首先我不是中醫和足療師。可能對這個問題回答得不是什麼準確，但是我可以給你分享我的生活體驗。我從2014年開在晚上學習足底按摩。我學習得目的就是為我媽媽按摩。她偶爾血壓高，睡眠不好，所以我就開始學習。然後按照學習得成果給我媽媽按摩。足底有很多穴位以及反射區。每個反射區對應著身體不同得內臟器官。透過手指按摩腳底反射區可以緩解一些症狀。我個人總結得兩點重點。

1、足底按摩之前要泡腳。每晚可以用適溫進行泡腳，泡腳時間不要太短也不要太長。只要有微微得發汗就可以了。

2、按照從腳背到腳掌，從腳尖到腳跟按摩。

4、貴在堅持。我的理解按摩是起到保健得作用。必須長時間堅持才有效果。所以要堅持按摩才能看到效果，再一個就是如果你是偶爾放鬆得話按摩也是可以的。

腳有人體第二心臟之稱，人體雙腳長期支撐全身重量，由於腳部位於神經末梢，同時受到地心引力的作用，而使能量的迴圈直接透過身體傳達各器官，當人體器官發生病變或不適時，腳底往往能立即反應出相關資訊，所以腳底成為身體上反應最靈敏的區域。足部反射療法（腳底按摩）早在五千年前，華人就相信利用腳底按摩可以治癒疾病。古人認為腳可通天地，腳上佈滿了與身體相對應反射區，透過按摩腳底反射區，促進血液迴圈、舒緩神經、緩解壓力、調理慢性病、改善亞健康。

我是一個運動愛好者，不是足療師也不是中醫，從自我的感受說說。我是從媒體看到的，一直堅持按摩幾個穴位，沒有直接明顯的體會，還是每晚泡完腳後堅持按摩一下，畢竟這不是一朝一夕的事，有效果必須堅持。在晚上泡腳的時候可以按摩虎口，關元穴，足三里穴。微微發熱出汗最好就不要泡腳了，晾乾可以按摩腳底的湧泉穴，太息穴等，貴在堅持。只有長時間的堅持才會有效果，偶爾按摩也是會起到放鬆作用的。總之堅持就好。

重大意義，腳在身體當中最若最累，全身的重量在行走和站立時都集中在腳上，所以必須讓腳休息好，按摩腳是最好的方法。

腳部是人體的全息投影，在腳底有全身對應的反射區，按摩刺激這些反射區可以調節對應的臟腑功能，從而達到治病防病保健的目的

腳底按摩對人體有益。

我們日常都有一些習慣，很疲憊時，把腳蹺著，放高一些，人體會覺得很舒服，這個很簡單的原原，地球是有引力的，從上往下血液更容易流動，更何況腳是離心臟最遠的區域 如果你的心臟動力不夠強，迴流也是較慢的。

再如這樣的按壓，就如我們在長長的河流中，築起一到城牆，上游的河水堆積成堰塞湖，然後這城牆突然倒塌，河流形成強大的衝力，可以把一些垃圾沖走。

腳底按摩可以作為一種保健手段，更重要是自我的鍛鍊更重要。我們全身的血液迴圈是靠心臟一下一下的收縮，把血液擠到血管中，然後流遍全身的。健康的成人的心臟1分鐘可以送出7升血。但是由於毛細血管遍及身體各個角落，流進毛細血管的血液要回到心臟，單靠心臟這一個“泵”的力量，就顯得不夠了。特別是小腿和腳部，離心臟最遠。因此，血從心臟流到腳尖，再流回到心臟的過程也較長；而且腳位於身體的最下端，所以流下去的血，要是沒有足夠的壓力，就很難順暢地流回到心臟。這時，小腿肚和腳部的肌肉像“泵”一樣，壓迫血管使血液往上流，經由小靜脈、靜脈，最後流回到心臟，使人體整個的血液迴圈得以順利。所以，肌肉素有人體第二心臟之稱。肌肉越發達，肌肉收縮越有力，就越可促使靜脈血液迴流至心臟，促進血液迴圈。

腳底按摩的確對人體健康有益。

中醫認為，足底有很多穴位，對應著人體臟腑，刺激這些穴位，就有調節促進臟腑功能的作用。

現代醫學雖然沒有“穴位”這個概念，但是同樣認為，足底存在著多個器官的反射區。實際上現在的西醫是有“Reflexology”這一門學科的，認為將人的整體縮小、投影或反射到身體的某一部分，區域性是能反射出整體的，足底就是一個有代表性的具有多個反射點的部位。

西醫的反射學理論雖然遠比中醫反射學理論落後，但好歹西醫也是承認了區域性反射這個情況的存在的。中西醫都承認，這算不算是證據呢？

你好，是有益處的

1促進血液迴圈 血液迴圈可以幫助我們提高新陳代謝，對排除體內廢物有非常大的作用。

2動身體各個器官 中醫理論認為，其實腳的不同部位會代表身體的不同器官。給各個部位進行適當按摩，也就能調整相對應的器官功能，使這些器官處於一個比較舒適的狀態。

3調節神經系統 在腳底，分佈著非常豐富的神經組織。因此對足底進行按摩，對腳底的神經組織進行適當的刺激，可以調節神經系統，促進身體的各項生理活動，保障各個器官的正常運作

這個問題沒必要爭論，你相信你喜歡就去做。不相信的不做就是，說相信的純屬胡鬧或蒙人，就狹隘了。

有啊，我原來連睡不了五個小時，都是兩、三小時就醒了。腳底按摩後，現在連睡五小時是常事

按摩好了很舒服！按摩不好太癢癢！

有益處 暫不談穴位經絡這些有爭議比較虛幻的東西 按摩腳底至少可以促進腳部這個距離心臟最遠端部位的血液迴圈和新陳代謝 應該對促進全身血液迴圈有補短板的意義

腳底按摩對人體是有益的，特別是根據足底全息圖進行針對性的按摩效果更好。舉個例子，如果你腳受涼，那你就馬上感到渾身不舒服。這時，拿一盤熱水給你把腳泡泡，不用多長時間，你就會感到有一股暖流從腳向上流到全身，很快全身就暖和了。這就是腳給身體其他部位的熱傳遞作用。也就是說，給腳施以刺激，就會傳遞到身體的其他部位。無論足部針灸、按摩、熱敷等，都是對身體起作用的。

有益！證據只有例項，5000年的中國智慧！

經常按摩腳底有助睡眠，腳底下有個湧泉穴。

非常有效，我買了個雨花石墊的拖鞋，剛踩著的時候有點痛，但是，穿一會兒解大便就非常暢通了。