我會經常健身。先給大家算個時間，以我自己為例，我是一個久坐上班族，經常是一開啟電腦就能呆到下班的那種，每天上班從早上8點半到12點，假設中途不休息，這裡是3.5小時；吃飯肯定是坐著的，算個半小時吧，中午午睡1小時，這裡就是1.5小時，下午上班兩點半到六點，依舊假設中途不休息，3.5小時；晚餐0.5小時，看電視，閒聊這些的時間算1小時，睡眠假設8小時，這麼算的話，一天24小時中有18個小時是坐著或者躺著的，，上班時間是週一到週五，可見，像我這樣的上班族運動量是少得可憐的，在手機基本不離身的情況下，上班日我正常的微信運動量差不多是均量3000步不到，在這個情況下我作為一個需要減脂的人，除了透過晚上花一小時左右時間用來健身實在是沒什麼途徑可增加熱量消耗了。所以，自從減肥以來，我差不多堅持每天或隔天運動45分鐘以上，內容形式不限，比如踩橢圓機、跑步、做健身操、跟著Keep/Try等軟體進行運動，實在不想運動的情況下就出門逛個街散個步。這樣堅持下來，最大的改變就是我的感冒次數大大減少了。如果你不需要減脂，也建議你每天抽時間做點健身運動，強身健體總是好的。

經常是多久健身一次呢。

反正我現在自認為是經常健身了，一週健身四次。

因為工作的緣故少了點，以前是六次呢。

也是因為看到自己日益大起來的肚皮，好醜啊，穿什麼衣服都不好看。

但是就是看了一部國外的電影，看那些特工穿西服的時候，賊啦帥啊。

西裝筆挺，軀幹也是筆挺的。氣質立馬就上來了啊有沒有，我自己還沒物件呢好嗎。

所以趕緊又加緊練習，然後又控制飲食了。

不過在訓練自己的時候，總是會讓自己大汗淋漓，那種感覺真的是酸爽，我非常享受那種感覺，而且在這個圈子裡遇到了好幾個志同道合的朋友。

有時候會約在一起去戶外爬山，搞穿越！

最重要的是自己的精氣神好了，這是最重要的。

所以我現在如果不是特殊情況，會堅持去健身的。

感謝邀請。會經常健身，因為這不僅僅是愛好，同時也是我的職業。健身好處多多，1健身可提高呼吸系統和心血管系統機能。2健身有利於防病治病，健身使血液迴圈加快，對排洩系統有害物質起到清洗作用。3健身可以讓你擁有一個健美的體型，肌肉飽滿而不臃腫，線條勻稱，充滿著健與美的感覺。4健身可以緩解你的衰老。無藥物健身是可以緩解一個人的衰老的。最重要的一點，刺激我們的肌肉，尤其是胸大肌，可以促進一個男性的雄性激素分泌。當男人變老的話，他的雄性激素的分泌是減少的，健身鍛鍊可以彌補這一點。5健身可以讓你充滿自信。健身讓你擁有了一個健與美的身體，你走到哪都可以挺直腰板，自信應對一切事物。希望大家能科學健身，總有一個完美身材。

題主你好，我的情況有些特殊，我是腰椎間盤突出患者，不過已經康復了，我的腰病就是由於不科學的運動健身造成的，經歷過痛苦的煎熬，也被很多騙子騙過。最終我還是找到了我的康復辦法，那就是運動健身康復，在腰痛期間，我選擇了相信自己，制定了康復訓練健身計劃，透過近半年的訓練終於康復了。

現在已經康復近四年了，是健身治好了我的腰病，我由衷的感謝它，我依然會堅持每天健身，由於我是上班族，作息時間比較固定，需要說一下，我的健身方式基本都是自重訓練，很少用器械，我是這麼做的：

1、早上起來先進行拉伸熱身，進行50個俯臥撐，再進行30次面牆深蹲，啞鈴訓練三組。2、經過一個上午的我工作，吃完午飯後我會去單位的操場練習引體向上和雙槓臂屈伸，大概練習20分鐘左右，然後回到辦公室大廳與同事打乒乓球，中午大概運動一個小時。3、晚上到家後我會抽出一個半小時的時間來健身，晚上基本是以力量訓練為主，面牆深蹲、金剛鐵板橋這些動作可能很多朋友不太熟悉，今天也推薦給大家，這兩個動作對腰腹力量的強化很有效，是很多器械訓練無法匹敵的，尤其是金剛鐵板橋，做久了你腎功能會得到很大的提升，簡直是男性專屬動作。這是我工作之餘的健身安排，同時每逢週二 週六我會打一場籃球或者游泳，運動健身基本佈滿了我的業餘時間。

健身能帶給我一種特有的歸屬感，我享受這種感覺，當我們揮汗如雨的時候會忘記工作中的煩惱、會拋掉生活中的不順心。

也希望大家都能愛上健身、愛上運動！

會啊。健身兩年了。

第一、每週至少五天。無氧部分：肩、手臂、胸、背、腿。每天一個部位。一週一個輪迴

第二：有氧。無氧部分一個小時結束後有氧30分鐘往上。跑步、橢圓儀、打沙袋輪換，或者動感單車、曲線槓鈴

第三；腰腹.隔一天會練一次腰腹。

第四：每週上一節肚皮舞課

鍛鍊讓人的精神狀態都不一樣。我會繼續下去

以後會一直健身！現在身體因為車禍還在療養當中！

我從14年接觸健身，也只是偶爾練練。當時和朋友一起一有空就會去練練，工作累了就不去，休息太懶就不去，去也是練個1個小時就回去了！一年時間就那麼過去了！也沒什麼感覺

真正開始練是15年，剛好換了工作，多餘的時間不知道幹嘛，各種迷茫，玩遊戲，小朋友喝酒，酒吧迪廳，天生不喜歡的地方，去過幾次就再也不去了。然後刷刷手機，上上網，那時候特別喜歡無法明星，甑子丹，鄒兆龍，吳京，李連杰！樊少皇等等，各種身上肌肉線條，腹肌，然後突然就想練肌肉了，那時候很瘦一米八個子120斤。想想也是可以的！手機上各種明星的肌肉照片，外國的不喜歡，那感覺有點噁心的感覺。

然後就做了開始準備工作，買了一雙運動鞋，平時都穿板鞋，休閒的，舒服。兩條運動褲，上身無所謂了。

先從跑步開始的，夜跑，白天上班沒時間，下班跑30分鐘到1個小時左右。一個星期身體所有的疼痛適應了，就開始做健身了！

無氧運動（真正的健身開始了）

週一俯，胸部，肱三頭

週二，肩部，背部

週三，腹部，肱二

週四，腿部，

週五，選三個部位，3組動作，加次數。

週六，同上

週日，基本不練，就跑步

平時健身跑步不多。鍛鍊之前熱身等等準備工作，練完拉伸！吃麵包雞蛋，牛奶，只為增肌！

每週幾乎有一次晨跑，兩次夜跑！

一年半增肌15kg！想增肌的，可以借鑑！

運動健身，有想也想不到的好處！加油

健身對我來說是多麼遙遠的事情，原來下班還經常的打籃球，現在就是一整塊腹肌了，不知道多久沒有運動，健身。

其實在每個男人心中都有個健身夢，希望自己有一身肌肉

答案是肯定的，我會經常健身，因為健身已經成為一種習慣，很享受健身後的那種肌肉酸爽的感覺，自從健身後，白天工作精神充沛，晚上睡覺睡得香，穿衣顯瘦，脫衣有肉，有人形容健身鍛鍊就是肌肉的雕刻師，哪裡不美就雕刻哪裡，確實是這樣的。因為健身可能是這個世界上最廉價的付出，而且只要付出就一定會有收穫。只要你想健身，鍛鍊隨時隨地，不分場地、年齡、性別或者疾病等等，所以這個好習慣我會經常保持的。

我每天都健身，根據時間決定鍛鍊的內容，週一到週五早上半小時力量，游泳或跑步半小時，週六週日早上一小時力量，一小時有氧。

力量訓練是按照四天一個迴圈，第一天鍛鍊胸肌和肱二頭肌，第二天是肩部和肱三頭肌，第三天是腰腹和背部，第四天是腿。

游泳的話就是四個泳姿輪著遊，跑步半小時以上。感覺效果不錯，神清氣爽，增肌減脂。

沒辦法天天去，時間不允許，也沒有必要，一週去三到四次，去二三次，休息一天，讓身體與肌肉也有休息時間，效果會更好。如果身體覺得特別上疲勞，也可以暫停一天。休息時間不連續超過三天，一樣可以達到健身塑形減肥的目的。

肌肉，它的力量的增長是需要慢慢積累的，不是一蹴而就的，如果沒有得到好的休息，沒有好的恢復，那它的疲勞也會慢慢積累，適得其反，很有可能越練越差！這個一定要注意！

休息是為了走更長遠的路！

至少一個週休息1～2天給自己放兩天假，出去走走，這樣才能讓身體更好的休息，才能儲蓄更多的能量！健身之路才能走得更長久！

健身並不是非要去健身房鍛鍊才是健身

健身是不分場合的，現在人們的生活壓力大，朝九晚五的，下班回家就很疲憊了，更別說去健身房了

對於這種情況，我們完全可以在家鍛鍊，買一副啞鈴，它就可以鍛鍊我們身體的大部分肌肉群了！您可以關注我，我發表的文章裡有很多就是關於健身的！這是我為您找的一個居家就能做的健身動作，針對於全身各個肌肉群的！跑步，這是一個很適合白領一族的鍛鍊方式，因為它可以讓人身體放鬆，心情愉悅！小編已經堅持跑步三年了，心態隨著跑步得到了很大的改善，也認識了很多志同道合的跑友！值得一試哦！小編也要自戀一下！其實健身最重要的就是堅持！要學會融入其中，這樣才會越來越喜歡上它，加油吧！

每週練二休一，無氧一小時，有氧半小時，還有半個小時就是健身前拉伸，熱身和練完後的拉伸，天天練不建議，我是新手小白，第一天練胸，腹，腰，第二天練肩，背，腿，手，臀，第三天休息，第四天剛好恢復又練，週日放假出去騎行小長途或者爬山，徒步。因為是新手，現在先把器械動作練標準鍛鍊核心，以後加強了再練徒手

這個得定義怎麼樣算健身，如果說一定要天天去健身房，這個做不到。但是每天鍛鍊一下，比如洗澡前做三十個俯臥撐這樣就沒什麼問題，隔天做個30個引體向上，或者深蹲這種無器械自重鍛鍊還是很簡單的，場地要求不高，時間也補限制，鍛鍊就是為了強身健體，不一定要天天去健身房，那裡上班的教練還有可能會放假呢。

我基本上每天都會去做俯臥撐，然後隔一天去跑步，對於外人來講，可能我這樣每天需要堅持，覺得很辛苦，但是對於我自己來講，這其實都是樂趣所在，所謂需要去堅持的事情都不能長久，如果你自己喜歡，自然而然能夠持續下去，這所謂的健身和跑步也是一樣，很多能夠持續健身和跑步的人，並不是因為他們的意志力有多強，每天能夠堅持，而是因為他們真的從跑步和健身中找到了樂趣，他們被樂趣推動著持續下去，是不會停下來，而不是堅持下去。

懂了這一點，在健身和跑步中，有意識的培養自己的興趣，讓自己得到正反饋，是非常重要的，因為人都是喜歡及時滿足，喜歡獎勵，喜歡立刻看到自己所做出的事情有效果，所以拿跑步來講，一開始不要給自己制定太高的目標，你就跑十分鐘，然後第二天再慢慢增加，循序漸進跑上兩三個星期，可能你的體力就大大改變了，而且每次完成跑步任務的時候，都給自己一個小小的獎勵，要記住，養成好的跑步習慣，不在於每次跑多遠，跑多長，而在於每天或者是隔一天都能出去跑一跑。

曾經試過，堅持了兩個月，後來改成隔一天一去，因為這才是科學的鍛鍊方法。

我個人鍛鍊的方式是追求力量，也就是增肌鍛鍊。每天最常見的就是擼鐵。通常鍛鍊方式是胸、背和腿、二頭和肩，也就是三次為一個迴圈。這種鍛鍊起初比較密集，每天練兩個小時左右，大概四五個動作，每個動作四到五組。需要說明的是我的年齡並不算小，開始鍛鍊的時候已經超過三十歲，所以一開始的時候每天都去，造成最直接的後果就是肌肉損傷一直恢復不了。後來請了教練指導，重新制定了計劃，改成了每隔一天去一次，而且在飲食上也做了調整，除了正常吃飯之外也吃一些蛋白粉和鈣片，僅此而已，效果比每天都去好多了，身體也恢復了。所以需要說明的是，每天都去健身是可以的，但是卻不是最好的選擇。尤其是像我這樣的中年人，身體機能比年輕的時候下降很明顯，恢復能力差很多，過高強度的運動對我可以說是有害無益，所以我認為運動適度就好，過猶不及。如果你很年輕，又很喜歡鍛鍊，那麼你可以選擇每天都去，但是時間最好控制在每次不超過一個小時為好，不然出現永久性損傷就得不償失了。

會呀，因為自己體重的原因，我不得不堅持鍛鍊身體，目前體重90公斤，身高1.73，所以比較算胖的了，其實我也不想健身，因為本人比較懶，那麼為什麼很懶卻還早健身呢！那是因為我還沒有老婆，沒得辦法！

目前我是在校學生，每天都會健身打球。我感覺運動會讓一個人的氣質變好，讓人看起來更加有精氣神。所以建議大家就算不去健身房也要經常跑步打籃球之類的運動，或者做做俯臥撐啊等等。

其實都喜歡健身的重要性，但就是時間！時間！時間呀！所以每天短時間健身，我是這麼做的，每天會做幾組俯臥撐，刺激全身的肌肉，下班有時會走路回家等等。

我會長期堅持健身的，跑得動就跑，跑不動可快走，也可以選擇在戶外有健身器材的地點健身，冬天可在室內運動，做做深蹲，壓壓腳，也能達到健身效果，總之要有規律的動起來，走起來，跳起來，做做適合自己的運動，身體會健康的。

會的。一個好身體太重要了。

我們的精神和靈魂是住在身體裡的，身體是住在房子裡的

很多人把大把時間花在掙錢買房，卻不願意花一些時間在身體健康方面

所謂，知行合一，不願健身的人只是還不夠明白身體的重要性和脆弱性

最近過勞死的新聞時有發生

其實身體是最需要養護的