1、戒菸酒：想要生育健康聰明的寶寶備孕是非常關鍵的，因為菸酒對於身體的傷害是有目共睹的，也是影響男性生殖健康的頭號殺手，也是導致男性疾病發生的關鍵因素，尤其對於精子的殺傷力非常大。

2、注意環境：尤其是避免高溫，如果睪丸長時間處於持續高溫的環境中，精子就會受到影響所以備孕期要遠離，為精子的生成提供有利的環境。

3、注意衣著：備孕期間不能穿太緊身的褲子，以免對生殖器造成壓迫，從而對精子的質量造成影響。

4、注意用藥：備孕期間用藥需謹慎，很多藥物對精子都有影響，加大了精子畸形的因素，從而對於優生優育非常不利。

5、避免久坐：無論是工作需求，還是自身習慣都不建議長時間坐姿，長時間呆坐在電腦前面，會影響睪丸，也會導致血液迴圈出現問題，那麼勢必會對精子造成或多或少的影響。

備孕期間，建議男性在同房後五天查一下精液常規加形態，也可以查下精子碎片率DNA的檢查，如果查出有問題，那麼就可以有針對性的進行防治。

具體可以這樣做：

首先要戒菸戒酒，營養均衡飲食，作息規律，避免熬夜，適當運動……就是要動起來，加強自身的免疫力，做好優生優育的準備。

其次，如果查出來有弱精，畸精，少精等症，可以根據患者的主要症狀，伴隨症狀，辨證施治中藥治療，針灸等理療。

再有，就是如果體重超重，那麼更要管住嘴，邁開腿，把體重降下來。

最後，就是好好控制情緒，調和心態，還有就是要關心、愛護女性，為迎接愛情結晶好好做好準備。

祝好孕！！！

男性在備孕過程中的作用不容忽視。

1、避免飲酒

注：男性每日飲用酒精量超過25克，女性超過15克，為飲酒過量(《中國居民膳食指南》2016)。

適度飲酒不影響精子質量，而且紅酒有助於改善精子健康狀況，但不可過量飲酒。

2、控制體重

3、避免引起陰囊溫度過高的行為

男性對妊娠的影響主要在於各種因素導致的精子質量下降，精子對某些環境因素比如高溫和毒性化學物質很敏感，所以作為想成為爸爸的您，需要學會保護生育力，改善精子健康狀況。

過緊的內褲、洗桑拿/洗澡水溫過高等會引起陰囊溫度升高，從而影響精子的產生。

適度鍛鍊能提高抗氧化酶的水平，從而保護精子，並且能夠維持適宜體重；

要選擇適當的運動方式，不建議長時間騎腳踏車（會引起陰囊溫度升高）。

4、不抽菸

抽菸會影響精子健康狀況，而且二手菸對女性的健康也會造成危害。

5、性生活次數

射精次數少會使得精液裡有更多的死亡或質量差的精子，而過度又會導致精子數目減少，故適度性生活很重要。

注：性生活時避免使用潤滑劑，如果一定要用，可以選擇嬰兒油、菜籽油、雞蛋清或者標明對生育無影響的潤滑劑。

6、避免壓力

壓力會導致性功能障礙，干擾與精子產生有關的激素，所以請保持愉快放鬆的心情。

7、多吃含抗氧化劑的食物

蔬菜（尤其是洋薊、西蘭花）；豆類（尤其是四季豆、斑豆）；堅果（尤其是榛子、山核桃、胡桃）；穀物（尤其是高粱）；水果（尤其是蔓越莓、藍莓、黑莓、蘋果）；黑巧克力和紅酒......

如果正在服用某些會影響精子健康狀況的藥物比如鈣通道阻滯劑、三環抗抑鬱藥、抗雄激素藥物等，請諮詢專科醫生；如果工作中會接觸到某些毒物，比如殺蟲劑、鉛等，要做好自身防護，避免面板直接接觸。

備孕不光是女性的事情，男性也是起到很大的作用，精子的發育需要67天左右，所喲i這個階段男性應該注意以下事項：

所以男性如果在取樣檢測之前的三個月內有生病或者服用藥物，會影響精液中精子的質量，某些藥物，慢性疾病和發高燒會損害身體產生精子的能力，有潛在慢性疾病或遺傳病的丈夫應該及時看醫生。

男性肥胖對精子明顯地有不良的影響，在飲食習慣中，水果和蔬菜也是天然的抗氧化劑，應該成為健康及平衡飲食的一部分。

吸菸及飲酒與精子質量的降低有相關性，這一點相信大家都明白，嘗試生育的男性應立刻考慮停止吸菸、飲酒、越快越好，還是忍一忍做個居家好爸爸吧。

長時間的禁慾會降低精子的質量，夫妻在易受孕期應該每週至少要進行兩到三次性生活，當夫妻在易受孕期每一至兩天進行一次性生活，有更多的機會懷孕。

健康的生活方式，有規律的生活習慣，每天安排一定的運動時間，可以提高男性的生育能力。

可以有效提高精子數量和活力，改善精子形態，包括

備孕期間，男人應該戒菸、戒酒，少吃辛辣油膩的食物。

在飲食方面，男人應該多吃優質蛋白質以補充氨基酸，維生素A、B、C、E，微量元素，鋅，硒等食物

勞逸結合，不熬夜，保證充足睡眠，生活要有規律。

你好，我是六一爸爸，很高興回答你的問題。這個問題我還是很有資格的，作為兩個孩子的父親，我經歷了兩次，還是有些經驗給你分享的，最常見的是戒菸戒酒多運動呀，不要亂吃藥，不洗桑拿（精子怕高溫），遠離輻射，少吃藥。這些大家都知道，我從其他方面詳細給你一些建議，這些我錄入影片裡，覺得有用可以給個關注，後面懷孕後可以一起討論如何做一個準爸爸，孩子出生後如何做個好爸爸，好丈夫。記得給個關注，鼓勵我一下哦。

作為一個媽媽，在備孕期間，我老公是這樣做的：1、給足妻子安全感2、適當的補充營養，保持心情愉悅3、提前看一下孕期和育兒書籍具體分享看如下影片

備孕期間，其實男士需要做的功課也不少！呵呵，作為一個過來人！給大家說一說需要注意些什麼吧！

首先男士需要做的是戒菸，戒酒！菸酒對精子都有殺傷力的！其次還要鍛鍊身體，身體好了下一代才能更健康嘛！是吧！還有就是不能熬夜！熬夜對身體的傷害大家都是知道的吧！還有就是飲食問題，要吃一些健康的蔬菜瓜果，儘量少吃一些垃圾食品和油炸食品！

提起備孕，讓我想起一個朋友，是在咖啡店認識的。他們夫妻二人正準備要孩子，老公正在戒菸當中，聚在一起時也確實沒看見他在抽。

此時的我們也打算要孩子，正積極備孕中，所以就特別關注了下。後來再見面時，看她老公抽菸，就問：“不是備孕嗎？咋又抽起來了？”她說流產了，孩子沒保住。

為什麼會這樣？據瞭解，這個朋友喜歡吃冷飲，生活飲食習慣不好，而老公的身體也存在影響，好像是有腎結石什麼的，所以這次懷孕流產了。所以，她老公又無所顧忌地抽起來。

1、一定要戒菸戒酒，只要打算要孩子，就不要抽菸，哪怕暫時沒懷上也要戒菸戒酒。菸酒已經得到證明，它是會影響到胎兒的發育，也會影響男性的精子質量。所以，不僅要做到自己不吸菸，也要避免吸二手菸。

曾經，我們再備孕時，雖然孩子爸不抽菸，但他長期處於二手菸的環境中，也等於是在吸菸，每次回來身上的衣服都是一股濃濃的煙味。

2、做精液檢查。身體有恙的男人，要孩子前可事先做個檢查，若是沒有馬上懷上也不至於焦慮。這個檢查對男人來說很方便，如果男性精子質量不好，也會影響胎兒的質量，所以，還是有必要檢查一下的。

3、早睡早起，生活規律。這個不是說說而已喔，最好在12點前睡覺。我們備孕時，我都一直督促孩子爸要早睡。只有休息好了，未來的孩子才會健康。可這點對城市裡的男性來說，有如登天。但，既然打算要孩子，肯定希望將來的孩子是健康的，所以，再難也請早睡早起。

除此之外，男人還可以跟女人一起補補葉酸，吃吃有營養的食物，比如各種雜糧粥等，這對雙方的身體都很有幫助。

備孕期間，男人要做到早睡早起，不抽菸，不喝酒。多吃些營養豐富的食物，比如雞肉，牛肉，豬肉，雞蛋和各種綠色蔬菜水果等等。

要禁菸禁酒

合理補充礦物質和微量元素，保證充足的優質蛋白質，多吃新鮮水果和蔬菜

良好的生活習慣，嚴於律己

我這個愛喝酒的人，我對備孕期間男人可以做什麼的事情心知肚明。因為像我們這些男人願意喝酒，願意吸菸，願意熬夜的惡習必須得在自己老婆懷孕期間徹底的改掉，不然的話對老何生孩子的質量是有影響的。

記得生我兒子那一陣子不光是我把酒忌了，連我的父親都把煙戒了，我父親吸菸可是有著20多年的歷史，老人為了大孫子不受著尼古丁的薰染。人家硬是把這煙齡很長的吸菸毛病給戒掉了。就是到現在都已經20多年過去了，我老爸都沒有吸過煙。

什麼是備孕？

備孕就是準備懷孕的人，懷孕前建議丈夫和妻子去醫院相關檢查，比如血常規、肝功能、腎功能、血糖、血脂及甲狀腺功能檢查。看看有沒有貧血，有沒有高血壓，有沒有糖尿病，有沒有甲狀腺疾病，年齡較大的婦女還要評估卵巢功能情況。備孕前三個月，建議雙方都要服用葉酸。

備孕是兩個的事，不是女人一個的事，備孕期間男人可以做什麼？

第一、改變生活惡習。

大多數男人都有吸菸喝酒的習慣，吸菸喝酒對身體健康有影響，影響懷孕的機率，同時也會影響胎兒的健康。去醫院檢查時，醫生都建議男士要戒菸戒酒，所以我建議男士提前半年戒菸戒酒。

第二、改變生活習慣。

由於生活和工作的原因，大部分男士都有晚睡晚起的習慣，晚睡晚起影響身體的健康，建議備孕期間早睡早起身體好。

第三、改變飲食習慣。

備孕期間要少吃高蛋白、高脂肪的食物，建議多吃吃富含鎂、鋅、果糖、賴氨酸的食物，禁止亂吃藥物，禁止喝碳酸性飲料。

第四、適當的鍛鍊身體。

運動能夠強身健體，適當的運動會讓人心情愉悅，好的身體，是健康懷孕的關鍵。

第五、放鬆心情。

如今的生活壓力大，不少男士在高壓的環境下工作，這樣會導致長時間備孕失敗，備孕失敗後，身心壓力大，更難懷孕。

正確的備孕需要放鬆愉悅的狀態，放鬆心情，該來的時候總會來的。

最後祝願備孕的夫妻好孕。

1、男人要戒菸戒酒

2、要適當的運動，增強體質

3、在備孕前三個月開始，每天堅持吃葉酸，預防寶寶出現神經管畸形

4、閱讀和育兒相關的書籍和資料，為迎接新寶寶做好心理準備

5、可以去培訓機構學習育嬰師，瞭解一些關於寶寶的護理知識及理論知識

6、愛護妻子，讓妻子保持良好的心情，多關注妻子情緒變化

7主動承擔家務，做一些力所能及的事情

做好四點：1做好當爸爸的心理準備，創造一個良好的環境。2鍛練身體，〈不要熬夜〉提高睡眠質量。3戒酒戒菸（最好六個月前）。4飲食方便少吃高脂肪、商糖食品，確保營養平衡。

寶寶是父母愛情的結晶，所以說，備孕是寶媽寶爸共同的事情，對於廣大男同胞來說最好做到以下幾點。

1:戒菸戒酒，菸草是明確的致癌物，酒精也有致畸的副作用，所以對於，寶爸來說一定要戒菸酒。

2:規律飲食，加強營養。少吃高脂高糖的食物，多吃肉類、海產品及全穀類食物。

3:因為精子比較偏愛低溫環境，低溫環境下更有活力，所以備孕期間避免洗桑拿或者高溫盆浴。避免穿緊身褲、騎行褲，這樣都容易殺死精子。

4:適當做運動，控制體重，這樣精子才更有活力。

5:放鬆心情，少些焦慮。

6:最後一點，也是很重要的一點，給寶媽愛與關懷，只有在雙方共同努力下，生下的寶寶才能更健康。

備孕期間，男性應該做好以下這些事：

1，哄老婆，會不？

不是開玩笑！備孕期間讓老婆保持開開心心地，每天給她講講笑話，心情愉快了，有助於激素分泌，這樣就有利於備孕。

反過來說，備孕期間緊張、焦慮、壓抑、煩躁、情緒低落、壓力過大，都會影響內分泌失調，然後就導致月經週期不規律，排卵期異常。

2，每天補充葉酸400ug，夫妻同補。

男人不但自己要補，還要監督老婆每天一起吃哦！葉酸，對預防貧血和胎兒神經管畸形有很大幫助。

葉酸容易流失，男人要補到老婆懷孕為止；女性不但備孕期間要補，懷孕之後也最好一直補到寶寶出生，至少要補孕早期前3個月。

3，適量補鋅。

鋅元素，主要集中在海產品包括牡蠣和扇貝當中，然後動物瘦肉也比較多。鋅元素，能促進精子的生物活性，能提高精液濃度，對男性弱精少精有很好作用。這些海產品含有大量的鋅元素，

4，夫妻同時補充維生素E。

維生素E可促進生殖，促進性激素的分泌。對男性精子活力有促進和提高作用。另外能有效提高女性雌激素的濃度，有保胎和預防流產的作用。

含維生素E的食物主要有：玉米、葵花籽、山茶、橄欖、核桃、花生、南瓜子、杏仁、捲心菜、菠菜、牛奶和蛋類等。

5，計算排卵期，會不？

如果女性月經週期不規律，比如月經週期太長，月經天數增加，月經稀稀拉拉地好幾天不乾淨，這時候要對月經週期進行調整。

備孕期間調整月經的方法，可以去醫院做一下檢查和治療，短期避孕藥，是模仿女性的月經週期激素變化，對糾正月經不規律有一定作用。

6，夫妻倆都要適量活動，男性不要穿緊身褲，遠離高溫環境；不吸菸，不喝酒，咖啡可樂儘量減少，茶葉適量；堅持體育鍛煉，如果有病及時去醫院，不要私自用藥。

備孕期間，男性大致能做的就只有這些了，祝你好孕！

大家都知道生孩子是兩個人的事情，那備孕肯定也是雙方都要準備的。有很多準備要孩子的夫妻，大多都是女方提前半年就開始注意保養自己的身體了，而男方還是該幹啥就幹啥，好像生孩子他媳婦一個人就可以搞定似的。（要真是這樣你真的願意不）首先你要先去醫院體檢，具體什麼內容聽醫生安排就可以了，專業的事情交給專業人員做。除此之外我們還需要做什麼呢？

第一：男女雙方備孕前三個月避免照射X線，X線會影響精子和卵子的質量，質量高的精子和卵子生出聰明健康寶寶的機率更大。

第二：在備孕的時候男方儘量少玩電腦，尤其是長時間把膝上型電腦放在腿上，電腦的輻射也會影響精子質量。（具統計IT男和長期在電腦前工作的，生女兒的機率更大哦！）

第三：備孕期間男性需要補充葉酸和鋅，鋅可以提高精子的活性，數量，只有高質高產的精子懷孕的機率才會更高。

第四：要多鍛鍊，預防感冒，如果萬一感冒了，能不吃藥就不要吃藥了，感冒一般7-10天就自愈了，如果有其他部位感染，最好服用孕婦可以用的藥品，副作用更小一些。因為很多孕婦在孕早期會出現感冒症狀，所以需要找醫生甄別。

第五：要保持放鬆的心情，緊繃的神經也是會讓全身肌肉都處於緊張狀態的，這樣女方的宮口是緊閉的，精子在門口進不到子宮裡，這和長髮公主和王子的故事有啥區別？

第六：要有信心哦，加油！祝你們好孕哦！

備孕就是準備懷孕。備孕期間的準備工作在一定程度上確保了下一代的優生優育。備孕是夫妻兩個人的事，為了提高受孕的機會，為胎兒創造一個良好的生長環境，夫妻雙方都要積極準備，透過備孕認識、改善不當的生活、行為習慣，降低懷孕和胎兒的風險。

當夫妻二人準備要孩子的時候，儘量去醫院做一次孕前檢查。

很多時候雖然看起來沒什麼問題，但為了避免一些隱性疾病給懷孕帶來的風險跟遺憾，孕前最好去做一個全身檢查，讓醫生對身體的健康狀況、身體健康、生活方式這些方面做一個全面的評估，如果有問題也好及時糾正、治療。

身邊一位朋友，自認為身體健康，對孕前檢查心存牴觸。婚後幾年懷不上孩子，四處奔波精疲力盡之後再接受檢查，結果發現是男方精子數量少，且活動能力弱導致難以受孕。

戒菸、戒酒、菸草中的有害物質、酒精這些都會對成功受孕製造障礙。

菸草中的尼古丁有抑制激素分泌與殺傷精子的作用，從而阻礙精子與卵子的結合，降低受孕率。另外，男性吸菸所產生的煙霧，女性被動吸入同樣危害頗多。煙裡含有的有害成分可使宮頸黏液黏稠、不易受孕，還會增加自然流產的機會，降低供給胎兒的氧氣和養分。

酒精會使人體的內分泌失調，特別是經常醉酒的男性酒後受孕，會造成寶寶宮內發育遲緩，嚴重的會影響胎兒腦神發育、或致胎兒畸形。

除了戒菸、酒，還要補充充足的營養。新鮮果蔬、蒜、韭菜、西紅柿、西蘭花，瘦肉、深海魚類都是對男士非常適宜的食品，對心血管、前列腺有益。

孕前6個月內儘量避免接觸有空氣汙染、有輻射的環境。汙染與輻射對精子都有危害，特別是輻射對精子的殺傷力巨大，影響精子質量，造成精子變異、死精、不易與卵子結合、從而導致不孕。

睪丸的溫度維持在35度才能持續、高效地生成健康的精子。當男性體溫過低或過高都會影響精子質量。

過長時間泡熱水澡或高溫溫泉（40度）、長時間久坐、穿緊繃的牛仔褲，讓精子處於高溫環境，精子質量也會受到影響。因高溫受損的精子，需要數月到半年的時間才能恢復。

熬夜是現代人生活的常態，12點睡還早，1點睡也很平常。但是如果準備要寶寶，就要調整睡眠時間，保證有充分的睡眠修復日間消耗的精力。

另外，要堅持運動。適當的運動除了能讓機體保持活力，還能有效舒緩因工作、生活方面帶來的緊張感，有利身心健康。

爸爸不僅是身份的轉變，有了小寶寶後，生活狀態、心理狀態都會發生一系列的轉變。而想有一個聰明健康的寶寶就要人備孕開始，堅持運動、平衡飲食、控制壓力、減少咖啡、濃茶的攝入。調整好自身的狀態，也是為將來給寶寶良好的生活環境打下良好的基礎。

備孕禁菸酒

在我們國家菸酒基本是男性的不良嗜好。女性在備孕期間，幾乎看不到嗜菸酒者。即使吸毒的癮君子，在備孕期間也有禁嗜的這種覺悟。因為備孕期間，男方做不到禁菸酒而把女方逼"瘋"的不在少數，所以這得把禁菸酒列在第1位。

及時糾正老婆的不正常的備孕理念。例如反覆用排卵試紙測試排卵期；特別刻意的安排性生活的時間；對下次月經的來潮時間特別在意，晚了害怕，來了更害怕。

在兩人因生活瑣事產生矛盾的時候，在不喪失原則的前提下退一步海闊天空，詼諧一下耳清心靜。

夫妻雙方互相溝通，採取正確的方式獲取關於備孕的相關知識。

可以上網查詢靠譜的科普文章。可以尋找網上平臺，諮詢靠譜的備孕孕知識，可以去醫院就備孕中的一些問題面對面的諮詢醫生。

醫生的有些助孕建議並不是必須執行，而是有一定的緩衝餘地。

如解除思想壓力；檢監測卵，指導性生活；促排卵治療等等。

也有一些治療建議是針對患者的不孕情況提出的，有必要進行考慮選擇的醫囑。如輸卵管不好的時候，醫生可能會提出腹腔鏡和試管嬰兒的建議，這時就需要夫婦雙方慎重考慮。

在出現不孕情況或者自認為懷疑有困難的時候，如果需要男方檢查精液，應該積極配合。

在經常做的不孕症的4項檢查當中，精液檢查是必查專案。在備孕的過程中查一下精液也是應該的，因為精液檢查比較容易。同時及時排除精液可能出現的問題，必要時積極治療，也是非常必要。

應該避免在進行檢查的過程當中，女方從頭到尾查了個遍，而要求男方查個精液比登天還難，難為的女方在醫生跟前面紅耳赤，無話可說。 這種情況既容易產生夫妻當夫妻矛盾，也會造成不符合指徵的檢查治療，浪費的是自家的金錢。

健康生活主要包括以下幾個方面，健康的飲食，合理的作息時間，持之以恆的運動，良好的心理狀態。

以上幾個方面，都需要夫妻雙方的互相配合，互相跟進。

如"瘦"丈夫要監督胖老婆堅持運動。

"瘦"老婆要督促胖丈夫的健康飲食。

兩個夜貓子要互相監督，堅持規律的作息時間，養精蓄銳。

互相關心製造生活情趣。

尤其是男方，婆家對女方的懷孕壓力會造成不好的感受。儘管婆婆沒有惡意也是關心，但是這種不好的體驗容易在備孕過程中如傳染病一樣蔓延到雙方的家庭，造成一些矛盾。

以上所說是關於備孕期間的一些問題，並沒有涉及相關的某些疾病，因為備孕本身就是一個自然懷孕的過程，並不是說雙方一定有不孕的情況，一定有疾病需要治療。