高血壓做為一種慢性疾病，需要長期治療，終身服藥的同時又需要飲食運動的干預，所以很多患者常常困惑不理解為什麼醫生經常強調一定要積極控制血壓，將其控制在合理的目標範圍內，是因為高血壓如果控制不理想容易發生以下併發症：

高血壓會顯著增加不良心血管和腎臟結局的風險，以下情況均與高血壓密切相關

1、左心室肥厚

2、射血分數低，心力衰竭

3、缺血性腦卒中

4、腦內出血

5、缺血性心臟病，包括心肌梗死和需要干預的冠狀動脈疾病。

6、慢性腎病和終末期腎病

高血壓是早發心血管疾病最常見的可調節危險因素，比吸菸、血脂異常和糖尿病等其他主要危險因素更常見，並且高血壓通常與這些危險因素，以及超重/肥胖、不健康飲食和鍛鍊不足共存，當危險因素大於2個時，心血管不良事件的風險會明顯增加。

並且發生心血管事件的可能性隨血液升高而增加。

所以不管其他心血管危險因素如何，高血壓都會增加增加心血管風險，包括腦卒中、冠狀動脈疾病、心力衰竭、房顫和周圍血管病。所以醫生會和您反覆強調一定要按時服用降壓藥物，多運動、低鹽低脂飲食將血壓控制在正常水平，並且要注意不同合併疾病血壓控制的目標都是不同的如糖尿病合併高血壓、腦卒中合併高血壓、冠心病合併高血壓等，都有不同的控制目標，一定要積極控制。

我們國家大約有2.5億高血壓患者，如果長期的高血壓得不到有效的治療和控制，很容易導致高血壓危險的併發症如高血壓心臟病，高血壓腎病等，甚至會導致死亡率和致殘率較高的心腦血管疾病如腦中風，冠心病，心肌壞死，猝死等嚴重的危害性疾病。

高血壓為什麼那麼危害呢？是因為長期的高血壓作用下，人體的血管很容易病變如冠狀動脈粥樣硬化，動脈硬化等。血管慢慢變狹，這樣時間久了影響血液在血管內的流通，當達到一定嚴重程度的時候，就影響人體器官和組織的供氧和營養或者出血，最常見嚴重疾病就有腦梗塞，腦出血，冠心病，心肌壞死等。

我們國家因心腦血管疾病死亡的人數排在所有疾病類的第一位，比排在第二，人人都怕的癌症還要可怕，只是大家沒有知道心腦血管疾病的危害性，導致心腦血管疾病原因之一就是高血壓。所以說預防和治療控制高血壓高是預防可怕的心腦血管疾病。有高血壓的人群要注意了。除了有效地在醫生指導下正常規律服藥來平穩血壓之外，還要在生活和飲食等方面來減少導致高血壓的誘因。詳細介紹本人的作品中有詳細介紹講解，有興趣養生保健，瞭解心腦血管疾病，高血壓等疾病的可以關注我。

專注養生保健，防病治病領域問題回答和講解。有興趣養生保健的請點一下關注。

一、高血壓的危險

1.高血壓表現為一種疾病長期持續存在的狀態，是一種慢性病，同時又是誘發多種慢性病的直接危險因素。

2.高血壓發病與不良生活方式密切相關，病因複雜，其發病機制還未完全明確。

3.高血壓沒有明確的發病時間，潛伏期較長，起病隱匿，不易發覺。

4.高血壓病程較長，隨著疾病的發展，表現為功能進行性受損或失能。

5.高血壓一旦發病，表現為不可逆轉，很難徹底治癒。

6.高血壓後期誘發其他疾病的致殘率和致死率很高。

1.高血壓發病率高、病程長，能夠預見的後果很差，可能誘發很多併發症，造成患者殘疾，甚至死亡，嚴重危及患者身心健康。

2.高血壓大多數為終身疾病，只有5%—10%的繼發性高血壓患者可以透過手術等治療痊癒，原發性高血壓患者大都需要終身治療。

3.高血壓本身及其併發症會給患者帶來巨大的身心痛苦，嚴重降低患者生活質量，嚴重的可能還會縮短患者壽命。

4.高血壓患者長期就醫花費巨大，致使家庭不堪重負，有的還會因病致貧。

總之，高血壓非常危險，危害很多，一旦發病很難治癒，所以應該在高血壓尚未發病之時加以預防，儘量保證不發病。對於高血壓患者，更應該規範管理，加強治療，控制其併發症的發生，儘量保證不致殘，確保不致死。

血壓高必須注意，中醫為肝陽上亢，容易造成中風偏癱，中醫分急中風和慢中風，現時代工作的壓力，不良的生活習慣容易致病，平常必須注以素食，淡鹽，多煅練，健身，修身養性，身體自然健康無恙！在此㊗大家健康幸福，工作順利，開心快樂！

我們的身體跟世間萬物一樣，都是有壽命，直白點就是都有使用期限的。由於我們不懂它的構造，和平時也不能直觀的看到內臟有什麼不好的變化。所以，我們也就忽略了對血管的保養。而且保養也是一個系統的過程，它的用時間來換取效果。血管是運送我們身體養份的通道，如同我們家裡的自來水管道。當常年沒有清除管壁的結垢，將來一定會堵塞的，一但血管堵塞，我們的內臟和腦部器官將在很短的時間內因缺血而失去功能。

高血壓本身並不危險，真正危險的是它引發的併發症。

高血壓一般表現為頭暈、頭痛、頭重、耳鳴、腰痠、肩痛、心悸、氣喘、手腳麻痺等症狀，除此外，還有一些危害嚴重威脅著人們的生命健康。

（1）動脈硬化

動脈硬化與高血壓關係密切，存在相互影響、相互作用的關係。也就是說，高血壓會引發動脈硬化，動脈硬化也會誘發高血壓。

動脈硬化多是指大動脈的粥樣硬化，如冠狀動脈粥樣硬化，嚴重時可誘發心衰和心梗。

此外，眼底動脈、腦動脈等部位發生的硬化對人體的危害也很大。

（2）腎臟病變

高血壓會影響到腎臟的正常功能，長期血壓過高，會導致腎臟動脈發生硬化，使它無法正常發揮作用，導致人出現口渴，而且，腎臟功能受損，體內廢物會在體內堆積，增加尿毒症風險。

（3）中風

中風是猝死的重要原因之一，而高血壓與中風有直接聯絡。有資料顯示，高血壓腦卒中發生率是正常血壓的7.76倍，而降壓治療可使中風發生率降低40%，冠心病危險降低15%。

心腦血管疾病是高血壓最大的危害，因為它們一旦管理不好，就可能會致死致殘。所以，高血壓患者一定要按醫囑服用降壓藥，長效穩定控制血壓，再配合生活方式的改變，將血壓降低至目標範圍內，降低併發症的發生風險。

毫不誇張的說，高血壓絕對是人類最常見的慢性疾病了，最新心血管報告指出，我國高血壓患者高達2.45億，是最常見的心血管疾病。也就是說，在我國，每6個人中差不多就有一個高血壓患者。

高血壓是一種終身性疾病，因為病因複雜，至今無法治癒，也就是說患者一旦確診，就只能靠降壓藥來穩定血壓。而高血壓雖然不能治癒，但也絕對不是絕症，得了高血壓，一樣可以長壽，這是事實。但是，在我國，高血壓的死亡很高，這主要是因為高血壓嚴重的併發症導致的，而這也是高血壓的危害所在。

1、高血壓為什麼那麼危險：在很多人眼中 ，總覺得高血壓很危險，它總是在不知不覺中奪取人的性命，而且不分年齡，很多年紀輕輕的患者會因為高血壓突然離世。確實，高血壓的危害較大，而且它的危害總是在潛移默化中發生和發展的。很多高血壓患者明明一點症狀也沒有，可一旦出現症狀，就面臨死亡的危險。

這是因為，高血壓雖然本身沒有致命的風險，但是長期血壓升高卻會逐漸損傷我們的心臟、大腦、腎臟等人體重要的靶器官，進而誘發嚴重的併發症。比如，我們常聽說的腦出血、腦梗死、冠心病、急性心梗、腎衰竭等危重疾病，都與高血壓的發生息息相關。而這些疾病一旦發生，就會危及患者的生命。關鍵是這些疾病常常都是悄然發生的，高血壓患者可能平時沒有任何的症狀，可一有不適的時候，就直接死亡了。因此，這也讓很多人覺得，高血壓是極其危險的。

2、高血壓的危害是可以避免的：事實上，高血壓雖然存在危險，但很多時候是可以避免悲劇發生的。之所以高血壓死亡率極高，主要還是因為人們對於高血壓的認識不夠，因此不夠重視，也就不能很好地規避風險。比如，有些患者總以各種理由拒絕吃藥，害怕吃藥更傷身，或是覺得自己年輕，沒有任何不適，不用吃藥；另外也有患者覺得只是吃藥就能穩定血壓，對自己的生活不管不顧，也不測量血壓，殊不知，高血壓已經悄悄傷害著患者的身體健康。

因此，想要遠離高血壓併發症的發生，關鍵還是控制血壓的平穩，而想要做到這點，就需要堅持長期用藥治療，並輔以必要的生活方式干預，同時要注意及時監測血壓，定期就醫複查，以便第一時間發現潛在的威脅。

高血壓會引起中風，腦癱腦梗。不過高血壓是慢性病當中最輕的一種，只要堅持吃藥合理飲食。適當運動，戒菸限酒。就會平安無事的。

1、心臟損害。冠心病的重要高危因素之一即為高血壓。高血壓合併冠心病患者高達 83%，其中管腔狹窄＞50% 者佔 39%。研究發現，高血壓水平越高，病程越久，冠狀動脈的狹窄程度越嚴重或病變範圍越大。平穩控制血壓是治療高血壓合併冠心病的關鍵，對於高血壓合併冠心病患者降壓的目標為 130/80 mmHg 以下。

值得注意的是，在降壓治療過程中，要避免過猛或過低降壓引起冠狀動脈灌注不足，反而加重病情，甚至引發冠脈不良事件。降壓藥物宜選擇長效降壓制劑，首選β受體阻滯劑、ACEI、ARB；對合並心功能不全者，適當輔以利尿劑；為了更好地預防血栓形成，應同時予以抗血小板和他汀類治療。

2、腦部血迴圈障礙。高血壓是腦卒中的第一殺手，是引起腦梗死的主要原因。高血壓不僅可引起腦大、中動脈病變，也會引起小血管粥樣硬化及管腔狹窄等節段性破壞與血栓栓塞進而形成梗死灶。因此對腦卒中的防治，最重要的是長效降壓藥物平穩控制血壓。鈣離子拮抗劑、ACEI、ARB 也有效，使血壓降至 140/90 mmHg 以下，130/80 mmHg 以下則更佳。

需要提醒的是在降壓過程中，須防止降壓速度過快或血壓下降過低而導致腦灌注不足，誘發腦梗死的發生。為了防止高血壓併發腦梗死，在血壓穩定控制的前提下，應長期口服小劑量阿司匹林、氯吡格雷或西洛他唑及他汀類藥物。此外良好的生活方式及高危因素的控制也起著十分重要的作用。

3、腎臟損害。大多數高血壓患者都伴有不同程度的腎功能損傷，若血壓得不到良好控制，其腎損害隨著年齡的增長，病程的延長進一步加劇，發展為腎小球硬化、腎功能不全，最終進展為尿毒症。而高血壓性腎病又反過來使血壓進一步增高，如此週而復始，形成惡性迴圈。

目前已明確慢性腎病患者的血壓應控制在 130/80 mmHg 以下，常常選擇聯合降壓，具有腎保護作用的 ACEI 或 ARB，適當加以利尿劑，不僅可以降低血壓，保護腎臟，減少蛋白尿，還有益於減少心腦血管不良事件的發生。

4、高脂血症。研究發現 40% 的高血壓患者 TC>62 mmol/L，而 TC>62 mmol/L 的高膽固醇血癥患者中，46% 的患者有高血壓病。血壓越高，冠心病的風險性越高。而血清總膽固醇水平升高，對高血壓患者的冠心病風險起協同疊加作用。選擇合適的調脂藥物，同時還應選擇對代謝綜合徵副作用較小的降壓藥物，如 ACEI 或 ARB。記得要定期複查血脂、血壓、血糖等指標。

5、眼底視網膜病變。高血壓合併視網膜病變與糖尿病的發生也有著很大的關係，要加強血糖控制，爭取空腹、餐後及糖化血紅蛋白都達標，必要時同時服用止血劑、血管擴張劑。

高血壓是指以人體迴圈動脈壓增高為主要特徵的一種慢性疾病，通俗來講，就是心臟輸出血液時，對血管壁的壓力比常人要大。

長期的血壓過高，還會損傷大腦、腎臟、心臟等器官，誘發腦梗、冠心病、腎臟衰竭等嚴重的疾病，危及生命。

身體出現4個訊號，可能是血壓超標了，佔一個，也要開始控制血壓了

訊號1、兩側頭部疼痛

高血壓早期，多出現緊張性頭痛。

血壓波動在130～140／85～90毫米汞柱，多出現侷限於一側或兩側的頭部疼痛。

常出現在青壯年人群，主要發生在緊張或受到強烈打擊時。

訊號2、心悸失眠

血管分佈在人的全身各處，在血壓偏高以後，會對身體各處造成很多明顯的不適現象，或者異常症狀。

比如：高血壓會導致人經常煩躁，心悸，晚上還會失眠。若不及時控制血壓，長期以往，還會導致記憶力出現明顯下降，平時注意力無法集中。

訊號3、耳鳴，肢體麻木

高血壓會引起動脈硬化或者內耳麻痺，再加上供血不足，會降低聽覺神經。

這種耳鳴就像是水車轉動時的低聲，有嗡嗡響的感覺。

當血壓波動大或者突然上升時，全身的小動脈都可能痙攣，導致血管收縮功能障礙或者引起動脈硬化，使四肢區域性缺血，引起四肢麻木。

訊號4、視力障礙、有嘔吐感

這種症狀常出現在老年高血壓患者，一般還伴隨著糖尿病、高血脂、動脈硬化等問題。

此時，血壓一般在160-190/95-120毫米汞柱波動。

同時，還容易出現視物模糊、有嘔吐感等症狀，嚴重的甚至會出現全身抽搐的現象，這是腦卒中的徵兆，應及早就醫。

而這3"白"更是血壓的加速器，注意遠離

1、"白肉"

肥肉中含有大量的飽和脂肪酸、膽固醇等有害血管物質。

大量攝入後，就會導致體內脂肪含量增加，容易使脂質沉積在血管內，導致血液粘稠，加速動脈硬化，從而引起血壓升高。

2、食鹽

高血壓的出現或多或少會和食鹽攝入過多有關。

這是因為食鹽中含有大量的鈉離子，攝入過多，就會導致體內水分瀦留，血容量增加，引起血壓升高。

尤其是中老年群體，各項器官功能開始衰退，血管彈性減弱，在食鹽的作用下，更容易出現高血壓。

3、白酒

酒精的主要成分是乙醇，其中間代謝產物——乙醛，可以起到舒張血管，降低血壓的效果。

但是，長期的大量飲酒，會引起血脂異常，進而對血管造成損傷，加速血液流速，引起血壓升高。

同時，酒精還會影響降壓藥的效果，嚴重的還會增加其副作用，損傷肝腎。

天然的"降壓藥"找到了，溫水泡2朵，清血管降血壓，頭暈不見了

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對血管疾病來說，有改善作用。

保護好血管，在喝水時，最好加入一些小植物，利於清除血管垃圾，對心血管有益處。

如將念露菊、山楂、枸杞按3:2:2比例搭配，分別含抗氧化物解脂酶、硫化物、枸杞素，均衡攝入利於血管健康。

其中，念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人體很缺乏的一種營養素。每天適量補充，利於調節血脂、血壓，清除血管內垃圾，保護心血管健康。

穩定血壓，還要做好3件事

1、早睡、別熬夜

充足的睡眠，對血壓控制也有很重要的作用。

熬夜、睡眠不足的人，會使腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過多，促使血管收縮異常，血壓升高。

建議：成人每天保持6-8小時的睡眠時間，最好可以在11點之前入睡，每天還可以適當進行午睡。

2、清淡飲食

高血壓之所以被稱為"富貴病"，多半就是因為吃的過於油膩，口味太重。

大魚大肉雖然好吃、營養豐富，但是吃多了，就會造成血脂含量超標，增加心臟的供血壓力，發生高血壓。

建議：平時多吃一些清淡的食物，例如綠色的蔬菜水果。減少油脂的攝入，減輕心臟壓力，對於穩定血壓非常有利。

3、戒菸

菸草中的尼古丁等有害物質會損傷血管內皮，加重動脈硬化，動脈硬化血管張力增加後，可升高血壓。

而且吸菸還會刺激機體，釋放一些神經遞質，如多巴胺、多巴酚丁胺等物質，增加心肌收縮力，增加心肌耗氧量，引起血壓升高。

如若做不到戒菸，也應避免在這2個時間段吸菸

①早晨起床

早上剛醒來時，身體的各個器官還沒有徹底的甦醒，此時抽菸，會加速身體對有害物質的吸收。

②飯後抽菸

很多人都有飯後抽菸的習慣。

但是，吃過飯以後，身體中會產生大量的熱量，增加血液迴圈速度，此時抽菸的危害是平時抽菸的3倍。

李姐比我大幾歲，是我一位患者的閨女，她媽媽多年高血壓，沒有控制，後來突發心肌梗死，因為高血壓已經導致了心臟擴大，加之一次心肌梗死，雖然心梗血管打通了，但因為高血壓導致的心臟慢性損害，此後發生了心衰。

後來因為反覆住院，最終不到5年就去世了，當時還不到65歲！

在李姐媽媽反覆住院的時候，我們成了熟人，後來每次住院都找我，人也不錯，我也就每次安排。

李姐是個餐館老闆，很胖，當時她媽媽住院的時候，我就說您也測個血壓吧，這麼胖還有遺傳史，吃飯還不忌口，肯定是高血壓高危人群.

結果人家說：“我血壓170，沒感覺，沒事，等我媽病好了再說！”

我說：“你媽媽就是沒控制血壓，現在心衰了。你還要等到併發症出來才降壓嗎？你媽媽好不好跟你控制不控制血壓有半毛錢關係嗎？更何況很多心血管疾病都不能根治，也就是好不了，只能控制，你要等到啥時候？”

理解很犟，沒有聽我的建議；有一次放假，我在外地，李姐丈夫打電話說理解半拉身子不會動了，也不會說話了，我說趕緊打120呀！

他說已經到醫院了，說是大面積腦梗死，就是想拖個熟人給醫生說說照顧一下！

經過一個月的治療，李姐基本那個走路了，說話也基本恢復了；可是想想如果沒有恢復，李姐不但無法照顧媽媽，就連自己也得有人照顧她。

有很多人不願控制血壓，最主要有兩個原因：

第一、很多高血壓人並沒有不舒服，我國將近有一半高血壓人都不知道自己血壓高，這一半人就是1.5億！

第二、很多人跟李姐一樣，覺得高血壓沒有不舒服，沒必要控制血壓，結果呢？結果李姐媽媽心衰心梗，早早就去世了，李姐也發生了腦梗死。

高血壓之所以危險，不僅僅是血壓高會引起頭暈頭疼，這都是小事，高血壓最可怕的就是高血壓併發症，如果長期高血壓不控制，可能會發生很多嚴重的疾病：

1、心血管方面：心衰（嚴重心衰5年死亡率和肺癌一樣，也就是心衰就相當於癌症），心肌梗死（心肌梗死死亡率很高，致殘率也很高。）心絞痛（心絞痛不但需要吃更多的藥物，甚至還有支架或搭橋的風險。）

2、腦血管方面：腦出血（大部分腦出血是高血壓導致的，腦出血死亡致殘率更高）腦梗死（我國之所以腦梗死發病率高於其它國家，主要原因就是我們的高血壓人群基數太大）。

3、其它方面：腎衰、視力下降等等併發症。

發現有沒有高血壓，很簡答：沒事測量一個血壓就行！

控制血壓也比較簡單：健康生活方式＋正規的降壓藥就行！

可是為什麼很多人非要等到高血壓導致了各種併發症才後悔呢？

可是沒有後悔藥，只有降壓藥！

在二戰的時候，德國的元首希特勒有三個想弄死的人，他們分別是美國羅斯福、蘇聯書記斯大林、英國首相丘吉爾，在戰爭的這幾年中，希特勒想盡辦法要置這三大巨頭於死地，但是現實卻非常殘酷，他反而第一個死亡。

但是事情並沒有結束，希特勒的遺憾卻被一種疾病給完成了，它奪走了三位巨頭的生命。

1945年——羅斯福因為高血壓導致的中風離世！

1953年——斯大林因為高血壓導致的腦溢血離世！

1965年——丘吉爾因為高血壓導致的中風離世！

且不論世界，就在我國，高血壓患病人數就已經非常多了，保守估計大概在2.7億人左右，它是現代極為常見又危險的疾病之一，此類患者如果沒有及時進行治療，會迅速發展為多種併發疾病，不僅增加治療難度，更會危害自身的生命安全，所以我們常說高血壓本身並不危險，就像上面的這三位巨頭，他們雖然都與高血壓密切相關，但如果仔細分析的話，高血壓只是一種基礎疾病，他們的死因是高血壓所帶來的併發症。

1，高血壓對腦的危害

高血壓是腦卒中最主要的危險因素，中國人群腦卒中的發生率與血壓的水平關係密切，也就是說血壓水平越高，腦卒中發生率越高，現在已經證明，單純降壓治療對降低腦卒中的發生效果是非常顯著的，只要控制了高血壓，就可減少腦卒中的發病危險。

2，高血壓對腎的損害

長期高血壓會傷腎，這不是開玩笑。因為高血壓可使腎小球壞死，導致腎衰竭。特別是本身還有糖尿病的患者，腎衰竭的風險會更高。

3，高血壓對心臟的損害

長期高血壓會引起高血壓性心臟病，特別是在劇烈運動等氧耗量增加的狀態時，會導致患者的心肌缺血。並且往往會合並冠狀動脈粥樣硬化，引發心肌梗死。

如果不幸患上了高血壓，請及時採取應對措施，迅速查詢病因，千萬不能拖延，否則一旦發展為其他疾病，那麼治療難度會大大增加，更會嚴重危害我們的身體健康和生命週期。

高血壓在我們的生活中是很常見的一種慢性疾病，現如今患有高血壓的人越來越多，有資料統計，當前患病人數佔全球總人數的三分之一。其實，高血壓並不可怕，高血壓的併發症，比如腦梗、心梗等，是非常可怕的。

1.高血壓對大腦的損傷

高血壓可引起腦卒中（腦出血、腦梗死）、短暫性腦缺血發作等，有資料表明，70%的腦卒中與高血壓有關，而腦卒中則是導致血管性痴呆的重要原因。

2.高血壓對心臟的損傷

高血壓對心臟也有著重大影響。據資料顯示，20%—30%的高血壓患者伴有左心室肥大，50%的心肌梗死與高血壓有關。同時，高血壓會使得冠心病危險增加2.6倍，還會使心力衰竭危險增加6倍。

3.高血壓對腎臟的損傷

長期高血壓會使腎小球壓力增高，如果是高血壓持續10—15年，腎小球受到損害，腎微小動脈會發生病變，進而導致腎功能減退或發展為腎衰竭。單純高血壓持續15年，有42%的患者會出現腎損害，重度高血壓可使尿毒症危險增加11倍。

4.高血壓對眼睛的損傷

據悉，78%的高血壓患者伴有眼底病變。高血壓可能會導致視力下降，嚴重時還會導致失明。

1、頭暈頭痛

2、視物模糊

3、出現耳鳴

4、失眠多夢

5、肢體麻木

那日常生活中，如何預防血壓升高呢？

1、適當攝入微量硒元素

微量硒元素有很強的抗氧化作用，可以排除體內毒素、防止血凝塊、清除膽固醇、增強人體免疫功能。適當攝入微量硒元素，能有效提高高血壓的控制率，預防和穩定血壓。日常生活中補硒可以吃富硒食物，比如富硒大米、紫陽 毛尖等。

紫陽 毛尖因產自有“中國硒谷”之稱的陝西紫陽硒谷生態區而出名，每一公斤茶葉中富含150ug硒元素，是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2杯，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素。堅持每天飲用紫陽 毛尖，可有效降低血壓，有益於心血管功能的改善。

2、堅持有氧運動

運動對於高血壓來說，可以起到一定的改善作用。但需要注意的是，高血壓患者在運動的過程中，一定不要猛抬頭，或彎腰，以及體位變化幅度過大。平時可以選擇慢跑、快走、打太極拳、跳廣場舞等運動。切忌，高血壓患者應避免清晨空腹運動，因為此時高血壓可能會升高，極其容易誘發嚴重的心腦血管疾病。

3、戒菸限酒

流行病學調查發現，吸菸者惡性高血壓的發病率明顯增高，亦可增加冠心病與猝死的危險性，所以，為了身體健康，應當戒菸。

當然，高血壓患者也應當限制飲酒。因為大量喝酒會使血壓升高，經常飲酒的話，還會影響藥物療效，導致血壓不易控制。

4、充足的睡眠

日常生活中，如果想要有效預防高血壓，應有充足的睡眠。充足的睡眠是促進身體健康，穩定血壓的有效方式。現代人總習慣熬夜，這是不好的，不利於血壓迴圈，會造成身體負擔，久而久之就會出現血壓升高的情況。

高血壓危害現在也不少，高血壓是心血管頭號殺手，50%的心血管病人只源於血壓高。高血壓可以導致中風，也可以使血管硬化，動脈粥樣硬化後容易發生冠心病、心肌梗死，對腎臟和腎動脈硬化，還有就是外周血管硬化起到負面效果，還有對眼底也會存在損傷。

高血壓是國家心腦血管疾病當中非常重要的型別，危害很大，能夠引起心、腦、腎、眼底等各個器官的靶器官損害。高血壓危害具體到心臟，能夠讓心臟慢慢變大，引起心衰，同時也是導致房顫的重要危險因素，對於腦血管來講，會引起腦動脈粥樣硬化，引起腦梗。若血壓突然升高很嚴重，也會引起腦出血發生。

高血壓也會引起腎動脈損傷，引起腎功能惡化，甚至導致腎衰的發生。高血壓對非常重要的靶器官造成損害，可慢慢引起高血壓性視網膜動脈改變。高血壓的危害性還體現在急性併發症，如血壓突然升高會引起主動脈夾層，就會撕破主動脈內膜，讓動脈形成假腔，可以從主動脈一直撕到腹主動脈，是病發率和死亡率非常高的疾病，在新聞的報道上也會看到，部分孕婦因為突發高血壓而死亡。

此外，患者突然血壓升高會引起腦出血，也是危及人類健康的頭號殺手。因此高血壓是否危險，應從急和慢性這兩個方面去考慮。

急性高血壓確實會給生命健康造成極大的危險和危害，造成極大威脅，會引起腦出血、主動脈夾層等危及生命的情況。慢性高血壓若長期沒有得到很好的控制，也會造成心、腦、腎、眼底等器官慢性併發症的發生。

高血壓的危害中最常見的是對靶器官的損害，靶器官的損害是高血壓最常見的影響。最常見的影響是心、腦、腎。在心臟，高血壓容易誘發心肌梗塞，在腦中容易出現2種情況，腦梗塞以及腦出血。

在腎臟長期高血壓會導致腎功能衰竭。因此對於患者來說，高血壓主要保護的是心、腦、腎這3個靶器官。還有血壓高的時候，有人會出現眼底血管破裂、出血等，甚至導致失明，以上都是高血壓的危害，因此一定要降低血壓。

目前，中國高血壓人群已超過3億，每3個成年人中就有1個高血壓患者！由於高血壓初期症狀多不明顯，很多人在體檢或就醫時才發現自己已經患上高血壓，同時高血壓的治療率、控制率都不高，使得高血壓成為嚴重影響華人民健康的“頭號殺手”！

高血壓可不僅僅是血壓數值偏高那麼簡單，血壓持續升高會導致心、腦、腎、血管、視網膜等的不可逆損害！

一、高血壓的5大危害：

1.心

一方面，患者長期血壓偏高，容易引起包括冠狀動脈在內的動脈粥樣硬化，進而使冠狀動脈變窄，影響心肌血液供應，引發冠心病；另一方面，心臟長期承受過高壓力，負荷增加，會致使心臟代償性肥厚、擴大，形成高血壓性心臟病，嚴重時還會突發心肌梗死，導致心源性猝死、心力衰竭等。

2.腦

高血壓可導致腦血管從痙攣到硬化的一系列改變，在小動脈硬化的基礎上會促使血栓形成，引起腦缺血甚至腦梗死；患者情緒激動、遭受刺激時血壓會突然升高，造成腦出血，引起半身不遂、死亡等不良後果。

3.腎

患者長期高血壓，會導致腎小動脈硬化，出現尿濃縮功能減退，主要表現為夜尿增多，持續發展會出現蛋白尿，體內代謝廢物排洩困難，血中尿素氮、肌酐升高，導致腎臟壞死，最終發展為腎衰竭、尿毒症。

4. 主動脈

嚴重的高血壓會導致主動脈撕裂，出現夾層，在臨床上，這種情況的死亡率非常高。患者常因劇痛而呈休克貌，焦慮不安、大汗淋漓、面色蒼白、心率加速，但血壓常不低甚至很高。

5.視網膜

初期表現為視網膜小動脈的攣縮，後逐漸發生硬化，嚴重者可發生視網膜出血、視乳頭水腫及視力進行性減退。

二、高血壓患者應做好的2件事：

1.生活方式管理

良好生活方式的管理，被證實可有效降低血壓，是高血壓治療的基石。堅持低鹽低脂飲食，每日鹽的攝入量控制在6g以內；控制體重，戒菸限酒，保持良好心態，切忌狂喜暴怒。

血壓控制平穩的患者或易患高血壓的高危人群，應進行有氧運動，可選擇快走、騎腳踏車、游泳、打太極拳等，每週至少運動5天，每天至少30分鐘。切記，安靜狀態下血壓應控制在160/100mmHg以下才能運動，否則容易發生危險！

2.長期規範用藥

絕大多數高血壓患者屬於原發性高血壓，家族遺傳、年齡增長等不可改變的因素參與了高血壓病的發生，因此單純生活方式調整很難讓血壓完全達標，往往需要長期服用降壓藥。

服藥切忌三天打魚、兩天曬網，血壓一高就吃藥，血壓一降就停藥，這種暫時的血壓正常是因為長效降壓藥暫且沒有代謝完，還在發揮作用，並不能使得血壓長時間保持平穩。

研究發現，不按時服用降壓藥，會導致血壓忽高忽低，這種血壓的大幅波動對血管的損害甚至比單純高血壓的危害還要大！所以高血壓患者需要遵照醫囑長期規範用藥，切勿擅自減藥、停藥。同時，高血壓患者應定期測量血壓，保證每週測量1-2次，如果血壓不達標，應及時看心內科醫生。

三、害人的謠言，是時候擊碎了！

降壓藥不會導致腦血管變脆破裂！不按時吃降壓藥、血壓控制不好才會導致腦梗死、腦出血！地平類降壓藥可降低腦血管病發生風險！

降壓藥不會傷肝傷腎！不按時吃降壓藥、血壓控制不好才會導致腎衰竭！普利類、沙坦類降壓藥可以保護腎功能、減少蛋白尿！

降壓藥沒有依賴性，不會吃了就不能停！規範服藥才能使血壓長期穩定達標，是讓血管得到更長久的保護！