心情不好時，找自己最要好的朋友，做自己最喜歡做的事兒。把讓自己煩的事兒不要壓在心裡。說給自己最好的朋友聽。聽取好朋友的見意。

心情不好是因為沒有夢想，有點兒空虛，當你有夢想的時候，一切都充滿著希望，你渾身都散發著使不完的力量，每天都過得很充實，所以也就沒有時間心情不好，更何況隨著你的努力，財富也在增長，90%以上的煩惱都來自於錢，錢的問題解決了，煩惱自然也就沒有了[呲牙][呲牙][呲牙]

人活著一定要看開了，當心情不好的時候你要想想，人的一生也就三萬五千天，很短暫，好好珍惜活著的每一天，笑也是一天，哭也是一天，何樂而不為

有時候我們的生活中不可避免會遇到煩心事，影響自己的心情。

當心情不好的時候，可以這樣：

1.正視自己心情不好，認識自己此時此刻的情緒。許多時候我們因為一點小小的挫折便心灰意冷；但更多的時候我們因為生活上一點小小的不如意就指天罵地，彷佛自己是全世界最不幸可憐的人－－相信我：生命中每個挫折與羞辱都有它的意義，振作起來勇往直前，你會驚見：“果然沒錯，一切都是最好的安排！”

接納自己的壞情緒。試想，壞情緒都能被你接納，理解懷情緒就能找到自己心情不好的根源。

2.努力做到與壞情緒“冰釋前嫌”。

相信人的一生中會有多種可能，會遇到壞情緒是正常的。人的一生有時候會迷茫與痛苦，但它同時也充滿了很多奇蹟，象藍天、陽光、嬰兒的眼。痛苦不是全部，我們還必須去認識和體驗生命中的奇蹟，它們就在我們心中、我們周圍的每一個角落、每一分鐘。

3.閉上眼睛，給自己內心“獨白”。

進行冥想，放鬆心情。

當你練習呼吸和微笑的時候，你可以時常地默誦一下： 吸進來，我身心安爽。 撥出去，我面帶微笑， 安住於當下吧 ，這一刻真美妙 。

“吸進來，我身心安爽”，念這一句就象喝了一杯冰水——你會感到涼氣，清爽的感覺擴散到全身。當我吸氣念這一句話的時候，我真的感到呼吸使我的身體放鬆、心情寧靜。

“撥出去，我面帶微笑”，你知道微笑的效果，它可以使臉上的幾百條肌肉和神經系統放鬆。微笑可以使你把握自己，當你微笑的時候，你會認識到微笑創造的奇蹟。

相信這樣，你的心情會越來越好，不會被壞情緒影響。

人活在世上不如意之事十之八九，要不怎麼說人生是一場歷練。遇到事情想辦法解決，解決了就輕鬆了。遇到解不開的事情，自嘲一下：1.塞翁失馬，焉知非福。2.天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚……還可以換一個環境換一個心情，或者找一個鍛鍊身體的方法（散步、跳舞、游泳……）說實話這都是我的切身體會，我曾經抑鬱過，個性也內向，沒有去醫院，我知道這是心病，還的靠自己去調節，所以上面這些方法都是我用過的，而且效果很好。再加一個每天保持微笑，我現在可以說是個打不死的小強[呲牙]，已經完全恢復正常，每天都是晴空萬里！

怎麼說呢，人很多時候不開心是因為現實和自己認為的不太一樣，或者說是達不到滿足或者是自己的要求，人要學會接受自己改變不了的東西，同時要有自我，不要迷失自己，經常做做自我反省，雖不是一日三省吾身，但也要自己提醒自己。世界很大，要懂得愛自己。

1要冷靜，當我們在心煩或者發脾氣的時候，一定要暗示自己要冷靜下來。很多人在發脾氣的時候最難做到這一點，但是你可以透過多次心裡暗示來提醒自己，生氣的時候要冷靜下來，要保持一顆好心情。

2跑步，當你心情不好的時候，可以選擇去跑步，這樣來發洩一下自己的情緒，而且跑步的時候也可以幫你消磨你不愉快的心情，這個是一個很好的方法。

心情不好時，最好的辦法就是找人溝通，如果無法找到別人傾訴時，那也不能一個人喝悶酒，聽悲傷的歌曲，那樣心情會更煩，

剩下的辦法也有很多，

看一些搞笑影片，聽聽相聲，看看電影，

心情不好時，我特別喜歡寫字，硬筆的。寫字會讓生氣的自己慢慢心平靜氣，變得平和，忘記煩惱，甚至寫著寫著就會豁然開朗，心中會有答案。

心情不好，生氣都是因為你跟自己過不去，拿別人的錯誤懲罰自己。你的任何情緒變化都是由你自己決定的，沒有任何東西影響的了。轉移你的注意力，去關注一些積極健康向上的事物，把自己放開，把自己的願望放大一些，去構想自己未來美好生活的藍圖，全力以赴的過好“今天”，馬上去行動，做一些有意義的事情，你的心情肯定每天都是開心的。

去運動

科學統計證明，運動能夠排洩掉負面情緒。運動既能強身健體，要麼排解心情，當你經過一場長跑或者激烈的運動之後，你會發現身心俱輕鬆。

為什麼有些人心情不好就容易胖？因為會暴飲飽食，不加節制。

同樣科學已經證明了人不開心的時候吃糖果，或者是吃其他東西，能夠釋放出鈦，讓大腦開心起來。比如說吃甜食，就是一個很典型的例子，能夠減輕痛苦。

找人去訴說自己的痛苦，這樣痛苦就會分成了兩半。

訴說是一個減輕痛苦，減輕心情鬱悶的好途徑，所以題主如果真的很鬱悶的話，那早人傾訴吧，說完出來就好很多了。

沒有人的一生是一帆風順的，有磨練才有成長，失敗乃成功之母，特意時想失意時，失意時想未來，開開心心是一天，痛苦也是一天，人的一生說長不長，說短不短，為何不樂觀一點，往好的方面想想，開開心心每一天。

心情不好時，一是靠自我調節，比如做一些自己感興趣的事，唱歌、跳舞、旅遊都可以，來讓自己開心起來。二是依靠外力調節，比如尋找一些信任的有能力的朋友、親友，透過他們的疏導，幫你理清心緒。再有，如果心情很抑鬱，比較嚴重，建議尋求醫生的幫助，適當服用藥物來緩解。總而言之，生活還是很美好的，要發現美麗的事物，心情自然而然就好了。希望採納！

心情不好，一可以登高望遠，開闊心胸。二可以到幼兒園看看小朋友，調節心情！三到醫院看看那些病人，想想生命的可貴！

先找一下原因？對症下藥。是病因起的，去看醫生。有不順心的事，就得想開些。人的一生就是苦辣酸甜過程。多參加一些集體活動。跑跑步，會緩解一下。

心情不對時

是遇到的事情與設定的事態有差距

或相反

引起情緒上的不穩定

或有急燥情緒產生

這種情況下一定要冷靜

要分請產生問題的原因

找出解決問題的有效辦法

二是要站在對方的立場上看一看

綜合分析後

才能解決情緒不好的根本原因

或找到有效的解決辦法

心情不好千萬別堵著自己，發洩方式很多，要找安全的，適合自己的，可以找幾個朋友大醉一場，可以出去旅旅遊，可以逛街購物，我這以前還有個學生（女）就是在公司受了委屈，我讓我們教練穿著護具讓她揍了十幾分鍾，然後大哭一場，就好很多，人最難的就是控制自己的思想。內跟外要如一，身跟心都要認真去對待！快樂是一切生活的終極目標！

如果你還年輕，一個人吃飽全家不餓得話，心情不好時可以去聲嘶力竭的唱歌，可以邀上三五好友一起吃喝吹牛，可以大把花錢安慰自己。總之可以幹任何能讓你開心的事。如果你上有老下有小，那麼你有什麼資格心情不好？！

大家介紹了很多方法，確實可以在心情不好時採用，而且效果不錯。可是，那也只是在一般情況下的狀況。而心情極端不好的時候，只能依靠自己的內在涵養來化解心中的鬱結，因為，外力只能治標，不能治本。所謂:涵養，包括自己的知識、能力、信念和意志力。前者支撐自己的精神: 相信自己所作所為，所追求的，是正確的，一切的艱難困苦，不過是取得成功所要付出的代價，是光明即將到來的前奏曲。意志力控制自己的肉體，刀山火海渾不怕，咬緊牙關闖過去。

傾訴：有了不良情緒不如找個朋友傾訴一下，將自己的苦水一下子吐乾淨，有時候我們並不期待朋友能夠提出解決辦法，我們只是渴望有一個完全信任的人傾聽，說出來你的心情會輕鬆很多哦。注意，朋友只是你的傾聽物件，不是你麻煩的製造者，不要對你的朋友發脾氣哦。如果沒有值得傾訴的朋友，日記本也是個不錯的傾訴物件。

大吼:不要壓抑自己的情緒，把自己的煩躁不滿抑鬱全部都吼出來，能有多大聲就多大聲，吼出來之後你會感覺整個人都輕鬆多了，內心的鬱結也少了。注意，大吼一定要找一個空曠人少的地方，比如公園或者郊區，時間也要注意，不要影響別人休息哦。

深呼吸：在家中或者公園草地靜坐，放空自己，什麼都不要想，不去在意身邊發生的事，暫時忘卻自己的煩惱，深呼吸。深呼吸的時候要找到適合自己的節奏，緩慢的呼吸。儘量採用腹式呼吸，吸氣時腹部鼓起，直到整個肺部充滿空氣，讓空氣在肺部停留幾秒，再慢慢的呼氣。

旅行:找一個遠離生活雜亂喧囂，自然風景優美的地方，拖上行李箱，來一場說走就走的旅行，可以和朋友同往，也可以一人獨自前行。走在旅行的路上，捕捉身邊飄過的風景，感受自然的美麗，讓心靈與自然融合，讓那些煩躁的情緒飄散在大自然廣闊的懷抱裡。注意，一個人外出旅行一定要保管好自己的隨身物品，注意安全哦。

散步：無論你是漫步在街頭，公園或者是田間小道，散步總是會讓人的心情得到舒緩。什麼都不用做，什麼都不用想，沒有目的地的四處閒逛，聽聽風吹過的聲音，呼吸著自由的空氣。留心身邊的景色，也許就是下一個轉角，就可以給你別樣驚喜。聽著音樂散步也是極好的。

聽輕音樂：把自己窩在沙發裡，找一個舒適的姿勢，完全放鬆自己，放一首自己喜歡舒適的輕音樂，閉上眼睛，感受音樂的魔力。節奏舒緩的音樂可以使人的呼吸平靜，心跳減緩，使人心情平靜，緩解憂鬱苦悶的情緒。輕緩的音樂還可以幫助人更好的入睡哦。

運動：不論你喜歡的運動是舒緩的瑜伽，還是劇烈的跑步，出一身汗對心情的放鬆是非常有幫助的。首先要找到你喜愛的運動，然後投入它，拋下你的目的性，不要想著是為了放鬆心情而運動，真正的投入它，運動結束後會給你想不到的驚喜哦。注意，運動要適量，不要過於疲勞，注意保護自己，不要受傷。