有時候，我們難免會進入情緒不穩定的狀態，或許是因為外界因素的干擾，也可能是因為內心的過度焦慮。

這時候學會調整自己的不穩定情緒尤為重要，及時調整狀態才能讓我們更好地恢復工作和生活。

那麼，我們該如何調整不穩定的情緒，讓自己儘快從這種糟糕狀態中解脫出來？

一、唱歌，發洩。

唱歌是我們調節情緒的潤滑劑，即使你五音不全，你依舊可以透過唱歌來表達情緒。

尤其是那些需要用嗓子吼出來的歌，特別能給人一種發洩的感覺，唱完後倍兒爽！

如果你也情緒狀態不佳，建議你也去KTV唱唱歌，保證心情會有所好轉。

二、吃甜食，填補。

據科學研究表明，在情緒不佳的狀態下，吃一點甜食能很好地調整這種狀態，讓人的心情漸漸好起來。

因此，如果你情緒狀態不穩定，可以適當買點甜食填填肚子，吃著那美味的冰激凌和蛋糕，相信這種美好的味覺體驗會慢慢填補你內心的小小空缺。

三、運動，思考。

以前，每當我情緒不好的時候，我都會去操場跑個5圈。

跑著跑著，身體的運動和活力漸漸使大腦變得更加清晰，不知不覺更加理性起來。

情緒的不好在汗水中發洩掉，而腦海中不論是對難題的處理，還是對未來的思考，都更加清晰可見。

四、看劇，轉移。

如果你情緒狀態不太穩定，建議你在朋友的陪同下，選擇幾部喜劇片看一看，用喜劇片的歡笑來調整轉移情緒。

開懷大笑過後，你的情緒不佳狀態就能得到較好的調整，對糟糕的事情也更能看得開。

五、睡覺，緩解。

很多時候，我和我的小夥伴會驚奇地發現：我們前一日還在爭吵慪氣，但是第二天睡醒後，就是新的一天，前一日的情緒就被慢慢緩解了，可以說睡覺是很好的情緒緩解方式。

如果你也感覺情緒狀態很差，那麼適當睡眠舒緩一下不穩定情緒吧。

希望上面幾個小建議，能幫你調整不穩定的情緒狀態。願你也能每天開開心心，同鳥兒般飛翔，同魚兒般遨遊。

情緒不穩定是外在表象，內心不平靜才是內在根源，有條件有時間就多練練瑜伽，精心平氣，沒時間就多看看書，少看肥皂劇，多看能讓自己安靜下來的書；如果書也看不下去，那就讀金剛經，不必在意讀不讀的懂，讀下去就好了。

情緒不穩定有可能是心情生了病。但需要你注意的是，這並不是什麼大事，心情生病和我們身體生病，比如感冒、發燒是一樣的。

首先我建議你把你的困惑和你所信賴的老師或長輩說一說，看他們能否幫助你，現在很多學校都有專門的心理老師，你也可以尋求他們的幫助。

當心情不好時，不要自我指責、自我埋怨、自我怨恨，而是嘗試與他們和平相處，允許自己不高興一會，或者採用深呼吸法調節一下，告訴自己，這不是我的問題，而是我現在心情遇到了困難。如果條件許可的話，建議你尋求專業的心理諮詢援助！