戒菸路上沒有捷徑，想要又快又徹底戒菸。你要有強大的動力，堅強的毅力，持之以恆的定力。這幾點你要是有所欠缺的話，就不要輕言戒菸。否則的話，戒斷綜合症上來了，一般人是抵擋不住的。百分之九十的人抵擋不了戒菸綜合症的折磨，才走上了複習的道路的。戒斷綜合症，也就一週左右咬牙堅持過來了，你戒菸就成功一半了。我37年煙齡，戒菸快到百日了。把我的戒菸經歷分享給想戒菸的朋友！

自己意識到吸菸危害的嚴重性，要下決心側底才可以！不要把戒菸想的很複雜，戒菸很簡單，就是不想吸菸了，放棄這種危害自身健康的行為，為自己，為家人負責！會很輕鬆的吧煙戒掉的！

如果內臟器官有毛病的人，真的不要抽菸了，越抽只會加快內臟器官的損壞，拆壽的，只會加速死亡的腳步，以前我深有體會，現在我已經戒菸了，身體各方面都比以前好多了，為自己多活幾年而努力吧。

快速戒菸其實是有方法的，從三個層面操作：

第一，戒菸觀念要調整一下。

不能想著戒，戒多難受啊，戒斷一種愛好是非常艱難的過程。所以改變這個戒菸的觀念，我當時戒菸是想，和煙這個老朋友分別，當時拿著煙，心裡想，老朋友啊，我這身體已經不適合和你交往了，就別難為我了，咱們分開吧。我們依舊是朋友，只不過是不吸了。

第二，不吸菸的環境要調整一下。

準備不再吸菸後，一定要換個環境，最好是去郊外，有朋友說進局子裡面最容易戒，也是有道理的。一定遠離煙友，在七天之內保持環境的乾淨，身癮七天就消除了。這七天內儘量找到一些事做，比如鍛鍊，比如旅遊，比如扛麻袋等等，忙起來就容易忘記煙了。

第三，培養一種高雅的養生方法。

古人高雅的養生方式之一是薰香，一般點沉香之類，這種香能芳香開竅，據說對消除煙癮有效，可以試試，然後還可以接觸下古琴，品品茶，這些陶冶情操的雅集方法，對於遠離菸草是很有效的。

要想禁菸又快又徹底唯一的辦法就是 第一 找出事情的源頭 那就是造菸廠 這就要先把菸廠清除掉永遠不留後患 第二 把抽菸的人拿去懲罰 包括介煙 罰款 懲罰所 強制制裁所 嘗還吸二手菸人的身體健康損失費用 空氣汙染損失費

活在當下，不要把戒菸當做一件很艱難的事情，不要有畏懼感，就一個原則，把時間分成許多小段，如把時間分成每小時為一個小的階段，定一個目標，這個階段控制自己不抽菸，一個階段完了再一個階段，也不用制定多麼遠大的目標。

本人正在戒菸中，已經19天了，就是這個辦法，建議讀一下《這本書能讓你戒菸》和《當下的力量》。

您需要的是一套方法能夠幫助您戒菸。 請勿將願意戒菸當作決心，除了願意戒菸以外，最重要的是運用見諸實際行動的決心。我們認為最好的戒菸方法就是立即不吸菸--不是用漸進的方法。理由是寧願不舒服幾天，不要把它拖長到數星期或是幾個月。慢慢受折磨真沒有意思。您可以戒得乾淨俐落比您所想像的更容易。我們目的是幫助您儘快打消吸菸的慾望--事實上只要五天而已。 戒菸以後，最難受的是頭三天，但經過五天以後，大多數的人發現他們對吸菸的需求量的減少甚至沒有了，再繼續十天您就成功了！要對自己說："我決不吸菸。"從早上睜開眼睛起，直到晚上睡覺為止。當你背這句話時，真的要有決心！它可能使你產生一種積極性的力量，抵抗肉體方面對香菸的慾望。 下列建議的戒菸方法若能遵守，你將發現它會使你比較容易渡過戒菸的最重要時刻，它使你生理上排除對菸草的依賴，並儲存你的精力，克服想吸菸的慾望。 一、用的水 兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外。水份對人體、體內的正常作用是很重要的，因為體中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內及血液中的尼古丁儘快排除只有靠多喝水。產生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開菸頭的時候。 第一天早上起來，試喝一杯或者兩杯溫水。起初可能有些勉強，可以先喝少許使胃部適應。但要養成一起床就先喝水的習慣。然後在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會使您的腎臟機能暢通二十四小時之後，您可以減少水的份量，但仍應多吃新鮮水果及新鮮果汁。 二、沐浴 這是真正享受生活的時候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴。完全放鬆。若您覺得您已無法忍住不吸菸，就再跳進浴缺裡。在行淋浴之時是不容易吸菸。並且淋浴可以沖洗掉你面板上的煙味，以免引起您想抽菸的念頭。 三、生活有規律 在此五日中獲得充分休息。定時進餐、定時上訂，不要有晚上的約會。你要放下一切應酬，以保全您精神的力量。在戒菸中您需要不斷的培養意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人。 四、飯後到戶外散步，作深呼吸十五到三十分鐘 不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。這是你最想吸菸的時候，並且室內都沾染了菸草味，您要遠離它！ 五、不可喝酒、茶、咖啡及可樂飲料 為了儘快增強你神經的能力，你要避免一切鎮定劑與興奮劑。現在你可飲用牛奶、新鮮果汁。並用穀類的飲料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的習慣，請務必改用其它飲料，因戒菸中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或濃茶，不但戒不掉煙，反而更想吸菸，因咖啡因會刺激神經，現在您不要使精神緊張。我們口號是保持鎮靜。 酒會直接打擊您腦部推理力、判斷力的中樞系統。在戒菸的人中，我們發現大多數的進展情況良好，本來在整個酒會可以拒絕香菸，當喝了酒之後，很容易被老朋友的勸說："老朋友，來一根吧！"。吸過半包香菸以後，他們還想不透為什麼自己的意志力這麼差勁。 在這五天內避免吃魚、雞鴨肉和別的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜點。並且避免吃濃醬油和辛辣的刺激性食物。 在這五天內不要吃未全煮的肉類、或油膩的煎炸食物。有人發現一份經過調味半生不熟的肉類，就足以引起您吸菸的強列慾望。由於肉類中所含大量的蛋白質被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因為氨量過多會刺激神經中樞系統。愈生的肉類，含氨的分量就愈多。油膩的肉類中含許多普林體、氨及辛辣濃味的食物，幾乎都使你沒有戒菸的可能。儘量改用各種豆類、花生、硬殼果類的蛋白質食物。 六、改良您的食譜 您可儘量吃水果、穀類、蔬菜、與硬殼果。兩餐之間不要吃別的東西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。 七、額外維他命的幫助 多量的維他命，特別是多種維他命B群，可以安定你的神經幫助您除掉尼古丁。每餐吃一或二湯匙麥芽、或乾酵母--臺糖的健素，健素放在您擺香菸的口袋內，每當你想抽菸時吃兩三粒。 八、萬靈藥會失效 特別的藥片或其分協助您戒菸的方法，對您會有幫助。有些人極力推薦它們，而另一些人卻不會生效。 精製的白糖裡面不含維他命B，但是您的身體需要維他命B來燃燒血糖。因此，何時您吃過多份量的糖，您吸收到的維他命B--應該用來增強您的精神--就不斷的轉去燃燒您所吃的糖。因此，難怪精神時常會不安及緊張。所以在戒菸中不要吃含口大量糖份的點心和甜食。對於這整個戒菸過程開始有厭煩，請立即與您的醫生接洽，他或者會建議您服用向天溫和的鎮定劑。 九、上天的幫助不會失敗 在這整個計劃中，最重要的部分是求上帝幫助您，若您以前從未有過祈禱的經驗，現在可以學習，您得到上天的幫助，就永遠不會失敗。在戒菸的起初幾天時間內，那不能壓制的需求可能會打擊您，請立刻停下來對自己說："我不要吸菸"。然後喝一杯水，開始做深呼吸，並祈求上天的幫助。您會注意到在幾分鐘內慾望開始會降低，這樣您便已經度過一個真正的危機。這些喝求吸菸的慾望，會漸漸減少，您是能夠成功的。每天依賴所列出的各項方法去作，您會發現自己重新獲得健康愉快的感覺。 現在給您一個實際的警告，若您放鬆自己的意志力逐漸閒懶下來，像不理會吃、喝、工作、睡眠等的習慣，您的防衛力會在不知不覺中削弱。請不要忘記吸菸是一種多年的習慣，你需要時警惕自己，堅決建立不吸菸的習慣。請記住，這需要一段時間，不過您一定可以成功的，馬上採取行動吧！ 戒菸妙方 （1） 飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒有煙味的衣服。 （2） 從房間與車子裡除去所有的菸蒂。 （3） 煙癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，並且喝杯開水。 （4） 有強烈嗜慾時沐浴一次。 （5） 吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。 （6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。 （7） 飲食要平衡簡單，不要吃的太多。 （8） 用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。 （9） 飯後不要在你喜歡坐的充滿煙氣的椅子上。 （10） 拜訪能鼓勵自己的人。 （11） 鼓勵並幫助別人戒菸。 （12） 將的壞處列出來並研究之。 （13） 努力從事自己喜歡的嗜好。 （14） 將大部份的時間花在圖書館、教會或其他不準抽菸的地方。 （15） 避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮很重的人在一起。 （16） 將容易引起你吸菸的習慣改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜間寫文章…… （17） 不要故意為自己製造一種情緒緊張的情境。 （18） 散步或在新鮮空氣中活動一直筋骨。 （19） 變成慢跑家，實行健步強身的有氧運動。 （20） 將不抽菸省下來的錢給自己買一項禮物。 （21） 要預期二至三週戒除想抽菸的習慣。 （22） 要使自己記住時間是一個偉大的治療者，那些煩燥沮喪與焦慮，都只是暫時的症狀，它們會消失的。 （23） 不要自憐，不吸菸並非克已，那是聰明之舉。 （24） 祈求上帝的幫助。 （25） 重複你的格言，我選擇不吸菸！我選擇不吸菸！……

本人煙齡20多年，多次戒菸失敗，偶然用一方法成功戒菸，至今接近2年，現在對煙味很敏感，覺得很臭，難受，難聞。戒菸方法如下：第一、先習慣用過濾菸嘴抽菸，可重複使用的或者一次性使用的無所謂。這樣可以使自己暫時吸入有害物質大量減少，為戒菸做好準備。時間至少半年以上，直到習慣沒有過濾菸嘴就不願意抽菸為止。第二、一旦決定戒菸，就別抽了，關鍵是拒絕別人發煙。前期用過的過濾菸嘴別丟，此時有大用。此時，因為長期用過濾嘴抽菸，身體對香菸依耐性並不高，心理依耐為主，有時候難免受不了想抽菸，就拿原來的過濾菸嘴聞一聞就可以解決問題，千萬別復吸。想抽菸就聞一聞過濾菸嘴，大概一個月就OK了。祝各位戒菸成功！

我個人認為戒菸的方法，一定是你自己覺悟抽菸對你來說造成了困擾，而這種困擾讓你不能忍受！才會讓你有決心去慢慢把它戒掉！

對於吸菸成癮的人，戒菸是件很困難的事。當一個吸菸者決心戒菸時，一定要深思熟慮，切忌在心理準備尚不充分的情況下戒菸。否則，強烈的生理反應和心理依賴會使你難以忍受。一陣痛苦、猶豫之後，你可能重新吸菸，並得出“我這輩子是戒不掉煙的”結論。這也是有的人多次戒菸、多次失敗的原因。如果你的吸菸歷史很長,不建議馬上將煙戒的乾乾淨淨,那樣你的身體有可能會出現問題,要循序漸進的戒菸,先減量,再減量,最後徹底戒除.還有老話,毅力當先,心理戒除也是很重要的.

有什麼辦法戒菸又快又徹底？

相信很多既想戒菸又下不了決心的人都在找這一條路，只是意志不堅定才半途而廢。

可以說吸菸有害健康是每個菸民都知道的，但總是反反覆覆，最終沒有成功。

我曾經也是一個菸民，常言道吸菸是由於好奇而染上的壞習慣，要說吸會容易戒者太難，因為吸菸會上癮，弄不好它將終身與你為伴。

具體戒菸的方法很多，那種一時的衝動是不會成功的，什麼吃其他東西來轉移吸菸的念頭，什麼我只抽完這包煙就不再吸了，都是自欺欺人之談。

就是藉助於某一次身體不適應，如感冒，咳嗽，或者你在一個別人討厭你吸菸的場所吸菸，被人家狠狠羞辱一番，這時是你下決心的最好機會，若是把握住了，熬過復吸期你就勝利了。

戒菸再困難也沒有當年那些吸鴉片時戒掉難，不吸菸不會死人，不受外界干擾，一咬牙就堅持下來，一個人說到做到，這是最徹底又快的戒菸方法。

一個能夠戰勝自我的人，沒有什麼不可以做到的，關鍵是有沒有真正擺脫的思想，若是真的想戒菸，不別問什麼方法才又徹底又快，任何時候只要從心底裡不認同吸菸了，你都可以成功。

如果煙齡較長是很難戒掉的，關鍵在於自己意志堅不堅定。一旦身體因吸菸引起異常狀況，我想不戒也不行了。因為身體安康最重要

我當年一下就把煙戒了，方法是：

1.不買菸，原因是沒有錢買菸

2.不接煙，原因是沒有錢買菸，回給人家

本人原來一天一包煙，有八年吸菸史。今年11月初摔傷住院一週後回家到現在一直沒往想吸菸方面想，感覺趁著在家養傷能順便把煙戒了

我吸菸有30多年，退休後，有一次發覺喉嚨疼痛，經醫院用探測器伸入喉嚨發現有腫瘤，需住院治療，當時心情十分不安，疑是自己得了惡性腫瘤，醫生做肺活力試驗時，吹氣試驗費很大勁才勉強透過，這些都長期吸菸造成。

在治療期間內心一直默默地告訴自己如果腫瘤是良性的一定首先戒菸，手術後，經化驗是良性的。

從此就戒掉香菸，身體恢復健康。

戒畑戒酒戒掉一切惡習，靠的是決心毅力，並沒有什麼“驗方”。幻想有方子就沒打算戒除。

特別是戒菸，有的人說曾經戒過兩次三次最後還是沒戒得了，原因在哪裡呢？首先是你沒有把吸菸看得那麼壞，那麼惡劣，那麼讓人討厭嘴裡成天的有臭氣，臉上的尼古丁把你本來還是正常的面容給糟踏了。

為了戒菸，你甚至可以把自己想象成已經不是一個正常的人了，不是一個完美的人了，而是一個非常令人討厭骯髒的魔鬼了，當你戒掉三天5天，到了關鍵時候又想繼續抽菸的那一刻，你就去設想著自己重新做人的那種美好的形象，不吸菸有多好，臉色多麼好看，嘴裡口吐芬芳再沒有臭氣是多麼的好，而且每天節省那麼大的開銷，家庭生活更加融洽和諧，老婆孩子對自己是一種多麼高的評價。這樣你咬緊牙關去實現這種美好而崇高的目標，你就一定能成功的戒掉吸菸的惡習的。

我曾經就是一個眼睛很大的人，可是在15年前，我就是用這種辦法在日記本上寫下了戒菸的日期，從此後再沒有抽過煙。

我沒想到我45歲時，有著31年煙齡居然能戒菸！！

記得大約14歲起，放學與父親一起幹農活，很累，父親說，吃一支吧，從此，就開始吸菸。高中時，大約一天三、五支，上班後，一天約一包，後來一天基本為二包。努力戒過，頂多戒半天，下午多的又抽上了。

2015年，我撥牙，後難止血，我一邊輸液，一邊含著紗布止血，一邊抽菸，輸液時，大廳周圍的人都驚奇地看著我，讓我羞愧難當，一星期後，血仍不止，我實在是受不了人們可憐的眼光，決定戒菸。戒菸三天後，血止了。

後很想再重吸，用吃糖或者葵花的方式制止了。

後又一階段特別想吸，每當想起醫院止血的場景，剋制住了。

目前，戒菸己五年了，算成功了。回首看來，決心與毅力是戒菸的關鍵！！！

戒菸要有決心，我二月戒菸現在沒吸一根菸，要想到家人。吸菸對身體不好我十八歲吸菸到現在都三十多年了有決心一定能戒菸。

對於有二、三十年煙齡，且煙癮很大，一天抽兩包以上的菸民來說沒有什麼切實可行又快又徹底的戒菸辦法措施，且戒菸十分艱難。而對於一些煙齡輕，煙癮小的偽菸民來說，戒菸就相對容易一些：想抽菸時吃巧克力呀、糖果呀、瓜籽花生呀，反覆數次就把煙癮戒掉了；對於煙齡長、煙癮大的菸民來講，要想很快徹底戒掉，首先要有戒菸的恆心和動力，還要有戒菸的毅力，還要有外在的推動力。家人監督、配合，施加壓力！我就是一個戒菸成功者。我在十八歲就開始抽菸，而且越抽姻癮越大，越抽抽菸量越大。什麼捲菸、旱菸，中國煙、外國煙都抽過。一天最少兩包，多了三、四包，一直抽到接近五十歲，將近三十年的煙齡。抽的我臉發黃，牙發黑，咳嗽不斷，走到那兒咳到那兒。到醫院一檢查，結論是煙喉炎，抽菸引起的。回到家我就想不能再抽菸了，再抽菸身體就跨了，家人也勸我不敢再抽了，最後我下定決心持之以恆將抽菸徹底戒了！

我說實話，沒有什麼又快又徹底的戒菸辦法。 我也以前抽菸，每當別人說戒菸的時候我也會說：有什麼好辦法啊，我也想戒菸，可是從來沒有真的想戒過。 直到有一次在網上看到一部菸草危害宣傳片，有好多人都是因為抽菸得了肺癌。還有大量的抽菸人和不抽菸人的肺的照片和影片對比，看著好嚇人，抽菸人的肺全部是黑色的，而不抽菸的是紅色的。當時就下定決心要戒菸。從看完宣傳片的那一刻開始就在沒有抽過煙。都戒掉好長時間了。 所以說主要是看你是真心的想戒菸還是隻是說說而已，如果是真心的想把煙戒掉，那你從現在開始就戒，不在吸菸。要有恆信有毅力。說不吸就不吸，這就是又快又徹底的辦法。如果你嘴上說戒菸，手裡卻拿著煙，那就別在說你想戒菸，那樣根本就戒不掉的！ 吸菸有害健康。為了自己和家人的健康，希望各位吸菸的朋友還是趕緊戒掉為好，從現在開始，越早越好！

（圖片來自網路）