首先，看看成年標準體重的計算公式：

公式一：【身高（cm）-100】* 0.9=標準體重（kg）

公式二：

北方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)　　

南方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)　　

這一計算方法，比較適合南北地區中國人。

公式三：

男性：身高（cm）-105=標準體重（kg）

女性：身高（cm）-100=標準體重（kg）

體重， 男性， 女性　　

過輕：低於20；低於19　　

適中：20-25； 19-24　　

過重：25-30； 24-29　　

肥胖：30-35； 29-34　　

非常肥胖：高於35； 高於34

所以：女生身高158的話，低於90斤以下就偏瘦了！

我也是158，體重100，保持幾年了，以前只有92斤，可能年紀大了長胖的，也難瘦一斤了

。雖然我刻意晚上少吃飯，每天散步，但是基本上再也回不到兩位數

應該跟年齡有關係吧，比如少女，如果158的話，90斤就不算瘦了，因為小孩子內臟輕，除了骨頭就是肉了。

如果是年齡稍大點的女性，內臟有脂肪了，158身高的話，100斤都算瘦的。

說到經期，你的第一反應肯定是冷、疼，無力吧，那你一定還知道，經期不能做劇烈的運動，因為會帶動腹部產生更強烈的痛感。

如果僅知道不能做運動，那你可就太孤陋寡聞了，新型的減肥方式就是在經期進行的，而且必然要做一些運動。不過不用擔心，既然是在經期做的，那肯定不會是大幅度的，劇烈的運動。

經期的最後兩天和月經走後的一週被稱為"減肥黃金期"，因為在這段時間內，女性身體內荷爾蒙分泌的量較多，可以加速脂肪的燃燒，並且燃燒的量是平時的好幾倍，如果利用好這段時間，你的身體會大變樣，往瘦了走。

經期最後兩天最適宜做的運動就是瑜伽，平穩不劇烈；經期後一週就可以開始每天半小時的有氧運動了，這段時間內，脂肪會加劇燃燒，所以一定可以達到理想的瘦身結果。

小伽今天介紹的就是經期後兩天做的瑜伽，簡單，平穩，每天20分鐘，為為期一週的有氧運動做好熱身，妹子們快來學起來啦！

1.

1. 首先上半身保持直立，盤腿坐在地面上，注意雙腳腳背儘量都要放在兩大腿上；

2. 接著雙手從兩側緩緩抬起，略微曲臂，在頭頂前方雙手合十，注意要凝神靜氣，吸氣呼氣，專注於靜心思考上。

2.

1,首先盤腿坐在地面上，上半身保持不動；接著右腿從地面上緩緩抬起，整個身體的重心就轉移到左半邊屁股上；

2.然後單腿做"一字馬"狀，同時上半身略向左扭轉，左手曲臂越過頭頂去抓住右腳，右手肩部和大臂部分緊靠右腿大腿內側，手指做"OK"狀。

3.

首先雙膝跪地，腳面著地，大腿和屁股自然放下，身體成坐立狀；上半身保持直立，不能彎腰駝背，佝僂著，雙手自然放在兩邊膝蓋上。

4.

1. 首先找一面乾淨的牆壁，在距離牆壁約三十釐米左右的地方雙膝跪立；

2. 上半身部分雙手抬起，手掌朝向牆壁，和胸腔部分一併貼在牆壁上，然後身體略微前傾，腿部和臀部放鬆，整個人像樹懶掛在樹上一樣放鬆，身體和腿部緩緩向下向後自然移動。

5.

1. 首先山式站立，上半身保持不動，接著一條腿屈膝，腳掌朝內，將腿緩緩抬高，腳掌儘量靠近另一條腿的大腿內側；

2. 這時雙手曲臂從兩側緩緩抬起，注意上半身要抬頭挺胸，不能佝僂著。

6.

1. 首先雙腿朝外開啟蹲在地上，如果不能做到完全的"一"字狀，可以以自己的腿的最大承受能力做開啟狀；

2. 接著全腳掌著地改為前腳掌著地，兩腳腳後跟緊貼，上半身抬頭挺胸，雙手舉過頭頂，交叉坐合十狀。

7.

1. 首先單膝跪地，但是要注意兩腳著地的是腳尖，不是全腳掌，並且兩腿要以85度的樣子做開啟狀；

2. 上半身保持直立，不夠樓。雙手一前一後分別手肘部放在前面腿的膝蓋上，曲臂放在腰臀部做"OK"手式。

經期減肥，小伽可是頭一回真正瞭解呢，相信練習以後一定會有成效的，等小伽瘦下來，再來跟各位小夥伴們分享經驗！

關於經期，小伽有話說：紅糖薑茶少不了，忌冷忌辣忌劇烈運動，女孩子們要學會關愛自己的身體呀！

今日互動話題：小仙女們平時是怎麼緩解痛經的呀？

小伽是喝紅糖薑茶哦，另外就是不讓自己凍著。

女孩子1米58，在湖南算是不錯的身高了。超過1米6的女孩子不會超過1/3。湖南的女孩子都比較小巧水靈，但是自古湖湘多辣妹。

回到題主的問題，1米58的女生體質指數來計算，通常是46到60公斤之間都算是比較正常的。但是60公斤的肥肥寶和60公斤的健身美女體型可完全不同，這就要到涉及到體脂百分比了。

與醫生交朋友，讓大家成為自己的保健醫生！

其實講那麼多引數，大家其實還是不明白，你也沒辦法進行測量。說白了，需要不停的鍛鍊和健身才能夠降低你身體的體脂百分比。不管你採用何種鍛鍊方式，最好是能夠運動全身的，同時又能夠保護關節的運動方式。

所以胸圍腰圍和臀圍是一個比較簡單的測量體脂百分比的方法。通常情況下，腰圍女生不能夠超過80公分，臀圍不超過一百公分。

其實吧，我覺得現在的男性都比較喜歡嬰兒肥。健康和體型來說，我們首選的還是健康。當然能夠儘量的鍛鍊身體，使肌肉變得緊繃，富有彈性脂肪比例減少，這是我們大家更期望的一個結果。

都說“體重不過百，不是平胸就是矮”，對身高158的女生來說，要想看上去瘦，那體重不過百是基本條件了。當然，身材不只跟體重有關係，跟體脂也息息相關。我們都知道同樣重量的脂肪和肌肉相比，脂肪的體積是肌肉的好幾倍，所以這也就是為什麼，維密超模們看起來身材很完美，但實際體重都不會很低的原因。

為什麼精美君在開頭又要強調158的女生要想視覺看起來纖瘦，體重不能過百這一點呢？因為大部分亞洲女性的體脂率都不會特別低。在158這個身高上，47-50公斤都是看起來比較勻稱的，而要想看起來足夠瘦的話，可能要把體重控制在44-46公斤之間，對於44公斤以下的女生，精美君個人覺得有一點過瘦了，身材還是要勻稱有線條一些比較好~

其實體重並不是權衡一個女生漂亮與否的關鍵，從大碼模特頻繁登上時尚雜誌開始，紙片人早就不是一個時尚界的唯寵兒了，ins上也有越來越多的微胖女生和大碼博主出現，她們告訴我們身材並不會影響你的美，所以減不下肥也不算什麼，態度決定一切！

分享一下我的經歷吧

標準的158身高，23歲

剛上大學的時候96-98斤，算是正常體重，身材比較勻稱，沒有出現什麼梨形身材啊之類的，但是女生嘛都喜歡瘦一點再瘦一點，於是開始減肥，可是我沒什麼毅力，只能每天吃飯的時候少吃那麼幾口，也是因為學校作息安排問題，我一般下午4點就吃晚飯，晚飯後從食堂走到宿舍需要十來分鐘，一般不在宿舍備零食，所以基本4點吃完飯後到第二天八點吃早飯。結合這些我慢慢地瘦到了90斤，並且一直控制在90-92斤。當然，這樣我還是不覺得自己瘦，直到寒假回老家，我媽心疼得都快哭了，一下瘦了六七斤，過年去見親戚，都說我瘦了讓我趕緊多吃一點。

一臉矇蔽，自己照鏡子也不覺得很瘦啊，但是後來去商場買衣服才發現這個體重真的是穿什麼衣服都好看。我有個高中閨蜜，跟我一樣高，才84斤，冬天還好，夏天穿衣服就覺得太瘦太單薄了。

所以我認為女生158的身高，體重控制在88-92是最合適的，過度減肥或者過度肥胖都容易傷身體。

本人158.沒結婚一直是100斤左右，一直減肥減不掉，不過身材是屬於該瘦的地方瘦，該有的地方也有，結婚懷孕前幾個月一度瘦到87斤，那時候是真的感覺自己很瘦，臉上沒有什麼肉，也沒力氣，生完一胎一直保持在92斤左右，是我的理想體重，現在二胎寶寶兩歲了，一直是97斤上下，不超過100斤，因為骨架較小，褲子要穿xs碼，S碼的腰很多都是大，因為經常抱小孩，手臂比較粗，沒有小肚子但是肚子上的肉比較松，穿衣服97斤，感覺自己胖了，理想體重92斤。

158高，以我的經驗，100斤以下，90斤以上，最好不要超過95斤最好，不會給人肉肉的感覺，穿衣服會比較好看

特羨慕能長肉的人，我82斤，每天各種補，就是不長肉，瘦骨嶙峋，跟骷髏一樣，想不明白那些健康的百斤左右的瘋女人們為什麼還要減肥！

這位題主你好，關於多少身高配合多少體重的問題非常的多，但這也是一個好現象，知道根據自己的身高合理調配體重，下面就由營養師為您進行梳理。

首先，根據您提供的身高資料可以計算出你的標準體重，就是用身高的釐米數減去105，所得的結果就是體重的公斤數。比如您的身高是158cm，我們就用158-105=53kg，也就是說，53kg為你的標準體重。

如果你想要達到看上去很瘦的效果，可以把這個公式再加強一些，就是用158-110=48kg，這個體重通常是成年模特用來計算體重的方法。但話說回來，如果您出於職業的要求可以將體重下降到這個標準，但不能再低了。48kg體重配合你的身高計算出來的BMI為19，低於18就是消瘦了，對健康不利。

如果你不需要上鏡，也沒有職業上的硬性要求，建議您保持一個標準體重為好。

這是我去年下半年結婚前和結婚時的照片，那個時候體重應該在90斤，最瘦的時候，有的時候89-91幅度，我158，以前小時候微胖，所以為了減肥很多年都很少吃全飽，平時都是7分飽，多吃蔬菜類，才一直保持在95左右，後來去年上半年也不是刻意，就怎麼吃的少經常餓，沒事跳跳鄭多燕，瘦到了90斤左右，夏天買了件很顯身材的紅色長裙，加小碼的，我媽說你這以後胖了還怎麼穿，真的是稍微吃飽點穿就開始勒肋骨了，現在懷孕6個半月，真的體會女人不容易，肚子越來越大，胖了20多斤，肚皮有時候漲的難受，還擔心長紋[捂臉]

我就是這個身高，生孩子以前一直都是88-90，從來就沒有超過這個體重，穿衣服特別好看，因為這個身高有這個體重，就不是那種扁瘦的身材，現在38了，體重98，再也瘦不下去了，再加上年齡，也不能再瘦，但是也沒有再胖，這是生完孩子多年一直堅持節食，也不鍛鍊，我自己不怎麼愛動，偶爾走走路，跳跳操，所以飲食很注意，但部分時間晚上不吃，我對自己目前身體體重很滿意，就是腰不如以前細，沒關係，收腹褲解決問題

我也是這個身高，我覺得90斤左右是最合適的，不胖不瘦，穿衣服也好看，整體看上去很舒服，我就是太瘦了，只有80多斤，穿很多種衣服都撐不起來，所以也不能過度追求以瘦為沒，有個度就行！

這個真的要看體型，不看體重。同樣的身高體重，有些人鍛鍊過得就會看起來瘦很多。本人一米五，七十斤其實看起來真的好肉，圓肩＋麒麟臂組合毀所有，臂圍24cm，就腿還看得過去，溜了溜了，穿吊帶真的需要勇氣

據我個人瞭解的是---身高是158cm的女士，標準體重是53kg左右。標準體重的計算，有很多種方法，今天給大家介紹其中一種是透過身高計算的，用身高減去105cm之後得到的數值，即為標準體重。簡單吧

衡量胖瘦的標準有很多，不同的體脂肪含量，同樣的體重看上去視覺也是不同的。也就是說如果你的體脂率高，體重45kg~50kg，看起來比較瘦；如果體脂率較低，體重60kg看起來也是很瘦的。不是過分糾結體重的數字，而是看上去瘦，這個角度是正確的。

幾個衡量胖瘦的標準：

1. 從BMI （體質指數）上看，身高158cm的女生，46.1kg-59.6kg都是正常的，當然體脂率相同的情況下，數字越小越瘦。計算方法是BMI=體重（KG）/身高（M）²， BMI 數字在18.5~23.9都屬於正常範圍。低於18.5屬於體重過輕，超過23.9則屬於超重。

2. 很多情況下BMI也不是很準確，比如孕期，體脂率較低的運動員等。這時候用體脂率來衡量胖瘦更精確一些。同樣的體重和身高，不同的體脂率看上去胖瘦差別很多，比如看下圖。

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分比，反應的是人體內脂肪含量的多少。同等質量的脂肪和肌肉，體積相差很多。體脂率不僅反應一個人外表看起來胖瘦，還反應人的健康狀況。30歲以下女性理想的體脂率在18%~25%最佳，25%~30%需要注意，超過30%為肥胖；40歲以上體脂率不超過30%為好。體脂率可以在健身房或者體檢機構測量，比較準確。過高的體脂率增加疾病風險。

3. 看腰圍。腰圍也可以體現出體內脂肪含量和分佈狀況。中國女性腰圍不超過80cm, 男性腰圍不超過85cm。超過這個範圍則為肥胖。

4. 標準體重用身高（cm)-105=體重（kg)。 如果超過10%，則為超重，如果超過20%，則為肥胖。

5. 腰臀比是用腰圍除以臀圍的比值，亞洲男性小於0.9，女性應小於0.8。如果超出則為肥胖。

相比來說，體脂率，腰圍和腰臀比的測量比較精確合理一些。無論哪種方法測量，超出指標都應該考慮減肥了。而減肥減的不僅僅是體重，還有身體內的脂肪。所以減肥的小夥伴們，不要再糾結體重秤上的數字了，降低體脂率，身材變美，變健康才是我們真正需要的呀。

我也是這個身高，感覺48公斤的時候最好，衣服什麼的穿著都漂亮，到了52感覺還行，最近變成55之後感覺世界都不那麼美了，所有衣服褲子之類的都得重新買過。

我就是158，我體重82斤，我都經常稱體重控制著。到90斤就減肥，最胖的時候有過100斤，那時候看著就臉大感覺胖胖的

個人覺得，沒必要拼命減肥，（但要自律）微胖的女人最美，自信才是女人最美的容顏，我就是我，與總不同，獨一無二，你有你的窈窕，我有我的嫵媚，你有你的時尚，我有我的品味，你有你的青春靚麗，我有我的端莊優雅。容顏的美麗，經不起歲月的滄桑，這個世界從來都不缺漂亮的女人，內在的美，還有氣質，思維，個性，才能折射一個女人真正的魅力！

我就是158.5cm 80斤剛好 有時一兩天沒吃早餐起床就變76-77 總之體重變化有點大 不過心情好點吃多點就是80斤左右 身邊人說本人就是圖片的樣子