回覆列表
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1 # 笑對逆流
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2 # 趙小吆
因為每天晚上走十萬步這個量確實是太多 了，不知道樓主是不是輸入的時候打錯了呢。正常建議強身健體的話在七千步左右。減肥瘦身的話，建議快走哦，根據自己的體重基數來看，初期可以一萬步左右，後期慢慢增加，一次十公里，大概一萬五千步左右的強度就可以了，結合樓主所說的清淡飲食和拒絕碳酸飲料。應該就會有不錯的減肥效果。
如果如樓主所言的一次性走十萬步，運動強度過大，身體負荷不住，容易造成身體傷害，膝蓋疼痛，形成不可逆的損害。建議減肥還是循序漸進，量力而行噶，希望樓主可以收穫想要的身材。另外附上各種拖動熱量消耗表，以便你選擇。
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3 # jojo愛美麗
在你瘦之前，你的膝蓋已然廢了，減脂是一件說難不難說易不易的事兒，本質上是長期的生活方式的改變。所以任何堅持不下去和不安全的減脂方式都是夢幻泡影，均衡飲食，吃飽吃好，循序漸進的科學運動即可。聯絡你關注，@健身教練大鵬
肥瘦皆人生，半點不由人！
命裡有時終須有，命裡無時莫強求！
莫為瘦出高度，而出賣自己的肉體！
為你了你的健康，我誠心介紹幾種無損健康的方法給你：
一，意念減肥法。冥想！我在減肥。我既不節食也不運動。我用意念。我會瘦。我會瘦。我會瘦…
二，找一個人，能讓你朝思暮想，茶飯不思，寢食難安，日漸消瘦，日漸消瘦漸消瘦，消瘦，瘦，瘦……
三，站在夕陽西下，此刻的你又高又瘦…
問君能有幾多瘦？恰似一江油脂向東流！
好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一。請做一個靈魂高瘦美的人。