謝邀請。首先，得知道膝關節疼痛，是什麼原因造成的。換句話說，引起膝關節疼痛的病因是什麼？臨床上，引起膝關節疼痛的疾病很多。例如，骨性關節炎，半月板損傷，內，外側副韌帶損傷，滑膜炎等。不論，各種原因導致的膝關節疾病。在祖國醫學裡都叫痺證。什麼是痺證呢？風，寒，暑，溼，燥火，六邪侵襲筋骨，導致關節變形，疼痛，就叫痺證。

其次，那為什麼，會在陰雨天膝關節疼痛會加重？我們分析了形成痺證的原因就好辦了。因為，我們知道風，寒，溼邪三氣雜至，侵襲筋骨，才會引起痺證。所以，到下雨，陰天的時候，寒溼更加困重。這樣外溼，引動內溼，這樣膝關節就格外疼痛。平時，經常遇到這樣的患者。今天佳木斯是晴天。昨天，下得雨還很大，患者來的時候，他們不說話，我直接就說，你們昨天疼得比較重。他們就問，你怎麼知道？我就直接告訴他們原因了。有的患者，可能就比較較真，或者，想驗證一下，大夫說的對不對。就到醫院去檢查，（化驗血）做風溼三項。然而，做了之後，血象沒有變化。他回來就找你了。大夫:“你不說，我是風溼病嗎？我做化驗了，沒有風溼病啊！”這就得和他解釋清楚:“我說過，你是風溼病嗎？我說的是痺證。風寒溼痺。包括現代醫學的風溼病。但是，人都是先有症狀。當疾病發展到一定程度以後，才會出現化驗指標的改變。”

再次，陰雨天加重的不單單，是膝關節疾病，各種骨關節疾病，冠心病，以及各種胃病等，都會隨著天氣變化，而變化。當天氣陰暗，下雨，包括寒冷刺激，都會影響人的心情。當一個人，心情不好的時候，就會導致各種疾病的加重。所以，不論什麼疾病，及早治療是關鍵。養生是關鍵。那句話怎麼說了，一命，二運，三風水，四積陰德，五讀書，六名，七相，八敬神，九交貴人，溼養生！

謝遨！陰雨天膝關節疼痛，中醫辯證認為有以下原因1，因長期工作生活於潮溼環境，或者是冬季寒冷季節，膝關節長期缺乏保暖，而使寒溼所傷。2，老久陳舊傷未有治癒，留下的病根，遇天陰雨雪天就會復發。3，風溼，溼往下行，膝關節，踝關節，腫痛行動不利多數是風溼，溼為陰邪，所以遇陰雨天疼痛明顯。4，腎主骨生髓，腎虛則骨病，建議溫經通絡，補腎壯骨，祛溼活血，關節保暖。

膝關節疼痛平時多鍛鍊身體，蹲蹲馬步樁，每天每次堅持兩三分鐘。坐在椅上用手撐拍打膝關節幾分鐘，再用暖水袋暖暖膝關節一個時。堅持半年至一年基本上就不疼。做之前應當到醫院全面檢查確認是否屬於寒溼引起的，若有其它疾病是不適合上述方法。

這很有可能是患了膝關節炎。陰雨天氣，氣溫都會有所降低，此時氣壓就會升高，細胞液就會貯留在組織間隙內，這種調節是組織的正常功能。而膝關節炎病人，由於關節組織的病理性改變使得這種調節功能失常，致使病變組織不能隨著外界氣溫的變化而將細胞內液體排出，導致區域性細胞內的壓力高於周圍的正常組織，從而引起疼痛和腫脹，所以當天氣變化，變涼、陰雨時病人常常感到全身不適，膝關節疼痛或疼痛加劇。那麼，膝關節痛怎麼辦呢?首先，注意保暖，關好門窗，減少風、寒、溼氣的進入，天冷褲子一定要多穿，天熱不要涼水衝腳或洗涼水澡，使用空調時應該穿長褲。其次，注意加強腿部鍛鍊，以增強周圍肌肉力量，促進區域性血液迴圈，增加膝關節穩定性;而最重要的還是接受積極的治療。再次，膝關節炎患者應該避免膝關節過於勞累或負荷過重，儘量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物;儘量避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔，對身體超重者，要積極減肥，控制體重。最後，避免長時間坐著和站著，要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。關節腫脹、疼痛較重者應休息。避免深蹲、負重，上下樓梯等活動。如果還得不到緩解，建議到專業骨科醫院進行檢查，以免病情惡化。

膝關節是人從小到老的必須動，受力最大的部位。人到年齡大時平時走路、負重、轉身就會疼痛，到陰雨天氣溼氣重，會在滑膜部位出現水珠或小顆粒。別看是水不是沙，出現在滑膜間隙中會疼痛。人老了磨損厲害的部位，滑膜減少骨質卻增生(俗稱骨刺)沒有更好的辦法治療。只能保溫和熱敷。

我來說說遇到膝關節疼痛應該怎麼辦吧

其實不論是哪種原因引起的膝關節疼痛，去骨科就醫時，醫生都會要求加強鍛鍊。但是都已經痛得走不動路了，還怎麼加強鍛鍊？

運動治療中肌力訓練的益處：

醫生要求的鍛鍊是指非負重條件下的肌肉訓練，尤其是股四頭肌的訓練。股四頭肌位於大腿前方，是人體最大最有力的一塊肌肉，由四部分構成，同時具有伸膝和屈髖的作用，有強大的穩定膝關節的作用。

多個研究發現，有氧條件下的股四頭肌力訓練可以很好地提高運動功能，減緩骨性關節炎的進展，且有輕度的止痛作用，其效應與止痛藥物及非甾體類消炎藥的療效相當。

針對膝關節疼痛的股四頭肌肌力訓練：

首先要確保是無負重的條件下進行訓練，所以登山、跑步、跳舞、羽毛球、籃球、足球等球類運動都是不符合條件。而游泳及騎腳踏車這些運動不直接承擔體重，又可以訓練到股四頭肌，所以類似這些運動是允許的。

另外，推薦兩種在家即可完成的股四頭肌訓練方法：

1.直腿抬膝，仰臥位，腳尖上勾，伸直腿快速抬起至60°左右，再緩慢下放至平面，充分感受股四頭肌的收縮，每天練習300個。

2.靠牆靜蹲，背靠牆，標準要求膝關節及髖關節呈90°，與扎馬步相似。如膝關節90°負重過大，可將上身抬起，令膝關節角度加大至145°，減輕負重，完成訓練。每次靜蹲保持60秒，做8次，每天3組。2~4周後，疼痛會有所緩解。

陰雨天，寒冷天膝關節出現疼痛不舒服，很多人都怪罪說是不是寒冷是導致膝關節疼痛的因素呢？對於健康的人來說，陰雨天並不會導致膝關節的疼痛。而對於有一些膝關節疾病的人來說，陰雨寒冷天氣會加重膝關節疼痛。常見的膝關節問題有膝關節骨關節炎、風溼類和風溼。

1、骨關節炎：首先要說明，陰雨寒冷不會導致骨關節炎。骨關節炎又叫做膝關節退行性變，是人體由於老化，勞損等摩擦軟骨導致的，和寒冷陰雨沒有關係！由於運動過度、運動不當等原因加上年齡的增長，在髕骨和股骨處的軟骨異常摩擦導致的，有的還會形成骨刺。要知道，軟骨一旦磨損基本不可能恢復，因為缺少血液供應。

雖然陰雨寒冷不會造成骨關節炎，但是會使骨關節炎患者對疼痛更敏感，由於天氣變化，尤其是寒冷的天氣，人體會生理變化，關節周圍的血管收縮，血液供應減少，可能會導致病變的關節組織缺血，從而導致關節僵硬和疼痛的發生或加劇。所以很多老年人喜歡給膝關節保暖，帶上厚厚的護膝，這樣的做法是無可非議的。溫暖能夠使得血液迴圈加快，代謝炎症和疲勞物質，減緩疼痛，同時也是一種心理安慰。

2、風溼性關節炎：這就不同於骨關節炎由於退化造成的了。 風溼性關節炎的目前病因與發病機制尚不淸楚，現在認為和人體溶血性鏈球菌感染密切相關，多見於關節的腫痛，雖然寒冷陰雨天會繼發出症狀，但並不是導致的原因。特別是風溼性關節炎，有資料證實，風溼病患者中有關節炎症狀者90%氣候變化敏感，為什麼陰天下雨關節會疼痛？有研究認為，風溼病患者關節及周圍血管神經功能不健全，血管舒張、收縮緩慢且不充分，皮溫升降遲緩，周圍微小血管舒縮障礙、麻痺，因而對氣候的變化不能適應。潮溼時，溼度增高的刺激使關節的神經敏感性增強；寒冷時，血流緩慢，血液內腎上腺素含量升高，球蛋白凝聚，致使關節腔內的滑液粘稠度增高，加大了關節活動時的阻力；陰天、颳風或下雨時氣壓降低，可使關節組織間隙液體積聚，導致細胞內壓及關節腔內壓相對增高，以上諸多因素引起關節疼痛加劇和腫脹。3、類風溼性關節炎：類風溼性關節炎和風溼性關節炎截然不同，是一種自身免疫疾病，多見於滑膜炎。有研究稱，天氣的變化，增強了類風溼關節炎病人的免疫反應，提高了自身抗體的表達水平，使病情加重，產生疼痛。同時自古以來，受傳統醫學的影響，中國人習慣熱敷、熱水等，就自然而然認為寒冷是導致疾病，加重疾病的原因，這是一種心理效應。綜上所述，陰雨潮溼和寒冷並不是導致膝關節各類疾病的原因，只是加重了原有疾病基礎上的症狀而已。所以如果出現了陰雨寒冷天膝關節疼痛，建議去醫院做進一步檢查是否膝關節出現了問題。

膝關節炎是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。多患於中老年人群，其症狀多表現為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部痠痛不適、陰雨天疼痛加重等。也會有患者表現腫脹、彈響、積液等，如不及時治療，則會引起關節畸形，殘廢。在膝關節部位還常患有膝關節滑膜炎、韌帶損傷、半月板損傷、膝關節遊離體、膕窩囊腫、髕骨軟化、鵝足滑囊炎、膝內/外翻等關節疾病。

目前退行性膝關節炎的發病機制仍然不是很明確，發病原因多樣，其危險因素是年齡、膝關節外傷史、高血壓病、退行性關節炎家族史，積極因素是學歷。

膝關節炎如果不加以控制，則要進行膝關節置換術，而膝關節置換術後的康復期更為漫長和困難，不如在症狀還沒惡化之前，先進行運動康復治療干預。有研究表明運動療法對膝關節炎患者的療效肯定,能有效提高膝關節炎患者的獨立生活能力及生活質量,並延緩外科干預時間。

1. 股四頭肌訓練方法 多采用靜力性的練習，需將練習控制在無痛範圍內

1）靜蹲 30s~1min 2~3組

加強版，在兩腿之間夾一個球或者泡沫軸，加強股四頭肌內側頭的力量訓練

力量加強後可以改變接觸面為不穩定平面

可以腳踩平衡軟墊，或者背靠瑜伽球

2）弓步靜蹲 30s~1min 2~3組

2、臀肌力量訓練 多采用靜力性的練習，需將練習控制在無痛範圍內

1）蚌式臀中肌力量練習 可以先做靜力性再改為動力性，先不加彈力帶，再逐漸進行抗阻訓練 8-12次/組 2~3組/天

2）臀橋力量訓練

強度遞增：

先做全腳掌著地的臀橋，再逐漸增加角度勾起腳尖

先兩條腿著地，隨著能力提高，再單腳著地逐漸增加難度

先做靜力性再改為動力性，先不加彈力帶，再逐漸進行抗阻訓練 8-12次/組 2~3組/天

陰天下雨膝蓋疼，老人常說是受寒了，要保暖，但是這真的是受寒嗎？中醫所說的寒，在運動康復中是什麼呢？有沒有更加具體的解釋呢？

其實很多人都有陰天下雨膝關節不舒服，這主要是由於天氣冷後，身體的血液迴圈變差，而且由於長期久坐或者運動模式不正確，導致下肢的迴圈更加不好。還有一種原因是下肢本來就處於身體的下部，想要把下肢的靜脈和淋巴迴心本來就比較困難，而天冷後又加重了這種情況。

這種問題應該儘早進行控制，否則可能會引發更多的膝關節病理性症狀——如退行性關節炎等等。有人會在難受的時候在膝蓋上放一個暖寶，這對緩解膝關節的不適有很好的效果，因為暖寶的熱效應讓膝關節的迴圈加速，對於緩解症狀來說有很好的效果，但是如果從長期效應的角度來講，最好還是改善下肢的血液迴圈，增加膝蓋周邊的肌肉力量，從根本上杜絕陰天下雨等天氣對膝關節的不良影響。

具體訓練方法如下：

1.放鬆內收肌：內收肌的緊張經常會影響下肢的血液迴圈，而且下肢有一條很大的靜脈——大隱靜脈就從內收肌透過，所以對內收肌進行放鬆可以加速靜脈的迴流，當靜脈內的血液迴流增加時，就能很好地緩解下肢不適的情況。

可以採取下圖中的方法，用泡沫軸進行放鬆，每組15-20次，共3組。

2.靜蹲：可以發展膝蓋周圍的肌肉力量，肌肉力量增強後，血液迴圈也會加快。靜蹲的時間應該由低到高，先從30秒鐘開始，逐漸加到1分鐘，然後增加組數。

3.足底的肌肉力量：足底的肌肉也是要訓練的，足底肌肉有力，對於下肢的發力有很好的幫助。可以採取抓小球等訓練方法，來對足底肌進行訓練。

根據世界衛生組織的資料統計顯示：60歲以上的人,患膝關節疼痛的患病率超過60%，70歲以上超過80%，該病致殘率高達50%，導致無法直立行走等嚴重問題。寒冷可能是骨性關節炎的一個誘發因素，但不是主要原因。天氣寒冷時，人的血液迴圈減慢，炎症介質易堆積，造成區域性的刺激性疼痛，炎症介質長期刺激下就會造成關節結構性改變，受不良生活習慣的影響，如過度使用關節，環境寒冷潮溼，飲食不均衡，熬夜等引起的鈣質流失。

骨性關節炎也開始侵襲青年人，多見於女性，尤其是偏胖，多勞作，飲食結構單一，不喜歡運動和關節長期受寒的人。膝關節骨關節炎早期表現為膝關節僵硬，輕度不適，上下樓會有疼痛，同時伴有膝關節腫脹，怕寒。因為人在平地行走的時候，膝關節承重相對比較小，上下樓的時候或蹲起過程中，膝關節的負重是平地行走的六七倍以上。此時，如膝關節有問題，就會首先表現出來。

大家記住四招可預防骨性關節炎。

1、防寒保暖。給膝關節一個溫暖乾燥的環境，穿厚褲子或戴護膝。可視情況經常熱敷，改善膝關節的血液迴圈。

2、慎用膝蓋，過度使用膝關節會造成關節軟骨的磨損，切忌頻繁快步走，登山等運動。

3、運動防護。運動時應佩戴保護性用具，防止膝關節半月板、韌帶的損傷。

4、科學運動，控制體重也尤為重要。

WKJM:

有人說自己關節不適的突然加重可以預知颳風、陰雨天氣的來臨。有研究證實，風溼病患者中絕大多數關節炎症狀對氣候變化敏感，有的自喻“天氣預報員”。中醫上講關節疼痛，屬於“痺症”的範疇，風寒溼邪三氣雜至，合而為痺。寒為痛痺，寒主收引，寒性主痛，即感受寒邪會使得關節拘攣，出現疼痛；溼為著痺，溼性重濁，溼性粘滯，易襲陰位，指的是感受溼邪，下肢關節常易受累，使關節重痛，活動不利，受之也使病情遷延不易痊癒；風為行痺，風性善行而數變，風性清揚開洩，感受風邪使得病變部位遊走不定。

很多風溼病可見這種表現，但其不是風溼病的特有表現。類風溼性關節炎、強直性脊柱炎、骨關節炎、紅斑狼瘡、風溼寒性關節痛等都可見。可能原因如下：患者關節及周圍血管神經功能欠佳，潮溼及寒冷天氣使關節敏感增加、活動阻力增大而不適宜氣候變化而引起疼痛或症狀在原有基礎上加重。

膝關節痛最常見的原因就是外傷、骨病和退變性疾病三大原因造成的。如果沒有其他的病史，並且年齡比較大時，陰雨天膝關節疼痛大多是退變性疾病造成的，也就是膝骨關節炎。

什麼是膝骨關節炎呢？我們先來了解一下正常的膝關節。

正常的膝關節是由3塊骨構成，即股骨，脛骨和髕骨。膝關節由上方的大腿骨(股骨)和下方的小腿骨(脛骨)組成，同時還有一塊小骨頭隨著膝關節運動在股骨表面滑動，叫做髕骨。 構成關節的3塊骨的表面都被一層光滑的軟骨覆蓋，以減少關節活動時的摩擦。

膝關節骨性關節炎主要以軟骨退變，骨質增生進而影響到關節周圍軟組織致關節疼痛，負重後加重以及後期致關節變形的慢性疾病。

如何判斷自己是不是膝骨關節炎呢？

典型表現為活動後膝關節疼痛加重，區域性壓痛，甚至活動受限，影響患者生活質量；

早期症狀為上下樓梯時的疼痛，尤其是下樓時為甚，呈單側或雙側交替出現，嚴重者出現膝內翻畸形；關節活動時可有彈響、磨擦音，部分患者關節腫脹，日久可見關節畸形；

發病原因是什麼呢？

年齡大

年齡是膝關節骨性關節炎的常見原因，發病率與年齡大小成正相關。這是由於軟骨癒合的能力會隨著年齡的增長而逐漸減弱。

2. 膝關節損傷

膝關節內的交叉韌帶和半月板損傷，可使關節軟骨面區域性的負荷和磨損增加;嚴重創傷特別是骨折，也可能改變其他部位的功能，導致骨性關節炎。這類常見於長期劇烈運動的人群，足球、網球、或長跑運動可能會有較高的患關節炎的風險。

3. 性別

女性發病率較男性高，特別是絕經後的女性明顯增加。

4. 體重大

自身體重太大，膝關節就要過度承載這些重量。

5. 膝關節周圍肌肉力量弱

穩定膝關節的肌肉主要包括股四頭肌和膕繩肌，它們互為拮抗肌。正常情況下，膕繩肌要達到股四頭肌力量的70%，膝關節才相對平衡穩定，不易受傷。若二者力量不平衡可能會導致膝關節承受過多的負荷引發膝骨關節炎。

接下來大家最為關心的內容上線了。如何進行康復呢？

（一） 力量訓練

l 股四頭肌訓練

靠球靜蹲

深蹲

抗阻訓練

2 膕繩肌訓練

俯臥屈膝

跪姿屈膝

站立位屈膝

（二） 泡沫軸放鬆

力量訓練後我們應放鬆肌肉。使用泡沫軸進行放鬆可以鬆解緊張的肌筋膜，替代運動按摩放鬆肌肉，鬆解粘連和疤痕，促進血液迴圈。 股四頭肌泡沫軸放鬆

膕繩肌泡沫軸放鬆

（三） 理療

物理治療的主要作用為增加區域性血液迴圈、減輕炎症反應、改善肌肉緊張度。可採用高頻電療、低強度脈衝超聲（LIPUS）、經皮神經電刺激（TENS）以及鐳射刺激。

最後，希望大家都能遠離膝痛，保持健康高質量的生活。

膝關節痛的原因在於“磨合關係”的異常，關節“磨合關係”出項障礙，會導致膝關節內組織結構的損傷，如：退行性變、骨質增生、半月板的撕裂、滑膜炎等。

目前的檢查檢測技術能夠觀察到關節的病理改變，臨床醫生往往拿這些檢查結果作為診斷依據，證據解釋聽起來很合理，也能夠讓一般的老百姓相信，但醫生的辦法就是消炎止痛藥，區域性封閉和手術等，這些治療措施當然不能令患者滿意，但也沒有特別好的方法，非常令患者失望。

膝關節“磨合”關係的恢復才是治療的關鍵，只要“磨合”關係正常，關節內的病理改變自然不是問題，但是膝關節“磨合”關係無法用儀器檢測，現代的科學技術對恢復膝關節“磨合”關係沒有思路和方法，只能在中醫理論中找到答案。臨床所見的膝關節痛很多是太陰經的問題，也就是脾虛溼盛，脾最怕溼，陰雨天氣的時候由於溼氣加重，所以膝關節會疼痛加重。

這種問題只能用中醫的辯證思維，才能真正找到解決問題的方案，太陰脾所致的膝關節疼痛，治療起來很簡單，一是針灸治療，一定要選擇合適的穴位組合才有效，而且是強效，取穴見下圖，為常見的左膝“陰陵泉”疼痛的取穴圖，疼痛點A為Ⅱ型模組的第5節點，所以相關穴位均位於Ⅱ型模組的第5節點（B-H）點，此圖供專業針灸及愛好者參考。

此類膝關節疼痛的患者，平素應該健脾祛溼，蓮子，淮山，薏米，芡實等健脾化溼可以保護你的膝關節，忌食生冷傷脾食物。

因天氣變化導致膝關節疼痛的原因有很多，除了外傷以外，則考慮有以下幾種原因：

1、寒冷刺激

在陰雨天氣，膝關節會因為較大的溫差變化導致肌肉和血管收縮，將人對疼痛的耐受力降低，同時關節的滑液黏度增加，關節活動時也就增加了阻力，引起關節疼痛。

2、骨關節炎

骨關節炎患者一般都伴有不同程度的軟骨損傷，導致形成非特異性滑膜炎，而滑膜對溫度的敏感屬性，讓骨關節炎的患者有了天氣預報的特殊功力。

3、類風溼

在陰雨連綿的天氣，氣溫下降、氣壓降低、溼度增高的現象，這3種因素就是造成類風溼關節炎病人區域性疼痛加重的主要原因，其中溼度的改變起主要作用。

4、體重

體重增加容易破壞關節，加重關節的磨損退化，常見於髖、膝、跟骨、腰椎等部位。

陰雨天膝關節疼痛怎麼辦？

1、注意保暖

膝關節遇到寒冷,會使血管收縮,血液迴圈變差,引起膝關節疼痛,故在天氣寒冷時應注意保暖,必要時戴上護膝,防止膝關節受涼。

2、減輕體重

儘量避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔，對身體超重者，要積極減肥，控制體重。

3、飲食方面

飲食上注意補充一定量的維生素、糖和蛋白質，因為部分患者會有貧血或發熱的症狀出現。避免生、冷、硬不易消化的食物。

4、避免長時間一種姿勢

避免長時間坐著和站著，要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。關節腫脹、疼痛較重者應休息。避免深蹲、負重，上下樓梯等活動，同時最好配合理療和藥物治療。

5、加強鍛鍊

平時注意加強腿部鍛鍊，以增強周圍肌肉力量，促進區域性血液迴圈，增加膝關節穩定性；而最重要的還是接受積極的治療。

陰雨天氣膝蓋出現疼痛可能有以下這些原因

a.不注意保暖

天氣變化之前常常有氣壓的突然降低。氣壓降低時，關節受到的壓力也會降低，這會導致關節炎患者的關節產生水腫，進而壓迫本來就敏感的痛覺神經，從而導致疼痛加劇。

b.舊傷未愈

膝蓋曾經受過傷，並沒有完全痊癒，後期不注意康復治療，受到雨水、冷風的侵入後，下雨天容易引起膝蓋疼痛。

c.長期勞損

由於外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚併發生炎症，與髕韌帶發生粘連，從而使膝關節活動受限。這種損傷多發生於經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人群。

日常的生活應該注意這些，相信會對你的膝蓋疼痛有所緩解：

1.注意保暖，別讓膝蓋再受寒了，特別是下雨天。

2.飲食方面應注意補充一定量的維生素、糖和蛋白質。

3.加強關節功能的鍛鍊，防止關節的攣縮和肌肉萎縮。

可做靠牆靜蹲練習

要領：

1.背靠牆，雙足分開，與肩同寬，逐漸向前伸，和身體重心之間形成一定距離，大概40-50公分。

2.小腿長軸與地面垂直。 大腿和小腿之間的夾角不要小於90度。

3.膝關節在垂直方向上不能超過足尖

4.背部要全部緊靠牆壁，不能彎腰駝背。

(堅持不住就站起來了，這樣就完成了一次靜蹲練習。休息30秒鐘，然後進行下次靜蹲。如此重複進行20分鐘。每天鍛鍊1-3次最好。)

一般這種膝關節痛出現在陰天的時候，下雨的時候反而還沒那麼明顯，也由於這種原因，很多人自嘲是天氣預報，出現這種疼痛先排除風溼和骨性關節炎等疾病表現，如果檢查沒發現問題，就要考慮風溼痛的可能性……

風溼痛

風溼痛不是風溼，膝關節本身不會有異常，可是對於外界的溼度和溫度變化很敏感，好發於沿海地區的人，這也是膝關節疼痛的一種常見表現形式，很多人睡覺都要戴著護膝，很影響生活質量，可是由於找不到原因，平時也不明顯，易被忽視！

處理肌肉

對於這種膝關節痛，我們可以試著觸診一下膝關節相關活動肌肉（股四頭肌、膕繩肌、膕肌等），如果存在痛點，可以試著以疼痛感覺舒適的力度按摩一下，痛點的消除，可以促進區域性的供血迴圈，很多人這種疼痛會好轉！不過找痛點很考驗醫生水平！

保暖與熱敷

平時也要注意膝關節保暖，可以沒事的時候，熱敷一下，熱敷用熱水袋就可以，溫度不要太高，40℃以上就行，時間控制在20～30分鐘，過久效果也不會多好，一定不要熱敷睡著，避免低溫燙傷，適當鍛鍊身體，運動也可有效改善這個問題！

結語

總之，出現這種膝關節疼痛，如果症狀不是特別明顯，一定不要亂吃藥，尤其止痛藥，不解決問題還有很多的副作用，最好可以採取物理的方式處理，不要因噎廢食，適當的鍛鍊會減輕這種症狀表現，症狀較重遵醫囑！

你這是一到陰雨天就疼嗎？我之前也是這樣，不過還是建議你先去醫院檢檢視一下吧，很有可能是關節炎。

首先，對於關節炎問題，選對方法真的很重要，特別是要儘可能的去重視關節炎，因為關節炎這種病，厲害了是真的相當影響平時生活的，大家也不可能整天不下床不出門吧。關節炎嚴重的時候真的可以讓你臥床不起，所以一旦感覺自己關節出了問題，一定要儘早去醫院檢查，這樣不僅治癒會更加迅速方便，自己也會少受折磨，更少的影響生活和休息。

其次，在治療過程中，不要覺得治療了很久沒有見效就去自暴自棄，喪失信心。畢竟關節炎是一個持續性的問題，所以自然也不可能一朝一夕就能治好。我建議各位朋友們可以去試試貼炎啶安，我之前治療關節炎的時間就在一直在用這個，效果還是蠻好的，不僅能緩解疼痛，堅持貼一個月，消除無菌性炎症的效果就相當明顯，症狀基本就下去了。大家可以試試，建議配著熱敷一起使用效果會更好哦。

最後，如果大家的關節炎有所好轉的話，記得一定不要整天躺在床上不活動。雖然關節炎是要多多臥床休息的，但長久的不活動也不利於關節炎康復的，而且有可能還會患其他的疾病。所以，大家在平時天氣好的時候，可以出門去曬曬太陽，或者在家做一些康復運動，這樣關節炎恢復起來真的會迅速很多，還能減少復發的機率。

膝關節痛不是問題，只要找準方法堅持治療很快就能好起來的，一直治療不好可能就是沒有找對方法，建議你可以試試我的方法。

感謝悟空問答給我們大家交流的平臺，關注奇航百年神貼

一般到了雨季，氣溫逐漸升高，天氣也會變得比較潮溼。這樣的氣候對於那些關節炎患者來說，簡直就是受罪了。因為到了陰雨天膝關節就會疼痛，就好象關節能提前預知天氣變化一樣了。這到底是什麼原因呢?其實，當你的膝關節在特殊天氣時出現一些疼痛反應時，很可能你已經患上了膝關節炎。

為什麼骨關節炎病人可收到“天氣預報”?正常人體對外界氣候的變化具有靈敏的調節功能，骨關節炎病人中，大約80%-90%的患者對氣候敏感。科學實驗表明，溼度增加和氣壓降低時，對該類患者確實會產生有害的影響，病人的反應與氣壓和溼度波動的幅度、變化的頻率、速率成正比。當外界溼度增高、氣壓下降時，細胞內的液體滲出，人的排尿增加;當溼度降低，氣壓升高時細胞內的液體就滯留在組織間隙內，這種液體的轉移是機體細胞對外界環境發生變化時的一種適應手段。

而關節炎患者，由於其關節組織的病理改變，使得其調節功能失常，以致病變組織不能隨著外界氣候的變化而將細胞內的液體排除，導致區域性壓力高於周圍正常組織，從而出現區域性不適，因此該類患者可以預知天氣變化也就不難理解了。

陰雨天膝關節疼怎麼辦?應做好肢體保暖措施，注意關好門窗，減少風、寒、溼氣的進入;此外就是注意加強腿部鍛鍊，以增強周圍肌肉力量，促進區域性血液迴圈，增加膝關節穩定性;而最重要的還是接受積極的治療。

此外，膝關節炎患者應該避免膝關節過於勞累或負荷過重，儘量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物;儘量避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔，對身體超重者，要積極減肥，控制體重。同時避免長時間坐著和站著，要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。關節腫脹、疼痛較重者應休息。避免深蹲、負重，上下樓梯等活動，同時最好配合理療和藥物治療。

講了這麼多膝關節的健康話題，也給我們大家在日常保健當中提了個醒。因為到了陰雨天膝關節就會疼痛，其實就說明你的膝關節可能有了炎症。所以，這時候你應當及時去醫院檢查一下，並且以後注意膝關節保暖，平時在生活中注意保護膝關節免受傷害，注意休息。總之，身體的健康永遠是第一位的。