當孩子可以自己坐穩兵抓握好勺子自己獨立吃飯開始，就可以培養寶寶們的飲食習慣了。

首先，一日三餐主餐要和大人一起吃。全家人圍坐在一起，有一起吃飯的氛圍。讓孩子耳濡目染，形成意識和習慣。小寶寶最好坐在寶寶餐椅裡。

其次，要按時按量吃飯。儘量在固定的時間開餐。每餐的分量大致差不多。寶寶不肯吃了，不要追著喂。

再次，和孩子在一起吃飯時，要以身作則不挑食不說話，專心吃飯。

當孩子都做到時，要及時肯定和鼓勵，多讚美。

孩子的飲食習慣要從日常的一點一滴開始培養，一日三餐定時定點定量吃是最好的。吃飯的時候不要玩手機，不看電視，就餐的時候儘量少說話，養成良好的飲食習慣。還要減少零食的攝取量，不挑食，不偏食，多吃蔬菜，新鮮水果，五穀雜糧都要吃，然後餐後不要做劇烈運動，從小給孩子培養好的習慣，孩子會受益終身。

孩子的飲食習慣主要是幼年時由父母培養，怎麼培養呢？首先，應該儘早培養孩子定時定量的進食習慣，時間過了就不能再吃飯，直到下一餐，而且不能吃零食，絕不養成正餐不吃，飯後零食的習慣！其次，吃飯時應該形成一個平和溫馨的氣氛，讓孩子身心愉悅，全家一起吃飯，讓孩子覺得吃飯是一件開心的事！可以預防厭食！第三，不用威脅恐嚇讓孩子必須吃什麼菜！家長多解釋菜品的營養價值！並且增加菜色花樣，鼓勵孩子嘗試自己沒有吃過的飯菜，預防挑食！第四，就是要多鼓勵孩子，讓他多參與家庭餐前準備工作，讓他有小大人的優越感，鍛鍊其獨立就餐習慣！

孩子的飲食習慣培養，重在日常父母的教導。

首先，養成良好的獨立進餐的好習慣，最好是定時定點點量吃飯。

然後，什麼都吃，不挑食，不偏食，營養均衡。

其次，教導孩子就餐禮儀，就餐時，儘量少說話，安安靜靜吃飯，認真咀嚼，減少腸胃的負擔。

最後，愛惜糧食，可以給孩子講講“鋤禾日當午，汗滴禾下土”的故事，讓孩子意識到每一粒米都是來之不易，要愛惜糧食，吃多少盛多少，不要剩飯剩菜。

說實在的，培養孩子正確的飲食習慣真的挺重要的，因為只有孩子好好吃飯，養成了良好的飲食習慣，才能健康茁壯地成長；而千萬不要等到孩子吃飯時，家長一直要追著喂他，抑或他挑食偏食，大人才意識到問題的嚴重性，追悔莫及。因此，作為家長，要保證孩子一日三餐定時定點定量，要求他們吃飯的時候不擺弄玩具、不看電視，要多吃蔬菜水果，吃完飯之後也不做劇烈的運動……惟此，孩子才能擁有強健的體魄呀！

孩子的飲食習慣應該從小培養，從孩子開始吃輔食的時候，家長就可以讓孩子自己選擇吃什麼，吃多少，自己拿著小勺子自己吃，慢慢長大一點的時候，能夠自己坐在餐桌椅上吃飯的時候，可以給孩子準備一個自己碗筷，要孩子自己吃飯。如果小時候飲食習慣培養的好，那麼長大了以後孩子就會獨立自主的吃飯，不需要家長操心。

孩子飲食習慣的培養和大人是息息相關的，因為三歲之前寶寶和大人朝夕相處，大人對他的教導及自身的飲食行為無時不刻在影響著孩子。

首先說教導吧，你必須告訴他這些食物都是有哪些營養，可以幫助到他什麼，讓他有一個意識就是食物很重要，要好好吃。還有就是在孩子面前不要發表哪個東西不好吃或者寶寶不愛吃哪類食物的言論，他能聽懂並且會拒絕進食此物。

再有一點就是大人的飲食習慣，你如果在寶寶面前表現出挑食的習慣，或者因為挑食而不去觸碰那些不愛吃的食物，寶寶也會和大人一樣挑食！所以，為了寶寶，爸爸媽媽一定要做出榜樣啊！

孩子的飲食習慣應該從小開始就培養起來。現在孩子嬌生慣養，原本自己可以吃飯的能力也被家長給弱化了，很多養孩子都養成了不餵飯不吃飯的壞習慣，還有偏食，除錯的壞毛病，營養不均衡，很影響孩子的身體健康。所以大人從小就要給孩子培養一個良好的進餐習慣。給孩子準備單獨的餐椅，吃飯的時候跟大人一樣坐著吃，而不是大人抱著吃。吃飯的時候各種蔬菜都要吃，透過繪本，動畫片等等故事告訴孩子各種青菜吃了對身體好的故事，養成不挑食的好習慣。

孩子的飲食習慣應該越早開始培養效果越好，在孩子剛剛新增輔食的時候，就可以讓孩子自己拿著勺子自己吃，不要擔心孩子弄髒衣服，弄髒地板，比起這些麻煩的事，孩子學會一種技巧更重要。家長可以給孩子準備一個專門的餐桌椅，讓孩子每天在固定的時間固定的地點上吃飯，形成習慣，這樣就可以慢慢地培養好孩子的飲食習慣。

我認為要讓孩子有個良好的飲食習慣就要從良好的飲食規律開始，一天三頓按時吃飯，中間可以吃點牛奶、點心、水果，儘量不要讓孩子養成愛吃零食的壞習慣，不然他們不會好好吃飯，這樣影響孩子的生長髮育。

孩子吃飯可以給他坐在專門的兒童餐椅上，不要吃個飯到處跑著喂，孩子不好好吃飯就不要追著餵了。餓的時候他會乖乖的快速把飯吃飯。

下面就從我小時候吃飯的經歷來現身說法下。

我是父母的第一個孩子，也是父母千盼萬盼來的寶貝；上面有爺爺奶奶寵著，下面有爸爸媽媽愛著。小時候因為身體比較弱，我斷奶就比較晚；斷奶後爸爸經常分出一大部分工資來給我買幼兒的營養品，各種對孩子好的小食品。結果就是：正餐不好好吃，經常會生病，抵抗力又差，然後就開始惡性迴圈。後來爸媽狠下心，不再給我吃這些補品後，正餐和輔食吃的好了，加上也會帶我鍛鍊，身體逐漸好起來，也不再時常光顧醫院了。

從我的反面例子可見：小孩子的飲食習慣，至少要從新增輔食那一刻開始規矩。不能過分依賴營養品，合理的正餐和輔食搭配，是好的飲食習慣的基礎。

具體說來，我覺得有幾點建議可以給面對“孩子吃飯難、家長餵飯難”這些問題的家長朋友一些參考。

1. 家長要捨得給孩子斷奶，及時新增輔食

到哺乳後期，母乳已經不足以提供充足的營養來幫孩子成長，這時候，家長要果斷開始新增輔食。

2. 新增輔食後，注意營養搭配

這時可以提前給孩子做個微量元素測試，有針對性的給孩子補充營養，以防後期因缺微量元素而造成偏食、挑食。

3. 孩子可獨立吃飯後，家長捨得放手讓孩子嘗試獨立吃飯。

尤其爺爺奶奶帶孩子時，經常因看不過去孩子吃的一團糟，而主動餵飯，這個一定要在孩子學吃飯時杜絕。因為孩子會對這個行為產生依賴感，很不利於孩子的獨立。。

4. 制定一份家庭餐桌規矩，家長定要以身作則的帶頭遵守

有些爺爺奶奶在小時候或者年輕時在吃喝上遭過罪，在帶孩子時“對餵飯有著過分的執著”，他們會想各種方法來讓孩子吃飯，比如一邊玩一邊吃、或者是嚇唬孩子來讓他吃等等。父母就要儘量和他們溝通，制定一個家庭吃飯守則，讓孩子可以有約束性的開始規規矩矩的吃飯，而不是依賴餵飯。

5. 切忌因疼孩子，而給他過多的零食或者營養品

適當補充營養無可厚非，家長切不可過分依賴營養品。家長如果有這份依賴，就會讓孩子正在發育的身體也產生依賴，反而對正餐沒有多大的興趣，豈不本末倒置了。

6. 每天定時帶孩子運動鍛鍊

定時定量的運動，可以刺激身體消耗能量，等到正餐時，自然需要補充能量，這時吃飯更香，也能在潛移默化中讓孩子多吃飯，養成定點吃飯的好習慣。

不同家庭，應該會有不同的方式的培養孩子的飲食習慣。不論家庭氛圍如何，家長肯定得先以身作則，並且嚴格按照定好的規矩來執行。無規矩不成方圓，孩子的好習慣都是以好的自律性為前提的。

朵媽在此分享的一點淺見，和各位為孩子成長煩惱的爸媽一起共勉。

由於孩子們的各項能力尚處於發展中，因此在培養幼兒用餐習慣過程中切不可操之過急，需要給他們多一些時間與耐心。在培養過程中因人而異、循序漸進，給予幼兒一個適應過程，讓他們感受自主用餐的快樂，培養自我服務的意識.自主用餐實施過程中，幼兒不僅能遵守“6S”（整理、整頓、清掃、清潔、素養、安全）的操作規範，自己按需取餐、收拾碗筷、整理清潔，同時也嘗試自己安排用餐前後的活動。這不僅發展了幼兒的進餐和規範操作能力，同時也提高了他們的記憶力和組織計劃能力。

培養孩子良好的飲食習慣非常重要，該如何培養呢？

一、放手讓孩子獨立吃飯

當孩子1歲多的時候，已經開始想嘗試自己用小勺子送食物到嘴巴里。家長可以協助孩子，教孩子正確使用勺子。當孩子2歲左右的時候，已經可以獨立自己吃飯了。家長特別是老人因擔心孩子弄得飯菜到處都是，總是給孩子餵飯，這種做法很不好，會讓孩子產生依賴心理。放手讓孩子獨立吃飯吧，孩子經過一段時間的摸索，就會吃得又快又幹淨啦。

二、少給孩子吃零食，特別是垃圾食品

孩子在吃飯時間不想吃飯，很大一部分原因是吃了零食特別是垃圾食品，沒有胃口吃飯。我家小妞有時候想讓我帶她去超市買些好吃的，我就跟她講清楚哪些是垃圾食品，對身體有什麼危害。她也會記住哪些是垃圾食品，不可以買。

三、每天定時、定量、定點吃飯

飲食要有規律，每天定時、定量、定點吃飯。孩子和家長一起在餐桌邊吃飯，不要讓孩子單獨坐在另外的地方吃飯。

四、家長做好榜樣

身教勝於言傳，家長要做好榜樣。家長有良好的飲食習慣，孩子才會養成良好的飲食習慣。家長做到不挑食、不偏食，重要的一點，不要把手機帶到餐桌上。

孩子飲食習慣的培養和家長是息息相關的，家長做好榜樣，孩子養好習慣。

給孩子養成一個獨立的飲食習慣是非常重要的事情，就拿我家孩子來說，我娃當時是她奶奶帶的，我婆婆是一個非常愛乾淨的人，所以從來不讓我娃自己動手吃飯，都是她給喂，害怕把衣服弄髒了。還有就是我娃吃飯的時候不好好吃貪玩，然後我婆婆端著碗，玩一會吃一口。導致現在吃飯習慣都不好，愛貪玩。

要想孩子養成一個好的飲食習慣，首先在孩子剛開始學吃飯的時候就讓她自己抓，不要嫌浪費，也不要嫌弄髒衣服，吃飯的時候不能讓她玩，做其他事情，吃飯就是吃飯，想幹其他事情就等吃完飯了在去做，這樣她從小就知道該怎麼好好吃飯。

孩子的飲食習慣從小就要培養，

第7—8個月可開始吃魚、肉末、肝泥、稀飯和爛面。可吃些碎菜和水果，以鍛鍊嬰兒的咀嚼能力。進一步強化獨立自己進餐的習慣。此時寶寶進入離乳的中期了，奶量只保留在每天500ml左右就可以了。增加半固體性的代乳食品，用穀類中的米或面來代替兩次乳類品。在每日奶量不低於500ml的前提下，減少兩次奶量，用兩次代乳食品來代替。代乳食品可以選擇饅頭、餅乾、肝末、動物血、豆腐等。　

　該月齡寶寶參考食譜早晨7點 配方奶200ml上午9—10點 配方奶200ml，蒸雞蛋1個，餅乾2塊中午12點 肝末（或魚末）粥一小碗下午4點 配方奶150ml，饅頭1片晚上8點 麵條（加碎菜、動物血少許）晚上10點 配方奶150ml

小孩子養成良好的飲食習慣需要從以下幾點去培養

1、不要讓孩子養成吃零食的習慣，有的孩子一旦養成了吃零食的習慣就會不吃飯，因為大部分零食口味都比較重，不是太甜，就是辣的鹹的，孩子一旦吃了零食之後對飯就沒有食慾了。

2、家裡的飯菜要經常換著花樣的做給孩子吃，不要總是讓孩子吃同樣的東西，一旦孩子吃厭煩了也就不想吃飯了。

3、要讓孩子養成良好的飲食習慣，要幫孩子制定一定的規則，什麼東西可以給他吃什麼東西不能讓他吃。

首先，孩子的飲食習慣不該太刻板，只要不違反原則，放任自流就好，比如，幾個月的時候，孩子就會明顯的表現出對食物的喜愛，看到大人吃什麼，他(她)會不自覺的流口水，那就給他嘗試著吃點，當他再大一點，會抓東西了，就把食物放他面前，讓他自己抓著吃！不要怕他灑的滿地都是，衣服髒了，可以再洗，地髒了可以擦，千萬別抹殺了他自主吃飯的能力！

兒童時期各種習慣的養成對以後的人生有很大影響。而此時習慣的養成多數是被動的，被影響和被薰陶的！

所以孩子的習慣養成關鍵就在於和她一起生活的家長了。飲食習慣更是如此。

就比如，在農村，逢年過節孩子爸爸媽媽都在家，孩子跟著爸爸媽媽吃飯，而平時，爸爸媽媽外出打工，孩子都是跟著爺爺奶奶過。

經常被爺爺奶奶提到的一個話題就是：孩子跟著這年輕的爸爸媽媽吃飯一段時間，就各種不好好吃飯了，愛吃零食，然後挑食等等。而跟著爺爺奶奶一段時間，會明顯氣色好，不愛生病等。因為年輕的爸爸媽媽一段都愛吃零食啥的，孩子也跟著不好好吃飯。而爺爺奶奶都是按時按點的，粗糧青菜等等，孩子也只能跟著吃健康餐。

所以，在孩子的飲食習慣主要在家長，長久的持之以恆的堅持健康的飲食習慣，讓這種“基因”成為孩子的一部分。

孩子的飲食習慣應該從嬰兒時期開始培養。

一般情況下，從寶寶6個月開始就可以新增輔食，從第一勺的米糊新增到後來的各種食物的逐漸新增，我自己的觀念是每天加一樣，什麼食材都讓寶寶試試(除非是對某種食材過敏),在往後的日子裡，迴圈給寶寶吃這些食物，寶寶就不會挑食。

另一個就是所謂的垃圾食物該不該給孩子吃的問題。一刀切，一點都不能吃，我覺得不現實，只要家長控制好每次吃的量和吃的次數就好。

我個人覺得好的壞的，酸甜苦辣都讓孩子有機會嘗試，養成不挑食的好習慣挺好的。

讓孩子從小養成飲食好習慣確實省心不少，我家大寶在飲方面很不錯，食方面還在努力中。

我家大寶小時候吃粥太多，兩歲以內都還在吃粥，吃硬一點大塊點就卡住，想吐，兩歲半時還在吃湯飯，咀嚼功能不強。去醫院看了說是他的喉嚨太小，看看長大會好點沒有。不過孩子什麼都吃，不挑食，就是吃得慢！

搞到現在快七歲了，吃飯還是很慢，一餐基本上要用30至40分鐘，細嚼慢嚥的，很多時候超時了都不讓他吃了。在家還好，要是在外面吃得這麼慢，特別是帶他去旅行一日三餐真是讓人著急！