能快速排便，到目前為上可能開塞露是最見效的方法，但這解決不了根本問題，可能會造成頑固性便秘，那就得不償失了。排便需要 按時規律才行。瑞久益生元在緩解便秘方面還不錯，並且不會給身體造成損害。是一種即健康又有效的緩解秘便的可行的方法。

每天早晨空腹一杯豆漿或者一杯酸奶，雖然說空腹不可以喝這兩樣，不過我一直嘗試這樣，我感覺這兩個效果很好，至少在我身上挺管用，不過有些人喝了酸奶沒多大效果，可能每個人體質不同，因人而異，還有就是晚上多吃蔬菜，也會有效果的，主要飲食要清淡，多喝水，多運動，養成良好的習慣，每天都會養成固定時間排便的，如果你上班沒時間去運動，那麼飲食方面就更加要注意，長期保持下去，面板也會好，而且小肚子也會慢慢的減掉，這需要一段時間的調節，另外祝天下美女們個個貌美如花，身材苗條。

兩塊紅燒肉或肥肉，一杯熱度能喝下的白開水，十分鐘內絕對能解決問題；尤其是老年人，不要隨意接受醫生的“少吃或不吃油膩”的歪理邪說，如果腸道缺少了潤滑，排便怎麼可能會順暢？再就是注意平日裡飲食搭配必須葷素兼顧，不要挑食，不要刻意忌嘴，正常作息，便秘的可能性基本不會存在。

課程要領



1、 肝鬱脾虛造成的便秘（產後女人比較多）。

特點：便秘是懷孕之後才出現的，或者懷孕期間出現的。月經錯後的時候偏多，平時飯量較小。應以疏肝健脾，潤腸通便。

逍遙丸加減方：白朮15克、陳皮30克、砂仁12克、茯苓15克、當歸10克、炒白芍15克、柴胡6克、鬱金10克、香附10克、烏藥10克、枳實12克、小茴香10克、炒決明子18克、火麻仁15克、郁李仁15克、肉蓯蓉20克、甘草5克、生薑15克，這是一付的量，熬10付，一付熬出兩袋，早晚各一袋。

2、 肺氣不足，導致津液不降造成的便秘。

特點：口乾，氣不夠用。應以補氣滋陰，潤腸通便。

可服用：黃芪25克、沙參20克、當歸10克、丹皮10克、生地15克、枳實12克、決明子15克、火麻仁20克、郁李仁15克、厚朴10克、白芍15克、制首烏10克、陳皮20克、肉蓯蓉20克、黨參15克、焦三仙各15克、砂仁10克，這是一付的量，熬10付，一付熬出兩袋，早晚各一袋。

3、 中氣不足造成的便秘。

特點：有脫肛或者嚴重的痔瘡。應以補中益氣，潤燥通便。

補中益氣丸加減方：黨參25克、柴胡10克、當歸20克、黃芪20克、升麻15克、白朮15克、生地20克、黑芝麻20克、 桃仁15克、炒杏仁10克、火麻仁15克、皂角子5克、萊菔子15克、檳榔 20克、茯苓10克、山藥15克、肉蓯蓉20克、陳皮10克、枳殼10克，這是一付的量，熬10付，一付熬出兩袋，早晚各一袋。吃藥後一個半小時後，吃金匱腎氣丸。

4、 脾約造成的便秘。

所謂“脾約”就是脾陽不足，不是拉肚子。

特點：大便是羊糞球狀，不敢吃寒涼，寒涼則腹痛，腹痛的同時不拉肚子，飯量小。應以健脾昇陽，潤腸通便。

可服用：肉蓯蓉15克、火麻仁15克、茯苓15克、半夏15克、甘草10克、桂枝15克，這是一付的量，熬10付，一付熬出兩袋，早晚各一袋。

5、 胃火過大造成的便秘。

特點：胃熱，喜歡喝冷飲，吃冰塊，嘴裡容易上火。應以降火通便。

可服用：生地15克、當歸15克、阿膠12克（打碎沖服）、火麻仁15克、 天冬10克、 龜膠10克、大黃4~8克，便秘嚴重的可以用湯藥沖服芒硝8克。

一口氣吃五個熟透的獼猴桃，當晚和第二天早上分別順時針揉肚子50次，有意識的收縮肛門200次，你會發現簡直順暢，一分鐘搞定，且一般不會拉肚子，我已經堅持快三個月了，吃了四十多斤獼猴桃了，每天最少一兩個，最多四五個

灌湯，溫水灌腸也有其它灌腸，灌完後平躺或者運動15分鐘，就能排除，一般是晚上睡覺前或者早上起來後做，有效。宋慶齡就有灌腸的習慣。

喝桃花水可以排便，但是味道有些苦。

喝酸渣水可以排便，但味道有些酸，乾的也是有些難喝。

喝荷葉水可以排便，基本沒有什麼味道，

這些我都喝過，效果都很好，而且都不會導致肚子疼，都是很自然的。

我現在喝荷葉水加新鮮山楂，味道有些酸，但我能接受，早上吃完飯半小時後就喝，下午你就發現肚子裡的水咕嚕咕嚕，然後就想上廁所了

遇到這種情況我是有二法：吃三黃片或用（炒）草決明加杭白菊花，芹菜葉和根，山楂幹合煮水代茶喝可解決，草決明一般三至五克，杭白菊花幹一至二克，山楂幹五克，芹菜葉根隨意很見效，還有降脂，降壓，明目功效。如效果不顯草決明適當再加量。

1.可以去食素食自助餐，每次吃完都馬上排便。

2.可以吃火龍果，火龍果通便效果很好的。

3.早上空腹喝一杯溫的農家蜂蜜水。

4.吃多幾個紅薯。一般隔天早上就拉得很舒暢了。

5.養成每天早上蜂蜜水的習慣，平時多吃粗糧，麥片之類的，三餐多吃蔬菜，多喝水，良好的飲食習慣可以有效遠離便秘哦。

PS.蔬菜裡面個人認為西蘭花促進排便是最好的！

千萬別小看酵素的力量～當你還把酵素當成減肥藥的時候～那你真的out了～酵素是一種我們人體所需要的一種酶～可以幫我們快速消耗掉身體的垃圾～清清腸～排排油～痘痘消～清清血～排排毒～臉蛋光溜溜～身材棒棒噠"趕快和我一起每天一起吃酵素果凍吧

說來也巧了，目前我在大連前兩天和物件倆人有點便秘已經連續一個多月了正為此事頭疼呢，前兩天下午餓了不知道吃啥好呢正好碰到一家非常火爆的旋轉火鍋就進去了，粉絲魚丸香菜金針菇等各種菜一頓狂涮，結果晚上排便時相當順暢了沒想到還有個意外驚喜。

個人總結原因可能是吃火鍋水分比較大和有各種蘸料的緣故，特此分享。不用謝請叫我雷鋒！

有人說吃開塞路能馬上排便，但這是西藥。從中藥上治有幾個妙招:一是平常人們說的早上喝蜂蜜白開水。二是把決明子炒到微黃顏色，泡茶喝，或乾脆吃一小把，很快能排大便。三是抽菸的人早上抽支菸，喝杯水能使腸蠕動促使排大便。四是養成定時排大便習慣，一到某一時段就會來大便。五是飲食定量，一會兒多吃，一會少吃也不行。六就是運動了，促進食化以排便。

牛奶，火龍果，香蕉。本人乳糖不耐受，如果一段時間沒連續喝牛奶的話，再次喝牛奶，必定拉肚子。但是連續喝了兩三天後就適應了。據說很多國人都有乳糖不耐受的。其次是火龍果和香蕉，基本上白天吃一個火龍果，晚上就會有便意了

所有藥物，果茶都是會產生依賴性。而且一停就會便秘。我的親身經歷，每天早上7點起床第一件事就是蹲廁所，最長20，最短10分鐘，能拉更好，不拉也蹲20分鐘，差不多一個星期，基本上就會養成排便習慣了，每天7點多就想上廁所。

多喝熱水，一定要熱，不能太燙！喝完以後按摩肚子，站著都可以，一會就可以感到肚子很暖和，馬上就可以排便了，我以前便秘也很嚴重，現在每天早上起來喝熱水，一般是昨晚燒好，放在保溫杯裡，第二天早上起來正好喝，稍微有點燙！很有效！

家裡有紅薯的話，多吃點紅薯，紅薯能刺激消化液分泌促進腸胃蠕動，起到通便作用，還有就是火龍果，有解毒保胃的功效，我吃了效果是很好的，我個人覺得吃食物是做好的，如果便秘嚴重的話，還是要看醫生的

我以前用這個辦法，早起空腹快速喝一杯溫水，然後吃一個大蘋果，可以緩解。現在我在喝酵素，每天就是要花7塊多錢，每天都可以排便，因為我便秘是非常的嚴重，以前一個星期排一次的，酵素是一天喝一包，最近幾天出來忘記拿了，四天沒有喝，兩天一次，不便秘，所以很開心，因為我知道便秘太痛苦了

我告訴你，坐在馬桶上，用腳尖點地用力，同時伸出你的左手掌，當然，右手掌也可以，我這麼說是緩解你的緊張情緒，然後按住天靈蓋，用力按，十秒鐘，你就能排便了，這個是什麼原理，我現在也在研究，不過很好用，不行的回來質疑我。。。。不過這個方法有個前提啊，對絕食三天以上的人無效。。。。最後說一句，你都拉不出來了，還想吃，你是想做貔貅嗎？

溫開水加正經蜂蜜，百試不爽，我會每天早晨空腹一杯咖啡，咖啡是我喜歡的，屬於興奮劑，刺激腸胃蠕動，這個只適合我個人，勿噴

燕麥片，我的母親是中風偏癱這種病人行動不便都有便秘。現在每天早晨我都給她吃牛奶燕麥粥，現在每次都可以自主排便了，大便不幹燥。以前是三四天用一次開塞露的，而且大便乾燥會出血。所以便秘嚴重的人每天應該養成吃燕麥粥的習慣。