮脂的排出，預防皮脂淤積形成粉刺。脾胃虛弱的人，大多會有消化不良、腹脹、腹瀉、不思飲食、虛胖等症狀，那麼還是少用金銀花為好。金銀花味苦、性寒，攝入過量可能引起噁心、嘔吐等症狀，加重脾胃的不協調。

　　4.決明子

　　會導致體寒女性出現腹瀉、虛寒的症狀，尤其虛胖體質，千萬不要食用決明子，它可能會加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，還會延長食物在體記憶體儲的時間，讓你和減肥之路背道而馳。

　　5.蘆薈

　　蘆薈有理想的美容功效，女性最為關心的保溼、祛斑、除皺、抗衰老等問題都能利用蘆薈調理。但蘆薈雖好，也含有一定毒素。有報道稱，食用9-15克蘆薈就可能發生中毒，引起噁心、腹瀉等症狀。蘆薈性寒味苦而清瀉，外用甚至可以治療燒傷，可見其陰冷程度之深，體質寒涼的人還是慎用為好。生吃蘆薈也好，搭配溫補食物烹調也好，一般每天5克就夠了，切記一定要去皮吃。

體寒的人日常多吃些肉類

　　以羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。

我簡單的說。凡是水裡生長的動植物，少吃。比如鴨肉就屬於寒性。凡是炎熱夏天生長出來的，水果如西瓜香焦梨等，蔬菜包括苦瓜西紅柿黃瓜一定要做熟了吃。少吃或不吃，涼拌菜。。也屬於寒性少吃。別喝菊花和綠茶。請各位自己多多的，保護自己的身體。少喝冰飲料和冷飲。

現在體寒，手腳冰涼似乎是一種普遍現象，冬天就不用說了，由於環境因素而陽虛寒盛，夏天人人呆在空調房裡，冷氣強勁，經常是一出門熱壞了，一進門凍壞了，寒冷讓身體的血液迴圈不暢，機體末梢血液迴圈障礙，血液流經不了，當然手腳冰涼。那體寒的人怎麼保養調理，吃些什麼好呢？

中醫認為，食物也有自己的性格，這裡的“性格”就是指食物有寒，熱，溫，涼，不同的性質，中醫稱為“四性”或者“四氣”。弄清楚飲食養生的“四性”，才能有針對的糾正身體偏性，比如上火的人可以吃一些性質寒涼的食物來下火，體寒的人可以吃一些溫熱的食物來取暖。這才是循序中醫養生之道的食療方法。那體寒的人忌吃什麼呢？當然是性質寒涼的食物了！因為吃反了。

我們日常生活中，常見的性質偏涼的食物有蕎麥，玉米，白蘿蔔，冬瓜，蘑菇，芹菜，油菜，橙子等。常見的性質偏寒性的食物有小米，綠豆，海帶，綠豆芽，苦瓜，黃瓜，西瓜，甜瓜，香蕉等。以上這些食物，體寒的人最好少吃。而性質溫熱的食物，體寒的人可以多吃，比如生薑，大蒜，辣椒，花椒，紅棗，桂圓，還有羊肉，牛肉等肉類，多吃一點，可以暖身祛寒。

除了飲食上注意，生活上也要注意，不吃冷飲，冰棒，空調房內做好保暖，經常用熱水泡泡腳，久坐時活動一下四肢，這些對改善體寒都有好處。

體寒之軀一般會手腳冰冷，這是一種虛寒的表現，“虛寒”的原因，有天生的，也有後天生活習慣造成的。所以提倡多參加適宜的體育運動，飲食起居規律有序，注意溫寒添減衣物。

一般說來，體寒的人飲食是要忌食生冷食物的。而水果大部分屬於寒涼性。對於體質虛寒者，應該格外注意少吃生冷食物。脾統血、主運化為後天之本。脾喜燥惡溼，一怕生，二怕冷，三怕過飽。不然就會損傷脾胃功能。

（2）味厚滋膩，難以消化，易阻礙脾胃運化的食物，如豬肉、鴨肉、甲魚肉、牡蠣肉、糯米等。

（3）具有利氣消食作用，可損傷正氣、加重虛寒的食物，如山楂、蘿蔔、薤白、香菜等應該加以控制，能不吃就不要吃。

脾怕冷，體內寒溼的人一般脾胃都不是很好。所以首先要注意，體寒的人要早睡，再次脾胃不喜歡冷，一冷它就罷工了，所以冷的東西建議不吃，平時應該喝溫熱水。體寒的話喝可以喝蜂蜜薑湯，還有就是多泡腳。注意自我保護措施做到位，一般體寒的體質還是可以調理的。

1.體寒的人忌吃冰冷的食物。

2.體寒的人忌吃性味偏寒冷的菜。

3.體寒的人忌吃性味偏燥熱的食物及藥才。

寒涼性的食物儘量少吃（不能絕對），螃蟹，河蚌，棒冰冷飲 生冷飲食，綠豆，海帶……夏天多吃薑，不用醫生開藥方

苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、敗醬草、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、蓴菜、黑魚、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等

少吃寒性的食物和涼的食物。這是兩個概念。

寒性的食物包括梨，鴨肉，綠豆，下火的藥材什麼的我。很多。這種可以透過配熱性食物中和一下也可以吃，比如梨可以加棗，桂圓做梨湯。寒性涼性的蔬菜肉可以加熱性的調味料。

1、平常要注意腹部的保暖，不要居住在低窪潮溼的地方，不要淋雨涉水。

2、平常也可以做有氧的運動，要讓全身的各個部位動起來，促進血液迴圈，例如慢跑、快步走、跳繩，但是不要運動的過度。

3、體寒的人還可以每天進行泡腳，可以有效的去除寒氣。

吃什麼不是最重要的，建議不吃生冷的東西。

建議每晚泡泡腳，抽時間適當運動運動。沒有一個身體是不需要鍛鍊的。

（2）味厚滋膩，難以消化，易阻礙脾胃運化的食物，如豬肉、鴨肉、甲魚肉、牡蠣肉、糯米等。

（3）具有利氣消食作用，可損傷正氣、加重虛寒的食物，如山楂、蘿蔔、薤白、香菜等應該加以控制，能不吃就不要吃。

體寒是中醫的一種說法，指體內寒氣重，這種人容易怕冷，常年手腳冰涼，不敢吹冷風，著一點風寒就容易感冒生病。尤其女性體寒，容易小腹受涼，出現痛經等病症，對健康危害很大。體寒的人在飲食上要尤其注意，在中醫中，食物也分為寒性熱性，比如一些青菜寒氣很重，體寒的人就不能吃。那麼，體

1、黃豆芽

　　黃豆芽性寒，體寒或脾胃功能差的人，吃了黃豆芽容易加重體內的寒氣。所以體寒的人最好少吃或不吃黃豆芽。

　　2、苦瓜

　　苦瓜味苦、性寒，主要用來清熱解毒，體質寒涼的人吃了苦瓜容易加重身體的寒氣，手腳冰涼情況會加劇。建議少吃或不吃為宜。

　　3、空心菜

　　很多人愛吃空心菜，可是空心菜是性寒的食物，體質虛弱、脾胃虛寒、容易拉肚子的人不能多吃，還有血壓過低、手腳容易麻痺或抽筋的人也不能多吃空心菜。

　　4、海帶

　　作為一種海產品，海帶經常出現在飯桌上。不過提醒大家，海帶性感，屬於涼性食物，如果你經常感覺身體發冷、怕吹風，那麼最好少吃海帶。

　　5、荸薺

　　荸薺也是寒性食物，清熱去火的功效非常好。對於體熱的人可以多吃荸薺，但是他之蜜糖你之砒霜，體寒的人就儘量不要吃荸薺了，以免體寒加重，身體更加不舒服。

　　6、草菇

　　中醫認為，草菇性寒，有消暑去熱的功效。脾胃溼寒的人尤其不適合吃草菇，否則會加劇病症。

　　7、馬齒莧

　　不少人反應，吃了馬齒莧後容易腹瀉拉肚子，其實就是因為馬齒莧屬於寒涼食物，體寒、脾胃虛寒的人吃了就容易腹瀉，還是小心為好。

　　上面這7種蔬菜寒氣都很重，所以體寒的人儘量不要吃了。建議體寒的人多吃補氣養血的平性或熱性食物，比如紅棗、櫻桃、生薑、糯米酒、羊肉等。可以用紅棗熬水、做砂鍋羊肉、喝鯽魚當歸湯等，補充身體的血氣，讓陽氣上行，提升身體的溫度，驅趕寒氣，讓手腳逐漸暖和起來，女性擺脫痛經等體寒症狀。

“體寒”是中醫的說法，也作“虛寒”，是一種普遍出現在女性身上的虛症，當然，男性也有能會有。關於體寒的原因總結有六點，而飲食只是其中的一個原因。

是什麼造就了“虛寒”體質？

1、飲食不注意

長期不注意飲食，喜食生冷寒涼，這對腸胃的刺激較大，因次，體寒的人忌吃冷飲、冰棒、寒性食物、生冷食物等。

2、壓力太大

每天承受著巨大的心理負擔，會導致體內激素水平分泌受到影響，內分泌失調，血液迴圈變慢，即視為體寒。

3、洗澡方式不正確

這在男性中較為常見，很多人洗澡只要5分鐘，衝一衝身上的汙垢，就算洗好了，但是這樣其實很容易受涼，定期泡澡，不失為一個辦法。

4、運動量不夠

運動不光是在排汗，也是在幫我們祛除體內的寒氣，最好一週能有3-5次的鍛鍊時間，每次不低於半小時。

5、把藥當飯吃

現在的很多人身體一旦不舒服也不去醫院，就亂吃藥，把藥當飯吃，特別是女性在生理期有痛經的情況下經常會服用解熱鎮痛的藥物，這些藥物會使體寒加重，吃藥還是遵循醫囑，科學用藥才是對自己負責。

6、夏季貪涼

以前夏季沒有空調電扇，大家只能熱著，經常會出汗，而如今，大家都躲在空調房裡，也不怎麼出汗了，寒氣堆積在體內，當然會引發體寒的問題。

體寒的危害

對於男性而言，體寒或許不算什麼，但是對於女性，體寒的危害還是不容小覷的。其中最大的危害就是影響生育，其次是身材走形，體寒的人腹部容易堆積脂肪，最後就是臉色比較難看，女為悅己者容，有哪個女人不希望自己天生麗質，對此早日預防和治療體寒很重要！

身體的“寒”，該怎麼祛？

1、多運動增強身體抵抗力，排溼又驅寒；

2、少吃冷飲，已經出現體寒的女生就不要再吃冷飲了會加重症狀；

3、常泡腳，勞累一天後泡腳可以緩解疲勞，驅除寒氣；

5、喝山藥小棗大米粥、大棗茶、薑茶，可以用來驅寒；

6、艾灸可以用，但是要遵照醫囑；

7、即使是夏天，也少碰涼水，用溫水洗漱。

體寒要根據你的身體的狀態，關鍵是身體哪寒的厲害啊？如果說微微寒，我們首先就是給大家說，這個姜是最好的，生薑、乾薑。如果說你要肺寒，像感冒流鼻涕，我們就都用生薑。如果說脾胃寒，一吃涼的就拉肚子，我們用乾薑。這是食物裡面，還有我們燉肉的時候，那個肉蔻祛寒也非常好。肉蔻、肉桂，愛拉肚子的時候、陽氣不足的時候可以吃點。然後血虛受寒，中醫有一個羊肉，張仲景在《金匱要略》裡面有當歸、生薑、羊肉湯，治療這種虛寒血虛導致的腹痛。我們用羊肉配點生薑，配點當歸來治療體寒。體寒的主要是建議大家多一些溫熱的食物，整體食物偏溫，然後食物的食性又比較偏溫。這樣的話就會把這個寒驅好，但是吃什麼我覺得不是最主要的，還是要適當的運動最重要。

體寒吃飯首先需要定時定量，避免暴飲暴食或者飲食不規律，造成腸胃功能負擔，體寒的人一般腸胃容易胃脹、胃疼、打嗝、放屁等，所以需要吃溫熱食物，避免給腸胃增加加熱負擔。

同時可以適量吃紅糖生薑桂圓水，每天熬煮喝

體寒也不能吃藥性屬寒涼的中藥，比如生石膏、寒水石、知母、梔子、黃連、黃芩、黃柏等，以免更傷陽氣；體寒不能吃滋陰藥，滋陰藥偏於滋膩，脾胃陽虛，服後更易出現虛寒洩瀉、納呆，加重體寒。

下面給體寒體質人幾點注意事項

體寒平時不能洗冷水澡

體質偏寒的女性，就算天氣多麼炎熱也不能洗冷水澡，經常洗冷水澡的話可能會導致內分泌失調，腹痛，經期不正常等現象。熱水澡有助於血液流通。

多喝熱水

少喝冰水、冷飲、雪糕之類的東西。喝熱水對女性來說絕對是百益而無一害的，可以幫助女性抵禦寒冷。

天冷多喝紅棗黑糖薑茶

紅棗黑糖薑茶絕對是一個驅寒、補血的好東西。也可以說是專門針對女性體寒而設計的飲品。

多吃薑

生薑屬於溫性食物，多吃生薑有身體發熱、血液迴圈等功效。最好早上起來含一片生薑在嘴巴里。這樣長期下去可以有效地調養體寒的身體。

冬天吃羊肉

夏天吃羊肉會很容易上火，但是冬天吃羊肉可以有效地抵禦嚴寒，這也是冬季養生保健的一個不錯的方法。

一般說來，人的飲食是要忌食生冷食物的。而水果大部分屬於寒涼性。對於體質虛寒者應該格外注意吃生冷食物。脾統血、主運化為後天之本。脾喜燥惡溼，一怕生，二怕冷，三怕過飽。

體寒的人吃

空心菜. 牛羊肉，生薑，木瓜，紅茶 韭菜，雞蛋，乾薑，蔥，紅糖，蜜糖，核桃，榛子，板栗，荔枝，桂圓，紅棗 小米，全麥麵粉，粗米，玉米，黑之麻，紅豆，黃豆，燥米花生豆漿菠蘿 葡萄 甘蔗 檸檬 李子 榛子 白果 番石榴 葵花子

不能吃

苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、敗醬草、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、蓴菜、黑魚、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等

很高興你提供的素材，體寒的人大多數都怕冷，手腳冰涼，等你出生出生性子就不一樣如果你父母是亞健康的狀態，你本身也是亞健康的狀態。一個人身體好壞跟他先天和後天都有關係，而且關係密切，大多數呢是自己吃東西不注意造成了這一現象的發生。是你違背了那個自然界的養生之道的方法，才造成現在這樣的局面。體寒的人呢？大多數不能吃寒涼的食物，但也不能一概而論，上午到下午3:00，在你調至山裡的時候，你就得吃熱性的，溫性的，平性的食物，下午3:00你就開始吃一些涼性的食物或者平性的食物，你要不能吃能寒性的食物了？那我就把把實物不能吃的先告訴大家。

寒性的食物一，茶類，普洱茶。

三，蔬菜類，苦瓜，蓮藕。

四，海產品，海帶，海藻，海螺。

五，肉類，羊蹄鴨血。

六，其他類，降。這些體寒的人都不能吃。

涼性的食物呢？有。

一，穀類，小麥。皮寒又熱，皮和肉一同麼看我也全面。現在微涼與平之間，小麥去皮膜為精白米麵。富強粉後變為熱性大麥，綠豆，豆腐，芝麻油。

二，乾果類蘑菇。

三，蔬菜類，茄子，冬瓜，絲瓜，黃瓜。白菜，蘿蔔，芹菜，生菜。

四，水果類，梨，酸，橙子，橘子，蘋果，芒果。

五，肉蛋類，羊肝，牛蹄，鴨血，鴨蛋，雞蛋清(蛋白)。

六，茶類，茶葉茉莉花茶除外茶油。

以上這些呢？是體寒的人寄吃的東西，希望體寒的人注意，也是方便調理方法， 。。

你好，我是陳墨言麻麻~

體寒的人忌吃什麼？

這幾天，也經常有朋友問我這個問題，那麼現在我就簡單列舉一下，體寒的朋友不要踩雷哦~

1.苦瓜一般來說，在夏天的時候，吃一些苦瓜是對身體有好處的，它可以清熱解毒、利尿涼血。但是它性涼，所以體寒的人還是要少吃。

2.魚腥草

有不少的朋友都喜歡扯一點魚腥草煮水喝，因為它可以清熱解毒。

上火的時候喝一點這個，確實挺不錯的。

但是魚腥草性寒，不適合體寒的人。

3.田螺

夏天，有很多朋友都喜歡吃田螺。

但是田螺也屬於一種寒性的食物，不適合體寒的人食用

4.西紅柿

不管是生吃，還是做熟吃，味道都還不錯。

關鍵還可以減肥養顏、利尿、涼血。

但同時它也屬於寒性食物，所以體寒的人記得不要吃它。