回告:

為什么？看下去！

一，運功有三種方式

1，定期短時有氧運動，如快走，打拳等。

2，中等強度增肌運動，如亞鈴，游泳，俯臥撐，單槓，滑雪等。

3，劇烈運動，過度運動，如短跑，馬拉松等

二，1，2種運動有助提高免疫力，提高健康，壽命水平。而劇烈運動產生運動天窗期，經常劇烈運動有害健康，增加感染風險。反而影響壽命。

三，為啥科學運動可延壽？

細胞染色體未端為端粒，細胞分裂一次，端粒就縮短一次，隨著端粒縮短，細胞隨之衰老而死亡。人生命隨之衰亡。

20I9年1月美國《醫學快報》指出:

耐力運幼，如旅行，跑步，游泳，滑雪，騎車，打乒乓球等，使端粒酶活動增強，端粒長度增加。有助防細胞衰老，有助延壽。

耐力運動有助延長端粒長度，也就延長壽命，也是防衰老重要機制！