《天生敏感》這本書中一個小男孩的故事令我印象深刻。查爾斯是個敏感的孩子，但是他的父母為此感到高興。在他們的藝術家和知識分子朋友圈子裡，敏感是與才華橫溢、教養良好聯絡在一起的。有一次，一群人在圍觀聖誕節裝飾品的櫥窗，查爾斯被擋在後面，於是他大聲說：“大家讓一下，我也想看看。”大家笑了起來，讓他走到前面去。多麼自信的孩子！這種當眾大聲說話的勇氣，是在家中培養出來的。長大後，他說：“多花點時間與外部世界接觸——不要害怕你的敏感”。

1愛自己，接納自己

因為我們有追求完美的傾向，所以很難把自己身上不完美的部分展現出來。我們總是希望用自己最完美的形象出現在別人面前，這往往讓我們遠離了真實的自己。記住，自信是來自我們對自己不完美部分的接納。

告訴自己，就好好的做自己，每個人都是與眾不同的，都有自己的價值。當你能夠接納自己，能夠愛自己的時候，你就會過的更輕鬆自在。時刻提醒自己：我就是一個獨一無二的存在，不需要和誰一樣。從今天開始，學著給自己寫信。信的內容要是充滿關愛的，你可以這樣寫：“我知道你已經很努力了，雖然結果並不理想，但是你已經做的足夠了。”

2減少對外界的過多關注，學會斷舍離

高度敏感的人容易受到外部環境的影響，從而對自己產生很多負面的評價。或者是過度追求外部的認可，不敢拒絕別人，更無法做到遵從自己的內心。這需要我們及時迴歸自我，把更多的注意力放在自己身上。我們可以嘗試去問問自己：這件事情真的是我想要去做的嗎？ 這會使我們對自己堅持的東西變得更加堅定。

“斷舍離”就是把那些不必需、不合適的東西統統捨棄。高敏感者可以在工作或者學習時，適當的把手機調成靜音，或者放在另一個房間，這樣就可以更專注。也可以給自己設定一些不看新聞的時間，控制資訊的攝入量。新聞媒體總是喜歡報道各種負面資訊博人眼球。這樣的新聞聽得太多，很容易形成錯誤的印象。再加上高敏感者天生共情力很強，所以看到災難類新聞時，他們會感到很悲傷。

3真實面對自己，做情緒的主人

優先處理最容易觸發敏感的事物。在人際情境中，有些人對拒絕更敏感、有些人則對忽視或者批評更敏感。你需要了解那些最容易觸發自己敏感的事物，更關鍵的是，掌握應對這些事物對自己造成的刺激和影響。如果你是一個高敏感的人，又常常被旅途中各種嘈雜的聲音所困擾，就要主動帶好隔音耳塞。

做自己的主人，找到最適合的釋放壓力的方法。主動安排自己的生活，而不是被動接受生活的安排。有時候，儘管人們能找到一些避免受到過度刺激的方法，但還是不可避免遇到壓力。高敏感的人對壓力的感受也更深刻，有時甚至會產生一些生理上的應激反應，例如胃痛等消化系統的疾病。因此，高敏感的人需要根據自己的興趣，選擇一些方法來給自己創造空間，做一些對身體有益的事可以讓高敏感者更好的感知到快樂。

如果我說敏感是一種天賦，你需要做的不是去克服，而是學會將敏感的優勢發揮出來，你是否會懷疑我是一個偽敏感者？

（一）

在敏感這個範圍中，也分輕度敏感和高度敏感，而輕度敏感也被稱為高度復原力型，受到一些刺激可以迅速消化甚至忘卻。

據美國心理醫生伊萊恩·艾倫的統計，發現每5個人中就會有1個高敏感型人。

沒有比把高度敏感歸為一種病理特徵更離譜的事。如果真是這樣，那世界上25%的人都是病態的了。——榮格

作為一個高敏感的人，需要你時刻堅信一個信念，那就是高敏感沒有錯，恰恰相反，它是我的優勢，是我的天賦所在。

高敏感的人有幾個非常顯著的特徵；

第一、 共情能力非常強；

他們在傾聽別人的言語時可以毫不費力地進入別人的角色，去切身感受傾訴者當時所體會的心情，感同身受，彷彿自己親身經歷般，因此高敏感度的人是一個非常優秀的傾聽者；

但與此同時帶來的弊端就是會讓自己也陷入傾訴者的痛苦之中，這種痛苦的心情會讓他們的心情久久難以平靜，這也是為什麼高敏感度的人無法目睹一場爭吵，無法面對太過壓抑的環境，這些都會無形之中給他們帶來壓力；

第二、不喜歡給別人帶去麻煩和困擾，喜歡用自己的高標準去嚴厲地苛求自己，直至自己筋疲力盡，情緒失落，才會停下來，縮在自己的小角落進行自我療傷；

當你是一個孩子，那麼你就會是父母眼中的乖乖孩，你害怕父母因為你失落，於是你儘可能地表現出最優秀的自己；

當你是學生，那麼你就是老師眼中最乖的學生，你或許不是那個最聰明的學生，但你絕對是老師眼中最省心，最不需要關注的學生；

當你是員工，那麼你就是領導眼中最能讓人放心的下屬，因為老闆不用擔心你會出什麼岔子；

……

這一切僅僅是因為你很會站在對方角度看問題，你把他們對你的擔憂都想了個遍，於是你一項項擊破，讓自己表現地根本沒有這些問題；

你或許是最讓人省心的，但你卻是最累的。

第三、 擁有異常豐富的精神世界；

他們富有想象力，創造力，任何一個小小的物體甚至是一件小小的事都會引起他們的浮想聯翩，因此他們的腦袋裡其實是非常豐富的，這也就不難解釋有眾多的作家和藝術家其實都是高敏感度一族；

（二）

當然你會成為高敏感的人，和你的經歷是分不開的，更多的是和你的童年經歷緊密相關；

或許你經歷過爸爸媽媽異常激烈的爭吵甚至是打架；

或許你經歷過爸爸媽媽一方的離去；

或許你曾被爸爸媽媽指責，打罵；

或許你沒有在你該得到該有的迴應時得到迴應，這造成你深深的不安全感；

……

有太多的或許，有太多的原因，這些的慢慢積累造就了現在的你，敏感，多疑，對別人極盡討好，沒有安全感，時常感到挫敗，感覺自己做什麼事都不會成功，稍微一丁點的挫折都會壓垮自己……

親愛的，別傷心，你不是一個人。

除了安慰你，我還想誇獎你，我要告訴你的是，你的高度敏感並不是一個錯誤，而是你與俱來的天賦，這項天賦會引領你過上非常精彩的生活；當然一切的前提是你必須要時時刻刻告訴自己，我的敏感沒有錯。我的敏感是饋贈，我應該好好珍惜才是。

（三）

1、同樣敏感的我告訴你，面對生活，或許你應該學會“隨性而為”；

近期我開始越來越明白自己的性格，發現自己是一個時而感性，時而理性的人，而且兩者切換的頻率似乎還很頻繁；

最近在研究高效學習這個事兒，前期看了一些書，發現受益頗多，也正在慢慢整理相關知識待日後拿上知乎好好啟迪同仁，這時候的我是非常理性的；

但是恰恰就是在這個檔口，某一天的早上我或許就會開始有一種奇怪的心理出現了：

“好累啊”

“天天學習不是很沒勁嗎”

“每天都好好學習的意義到底在哪裡?”

這時候的我是非常感性的；我會覺得人活在世上，難道一定要這麼拼嗎，好好慢下來享受生活難道不行嗎？看看周邊的人，看看周邊的景物，放鬆自己難道有錯嗎？

這時候內心開始譴責自己，你既然答應大家要好好研究如何高效學習，那你就別那麼快呈現疲態，否則讓別人怎麼看待你？都會覺得你三天打魚兩天曬網，沒有長性；另外也會讓那些看好你的人失望，這樣難道是一件正確的事情嗎？

這時候另外一個反叛的聲音就開始出現：“憑什麼？我累了不想學習了，難道也要硬逼著自己去學習嗎？我偏偏不，我偏就不學了，我偏就要浪費時間幹些沒有價值的事情了！哼~”

讓他們對於有些人來說，給他們一個領域，讓他們去深耕，他們是毫無壓力的，他們不會因為努力過程中出現的一些失誤而譴責自己，反而是越挫越勇；

但是對於高敏感的人來說，因為對於這一塊既定領域還沒有很明顯的成功例項，長此以往的努力會讓追求完美的他們有一種深深的挫敗感，於是他們會時常懷疑自己當初的決定是否正確，開始懷疑自己，懷疑未來，各種質疑導致了他們的懈怠；

他們或許是擅長這一塊領域的，但是有些事情總是需要時間的沉澱才能看的出價值，追求完美的高敏感族們接受不了這樣長期的等待，於是他們就會產生懈怠，開始有轉向另一塊領域的想法；

我想堅定地說，這是沒有錯的，你或許是一個能夠分享高效學習方法的理性人，但與此同時你或許也是一個擅長分析心理問題的感性人，這兩者並不矛盾衝突；

因此相對高敏感族說：“你想去幹什麼，那你就幹；不要讓別人給你的標籤或者自己在某一階段給自己設下的標籤而限制了自己。專一是必要的，但是專一專的是質量，而不是數量。當你決心幹一件事，請在這段時間內保持對這件事的專一。你會是那個能夠在好幾個領域大放異彩的人。”

首先要知道的是，這個世界上不是所有人說話都會完全經過大腦，很多時候在情緒的主導下，許多人的話會像屎一樣雜在你的心上，這種情況現在有，以後更會有，行走於社會之中更是天天都有，人在社會化的環境之下，很多個性、脆弱、敏感都會變得不值得一提，如果不去面對，只會在每天無盡的悲傷與憤懣下度過，現實而無奈的世界就是醬。

《聞香識女人》裡有一句經典的臺詞：“Well, gentleman, when the shit hits the fan，some guys run and some guys stay！”

翻譯有很多版本，有說當困難來臨時，有些人選擇逃避，有些人卻勇敢面對！有說當子彈打來時，有些人倉皇逃竄，有些人卻巋然不動。

但原文用的是shit，沒錯就是生活中這些屎一樣的東西，不停地向我們打來，我們只能選擇逃避或者面對，而Frank中校告訴後輩，作為成年人，要選擇後者！

所以，哭就哭吧，未來還有太多這樣屎一樣的話，勇敢去面對它，該怎麼相處繼續怎麼相處，不要選擇去逃避，大不了多找人傾訴多哭幾次，成長就是無數次被生活打哭，然後擦擦自己的眼淚，笑著說：“咱們再來，三局兩勝！”

加油。

內心敏感是缺乏安全感的表現，是內心世界特別豐富的一類人。他們總是能將別人的語言或者是行為分析出很多種可能，然後挑一種最壞的可能使勁擔心，然後活的小心翼翼，謹言慎行，容易養成討好型的人格。

聽到旁邊的人竊竊私語會擔心別人是不是在議論自己、別人關門手重一點也會想是不是自己惹別人生氣了，總是會過度的理解別人行為背後的意思。

首先，能意識到是自己內心敏感是一件好事，這樣便可提醒自己不要對周圍人的眼光、語言、表情、動作過度解讀。

其次，與其內心不停的自我懷疑，不如大膽去向當事人求證。問問對方剛才的語言表情或是動作是否是表達對自己的不滿，客觀判斷自己有沒有做錯。有錯改之，如果是對方問題，自己心中也能釋懷。

再者，容許自己出錯。人非聖賢，人也是在不斷的出錯中更快的學會成長。對自己要求不要太過完美。何況我覺得不是人人都那麼有空，對你那麼關注。

最後，忽略他人的眼光。一百個人就有一百張嘴一百個想法，眾品難調，做到自己認為的最好，那便是優秀的。

祝開開心心每一天！