喝水能減肥，是有一定依據的。吃飯前，先喝杯水或一碗湯，可減少飯量，對控制體重有明顯的幫助，從而防止發胖。美國科學家羅伯遜博士實驗表明，每 日飲水8至12杯，便能每週減肥0.5公斤。而飲冷水最好，因冷水易為組織吸收，可消耗熱量，餐前飲水，便有飽滿感，可減低食慾。 冷水還能使血管收縮，減慢脂肪吸收。 下面由我對減肥的看法：實際上沒有最佳的減體方法,只有最適合自己的減體方法.但是任何物質或者運動減體如果不與科學的飲食相互結合,它都只是起到輔助作用,有時就只是一個擺設和賺錢的工具.改變自己不良的飲食習慣.也就是科學的飲食習慣+適量的運動,即可以達到減體的目標,有能夠完成塑身(塑造完美體型)的目的. 如果想要透過體育鍛煉的方式來達到減體的目的，就應該選擇一些運動時間長、運動強度低的耐力性運動，避免能使腿部肌纖維粗的強烈高強度的運動。比較好的鍛鍊方法有：步行與慢跑相結合、較慢的勻速游泳、以低衝擊組合為主的健身操等。因為運動強度大、時間短的運動方式都可以使肌纖維的橫斷面增粗，肌肉群變得發達、粗壯。當脂肪轉化為肌肉後，就非常難減了。 科學證明減體的實際順序是:水、糖、脂肪。最後才是脂肪，脂肪實際上也是轉化為糖、二氧化碳、水等最後排除體外。 如果長期單一或者主要或者大量進食一種食品，會導致營養不良(營養不全面)、內分泌紊亂等不適，對身體有傷害。 堅決不能使用藥物減體(減肥西藥都有副租用,內分泌紊亂等，嚴重的可能造成肝臟功能異常等副作用)或者所謂的減肥食品、減肥茶、抹試（膏、油、霜等等）,它不但會嚴重傷害身體,反彈的速度比減體還快. 自然減體同時又不反彈的永恆真理：永遠管住自己的嘴。 我發現光有有氧運動是不能徹底改變現狀,同時還應該與飲食習慣或者稱飲食相配合,這樣才能達到更理想的目的. 堅決不能有快速、短時間速效的減體思想，快速減體是很傷身體的，給未來流下隱患，並且導致嚴重的內分泌不調，有可能反而使自己更胖。 標準體重==（身高-105）*2 單位：斤 一點點心得談談，就是三餐飲食習慣了。朋友圈一個例子。因為她也沒有嚴格按下列的要求做，減體26斤。進入減體的第三個月,她適當的增加了中、晚餐的菜量，這一個月來體重沒有發生增減，但體型在向理想的目標發展，進入了塑身期，特別是肚子和腰改變得最大（以前就是肚子和腰最使我煩惱）。現在開始進入第四個月,她想再減10斤,三餐將再次努力按照下列的飲食方法保持一個月,所以她能夠能夠成功. 1. 人是"水"做的.適當控制每天的飲水量.但不能使自己上火。水只喝白開水或 茶水。每天進水量1000至1500毫升,米粥和大量的湯水也在控制的範圍內,特別是大米粥在減體期間禁食.如果湯水量過大,一定要相應減少進水量. 科學證明減體的實際順序是:水、糖、脂肪。最後才是脂肪，脂肪實際上也是轉化為糖、二氧化碳、水等最後排除體外。 2.管住自己的嘴."早飯自己吃,中飯與朋友分享,晚飯送給敵人吃.". 意思是:早飯要吃好,中飯吃半飽,晚飯吃一些沒有油的素菜和水果.晚上7點以後堅決不再吃東西,最好是睡前五小時不吃任何東西. 晚餐控制好，是成功並且“快速”減體（呈現效果）的關鍵。 將肉(依次為魚、兔、牛、羊、豬）、魚、蛋類放到早上和中午吃。奶只喝脫脂牛奶，每天一定要吃粗纖維食品。水果在減體期間只吃脆蘋果（如香蕉等免談）。晚上管住嘴是減體的最關鍵. 食譜:早餐可以是以下食品的組合,根據自己的實際情況決定選擇其二或三或者相似的食譜，不能再多了，但是一定要有流食。. 蛋(煮的)1個、香腸1條（當然是最小的）、全麥麵包1片、脫脂牛奶1杯、豆漿1杯、脆蘋果、紫菜蝦皮湯等。 中餐：如果在單位或者學校吃，單位或者學校的菜品油水比較大，那麼就減少主食的進食量。如果食品由自己主宰，那麼就少放油，在減體期間可以不放油。 米飯（1兩,男士2兩）減體期間杜絕麵食、菜要葷素搭配，最好有粗纖維素菜。如果可能早餐的脆蘋果可以在現在進食。 例如:做雞翅時,不要放油燒製,可以直接將雞翅放入鍋中煸制,將雞翅中的雞油煸出,這樣製作的菜既好吃有沒有很多的油脂,是即營養有利於減體.實際上所有的肉製品都可以用此方法制作. 魚應該多吃點,烹調方法一定是清蒸的不加油的. 晚餐：在減體期間主食免談。無油或清淡的菜和水果少量。 對於想"快速"減體的人士,晚餐可以只吃一根黃瓜或者一個西紅柿或者脆蘋果或者乾脆不吃.但是一點不吃晚餐我認為不可取. 3.適量的運動,運動可以是:快步走、跑步、跳繩、游泳等有氧運動.運動後不能快速和大量喝水,一杯250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在細細的品味. 上班族的快步走可以用上下班回家的路上完成。堅持一點：能走的不騎車、能騎車不坐車。上下班時儘量多走一段路，用快步走的方式，這樣就是很好的體育鍛煉及有氧運動，它的好處：簡單易行、不用佔大量時間、每週最少五次。 養成收腹的好習慣.如果現在還沒有這個習慣,每天堅持40分鐘收腹運動,此時使用胸呼吸.只要持之以恆就不會為腹部和腰部而發愁了. 每天堅持壓腿和踢腿（向芭蕾舞演員一樣作），它能拉長腿部肌肉，使腿看起來修長美麗。同時每天堅持用腳尖走路十分鐘,一個月後就有顯著的成效. 4.堅決不吃垃圾食品.例如:漢堡,各種小吃、膨化食品、各種飲料等。 堅決不吃高熱量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、乾果系列（如花生、核桃等油性大的乾果）等。 減體期間堅決不吃辛辣食品和味道濃厚的食品. 5.每天保證充足的良好的睡眠,早睡早起,早飯必須吃. 6.貴在持之以恆。同時永遠管住自己的嘴。 記住並堅決貫徹執行這6點,最後你將永遠為你身材而自豪.

喝水“有助”減肥，我從200斤體重瘦到160斤。但也走過彎路☞（不健康的方法 ）☜ 四點建議。1多喝水，飯前喝水讓胃部感覺有飽腹感這樣吃飯就會比平時少很多，當然也好消化。2管住嘴不是不吃而是少吃“挑”著吃不是挑食。3運動出汗，只有靠運動讓新陳代謝加快促進脂肪燃燒靠出汗排出來。4飯前照鏡子看自己體型。上面4點是我個人總結。也成功了。這4點哪個在前都無所謂。有那麼一句話說的好，你連體重都控制不了，還能做什麼？減肥前你要有個目標☞（你想瘦多少斤）☜這個過程是艱苦的，但如果有毅力堅持到成功了，那時候你在朋友面前你從裡到外就像變了個人一樣，幸福感，成就感，自信感，油然而生。我自己覺得90%的人沒瘦下來就是因為沒堅持下去。我成功了我也敢說。特別提醒我還是（肌肉型肥胖）就減肥而言你付出的多回報也就多。期待你的好訊息。加油！

喝水也要有方法技巧的喝。比方說，你在晚上10點以後儘量不要喝甚至不要喝！因為你這個時間點喝水有導致眼部水腫！早上起床可以喝杯溫開水！

透過科學的飲水方法，是可以達到減肥的目的，以增加喝水的量和調整喝水時間為主要訣竅，這包括了：

1. 清早喝水。我們在夜晚睡覺時，身體在排洩、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分。在早上起床後，人的身體會處於生理性的缺水。吃早餐時先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是很好的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

2. 飯前喝水。其實很多人都不胖，但是在吃完飯後肚子就會鼓鼓的了，像個寶寶肚。哪怕平時不吃飯的時候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間的堅持下去，胃口自然就小了。

3. 下午喝水。 平時我們在坐著的時候，會發現腰部有些肉肉跑出來，這是身體多餘的贅肉。這是因為長時間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時候，人感到正疲憊和倦怠時，我們可以泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒，能很好的控制想吃東西的慾望。這種花草的香味也能減低了你的食慾，在吃晚飯時自然就不會吃太多了。

總之，喝水能提高腸胃的機能，促進血液迴圈，還能提升內臟機能，排除毒素；增加排尿等功效，達到減肥的目的。

很多人都知道水是生命之源，是我們人體的重要成分，但是卻很少人知道水跟減肥也有著密切的關係。正確的喝水，不僅能夠保障身體的健康，而且還能影響到我們身體的胖瘦。

因為喝水對減肥的重要作用，有人專門提出了一個“喝水減肥法”。其實喝水減肥也並不神奇，就是要求我們按照正確的時間、節奏、以及合適的量來喝水，科學的補充水分，就可以達到很好的保健效果，同時對減肥也有較大的幫助。

1、飯前大量喝水，可以幫助減肥

這個觀點其實是錯誤的。飯前喝水，確實是可以緩解飢餓感，抑制食慾，減少食量，對減肥有幫助。因為水本身是沒有能量的，而且飯前喝水能夠稀釋胃酸，填充空虛的腸胃，這樣就避免過快進食，防止熱量攝入過量，對減肥有幫助。

這個觀點的錯誤之處，在於“大量”兩字。因為飯前大量的喝水，再加上你就餐攝入的食物，其實很容易把胃撐大。當你的胃被撐大後，你的食量必然會增加，這樣就不利於減肥了。

2、飯後喝大量水可以減肥

這個觀點是錯誤的。飯後喝水之所以不能減肥，主要原因是飯後喝大量水，會把胃液和消化酶稀釋，同時也會把食物稀釋掉，造成食物過快的透過消化道，沒有被充分的消化吸收。這樣的話人體是很容易再次產生飢餓感，增強你的食慾。這樣你很容易產生吃零食的慾望，因而不利於減肥。

3、為了減肥只喝水不吃飯

這是非常不可取的。水是沒有能量的，只喝水不吃飯，確實可以瘦下來，但是用這種方法一般堅持一天就不行了，等你餓得頭暈眼花、四肢無力時，你一看到吃的一定會像餓狼一樣撲上去，這時候你才不會管熱量不熱量的，先吃撐再說。所以用這種方法，不僅不利於減肥，還很有可能會變胖。因為餓一兩天不會瘦很多，但是幾頓吃撐了卻可以胖不少。

萬一你意志力強大，可以用這種減肥方法堅持下去，那也勸你別撐太久。一是容易出事，二是即使真的瘦下來了，後期反彈的趨勢會更強烈，你的瘦身成果保持不了多久的。

總之，喝水是可以幫助減肥，但是一定要掌握好喝水的時間，以及合適的量。

喝水主要是為了新陳代謝好，喝水能排尿代謝帶走廢物，如果水喝不足，排尿減少，廢物就會在身上慢慢累積，膀胱和腎就是排除身體廢物和新陳代謝下的產物，算是人體的清道夫，若未喝足水分，未正常排尿，很容易造成腎臟的負擔。

對於體型較胖的人來說，飯前半小時左右喝一小杯水，可以增加飽腹感，從而可達到減少飯量的效果;飯後半小時，再喝一小杯水，可以加強胃的消化功能，有助於保持身材。

單純喝水也是不能減肥的，每天保證八小時的睡眠、晚飯吃少點，適當運動,堅持早跑步，晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等。堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物。

飲水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升為度。早上起床後空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次為宜。吃肉多時，應多喝點水；鍛鍊強度大時也應多喝點水；汗出得多或淋浴後也應多喝點水。

節食期間，是否不要等口渴了再喝水？是的，每天一升液體（包括各種飲料）是不夠的，當人們實施節食時，必須加大飲水量，因為要清除人體器官釋放的垃圾，每天必須要消耗1.5－2升的水如果人們喝水不足，機體的細胞就會遭受缺水之苦。

　　水能助人減肥嗎?既對也不對。雖然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以幫助人們更好地節食。在飯店或家裡，用餐前喝上一兩杯水，可以使人們不至於急吼吼地享用主食。這裡，水的 真正作用是充飢。用餐時喝水胃會膨脹，很快人便不再感到飢餓，從而減少進食量。

　　水是生命之源。合理飲水，可以助你減肥，增你活力，促進健康。但是“水能載舟，亦能覆舟”如飲用不當，則適得其反，以下是一些常見飲水方法的辨析。

　　節食期間，是否不要等口渴了再喝水?是的。每天一升液體(包括各種飲料)是不夠的。當人們實施節食時，必須加大飲水量。因為要清除人體器官釋放的垃圾，每天必須要消耗1.5-2升的水。如果人們喝水不足，機體的細胞就會遭受缺水之苦。於是它們就會不正常地動作，而人就會精神不佳，懶得動。當人體缺水2%時，人的精力就會下降20%。

　　如果人得了疏鬆結締組織炎，水能驅逐脂肪嗎?不對。疏鬆結締組織炎是由脂肪質的細胞引起的，水是無法將它溶解的。

　　水喝得越多，人就越顯腫脹嗎?不對。水腫往往與疏鬆結締組織炎有關，與水的攝入量無任何關係。水腫可能是由於靜脈壁脆弱及有時食物太鹹而造成的。食物太鹹時，靜脈壁就讓來自機體的水流向脂細胞。對付的方法：少食鹽(尤其要注意礦泉水的含鈉量)，如果需要可以服用一些靜脈擴張的藥物。

　　不同品牌的礦泉水交替喝，是最理想的嗎?不對。倘若有人特別喜歡某種水，又不偏食，就可以一直喝同一種水，可以是礦泉水，也可以是飲用自來水。如果你想知道其中的成分，只需向有關方面打聽一下，並與某種礦泉水裡的成分相比較即可弄明白。

　　如果不喜歡或忌食乳製品，可以用含鈣豐富的水來代替嗎?是的。在挑選水的品種之前，必須認真地看一下水的標籤，每升含鈣量至少200毫克的水才符合要求。要知道青少年每天需要鈣900毫克，青年婦女如希望預防骨質疏鬆則每天需要1200毫克。

　　當人們控制飲食時，含鎂豐富的水是最好的補償品嗎?是的。含鎂的水比其他水更利尿。它優於含鎂最豐富的固體食品，因為後者往往是高熱量的(巧克力，右仁及乾果)。而且，水中的鎂似乎更容易被小腸吸收。如果飲食中有足夠的乾菜、米飯、麵條、麩皮麵包，那麼鎂的攝入量應該是足夠的。但要注意，不能過量，物極必反，過量攝入鎂會導致滑腸。

　　如果控制飲食，最好是在兩餐之間喝水嗎?既對也不對。重要的是，白天需要喝足水。在兩餐之間喝水是避免吃零食的好方法。且不說，每四個小時補充水分對腎臟是極有利的。但是消化的時間(餐未或餐後)是唯一應避免大量飲水的時間。事實上，此時過多的水分會加速胃的排空，使人感到吃飽飯或引起消化紊亂。

人體的正常執行離不開水分，當身體攝入充足的水量的時候能夠加快新陳代謝，幫助我們的身體排除廢棄物。

據說我們的大美女劉詩詩為了減肥，每天呢就多喝水，少吃飯。餓極了就靠喝水充飢。其實呢，喝水是個有講究的事，只有選擇了正確的喝水方式和時間，才能更有效的減肥哦！那麼具體應該怎麼喝呢？一起來看看。

第一杯：每天早上先喝一杯蜂蜜檸檬水，用檸檬是因為檸檬可以清熱減肥，美白面板。而蜂蜜則可以潤腸通便，排毒潤膚。人體在經過一晚上的睡眠後，身體的水分已經被細胞吸收掉。早上喝一杯檸檬蜂蜜水能夠補充人體缺失的水分。

但需要注意的是：

1、蜂蜜和檸檬適量，檸檬不要放太多，太酸的話會刺激胃。

2、我們加入的水一定要是涼水，因為蜂蜜要冷喝才能潤腸，早上空腹喝。

3、有胃病或者腸胃不好的人不建議喝。

4、喝過之後，記得漱一下口哦！

第二杯：午餐前，喝一杯涼白開。餐前喝杯水，能夠很好的減輕我們的飢餓感。減少食物的攝入量。這樣時間長了，我們的胃口自然而然就變小了。同時呢，還可以補充我們身體所需要的水分，加快新陳代謝。

第三杯：下午茶，每天下午4、5點的時候，正是我們感到疲憊的時候，這時候就會缺乏能量，食慾漸起。這時候就可以喝一杯玫瑰花茶，能夠抵抗疲勞，提神醒腦，而且花茶的氣味還能降低食慾。晚上就不會吃那麼多啦。

如果喝水可以減肥，不是每個人都很苗條，因為每個人都離不開水啊，如果你說只喝水不吃飯，肯定能減肥，喝三天水不吃飯，掉個十斤八斤沒問題。但是隻要你開始吃飯，體重又會回來的，減肥是一個長期的，循序漸進的，長期堅持的一件事情，不是剋制幾天又算了的事情。

減肥必須根據自己的個人情況制定計劃，每日飲食能量不超過每日消耗量，每日消耗能量要超過每日進食能量，這樣體重慢慢下降，再加鍛鍊，就能保持很好的身材。

而且必須堅持，堅持，堅持！

你好，平時生活中在吃飯之前多喝水能夠減少飯量，在吃完飯半個小時之後進行喝水能夠加強胃腸道的消化能力，也有助於保持身材的；

平時適當的喝水對於人體的新陳代謝也會有好處，喝水能夠排尿和代謝的一些廢物的。但在晚上連睡覺之前就不要喝水太多，以免影響到睡眠的質量或者引起第二天睡覺醒來之後出現浮腫的情況。

為什麼喝水可以幫助減肥？

其一，喝水可以促進身體的代謝，加速腸道運轉，有助於身體的整體迴圈。

其二，飯前適當飲水有助於“佔有胃部一定的空間”，從而就能減少各種食物的攝入量，減少能量物質的攝入量，利於減肥的順利進行。

其三，多喝水對於便秘、面板乾燥長痘等問題皆有不錯的預防作用，這些事情從側面來講對於減肥也有加分作用。

怎樣喝水能幫助減肥：

飯前飲用溫熱白開水200毫升，既可以為消化道起到潤滑的作用，又能佔有一部分胃部空間。

晨起後適當飲水，加速腸道的代謝，有助於晨起排便。

減肥，萬變不離其宗：

對於減肥來說，說到根本就是那套固定的法則。管住嘴+邁開腿＝健康減肥，健康的減肥並不存在特效藥，您應該長期以往去堅持，飲食中減少高能量食品、高脂肪食品的攝入量，少食多餐，減少熱量攝入；運動上刻意增加每日的運動量，有氧運動與無氧運動相結合，促進能量的代謝，兩方面相結合就可以減少每日的能量“進項”，堅持下去才會實現健康減肥。

飲水很重要，有些“細則”需要遵守：喝水請到量：

水分是人類生命的基礎營養物質，人不可一日無水，相反人必須每日適量飲水。

按照《中國居民膳食指南》中的推薦飲水量，每日飲水量應當滿足1500—1700毫升，炎熱的季節或者乾燥的時節可以適當增加。

不要拘泥於“八杯水理論”，關注你杯子的淨含量，按照總量做一個除法，計算適合您自己的飲水杯數。

飲水溫度要適宜：

冰水，雖然酷爽，但是溫度太低，飲用會增加腹瀉等問題的發生風險。

燙水，喝起來您認為很溫暖，但很容易損傷食道黏膜和胃黏膜，增加健康風險。

接近於體溫的飲水溫度更適合，一般40攝氏度左右的白開水更適合人體飲用。

有些時間段要刻意飲水：晨起適當飲水，補充一晚上丟失的水分物質，促進腸道代謝。睡前適當補水，做好補充，避免缺水。運動之後要適當補水，但是不是運動結束後立刻補水，稍作休息，緩慢少量飲水。尿酸高的人群要刻意增加飲水量。

飲水一事，雖為普通，但卻有著重要的意義；減肥人群頗多，科學飲水有助於減肥的順利實現。健康飲水，科學減肥，希望您的生活不缺水。

多喝水不能夠減肥。人體脂肪的形成主要和三大營養素的吸收有關，包括蛋白質、脂肪以及碳水化合物，水不包含在內，因此不能夠減肥。但是水對人體而言卻有很多重要的生理功能，它是我們身體發生一切化學反應的介質，也就是說沒有水，這些營養元素不能夠被吸收，氧氣也不能夠運送到所需的部位，某些營養以及激素不能夠達到一些部位發生作用，廢物也就不能得到排除，因此新陳代謝就會停止。所以多喝水能加速新陳代謝，可以說水有利於減肥，但它不能作為減肥的主要原因，不能透過單純的喝水來減肥，是非常不科學的。

多喝水能減肥。多喝水可以增加胃的飽足感，減少你的食量，還能加快新陳代謝，從而達到瘦身的效果。多喝水的確是一種有效的減肥方法

1、水能抑制食慾

喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低你的食慾。水是良好的食慾抑制劑。

2、水有助於降低膽固醇

膽固醇偏高不僅僅影響著健康，容易患高血壓、心臟病，更會影響著你的好身材。膽固醇過高，新陳代謝就會減緩，減肥就更加困難。喝水能降低你的膽固醇還幫你減肥。

3、水有助於你肌肉的增強

人體70%都是水，一旦身體缺水，你體內的肌肉彈性就會下降，面板也會鬆弛。多喝水有助於你的肌肉增強，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以，多喝水有助於減肥。

4、飯前喝水有助消化

多喝水有利於消化和排除體內多餘的廢物。用餐前先喝點溫水，小口咽，讓水慢慢滋潤咽部，過10～15分鐘後再進餐。這樣不僅可以緩解因身體缺少而引發的咽乾，而且可以起到促進胃腸消化功能的作用。

5、水有助於促進肝臟內脂肪的代謝

過量進食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導致肥胖。水有燃脂作用，並有助於促進肝臟內脂肪的代謝，所以，多喝水、主動喝水有利於減少體內脂肪的堆積。

擴充套件資料：

喝水的四個特別提醒

1.短時間內不能大量喝。短時間內大量飲水，會增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，後者則會使體內的鹽分過度丟失，導致電解質紊亂。

2.小便清澈無色說明喝夠了。如何判斷是不是喝夠了水，建議每天觀察一下自己的小便顏色：若呈淺檸檬色，說明體內水分處於最佳狀態；若小便清澈無色，則應稍微減少水分攝入；若小便呈黃色，則需及時補水。

3.吃大餐前後不宜喝。人的胃部空間有限，如果餐前或餐後大量飲水，會擠佔空間，使人產生腹脹、腹痛感，不利胃腸蠕動，導致消化不良。一般情況下，建議飯後半小時再飲水。

4.長時間運動後忌馬上喝。運動後馬上喝水會導致體內血容量突然增加，加重心臟負擔。大量的水貯留在胃中，還會影響膈肌升降，使人出現胸悶、氣喘等不適。建議運動後先坐下來休息10分鐘後再喝水，給身體一個緩衝時間；同時，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。

適當多喝點水少進食，當然可以減肥。

意志力可以改變身體結構。只要能控制飲食，控制對食物的原始慾望，克服飢餓，減肥真的不難。

適當的方式多喝水是能夠減輕體重的，首先要選擇正確的喝水時間。第一，每天早起喝一杯溫水，促使腸道內的毒素、油脂加速從體內排除，這一方法能夠有效的減小腹部肥胖的問題。第二，在每天中餐和晚餐前，可以適當的喝多一些水，使自己產生飽腹感，減少高熱量食物的攝入。第三，在每天下午3點、晚上8點左右，也可以喝一杯水，加速體內食物的消化，透過這樣的方法，能夠有效的減肥。但是我們必須要注意，喝水也不能過量，特別是心臟、腎功能比較弱的人，包括經常浮腫的病人，過量飲水會導致心臟和腎臟的負擔，可能會加重病情。

大概對我沒用，結婚前就胖，結婚後更胖，喝水都會胖的體質，怎麼會瘦呢？有人說規定的時間喝杯水可以減肥，增加飽腹感，可是對於胃口大的人怎麼可能會因為一杯水而有影響！總之我覺得喝水減肥是沒有用的。起碼對我是百分百沒用的……[微笑]

喝水肯定能夠幫助那些要減肥的人掉體重啦。水是生命之源，水中沒有含任何的熱量。所以經常喝水是不會增加人的體重的。但是水喝多了，有人就說自己的臉會發胖。你的臉長胖了，其實不是真的胖了，是因為喝水喝多了，造成的面部浮腫。並不會增加體重，所以面對這樣的事情，你不要擔憂，請放心的喝水。

雖說喝水有利於減肥，但是我們也不能光喝水，不吃飯。因為喝水只會覺得肚子很飽，這種飽滿度其實是假的。更容易促使自己去吃更多的東西，所以我們吃東西的時候要合理膳食。儘量少喝飲料，喝白開水。因為所有的飲料裡面都含著大量的熱量。要是能夠喝自己榨的新鮮果汁的話更好。

果汁比起水來擁有更多的營養成分，而且水果的熱量也很低。減肥的時候可以放心食用水果。當然了，有些明星還會爆出自己減肥的時候只吃水果，喝水。我覺得這樣也是不科學的，每天我們人體都要攝入足夠量的營養。只吃水果和喝水，我覺得是遠遠達不到要求的。

這樣以減肥為目的的減肥，往往會適得其反。一旦你又恢復到往日的食量，你的身體就會迅速地恢復到原來的狀態。甚至會超越你原來的狀態，也就是大家所說的減肥反彈。因此我們不要刻意地去減肥，減肥是一個漫長的過程。而這個過程需要自己有足夠的耐心才能夠完成。不得心浮氣躁，也不得靠極端的辦法，達到減肥的目的。

喝水後能促進血液迴圈，代謝能力提高10%12%，脂肪

燃燒速度也就增快了。喝水能提高體內溫度，內臟溫度提

高能促進內臟活動也促進消化，使得體內的毒素排出。喝

水能夠增強血液迴圈，將滯留在體內的水分排出，體重也

在減少。

喝水減肥法方法

1、清早喝水減肚腩清早喝水能夠

減掉大肚腩，在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂

蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很

快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內的垃

圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

2、

飯前喝水減小胃口在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並

減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。

3、

下午喝水能減掉贅肉我們可以泡一杯花茶來驅散這種疲憊

的情緒，也很好的控制想吃東西的慾望。這種花草的香味

也能減低了你的食慾，在吃晚飯的時候，你就不會吃太多。

飢餓感正在你腹中翻騰，他撕扯著腸子，開始扭動，渴望著食物。結果會產生一種強大的身體不適感，讓人根本無法置之不理，消化完早上吃的煎餅後，你就會，開始體驗到相反的感覺––飽腹感，但是身體是怎麼知道已經吃飽了的呢？

當食物下嚥進入食道，飽腹感就開始產生了，食物一旦進入胃，逐漸填滿胃內空間，胃壁就會如氣球一樣慢慢擴張。胃壁上的神經能感受到胃壁的擴張。這些神經同迷走神經相連，到達腦幹和下丘腦，即大腦中控制食物攝入量的部分。

不過這還只是飽腹感的其中一項，可不管怎麼說，如果你只喝水灌滿胃，也不會長時間感到飽腹的，大腦還要聽取化學信使的報告，它們是由消化系統的內分泌細胞分泌的激素。

隨著食物消化器官和血流中的營養物質隨之增加，反應隨之加強，細胞分泌激素後進入血流，然後隨血流到達下丘腦，有超過20種激素參與了食慾的調節過程。其中之一是腸促胰酶肽，它是上小腸細胞和食物的反應後產生的，這種激素到達下丘腦後，就會減少人在進食時獲得的獎勵感。

這一過程開始後，滿足感就開始下降，人就會停止進食，腸促胰酶肽還會減慢食物從胃部到腸道的運動，讓胃在一段時間內擴張的更大，讓身體知道已經吃下了這麼多食物了，這就是為什麼吃得慢時比吃得快時更容易感覺飽。

其中一套透過生成和釋放特定的蛋白質製造飢餓感，另一套則透過另一類化合物來抑制飢餓感，瘦素會抑制下丘腦中控制食物攝入的神經元，並刺激抑制食物攝入的神經元，這時你的身體就達到了飽腹感的頂點。

透過在迷走神經，腦幹和下丘腦不同部位間激素的交換。大腦就會接到“已經吃飽”的訊號，研究人員發現某些食物會比其他食物能產生更久的飽腹感。舉個例子，煮土豆排名在最能飽滿足飽腹感的食物之列，而羊角麵包則是最無法滿足飽腹感的食物。

一般來說，蛋白質，纖維素和水分含量更高的食物，能更長時間驅除飢餓感，而飽腹感並不會維持多久，幾個小時後，身體器官和大腦又會開始他們的對話。空空的胃又會生成其他激素，比如飢餓激素，它會增加下丘腦內引起飢餓感的神經元的活性。咆哮的飢餓之獸最終覺醒，幸運的是，還有對付它的可靠解藥。

我們每天都要做的事情就是喝水，喝什麼水怎麼喝才對減肥最有幫助，這個是生活中恐怕是很多人關心的問題吧,所以今天我們就來談談這個問題。

首先我給大家報告幾個目前國際之間所發表的有關國際之間的醫學論文，我們知道水本身是沒有熱量的對吧，除非你喝的是糖水。

所以第一個問題很多人說我是易胖體質，我連喝水都會胖，喝水會胖嗎？我告訴各位喝水會胖只有兩種狀況，第一個是你腎臟有問題，第二個就是你肝臟或心臟有問題。

你身體有這些問題的時候導致你水分不容易輕易的排到身體外面，所以導致你積存在體內引起水腫的現象，這個就是喝水會發胖的原因。

但是它胖不是胖脂肪細胞，它只是是水腫而已，這你瞭解嗎？喝水會胖就是你喝的水裡面含有熱量，糖水，或者是喝非自然的人工加工的飲料，因為裡面含有熱量所以才導致你發胖。

那麼喝水要怎麼幫助自己減肥呢？其實對於喝水好多網路上說，不要等到口渴了你再喝，看到水你就喝，其實這樣對減肥是沒有幫助的，健康的觀念才OK，減肥的觀念不OK。

減肥要怎樣喝水，當然是期望減肥來促進我們的新陳代謝，或者減肥來減少熱量攝取。減肥要怎樣來減少熱量攝取呢？很簡單就是在我們用餐的時候喝大量的水。

舉例，我現在吃中餐，那麼我吃完中餐以後，我喝下300-500cc的水達到什麼效果，因為這樣的水下去以後你的消化酵素會被稀釋，此時你的消化率將會下降，同時熱量吸收也會減少，那麼因為水把食物稀釋以後，食物的濃度下降，很快到達小腸末端，在小腸末端有一個感受器，一旦接受到食物的刺激以後，就會產生一個飽足的感覺。

我們叫做小腸剎車的現象，那麼就會引起你有飽足的感覺。所以喝水減肥就是利用這個原理，在餐後大喝量的水，另外一個在餐前肚子餓的時候，因為血糖降低肚子空腹運轉，所以這個時候你喝大量的水也可以增加一些飽足的感覺。

只有在這種情況下喝水才對我們的減肥是有幫助的，那麼喝水要怎樣促進新陳代謝呢？其實依照醫學論文的看法，喝水的水並沒有辦法促進我們的新陳代謝，除非溫度改變，當這個水的溫度低到4℃或者5℃的時候你喝500cc左右，它的新陳代謝可以慢慢提升大概4-5%的這個機率，而且可以持續40分鐘-60分鐘的時間。

所以喝水幫助減肥的這件事你明白了嗎？