當真正投入健身的時候，當讓健身變成日常習慣時，關乎身體健康的惡意會改掉。因為健身需要自律，除了日常練習，想要達到自己的目標(有人為了瘦，有人為了有肌肉等)，還要配合科學的飲食習慣，良好的作息，而諸如吸菸、喝大酒的惡習會嚴重影響健身效果，如果真正的想要達到健身目標，只有管住自己了。

健身本身有著很正的能量，並且在健身過程中，你會投入更多的時間，訓練的時間，學習健身知識的時間，總體提高了自律性。

比如你喜歡熬夜，健身後需要足夠的休息來讓肌肉恢復，自然調整了早睡。

你喜歡暴飲暴食，而又考慮到健身的需求，為了更好的身材，就會合理科學的飲食。

你喜歡吸菸，在有氧運動下，你的心肺功能明顯感覺吃力不舒服，自然會少吸甚至戒菸。

健身給你帶來的正能量方方面面，試過才知道。

所有的健身運動都需要堅持，只有透過堅持才能保持好或者提高自己。比如打太極，基本上每位習練者基本上每天都要練習，而且在學習的過程中會發現自己才九牛一毛，需要更加努力才有可能成為大師。在不斷堅持的過程中確實會改變一些習慣，逐步讓自己也成為一種正能量和信仰！

健身是一種不錯的生活方式，他的一些理念會讓你主動放棄一些不太健康的生活因素，比如抽菸，喝酒，吃的過甜過鹹過油啥的，長時間會調整自己的生活方式傾向於更健康等，而且運動本身對身體也是不錯的，所以，健身能不能徹底改變不好的生活習慣，還是看我們自己本身吧

我運動、我健康、我快樂！傳遞正能量。健身現在成為大部分人喜歡的一項運動，健身以後可改善睡眠質量、作息、飲食習慣、緩解工作壓力、改善體姿、體態、改變體型讓自己越變越美。生命不息！運動不止！大家一起來運動健身吧！讓我們變得堅強自信、陽光、正直、善良、永葆青春！永遠開心快樂！

健身，強壯的是身體，調節的是心情，改變的是性格！

每天固定時間的健身，養成的好習慣，會練就自己良好的自律習慣，在這種堅持下，自己身體越來越好的變化，會令自己有成就感，切實感覺到付出就會有回報，會培養堅韌不拔的性格，

健身也會調節自己的心情，每一次健身後，一切不好的事情就煙消雲散，歷經汗水的洗滌和澆灌，美好的事情就如同雨後的花朵一樣，讓人身心愉悅！

人，活著活著，就會發現，健康的身體，無論在哪個年齡段，都是排在第一位的。

年輕時候，健康的身體是我們拼搏的資本，

中年時候，健康的身體是我們養家的資本，

年老時候，健康的身體是我們不拖累兒女的資本！

這個運動啊，真的是可以改變很多人的一些陋習，就像我一樣，以前沒有喜歡運動的時候，整天就喜歡跟他們抽菸了，賭博了，喝酒了，年紀輕輕呢，就是身體有很多毛病，像整天腰痠背痛啦，腸胃不好啦， 搞得自己像一個七八十歲的老頭子一樣，自從我每天堅持了跑步之後感覺自己的身體一天天有很大的變化，以前的腰痠背痛也減輕了很多，腸胃不適也減輕了很多，心情也比較開朗一點了。當然離開時進行跑步的時候很痛苦，但是每天堅持下來之後你會發現，如果有一天不跑步，你就會感覺你的身體很不舒服，總感覺會少了一樣什麼樣的東西，堅持鍛鍊之後，然後那些喝酒抽菸那些壞毛病啊，基本上現在已經沒有了。所以啊，運動是可以改變一個人的陋習的，只要你下定了決心，什麼陋習都是可以改變的！

改變一個人惡習的是這個人的毅力，而健身可以增強這種毅力。所以，只要你想，改變惡習的不是健身，而是你自己有多想改掉。

健身對於愛好者來說是天堂！ 對於冒險者來說就是地獄！

為什麼這樣說呢？

經過我多年對會員的觀察， 大多數都是熱情於初期 ，放棄於中期， 何來後期？

養成良好的運動習慣是有必要的！ 不管是身材還是疾病都能夠有效的扼殺。 對於吃瓜群眾來說，就是噩夢的開始， 所以沒有糾正與否， 只要堅持 ，認準目標，持續前進， 養成良好的習慣， 科學安全有效的訓練 ， 隨著身材的變美 ，變有形體 ，自然不會去選擇壞習慣來迫害掉你現在 十分滿意的身材。

所以堅持不懈，就是目地！

首先別去神化健身，能改掉各種惡習靠的是你，而不是健身，健身最多就是起輔助作用。假如你自身不夠堅定，你連健身都堅持不下去，更別說改掉惡習了，畢竟養成一個好習慣並不比改掉一個惡習簡單。我們身邊就有很多例子，特別是初入職場的人，總會幻想著堅持健身，改掉所有陋習，走上人生巔峰。於是有的人辦了卡，去了幾天就把卡扔家裡了，稍微好點的可能堅持長一點就因為各種原因停止了。而堅持健身真的沒有想象的那麼簡單，它不僅需要你的時間跟金錢，更需要有堅定的意志。試想，假如你計劃好了明晚去健身，恰好明晚下雨呢，恰好你明晚太累呢，恰好有朋友約你呢，恰好老闆有工作交給你呢，恰好你最期待的電影上映呢……

所以說能干擾到你的東西實在是太多太多，只要你動搖了幾次之後，你就會習慣性地想著不如下次再去。於是毫無意外，你會停止健身一段時間。然後你會開始後悔，重新踏上健身房，並想著錢都花了，這次一定要堅持下去，結果還是跟上次一樣，然後陷入惡性迴圈。

當然我也見過真的有朋友可以堅持下去的，並且養成了極度自律的的習慣。他可以週一到週六只吃健身餐，一週雷打不動去五次健身房，晚上11點之前必需睡覺等等。當然我覺得一般人不用做到這麼極致，只要能堅持每週去幾次健身房，稍微休息飲食跟作息就OK，但是這對於初學者來說就是很大的考驗了。所以在你決定踏入健身房前，請確認你真的做好了自律的準備，不然只會是費錢費時又費力。但也不得不說，健身確實能讓你受益終生，希望大家都能堅持。而且只要你能熬過前期幾個月，以後再去健身房就是一種享受了，因為你將會逐漸體會到健身所帶來的種種好處。

健身是你自身自律努力的鏡子

對於沒有健身習慣的人來說，勞動＝運動，花時間花精力經濟，那是吃飽沒事幹。

首先，你要明白健身是為了什麼。我們設定目標，是為了證明自己能行，能駕馭自己，三餐定時定點定量，每週3-5次，時間不低於5小時，能排開別的干擾，純鍛鍊，這已經很了不起了。

假如說我今天準備1小時的健身，我什麼也不想，跑步就安安心心的跑步，跑完拉伸韌帶，不用去考慮配速跑量，其實真正的45分鐘跑，15鍾拉伸，對於一般人群，能夠堅持就已經達到了鍛鍊身體的目的，非要整的那麼專業，多累，健身就是要大眾化永續性，能堅持下去就OK!

人一天就那麼一點時間，除去吃飯睡覺工作學習，剩下的自由時間也無非三四個小時。如果你把時間花在健身上，就沒有時間去沉迷遊戲等。一個你會擁有強健的體魄。健身完累了，洗個澡早早睡下，睡的還香。第二天精力充沛，感覺整個人都活力四射。

沉迷健身也是一種沉迷，沉迷遊戲也是一種沉迷，沉迷也是一種學習。在這個層面講是一樣的。沉迷做一件事就無暇分心，也沒有時間去做其他事了。

如果你把健身當作是職業你能改掉惡習；

如果你把健身當作是運動你能改掉惡習；

如果你把健身當作是習慣你能改掉惡習；

如果你是為健身健身而健身，那你就是堅持，堅持是痛苦的，痛苦的是難堅持的，時間長了你什麼也堅持不了——初期看別人健身而健身，中期你會心疼錢而健身，後期你會麻木而健身也就是不健身了。

把一件事當作興趣和習慣來做，你會發現幾天不去，心❤癢癢，難受，缺點什麼。這個時候你的身體和心裡不舒服是一種需要。隨之而來的就是你自然而然的會推掉應酬拒絕其他的諸如其他的抽菸喝酒熬夜打遊戲泡吧等等惡習，生活有節奏，有陽光，有氣質，有更好的習慣和性格。

好習慣養出好身體養出好的氣質。健身房等你，約不？立刻馬上現在。

就我個人健身的經歷來看，健身確實可以改變很多很多……當然僅限於自始至終堅持下來的那部分人。

從越開越多的健身房可以看得出來，健身這項運動越來越受到人們的追捧和喜愛。因為它可以在短時間讓一個人蛻變。主要表現在以下幾個方面：

自律力這是第一關，有90%以上的人過不了這一關，很多人辦了健身卡開始幾日是興致高漲，但是練過一段時間後感覺累，枯燥，或者時間安排不過來，最後乾脆就不練了。造成自律力不足的原因也是多方面的：

1.缺乏目標和計劃。你健身的目標是什麼，是為了減肥？增肌？健美？還是單純為了鍛鍊體質，必須要給自己定一個非常明確的方向，進而才能制定出一個完美的鍛鍊計劃，一週練幾天，哪一天練什麼，練多久，多重，多少組。當你有了這個具體的行動方案，你才能自始而終堅持下去。

2.動力不足愛找藉口。你健身的內在動力是什麼呢？記的我的健身教練說，他健身是因為他從小瘦弱被人欺負，所以發誓要練的強壯，這樣就沒人敢欺負他；也有人是為了能當上健身教練能賺更多錢所以拼命練；還有人可能是身材不好被男（女）朋友看不起。總之，你每天都要回想一下你因為什麼而開始，這樣你才有勇氣堅持到最後。

3.沒有私教或者健友。私教會嚴格督促你，逼著你往前走，而不至於半途而廢。如果不想請私教，那就多認識些健身的朋友，約好了一起鍛鍊，可以互相監督，激勵，互為榜樣，互換經驗，看著對方的肌肉比你強大，光是羨慕沒用，你就得更努力練習才能趕得上，這樣你也不會輕易放棄了吧。

1.整體形象會有飛躍式改變。含胸，駝背的猥瑣形象都會消失，你會有美妙的身材，有內而發的氣質，走姿，站姿都會逆天的改變，還有強大的肌肉，寬闊的肩膀，美美的線條，還有比常人強好幾倍的力氣……

2.你的身體狀態會有明顯改善。亞健康消失了，精神煥發，不再感覺睏倦疲乏無力，食慾增強，免疫力提高，而且面板會變得更好，健身後你才會發現，原來你竟然可以這麼漂亮（帥氣）。

3.還有就是你的心理狀態大幅度提升。膽小，內向，自卑，這些消極情緒都會徹底消失，你會變成一個自信陽光的人，做事果斷利索，不拖沓。說話也會充滿丹田氣息 ，更好聽了。

健身能堅持下來的人，不僅自律力極強，而且辦事效率頗高，這在工作上是難得的優勢，對你的事業發展職位升職一定會有極大的幫助。在家庭愛情方面也會更圓滿，因為堅持健身的人，更有責任感，愛自己的人，也更懂得愛自己另一半，心胸也開闊，懂寬容和忍耐，不會斤斤計較，所以能和諧相處。

我個人健身時間雖然不長，但是各方面的改變我都是親身感受到了，希望你在健身路上能堅持下去，收穫到讓你意想不到的驚喜。

當然，堅持一件事，不管是健身還是其他的什麼都會使一個人變得自律。而自律是一個人控制自己的外在表現。

一個人沾染惡習無外乎沒有自制力，控制不了自己，練書法、健身、學一個樂器都可以的。

能，比喻，喝酒，堵排，胡逛，只要去健身就沒有時間就會去掉一些惡習。因為健身是有好處的，一去健身他也沒有時間去幹這些事了。

首先，一個長期堅持健身的人，一定是非常自律的，自律的人對身體健康有責任感，自身的健康是對自己以及家庭的一種負責，同時能影響下一代的健康觀念，傳播正能量。

其次，健身的過程是一種享受和釋放，當消耗體能的時候，排除體內的毒素垃圾，疏通經絡，促進代謝，提升氣血迴圈，減少脂肪堆積，減脂塑形，美化形體

最後的分享：自身是一名瑜伽教練，從堅持瑜伽練習到教學至今12年，外在修型，內在修心，身體上獲得了健康，內心更是充滿了愉悅感，年近四十，目前沒有白髮，面部無色斑無皺紋，身材依然保持在二十幾歲的狀態，讓健身瑜伽成為生活的一部分，循序漸進，順其自然！

說實話健身其實真的改變你的是自己的生活規律也讓自己變的自律。

一個喜歡健身的人對自己的生活肯定是規劃的很有序每天應該多久起床起來的第一餐該吃什麼今天去健身房的健身計劃是什麼今天是否去努力訓練了等等等等……其實一切都在計劃中

因為一個喜歡健身的人，他的生活是很有規律的，如果你喜歡上了健身，你的生活一樣會有規律。所以健身也是一種改變人生不好習慣的一種方式方法。

首先，健身只是一個動詞！它並不能夠改變任何事情！而我們需要做的堅持健身！

其次，並不是健身改變我們的壞習慣，而是能夠堅持健身的人，自制力是特別強的，他們能夠堅持健身，堅持日復一日的進行枯燥的訓練，對自己的惰性、藉口進行全方位封殺！這種毅力可用於摒棄任何壞習慣！

最後，健身很難，堅持健身更難，需要對自己進行管理！其實說白了，你如果連自己都無法控制，你還能夠控制什麼事情？