總感覺自己睡不夠，白天總是哈欠連天？這是春困還是長期睡眠不足？你可能想不到，總感覺自己睡不夠、疲累可能是因為你氣血不足引起。

氣血虛、氣血不足會導致血液的新陳代謝減緩，使血管收縮，血液迴流能力減弱血液迴圈不暢，使得身體出現疲勞、乏力、煩躁、軀體痠痛、失眠以及注意力難於集中等症狀。

氣血不足的人往往更容易失眠，因為氣血虧虛就會引起心腎不交，血不養心同時出現不易入睡，睡眠淺、多夢 、容易被驚醒。心主血脈神志，也就是說人的精神意識和思維活動都需要靠血液來供養，如果心血虧虛，固不可控制神志。

改善失眠、氣血不足，有一偏方桂圓百合棗仁茶（有袋泡）可以調理。

桂圓百合棗仁茶：幹百合15g、炒過的酸棗仁15g、茯苓10g、桂圓10g、枸杞子5g、小麥10g

此方來自醫書古籍《金匱要略》，書中記載，將這6種藥食同源的材料，熬煮成茶飲用即可，有補氣血助眠的功效。睡前半小時到一小時飲用，助眠效果更佳。如沖泡袋泡茶，則睡前10分鐘沖泡一包飲用。

百合、茯苓、桂圓和枸杞都是補血養肝的食物，常飲能補氣益血，可改善氣血不足問題。此外，搭配酸棗仁和浮小麥，能寧神安神，幫助改善氣血不足引起的失眠問題。此方同時適合長期多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。

如果長時間睡眠不足，越來越嗜睡，而且伴有以下的症狀，這可就是危險的疾病訊號了。

1、可能血壓高了

危險徵兆：頭暈頭痛

現在，高血壓常常伴有一些併發症，比如頭痛、頭暈、睏倦、失眠、乏力等症狀。患高血壓的病人應該學會自我察覺這些症狀，一旦出現上述症狀，說明血壓產生波動，需要留個心眼。高血壓病人控制血壓是非常重要的，如果自己不重視，什麼降壓藥都無法起到好效果。

解乏計謀：別生氣

要學會自己控制情緒；大便要通暢；飲食要“三低二高”：日常飲食中多吃低鹽、低糖、低動物脂肪、高纖維素(蔬菜)、高蛋白。

2、糖尿病正在發生

危險徵兆：睡不醒

35歲的阿齊由於工作忙，身體一直都不算十分健康，但是在一次單位體檢中，阿齊被檢查出患了糖尿病。

其實，糖尿病患者出現嗜睡症狀的機率是正常人的2倍，因為糖尿病屬於一種代謝疾病，因此這種病的表現因人而異。白天嗜睡、長期感覺疲勞，可能是糖尿病的訊號之一。

解乏計謀：查血糖

定期檢查血糖。如果血糖處於臨界值，最好再做進一步的檢查，儘早診斷、積極治療，將血糖穩定在正常的水平是最重要的方法。

3、腦出血的先兆

危險徵兆：手指麻木

中年男性如果出現無法解釋的睏倦、嗜睡現象，—定要引起警惕，這有可能是缺血性腦卒中的先兆。

現代生活節奏越來越快，中年人發生腦血管病變的機率也逐漸增加，如果大腦的血管被血栓堵塞，大腦的供血就會受到影響，很容易會有睏倦、乏力的症狀。此外還會出現手指麻木、原因不明的跌倒、精神狀態發生改變等徵兆。

解乏計謀：不勞累

中年男性如果患有糖尿病、冠心病、高血脂症等疾病，要儘早治療和控制。要定期監測血壓和血糖，避免過於勞累。多吃一些富含蛋白質和維生素的食物，避免長期精神高度緊張，注意勞逸結合。

4、心臟病的訊號

危險徵兆：非常疲勞

疲勞、乏力是心臟病臨床常見的症狀。心臟病會使血液迴圈不暢，代謝的廢物容易堆積在組織中，刺激神經末梢，使人產生疲勞感。疲勞感輕重不一，輕的可不被察覺，重的可影響工作生活。

一般而言，心臟病的前兆除了不明原因的疲勞，還會出現四肢沉重、氣短、無緣由的心跳加速等。

解乏計謀：多運動

心臟病重在預防，在飲食上要控制脂肪和熱量的攝入，戒菸戒酒，均衡飲食，在生活上要養成堅持運動的習慣，運動可以強健心臟功能，促進身體血液迴圈，促進脂肪的代謝，對於預防動脈粥樣硬化有非常好的效果。

老是睡不夠，犯困，是什麼原困?

那主要是精神不振，沒事做，人生迷茫，思想困惑，孤獨無樂趣，自卑墮落，長期勞疾也是。

缺少與外界交磋，空寂淡然無人緣，自閉心悶，對生活不快樂活躍過於單調。為人弱志，懶惰若無其事，對生活不熱心，得過且過，喪志不進取。導致情緒低迷不振作，無精打采，沒有抱負無所謂，一想就是睡。

倘若一個人，思想Sunny，有責仼和義務感，熱心於工作，有事做，為亊業，日理萬機，為生計奔波，處心積慮，嘔心瀝血，有緊迫感，想睡都不是。當然精神充沛，工作不怠，心情激揚，就不犯困，儘想睡不夠。

除非勞損過度，精疲力盡，長期熬夜，壓力大，超負荷體力，思想有壓抑。也會導到儘想睡不夠，犯困想休整疲憊透支。

老是睡不夠，犯困的原因，來自精神不充實，無聊閒置沒樂趣，缺少外界交際，若無其事做，或長期勞累過度而引起，想睡不得已，總是睡不夠，犯困打盹瞌。

從明天開始，堅持鍛鍊身體，40個俯臥撐40個仰臥起坐，1500米聽歌，看電影，少打遊戲，多吹牛，熱心幫助別人，多吃饅頭，少吃菜，多喝水，少熬夜，如果以上你不願意做，那就給自己找一份壓力，比如付房貸，車貸，自己想辦法別尋求別人的幫助，如果你家庭條件好，以上的做法均可不使用。家庭條件好，就整天泡妞就OK了，如果你是個女的，那就釣凱子，

1、白天犯困、乏力，嗜睡，晚上鼾聲如雷，還伴有呼吸間歇性停止。這是睡眠性呼吸障礙。這種病可出現睏倦、乏力，因為在睡眠中呼吸暫停引起肌體缺氧，肌體缺氧就會讓身體個器官處於缺氧狀態，自然睡眠質量就會下降，犯困、乏力多容易出現。

解決這個難題，可以換睡姿。平時習慣仰臥睡眠的，可以側臥，必要時透過睡眠呼吸監測，明確是否存在睡眠呼吸障礙。

2、肝不好。膚色泛黃、面板粗糙、食慾不振、厭油膩、噁心、犯困、精神不振、乏力，這種情況就要查查肝臟。肝不好容易出現類似情況。

3、心臟病

疲勞、精神不佳、犯困、乏力也是各種心臟疾病的徵兆。心臟病血液迴圈不暢、新陳代謝擠壓組織內，刺激神經末梢，就會產生疲勞、犯困、乏力的感覺。這個時候最好去檢查一些，平時合理飲食，控制體重，做到三低。

4、大腦缺氧

大腦缺氧除了會引起睏倦、乏力、嗜睡之外，還會產生一系列的精神、神經症狀，比如記憶力低下、行為異常、個性改變、發呆、反應遲鈍等等。建議這主公情況要多積極參加運動，跑步、瑜伽、深呼吸運動等等，必要時去醫院檢查是否存在器質性病變問題。

5、身體虛弱、貧血

長期貧血容易引起乏力、睏倦、頭暈、頭疼、眼花、記憶力不集中等問題。有部分女性在經期有時候也會出現乏力，犯困的現象，最好經期結束後，適當的補充營養，改善貧血現象。

6、血糖問題

血糖不好，也會引起睏倦，平時家裡有這類遺傳疾病的，或者孕期糖耐不好的，最好多關注，必要時做個血糖測試。

中醫治未病。

中醫會把很多疾病早期，歸為體虛，陰虛、陽虛、氣虛、血虛、氣血雙虛、陰陽兩虛。然後還要看虛的起因源於何處，是脾胃，肝腎，脾腎，心、肺等等，找到問題，進行治療。

總是睡不夠，早上、中午都想睡，那麼晚上呢？晚上睡不著，還是晚上也想睡？

白天睏乏，晚上精神的情況，注意肺與肝經，可能有陰陽不調的情況，上熱下寒，或上實下虛。可以嘗試小柴胡湯和解陰陽。

如果晚上吃的比較多，睡眠不好，注意改變生活習慣，晚上少吃一些，吃的清淡點，晚上休息好了，白天自然就不困了。偶爾為之，可以試試逍遙丸，調節肝脾不和。

如果一天到晚都沒有精神，嗜睡，要注意心腎，中醫說，“少陰病，但欲寐”。少陰，即少陰君火，心與腎都屬少陰經，手少陰君火心經，足少陰君火腎經。

如果有明顯的怕冷症狀，下部寒涼，甚至腹部整個摸上去都涼，可以試試金匱腎氣丸，腹部都涼的，試試附子理中丸。

不過如果你不懂中醫，不知道怎麼衡量藥效，還是找中醫看看吧。心腎問題，容不得馬虎。

有一段時間我也覺得覺不夠睡，一方面是因為自己捨不得睡，拿著手機不肯放下。一方面自己睡多了白天黑夜不停的睡，另一方面就是人的慣性思維就是認為晚上就應該睡覺白天就不應該睡覺，其實白天睡得飽了晚上精神抖擻，就覺得覺不夠睡。

睡不夠這個問題要區別對待。

對於女人，三十如狼，四十如虎，睡不夠這個問題不必太過擔心和在意，沒有耕壞的地。

對於男人，睡不夠的問題還是要引起足夠的重視，無論年輕年老，還是需注意節制的，因為會有累死的牛。

生病除外，睡眠是體力精力恢復的過程，過度勞累會增加睡眠。增加體育鍛煉有助體力增加和提高睡眠質量，減少睡眠時間。

睡不夠是現代社會的一大通病，

原因真的很多，在這裡我簡單的分析一下，

原因一，熬夜：

不願意十一點睡覺的，加班工作的，喜歡夜生活的，愛吃宵夜的，喜歡去泡吧的，有應酬的，，，這些原因大家不陌生吧？你說，這能夠睡麼？

原因二，健康原因：

中醫講究的是氣血，身體好，氣血充盈，氣乃中氣，血能養神，神定則精神充沛，睡眠質量好，反之，身體亞健康，或者是疾病狀態的話，氣血虧損，血不養神，睡眠自然就不好，睡不好，這覺肯定也不夠睡了。

原因三，就是總結，其實以上兩點已經足夠，

一個是主觀原因，一個是客觀原因。

那麼，有沒有解決辦法呢？

有！

一，從主觀上，學習健康常識，珍惜父母給予的身體之軀，順應大自然作息時間，日出而作，日落而息，養足氣血，長此以往，身體好了，睡眠好了，一切都會好的。

二，客觀上，少去晚上的活動，雖然這是一種所謂的時尚和潮流，但是，氣血就是壽命，知道這些道理的，就應該刻意的，常識的去做。做一個珍惜生命的明白人。

三，就是心態，從古至今，百歲老人都是心態非常好的人，不爭不搶，不氣不惱，上善若水，利於萬物，海納百川，心中寬闊，這覺要是不夠睡？那就怪了！

我估計你是那種：早晨起床時，那種頓悟，那種悔恨，生不如死的感覺，都讓你想“殺”了昨晚熬夜的你。可是每天凌晨，那種自信，那種囂張，那種精神抖擻，你甚至不記得自己是誰。哈哈哈哈哈，每天鬧鐘響，都是用生命在多睡五分鐘！