到了60歲，也就進入了“花甲之年”。這是中老年交替的關鍵時期。各種身體不適，容易在這一階段發生。60歲以後的男性，尤其要注意保養身體。

60歲以後，雖然身體素質有所下降，但是鍛鍊不能停。要加強有氧鍛鍊，快步走是首推的鍛鍊方式。快步走可以鍛鍊心肺功能，鍛鍊強度適合，安全性高。不過，快步走要走到一定的量才管用。每次快步走，要30分鐘以上，每週要保證至少3次，隔天走一次就可以。除了快步走以外，騎腳踏車，爬山，太極拳、廣場舞（動作幅度小的）也可以起到鍛鍊的目的。這裡要提醒下，不能把上下樓梯作為鍛鍊的方式，以外經常爬樓梯可能會損傷膝蓋。人老腿先老，年紀大了，容易骨質疏鬆。其實，合理的營養搭配和良好的生活習慣，可以延緩骨質疏鬆的到來，並且可以降低和減少併發症。

飲食習慣要調整。保證適量的蛋白質，不過，不能過量，蛋白質過量會導致尿鈣排出過多。及時補充鈣質。多吃含鈣高的食物。如奶製品、豆製品、海帶、蝦皮、大骨熬湯（熬湯時要把骨頭敲碎）、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。保持日常維生素和微量元素的補充，多吃魚肝油、蛋黃、動物肝臟、綠色蔬菜等。要多曬太陽，戒菸限酒，少喝咖啡和可樂。

對骨關節最好的運動方式是游泳，60歲以後要多游泳鍛鍊，在水裡人體與地面是平行的，受浮力作用的影響，在水中身體的各個關節基本上不負重。動脈硬化是一個逐漸發展的過程。從我們出生就開始了，不過隨著年齡的增大，動脈硬化的情況會逐漸加重，60歲以後表現尤其明顯。做好預防措施，可以有效地延緩動脈硬化。60歲以後，每年要做一次體檢，做到“防患於未然”。平時，要注意觀察體重和血壓，預防“三高”，即高血壓、高血脂、高血糖。保持心情愉悅，開朗。菸酒是動脈硬化的重要誘因之一。實踐表明，吸菸者和不吸菸者相比，心腦血管疾病的發病率會明顯增高。

老人年紀大了，腦部功能退化，容易得老年痴呆。一般來說，老年痴呆的預防，60歲之前就要開始了。可以透過及時排除一些危險因素，延緩和預防老年痴呆的到來。老人如果情緒抑鬱，就要當心了，這是痴呆的先兆之一。老人防痴呆，要遠離高強度輻射、戒菸限酒，55歲以後要開始測試記憶力，作為日常檢查工作。飲食上要注意補充大腦營養，比如深海魚類，飲食要清淡，脂肪高、膽固醇高的食物儘量少吃。

老人飲食要清淡，粗茶淡飯是最合適的。60歲左右的人群，胃部發病率較高，而且男性發病率是女性的3倍左右。要養好胃，注意以下幾個方面：

1、要減少日常食鹽的攝取量。飲食宜清淡。

2、避免精神緊張，精神緊張會導致腸道功能紊亂，容易誘發胃病。

3、不可飲食不均。飢餓時，胃中沒有食物消化，胃液會對胃粘膜造成傷害。而暴飲暴食，又會使胃部過度擴張， 食物在胃中停留時間過長，也會對胃部造成傷害。

4、菸酒、濃咖啡、濃茶是胃病常見誘因之一。酒精會使胃粘膜水腫，形成出血點和潰瘍，還會對肝臟、胰臟造成傷害，引起肝硬化、胰腺炎，這些損傷會加重胃部損害。吸菸會引起胃粘膜血管壁收縮，引起胃部不適。濃茶、濃咖啡容易導致胃粘膜出血，導致潰瘍。

5、要細嚼慢嚥。細嚼慢嚥可以使食物充分消化，而且細嚼慢嚥時，唾液增加，會保戶胃粘膜。如果狼吞虎嚥，食物咀嚼不徹底，會增加胃部消化壓力。

6、睡前不進食。睡前進食不僅影響睡眠，而且會刺激胃酸分泌，容易誘發潰瘍。

7、注意口腔衛生。幽門螺桿菌感染是胃腸疾病發病的元兇。它是透過餐具、牙刷、接吻等相互傳染的。所以，要注意衛生。不混用他人牙刷，餐具，可以有效避免幽門螺桿菌感染，預防各種腸胃病。

1、隔天進行一次訓練

　　 對於60歲的老年人來說，仍舊需要進行鍛鍊，不過要選擇強度不是特別大的運動方式，比如快步走或者是太極拳等。一般來說，一週需要進行三次鍛鍊，這樣才可以令身體更加健康。

　　 2、戒菸

　　 有很多老年人，即便年齡已經很大，但是仍舊不願意戒菸。所以，如今醫學上患有慢肺阻的老年人已經越來越多。要想避免患上這種疾病，老年人就必須要戒菸，這樣才能保證健康。

　　 3、預防痴呆

　　 一般來說，老年人要預防痴呆就必須要從六十歲之前開始。因為，在這段時間裡記憶力下降會非常厲害，還有可能會出現輕度的認知障礙。因此，在這時候一定要及時的進行治療，預防出現痴呆。

　　 4、少吃高熱量食物

　　 到了六十歲的年紀，若是經常吃高熱量的食物，就很容易長肉，人體的免疫系統也會出現退化的情況，還會更加容易引起疾病。所以，在這段時間裡一定要多吃一些熱量比較低的食物。

　　 這些便是60歲男人養生需要注意的情況。除此之外，六十歲的男性朋友還需要多注意自己的飲食，儘量少吃大魚大肉，多吃一些植物油，適量的喝一些葡萄酒，但是絕對不能夠喝其它的酒，這樣才能夠適當的降低人體的膽固醇。

俗話說，“50歲之前拿命換錢，50歲之後拿錢換命”、“46-55歲是生命高危期，55歲之後是安全期”，老了老了，該讓自己享享福了！

尤其是活到60歲，在這花甲之年，糊塗的人多，聰明的人也多，讓自己健健康康的生活的人很少！

60歲過後不要做“三件”損害身體的事！

一、吸菸、喝酒

菸草中含有大量尼古丁、一氧化碳、焦油等上百種化學物質。而尼古丁是一種使人成癮的物質，呈脂溶性，尼古丁被吸入肺部後能夠迅速進入肺毛細血管的血液，並在數秒內達到中樞神經系統，啟用腦部特定區域釋放多巴胺，使吸菸者產生愉悅感。而一氧化碳會降低血液中攜氧量，增加血管內垃圾毒素，易導致血壓升高，增加患心腦血管疾病的危險。焦油是由好幾種物質混合成的物質，在肺中會濃縮成一種粘性物質，降低肺部功能，增加肺癌機率。

“根據英國的一項研究顯示，抽一根香菸會使人折壽11分鐘，如果一天抽上二十根的一包香菸，則可能使人減少220分鐘的生命，如果一天一包煙，一年後,就會減少80300分鐘（大約是55天半時間）。”

酒雖然沒有香菸那麼“上癮”，但酒精過量也會導致身體出現異樣。肝臟是酒精代謝主要場所，酒精代謝過程出現異常時會使產生大量乙醛，增加肝臟損害，易導致酒精性肝病。

“根據《歐洲肝病學會酒精性肝病臨床指南》指出，小劑量飲酒也會發生危害，攝入25g/天的酒精患肝硬化的風險高於非飲酒者，酒精攝入12~24g/天也會增加肝硬化死亡風險。”

酒精含量計算：乙醇量(g)=飲酒量(克)×乙醇含量(％)×O．8。

注：乙醇含量就是酒精度數，1兩 ＝50克

例如，喝50°的白酒2兩：

乙醇量＝2×50×0.5×0.8＝40克

如果一天二兩酒，長期下去，可想而知，不得肝病很難。

所以到了60歲，不吸菸、戒菸都是為自己好；酒適量喝，對身體有益處，能促進身體血液迴圈。

二、“好吃懶做”

很多人認為，人退休了，就該享享福了，確實是這樣，但很多人容易誤解，享清福就是每天吃吃喝喝、平時懶懶散散，長期如此，可想而知，這身體還受得了？

人退休了，切記“好吃懶做”，即平時吃得好，睡得好，不運動，想幹嘛幹嘛！人過60歲後身體各個機能走向衰老，如果經常不運動，身體就會越來越差，免疫力也會降低，患血管類疾病、癌症、慢性疾病機率就會增加！

三、濫用藥物

有一部分過了60歲的人，身體出現了疾病症狀，以“自己多年經驗”給自己搭配藥物，尤其是降壓類藥物，血壓高了就吃，不高就停，這是最嚇人的，不管什麼疾病，如果要吃藥、打針一定諮詢醫生。俗話說“是藥三分毒”最傷肝和腎，就算是保健也要謹慎！更何況隨著年齡增長，肝臟、腎臟功能減退，若不小心有可能會增加肝硬化、腎衰竭等疾病。

除了不做三件損害健康的事，也要處理好“三種關係”！

一、與老伴相濡以沫

二、與子女該清楚得清楚

子女都結婚了，就是各過各的，雖然中國傳統文化是“子女孝敬父母”，但如果遇到不是那樣的子女，也不要強求了；更不要摻和子女的婚姻，他們跟誰過一輩子，都是他們的事，做父母的不能陪自己到老！

三、與街坊鄰里和睦相處

“遠親不如近鄰”，有任何著急的事情，再好的親戚也不如鄰居幫忙。與鄰里和睦相處，誰都有需要誰幫忙的時候，不要把關係鬧僵了！

到了60歲，一輩子活著不易，最後更要健健康康的活著！做好五點，能讓自己更長壽！

在飲食上

1、不要吃油太大食物。

尤其是早上宜吃些清淡的、流質性食物，不要吃油太大的，這樣易增加腸胃負擔。

2、必須要吃晚飯。

“早上吃得像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。"但不代表晚上不吃飯。建議晚上吃7分飽即可，不要吃易引起胃脹的食物，比如豆製品、洋蔥等。即便老了也要該吃吃！

3、晚8點後不進食。

晚8點之後不進食，能減輕胃部負擔。正常胃排空需要4小時左右，吃飯太晚，會有消化不良症狀。

4、少吃多餐更健康。

年紀越大，胃蠕動功能越低，一次性吃得過飽，會增加腸胃負擔，少吃多餐更有益於身體健康。

在作息上

1、不要熬夜

不要熬夜，晚11點之前睡覺為宜，晚上11點-1點是膽排毒時間，凌晨1點到3點是肝排毒時間，“肝膽相照”所以不要以身試驗。

2、要在睡前1小時喝杯溫水。

睡前1小時喝杯水能稀釋血液，有助於預防心血管疾病。不宜過晚喝水，以免半夜起夜，影響睡眠。

在運動上

“懶是一種病”，如果到了60歲還有這個病，小心病入膏肓。

運動起來吧！讓身體機能活躍起來，堅持一項自己喜歡的運動，比如跑步、打太極拳、跳廣場舞、登山、騎腳踏車等。堅持運動能增加心肌功能，增加肺活量，促進血液迴圈，讓身體更加輕鬆！

建議：每週運動3-5次，每次運動30-45分鐘，不要讓自己吃力，循序漸進，讓身體慢慢適應！

在興趣上

除了飲食、休息、運動，培養自己其他興趣，隨著社會發展進步，很多老年人更注重養生，有條件者可以在退休後繼續進修，充實生活；也可以和同齡人下下象棋，釣釣魚等。

讓生活充實，也能讓自己心情更加愉悅，最好不要自己單獨帶著，容易胡思亂想！

在預防上

定期體檢是保證身體健康的關鍵。60歲之後的人建議每天體檢一次。如果身體有特殊疾病的患者，比如高血壓、糖尿病、心腦血管疾病，定期體檢，遵從醫囑；

針對男性，要定期檢查前列腺方面疾病，還要預防腸道疾病；

針對女性，要定期檢查乳腺、宮頸方面疾病，還要預防便秘。

身體更加健康，才能長壽，除了做好以上五點，平時飲食上要更加註意！

一、血管偏愛歐米伽3

研究早已發現，身體內歐米伽3脂肪酸攝入過少、歐米伽6攝入脂肪酸過多，兩者失衡會誘發心腦血管病等慢性病。而日常生活中，我們使用的食用油，含歐米伽6脂肪酸較多，需要補充歐米伽3脂肪酸。

而現代研究發現胡麻仁油，含歐米伽3脂肪酸含量很高，達60%以上，補充方法較簡單，可以直接食用5-10毫升，也可將胡麻仁油與酸奶一起攪拌食用，也可倒入涼拌菜中食用，美味又營養！

二、肝臟偏愛“綠葉青菜”

肝臟是重要的排毒器官，而且中醫講“青入肝”多吃綠葉青菜能補充礦物質、微量元素來保護心臟，比如西蘭花、菠菜、芹菜、茼蒿等。

“酸入肝”，指食用酸味食物或藥物可以養肝。在日常飲食中，可以適當食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄、檸檬、醋等。

三、腸道偏愛“粗纖維”

現代人因為飲食多為精細食物，粗纖維攝入較少，從而易導致便秘，也會增加腸癌發生機率。

《中國居民膳食寶塔》2015版中寫道成年人膳食纖維推薦攝入量在25g以上。要從飲食上攝取足夠的膳食纖維很難，要多攝取青菜、水果、菌類等食物。而膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。

其中可溶性膳食纖維中，據現代研究，玉蘭根中含量較多，以菊粉形式存在。研究還發現玉蘭根是一種“藥食同源”的食物，可將製成玉蘭根茶，每日沖泡，一方面可補充可溶性膳食纖維；另一方面還可調理血壓、血糖、血脂和尿酸。早期發現，玉蘭根對於降尿酸有很好的作用，可預防痛風！

而不可溶性膳食纖維發現在大麥苗粉中含量很高，可預防和改善便秘。也可將大麥苗粉與蒲公英葉粉（取蒲公英葉1.5g、大麥苗粉2.5g）搭配而成的蒲公英大麥青汁，不僅補充膳食纖維，還可調節身體酸鹼平衡。而蒲公英具有清熱解毒、散結消腫的作用，具有廣譜殺菌作用，對慢性胃炎、胃潰瘍等有輔助治療作用。還可預防上火引起的口腔潰瘍症狀。

四、控制油、鹽攝入

高鹽飲食是導致血壓升高的最重要、最可控的因素。對於口味重的人來說，建議逐漸減少鹽分的攝入，同時也要適當控制脂肪的攝入，控制好血脂，預防高血脂症的發生！

《中國居民膳食寶塔》2015版中建議成年人，每人每天食鹽推薦攝入量為6g以內（其中包括食鹽、醬油、蠔油、生抽等中的食鹽量）。

人活著健康，總比一身病活著要幸福！

60歲，對於男人來說，已經不再年輕，衰老似乎近在咫尺。但是，這個年齡段也是男人十分重要的一個階段，這個階段的好壞直接決定著男人長壽與否。

男人60歲以後不想早早的消耗掉自己的身體，想要長壽，應注意做到這7點：

1、吃好早餐

長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。

所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食慾最旺盛。

2、護好精子質量

對於男性來說，在25歲以前，生殖系統尚未完全成熟，精子密度較低，但是到30左右處於生殖生理旺盛時期，精子密度達到最高。

但是到35歲以後隨著生理機能的衰退。不良生活習慣、輻射、環境汙染等因素等都可能影響精子質量。

同時，這個年齡段易患前列腺炎。前列腺是男人最脆弱的器官，如果出現尿頻、尿急、尿痛等症狀，一定要及時就醫。生活中要避免久坐，適當多飲水，少食辛辣食物。

3、不要熬夜，保持好睡眠

長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛鍊，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。

7小時＜睡眠＜8小時，壽命最長。

一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

4、有晨勃，更年輕

清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。

《美國醫學雜誌》最近刊登的一項研究表明，每週夫妻生活不到1次的男性，ED（勃起功能障礙）的發病率將上升2倍，而每週3次以上，ED減少4倍。

研究顯示，夫妻生活規律，至少能讓人看起來年輕7歲，讓身體更健康。規律的生活也能增加免疫系統，可將男性患心臟病的風險降低一半。釋放的內啡肽能讓人放鬆，幫助睡眠。

5、一頓飯只吃八成飽

儘管女人們常抱怨自己控制不住食慾，但她們的自控能力比男人強得多，一頓飯吃到八成飽就能放下餐具。

我國2002年膳食調查的結果證明，在中年男性飲食中，女性肥胖率明顯低於男性。造成體重差異的主要原因，很可能是女性比較注意控制飲食。

6、補上足夠的運動

專家表示，很多男性在上學時期都頗愛運動，而過了35歲後則變成了喜愛觀看各種運動節目，比如足球，網球，籃球等，又因為家庭的安逸，工作上的經常外餐導致體重一增再增，腹部越來越大。

每年體檢，90%的人都有不同程度的脂肪肝，膽固醇高等情況。所以要想男性更健康，補充必須營養素還要控制食物總熱量，增加運動來維持健康的體重和健康的體魄。

7、戒菸限酒要自覺

眾所周知，吸菸有害健康，它是造成肺癌、慢性肺組織疾病、心血管病的危險因素。

因此，為了健康，35歲男人最好不要吸菸。

而酒是一把雙刃劍，常說“少量的酒是健康的朋友，過量的酒就是罪魁禍首。”

如果每天飲用紅葡萄酒20―30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升，對身體有好處，過量則影響健康，酗酒則後患無窮。因此，在這個年齡段就控制飲酒對將來很有好處。

都說民以食為天，藥補不如食補，男人吃什麼有助於延緩衰老呢？

1、蒲公英刺玫茶排肝毒

蒲公英入肝、胃經，擅清肝胃熱，並且可幫助肝臟排毒解毒，促進其自我修復，具有廣譜抗菌的作用，還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上，能有預防酒精性肝損傷！

刺玫花就是野生的小玫瑰花，有“解鬱聖藥”的美稱，是“急脾氣”的“滅火器”。它具有疏肝理氣、解鬱、活血散淤的功效，肝臟喜歡“苦”味，所以這兩者一起搭配，排肝毒效果加倍！並且玫瑰花性溫可以中和蒲公英的寒性，不寒不燥，適合更多人飲用。

保護肝臟可以多喝茶，比如蒲公英刺玫茶茶。

2、深海魚

壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。

富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會(AHA)建議。

3、金瓜籽油

金瓜籽油是用南瓜子壓榨而成的一種植物油，被譽為“男人的黃金油”。從西醫角度來說，南瓜子中含有大量的鋅，經常食用不僅對前列腺有好處，而且還能增加精子數量。從中醫角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，經常食用可提高男性的生育能力。

4、黑豆

黑豆其含有豐富的蛋白質、維生素E、B群、鈣、鐵、亞麻油酸及卵磷脂等成份，在古代許多藥典中，都曾經記載黑豆具有“駐顏、明目、烏髮、使面板變白嫩”等效果。

比如唐代的《本草拾遺》記載，黑豆能“明目鎮心，溫補。久服，好顏色，變白不老。”;明代《本草綱目》記載“李守愚每晨水吞黑豆二十七枚，到老不衰”;而蘇東坡也曾記述當時京城內外，少男少女為了養顏美容而服食黑豆。可見黑豆的營養價值。

過了45~55這個疾病高發的階段，六十歲除了適當的鍛鍊，保持健康強健的身體，帶著你心愛的老婆，想去哪裡就去哪裡吧！如果有花不完的積蓄，換一部好車去以前想去一直沒有時間去的地方。手裡錢不多，也不影響你走出去的步伐，火車，高鐵都很方便，就是不要一門心思放在兒女身上，把他們養大成人已經完成了自己的義務，帶孫子看孫女那不是你的義務，閒的蛋疼就把孩子搞回來玩幾天，但絕不長期持有，等你走不動那一天，一定不會後悔今天聽了我的勸告。

人生苦短善待自己

謝邀我。男人60歲以後要注意什麼？人生步入老年期，體內細胞的新陳代謝逐漸減弱，大多數器官.本身及其功能也開始進入衰退期，從而就導致了一些老年病的發生，諸如老年骨質疏鬆症，肺心病，老年痴呆，老年氣喘氣，高血壓，慢性支菅炎。糖尿病。便秘，尿頻，冠心病，以及老年高血脂等。

老年人宜忌原則]，人的衰退過程中，其實質就是人的腎氣，腎陰虛早洩，逐漸減少衰退過程，正如中醫認為，:腎為先天之本。"腎主骨，齒為骨之餘，:骨生髓，腦為髓之海，:腎開竅於耳，其華在發，∴瞳仁屬腎，.腰為腎之府:，所以，人老以後，腎氣虧耗，於是就會出現了骨質疏鬆，容易骨節，牙齒鬆動脫落，大腦萎縮，健忘痴呆，耳聾失聰，兩眼昏花，頭痛，產生白髮稀疏，腰膝關節酸。背駝等一系列症狀。

中醫認為，脾胃為後天之本，主運化水谷精微。"也就是說，老年人首先適宜食用於有補腎強腰，益氣養血，益精，補髓和抗衰老作用的食物為主食。營養平衡協調增強免疫力，如果老年人消化系統不力，吸收存有礙障礙等，氣血兩虛，體質無力，功能衰退病人，提倡老年人應該多食具有健脾開胃蠕動的食用。如含有豐富價值好特色食物。比如，山藥，粟米，核桃仁等，既富營養，又易消化吸收。

要注意的什麼？首先掌握老年人要求以食為主，適當鍛鍊為鋪，應該以五糧雜糧為主食，調節生活節奏為準，1，濃米湯。濃米湯煮成米粥時吃，少吃多攴。(綱目拾遺]，:慈陰長力，肥五腑百竅，慈陰之功，勝於熟地，每日三碗裡，淡服最佳。"尤其是86歲，98歲的老人，最為適宜，既可以補虛，又可以補水，而且不用咀嚼。又易消化吸收。2，燕麥:老年人病症者宜食燕麥，因為燕麥具有很高的營養平衡價值，人體必須的需求8種氨基酸，礦物元素鈣，磷，鐵，的豐富價值，燕麥預防老人糖尿病，脂肪肝，冠心病，動脈硬化，便秘，高血壓，等，既有積極的輔助療效，既能增強體力，又能延緩衰老益壽功能。3，墨芝麻:，黑芝麻糊是含有膳食纖維具有補腎健脾功能。促進細胞的分裂，推遲人體細胞的衰老，膳食常用抗衰老作用，4，牛奶，是老人最佳長壽食品，奶中的鈣鋅合金營養，促進改善腸道便秘等，提高人體免液迴圈延緩衰老。等元素。5，海藻類植物。老年人食用有利於人體健康，提高免液迴圈，免疫力起到積積.作用。對高血壓。穩定平衡協調作用。6，增加老年人時期保健，養生的知識。是每個人生命中必絰的一個時期。正確認識這個時期老化轉移過程必然階段，7，進行自我心理調節控制疾病。注意預防各種疾病等發生，保持沉默寡言少語對待事出現與居住家的聊天，開心快樂，提倡每天補充能量，喝水，喝水是養生之道的功效，養肝促進養生調節睡眠熟睡眠起到積積作作用功能。總之，人老年人了全面調調整自已的心態，態度很好是.老人延緩衰老益壽功能之美。謝謝。

關於題主在標題中提出的問題我來聊聊：

男人60歲以後要注意什麼呢？

一個活到60歲的男人按照我國目前的勞動法來說應該是已經到了他法定的退休年齡了。有的男人退休後會感到無所事事，甚至感到從未有過的害怕和一種失落。所謂的無所事事害怕和失落，其原因就是在他60歲沒退休之前每天都在有規律的上班下班，他每天忙忙碌碌的過得也很充實。雖然大部分人每月的工資不是很高，但很多人還是為了這份不多的薪資在辛辛苦苦的工作著，這應該也算是為國家作貢獻吧！當然最主要的還是為了自己養家餬口。

那我們這些過了60的男人應該注意什麼呢？其實在我看來也不要過多的或者說是刻意的去注意什麼，過了60歲的男人就不要再像年輕的時候那麼拼搏奮鬥賺多少錢了。我覺得如果自己的身體沒什麼大病還算健康，家裡又沒有特別需要自己做的事情的話，我到覺得還是應該去外面找一份力所能及的工作來做做的，這樣一來自己會覺得每天還跟過去一樣的充實。其實一個人整天沒事情做，反到不是好事情，我不贊同過早的過這樣的生活，我還覺得這種人反而容易得病，特別是60歲退了休的男人。當然再去工作的地方最好不要離家太遠，比如每天上班的路程騎腳踏車或是電動車在二十分鐘至三十分鐘左右，如果覺得這麼短的路程不需要騎腳踏車或是助動車，能走過去上班那是最好的了，因為慢走或是快走就等同於自己每天在健身，這就是我最好的建議和需要注意的事情。

6O歲的人都曾經經歷了艱難困苦，風雨坎坷，酸甜苦辣，悲歡離合的歲月。現在您到了花甲之年的話，就是苦盡甜來的時候：您既會過著清閒又會過著幸福的晚年生活！

人到60歲，要清靜寡欲，淡泊名利！要保持樂觀的心態，喝喝茶，聽聽歌，散散步；要少喝酒，不熬夜，不計較得失，不爭名奪利，不小題大作，不花天酒地，您才能健康長壽！人到6O，遇事不要急躁，為人要和善，與人相處要和諧，要有老子的上善若水之品格，要有鄭板橋的難得糊塗之個性，要有張良拒絕封萬戶齊侯的淡泊名利之眼光，您才能健康長壽！

人到6O，您要效仿大自然春木、夏火（季夏土）、秋金、冬水之象，春季多吃綠色食物，夏季多吃紅色食物，季夏多吃黃色食物，秋季多吃白色食物，冬季多吃黑色食物；您還要效仿大自然萬物冬藏之象，堅持在冬季（亥子丑三個月）腎要藏精不洩，您才能健康長壽！

總之，只要您腎藏足了精，命門火就會旺盛，陽氣就會實足，血液迴圈就會快速；只要您腎藏足了精，即使您到了60歲，您頭髮依然會烏黑亮麗，您依然會耳聰目明，您依然會四肢有力，您依然會氣色紅潤，您依然會聰明伶俐，您依然會顯得年輕漂亮，您依然會長生長壽，您還有可能會返老還童！

男人到了六十歲之後生活這樣過，人生才會幸福。

到了60歲之後，無論你年輕之前有沒有經常旅遊或者甚至你天天都在旅遊，但是過了60歲，我們一定要去次旅遊，夫妻之間是一個旅遊的見證，因為60歲我們去之後，還能不能去旅遊，這個就靠運氣了，60歲之後，無論你有多麼健康，人生都開始走下坡路。

將祖國的每一片天地目前的繁榮景象牢牢地記在心中，這樣人生就不會有遺憾，所以這個時候我們的身體還不錯，把錢多花一點，做一次最好的旅遊來見證一下愛情最美好的時刻。這樣也是完成自己的一個願望，雖然你沒有這個願望，但是在人的一生中，將來一定會體會到的。

當我們過了60歲的時候，一定要學會善待自己，因為如果你不善待自己，就沒有人會善待你，可能會說你有家人家，人並不一定每個都會孝順你。

孝順父母是天經地義，但是真正做到的應該也只有一半的一半。所以我們要指望自己在60歲的時候不需要有多大的權利，也不需要積攢多大的錢財，但是我們一定要想好，我們後面的路該怎麼走？然後好好對自己，不要把所有的心思都花在別人的身上。

男人過了60歲，本該修身養性了。可是很多男人即便老了以後，依然還有一顆花心，很喜歡到處去沾花惹草，看到年輕漂亮的女人就想著去撩，殊不知，這些女人願意跟你在一起，那都是圖你的財產，哪有什麼感情可言。

因此，男人你要明白，一旦過了60歲，自己的各項身體機能已經下降，沒有那麼多精力了，如果此時還不控制自己，不但會損害自己的健康，同時也會破壞別人的家庭，最終是害人害己。所以，過了60歲的男人，千萬別再去做貪財好色的事了。

不要再離婚了

現代社會，人心浮躁，婚姻如同兒戲，離婚率是居高不下，這些都是有很多原因的。可是，到了60歲，那都是夫妻走過幾十年的風雨了，沒有感情那還是有親情的，即便吵架，那也是床頭吵架床尾和。

這個時候，如果男人還會認為自己的妻子不好，想著去離婚，那就真是太不應該了。如果此時你們離婚了，那就把你們苦心經營的感情半途而廢，況且這個時候的老伴是非常重要的，畢竟少年夫妻老來伴。沒有了老伴，自己的後半生也好不到哪去。

人進入六十歲後身體各個器官開衰老了，平常注意身體健康養生適當做點體力勞動，這樣人身體健康，生活有規律養成良好生活習慣對壽命是有邦助，生活無規無律有吸菸喝酒好色這些人閻王爺比較喜歡你！總結六十歲心情愉快，無憂無慮注意身體健康平安幸福快樂為前提！

男人60歲以後，首先從自己心理上準備收心，收心是內在的，外在表現上要開始收斂言行。男人60歲以上，儘管是老年人中的年輕派，但是已經編入老年序列，也就是說要有個老年人的模樣了。

我記得快到60歲，從心理上身體上，沒有太明顯的反應，還象以前一樣玩著賀著，那次的一個飯局上，酒興高的年輕人在打圈，輪到我時，他們帶個：您老坐著，端杯多少都行，您隨意……當時我還挺高興的，後來放眼看著喝酒猜媒的，一排排啃雞腿的人，沒有發現有和我同齡的，好像整個排檔我的年齡第一，這些沒有人注意到，是自己發現的，從那以後不再到那種場合，也不想因為你一個人身份，搞一個另類的稱呼，聽起來彆扭，也影響他人的興致。

年輕時候都有經歷，討厭有些老年人，無外乎原因是老年人好說話，現在的年輕人掙不到錢，心裡煩著呢，心情都不好，沒耐心跟老年人交流，所以從不和年輕人沒話找話。

還記得感覺人老了愛管閒事，多嘴多舌的，操些國家領導才操的心，經常拿出老皇曆說事兒，總認為有資歷，實際不然，會招來別人的不待見。

喜歡湊熱鬧無可厚非，好奇心強，偏偏還要追問個究竟：老了，玩你的，關你什麼事兒！這些是在外邊的活動，老年人的心裡，多少還是有點兒忌憚的。

但在家裡的身份，幾十年的家長位置還在，依然想說一不二，初期家裡人還可以理解，時間久了，家裡人也會反感，引發不愉快，國家都規定退休了，家庭事務也應該同步放權，由子女們管你吃喝就行了，還死死的要當個家，為一些小事上，鬧些不開心，影響著家裡人的情緒。

孩子們長大了，都獨立生活了，也為人父母了，還動不動談些當年過五關斬六將，陳穀子亂籽麻的，孩子們早就聽煩了。節假日裡，家人相聚，年輕人們的交流，甚至在教育下一代人時，老年人可以裝聾作啞，不干預不插言，聽不慣的可以轉身離去，也不可以用自己的觀點強加他們，有的老人不節制，不控制自己的情緒，好端端的節假日氣氛，搞的不歡而散……

男人60歲以後，還有心不甘，認為自己還能行，這也是正常心理，應該說到60、67歲時才會徹底承認，真的老了。

60歲以後身體上短期不會有大變化，但還是要注意檢查，三高對老年人的身體危害最大，不可小視，要知道你的身體健康，對於家庭，對自己來說才是真正的幸福。

（網路圖片）

男人60歲以後第一要注意的是：不要過於迷戀麻將、交際舞、各種聚會。退休後時間多了，在貪玩上要有度，要適可而止。

男人60歲以後第二要注意的是：無事不要胡思亂想，不要亂猜自己的身體狀況，不要成天糾結於勤懶動靜儉侈，不要無事生非自己跟自己過不去。

男人60歲以後第三要注意的是：要注意個人身體衛生、要勤洗澡勤換衣服，勤洗手勤漱口，吃飯不要太快，老年人消化功能衰退，口腔內容易產生異味，最好每餐後刷牙。

男人60歲以後第四要注意的是：要注意個人心理衛生，多看積極向上正能量書籍，少參與不健康活動，特別不能參加嫖娼活動。

男人60歲以後第五要注意的是：有常年菸酒奢好的男人，剛進入60歲以後，在身體各方面安然無恙的情況下，不要因為貪生怕死，急於戒菸戒酒，猛一下戒了打破了原有心理生理平衡，可能會對身體機能帶來不適，出現相反的效果，最好是在量上逐漸減少，慢慢來。

男人60歲以後第六要注意的是：要注意社會公德，萬不可在公共場所依老賣老，要體諒年輕人生活壓力，儘量避免與社會上各年齡段成員發生衝突。

男人60歲以後第七要注意的是：不要插手子女的正常生活，少管閒事、少提主張、少干預孫輩培養，多做實事、多注意自身安全、多包容兒女急眼。

其實，現實生活中，60歲以後男人要注意的地方，還有很多，我先羅例幾條拋磚引玉，以後有空再補充，我現在要去買早點了。

男人60歲以後要注意什麼呢？

這個問題帶有一定的普遍性，因為中國現在超過60歲的老人已有2.74億。題主將這個問題丟擲來讓大家談看法、說體會可以給已過60的男人們提供借鑑並起警示作用，可說是功莫大焉！

我已年屆七十，算是在跨過60歲門檻之後又在人生路上摸索了近十年，有些體會也想在這裡與老人們交流交流。

首先過了60歲又是人生一個關鍵的轉折點，也告訴自己人生已進入老年階段。此時最最重要的就是要做好人生角色的轉換，調整好心態適應老年生活。無論自己的人生原來有多麼的得意或者是多麼的不如意都已時過境遷，此時都應該劃上一個大大的句號。讓自己牢牢的記住，今後的人生就是順應天命、安享晚年！

其二，60歲之後的自己要服老。要清醒的意識到從現在開始，身體的巔峰時期已過，身體各個器官已開始走下坡路、開始老化。所以萬事都不可逞能，不要再意氣風發去做力所不能及的事情以免給正在老化的身體造成不可逆轉的傷害而悔恨痛苦終身。

另外，要想開、看開，無論對外對內該放手時需放手。古話說:兒孫自有兒孫福！該給社會做的貢獻你已做過，該給家庭創造的條件你已建立。不要再挖空心思或返聘、或謀職本著繼續賺錢的目的卻美其名日:發揮餘熱！在家中也要有自己已不再是一家之長的覺悟，無論曾經的自己在家中是絕對權威、一言九鼎！60歲後都要放下身段、擺正位置、甘居幕後。因為，孩子已經長大了。時代的鉅變讓現在的年輕人的世界觀與我們已大相徑庭，所以思維根本不在一個頻率之上。干預多了極易產生逆反而在家中產生不和諧的氣氛使家庭不和。一代人有一代人的使命，完成了使命的我們要懂得放手讓孩子們去承擔他們的責任！

再說，60歲以後的老人要善於找樂子、尋開心。要溶入社會、溶入老人的圈子，切記不可宅在家中與潮流隔絕，那隻會加大自己的孤獨感並加速身體各器官衰老的進度。現在，原先的老幹部大學已完全開放成為名符其實的老年開放大學。我們完全可以根據自己的特長與愛好選擇一至二門課程，這樣既可以在娛樂之中完善自己的知識結構培養新的興趣點、擴大自己的社交範圍、放開自己的思維與心胸。同時，能大機率的促進自己的身心健康，而讓自己在60歲的年紀還能擁有16歲的心臟！

當然，60歲以後的我們一定要參加適合老年人身體條件的鍛鍊。如散步、游泳、打太極拳包括旅遊等有氧而又不過於劇烈的運動。要遵循身體自身條件和大自然的規律，早睡、晚起保證睡眠充足。要注意飲食結構、粗細搭配，切忌暴飲暴食。煙能戒儘量戒，酒能少喝就少喝，要保證每日水果的攝入量因為水果是人體所需維生素的直接來源。

最後也是最重要的那就是人到60歲後一定要收斂脾氣，加強自身的修養。要學會以平常心看世界，以慈悲心看人類。因為暴脾氣不僅會給自己安身立命帶來種種不確定的危險因素，更容易使自己已經逐漸衰老的身體器官造成致命的傷害！

人到老了，身體就是自己唯一的本錢，經不起任何折騰！所以，60歲以後的老人一定要加倍愛惜自己的身體。如有條件，最好每年進行一次必要的體檢。因為隨著身體機能的退化，原先蟄伏的疾病冷不丁就會出來作怪。如能在其剛剛冒頭時便加以發現，便能及時醫治不致於小病拖成大病。但如果是一些身體退化的必然現象也無需大驚小怪過度醫療，適當的加以注意即可並從心理上接受它並與之和平相處。

都說:少年夫妻老來伴！已過60歲的男人此時該收心了，不管你年輕時有多麼的人見人愛，此時的你都應該將注意力放在老伴身上。關心她、愛護她、體貼她。因為，只有老伴才能在你最需要時耐勞任怨的守護在你身邊；也只有老伴能在你日漸衰老的日子裡陪伴著你走向人生的終點。所以我認為:老來有伴是人生莫大的福氣！我們就該倍加珍惜這種一以貫終的可貴緣分。當然了，有個屬於自己的“老窩”；有些關鍵時能不使自己受困無助的積蓄也是60歲以後的男人必須未雨酬醪的準備。

以上所列都是我經歷過後的體會，剛退休時，我也是不知天高地厚不僅不服老還經常發發少年狂。拼酒、較勁、發飈、熬夜，反正還當自己是18歲在職場上馳騁……最後捱了一刀變成“無膽英雄”，緊接著心臟又出現早搏、頸椎也三天二頭搗亂經常鬧的天旋地轉。當我躺在病床上無法自理時，是老伴端屎端尿、喂水餵飯沒日沒夜的悉心照顧！大病之後的我仿如脫胎換骨，爭強之心蕩然無存、霸道之氣無影無蹤！對身外之物看淡了；對老伴看重了；對身體愛惜了！每天三包煙的老煙槍說戒就戒；非必要的應酬能推就推；懶得運動的習慣也加入了打太極拳的行列；一早一晚的散步始終堅持……活明白後的我身體明顯改觀，在單位時體檢已然變黑的肺已趨正常；心臟早搏也已消失；頸椎退化症狀大為改觀……所以我現在深信那句哲言:“禍兮福所倚”！如果不是那場險些要我命的大病我不可能番然醒悟；也就不會有後來的皈依三寶；更加斷不了自以為是的傲慢與我執。

古代，有60歲就活埋之說，那時認為，老而無用，只能享受這個待遇。現今，男人到此節口也得退休，哪怕你健步如飛、能力出眾也不行，“一刀切”，切去了你繼續工作的雄心和壯志。男人60歲，是人生進境的新領域，老革命遇到了新問題。60歲，是人年齡的“滑鐵盧”“走麥城”。如花打蔫，衰將至矣；如日西斜，活力不再。男人60歲，有人身板硬朗精神矍鑠，有人愁苦交加疾病折磨。人世男人60歲的眾生相，在老來難中已經開始了無奈地體現。

男人60歲，人生之路走過了三分之二，該怎樣繼續走過剩下的三分之一？要注意什麼？

未雨綢繆，60歲的男人會走得好些。

男人60歲，身體是根本。有一詞，叫“無福消受”。牙掉了，吃不得一些好東西；胃壞了，喝不下美湯流汁；眼花了，看不清美景；氣不順，見不慣日常世情……得有個好身體，你才能腳步穩當，不致跌倒摔跟頭。

男人60歲，錢財是保障。有退休金，你悠著點花，留好晚年儲備。沒有退休金，你也該在此前打拼工作留存一些錢。它是你生存的柺杖，它是你親情的粘合劑。病臥床榻之時，更能彰顯它的作用。離了它，人生不如死。

男人60歲，心態最重要。你必須有《朝陽溝》二大娘樣的樂觀主義，樂著活。你家事外事要看開，不問不該問之事，給自己營造一個寬心的家庭環境。你要學會調整心態，用外景避開煩惱，引導身心娛樂，跳廣場舞、嘮舒心嗑、走動看景、養花餵魚……變著法兒活，咋能樂和咋做。舒心活，是老來苦痛的止疼藥！

這三大項，是一個男人60歲後的幸福儲備。不這樣，老來是真難！不信？你試試！

人60已到花甲之年，免疫力下降，這段時間是疫病的高發期，如骨質疏鬆，心血管、三高等，要科學養生。要合理搭配營養，保持好飲食生活習慣，每天要有足夠蛋白攝入，多吃含鈣豆奶類食品，海帶排骨湯和蝦皮以及綠葉蔬菜，每天要嗮20--30分鐘太陽，戒菸戒酒，科學鍛鍊保護好骨關節。隨著年齡增長、腦部功能退化，易出現老年痴呆症，保持平和心態，保持清淡飲食，少吃高膽固醇和高脂肪食物。要注意保護好胃保護好心血管，做到以上幾點你就會健康長壽。

六十歲，甲子滿，已老人。你想再輪迴一次，須健身。

現在六十歲，外貌看，僅是中年人，但器官已衰退。有些人，六十歲，身患各種慢性病，要長壽，特別要注意。我村有三個伍姓男，這幾年，六十一二歲，紛紛歸了陰。其一伍姓男，高血壓，還好酒，常喝得醉酊酊，一日和人打牌子，跌下桌，就再沒起來。另一伍姓男，肝硬化，也好酒，妻子不讓喝，他就把酒藏在衛生間裡，偷著喝，最後肝腹水，肚子漲得像孕婦，神仙也救他不回來。第三男，心臟搭了橋，但他常玩牌到深夜。去年三四月，暮春時節，人們正好睡，但他玩牌到深夜，有一晚，深夜睡，睡著了，再也沒醒來。

此三例，告訴六十歲以上的患有慢性病的，要對症下藥，飲食起居要特別注意！

我已七十九，健康身，吃得下飯，睡得著覺，幹得了話，讀得了書，寫得了文章，手機上我還能玩遊戲。耳不聾，眼不花，我說二O二一年，我七十九，無人能相信。有人問我健康法，我毫無不留作宣傳。

人老了，少管事，子女事，不要瞎操心。後代的生活肯定比上輩好，你替兒女操碎了，白日點蠟燭，白浪費。老年人只要照顧好自己，身健康，就是對子女的最大關心！

人老了，心理須平衡，莫生嫉妒心，生了嫉妒心，傷了自家心。老年人，更須知足常樂，知足常樂才有健康身！

人老了，仍須健身，但運動不要太激烈，走走路，甩甩手，彎彎腰，晃晃頭就行。切忌無事躺床上，整日睡在床，促使肌體衰老快，會早喪命。在農村，也可用鋤頭代鍛練，在菜園裡，種種菜，也是一樂事。

飲食特別要注意。三攴七分飽就可以。多吃軟，少食硬，多喝稀，少吃幹。特別是晚攴，年青人不吃飽睡不去，老年人吃飽胃難忍，翻來覆去睡不去。五分飽就可以。多食粗食，少食精糧，我挺喜歡食紅薯。多食素，少食暈，大魚大肉老年人真的要少食。酒少喝，煙莫抽，煙兒禁不掉，也要限制抽！

古人有句大實話，要長壽，勤洗腳。我大姐，九十五歲了，但她睡前必用熱水洗腳。天天洗，不洗就睡不著覺。我也天天睡前用熱水洗，洗後好舒服，上床去，定能睡過好覺！

1不要擺譜，總說我年輕那會兒如何如何。2不要做為老不尊的典型，少說別人多檢查自己。3要繼續努力學習，不要固步自封，活到老學到老。

我們常說：六十一甲子，六十一輪迴。60歲是人生的第五個本命年，命理學告訴我們，60歲也是剛好輪迴一次。而從生理學上講，60歲之後已經開始進入老年期，這時候最直觀的變化就是身體各項機能衰退，外表開始出現衰老的一些表現，如果不注意的話，可能各種疾病也就找上門了。

男人60歲以後要注意什麼呢？

為什麼特別強調男人過了60歲應該注意什麼呢？女人就不需要管好個人生活嗎？肯定不是的。只不過可能是因為相對於女人來說，男人的壞毛病更多吧！男人天性使然，年輕的時候往往更加放縱無度，而女人會更小心謹慎一些。所以等到上了年紀，男人需要更加收斂一些。

1、注意心態管理

人過了60歲人也就活明白了，這時候應該把一些事情看淡一些，少管閒事，尤其是子女的事，該管的管，不該管的就不要管了。還有，凡事不能鑽牛角尖，學會放下，記住只有開心才是最重要的。少點生氣、少點焦慮、少點壓力，多去散散心，緩解不良的情緒，對生活抱有激情和希望，始終保持樂觀平和的心態。要永遠記住一點，心態好了才能活得更健康。

2、注意生活管理

年輕的時候放縱點也就罷了，最怕的是有些人老了之後也沒辦法改掉之前的壞習慣，這是不行的。比如說吸菸喝酒的毛病，人到60歲，估計吸菸喝酒也得幾十年了，如果接著吸接著喝，身體早晚會被擊垮，變得越來越差。另外，還有飲食不當、熬夜、久坐不動、過勞等不良習慣，都得趁早改掉。要求做到規律作息，合理膳食，適度運動，勞逸結合等，總之就是要特別注重個人的生活保健。

3、注意健康管理

健康是一，其他都是零，對於老年人來說，管理好個人健康，一定是首位的。想要長壽，先得健康。而管理個人健康，先得對自身的身體狀況有所瞭解，做到心中有數，才能有針對性地進行預防。這就要求老年人定期做個詳細的體檢，幫助及時發現問題，及時應對。如果老年人面臨的疾病風險很高，醫生評估屬於高風險人群，就需要做好預防，必要時需要用藥。對於本身就有慢性病的患者，更需遵醫囑堅持長期吃藥，定期複查，以防疾病惡化。

4、注意家庭管理

我們常說老來伴老來伴，人老了之後，家人的陪伴是很重要的。如果家庭和睦，孩子孝順，老人的心情也會舒暢很多，這對個人健康有利，相反如果身邊充斥著爭吵，家人之間缺乏溝通，整天鬱鬱寡歡，這肯定對健康不利。所以老年人要學會與家人溝通，調節家庭關係，讓家庭變得更和睦，個人的心情也會好很多。

對60歲以上的老人來說，好的年華已經過去，一切的美好的人生，包括精彩片章都成為歷史，所有的一切都變成回意。在農村大部分老人還和子女一起生話，在城市由於多方面原因的限制，和農村相反，大部分老人都單獨生活。

因此，在農村60歲老人還在繼續各種力所能及的家庭勞作。比如，我認識的一位老人，家住在農村。兒子結婚後，小兩口就去了銀川打工。現在都十個年頭了，原來的小兩口，已有兩個孩子，都由家裡老兩口帶管，家裡還餵了四頭牛，種二十多畝地。成天忙到晚。春天忙著往地裡送肥、收拾地裡的雜物、整理土地、收拾託粒秋季收回來的玉米、餵養照看幾個牛。接下來準備春播，春播後開始田間管理，包括定苗、施肥、鋤草、一系例的農活。我看他們真的很忙，但是在農村都是這樣。六十歲以上，正是農村最忙的人。

但在城市六十歲以上都閒著，但也有一部分老人還在自已找話幹，養家。比如收舊，收廢紙廢鐵，賣菜，賣水果，打掃馬路等。但大部分還是閒在家裡。

六十歲以上老人要注意什麼，最為重要的是和家庭搞好團結，這個時期的老人，多部分對兒女有些行為看不慣。這也想說，那也想說，還愛發火，結果得罰了兒子兒媳。使自已狐立起來。另外六十歲以上老人，有很多心願，為兒子，為孫子攢錢，自已捨不得花。有些買古物上當，有些炒股上當。有一部分老人還拉上了債，兒子兒媳，因此看不起老人。

因此六十歲以上老人，在家最好少說人，尤其在人家不願聽你話的時候，不要說。自已有錢自已花，為自已生活的更好著想，不要給兒女增加負擔。不懂得古物別亂買，不懂炒股不要參與。這些都是有風險的，有風險的事別做，省賠了拉上債務。照顧好自已晚年生活最好。要多走走，多鍛練，使自已有一個好的身體最重要。

男人60歲後，對很多人來說，生活會有一個“翻天覆地”的變化。那就是退休後，很多男性不再需要為工作奔波繁忙，而在生活中又找不到自己的定位，會有難以適從的迷茫之感。

而且這個時期的男性，身體通常已經有了一些衰老的跡象，比如聽力不如過去好了、頭髮開始花白了、腿腳也沒過去靈便了。

情緒上的波動和身體上的不適應會讓很多60歲以上的男性經歷一段痛苦的煎熬。周醫生建議你做到以下幾點來改善自己的情況。

找到新的目標和定位

60歲而已，之後人生至少還有二三十年，這是一段漫長的日子，不是退休了就必須混日子了。你可以給自己找到新的事情做，沒有目標的很迷茫的生活對身體和心理都是不利的，身邊很多人都是退休後突然沒什麼精氣神了。

最後的二三十年你完全可以再活出一段精彩的人生。比如你可以用這些日子寫一本書、做一幅畫、養成一個孫子等，給自己一個精神上的寄託。

定期查體和疾病的篩檢

60歲後，是疾病的高發期，高血壓、高血脂、糖尿病、癌症、關節炎、骨質疏鬆等都開始慢慢地找上身，這是身體機能衰退和衰老造成的，有些也是生活環境和生活習慣導致的。

有些疾病的發生難以完全避免，但定期的查體和對癌症等的篩查，可以讓我們準確地掌握身體的變化，並且幫助我們在早期就發現嚴重疾病的跡象，這樣就可以儘可能地早治療、早干預，避免難以挽回的嚴重後果，這裡我重點提幾個60歲以上男性應該特別注意的癌症篩查。

結直腸癌的篩查

這項篩查從50歲就開始，可以每年做一次糞便潛血檢查也可以每6-10年做一次結腸鏡的檢查，具體的看檢查結果和你的情況。

前列腺癌的篩查

可以透過檢查前列腺特異性抗原來發現癌症。

肺癌的篩查

特別是經常吸菸的人，可以透過低劑量螺旋CT來篩查肺癌。

肝癌的篩查

本身有慢性肝炎的患者應該注重定期檢查肝功和影像學檢查。

胃癌的篩查

本身有慢性胃炎的人要注意篩查胃癌。