偶爾落枕是在所難免的，絕大多數人有過這樣的經歷。或者是枕頭的原因，或許是睡覺姿勢不當所致，可以不用放在心上。

但是，每天落枕，並且腰痠背痛，就要引起重視了。應該去查一下頸椎，看看是否是頸椎出現問題了。

一般這種情況是區域性肌筋膜炎，腰痛和久坐，玩手機及電腦更明顯，一般建議睡硬板床，睡軟床也會腰痛，建議鍛鍊小燕飛，區域性熱敷。

落枕，也稱“失枕”，落枕主要是頸部肌肉由於過度拉伸或扭曲造成的頸部肌肉痙攣、肩頸疼痛活動受限，睡姿不當、受涼、枕頭太高太低都可能造成落枕。

落枕通常在一週內可以自愈，可以透過上下左右旋轉頭部進行緩解，但注意旋轉動作要輕柔，否則容易出現眩暈，如果長時間無法痊癒則需要到醫院進行檢查和治療，想要縮短病程，可以透過中醫針灸、推拿、刮痧等理療方法，但切記要到正規的中醫院進行治療。

需要注意的是，落枕雖然與頸椎病不同，但如果經常性落枕，像問題中提到的每天落枕，則可能是頸椎病的徵兆。

引起腰痠背痛的原因比較複雜，其中長期伏案工作的人群、骨質疏鬆的老年人、體育鍛煉強度較大、或有脊柱慢性疾病的人群，容易出現腰痠背痛。想要緩解腰痛，生活中做好以下2點：

1、避免久坐久站。對於需要長時間伏案工作的人群，需要注意調整座椅、桌子、電腦的高度，需要適當放鬆，建議每隔1小時站起身活動一下，使脊柱與肌肉得到放鬆。

2、充分鍛鍊。生活節奏快工作壓力大讓現代社會中很多人缺乏鍛鍊，缺乏鍛鍊的你腰椎肌肉無力，對椎間盤的保護作用也會降低，在日常生活中可以適當增加鍛鍊腰背肌的運動，讓腰背肌更有力量，保護椎間盤，減少腰痛。

在生活中，很多人經常會出現腰痠背痛的情況，不但影響到身體的健康，還會影響日常的工作生活，因此平時的時候要多注意好生活習慣因素，學會一些適當的緩解調理方法，可以避免造成身體的受損。那麼每天落枕，腰痠背痛的該如何緩解?

1、發生落枕之後輕輕按摩

很多人在發生落枕之後會去轉動自己的頸部或者脖子，以希望可以達到緩解的目的，但是效果並不明顯，但是要是可以輕輕用手去按摩的話，是可以緩解不少的，可以先用手揉捏幾次，之後再慢慢地加強你的力度，緩緩進行，這樣做的話是可以促進你的痠痛的肌肉放鬆的，而且效果也不錯。

2、嘗試用熱水敷

要是感覺自己的痠痛的情況真的沒有緩解的話，可以嘗試用熱水袋或者熱毛巾在痛處敷敷，但是記住要掌握好毛巾的溫度，不要覺得溫度越高越好，這樣反而會加重情況，溫度控制在你感覺敷下去有效果就好。不然反而會導致情況越來越嚴重。

3、適當帖點膏藥也可以緩解

可以在醫生的指導下買一些可以治療的膏藥來熱敷，但是前提是在你情況嚴重，熱敷跟按摩都無法緩解的情況下進行，但是一般來說最好是可以一天換三次，這樣比較好，可以保證膏藥中的成分可以有效滲入面板中，從而緩解你的疼痛感。

4、去醫院做治療

要是上面那些方法還是無法緩解的話，那就只能去醫院追求正規的治療了，這也是可以徹底治療這個病症的，做點針灸是可以治療好這個疼痛的，但是最好要去正規的醫院進行，不要因為價格或者個人原因去一些不三不四的地方進行治療。

5、保持好的睡眠習慣

很多人之所以會經常出現落枕的問題，大部分都是因為自己的睡眠習慣不好導致的，或者是枕頭不適合，因此最好是可以找出導致自己落枕的原因，不管是枕頭不適還是自己睡眠的問題，都希望可以改過來。而且最好是可以保持好的睡眠習慣，以仰臥為主，枕頭最好是以保護自己頸部的生理彎曲就好，這樣也可以保證好自己的呼吸，而且還可以幫助肌肉的放鬆，減少落枕的問題出現。

1、要堅持運動鍛鍊

不管是那些經常會彎腰做事的人，還是久坐辦公室工作的人，腰部都是很容易出現問題的，而且要是不能好好重視的話，還很容易導致一些腰部疾病的出現，因此這些人最好是可以適當調整自己的生活習慣，要堅持好適當的運動，最好是不要長時間地保持同一個姿勢，就算是經常彎腰做事的人也是可以好好運動的。

2、適當給自己的腰部放鬆按摩

很多人很容易就忽略掉自己腰部的保養，甚至是經常進行一些腿部的按摩而忽略了腰部的按摩，其實腰部的保養按摩並不像想象的那麼難，只要可以經常進行一些稍微的按摩推拿，小力的敲打都是舒緩這部位的緊張的肌肉，而且現在按摩的產品也十分的普遍，家中常備也是挺好的。

3、不要有不良的習慣

不論是窩在沙發玩電腦玩手機，還是喜歡盤腿玩電腦手機等的習慣，都是很容易導致自己背部的肌肉甚至是頸部的肌肉拉傷的，而且還很容易影響到自己身形，導致駝背的出現。因此有這些習慣的人最好是可以改正，而且儘量避免低頭貓腰的工作做事。

4、防護措施要做好

不管是睡覺的枕頭，還是沙發座椅上面的靠背，都是不可少的，雖然看起來好像很累贅的樣子，但是確實對你的背部的舒緩起著很好的作用。但是睡覺的枕頭最好是不要太高了，不但睡覺難受，也很容易影響身形，更容易傷害自己的頸椎。

5、做事情不要用力過猛

不管是需要彎著腰部做家務還是乾貨，或者是需要長時間的保持一個姿勢工作，都不要過度的“消耗”自己的腰背部，能夠留出一些時間休息的時候就不要太拼命了，尤其是對那些需要彎著腰做家務的女人而言，不要把自己的家務活看成體育活動，甚至覺得可以鍛鍊自己的身體，雖然說效果可能差不多，但是卻是更加容易傷害自己的腰背部的。因此在幹活的時候需要更加註意好。