1、孕前做好肌膚保養工作。妊娠紋的產生與自身的體質情況與在產前保養的如何存在著非常密切的聯絡，另外一方面也有可能是受到遺傳因素的影響。愛美的女性，假如擔心會受到妊娠紋的影響，建議在懷孕以前就要做好相應的肌膚保養工作，對腹部肌肉這個部位需要做好按摩工作，在日常飲食方面一定要有針對性，比如可以多吃一些含有豐富膠原蛋白的食物，肌膚的活力以及修復能力會得到顯著的增加，有效防止妊娠紋的生長。2、孕期開始時就著手預防工作。懷孕期的女性想要避免妊娠紋情況出現的話，應該在孕期開始的時候做好的預防工作。第一需要適當的增加自己體重，但是也要防止自己的體重出現進一步增加的跡象，如果短時間之內體重增加迅速的話，面板對於出現的膨隆現象是比較難以適應的，非常容易出現彈力纖維斷，最後妊娠紋的出現是難以避免的。廣大孕婦在懷孕三個月以後，建議孕婦使用橄欖油，分別在大腿和腹部上塗上橄欖油，然後分別對其這兩個部位進行按摩，這樣能夠有效的預防妊娠紋。在日常飲食方面，儘量多吃一些含有豐富膠原蛋白元素的食物，能夠使得面板的彈性出現增加的跡象。

妊娠紋的增長主要取決於自身面板彈性的問題，精油和撫紋霜堅持每天塗抹的話，會起到一定作用，但無法保證一定沒有。

我老婆當時也每天塗抹撫紋霜，但是最後生產前兩週，寶寶增長速度很快，最終在腰周圍留下的部分妊娠紋，她就說都是騙人的，其實還是多少有點作用。

其實還是靠自己，多吃蔬菜瓜果，正常清淡飲食，保持最佳身體狀態，調整一下腰周圍的面板。

你好，現在沒有很好的方法可以預防產前產生妊娠紋，妊娠紋是由於皮下組織撕裂導致的，而臨產前的最後一個月，就是大面積出現妊娠紋的時候，如果在這一個月中沒有出現妊娠紋，那麼基本上就不會再出現妊娠紋了，即使出現了妊娠紋，也不需要擔心，平時多補充一些膠原蛋白可以緩解。

橄欖油妙去妊娠紋 1、物料：橄欖油，最好是新鮮的橄欖油，如果沒有，去超市買純橄欖油。 2、用法：洗澡時配合或者塗抹在肚皮上，尤其是需要去妊娠紋的地方^_^。 3、使用準備：洗澡時滴幾滴在肚皮上，然後按摩肚皮上的中院等穴位，讓面板真正放鬆、滋潤。 4、一點補充：也可以做成橄欖油雞蛋麵膜，將雞蛋、橄欖油、麵粉調和成面膜，在洗完澡後，將橄欖雞蛋麵膜敷在妊娠紋上，一刻鐘取下，堅持一段時間，去妊娠紋效果很明顯。

預防妊娠紋主要分為懷孕前和懷孕後。

懷孕前，要注意鍛鍊身體，經常做按摩。同時也要注意營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物，增加面板的彈性。

懷孕後，要注意一下幾點：

1.堅持適度的運動，如散步等。

2.淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼於體溫的水沖洗腹部，並輕輕按摩腹部面板，從而增強面板彈性。但注意，在懷孕的前三個月，胎兒生長尚不穩定，最好不要按摩或使用預防妊娠紋的產品，以免導致流產。

3.均衡飲食，懷孕期應補充豐富的維生素及礦物質，而由於膠原纖維本身是由蛋白質構成的，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物，避免攝取太油膩、太甜、太鹹的食物。油膩和甜食容易引起肥胖，而太鹹的食物則會容易引起水腫。

4.控制體重過快增長，每個月的體重增加不宜超過4斤，整個孕期過程中體重增加應控制在22--28斤。

5.使用託腹帶，可以承擔腹部的重力負擔，減緩面板過度的延展拉扯。

我懷孕6個月後到生就一直用開日本牌子mama&kids防妊辰紋護理乳。這牌子蠻好用的，無香味比較滋潤，無刺激，不影響胎兒發育，我到快9個月的時候才有輕微一點點妊辰紋，生之後幾乎是看不見

我覺得會不會出現妊娠紋，還是個人體質。

我懷兩胎，從來沒做過任何預防妊娠紋的動作，例如人們經常說的摸油按摩，但是肚子上基本沒有妊娠紋。

周圍也有朋友按網上經驗天天塗塗抹抹，最後還是長了。

我看來，你唯一能做到預防的，可能就是孕期按醫生醫囑控制體重，在產檢各方面正常的情況下，不要任由自己補太多，畢竟孩子偏重那你肚子勢必要更大一點，又不好順產，又更容易長妊娠紋。

首先，妊娠紋的產生既有自身的體質原因及自身產前保養的原因，也有遺傳原因。

孕前：就要注意鍛鍊身體，經常做按摩，堅持冷水擦浴，增強面板的彈性。同時也要注意營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物，增加面板的彈性。

孕後：保養過程就更復雜些。要堅持適度運動如散步等；要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多；淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼於體溫的水沖洗腹部，並輕輕按摩腹部面板，從而增強面板彈性。具體可以從以下幾個方面做起： 1、均衡飲食：懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。而由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免攝取太油、甜食(容易肥胖)、太鹹(容易水腫)的食物。 2、體重增長：在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

3、使用託腹帶：可以承擔腹部的重力負擔，減緩面板過度的延展拉扯。 4、使用專業的去妊娠紋產品：這個是最有效的預防和消減妊娠紋方法了，有條件的準媽媽可以購買適合自己的去妊娠紋霜。像Stretch-away、康恩貝等就是口碑不錯的牌子，去妊娠紋產品可以有效修復腹部肌膚，使腹部肌膚增加彈性，有效預防妊娠紋的產生。

懷孕以後準媽媽們都非常期待寶寶的降臨，但是伴隨著寶寶的發育，勢必會影響到寶媽們的美麗，尤其是腹部、乳房、大腿根部等部位出現的妊娠紋。寶媽們預防妊娠紋的形成，主要包括以下幾點：1、懷孕期間一定注意控制飲食的攝入量，防止體重過度增長；2、懷孕期間的飲食中要注意有足夠的維生素和微量元素等營養素的攝入，可以增加面板的彈性；3、堅持進行力所能及的體育活動，如走步、孕期瑜伽，可以增強面板和肌肉的彈性；4、要堅持進行臀部、大腿根部、腹部、乳房等部位的動作輕柔的按摩。

已卸貨一年，沒有妊娠紋。

首先，最最重要的，控制自己的體重，整個孕期增重最好不要超過12.5kg，而且體重要緩慢的增加，不要一下子增長很多。妊娠紋主要是面板張力過大產生的，所以控制體重的增長是最重要的。

要想控制體重還要確保營養，就要科學的吃。保證每天蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質、脂類、水和膳食纖維的攝取，可以買本書自己對照研究下。

其次，護膚不要懶，我買的帕瑪氏妊娠霜，從懷孕初期不顯肚子就開始摸，面板要保溼才會健康。常洗澡，時間不用常，洗完澡趁溼潤抹上。這種費功夫的事，不是一天兩天能看的見效果的，但是堅持十個月看看。

最後，保持蛋白質和維生素C的攝入量。膠原蛋白的合成需要優質蛋白質，還需要維生素C的參與。

不要直接買膠原蛋白吃，沒有用，也不安全。踏踏實實的補充優質蛋白質，動物蛋白和植物蛋白都吃一點，不能光喝豆漿，魚肉蛋奶都要來一點。每天三種水果，半斤左右。

做好以上幾點，基本就可以了，畢竟妊娠紋還看基因，如果的媽媽姐妹之類的都有妊娠紋，你就更要勤奮。踏踏實實做好這些，就算張了也沒什麼遺憾的了。這是寶寶的印記，只要寶寶健康，一切都值得。

我老婆因為這個事情最近都快抑鬱了~我上網查了好多資料

這個妊娠紋該長還是會長的，防止不了的

網上流傳的方法作用都是減少，主要有三種方式

1、控制體重

2、注意飲食

3、塗抹妊娠紋霜

這些我都是有親身體會的，老婆懷孕的時候不知道帶著他嘗試了多少方法，其實總結一下就這三種，如果當時要是不嘗試這些，估計老婆現在看著肚皮上那些褶皺已經瘋掉了~我自己覺得還是有用的，畢竟老婆現在的情況，和我跟網上對比，真的是很少很少的妊娠紋了

我給大家挨個說一下，主要怎麼弄？

我們是20周左右的時候開始嘗試這些措施去幫助老婆預防妊娠紋的出現的

平時在家裡就是讓她跟著影片在我的監督下做一些簡單的運動，下蹲、卷腹等，我們家住三樓，之前因為懶還要做個電梯，後來讓我強制性走樓梯，另外給她報了一個瑜伽課，每週1~2次，根據我們自己的情況，過去主要就是去做一個身體的拉伸

關於飲食，我不是很會做飯，主要就是外賣，一週三次銀耳湯，網上說這東西可以增強面板的彈性，我平時照著食譜，還在家裡給她煮一些紅棗粥、小米粥、胡蘿蔔炒青菜等清單的讓她吃

妊娠霜老婆自己買的，用的是嬌韻詩和帕瑪氏，回答這個問題之前還特意問了一下老婆為什麼選擇這兩個，老婆的原話“嬌韻詩的廣告滿天飛，張嘉倪二胎用的就是，沒有多考慮就買了一瓶，那個帕瑪氏呢，就是便宜，價效比高，忘記從哪裡讓人安利的了~買了兩瓶”

修復，修復霜和修復儀

我每月工資上交，基本沒有零花錢，幹啥都是用花唄，10號老婆給我還~每天晚上按摩修復一次給我100塊錢！她只要不累，我基本天天給按

妊娠紋的產生既有自身的體質原因及自身產前保養的原因，也有遺傳因素，注意孕前和孕後的保健工作。雖有70%～90%的孕婦會產生妊娠紋，但如果加強產前保養，則可以大大減少妊娠紋產生的機率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。

在孕前就要注意鍛鍊身體，經常做按摩，堅持冷水擦浴，增強面板的彈性。同時也要注意營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物，增加面板的彈性。

懷孕以後，保養過程就更復雜些。要堅持適度運動如散步等;要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多;淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼於體溫的水沖洗腹部，並輕輕按摩腹部面板，從而增強面板彈性。具體可以從以下幾個方面做起：

1、均衡飲食：懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。而由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免攝取太油、甜食(容易肥胖)、太鹹(容易水腫)的食物。

2、體重增長：在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

3、適當服用一些保健品：目前有一些針對孕婦使用保健品，可以促進真皮的纖維生，增加面板彈性，預防妊娠。但是建議不要隨便用藥，可請醫生幫忙。否則誤食激素類藥物，還會造成類似的萎縮紋。

4、使用託腹帶：可以承擔腹部的重力負擔，減緩面板過度的延展拉扯。

5、使用專業的去妊娠紋產品：這個是最有效的預防和消減妊娠紋方法了，有條件的準媽媽可以購買適合自己的去妊娠紋霜。

6、增強面板彈性：在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品，應攝取均衡的營養，改善面板的膚質，幫助面板增強彈性。飲食調理、運動是增加面板彈性很重要的兩種方法。在懷孕期間可以多吃一些對膠原纖維有力的食物，像豬蹄，同時多吃一些含纖維高的果蔬以及含維生素C的食物，每天喝一杯脫脂牛奶。另外減少糖分的攝入，少吃含色素量高的食物也是很必要的。懷孕前做一些瑜伽等運動，懷孕後也要做適度的運動，做一些簡單的家務是個很好的方法，這也是增強面板彈性預防妊娠紋的方法。

我來回答這個問題，堅持適度運動，如散步等。

淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼於體溫的水沖洗腹部，並輕輕按摩腹部面板，從而增強面板彈性。但注意，在懷孕3個月以前，胎兒生長尚不穩定，最好不按摩或使用預防妊娠紋的產品，以免導致流產。

均衡飲食。懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質，而由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免攝取太油膩、甜食（容易肥胖）、太鹹（容易水腫）的食物。

控制過快體重增長，每個月的體重增加不宜超過2kg，整個懷孕過程中體重增加應控制在11~14kg。

使用託腹帶，可以承擔腹部的重力負擔，減緩面板過度的延展拉扯。

希望可以幫到你

　產前如何預防妊娠紋的出現呢？妊娠紋總是越長越猛，看起來像“西瓜皮”，當他們漸漸褪色成白色時，著實影響了美觀，消除起來也非常的困難，但是如果您能在懷孕期間做到控制體重，使用妊娠紋防護產品，增強面板彈性，產後用植物油、蛋清自制潤膚品護理，光滑肌膚還是指日可待的。

保溼潤膚是關鍵。

基本從四五個月開始就每天早晚把防止妊娠紋的霜，這樣可以增加面板的彈性，不至於在後期肚子快去變大得時候，產生嚴重的妊娠紋。

同時，也要控制飲食，不能讓自己胖太多，比例面板一下拉扯太多，也一定會出現妊娠紋。

同時，個人經驗是，妊娠紋有遺傳因素。我懷孕四個月起每天擦霜，一直到8個半月都沒有妊娠紋，但是後期還是出現可不少，問了我家母上大人，她也是懷孕最後一個月出現的妊娠紋，不過產後兩三個月很快就消了，我產後恢復也是一樣。我自己的懷孕生產經歷和我媽生我時候，有很多地方都很像，這可能就是遺傳基因的力量了吧

　　妊娠紋是一種病理性面板改變，這是由於女性在懷孕時期，肚子會急劇膨脹從而導致面板裡的膠原纖維、彈性纖維，失去彈性甚至是斷裂所致。輕者呈現紅色或者是紫色的紋路，有些紋路後期會變白；嚴重的則會出現斷層凹陷，整體看來就像網面一樣。並且就算生完孩子，這些紋路也不會消失！

　　妊娠紋是可以預防的！

　　雖然妊娠紋沒有"特效藥"可以治療，但是妊娠紋是可以預防的。首先就是保持體重，不要讓自己變得太胖，無論是否懷孕。第二就是注重管理自己的面板，有很多減少妊娠紋功效的精油，要經常對自己的面板進行養護。最後就是做適當地運動，運動也是管理面板的好方式！運動可以使面板變得緊緻，有彈力，說到彈力懷孕的時候也別忘記補充膠原蛋白，這樣面板會更好的。

妊娠紋是光滑腹部的“殺手”，是萬千產婦心中的痛。很多產婦在懷孕24周以後，肚皮上開始出現妊娠紋，起先為暗紅色或紫色的縱行條紋，猶如西瓜紋路一樣，所以有些地方也稱之為“花肚皮”。生完孩子之後，妊娠紋也不會自行癒合，但是會變淡，變成許多白色的條紋。

妊娠紋在臨床上發病率很高，大約10個產婦中就有6個甚至以上的“花肚皮”。雖然它對女性的生理健康沒有太大影響，但是難以自愈的特點以及目前尚缺少有效的治療，嚴重影響了響女性腹部的美觀。

對於妊娠紋的病因尚未完全弄明白，目前多認為孕期面板張力變化、激素水平改變為主要發病原因，遺傳因素的研究也在進行著。淼哥查閱相關文獻，結合病因、高危因素及治療手段總結了一些產前預防妊娠的方法。

1、合理控制體重

孕期子宮增大，腹部膨隆，面板的彈性纖維和膠原纖維會因腹部張力變大而拉伸。若孕前肥胖或孕期體重增長過快，腹部增大的張力進一步拉伸面板纖維，使得面板纖維部分發生損傷、斷裂，導致腹部面板變薄、變細形成妊娠紋。所以孕期增重要合理，增重10~12kg為宜，避免肥胖。

2、精油按摩

國外有個實驗：在妊娠19周後，產婦睡前在腹部塗抹苦杏仁油+區域性按摩15分鐘可以有效預防妊娠紋的發生。區域性塗抹抗妊娠紋霜也可以起到很好的預防或治療效果。中國也有建議區域性塗抹橄欖油的，但國外的文獻多證明橄欖油對預防妊娠紋無效果。PS：懷孕後的3個月內不建議腹部按摩。

3、其他

孕期多食用富含蛋白質和維生素的食物（海鮮、瘦肉、蔬菜等），避免過多糖分、油脂的攝入，並且孕前或者孕期做適當的鍛鍊（如慢跑、散步、瑜伽等），這些可以增加面板的彈性。

妊娠紋的發生和遺傳也有很重要的聯絡，重在預防的同時也要關注治療。早期妊娠紋的治療效果通常比晚期妊娠紋的好，建議產後受妊娠紋困擾的女性朋友可以儘早就診正規的面板科進行諮詢、治療。

不誇張的說，妊娠紋在很多人心目中是排在恐懼懷孕理由的榜首的。因為相較產後身材恢復、剖宮產疤痕、生產痛這些咬咬牙就能扛過去的事來說，妊娠紋雖不疼不癢，它一旦形成，就會可能永久留下疤痕。因為妊娠紋的形成是面板由於過度拉扯和撕裂導致變薄，表層組織損傷和斷裂所造成的，完全去除的可能性很低。

1、什麼是妊娠紋？

粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋，褪色後呈銀白色。 人的體表從內到外有很多層，它們是面板、皮下脂肪層、肌纖維群與肌腱等。正常情況下面板彈性纖維與肌肉保持一定的彈力，並在一定限度內自由伸縮。當腹部膨隆到一定限度時，面板彈性纖維與下層肌肉開始伸長，彈性纖維發生斷裂，肌腱也發生不同程度的分離。面板表皮萎縮，真皮變薄，出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋，這就是妊娠紋，妊娠紋會逐漸褪色呈銀白色，觸之柔軟並有陷入感。

2、它最容易出現在哪些部位？

腹部、臀部、大腿內側、胸部、腰部和手臂統統都會出現。 因為腹圍在孕期膨脹的比率最大，因此，妊娠紋的形成部位，以腹部最多，其他較常見的地方則有乳房周圍、大腿內側、臀部、胸部、腰部和手臂，這些地方因為組織擴張程度較大，而造成妊娠紋。它的分佈往往由身體的中央向外放射，成平行狀或放射狀。

3、什麼樣的人容易產生妊娠紋？

不是每一位孕媽咪都會有妊娠紋，而妊娠紋也絕不是孕媽咪的專利。 妊娠紋紋路的深淺以及分佈範圍會因個人的體質、遺傳性、體重增加的程度等而有所不同。其實，妊娠紋並非是孕媽咪的專利，在醫學上，妊娠紋被稱為擴張性條紋，它不止會出現在孕媽咪的身上，許多處在青春期或者快速生長期的年輕人身體也會出現類似於妊娠紋的生長紋。另外，體重急速增減、使用大量類固醇的人也容易出現這類的擴張性條紋。

4、它是怎麼形成的？

50%的遺傳因素+50%的人為因素 如果你的媽媽或者外婆在懷孕的時候長過妊娠紋，那麼你長妊娠紋的機率就比其他人要高一點。而人為因素則主要指的是在孕期是否能夠控制自己的體重，如果懷孕期間變胖太多，肚子太大，導致面板承受的拉扯過於強烈，長妊娠紋的機率自然也要大一點。

A、正確的喝水習慣會為你的面板彈性計劃提速。早上起床後，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態；清晨，排出體內垃圾是非常重要的。如果孕媽咪被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

B、調整飲食習慣，儘量吃新鮮水果，少喝果汁；喝脫脂奶，少喝全脂奶；喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅乾和沙拉。

C、適度的運動或輕便的家務有助面板彈性恢復。對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內側等部位的面板彈性效果明顯。

D、要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多。 預防妊娠紋，一場鬥智鬥勇的持久戰！

從戰術上藐視妊娠紋

很多孕媽咪在講自己長妊娠紋的經歷時，都說自己“一夜之間”肚皮就開花了，防不勝防。花再多的錢買再多的防護產品也未必真的如你所願。有的孕媽咪說，堅持擦了但還是長了，也有的說，擦了，就沒長，當然也有的完全沒有擦也沒有長。所以，也可以這樣說，長不長妊娠紋，其實是一件自己無法完全控制的事情，是很隨緣的。

自己能做到的，也只不過是：從戰略上藐視它，從戰術上重視它，一場鬥智鬥勇的持久戰就此展開。 說的具體點就是，伴隨著孕程的發展，首先要從心態上越來越不把妊娠紋當回事，心裡更加關注的，是寶貝的健康，是否茁壯成長。妊娠紋什麼的就隨他去吧，愛長不長，這就是從戰略上的藐視。

另一方面，還是要把準備工作做足，不但要準備各種妊娠紋防護產品，而且在孕3個月後開始把肚子當作試驗田，有用沒用先不說，該抹什麼抹什麼一樣都不能少。這就是從戰術上的重視了。

1、選擇具有質量安全保證，品牌值得信賴的溫和護理產品。

儘量選擇為孕媽咪專門設計的護理產品，因為它會採用適合孕媽咪和胎兒健康的配方。選擇的時候也可以上網多多瀏覽，並且多向前輩媽咪請教經驗，或讓你事半功倍哦！

2、防護措施要堅持，相信時間的力量。

通常情況，在孕早期，妊娠紋還未出現時，孕媽咪要每天堅持按摩妊娠紋易產生部位的肌膚，最好配合抗妊娠紋按摩油或按摩乳液一起使用，效果會更好。但是根據你選擇的產品不同，使用的時間段和方法應該也是不盡相同的，所以在挑選時，一定要詢問清楚使用方法和適合在孕期的什麼時間使用。注意，在可以安全使用的時間裡，每天都使用一次預防護理產品，效果更佳。

3、選擇合身的託腹帶及胸罩也可防紋！

在孕期使用託腹帶及合身胸罩預防妊娠紋也是很好的方法。由於懷孕到4個月左右，胎兒體重穩定增長，建議此時開始使用託腹帶或託腹內褲。因為託腹帶除了能承擔孕媽咪腹部的重力負擔外，還能減輕腰部負擔，也可以減緩面板向外、向下過度延展拉扯。 孕期受荷爾蒙作用的影響，孕媽咪胸部也會跟著長大，穿著尺寸合適支撐力足夠的孕婦內衣，可減少胸部下垂所造成的面板拉扯，以避免胸部、腋下妊娠紋的產生。

4、使用防護產品時要配合適度的按摩。

適度按摩肌膚，尤其是按摩那些容易堆積脂肪產生妊娠紋的部位，可以有效地增加面板和肌肉的彈性、保持血流順暢，避免過度拉撕面板中的膠原蛋白彈性纖維，減輕或阻止妊娠紋的產生。值得注意的是，孕期無論是使用哪種預防妊娠紋產品，最好都能在醫生或專業人士的指導下使用。按摩時，手指的力度不要太重，以免傷及腹中的寶貝。

建議從懷孕3個月開始到產後3個月內堅持腹部按摩，可以有效預防妊娠紋形成或淡化已形成的細紋。

YIPS按摩手法：

1、腹部： 以肚臍為起點，以順時針方向不斷地畫圈按摩，畫圈時應由小至大向外擴散，直至均勻地塗滿整個肚皮為止。

2、臀部： 塗抹時可將雙手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由內至外輕輕按摩。

3、大腿： 以膝蓋為起點，由後側往上推向髖部10次，特別要注意大腿內側。

妊娠紋是指由於妊娠期腹部膨隆，超出了面板的承受能力，使面板的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂，出現寬窄不同、長短不一的粉色或紫紅色的花紋。分娩後，這些花紋顏色逐漸變成銀白色。妊娠紋一旦出現就不會消失。妊娠紋一般是從孕中期開始出現，因為面板彈性差異，有的孕婦會在孕晚期甚至產前一個月才開始出現，有的孕婦整個孕期都沒有長妊娠紋。妊娠紋發生與孕期體內激素、肚子增大、體質因素有關。如何預防妊娠紋？1、均衡飲食 懷孕期間補充豐富的維生素及礦物質，多吃富含蛋白質的食物可增加面板彈性，避免油膩、太甜及太鹹的食物；2、控制體重增長 懷孕時每個月體重增加不宜超過2kg，尤其是孕晚期，整個孕期體重增加控制11-14Kg；3、鍛鍊身體堅持適度運動，如散步、孕期瑜伽等；4、增加面板含水量 使用專業的抗妊娠紋霜、孕期滋養霜做腹部及身體按摩。

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1.孕期體重增長需要提前規劃！普遍來說，整個孕期體重增長11-16公斤比較合適.孕早期(前三個月)增加2公斤，孕中期(3個月至6個月)增加5公斤，孕晚期(7個月至9個月)增加5公斤，一共增加12公斤左右最佳。根據孕前BMI的不同適當調整，瘦的寶媽可以多長些，胖的寶媽只能控制，尤其避免孕期糖尿病。

2.既要控制體重，又要給寶寶補充營養，就要了解整個孕期的飲食要求。孕早期，寶寶還只是一個嫩芽到一個小果子，並不需要額外的補充營養。在孕中期、孕晚期，我每天的早餐非常豐富，有雞蛋、素菜、麵點或炒飯等。中午的飲食保證多種蔬菜和肉類，但食堂飯菜重油鹽，我都會用兩三碗開水過一下再吃。晚飯相對簡單，以蔬菜為主。同時，每天會吃兩三種水果，再一小包每日堅果，補充維生素和鈣片，只是鈣片吃得斷斷續續，相當不走心。我覺得樣數足夠，營養均衡，就沒有再額外補充孕期奶粉之類的了。

3.運動對於整個孕期的好處是顯而易見的，既可以控制體重，又能促進寶寶發育，還能增進體能為生產做準備。為了配合體重增長控制計劃，我開始日行萬步的計劃，一直持續到生產的前一天，除了孕中期北京3天霧霾爆表和孕晚期3天發燒之外從未間斷，多的時候一天走2.2萬步，少的時候純粹為了湊數剛好1萬步左右，大部分是1.5-1.7萬步左右。同時，我還搭配每週3-4次的孕婦操課，晚上在家裡蹦躂半個小時。

4.娠紋主要是因為孕期體重增長過快造成面板纖維斷裂。所以控制體重、加強鍛鍊的同時，保持面板的滋潤也很重要。網上很多寶媽說嬌韻詩什麼的沒用，有的半瓶都沒用完。親愛的寶媽們，拋開劑量談效果都是耍流氓啊，你們知道我用了多少嗎？！整整買了10套嬌韻詩，注意是10套，每套是一瓶霜一瓶油，到生產前用完了9套，中間還搭配了一些橄欖油，胳膊、腹部、腰部、臀部、腿部各種抹。

說千道萬，只有懶女人，沒有醜女人！