清晨其實有兩杯寶貴的水要喝哦～

1. 起床後空腹喝一杯溫水

（1）最好不要醒來就摸床邊已經放到涼的水。早上起來相當於一年的春天，陽氣剛起，需要升發身體的能量，一杯涼水下肚就把身體內剛好燃氣的火給熄滅了，不但不能很好的喚醒腸胃身體，還會增加它們的工作量。同時，也會影響接下來早餐的消化吸收。因為脾胃之火苗被澆滅了一大半。

（2）建議喝溫熱的水，讓脾胃身體被水分和溫暖喚醒。一天身體都會舒服一些。如果醒來就有喝水的習慣，可以前一夜用保溫杯裝好溫水放在床頭。

2. 同樣珍貴的第二杯水—津液（我們的口水）

中醫裡把我們的口水叫做“長生美顏酒”，所以早上的這杯水具有極好的養生功效。生津方法分享幾個（再喝完第一杯溫水之後做，喝法在最後）：

（1）叩齒生津

面部放鬆，上下兩排牙齒輕輕相叩72-108次，一般口腔就會分泌比較多的唾液了

（2）口含蜂蜜

比喝蜂蜜水效果強多了，口含一小口純天然的蜂蜜5分鐘，不吞嚥。嘴裡會產生很多稀釋了蜂蜜的唾液，生成一份極好的蜂蜜水。

（3）口含一顆棗核

可以直接取出棗核或者吃一顆紅棗，吃完棗核不要吐，橫著放在嘴裡含5分鐘，不吞嚥（千萬注意安全，不要走神嚥下去了哈！雖然我還沒遇見過，但是每次都要謹慎提醒大家！）。嘴裡一樣會產生很多唾液

（4）這杯“長生美顏酒”怎麼喝呢？

所有上面說的方法產生的津液都要分5小口慢慢吞嚥下去，效果才更好哦，蜂蜜唾液一起分咽，最後一個唾液分咽，棗核吐出哈！

清晨的第一杯水以40°左右為最合適。可以加以適量鹽，製成淡鹽水，也可加以蜂蜜，製成蜂蜜水來喝。身體感覺舒適就是健康的，反之則要問個為什麼了！

在我們的生活中水是必不可少的，因為都說水是生命之源。但是你知道喝水都有哪些學問嗎？你會正確喝水嗎？在早晨你知道喝什麼水才是最健康的呢？早晨這4種水最好不要喝，一起來看看吧。

早晨最不該喝4種水

1、久置的開水

特別是那種經過一夜的時間並且存放時間太久的開水，難免不了會有細菌汙染，而且在這個時候水裡面的氮有機物會分解加速，從而使得亞硝酸鹽的生成也就更多了。

飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。

所以，在暖瓶裡多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。

在早晨起床的時候我們應該喝一次燒開並且沒有超過24小時的水。另外，一些瓶裝桶裝的各種純淨水、礦泉水等存放的時間也不能太長。

大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天就不應該喝了。

2、鹽水

有人認為喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。

喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。

有專家認為，如果人在一整夜睡覺的過程中都沒有喝水的話，但是呼吸、排汗都還是會在進行，因此難免會損耗體內更多的水分。

早晨起床時，血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口乾。

何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。

3、飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。

而另一些飲料有利於排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。

4、自來水

有人習慣早晨起來開啟水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬汙染水。

並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌-軍團菌。

因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。

喝什麼水好?

1、弱鹼性水

水的PH值應接近或略高於人體血液的PH值(人體血液PH值為：7.35~7.45)(即，水應為弱鹼性水。

注意，各位請自查市面上出售的瓶裝桶裝純淨水或礦泉水，基本上全部都是酸性水，悲哉!

(檢測方法：買一小瓶PH試劑，在一個透明玻璃杯中倒少許礦泉水，滴入3滴PH試劑，搖動杯子即可看出它的酸鹼性)。

2、小分子水

自然界的水不是以單一水分子(H2O的形式存在的，是由若干水分子透過H鍵作用聚合在一起，形成水分簇，國內俗稱水分子團。水分子小，則容易被人體細胞吸收，這種水也被稱為活性水。)

3、高齡水

4、負離子水

也就是負電位水。只有負電位水才能清除人體內的自由基。(注意：我們一般飲用的水基本都是正電位水)

早晨喝一杯溫開水利於補充體陰氣，同時也能補充身體內的水份。因為睡一晚上後，正常身體缺水原因有兩點，一是夜排小便;二是出汗;三是正堂呼吸也要排出一部分水份，所以清晨喝一杯溫開水非常有利於健康。

清晨一杯水，到底怎麼喝才算健康？

1.淡鹽水有些人不能喝

生理鹽水的濃度為0.9%，口感是非常鹹的，如果把濃度降低為0.2%也就是500毫升水中加入1克鹽，人們從口感上能夠接受，但世界衛生組織建議，成人每天吃鹽量為5克，這樣看，喝下一杯“淡鹽水”就吃下了一天1/5的鹽分，當天再吃其他食物很可能使鹽分超標。所以從控制鹽分攝入量考慮，並不建議所有人飲用淡鹽水，高血壓、腎病患者更應禁止。

2.白開水

比起上述幾種飲品，白開水是生活中最為常見和方便飲用的，洪忠新表示，白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可謂最沒有“負擔”的水，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液迴圈。清晨喝一杯白開水是最佳選擇，既能補充人體代謝所需水分，也能降低血液黏稠度，利於尿液的排出。

白水也可被替代

茶水、果汁、水果、湯菜……每天人們除了喝水，還要攝入很多富含水分的食物。那麼這些能代替白水嗎?洪忠新表示完全可以。因為這些富含水分的食物既能補充人體所需水分還能提供水分無法提供的營養。臨床上身體消瘦、貧血、飲食受限制的患者，醫生往往並不建議患者喝水，而建議飲用牛奶、果汁、芝麻糊等營養物質，作為加強營養的重要手段。

主動喝水為健康

莫等餓了再吃、渴了再喝、困了再睡、老了才鍛鍊……這是流傳在網上的“健康箴言”。眾所周知水是生命必不可少的營養素，人體的各種代謝都要在水的參與下進行。但並非每個人都有正確的飲水習慣：渴了再喝、忙起來渴了也顧不上喝水的現象在生活中比比皆是。

喝水也有大學問，特別是清晨的第一杯水，他補充了一晚上的水分消耗，也對胃部和腸子進行第一次清潔，那麼怎麼喝水才科學？對人體最有益處？接下來，就給大家普及下關於第一杯水如何喝的知識。

清晨第一杯水--五種水（白開水、檸檬水、淡鹽水、淡茶水、蜂蜜及飲品水）需用之有道。

白開水--適用性廣,溫涼自便

首先是飲水的溫度問題。低於體溫的水是涼水，高於體溫的是溫水。如果水的溫度與個人體質相適，就不會出現陰陽失衡。就個人的身體狀況要正確選擇適合自己的水。所以早晨起來喝一杯涼開水就備受重視。這對年輕人、體質好的人來說，是容易接受的；對於老年、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫白開水,是上佳的選擇。這一溫一涼都是與人體的體溫做標準的。

淡茶水--因體量力而行

　　在很多報導長壽人群中，他們有一些人是清晨第一杯是飲用淡茶水的，這也被認為是長壽的重要因素之一。那樣的長壽老人是已經有了一定的身體適應能力。所以對於我們沒有這種生活習慣和生理適應能力的人來說，還是不得輕易效仿，這樣因空腹飲用淡茶水後，會引起胃腸不適，乃至茶醉，影響早餐攝入，那就得不償失了。

蜂蜜水及飲品--不應作為清晨第一杯水

　　飲品指的是蜂蜜水、果汁、可樂、碳酸飲料、咖啡、牛奶等。一、由於這些飲品中含有相應的糖、脂肪、蛋白質，不是以單純的水的形式存在，飲用後，在體內要有消化吸收的過程，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。二、飲品作為第一杯水，不能有效地補充機體的水分，也失去了排毒的功效。在體內沒有清除廢棄物時，這些又和體內的殘渣結合，二次為身體提供新舊的雜合物質，不利於健康。

清晨的第一杯水不應該喝

　　一，喝果蔬汁

　　很多人喜歡在清晨醒來去喝果蔬汁，認為能直接吸收營養及清理體內廢物。其實這是一個誤區，清早起來第一口食物最好選擇溫熱的，而果蔬汁大多是寒涼性的，早起就喝果蔬汁對身體不利。應在吃完早飯20分鐘或半個小時之後再喝比較好。

　　第二，喝淡鹽水

　　起床後喝淡鹽水，對血壓高的老年人來說是更危險的事情。因為這樣做，會增加體內的鹽分，加重脫水現象，令人加倍口乾。另外，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

　　第三，喝碳酸飲料

　　汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣及營養不平衡。而且這類飲品含有糖、脂肪、蛋白質，飲用後需要消化和吸收，不但會加重腸胃的負擔，還會失去清晨第一杯水清掃體內環境的作用，更加不能有效的補充水分，因此不利於身體健康。

　　第四，喝碳酸飲料

　　牛奶不是第一杯.空腹喝牛奶不過是穿腸而過,胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等反應。空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃東西之前喝。否則，就不能起到促進血液迴圈、沖刷腸胃的效果。

注意事項

　　小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快、動作過猛，可能會導致頭痛、噁心、嘔吐，甚至血壓升高。

　　適量：早上第一杯水不能喝太多，否則會加重腸胃負擔。一般來說，300毫升比較合適。如果覺得非常口渴，可以適當多喝一些。

　　溫熱：不要太熱，也不能太涼，最好是溫水，溫度接近於室溫。

“一日之計在於晨”，一般認為，清晨（晨起）的第一杯水尤其重要。這是因為，在數小時的睡眠過程中，未飲水也未進食，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。血液處於比較粘稠的狀態，儘早及時補充水分，有助於稀釋血液，防止血液過於粘稠，對預防血栓形成有一定作用。一般建議，晨起後即刻飲用一大杯（200-400毫升）水。第一杯水推薦喝白開水。因為與果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料相比，白開水稀釋血液的作用最強。而且，白開水不含人為新增的糖、酸和各種防腐劑、色素等，長期飲用也比較健康。清晨喝水最好是空腹喝。也就是在吃早餐之前喝水，並且要和早餐間隔一段時間（如半小時）。如果在吃早餐的同時大量喝水，會沖淡胃液，並影響食物的消化吸收。至於是大口大口喝，還是慢慢喝，可以根據自己胃腸的耐受情況來定，原則是儘快喝完，補水到位。不宜喝生水、反覆加熱的水。生水是指未經消毒過濾處理的水，如河水、井水等，都不同程度地含有各種對人體有害的微生物及人畜共患的寄生蟲，直接飲用可能會引發急性胃腸炎等疾病。有人習慣把放涼的開水反覆加熱飲用，這種水中原有的重金屬和亞硝酸鹽會在反覆加熱中濃縮，而使含量增高，引起亞硝酸鹽中毒等不良反應，亞硝酸鹽還會與食物中的蛋白質發生反應，會產生致癌的亞硝胺。水的溫度因人而異。有些人喜歡喝涼開水，但過冷會刺激到腸胃，引起腸胃不適。當然，這個問題得因人而異，如果喝涼開水後並沒有引起任何不適，那就可以喝。但滾燙的開水不建議飲用，因為會損傷胃粘膜，一般來說，晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。淡鹽水其實沒有必要。與運動出汗不同，夜間人體丟失的主要是水分，而不是鹽分，所以清晨沒有必要補鹽（運動大量出汗後才需要補鹽）。而且，目前華人飲食攝入的食鹽普遍超過合理的標準（每天5、6克），再喝加食鹽的淡鹽水，無異於雪上加霜。

1.淡鹽水有些人不能喝

雖然很多養生觀點認為早晨喝杯淡鹽水有益健康，有預防便秘的功效，但目前卻沒有循證醫學資料證實淡鹽水能夠治療便秘。

2.碳酸類飲料最不可取

酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成;其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收，久而久之造成骨質疏鬆。

3.蜂蜜水紫雲英蜜最佳

蜂蜜是人體滋補佳品，天然蜂蜜中富含多種氨基酸、活性酶、礦物質等營養物質，早上喝一杯蜂蜜水對健康頗有益處。

4.白開水

白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可謂最沒有“負擔”的水，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液迴圈。清晨喝一杯白開水是最佳選擇。

為什麼早晨要喝水？

早晨喝什麼樣的水最健康？

早起要喝水

隨著養生的推廣，有人已經養成了晨起必須喝水的習慣，但有人還是會忘記晨起的第一杯水。人體在經過了一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下，這時喝一杯水不但有助排洩，還能降低人體血液黏稠度。

起空腹喝水排宿便

早晨起床後身體往往處於生理性缺水狀態，在沒有吃任何東西之前，喝1杯溫開水，有利於稀釋血液黏稠度，避免脫水，還可以喚醒機體神經和各個臟腑器官，促進血液迴圈。

喝什麼水？

溫水！！

什麼時候喝？

起床刷牙後，先喝水再吃飯。

水裡加什麼好？

如果想要清除宿便、排除毒素，可以在溫開水中加入一片新鮮檸檬或蜂蜜。

平時喝水，水裡可以加點料：

水中可加5種食物

1、食鹽

中醫認為，食鹽有著很好的殺菌消毒能力，早上起床後喝一杯淡鹽水，可以有效清除口腔的細菌，保護口腔健康，而且也可以促進腸道蠕動，使排便變得順暢，有效清除宿便，排出腸道的毒素，從而可以保護身體不被毒素所傷害。

2、蜂蜜

古人常提倡“朝鹽晚蜜”，這也是流傳久遠的養生方式，在晚上吃點蜂蜜的養生效果非常出色。晚上喝蜂蜜水的養生功效非常出色，很多人晚上常有失眠的症狀，不能在正常時間入睡，睡前喝一杯蜂蜜水可以有效調節血壓，使身體血壓處在一個正常水準，達到安神養心的效果，這樣可以一覺睡到天亮，而不用擔心夜裡會醒過來了。

3、苦瓜

苦瓜這種食材我們一定不會陌生，因為其味道較苦，往往讓很多人望而卻步，但是不得不說，苦瓜對我們的身體健康大有幫助，苦瓜切片泡水喝，其養生功效是非常出色的。苦瓜中有著非常豐富的維生素C，所以苦瓜泡水喝可以有效幫助身體補充維生素C，可以有效增強身體抵抗力，讓身體免受疾病的侵襲，並且有著很好的清熱解毒功效，保護身體器官的健康，不管什麼季節喝苦瓜水，都有著很好的解毒功效。

4、枸杞

枸杞是一味常見的中藥，很多人喜歡幹嚼枸杞，因為枸杞有淡淡的甜味，加上又有著豐富的營養，所以不少人在空閒的時候喜歡嚼上幾粒枸杞。而將枸杞泡水喝的話，那麼效果要比干嚼更好。枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復，使肝功能正常執行。

5、檸檬

大家都是知道檸檬是優質的天然抗氧化劑，檸檬水的製作方法和青瓜水一樣簡單，直接切一兩片放進水裡泡幾個小時後再喝就好。

現在都知道，清晨一杯水，喝過人健康。不過究竟怎麼喝，也還有挺講究的。早晨起床後，首先去衛生間一下，最好解出大便，保持上下通，然後刷牙洗臉，保持口腔清潔。最後是喝一杯水，水不能過熱，也不能太涼，溫開水最好，一口氣喝完，將食道沖洗一下，將殘留物帶走，保持了食道溼潤，每天都這樣，人才真健康。

母親是一位92歲健康的老人，很想把她老人家的照片發上來讓大家看看，下次吧。老人家眼不花耳朵也好使，尤其頭腦聰明她有好多健康小常識，其中就是清晨喝一杯溫開水，母親雖沒文化但卻有好多好習慣。每天用餐都不多而且還告訴我們早晨喝水一定要溫的，平時少食涼就是吃水果也是把水果象泡茶一樣吃。確實的母親面板很好，沒有老年斑。

一日之計在於晨，很多人都知道在每天的清晨喝一杯水有益於身體的健康，但很少有人知道這杯水應該喝什麼、怎麼喝。下面就讓我來介紹一下早晨怎樣喝水，才是最健康的！

首先，喝什麼，很多人都覺得喝淡鹽水最好，其實並不是，有高血壓的人都知道，早晨是人體血壓升高的一個小高峰，經過一晚上的睡眠，人體的生理活動會消耗很多的水分，喝淡鹽水會使人體脫水，導致血壓升的更高。據研究表示，早晨喝白開水是最好的，不僅能補充身體內的水分，還能稀釋血液，促進人體的血液迴圈，對人的身體有益。而水的溫度也很有講究，不論是過冷還是過熱的水，都會刺激到人的腸胃，引起身體的不適，因此，早晨的水最好與所處的室溫相同，以20度到25度的溫開水為最佳。其次，怎麼喝，這杯水空腹喝才能發揮它的價值，起到清理腸道，促進人體血液迴圈的作用，要在早餐前小口小口的喝掉，不能過快，否則會迅速稀釋血液，增加心臟的負擔，也可能會引起腹脹或者打嗝。

最後，喝水的時間也是有講究的，理論上來說，在早晨6點左右喝水是最好的，因為經過一整晚的睡眠，人體在早晨6點的時候就已經處於缺水狀態了，這時喝水不僅可以補充身體中的水分，還能幫助腎臟排毒，當然，略晚一些也是可以的。

早上一杯水，有助於減肥，排毒素，補水等多種好處，但要怎樣喝才算健康呢，大概有以下幾點是需要注意的第一點，喝什麼，新鮮的白開水是最佳的選擇，至於是喝涼開水還是熱開水可以根據你自己的喜好，以及季節來進行調整，比如夏天喝涼開水，冬天喝溫開水

第二點，什麼時候喝，最好的喝水時間是在洗漱後，吃早餐前，洗漱是為了清潔口腔，為什麼在吃早餐前呢，是為了能夠先潤潤腸道，這樣才能更多的吸收早餐裡的營養

第三，喝多少，一般來說，喝300毫升左右是比較健康的，可以買一個300毫升的杯子，這樣方便測量，並不是要一口氣喝完，而是應該小口慢飲

謝邀請，晨起第一杯水對人體很重要，第一調節血稠，第二暢通便秘，第三便利腸胃，第四清醒頭腦，喝白開一般在20~25度之間，在早飯之前半小時，不能一口氣喝完，而是勻速地喝，才能起到良好的作用，故每天堅持如一，有利於身體健康。以上簡要的回答，大家也可搜尋一下，以便找到更正確的答案，為了健康，浪費一點時間也是必要的，以上觀點，僅參考。

喝水也是有講究的，一下喝兩三杯，在接下來的四五個小時內都不喝水；或白天不喝水 ，晚上一下喝很多水，這叫喝頓水，對身體很不好，特別是對於心功能不好的人，更不能這樣喝。

喝水一定不要大口狂喝，而應該慢慢飲水，做到細水常流；不要等口渴了在喝水，這時人體器髒已經處於嚴重脫水的傷害中了。

水和面板的關係密切，是人體中 最大的器官，大約佔人體比重的15%-16%。人體一旦少水，就會出現，面板不好看了。人剛出生，水份占人體的90%，長大成人，佔70% 隨時間的推移，水會佔到人體比重的50%。

女人在這個方面，表現更為突出，這就是紅樓夢裡面，說的女人都是水做的。隨著年紀的變化，人體的水份下降，面板就會變的不好看。 可見平時要重視 喝水。

一天最少也要喝到6大杯水，這樣人體的廢物才得於隨水份排出休外，面板就如花朵一樣，本來應該綻放，但是由於少水 就很快凋謝了；多喝水面板就也如花朵般嬌豔了。

自己堅持每天早上醒來，先去上廁所然後漱口回來以後大口喝下一杯溫白開水。

因為早上醒來，經過一晚上的呼吸，你身體的水分有所消耗，而且又上了一次廁所排毒。這時候你身體正式最缺水的狀態，所以這時候是身體最需要補充水分的時候，但是你的口腔因為一晚上沒有舌頭的蠕動，會產生很多的細菌，所以這時候要先漱口避免把細菌喝下去。為什麼要喝溫水？因為早上起來整個身體的在沒有任何準備情況下喝冷水會對腸胃產生刺激，對腸胃不好的人刺激更大。所以建議起床後可以大口喝一杯溫開水，達到生津，潤腸的作用。

感恩遇見，願能幫到大家！

先說結論：清晨一定要喝溫水

然後再告訴你們原因

你也許喜歡在剛起床時習慣性地喝一杯茶或咖啡。有些人可能會選擇喝一杯涼水。這些可能已經成為你睜開眼後的習慣；然而，你要好好考慮下你起床後的這些習慣了，因為一些研究表明早上起來空腹喝一杯水會給身體帶來更多的好處！！

國外的一個食品營養師這樣說：“醫生建議早晨飲用溫水，飲用富含多酚的檸檬水或茶會減少身體自由基的活性。”當你養成早起喝杯溫水習慣後將會帶來以下七個好處。

防止衰老

沒有誰想要衰老；然而身體中的毒素會讓我們容易生病衰老。溫水可以幫助我們清理我們身體中的毒素。而且還可以修復我們的面板細胞，增加我們肌膚的彈性。

緩解疼痛

喝溫水是減輕月經痛苦有效的自然療法。它可以放鬆胃部肌肉，有助於減輕月經疼痛。此外，溫水是所有型別痙攣的有效治療方法，因為它可以促進毛細血管血液迴圈，並有助於放鬆全身肌肉。

減重

可能你很像減掉自己的一身肥肉，那麼早上喝杯溫水會對你減肥很有幫助的！溫水可以提高你身體的溫度，從而增加你身體的基礎代謝。基礎代謝提高了就可以讓你在一天中燃燒更多的多餘脂肪！如果你在早上喝一杯溫檸檬水，它將幫助你身體分解多餘的脂肪。溫檸檬水也能幫助你控制你的進食慾望，因為檸檬中含有果膠纖維。

改善你的消化系統

早上喝一杯溫水可以刺激你的消化系統，幫助你更好的消化食物。飯後飲用涼水可能會適得其反。涼水會固化你剛剛吃的食物中的油脂。這會造成脂肪沉積，使食物更難消化。你最好用溫水代替涼水。

改善你的血液迴圈

喝溫水可以消除身體中累積的神經系統沉積物和脂肪沉積物。這個過程有助於清除身體中的毒素，有助於血液迴圈。溫水也能幫助你放鬆肌肉，促進血液流動。

調節便秘

許多人受到過便秘的影響。當腸運動很少或沒有時，會發生這種常見的胃部問題。通常這是由於身體缺水引起的。你早上在吃早飯之前喝溫水，可以幫助你改善排便狀態，從而減輕便秘的影響。

改善睡眠質量

在晚飯時和睡覺前飲用溫水，會幫助你放鬆身體和平息情緒。這樣更可以幫助你很快進入睡眠狀態，讓你很早結束你的夜生活，並讓你第二天感覺精力充沛。

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很多人都知道，經過一夜睡眠，在清晨的時候身體處於缺水狀態，所以早晨起床後，喝一杯水很重要。但是一些小夥伴可能不太清楚，這杯水也是有講究的。

無論如何不能喝的四種水：久置的開水、鹽水、飲料、自來水 。

正確開啟方式：早上的第一杯水，最好選擇溫開水，早起一杯溫開水，好處多多~ （詳細看圖片）

清晨一杯水，就是空腹喝一杯溫開水或淡鹽水，身體經過一夜的消耗，缺乏水分，及時喝一杯水正好進行補充，還有助於清理胃腸道，對排毒有一定的好處，但是一般不要喝冷水，會刺激胃，對胃不好，也不要喝蜂蜜水，蜂蜜水對水分的及時吸收反而有一定的阻礙作用。

清晨起床時興喝杯水清腸胃，但有“健康水”、“排毒水”、“美容水”等稱呼。關於這些水，到底哪個才是對身體有用的？下面分享清晨如何正確喝水才健康的方法，清腸排毒講究方法。

清晨起來腸胃還沒甦醒，此時喝溫開水是最適宜的，能減少對腸胃刺激。。有研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。因此，清晨起床一杯溫開水是最佳的。飲水量控制在150-200毫升為宜，太少起不到促進腸胃蠕動的作用，太多反而會增加血容量導致血壓過高。

我每天早上六點起來跑步，起來後我就喝一杯水在下去跑步，個人感覺非常好！

吃了早餐後就迅速排便，對於健康很好～