確診抑鬱症還是用藥好一點，輕症只接受諮詢和心理輔導能有用的話也要患者配合。因為這個病其實還是很費時間來調理的。

是否患抑鬱症需要由醫生判斷，我們自己往往會覺察自己有一些抑鬱狀態，但不一定就是抑鬱症。如果醫生真的確診是抑鬱症，需要遵醫囑，該吃藥吃藥，該住院住院，不可輕視。

這個觀點簡直是不負責任的“一派胡言”！

什麼只要練“瑜伽”或是“靜坐”即可治療抑鬱症；

只要“放聲大哭”；

只要“跳廣場舞”或去“卡拉OK一場”；

只要去“找人傾訴”和“渲洩”；

只要找心理諮詢師“諮詢”；

不一而足，誤人病情，不懂裝懂，都是“一派胡言”！

還有的人把抑鬱症說成是人心靈上都“感冒”，也是非常不負責任的。

請問，感冒可以“不治自愈”，而抑鬱症會嗎？不治只能會越來越重，最後延誤病情，甚至出現自殺的悲劇。

我再次強調，抑鬱症是一種病，必須要去正規的精神衛生機構或三甲醫院的心理科進行診治。

而且對於中、重度抑鬱症必須要用抗抑鬱藥物治療，對伴有嚴重自殺觀念甚至有過自殺行為的必須住院治療！

除此無他。

抑鬱症是心理精神疾病，不是感冒洗個熱水澡就能好了的，一旦確診抑鬱症是必須要吃藥治療的，不然轉成重度的就麻煩了。

也不知提主是從哪兒聽說的，這種不負責任的的說法，如果抑鬱症只靠洗個熱水澡就可以治療，那就不會出現這麼多抑鬱症自殺、抑鬱症痛苦的事了。

抑鬱症，又稱抑鬱障礙是明顯的持續的情緒低落，明顯的心理障礙為特徵。主要表現為: 情緒的消沉濛濛不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，甚至發生木僵，可危害到工作、學習、生活和社交。嚴重的可出現自殺行為以及幻覺、妄想等精神症狀，每次發作至少2周以上，長者甚過數年，多數病例都有反覆性發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，也有一部分可有殘留症狀，或轉為慢性。

我身邊就親身經歷了一個抑鬱症的同學，由於身邊人都不清楚或沒有悉心發現，所以導致後來自殺身亡。家人都後悔莫及。

對於抑鬱症的治療一般都是採取藥物治療、心理治療和物理治療綜合性治療。這是因為:

1、抑鬱症的病理雖然目前尚不清楚，但主要涉及到情感、社會和環境因素。而抑鬱症的生物化學影響主要是透過改變神經遞質水平來獲得治療。

2、由於是心理障礙，所以還要透過心理疏導性來治療。但是都是藥物治療合併心理治療。

3、對於一些有嚴重大自殺傾向的抑鬱症患者還要結合物理治療，比如電休克治療和重複經顱磁刺激治療。

所以說，患了抑鬱症，只靠洗個熱水澡是不可能取得好的治療效果。也是非常不靠譜的說法。

走出抑鬱的心藥——活在當下！所有心理問題都是在壓力下逐漸沉浸在過去或者未來的意想中不能自拔！當你察覺自己又在想時，提醒自己:活在當下(因為你既不可能活在過去，也不可能活在未來)，把自己注意力拉回關注當下！經過一週練習，(正念辦證行為療法)你就會找回自信。抑鬱本只是心理問題，負面思維形成習慣而後身體產生不適症狀，睡眠不好吃安眠藥調整，定義成病反而壓力巨增。抑鬱藥能改善症狀，但完全走出來關鍵在自己改變負性思維習慣，改變的方法就是轉移注意力:(多和家人一起看電視交流，玩遊戲，培養愛好，鍛鍊，愛大自然旅遊去。改變認知: 不過度關注小事，就是常說的不鑽牛角尖，不看網上負面資訊。每人都有煩惱要會放下

制療抑鬱症的四個關建點:

Sunny.多曬太陽·

鍛鍊身體

空氣.指新鮮空氣.有負氧離子的新鮮空氣

朋友. 廣交朋友·

如果你的抑鬱症不是很嚴重，透過去做些你喜歡的事情或是能改變你心情的事情，可以改變一個人煩悶的狀態。如果你的抑鬱症比較嚴重的話，你不去醫院治療，只是去洗洗熱水澡、跳跳健身操等，是不能改變你的病情的。

抑鬱症最怕洗澡，ta怕洗澡，怎麼能起到療愈作用？如果ta肯洗澡，ta就好了。家裡人不要自以為是的幫他。對ta做有效陪伴，找專業人士早治療，早受益，別拖延。

首先，熱水澡會讓我們放鬆全身神經，洗完熱水澡睡覺，會睡得更舒服。

尋找愛好

根據自已的生活習慣和學習習慣，把一些曾經想嘗試卻沒有勇氣和時間嘗試的事情，把生活裡零碎的時間拼湊起來，去做自已喜歡做的事情。

例如我就是曾經有個音樂夢，在閒暇的日子裡買了吉他，每天學習著彈奏，讓自已的生活不那麼枯燥。

養綠植

有人會覺得養綠植是老年人乾的事，可在這個生活節奏很快的時代裡，越來越多的年輕人選擇在自已家裡擺滿綠植，它不僅美觀，更多的是解壓。

旅行

旅途的意義一半是看到美不勝收的風景，另一半就是結交一些有著共同愛好可以互相分享旅途快樂的人，有著共同話題，各自講述自已的經歷，可以讓自已敞開心扉，有種如負釋重的快感。

抑鬱症，必須就診於精神科，確診後遵醫囑服用抗鬱劑，可以獲得最佳療愈。少部分沒有及時充分正規治療而轉入慢性，治療難度加大。

抑鬱症可以自愈，自愈後還可以復發。

由於抑鬱症主要症狀是情感低落，心境惡劣，晨重晚輕，尤以凌晨時自殺為高發。指望自愈，非常危險！

“洗澡”與抑鬱症的療愈沒有因果關係。

抑鬱症的程度不一樣，治療方法也不一樣，但大多數都會有諮詢師的介入，嚴重的話還是需要藥物治療的。而您所說的洗熱水澡這個不會讓你的心理放鬆防禦的，面板經過熱水的沖刷，毛孔會張開，會讓人放鬆下來有助於睡眠，但這不是抑鬱症癒合的方法，它只能解燃眉之急，待病情嚴重時它將無作用的。所以要想治療好，建議在網上找抑鬱症量表，自己測一下看一下程度，輕微的話可以找自己的親朋好友訴說(重要的是說出來，不在乎什麼人)，嚴重的話去尋求心理醫生的幫助(心理諮詢和藥物治療都需要的)。

不要被網上的一些方法給誤導了，要尋找正確的治療方法，不要耽誤自己的病情。

作為一個心理從業人員，我需要告訴你的是，洗澡的確可以讓身體放鬆。對緩解人的抑鬱情緒是有一定功效的。

有三個注意點小劉需要先給你說明。

一、洗澡本身就有舒緩情緒的功能。

洗澡本身，消除疲勞、舒筋活血、改善睡眠、提高面板新陳代謝功能和抗病力。

這裡一定要記住，洗澡的不能超過40度，因為37℃到39℃左右的水溫，對於面板的刺激較少，此時副交感神經會發揮使身心放鬆的作用。

患有抑鬱症的朋友往往神經敏感度很高，情緒壓抑，往往就會導致自己身心的過度消耗，所以，洗澡的原理，就是使得本來就很緊迫的腦部放鬆。從而產生一定的鎮定作用。熱水對人體會形成壓力，對人的四肢進行按摩。

從生理學來看，的確有幫助。

但這並不是用於治療抑鬱症的科學療法。這只是用於舒緩情緒而使用的普遍方式。

二、洗澡不能代替抑鬱症藥物，也不能簡單透過高頻率的洗澡來治癒抑鬱症。

洗澡只是一種讓人放鬆的方式。人體分泌的多巴胺等物質給人帶來愉悅感，而這種感受不僅僅洗澡可以實現，其他的放鬆方式也可以實現。比如去美容院做SPA，比如去做足底按摩，或者適量的喝一點點紅酒，等等，都有異曲同工的效果。

雖然洗澡能夠帶來愉悅和放鬆感，但是，抑鬱症是不可能透過簡單的洗澡治癒的，因為抑鬱症的病理性相對複雜。根據不同的程度，會有不同的表現形式。

如果只是一般性的情緒困擾，透過洗澡運動聽音樂，或者透過和朋友談心等等方式……都可以很快的緩解。

但是，如果你已經確診為抑鬱症。

那麼，無論你是洗澡也好或者其他放鬆舒展的方式也好，都不能作為最最重要的療愈手段。確診的抑鬱症需要透過心理學科學的系統性的療愈方式，才能有效用的改變整理感受，最後提高生活質量。

不要因為害怕抑鬱症的治療，導致自己諱疾忌醫，若把泡澡當作治療抑鬱症的“偏方”很可能導致自己的情況越拖越嚴重。

三、面對抑鬱症，有必要確診，不要逃避和過度恐懼，而需要遵從醫囑，這樣你才能好好生活。

我可以從你的字裡行間看出。

你對抑鬱症藥物治療的恐懼。

以及你對自己罹患抑鬱症的種種憂慮。

我知道你一定在網上也查了很多資料，詢問了很多建議，大家都是在釋放善意的，而且給了你很多在不用服藥的情況下的心理調整建議。這些建議都是很受用的。

作為一名心理諮詢師，我必須要負責任的告訴你，你需要聽從醫囑。如果根據精神科醫生專業的量化評價以後得出了服藥的診斷。

請你不要不聽醫生的話。

心理行業裡面分工是比較細化的，有人負責諮詢，有人負責治療，有人負責診斷有人負責用藥。每一種職能分工都有執照要求。

比如擁有諮詢師資格證書的人可以為你做剖析，擁有精神科醫學執照的醫師可以為你診斷開藥。如果你已經確診，就一定要相信科學專業的相關人員。

心理學再怎麼被別人看起來神秘莫測，但是它依舊是一個行業。這個行業存在的目的就是為了讓大家能夠擁有健康的體魄和健全的心理，並且能夠有效率的幸福生活。

為什麼這些話我知道你可能不太願意接受，因為你給了自己極大的心理暗示。

但往往逃避不能帶來更好的效果。

我必須要打破你內心的遲疑和對精神科的恐懼和偏見。不然，你拖的越久，對你自己的傷害就越大。

中國心理學發展是很艱難的，因為很多人很害怕被別人說有心理問題，更害怕被別人說有“精神病”。

在這種恐懼之中。

比起已經出現各種問題特徵的人經歷的折磨，也許大家更害怕的，是變成精神病醫院裡面雙目空洞失去自我的“瘋子”。

所以，當一個人有感冒的時候，他她去醫院醫生囑咐吃藥吃阿莫西林吃感冒靈，他們會自己去找醫生簽字去藥房購藥……

我們也知道這些感冒藥有副作用，會頭暈也可能會導致嘔吐嗜睡，甚至會導致神經麻木，但是還是乖乖的吃了。

因為信任。

可當一個人有心理問題的時候，醫生囑咐需要吃阿戈美拉丁富馬奎留平艾斯西普蘭的時候。他們可能就會悄悄的溜了……

我們也看到盒子上寫著可能會導致睏倦乏力思維頓感。

這個時候就不敢吃了。

因為不信任。

在這個社會上，人人可能都不會都成為優秀的外科醫生，但人人都覺得自己能成為優秀的心理大師。

所以在這種信任的博弈之中，在對藥物的恐懼之中，選擇了離開醫院，並且嘗試著自己去用調節心態的方式對抗。

我並不反對你採取一些讓自己放鬆的辦法，比如洗澡，但是我認為你需要謹慎，並且學會去面對，學會科學來打敗抑鬱症的黑狗。

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我們不該妖魔化抑鬱症。

我們學心理學第一堂課，就是學一句話。“心理學是腦的科學”。

我們剛剛步入心理學行業的時候，任何一個諮詢師學的都不可能剛開始就是佛洛依德馮特巴甫洛夫……我們也不是開篇就講，人的心理是自我本我超我是道德自卑超越……

不是這樣的。

我們學的第一堂課，和腦科醫生的第一章概論都是一樣的，我們學的是腦的構成，中樞神經和外周神經反映規律。神經傳遞的原理。不同的腦結構是怎麼影響一個人的認知體驗和行為方式的。

為什麼呢？

因為心理學本身就是神經類學科。它在脫離醫科成為單獨的一門科學之前，它的本質依舊在於人體神經反射的原理。

由於人和其他物種的區別性，人擁有思維，而思維的複雜性，又註定了我們不能單純從生理的角度去剖析它，我們可以透過改變思維方式和認知方式反向影響一個人的情緒，並且透過影響情緒來改變一個人的身體健康情況。

在這種條件下，才擁有了心理諮詢師這樣一個新的職業。

但無論如何，我們的專業的前提，都是要先學通科醫生標準，先把腦的物理切面是什麼樣學進去。不然就算不入門。

當心理諮詢師發現，單純透過情緒調節和認知調節，一個人依舊會出現長期嚴重的軀體反映而且會不停的復發且痛苦不已的時候，我們的科學知識體系裡面就會出現一句話，叫“會診和轉診”

這個時候，就意味著精神科醫生的介入和合作非常的有必要。

不要太高估人“意識”的力量。

也不要太低估心理醫學的價值。

心理醫生存在的目的，就是根據你的測評情況，透過藥物影響你原本已經紊亂的腦部反射，從而調節你原本的生物分泌。把你生理的混亂調節成正常的閥值。

從而配合你，恢復健康。

也就是說，心理諮詢，和科學醫學用藥，是相輔相成的。

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由於我沒有看你的測評報告，我無法推測你目前屬於抑鬱症的那個階段，但是根據你的情況而言，如果你能在三個月內自我修復，那麼就說明你還不需要用藥。但是，如果你持續的時間過長，而且你已經得到了醫生專業的用藥建議，那麼你就需要重視了。

如果進行進一步的科學量表檢查的話，可能會看到你各個指標的的變化。

如果根據科學的結論，和專業醫生以及心理諮詢師的診斷建議，你的的確確需要吃一些藥物。那請你不要排斥這一點。

我的醫生朋友說很羨慕我們這種諮詢師，因為至少來訪者還是多多少少會信任自己，做系統脫敏等等至少來訪者配合。

可是，到了醫院。

他們就不聽話了。

醫生最怕的就是不聽話的病人，而在醫院的心理衛生中心，最讓醫生頭疼的，就是他們真的想幫你，但是你還是走了。

然後在的的確確惡化的情況下，沒有科學的輔助，最終就會導致更加嚴重悲傷案例不勝列舉。

這也就是為什麼在中國心理疾病患者總是那麼多，但是大家卻諱疾忌醫的原因。

不要恐懼藥物，我們目前心理衛生部門的藥物全部都是符合安全標準的，沒有那麼可怕，你不會依賴成性也不會變成“白痴”可怕的是你死扛。

藥物的副作用是完全控制在醫生的合理範圍之內的，只要你不是自己濫用一口氣吃上百十來片的（這個就是作死了哈……）！千萬不要！既然你想要好的生活，就不要辜負了自己的健康！

吃藥的目的不是為了讓你變成笨蛋，是為了讓你能夠調節好自己的生物規律，減少你極端情緒的出現，控制你腦部已經混亂的活躍度。讓你能夠先平靜的吃好三餐睡好覺然後不大悲大喜然後你才可以擁有冷靜的思維。

在這樣的前提下

你才可以慢慢的恢復愉悅的心情。

要相信醫生！相信醫生！相信醫生！這句話真的要反覆說啊！

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我給你的建議如下：

1、去醫院做一個全方位的心理健康測評和生理測評。

你感覺到的體驗和你真實的情況要做一個契合。你要了解你自己目前處於什麼狀態，不要去了醫院掛了個號聽醫生說兩句就走，一定要檢查到位。

心理問題最大的困難

就是“我覺得不要你覺得”

這讓我們這些工作者很頭疼的……

因為很多心理有困頓的人都覺得自己可以給自己把脈。這就導致了情況隨著時間更加嚴重。沒有及時諮詢和就醫就會讓問題泛化的更加厲害。

2、去你所在地最靠譜的心理諮詢機構找一個靠譜的諮詢師做心理諮詢。

你的確需要旅行，需要放鬆，但是你也需要科學的輔助，你不是在孤軍奮戰，這個行業發展至今不是沒有絲毫意義的。如果你透過放鬆休閒依舊還會反覆，就不要自己扛著了，心理健康很重要。

你要愛惜你自己。

這個時候你身邊的重要他人可能沒有那麼專業，也沒有辦法跳出怪圈給你最有效率的幫助，也不能直指問題並且給你改善的有效方案。你需要一個好的諮詢師。

幫助你分析問題，走出困境。

3、去當地第四人民醫院或者大型的綜合類醫院再次掛一個專家門診。

如果醫生判定你需要服藥，你就要聽。只要你不濫用藥物藥物就能夠幫助到你。

如果醫生認為你目前不需要服藥，只需要做諮詢調節，那就按照醫囑。

科學的用藥，合理的調節調節生活。

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綜上，就是我全部的分析和建議。

我希望你能夠真的走出來。

而不是一個人做困獸之鬥。

不願意去科學診療或者單純使用一些心理安慰的“偏方”會耽誤你的健康，如果你真的在乎你自己的健康和未來長久的幸福你就不要逃避。積極的去面對吧！

加油吧！

如果是已經確症的抑鬱症，並且主治醫生已經進行了藥物輔助，還是建議服藥配合，會對病情進展起效更快。

而洗熱水澡，不能稱之為治療，如果患者本人感覺有效，那更多是一種習慣，可以讓患者放鬆，感覺到舒適，如果感覺到愉悅，可以保持這個習慣，這一點沒有問題。這就像“安慰劑”一樣，保持舒適的感受和良好的狀態，這個對於心理干預也是有益的。

對於普通健康人因為周遭的壓力或應激的事件，產生的抑鬱的狀態（注意，這個地方要區別於確診的抑鬱症），比如生活中遇到了一個事情，引發了一些悲傷、憤怒、焦慮的情緒，洗熱水澡能在不同程度上能起到緩解作用，這個和結束一天的工作回家看書、看電影放鬆是同樣的道理。

而對於確診的抑鬱症患者，這隻能做為放鬆的輔助，不能把它當成一種療法，特別是有一些抑鬱症患者有自殘、自傷的念頭，這樣更容易掩蓋表象，延誤病情。

相信診斷的醫生，是治療的前提，治療各類疾病的偏方，我們身邊都屢見不鮮，但真實的療效卻無從查證，不要用自己的健康去冒險。

而且，心理的疾病本身就是早發現、早治療、早干預，才會達到最好的預期。

沒有哪一個抑鬱症病人是靠吃藥康復的！你首先要讓自己的意識改變。改變認知才能提高生活質量！洗熱水澡只是有一點道理，就是洗澡時會發現自己的身體和意識融為一體，會享受洗澡的時光！如果生活中多次出現身體與意識的融合，那離康復就不遠啦但是，光靠洗熱水澡遠遠不夠！

心要動起來，要用強大的信念打敗抑鬱這條黑狗！

你好，對於患了抑鬱症，不用吃藥，只要洗熱水澡可有效治療這個問題，我想提供幾點參考意見：

一、首先了解抑鬱症

1. 抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適。

2. 其實抑鬱症的病因目前尚不明確，一般認為是生物、心理與社會環境諸多方面因素共同引發。

3. 現在主流治療師藥物治療和心理治療為主，當然還有電擊療法、運動療法等。

1. 熱水澡對面板與神經具有安撫鎮靜作用。睡覺前洗個溫水澡（26度左右，浸洗半個小時），能夠促進睡眠。

2. 熱水澡有緩解疲勞的功效。實驗證實，用熱水淋浴，能提高神經系統的興奮性，導致血管擴張，加快血液迴圈，改善器官與組織的營養狀態，降低肌肉張力，使肌肉放鬆，所以有助於緩解疲勞。

所以，洗熱水對於抑鬱患者的睡眠以及生理具有放鬆的作用，但是想有效治療還是需要去專業醫院接受診斷治療哦，然後輔助心理輔導預防復發。

這是萬萬不可的事情！患病了就得吃藥治療，但也要看抑鬱症處於什麼階段？

一般抑鬱症分為三級：輕度、中度和重度三個級別。

如果處於輕度的話，可以不必吃藥，但光靠洗熱水澡肯定是沒用的啦。

可以用一些運動代替治療，配合心理治療諮詢，解開內心的結。

如果處於中度或者重度，建議還是看醫生＋心理治療同步進行，藥物控制症狀，心理諮詢解決內心癥結，達到痊癒的效果。

抑鬱症聽起來很可怕，就像癌症聽起來也很可怕，但他們都是有治癒的可能性，只要你方法對了，就有可能痊癒。

既然生病了，就面對吧。用科學的方法，根治病症才是良策。

我知道治療雙相，抑鬱，躁狂症，控制情緒的方法了，我已經堅持了1個月，只有4天出現了情緒變化，如果是平時，月底月頭，情緒都會不好，只有月中幾天，情緒會高漲，但是我這個月情緒波動只有4天，我每天都記筆記，我想快快告訴你，方法，就是每天晚上晚餐後從7點到8點，進行運動鍛鍊，我的方法是連續跑30分鐘加連續走30分鐘，這4次情緒不穩，是這樣的，第一次是下午跑的，第二天，情緒不穩，也就是說，非要晚上晚餐後從7點到8點，效果不錯，其他時間，效果不好，這個，應該適用於大家，這個時間必須固定的，第二次，是連續跑了42分鐘加18分鐘持續走，共1小時，脾氣爆發，亂想，第三次是持續跑50分鐘加持續走10分鐘，共1小時，脾氣爆發，哭泣，亂想，所以這個時間，對於我必須是持續跑30分鐘加持續走30分鐘，，共1小時，效果才好，不然過尤之不及，過頭了，就起反作用，但每個人情況不同，不能統一而論，需要大家自己實驗，第四次是因為看電視，睡眠時間比平時晚了好多，第二天輕度不耐煩，其他時間非常平穩，有外因干擾，情緒也平穩，非常好，總結，運動的時間，必須是晚上晚餐後從7點到8點，但是強度，需要自己試，每個人不一樣，像我媽，就不能像我這樣持續跑30分鐘加持續走30分鐘，她這樣做了，就過了，情緒反而暴躁，可能她是老人，身體狀態和我不一樣吧，要自己試，還有一些病友，因為吃藥，體重太大，可能就不能跑，怕膝蓋受傷，其他的運動我不知道效果，我沒試過， 要天天堅持，真的效果不錯，運動對於調節情緒，效果真的不錯

洗熱水澡只是一個幫助吧，從傳統文化來說，加熱身體促進血液迴圈，包括洗熱水腳，泡腳，是可以緩解一定的情緒。不管什麼辦法能有幫助就是好辦法！該看醫生的還是要看，自己也要自救！

患了抑鬱症，不用吃藥，只要洗熱水澡可有效治療，真的嗎？你怎麼看？

“一切皆有可能”，如果一個患者已經被診斷為是抑鬱症，那麼你可以不用吃藥，洗一洗熱水澡，看是否對你的抑鬱症有療效，你只有嘗試這一實踐性的過程體驗，可能你才會有真正的發言權。如果某一個抑鬱症患者透過這樣的方法有很好的療效，那也只能說是個體或極個別個體的現象，不過更多的抑鬱症患者對於洗熱水澡“治療”的可能起到的作用是安慰。

如果被診斷為抑鬱症，那麼如果抑鬱症患者對服用抗抑鬱藥物沒有禁忌的話，就應該遵從醫囑治療方案，服用抗抑鬱藥物給予抑鬱症狀發作的控制或減少，是有利於患者康復治療的，尤其是一些重度抑鬱症患者，並且出現了精神症狀，就必須服用藥物，最好是住院系統性治療對於病症的控制及康復都會起到很大的作用。

現代醫學針對抑鬱症的治療，主要是服用藥物+心理治療，在臨床診治上的效果也得到了印證，雖然抑鬱症本身分類是不同的，按照醫生的診斷和治療方案，相對於抑鬱症患者都有個體性病症的針對，所以只要患者能夠得到系統性的治療，一般效果都是比較理想的。

當然其他一些有患者所能親身體驗到的治療方法，比如強化體能、運動、娛樂等自我療愈的方法，還真有可能對一些患者產生一定的療效作用，但是並不代表對所有的抑鬱症患者都有治療的效果和作用，抑鬱症本身就是一個複雜的情感障礙疾病，任何一種自我感覺良好的療效的方法都有可能，比如我的一個來訪者就是利用強化工作的方法，讓自己壓制了抑鬱症狀的頻繁發作，相對於這個來訪者來說強大的工作程度可以讓自己感覺良好，那這種方法對於他來說就是有效的。

所以，抑鬱症患者可以不斷的自我嘗試自我感覺良好的方法來減少自己症狀發作的頻率，因此，不論什麼樣的方法，對於抑鬱症患者都可以嘗試，也許某種方法對別人沒有效果，而對你確實有一定的療效，當然，抑鬱症患者如果症狀較為嚴重，發作的頻率又很高的前提下，服用藥物來控制自己的症狀，減少症狀發作帶來的痛苦，也不失為一種好的方法，可以作為先前治療的步驟，逐漸的自我尋找，尤其是透過心理治療能認識抑鬱症的本身性質及預防和自我療愈的一些方法，回到正常的生活狀態。