產後重度抑鬱症如何自救？今天我來回答一下這個問題。

產後重度抑鬱症如何自救，對於這個問題，我的觀點是：如果是重度抑鬱的話，最好是到正規的精神衛生中心接受系統性的治療。同時根據醫生的診斷建議可以同時口服藥物，可以口服奧氮平片，西酞普蘭片等相關藥物，當然具體是否服用藥物還是要根據醫生的診斷意見，遵循醫囑。產後重度抑鬱的原因

產後抑鬱主要發生在新寶媽身上，那麼究竟是什麼原因會導致寶媽們患上產後抑鬱呢？

1、生理因素

妊娠後期，孕媽們的內分泌會產生變化。比如雌激素黃體酮、皮質激素、甲狀腺激素等，會有不同程度的增高，這時候，孕媽們會有非常幸福愉悅的感覺。但在生完寶寶之後，孕媽們體內的激素會迅速的下降，因此，會產生不同程度的抑鬱症狀。

2、睡眠不佳

很多新生寶媽，無論是白天還是晚上，都是一個人帶孩子。很容易讓新寶媽產生委屈、煩躁、易怒的而情緒。尤其在繁忙的晚上，孩子易醒易動，寶媽們很難有一個好的睡眠，有時甚至會產生對丈夫不在自己身邊陪伴的埋怨和對寶貝的怨恨情緒。

3、家人的壓力

在有些觀念比較陳舊的家庭當中，會對孩子的性別特別看重。當媽媽生出寶寶之後，家裡人一看不是想要的性別，就會對新媽媽表現出不滿等情緒。這些不良的情緒，很容易帶給新媽媽們壓力，並且讓她們感受到委屈。

4、經濟因素

家裡多了小寶寶，物質因素不可忽視，孩子的飲食、穿衣、健康、教育等因素也都需要考慮，算下來，都是一筆不小的開銷。不富裕的家庭就可能入不敷出，在經濟方面陷入困境。這時，寶媽們會很容易對孩子日後的生活問題產生焦慮。

產後抑鬱症的表現有哪些呢

情緒變化大

產後由於雌性激素的回落，寶媽會變的比較敏感，如果家人對她照顧的不是很周到，比如：老公經常晚回家，不幫自己帶孩子；或者遇到一個難相處的婆婆，那寶媽的就會陷入一種心焦的狀態。可能這一秒，寶媽還比較正常，下一秒，寶媽就開始發怒，這種狀態如果不及時調節，會影響媽媽的健康，也會傷害家庭的和諧。

2.對生活沒有興趣

如果寶媽發現自己突然對生活沒有了憧憬，對周圍的事物不關心，那就很可能是患上了抑鬱症。這時候，寶爸要多關心寶媽，推掉不必要的應酬，下班早回家，多陪著寶媽聊聊天。家務多幫著做，孩子主動幫助忙帶，只有全家都去關心寶媽，她才會儘快走出不好的情緒。

3.睡眠不佳，身體恢復較慢

很多產後抑鬱的寶媽，晚上都會睡不著覺，白天的精神倦怠。如果寶媽的狀態不好很容易影響她的身體恢復。有些寶媽半年就可以恢復好身體，但另外一些寶媽一年身體都不見得恢復的好，而且由於情緒不穩定很容易落下月子病。

產後重度抑鬱症如何自救

1、平時多注意休息，主動找家裡人溝通。

2、孩子的事情可以求給家裡其他成員帶。

3、如果寶媽的抑鬱症狀比較嚴重，就要主動去尋找醫生的診斷，還可以根據醫囑吃一些鎮靜的藥物。

4、到精神衛生中心進行專業的診斷和治療。

我是一個三歲寶寶的媽媽，我曾經再寶寶剛出生到一歲的時候也曾抑鬱，我雖然沒去看醫生，但感覺應該挺嚴重的。什麼辦法可以自救，我覺得最重要的還是要靠自己的調節，多想想可愛的寶寶。再一個產後抑鬱症極有可能是在多種因素下產生的，建議發現有產後抑鬱症的情況，必須要找到導致產後抑鬱症的病因是什麼，這樣對產後抑鬱症的治療才會起到不錯的效果。還有就是建議重度產後抑鬱症患者一定要到正規醫院治療，進一步治療，患者可根據自己的實際情況來進行選擇，這對產後抑鬱症的恢復是非常有幫助的。產後抑鬱症的治療，可透過支援性心理治療的方式，這對患者的幫助是非常大的，這種支援性心理療法又稱支援療法。此類治療是指在執行醫護過程中，醫護人員對患者的心理狀態進行合理的勸導、以及鼓勵、支援以及理解和保證等方法，可有效消除患者的不良情緒，使其處於接受治療的最佳心理狀態，從而保證治療的順利進行，使疾病早日康復。自救的話還能透過人際心理治療的方式，對患者的也是非常大的，主要用於治療成人抑鬱症急性期發病，目的就是緩解抑鬱症狀，還有就是改善抑鬱患者的一些社交問題。對於抑鬱症患者而言，常見的人際問題包括四方面：不正常的悲傷反應、人際衝突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。建議患者也可透過音樂療法，鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。

產後抑鬱症，近年來已經受到更多人的重視，寶媽能夠認識到自己患有產後抑鬱症，這就走出了非常重要的一步。

產後抑鬱症的發病原因，主要有5點：

一、是妊娠激素突然改變，比如說胎盤類固醇在寶寶出生後大幅減少，雌激素快速降低等。

二、是分娩時有過不良體驗，比如說醫生或助產士的態度、產程過長、難產，產痛、寶寶性別不符合自己和家人的預期，剖腹產醫源性損傷，等等。

三、是家族有精神性疾病的遺傳病史。

四、妊娠併發症，包括各種因懷孕所引起的疾病或感染，包括髮燒，都可以成為誘因。

五、產後得不到照顧，產後帶孩子過於勞累，睡眠嚴重不足，家庭經濟壓力過重，婆媳關妻或者家庭關係不合諧，這些也可間接引起產後抑鬱症。

產後抑鬱症如何自救呢？

1、正視產後抑鬱症，不逃避。“病不諱醫”，正確地認識產後抑鬱症是自救的前提，這沒什麼丟人的。

2、主動接受心理醫生的幫助，在醫生的建議下接受藥物治療或者物理療法。比如說“電休克治療”法。

3、堅持每天到戶外運動，尤其是太陽好的時候補充維生素D，另外堅持運動可以預防和減少產後抑鬱症的發生率。包括跑步、瑜伽等等。

4、多參與社交性活動，包括與好朋友聊天，參加集體性活動，包括上班工作，避免長時間呆在家裡。

5、自我欣賞或自我鼓勵，多看到自己的優點，幫助自己建立強大的自信。還可以多聽一些音樂。

6、飲食上多吃得清淡一些，飽和脂肪的肉類少吃，可以多吃點魚或者直接補充DHA，提高大腦血清素含量。DHA對預防和減少產後抑鬱症有幫助。

7、將孩子委託給爺爺奶奶或者外公外婆帶一帶，不要總把自己的角色定位在媽媽的身份固化起來，只有自己健康了，你以後才有機會照顧寶寶。

感謝你的提問。第一已經確診為重度抑鬱症，需要就醫，配合藥理治療。

第二，期間自己要注意自己的情緒，多想一些開心的事，避免不開心。多運動，多健身，運動能夠使人快樂，減輕壓力

第三，保證充足的睡眠。如果有條件，晚上可以讓老人或者老公幫忙帶帶孩子

第四，多出去聚會，多聊天。可以跳跳舞蹈，廣場舞也可以，避免長期一個人待在家裡

第五，多和家人溝通。有什麼事情不要悶在心裡，說出來對你的病情會有很大幫助

以上是我的答案

祝您早日康復

女人產後抑鬱症一般都有。周邊因素，家庭，自身都會受影響。比如婆媳不和、初為人母不適應等。輕度抑鬱可以選擇家庭治療，或是丈夫配合治療方式來改善其抑鬱的情緒。如果產婦抑鬱嚴重，存在明顯想自殺或殺嬰兒的行為，正在母乳餵養的母親，要考慮停止母乳餵養，改用人工餵養，同時接受藥物治療。

最重要的是家人應多給予鼓勵、關心，應與產婦多交流，多開導，多幫助。必要時給予關懷和照顧，要避免精神刺激，幫助消除孤獨和無助感，緩解產婦緊張心理。還要充分補充各種營養，幫助產婦儘快的恢復身體。如果產後抑鬱已經比較嚴重，可以在醫生指導下使用精神類的藥物來治療。

我現在產後一年，感覺有點輕度抑鬱，總是瞎想，而且多數比較悲觀。

我感覺需要換換環境，偶爾讓別人帶孩子，自己出去浪浪，真的能高興好幾天。我隔一段時間就丟下娃出去做產後，隨時只是短短的三個小時，但是那種獨立的自己的空間，真的很重要，有時也會自己出去買東西。

脫離那個環境就好了。或者自己找個事情做，我現在看書考證，也做了一個兼職副業，時間被擠著用，真的沒時間去想太多了

產後抑鬱症首先要自己對自己好一些，確保自己的基本需求得到滿足。其次是積極地尋求家人幫忙帶孩子，孩子不是一個人的，不用把重擔全部自己承擔，還有要多和他人交流自己的想法和感受，不要獨自忍受痛苦，增加戶外活動，大自然的力量會讓人心情舒暢，不苛求自己，儘量避免生活上的重大改變，減少不必要的心理壓力。

產後抑鬱，有些人不知道，大意了！就比如我，生兒子臍帶繞頸3圈，當時難產，孩子生下來窒息，紫紫的，沒有一點呼吸，醫院大夫做了人工呼吸，大概十幾分鍾後，孩子有救了。想想真是生離死別……我也不知道我就此得了產後抑鬱，整夜睡不著，愛哭，難過，覺得沒有人重視我，沒有人理解我。也就是從那次坐月子之後，我得了睡眠障礙，服用過安神補腦液，睡得安膠囊，褪黑素，吃過胎盤，看過中醫，以至於最後住院治療，才知道我曾經是產後抑鬱症。所以產後的年輕媽媽要自己注意，有什麼不適及時去醫院檢查，別像我傻傻的不知道。只要及時檢查，及時治療，放鬆心情就好了。也希望家人多關心產婦，多照顧多愛護多重視。

能問這個問題說明你還是意識到抑鬱不好，但是控制不住，應該情況還不是太糟。

首先，找到問題的關鍵，你是因為什麼抑鬱，怎樣做才能讓你感到開心，如果可以解決，儘量多和家人一起溝通解決，如果老公幫不上忙，一定要和自己母親多說說，取得家裡人的關注和幫助。

其次，有空多運動，如果實在沒辦法，也儘量在每天抽出一個小時的時間，讓自己運動，務必流汗。這也是排解的一個方式。

再者，鬱悶的苦楚，如果沒有辦法和家裡人溝通的時候，請儘量找同齡人，閨蜜、同事多聊天，多發洩出來，或者上網聊天，條件允許的話可以找一些心理諮詢師，就是有點小貴。

最後，如果抑鬱已經有些嚴重，並且影響到了你個人的生活的時候，比如，精神渙散，照顧孩子提不起勁，看著孩子無感，睡不著覺，各種憂慮的時候，務必到正規醫院做心理諮詢，使用藥物進行干涉！

總之，告訴自己你一定可以戰勝抑鬱。我能成為別人都能成為的好媽媽！加油！

黑暗不可怕，可怕的是缺乏尋找光明的勇氣。相信自己一定可以。

不要自救，趕緊去三甲醫院掛號接受正規治療！

如果提問題的是家人，快帶她去醫院治療吧。

希望一切都好！

我覺得如果你找到生活的意義。或者是生命的真諦，其實你也可以從中走出來。很多人之所以抑鬱，就是看不到生命活著的意義。

如果已經確診是產後重度抑鬱，那就要進行心裡干預治療了，特別嚴重還要吃藥。

自救，能做到沒心沒肺估計就可以自救了。然而能做到沒心沒肺的有幾人呢?

當孩子嗷嗷的需要你，老公不理解你，婆婆嘲諷你，你看到自己產後身材走樣，容顏憔悴，你滿心的抱怨，渾身散發黑氣像隨時會入魔一般，被各種情緒左右，自己都無比討厭自己。

自救，既然無法做到沒心沒肺，那就把這些情緒交出來或是隔離掉。

產後抑鬱症的產生一方面是身體上的，還有就是心裡有情緒沒有得到很好的疏導。

找到癥結自己對症下藥。

當身體不舒服，不要硬堅持，要及時求救，看醫生。因為睡眠不好，好好補覺，找老公、父母幫忙看會孩子，哪怕只能給你帶三個小時的孩子都可以，你用這三個小時的時間休息或是淨化自己，關掉手機，出門，但是不要一個人，找一個人傾訴，做運動出出汗，或是放空自己。

我和產後抑鬱症的鬥爭之路

我也是一個人帶孩子，在產後42天覆查時，我做了一項產後抑鬱症篩查的心裡報告，我得了1分，醫生說我合格了，我說我才得一分，她說分數越少越健康。

於是我自認為自己和產後抑鬱症再無瓜葛了。

但是一天晚上，我像魔鬼附身一樣，面對不睡覺的寶寶，我把她塞到被窩裡，用被子狠狠捂住她的頭，她哭了，我突然清醒過來，抱出寶寶，自己也無聲流淚。

這是第一次，事後我為自己辯白，覺得是自己太累沒休息好，情緒不好。

緊接著情況越來越糟糕，我時常像個失控的猛獸，把寶寶扔在床上，自己拽自己頭髮，看到窗下的車流想跳下去。更糟糕的是我無法和老公正常交流。這一切的一切發生的太快，但是我固執的不承認自己是產後抑鬱症。

直到遇到我的瑜伽老師，她是個很善良專業的老師。原本我只是想改善我臃腫的身材和做盆底肌修復的，但是見面的第一天老師沒有讓我進入訓練，而是給我做身體測試還有心裡測試。我的產後抑鬱症因為遇到她而改善。

我的腹直肌分裂5指，心裡測試報告顯示我有中度抑鬱。

我的課程很簡單，做瑜伽前就是聊天，她很善於引導我說出心中話，抱怨的、憤怒的、喜悅的、我像倒垃圾一樣把這些傾訴給她。

在進行課程之前，會做調息冥想，是我覺得最舒服的，我把身體交給她，她的聲音像是個有魔力一般，聲音輕柔綿軟，她的啟示語是“閉上雙眼，內視自己的身體，放鬆牙關，用舌頭輕輕頂住上顎，慢慢呼吸，忘記今天的焦躁與不安，當下只有你自己，隨著呼吸的加深，每一次的呼氣都是在釋放那些令你不安令你焦躁的情緒。隨著一次次的呼吸，你能看到你身體裡的每一處變化，它們變得越來越輕，越來越安穩。”

這段話中的每一個字也似乎有魔力，直抵我身體的每一處，讓我身體放鬆，心裡也變得平穩。

我上了兩個月的課，雖然體型改善不大，但是我產後抑鬱症的問題改善很多。

那段時間我每週抽出兩天，每次90分鐘，這90分鐘我關機，把自己交給老師，和老師聊天，讓自己每一個肌肉動起來，像老師說的從新建立自己和身體的聯絡。

之後不跟老師練習以後，我也堅持每週繼續這樣做，讓家人把孩子帶出去自己跟著輕音樂，心裡默唸老師的“功法”（啟示語）練習。

有時我也出去，去人多的地方，超市，步行街，偶爾我還會請一天假爬山，孩子睡了我還能看看電視追追劇，脾氣好了和老公說話也和氣多了，而且我會主動抱一下我老公，最後都是我老公緊緊抱著我很久，不是我撒狗糧，有一段時間我老公都不敢碰我，他不敢主動那我就來。就這樣我和老公之間的心結也不知不覺不存在了。

之前我和老公一說話就是抱怨或是歇斯底里的，根本就不給自己和老公正常溝通的機會。

認清自己，和自己握手言和

認識自己的過程本身就是宣洩自己的過程，找一個人對他傾訴，最好能給你指引。很多人對自己的朋友親人無法說出自己內心隱密的感受想法，試試找找陌生人或許能夠開啟你的心房。陌生人指願意聽你說並且可以正確引導你，如心裡諮詢師，我是幸運的遇到了我的瑜伽老師。

總之我治癒產後抑鬱症的方法就是找到自己的宣洩口，把它一點一點隔離掉排出去。自己清楚的認識自己，和自己握手言和。其他的人物關係也就迎刃而解了。

1.工作是調節情緒的最好辦法。

當一個人找到了自己的價值，提升了自我需求，也就學會了自我調節，從而能夠輕鬆走出產後抑鬱的牢籠。

2.重新做回自己

當你從產後抑鬱的混沌中走出來的時候，你會發現，原來之前都是雞毛蒜皮的小事在牽引著自己，讓自己被情緒所控制。而這時的你，也變得更平和更寬容。

3.不把過去的傷痛徹底釐清，將永遠生活在抑鬱氛圍中。

嚴重的產後抑鬱症對於患者而言影響是十分大的一件事情，為了遠離傷害建議大家在生活中多加學習有關於產後抑鬱症的治療的知識，讓自己可以儘快控制好產後抑鬱症，減低產後抑鬱症對於人體的傷害，另外，如果發現產後抑鬱症的影響十分大建議大家儘快就醫求助。

嚴重的產後抑鬱症是很多現代人都會出現的一個問題，同時想過對於輕度的抑鬱症而言嚴重抑鬱症的患者隨時都有可能自殺，這不論對於患者還是對於家庭影響都是十分大的，所以大家為了自己的身體健康一定要積極的進行治療，以免因為一時的疏忽對待造成巨大的遺憾。那麼到底怎麼才能治癒產後抑鬱症呢?治療嚴重產後抑鬱症的方法有什麼?

​第一，藥物治療。藥物治療是可以幫助到患者控制病情最簡單的一種方法，另外也可以幫助到大家減少產後抑鬱症誘發的軀體性症狀對於患者的生活的影響，繼而達到治療產後抑鬱症的目的。但是這一種方法在使用的時候有很多事情都是需要多加註意的，譬如說使用藥物的方法，如果錯誤的使用藥物治療的方法很容易就會因此導致患者的病情不受控制，所以大家在使用藥物的時候一定要多加註意，以免走進了藥物使用的誤區中。

第二，心理治療。心理治療對於產後抑鬱症的患者而言是十分必要，因為只要及時的採用心理治療才能幫助到患者控制不良的心理，也幫助到患者直面自己的心理壓力，瞭解自己的心理誤區，使得產後抑鬱症的治療得到事半功倍的治療效果。但是這一種治療方法的治療效果是因人而異的，所以大家在使用的時候要和自己的實際相結合，並且積極的配合醫生，才能獲得更加大的成功率。

最後，產後抑鬱症的治療是很多人在生活中都關注的一件事情，其實可以幫助到大家治癒產後抑鬱症的方法有很多，如果大家想要遠離傷害就應該在生活中多加了解和學習相關的知識，這樣才能幫助到大家在治療產後抑鬱症的時候達到事半功倍的治療效果，並且不會因為患有產後抑鬱症而備受傷害。

我生下女寶就好像有過產後抑鬱症很嚴重因為老公看我生下女寶不聞不問婆婆也不待見自己的媽媽也在我很小的離開了我，我每天都以淚洗面晚上一通晚都不睡覺心裡面老是想著死，我村裡有個和我一樣的女人她比我前生一個星期她不知什麼原因在一個清晨跳河死了人還站起來死我那時我們村裡好多人去看那時我還在坐月子我聽了以後傷心的在家哭了好幾天，終於有一天我抱著女寶也來到河邊也想一死了之，我抱著女寶坐在岸邊哭邊想我太對不起她了我不應該在她幼小就剝奪他的生命就在跳的一瞬間好像我媽媽一直在我腦海裡說女兒你不能這樣千萬要好好的活下去，媽媽會保佑你的後面村裡的人到處找我知道我在河邊，有個和我玩的很好的朋友邊哭邊叫我一定要想開點孩子還小想起我以前的事我真的好傷心好難過。後來我回家調整好心態帶著女寶回娘過我爸爸是醫生每天開導我給我上人生課，人來到這個世界上很不容易要好好珍惜要把你的小孩養大成人這是你的義務和責任。我現在活的好好的我要感謝在天堂的媽媽謝謝你一直都在保佑你的女兒，也非常感謝關心曾經幫助我的人也非常感謝爸爸對我的教悔沒有爸爸對我的付出也沒有我今天的幸福生活。我要感謝的人太多一切盡在不言中好人一生平安！！祝你們永遠幸福安康！！！！

好不容易熬過孕期，生了寶寶。不過，有的媽媽卻開心不起來。其實，是產後抑鬱症在搗鬼！

通常產後憂鬱的情形，會發生在產後的第二到第四周，產後會莫名覺得沮喪、情緒低落想哭，任何事情都會往負面的方向想、傷心難過。

在產後二到四周出現這種情形是正常的，因為懷孕過程中，孕婦的荷爾蒙濃度非常高，因為孕育一個新生命後，孕期高升的激素水平頓時下降。所以，大部分媽媽會有情緒上的問題是很常見的。

如果這種負面的情緒一直延續超過一個月，就要注意，這可能是產後憂鬱，最好要求助醫師治療。

及時求助專業協助。在專業醫師輔助治療下，通常用藥三個月到半年，大部分有產後憂鬱症的媽媽都可以恢復。

產後新媽媽照顧新生兒是非常辛苦的事，此時家人要多分擔照顧寶寶，減輕寶寶對媽媽的負擔，讓媽媽專心坐月子，鼓勵媽媽在產後趕快做康復運動，當媽媽的好幫手，也能幫忙降低媽媽發生產後憂鬱的機率。

轉移焦點。寶媽可以選擇重新找或找回興趣，也可以重投職場懷抱。抑鬱後會整個人疲憊不堪，對什麼事情都不感興趣，至少找一件想做的事，並且切實行動去做，可以是染個發、打扮一下自己、去旅行……都行。還是有一定的緩解。

調整作息，保持充足睡眠。剛開始寶寶如果作息凌亂，媽媽的休息也大有影響。長期睡眠缺乏讓抑鬱加重，陷入一個惡性迴圈：不能睡、病情加重、失眠睡不著。

如果有抑鬱症的媽媽，一定要克服心底的反感，尋求醫生的幫助，產後抑鬱的媽媽內心會有一種無助，主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。

多自我鼓勵法，多看自己的優點，多看事物的好處。

說起來有些奇怪，在感冒發燒的時候，我們喜歡用“扛一扛”的應對策略，然後過了幾天發現問題沒有一點改善，接著才去吃藥。

一些問題的存在，是必須要解決的，並不是“扛一扛”、“等一等”、“考慮考慮”就能好的。

所以朋友想要解決自己的問題，這個想法是值得肯定的。

但是這裡請一定不要想著“自救”。

為什麼這麼說呢？

如果朋友你已經確診了。那請一定要明白的是，這不是說，你感冒了，醫生看也不看就給你拿了幾樣藥，你吃了就好了。

而是每個人都有屬於自己的導致問題出現、問題持續、問題變嚴重的因素。

所以，不存在統一的解決辦法。

既然不存在統一的解決辦法，那也就不存在，“我百度出來、搜尋出來一些辦法，然後自己做一做，就好了”這種自救。

在心理干預的過程中，總是會有這樣的情況：

隨著諮詢師與來訪者交流的加深，會發現來訪者內心深處潛藏的問題。

那麼，很多問題是來訪者自己不知道的，也是諮詢師不可能透過一次兩次交流發現的。那麼，問題都不知道，自救就更無從談起了。

所以，切勿想著要自救。當自己選擇自救的時候，其實就等於在賭博，運氣很好的，努力過後好起來了、運氣一般的問題就可能會變差。

所以，還請一定要明確這些。

而具體如何呢，慎重起見，還是遵醫囑。

情況比較嚴重的需要用藥加輔導、情況一般的可以考慮輔導為主。

當然，前提是朋友你已經確診了。如果沒有確診，還請不要給自己亂貼標籤。

產後重度抑鬱症如何自救？

這個世界雖然不完美，但是我們也要學會自我治癒！

產後重度抑鬱症是需要專業的心理醫生加藥物治療的。

同時自己也要自己學會控制情緒和心態，正確處理和麵對問題、解決問題。

第一、不妨把寶寶的護理問題全權交給老公和家裡人，自己則重點關注身體恢復和心態放鬆方面，這樣才不至於過於擔心寶寶的護理問題而過度擔心和操心。很多寶媽就是生完孩子後認為寶寶是屬於自己一個人的，不準別人碰，或一度認為別人照顧不好寶寶，嚴重的患者甚至認為別人會傷害到寶寶，長時間的過於擔心和憂慮導致產後抑鬱。所以新媽媽不要過於擔心寶寶的護理問題。

第二、把夫妻關係、婆媳關係等各種矛盾拋之腦後不要去多想。女人剛生完孩子激素水平激素下降，很容易產生低落的情緒，所以在月子期間家裡人要格外注意產婦的心情和情緒狀況，不要惹產婦生氣，也不要讓產婦過於激動和各種擔心，憂慮等。和產婦有什麼矛盾也要避而不談，不要激發更多的矛盾。

第三、產婦多和自己親近的朋友和家人溝通、談心。月子期間如果產婦不喜歡和討厭的人總是在身邊轉悠會影響到產婦的心情，長時間壓抑一會有產後抑鬱症的風險。所以產婦可以多多和自己的好友好閨蜜聊天、談心，敞開心扉，把自己的開心和不開心都分享出來，以此宣洩。

1、家人必須給予安慰。

2、配合藥物治療。

3、找心理專家。

三種方法同時用可以幫助抑鬱症病人慢慢緩解。

和你們說一個故事，我表妹就是因為產後抑鬱鬧過好幾次自殺，雖然最後都救回來了，但是對她身體也造成了永久性損傷，現在她還在吃抗抑鬱藥。

表妹一直是個對工作有很多想法的人，還愛漂亮，對穿衣打扮也很有自己的想法，妹夫當年是把表妹當女神一樣。但是生完寶寶之後，表妹身材走樣，還當起了全職媽媽，容貌事業都不在。她曾和我過一句話，我記到現在：“姐，我覺得自己除了餵奶，已經一無是處了。”

當時她鬱鬱寡歡時老公還不能理解她，覺得她在矯情，有時候還會和表妹吵架。直到表妹自殺未遂之後才知道害怕。

所以產後抑鬱的姐妹，與其指望老公和親朋好友來救助你，不如自己救助自己。

1、不要自我否定，你永遠都是最好的，告訴自己，現在的不順只是一時，馬上就會好起來，沒有人可以一帆風順。

2、努力讓自己變好，不能把所有時間都用來照顧寶寶，偶爾也要敷個面膜，和小姐妹一起逛逛街，聊聊八卦。

3、想好自己的未來，不要總是沉浸在“我的人生毀掉了，我現在一無所有這種想法”，也不要沉浸在“我只有孩子了，我現在什麼也沒有了這種想法”裡。多想想，我能做什麼，我的優勢是什麼，我的未來想變成什麼樣的人，是全職媽媽還是有工作的職場女性，想清楚了你也就不抑鬱了。

4、抑鬱症是病，產後抑鬱也是，看醫生是最好的解決辦法之一，醫生不會害自己的病人，只會想要把你治療好。

作為兩個孩子媽媽，我也曾有過產後抑鬱，對自己失望對老公失望，對所有人失望的時候，但是我一直相信，這一切都會好。有時候當我們特別愛自己的時候，別人也會特別愛我們，產後抑鬱也會離我們越來越遠，別什麼都放在心裡，不開心了就說出來，別管別人認同不認同，認同又能怎麼樣，不認同又能怎麼樣，我們自己的心情自己說了算。