這方面要因人而異，我這邊有提供幾個參考的方法建議。自控能力主要是指自我控制，管理自己的能力，對於一個要追求優秀和卓越的人來說，這是一項非常重要的能力。它主要包括抵制衝動、抑制誘惑、延遲滿足、持續行動、遵守規則等方面。1.正確認識自己，尤其自身的個人特點，包括自制能力方面的不足，透過這個動作來制定適合自己的目標，包括工作和生活等方面。2.堅持轉化為落地行為。目標不能束之高閣，也不能因為自身控制力不足就放棄，要有意識地圍繞目標堅持去做，拒絕拖延或找藉口放棄，尤其面對一些未知或未預知的困難和問題。3. 調適自身情緒。要管理調適好自身的情緒。即使在有做的比較好和得到讚美時也可以堅持做應該做的事，說應該說的話，保持理智做事。如果是遇到挫折，也不要急於否定自己，把挫折放大化 要根據自身實際情況和問題原因去冷靜解決，避免過於情緒化。4.建立積極的思維認知模式。建立對自身的積極正面認識，認可自己，多看到自己做的好的行為和結果，並讓信任的朋友和家人監督自己，以彌補自身的不足。5. 追求延遲滿足。不要相信有捷徑之路，腳踏實地追求自己的目標和付出行動，在規則和法規框架內去積累資源和擴大朋友圈，相信會有更多的好結果回饋給自己。

1/4.

當我們自控力不足時，原諒自己，不要太過自責，但是應該堅持自律。人非聖賢，孰能不迷茫。要學會原諒自己的頹廢，意識到頹廢是很正常的一件事情，不要因為一點小事沒做好就深深自責。

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鼓勵自己，積極勇敢地增強自控力。人是需要激勵的，當完成某種計劃的時候可以給自己適當的獎勵。前期先設想出實現願望後的願景，達到一個目標後，應該給予自己一些物質獎勵。

3/4.

增強自控力時，要管理情緒，面對時間要有緊迫感。人往往有拖延的習慣，當你知道時間還很充裕的時候你只會拖延拖延拖延，然後就沒有然後了。動起來比閒了再做更重要，加油

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循序漸進，從簡單做起。千里之行，始於足下。在制定計劃的時候，一定要從低做起，不要好高騖遠，人的一輩子很長，還怕完不成一些小目標嗎？

自控能力的培養要從養成自律的生活開始.

培養你不曾有的好的自律習慣，比如：

1.早起一小時，給自己時間靜坐思考或者晨練運動或者只是給自己和家人做愛心早餐。

2.每週至少去戶外或者健身房均可運動3-5次，有運動習慣的人多數都是自律的典範。

3.請你的密友或家人或者制定手機提醒的鬧鐘，每日提醒自己需要自控的重點事宜，有人監督也是初期培養自律很好的辦法！

1、加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。

2、提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。

3、穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。

4、要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。

5、要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並透過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。

6、要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。

7、調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"

8、要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。

一個能夠自律的人，生活有規律做事有計劃有步驟。

一個哲學家說：一個能控制情緒的人，比能拿下一座城池更強大！

培養良好的心態面對一切事情，努力控制自己，把握情緒的衝動變化，努力提高自己的執行力和約束力，任何事情說出來，必須說到做到！

在平時的日常生活中，該做的和不該做的要有一定的界限，不要因為覺得沒什麼大不了就放縱自己。在為人處世的時候，要有意識的提醒自己：這樣做合理嗎？這樣做應該嗎？這樣做正確嗎？閒下來的時候，有意識的去做一些讓自己在平時容易受到誘惑然後又抵擋不了的事情這樣來鍛鍊自己的自控力。平時多看看高境界的書籍，多多借鑑古人們的思想，充實自己的精神世界，從內心改變，從內心來提高自己的自控力。自我鍛鍊，堅持做一件事情，目的是要鍛鍊自己的意志力，意志力強的人，自控力就強得多了。

我也是自控能力差的，定下的目標總是容易拖延，只能說，多嘗試讓自己喜歡上你要做的事，給自己點正面的刺激讓自己產生興趣，自覺得去做。

在職場工作，面對的問題和誘惑都很多，我們必須明白自控力是很重要的，並且經常有意識的鍛鍊自己的自控力，這樣才能慢慢的增強。下面我就介紹幾種方法，希望大家都能從中獲益。

工具原料筆記本長期訓練

方法/步驟分步閱讀

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自控力不足時，原諒自己，不要太過自責，但是應該堅持自律。人非聖賢，孰能不迷茫。要學會原諒自己的頹廢，意識到頹廢是很正常的一件事情，不要因為一點小事沒做好就深深自責。

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鼓勵自己，積極勇敢地增強自控力。人是需要激勵的，當完成某種計劃的時候可以給自己適當的獎勵。前期先設想出實現願望後的圖景，達到一個目標後，應該給予自己一些物質獎勵。

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增強自控力時，要管理情緒，面對時間要有緊迫感。人往往有拖延的習慣，當你知道時間還很充裕的時候你只會拖延拖延拖延，然後就沒有然後了。動起來比閒了再做更重要

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循序漸進，從簡單做起。千里之行，始於足下。在制定計劃的時候，一定要從低做起，不要好高騖遠，人的一輩子很長，還怕完不成一些小目標嗎？

注意事項

凡事不可太勉強

能力是可以訓練的

不自律的人內心沒有驅動力，做事的主動性差，想的多，做的少！

其實你是沒有嘗試自律帶來的愉悅感，輕鬆，充實，做事時狀態滿滿，因為是自己要求自己做的，所以過程是非常興奮的。

我原來也是一個毫無自律的人，日子過得隨心愜意，直到後來身體發生了一些狀況，以及父母的去世，好長一段時間處於抑鬱狀態，為了改變現狀，開始早起晨跑，而這一跑就是將近五年，並且風雨無阻，隨之帶來的變化身邊朋友紛紛稱奇，因為不僅精神狀態好了，整個人看上去也非常年輕，晨跑後生活也非常有節奏，每天早上4.30起床，一杯溫水，5分鐘冷水浴，5點出門跑步加俯臥撐，這種生活方式讓我每天都精神滿滿，再也不會像以前一樣抱怨，矯情，當然，其中也有苦也有累，尤其是寒冷的冬季從暖和的被窩爬出來，外面刺骨的冷風，但是堅持過來回頭看，我感謝自己沒有放棄，所以不用設立什麼目標，決定了，幹就完了！

看到你的問題想到我過去的經歷，那個時候迷戀上玩遊戲，工作時間，晚上休息時間，總是忍不住，嚴重影響正常的工作和生活。因為經常半夜玩，每天都沒有精神，整個人就像大病一場，而且還產生一種負罪感，覺得是在浪費生命，為自己的前途而憂慮，但是又控制不住自己。

1.制定人生定目標

當一個人內心空虛，沒有奮鬥目標的時候，無法確定自己該做什麼，很容易被一些能暫時消除自己無聊感的事情吸引，而無法自拔。

有位同時在無聊中突然想到要考建造師，從那以後每天變得非常勤奮，經常在下班後繼續學習一個小時才回家，最終拿到證，也讓他的命運改變。

目標的制定最好能與自己的實情聯絡起來，可以從性格、愛好，以及自己工作和生活上的便利條件來考慮。

2.培養有益身心的興趣愛好

幾年前的一天，心血來潮，在附近的體育場早鍛鍊，沒想到從那以後就迷戀上早起鍛鍊身體，每天早晨走步或者跑步。幾年堅持下來，感覺精力充沛，做什麼事都有精神，更重要的是自己多年的鼻炎也好了，實在是個意外的收穫。

3.讓自己忙起來

往往在自己清閒的時候，很容易去做那些打發時間的事情，打遊戲，看小說。如果每天有很多工作去做，就沒有那個精力，忙忙碌碌的工作其實也是在提升自己的能力。在單位中積極努力的去工作，會讓自己有所收穫的。

4.多看書，提升自己

多看書可以提升自己的認知能力，豐富自己的精神世界，當不再空虛，就知道如何把握自己的思想和行為。

這肯定是一個慢慢轉化的過程，想要從這方面去改變，那就要從態度去改變，從心理去克服，從行為去體現，與人交往隨和一些，遇事不要太較真！

自控能力差不是行動問題，而是思想問題。思想觀念解決了，就會自律。我自身就是例子。46歲前鍛練都是三天打魚 兩天曬網，從未超過3個月，晚上12點之前不會睡覺，喜歡吃夜宵，早晨7點半前不會起床，覺得這樣生活得很舒服。是很舒服，身體長到了175斤（我身高173釐米），大腹便便，脂肪肝中度，也沒覺得有問題。有一天上班，我們單位在平街五樓，爬到四樓的時候我突然意識到氣喘，呼吸顯得困難，大肚成了累贅！我這一刻下決心減肥！第二天開始研究減肥方法，最後選定瑜伽。從此每天一個人6點起床，練習一小時後上班，2年後，體重變成136，身體健康又結實。有自律的收穫會更加自律，至今8年多，每天6點起床鍛練。同時生活的其他方面也更自律了！

人貴在自知，首先，恭喜你，我們能夠有自知之明，已經是一件很好的起點了。

瞭解了自身存在的毛病，如何去改變就有了方向。

每個人多少都有自控能力差的情況，比如我本來是上網找資料的，結果翻到微博、明星八卦就被吸引進去了，結果一兩個小時過去了，正經事一點還沒幹，汗顏！

總是因為這樣那樣的原因，延誤了原本的計劃。

我的方法是，

1.接納自己的不完美。

自控能力差十之八九的人都有，所以先接納自己的這個缺點。做到內心淡定，不要有自責情緒，再開展後面的工作。

2.列出詳細的計劃。

比如，以我的工作為例，外貿銷售，

早上8:00-9:00，檢視郵件，回覆客戶郵件，處理客戶相關問題。

9:00-10:00，下車間跟蹤訂單情況。

10:00-11:00，向客戶彙報訂單情況。

11：00-11:30，更新訂單報表。

11:30-13:00，午飯及午休。

13:00-15:00，平臺發廣告，發開發信。

15：00-17:00，電話營銷

列好計劃之後，做事情就有條不紊，並且要求自己緊跟計劃，及時糾偏。

3.循序漸進，每天進步一點點。

允許自己犯錯，允許自己每天進步一點點，

欲速則不達，慢慢積累經驗，最終會成長一大截。

0 深入剖析：選擇你的意志力挑戰

0.1 “我要做”意志力挑戰：有沒有什麼事是你想多做一些的，或是停止拖延的，因為你知道這樣做能提高你的生活質量？

0.2 “我不要”意志力挑戰：你生活中最“頑固”的習慣是什麼？有什麼是你想要放棄，或想少做一點的，因為它妨礙了你的健康、幸福甚至成功？

0.3 “我想要”意志力挑戰：你最想集中精力完成哪一項重要的長遠目標？哪種當下的“渴望”最有可能分散你的注意力，誘惑你遠離自己的目標？

Chapter 1

意志力就是駕馭“我要做”、“我不要”、“我想要”這三種力量。如果駕馭得好，它就能幫你實現目標，還能讓你少惹是非。

為什麼意志力總是藏得很深？

自我意識是人類另一項得天獨厚的特質，怎麼用它來彌補意志力的缺陷呢？

1 神經學原理

前額皮質分成了三個區域，分管“我要做”、“我不要”、“我想要”這三種力量。

前額皮質的左邊區域負責“我要做”的力量，它幫你處理枯燥、困難或充滿壓力的工作。E.g:你想要衝個澡的時候，它能讓你繼續待在跑步機上。

右邊區域負責“我不要”的力量，它能剋制你的一時衝動。

以上兩個區域控制你做什麼。

第三個區域位於前額皮質中間靠下的位置，它會記錄你的目標和慾望，決定你想要什麼。這個區域的細胞活動越劇烈，你採取行動和拒絕誘惑的能力就越強。

案例：

菲尼亞斯。蓋奇（Phineas Gage）

如果沒有了慾望，人們就會變得沮喪；如果沒有了恐懼，人們就沒法保護自己、遠離傷害。在意志力挑戰中獲勝的關鍵，在於學會利用原始本能，而不是反抗這些本能。

意志力第一法則：認識你自己。

1 紀錄你一天的決定，分析哪些有利於你實現目標，哪些會消磨你的意志。

“利用一週的時間觀察你究竟是怎樣屈服於衝動的。你甚至不用設定一個自控目標，只需要看看你能否及早意識到自己在做什麼，什麼樣的想法，感受和情況最容易讓你有衝動，想些什麼或暗示什麼最容易放棄衝動。”

2 “冥想”對提高自控力有用。

（1 原地不動，安靜坐好 2 注意你的呼吸 3 感受呼吸，弄清自己是怎麼走神的）

冥想=把注意力收回，專注於最初的目標

Chapter 2 意志力的本能：人生來就能地址乳酪蛋糕的誘惑。

只有在大腦和身體同時作用的瞬間，你才有力量克服衝動。

兩種不同的危險

1 危險逼近的時候（外在威脅）

劍齒虎杏仁體（警報系統）應激反應 腎上腺釋放出壓力荷爾蒙 身體進入防禦系統，阻止前額皮質發揮作用

應激反應是一種管理能量的本能，這種本能決定了你將如何利用有限的體力和腦力。

2 一種新的威脅（內在衝突）

草莓乳酪蛋糕 犒勞一下自己 多巴胺 血糖降低但是 乳酪蛋糕威脅了你的長期目標，因此你要不惜一切代價處理好這個威脅 威脅來自於我們自己

什麼是需要剋制的內在衝動。哪些想法或者感覺迫使你在不情願的時候做出決定？下一次受到誘惑的時候，試著關注自己的內心世界。

“三思而後行”反應就是讓你慢下來。當你意識到內在衝突的時候，大腦和身體會做出反應，幫助你放慢速度、抑制衝動。

“三思而後行”反應讓你的身體進入更平靜的狀態，但不是完全按兵不動，而是徹底的解放你。

“心率變異度”： 心率升高，心率變異度降低；心率降低，心率變異度升高。

心率變異度能很好反映意志力的程度。

任何能給你的身心帶來壓力的東西都會影響自控力的生理基礎，甚至會摧毀你的意志力。焦慮、憤怒、憂鬱和孤獨都與較低的心率變異度和較差的自控力有關。

提高心率變異度的方法：冥想，鍛鍊，保持良好的睡眠、保證健康飲食、和朋友家人共度美好時光、參加宗教活動

透過呼吸實現自控：每次呼吸用10-15秒時間，每天進行20分鐘放慢呼吸訓練。

訓練你的身心

1 “鍛鍊”

對於究竟鍛鍊多久，科學研究也沒有達成共識。2010年，一項針對10個不同研究分析發現，改善心情、緩解壓力的最有效的鍛鍊時每次5分鐘，而不是每次幾小時。

5 分鐘的“綠色鍛鍊”

 走出辦公室，找到最近的一片綠色空間

 用ipod播放一首你最喜歡的歌曲

 在自家花園裡找點事情做

 出去呼吸新鮮空氣，做些簡單的伸展活動

 在後院裡和孩子做遊戲

2 睡出意志力！

“如果你已經一週都晚睡早起了，那麼週末補個好覺就能讓你恢復意志力”

補覺、儲存睡眠、打個小盹

真正的問題不是強迫自己去睡覺，而是遠離那些讓自己沒辦法睡覺的事情。

自控力太強會削弱免疫系統的功能，增大患病的機率。

放鬆能讓你恢復意志力儲備。（瑜伽放鬆）

Chapter 3 為什麼自控力和肌肉一樣有極限

鮑曼斯特（Roy Baumeister）就像肌肉一樣有極限，它被使用之後會漸漸疲憊。

自控力從早上到晚上會逐漸減弱。這一週，試著觀察自己在什麼時候意志力最強，在什麼時候最容易放棄。你是不是起床的時候意志力十足，但這種意志力慢慢會消耗殆盡？或者，你有沒有在其他時候覺得自己恢復了意志力，覺得神清氣爽？你可以通過了解自己來更明智的規劃日程，以便在意志力耗盡的時候剋制住自己。

Rule 2： 如果你覺得自己沒有時間和精力去處理“我想做”的事情，那就把它安排在你意志力最強的時候做。

為什麼自控力存在侷限？

低血糖？

訓練“意志力肌肉”

訓練方法：讓人們控制自己以前不會去控制的小事，以此來訓練自控力肌肉。

在一些小事上持續自控會提高整體的意志力（包括改變姿勢，每天都用力握一個把手、戒掉甜食、記錄支出情況）

增強“我不要”的力量：不隨便發誓，不說某些口頭禪、坐下的時候不翹腳，用不常用的手進行日常活動，如吃飯和開門

增強“我想要”的力量：每天都做一些事情（但不是你已經在做的事情）用來養成習慣或不在找藉口。你可以給母親打電話、冥想5分鐘，或者每天在家裡找出一件需要扔掉或再利用的東西。

增強自我監控能力：認真記錄一件你平時不關注的事情，可以是你的支出、飲食，也可以使你花在上網和看電視上的時候。當你想改變某種行為的時候，試著減少行為的變化性，而不是減少那種行為。把你今天做的每個決定都看成是對今後每天的承諾。因此，不要問自己“我現在想不想吃這塊糖？”而要問自己“我想不想再一年裡每天下午都吃一塊糖？”或者，你明知道應該做一件事情卻拖延不做事，不要問自己“我是想今天做還是明天做？”而要問自己“我是不是想承擔永遠拖延下去的惡果。

如何提高自控能力，首先作者要從小事規劃做起，每天給自己寫好規劃，每天寫總結，每天看一個成功人士是如何成功的事蹟。堅持下去，相信作者會慢慢提升自律能力，每天進步一點點，慢慢就會成為習慣了。加油。

對於很多人來說，其實自控能力還是很差的，自控能力差的人總是很容易多變，計劃好的事情，總是半途改變主意，這樣的性格其實是很影響自己的生活品質和工作的，那麼如何才能夠提高自己的自控能力呢？

方法/步驟

1/6 分步閱讀

堅持觀察並記錄自己的狀態

在日常生活和工作中，對於自己每天的生活、工作等狀態，給予詳細地記錄，記錄地目的是讓自己發現自己在哪些事情上，缺乏自控力，這樣等以後類似的事情發生時，就能夠剋制一些。

2/6

每天定時堅持做一件事情

自控能力也是需要後天的鍛鍊，透過每天定時地做一件事情，比如看半小時書、做半個小時運動，堅持一兩個月，看看自己表現如何。

3/6

樹立短期的任務目標

很多人缺乏自控力，主要源於自己對任何事情都沒有規劃和目標，完全都是由著心來，因此，給自己樹立短期的任務目標，才能夠真正實現自控力。

4/6

正面面對各種誘惑

在鍛鍊自控力期間，對於各種誘惑要從心底裡克服，正面地去迎接每一次誘惑挑戰，這樣會讓自己在未來的突發誘惑中，能夠堅持自己計劃執行下去。

5/6

理性面對失控局面

在提高自控力期間，如果自己會偶爾有一兩次的失控，這個時候千萬不要放棄，要敢於理性地面對失控局面，只有這樣才能夠真正幫助自己從內心控制自己的情緒。

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其實自控能力差的人，多半是對於人生沒有任何地規劃，如果能夠在前期給自己設立很多目標，而且能夠透過將目標擺放顯眼地位置，讓自己看見，這樣就可以提醒自己，要控制自己完成任務後，才可以做其他事情。

自控能力差 這和小時候生活環境有很大的關係 一定要冷靜 思考 遇到事情多找親人 朋友傾訴 緩解一下內心的焦慮

自控能力差，說明大腦思想控制能力不好，意志力不堅定，我們無論做什麼，都要有堅強的意志力，就像那些冬泳的人一樣，在這麼寒冷的冬天，可以很堅強的每天冬泳，這個不但是提高他們的身體免疫系統，也鍛鍊了他們的堅強意志。生活中我們也需要這樣堅強的意志，和自控能力去做每一件事情，只有這樣我們才能規劃好自己的人生。人生就像是一本沒有劇本的電視劇，每走一步，都需要自己規劃好，在這個計劃永遠趕不上變化的年代，更需要堅強的意志力和自控能力，才能控制掌握自己的人生。堅強的意志力和自控能力，是我們生活和工作必不可少的一部分，因為完成工作和取得成功，這些都是不可缺少的。

自控能力差，做事不知適可而止，如何提高自己的自控能力？

自控能力差=遇事容易衝動和急躁火爆脾氣。

做事不知適可而止=做事不會見好收場，不撞南牆不回頭。

總之，就是發起火來沒玩沒了，不知有禮有節，生活中遇到事，往往有理卻得理不饒人，最後弄成沒理事，陷於被動，甚至造成不應有的後果，小不忍則鑄大錯，都是脾氣惹的禍。

這種火爆脾氣一衝動就失去理性的人，現實中的確不乏存在。一般知道其性格的熟人，都會敬而遠之，儘量不與其打交道，一般平時閒著時候聚在一起聊天，也都是儘量迴避著，以免話不投機半句多，不一定怎麼就會觸動他的敏感神經，或引起口舌，或不歡而散。

這種人常常給槓精、任性、自以為是有時分不開，具有這種性格的人也有程度之分，也有“潛力股型”的，也有茅坑裡的石頭又臭又硬的。一般的有點這方面小毛病的人，在給他交代某個需要與人說話交涉的任務時，囑咐囑咐注意點態度和言辭，還能約束一下自己，完成給予的任務。有的嚴重的就不能獨立擔當完成任務的角色，三句話不對味脾氣就上來了，常常是成事不足，敗事有餘。一般領導知道他的這個缺點，又看到他說話也能撈到正理的，和能夠鎮住場面的，往往安排他當個配角，有時候碰到談判交涉的對方吃硬不吃軟的，有唱紅臉有唱白臉的配合默契，缺點反而會化腐朽為神奇，起到紅口白牙苦口婆心起不到的作用，扭轉局面。這也就是以上說到“潛力股性”的。不過，這也是一個要謹慎使用的招數，萬一碰著硬茬激起矛盾會一發不可收拾。特別在招攬業務商談中要更加嚴謹使用。

說罷現實咱們再說說歷史名著小說中的人物，《水滸》中的李逵，《三國演義》中的張飛，《西遊記》中的孫悟空，都是典型的火爆脾氣，有著由著性子來特徵，包括其他一些塑造有魯莽形象人物的小說。為什麼這些小說都要出現這樣的人物，因為現實中有這樣的人物，並且江湖上的博弈，也是少不了角色，隨時派得上用場。而且歪打正著，有時間還能起到立竿見影的作用。

三顧茅廬，大家都知道。當劉備第三次去請諸葛亮出山時，關羽張飛在外面，當張飛聽到諸葛亮還扭扭捏捏不肯答應時，張飛就喊了一聲：“大哥你出來，我把茅廬給他燒它”，諸葛亮聽到後，立馬起身出來，順坡騎驢的立馬答應了劉備。

所以，世界上的事沒有絕對的對和錯，人性也莫不如此，柔和剛，老實和刁滑，衝動與冷靜，善辯與好鬥，都各有其用，因而才形成這多姿多彩千變萬化的世界。用哲人的話一言以蔽之就是；“凡是合理的都是存在的，凡是存在的都是合理的”。

2020年1月7日

要提高自控力我想應該注意三點:一，自己從思想上認識自己的不足。二，做任何事先想它的前因後果。三不急不燥多向別人請教。