論女明星的自律，楊冪吃米線只吃一根，然後就放下……女明星要一直保持瘦的身材，也沒想象的那麼容易啊……如果是你，你會吃一根嗎？

楊冪大學期間就不怎麼胖，偶爾胖幾回又迅速的瘦下去了，一直保持在88－90斤左右，要說她是怎麼減肥的就是多吃蛋白質含量高的食物，像是雞蛋白啦，脫脂牛奶啦，雞肉之類的，這些食物的蛋白質含量都比較高，吃了比較容易有飽腹感，不會那麼容易餓，所以多吃這些食物，是不會發胖的。第二點就是用喝水來代替吃零食。在想吃零食的時候，就多喝幾口水，用這種方式來提醒自己，你只是口渴了，並不是想吃零食了。第三就是保持充足的睡眠。睡眠充足可以使人新陳代謝正常。而經常熬夜的人通常會吃高脂肪的食物或是零食來打發時間，所以就容易發胖。

楊冪幾乎沒有胖過，最胖的時期大概是生完小糯米六個月後復出的時期，由於母乳上圍較大，其他地方看起來沒什麼變化。

楊冪對自己很狠，她曾說過，最不想看到關於自己的熱搜是：“楊冪發胖了”。所以，她對自己體重的要求十分嚴格。

女明星和普通人一樣，保持身材的方式無非是六個字：“管住嘴、邁開腿！”

楊冪平時工作非常忙碌，基本沒有運動和鍛鍊的時間，她減肥的主要方式是：少吃或不吃。就算懷孕的時候，也堅持控制飲食和簡單鍛鍊。這是她懷孕七個多月的時候，臉部和四肢都沒有變化，只有肚子能看出來突出了一點。

她懷孕最胖時才不過100斤。生完孩子立刻去水腫去肥肉，產後六個月第一次參加活動，除了手臂和胸部以外，其它地方和產前一樣。

平時休息的時候，楊冪也會吃一些麵食。不過，餃子是按照個數計算的，麵條是按照根數計算的。因為麵食比米飯更容易發胖，所以楊冪很久很久才吃一次。

還有運動。楊冪曾說過，她不怎麼運動，看著瘦，其實肉都是松的。這是真的，節目上還讓主持人驗證過。但是，休息的時候她偶爾會去健身房跑步，因為時間有限，所以鍛鍊的效果一般。

關於楊冪的減肥，我也給大家做了總結，如果想要減肥的可以學習一下！

曾經，楊冪在節目採訪的時候，節目組給楊冪準備了一大桌子的程度沒事，而楊冪只是夾了一筷子，吃了五分之一左右，然後就放下了！連她說自己最喜歡吃的毛血旺，也只是吃了一小塊兒血豆腐，不小心夾到肥腸，也順手放在了碗裡，沒有再吃！

這樣控制熱量的手段，想讓人佩服都不行！

一點都不碰楊冪工作室的迪麗熱巴，雖然有“吃貨”的人設，但是吃甜食只吃一丟丟。而楊冪，根本就不吃甜食，對此楊冪解釋說：自己家都不喜歡吃甜食，自己吃甜食也不多。

很多豬豬女孩都喜歡吃甜食，即使知道甜食吃多了會變胖，還容易造成血糖不穩定脂肪堆積，但是依然控制不住自己，所以楊冪身材好，那是理所當然的！

楊冪為了減肥，已經多年沒有吃過米麵了，這件事應該很多人都知道！據楊冪說，自己只有在懷小糯米的時候，考慮到要補充營養，才吃了一點點米飯，但是生完小糯米之後就又再也不吃米飯了！

米飯的主要成分是碳水化合物，是讓人發胖的主要根源，不吃主食減肥的還有很多其他明星，比如倪妮和劉詩詩，都曾經3年以上沒有吃過米飯！但是這個方式並不適合普通人，建議大家可以考慮減少米麵的量，用一些粗糧代替米麵，一樣能夠減肥！

後來又健身以前的楊冪，運動方式比較單一，就是走路和跑步，其中跑步的頻率也不高。楊冪喜歡走路這件事，很多人都知道，還會買個計步器來計算自己的步數，有時候還會嘗試變速走，先走5分鐘，再跑5分鐘，這樣交替進行，減脂效果更好！

之前看過一檔節目，楊冪說自己每天連續拍戲，有的時候一晚上不睡，第二天吃了一根油條就睡了，一直到下午繼續拍戲，沒時間吃東西又是連軸轉，一天工作那麼久還就吃一根油條，所有的東西都是來之不易，不是粉絲。

餓著，女明星不都是餓著嗎？其實這也是一種很大的忍耐力和自制力的表現。工欲善其事必先利其器。明星們想光鮮亮麗，必須付出些什麼，或這或那，大家都明白的。

曾經看過一個男明星說自從入了圈子從來沒吃飽過。看綜藝節目中的吃貨明星無一不是人設，沒有吃不胖的人，這是熱量守恆定律。

這個世界是一個看顏值的世界，在娛樂圈則是既要看顏值還要看身材，太胖還想當偶像，那不存在的。因為作為一個明星，你總是會360度的被各種攝像機器拍到，不完美的地方在鏡頭下則會被無限放大。楊冪曾說過一句名言，變胖是對自己不負責任。

楊冪自爆自己的飲食習慣十分規律：一天可以吃很多次飯，但是每次的量都保持很少，吃飯只吃8分飽，同時做到少油，少糖，少鹽，注意蛋白質的攝入。

每次吃飯後都會堅持45分鐘的運動或者走路。每天都會記錄自己吃的食物，結合體重變化進行調整。

堅持有氧運動也同樣是楊冪保養身材的秘訣，半個小時一樣的慢跑是楊冪十分喜歡的運動方式。