對於這個問題，個人覺得應該是哪種情況下不適宜洗澡，而不是說某個時間點不能洗澡，確實有些情況下洗澡不利於身體健康！

1.吃飯之後不宜洗澡

因為剛吃完飯，血液都集中在胃腸道，消化食物，如果這個時候洗個熱水澡，會導致全身毛細血管開放，血流就會重新分佈，導致胃腸道里的學供減少，不利於胃腸道對食物的消化和吸收，也會損害胃腸道健康；

2.感冒之後不要洗冷水澡

有些人覺得身體發熱了，就去衝個涼，感覺舒服一些，但實際效果可能剛好完全相反，當時感覺舒服一些，不久就會發高燒，因為感冒發熱肯定是有致熱原的，單純的物理降溫效果不佳，過冷的刺激反而會導致身體寒顫發熱，體溫繼續升高；

3.運動之後不宜馬上洗熱水澡

因為運動的時候，血液會大量流向肌肉，就算停止運動，血液也會在肌肉裡保留一段時間，這個時候洗熱水澡會導致血液大量分佈在面板，而頭部血供就會減少，很容易暈倒而發生意外；

4.剛獻完血不宜洗澡

獻過血的人都知道，採血的針頭是比平時輸液的針要粗的，按壓不好都會導致皮下瘀血，所以為了預防感染，不能洗澡，而且剛獻完血，身體的血容量是減少了的，這時候洗澡很容易導致暈倒；當然類似情況還有，剛受外傷縫針、剛做完手術等；

5.初入高原者不建議洗澡

對於一些剛入高原的人，身體正處於缺氧階段，洗澡、特別是熱水澡，全身血液迴圈加速，容易加大器官對氧氣的需求；其次由於高原空氣非常乾燥，洗完澡之後體表水分很快就會蒸發，身體就會感覺到寒冷，很容易感冒，一旦感冒你就危險了，很可能就肺水腫，不得不退出高原之旅；

洗澡，是我們每天都要做的事情，它可以給我們增加血液迴圈，還有清潔肌膚。

那麼，在什麼時間不能洗澡呢？

五個時間不宜洗澡，損害健康，甚至危及生命

1、按摩後不宜洗澡

隨著社會的進步，按摩保健已經成為大眾休閒放鬆的保健方式。

按摩，不僅能消除疲勞、緩解緊張，更能舒筋活絡，促進全身血液迴圈，祛病強體。

但是要注意的是，按摩後不能立即洗澡，人在洗澡時，熱水衝淋肌膚會加速人體體表血液迴圈，在洗澡和按摩的雙重作用下，機體胃部和大腦就會相對缺氧，很容易出現虛脫或暈厥的現象。

2、飽飯後不宜洗澡

飽餐後立即洗澡，會影響消化功能。

在洗澡時，面板血管擴張，血流旺盛，若飽餐後立即洗澡，身體會升溫很多，血就到了表皮，消化道的血流量就相對減少，消化液分泌便減少，使消化功能低下。

內迴圈來講，會把集中在消化道的血液散到四肢從而導致消化不良。

3、健身後不宜洗澡

不少人鍛鍊後由於出汗過多後愛立即洗澡沖涼，以為這樣既可去汙又可恢復疲勞。

其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。

否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。

4、發燒時不宜洗澡

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

5、喝酒後不宜洗澡

現在的人在工作繁忙之餘有泡吧的習慣，但要切記酒後不能洗澡，因血糖得不到及時補充，容易頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

其實，不僅僅是正確洗澡對健康有益，生活中的很多事情，都和我們的健康息息相關。

那麼，想要更健康，更長壽，我們還要養成哪些好習慣呢？

一、關於吃

1、均衡飲食

均衡飲食，是人類最理想的飲食，也是較為科學的，長遠的目標。

堅持五穀為養、五畜為益、五果為助、五菜為充的飲食原則。

穀類為主，每天300克；

新鮮蔬菜，每天400克，新鮮水果，每天100克；

畜禽肉類，每天攝50克，魚蝦類，每天50克，蛋類，每天25克；

奶及奶製品，每天100克，豆及豆製品，每天50克

植物油，每天不超過25克，食鹽，每天6克以下。

2、少食多餐

一些特殊的疾病，如糖尿病和腸胃類疾病等，醫生都會建議要少食多餐。

其實少食多餐的好處很多，首先，顯而易見的，少食多餐可以緩減腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，抑制脂肪和多餘的物質囤積在體內。使營養更好吸收、促進肌肉的增長。

此外，少吃多餐還有助於身體排出廢物質，也更有利於緩解壓力。

3、三餐規律一點

胃有自己的生物鐘 ，消化系統有自己的記憶，到時間就會為進餐做準備；如果到點不進食，會導致胃酸分泌無處可用，反而傷胃粘膜。

所以，日常要養成一日三餐規律飲食，定時定量，這樣不僅能預防胃病，還能減少胃腸道的負擔，起到養胃的作用。

二、關於喝

1、不貪杯

中年以後，要儘量減少應酬，少喝酒、少抽菸。

酒精對人體的傷害非常大，尤其肝臟，當我們長時間喝酒，那麼患上酒精性肝炎及肝硬化的機率就要比常人高出10倍。

2、喝點茶

適合女人喝的茶：刺玫菊茶

是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。

適合男人喝的茶：黃花苗根紅茶

黃花苗根，作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

經過發酵處理後，大大降低了其寒性，適合長期泡水喝。

3、睡前一杯牛奶

牛奶是，最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。

牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。

三、關於運動

1、拉筋運動

《黃帝內經》記載，骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。

說的是拉筋，能夠使骨頭復位，筋絡柔韌，氣血才能流暢，筋絡每拉伸一寸，就能延長10年的壽命！

所以，日常可在安靜的環境中，進行“拉筋”運動。

2、按腳

俗話說，若要老人安，湧泉常溫暖。

腳上的湧泉穴，是人體的一個“暖氣”開關，是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。

位置：位於足心，在足底前1/3凹陷處。

方法：每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質增強，提高禦寒能力。

3、持拍運動

研究發現，持拍運動，可減少綜合死亡風險47%，心腦血管疾病死亡風險56%。

羽毛球、乒乓球等持拍運動，對速度、耐力、爆發力、反應力、控制力等的要求都很高。

不僅鍛鍊肩肘、手部、下肢等部位，還能調動大腦功能，實現眼到、手到、心到。

洗澡這件事，是大家差不多每天都要做的一件事，尤其是南方人，由於炎熱的天氣導致出汗多，都習慣了每天都會洗澡。

洗澡雖然有助於清潔身體，但也要注意一些事情，據說有五個時間不宜洗澡，損害健康，甚至危及生命，具體指的是哪5個時間呢？下文為您解釋！

以下五個時間不宜洗澡，以免影響健康，危及生命！

1、睡覺前

這是不正確的習慣，最好在睡前2小時沐浴。因為睡眠一般會在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”，洗完後反而容易讓人更清醒，從而極易使人失眠。

2、用餐後

吃飽就馬上洗澡，會影響消化功能。主要是因為洗澡時面板血管擴張，血流旺盛，體溫上升，血就到了表皮，消化道的血流量就相對減少，消化液分泌便減少，使消化功能低下，從而導致消化不良。

3、飢餓時

因為在此時，體內的血糖會降低，人本來就容易變得昏沉。而在洗澡的過程中，室內的溫度會升高，身體也會釋放一部分的熱量，從而使得血糖變得更低，嚴重還可能會讓人暈厥或是休克。

4、健身後

健身時都會大汗淋漓，所以許多人會選擇在結束後就去洗熱水澡，其實這樣是不對的。因為人體剛運動完時毛孔還處於擴張的狀態，汗液也依然在排出，如果立即洗澡就會使這個過程被迫中斷，讓熱量不能及時散發出來，很容易就患上感冒。

5、酒後

這個時間洗澡會讓體內的能量被過多的消耗，並且會在一定程度上影響肝臟對乙醇的分解作用，很容易讓人因此而昏迷在浴室。

洗澡的正確順序，你最好知道！

1、洗臉

洗熱水澡時，人體的毛孔在蒸汽的蒸燻下開啟，如果沒有洗臉，臉上的髒東西就會隨著毛孔滲入面板，容易堵塞毛孔，這樣可能就會讓人極易長痘痘。所以洗澡的第一步最好是想洗臉。

2、洗澡

洗澡時水溫可以偏熱，能促進新陳代謝，加快血液迴圈，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出，而且還能消耗大部分的熱量。不過洗澡時間最好在20分鐘以內，且保證通風良好。

3、洗頭

清洗完身體後，頭髮已經被溼潤的蒸汽充分打溼，這是最好的洗髮時間，只要抹上洗髮露，搓出泡沫後把頭髮置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗乾淨，再均勻抹上護髮素，輕輕按摩3-5分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。

最後，再用清水徹底衝淋全身即可。

洗澡看起來簡單，其實也有很多值得注意的地方，洗的時間不對可能會損害健康。那麼有哪些時間不宜洗澡呢？我們下面來詳細分析一下。

哪些時間不宜洗澡？

勤洗澡可以保持清爽舒適，乾淨衛生。洗澡主要分為冷水澡和熱水澡，在大部分時候我們都推薦洗熱水澡，尤其是老人、小孩和婦女，冷水澡刺激性比較大，洗完機體抵抗力下降，容易感冒，有些年輕人可以嘗試經常洗冷水澡來鍛鍊抵抗力。

運動後推薦洗熱水澡，但不宜立即洗，因為剛運動完血流分佈全身，而洗熱水澡面板毛細血管擴張，會引起血壓下降，嚴重的可能會引起暈厥。飽餐後不宜立即洗澡，因為餐後血液主要集中於胃腸來消化食物，再洗澡會進一步減少大腦血供引起頭暈甚至暈厥。對於飢餓狀態下或者飲酒後也不宜立即洗澡，可能會誘發低血糖。另外每次洗澡的時間不宜超過15分鐘，雖然洗澡時發生低血壓或低血糖的機率較小，但也值得我們保持警惕。

為了保持良好的個人衛生，預防疾病發生，最好每天都要洗澡，特別是南方人，但某些情況下，需要注意洗澡時間有講究，否則洗澡可能反而會影響健康或致病，特殊情況下甚至危及生命。

1.劇烈運動後不宜馬上洗澡

經過劇烈的運動後立即就去洗澡，機體會受到熱水刺激後，導致流向肌肉和面板的血液增加，從而造成心臟和腦部等的供血不足，大腦易缺氧；同時會因為出汗增多，有虛脫風險。

因此，運動後立即洗熱水澡，人常會有頭暈、眼花和全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降、虛脫、休克和暈厥。因此，運動完後，最好休息一段時間再洗澡。在洗澡前後和休息時間，可適當補充水分。

2.飽餐後不宜馬上洗澡

進食後由於食物刺激，胃腸道蠕動加快，黏膜小血管擴張，血液分佈集中在消化系統，而腦組織血流量相對減少，這是人們為何會有飽餐後睏倦的原因。如果這時馬上洗澡，熱水刺激使全身面板血管擴張，血流量向表皮血管分流，一方面使腦組織血流量進一步減少，可能導致暈厥；另一方面胃腸道血管血流減少，胃腸蠕動減慢，會導致消化不良而易引起腹脹不適。

3.酒後不宜洗澡

對於喜歡喝酒的人，要注意酒後不應該洗澡。乙醇會抑制肝臟的活動，阻礙體內血糖恢復。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。此外，因為洗澡時人會出汗，血液中的乙醇濃度相對增高，再加上熱水能促進血液迴圈、擴張血管、加快脈搏跳動，可引起血壓下降、血液黏稠度增高，從而導致心臟病或腦中風發作。而且，肝臟活動受酒精抑制，阻礙肝糖原釋放，而洗澡會使人體能量和葡萄糖消耗增加，可能引起低血糖反應。

4.老年人空腹不宜洗澡

飢餓狀態下同樣不宜洗澡，這時洗澡可使血管擴張，血液迴圈加快，人體出汗過多，容易引起血糖、血壓下降，出現頭暈、心慌、四肢無力等症狀，老年人甚至會引發腦血管意外。

5.高血壓者晨起後不宜洗澡

對於高血壓患者特別是老年患者來說，醒來馬上坐起或下床，由於體位的突然改變容易引發頭暈等症狀，這在醫學上稱為“體位性低血壓”。一旦腦部供血不足，輕則頭暈，嚴重可發生腦血管意外。所以，高血壓患者睡醒後建議先繼續保持臥床姿勢30秒~1分鐘，然後緩慢坐起，最好先在床上靜坐2分鐘，如無不適再緩慢下床。

此外，洗澡時間也要注意，一般不宜超過30分鐘，老人或小孩最好在15分鐘，有心腦血管疾病的人，不宜泡熱水澡過久，否則易導致心肌缺血、腦供血不足等危險。時間過長可使人體面板、肌肉過度鬆弛而引起疲倦、乏力等症狀。洗澡時水溫不宜過高，水溫過高一方面會加重面板乾燥，對於患有面板病的患者可能加重病情，另一方面可使全身血管擴張明顯，易引起低血壓和腦供血不足，糖尿病患者由於感覺神經功能減退甚至可能會燙傷，所以水溫一般控制在30-50℃為宜。

洗澡用熱水洗，溫度跟體溫差不多最好，講究太多是多餘的，天天洗澡對身體有害處，因為人體排出的漢液會保護面板，洗澡多了反而面板會受傷，我一般是兩三天洗澡一次，天天洗臉是可以，洗頭也不能太多，我的膚色非常健康，面板一點也不發癢，有時候面板外表長小疙瘩，也是正常的，因為體內的毒術排除外表，擦一點面板藥就能夠保持完美。

現如今，人們的工作節奏在加快，所以，很多的生活習慣也改變了，早上起床洗個澡真的是太正常不過了，因為，很多人都喜歡晨跑，跑完回來洗去汗臭味，收拾好才能去公司。但是呢，洗澡並不是開啟花灑沖沖洗洗那麼簡單，錯誤的洗澡方式一旦養成習慣，就會對身體的健康帶來危害。

1.劇烈運動後不宜馬上洗澡

經過劇烈的運動後立即就去洗澡，機體會受到熱水刺激後，導致流向肌肉和面板的血液增加，從而造成心臟和腦部等的供血不足，大腦易缺氧;同時會因為出汗增多，有虛脫風險。

因此，運動後立即洗熱水澡，人常會有頭暈、眼花和全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降、虛脫、休克和暈厥。因此，運動完後，最好休息一段時間再洗澡。在洗澡前後和休息時間，可適當補充水分。

2.飽餐後不宜馬上洗澡

進食後由於食物刺激，胃腸道蠕動加快，黏膜小血管擴張，血液分佈集中在消化系統，而腦組織血流量相對減少，這是人們為何會有飽餐後睏倦的原因。如果這時馬上洗澡，熱水刺激使全身面板血管擴張，血流量向表皮血管分流，一方面使腦組織血流量進一步減少，可能導致暈厥;另一方面胃腸道血管血流減少，胃腸蠕動減慢，會導致消化不良而易引起腹脹不適。

3.酒後不宜立即洗澡

對於喜歡喝酒的人，要注意酒後不應該洗澡。乙醇會抑制肝臟的活動，阻礙體內血糖恢復。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。此外，因為洗澡時人會出汗，血液中的乙醇濃度相對增高，再加上熱水能促進血液迴圈、擴張血管、加快脈搏跳動，可引起血壓下降、血液黏稠度增高，從而導致心臟病或腦中風發作。而且，肝臟活動受酒精抑制，阻礙肝糖原釋放，而洗澡會使人體能量和葡萄糖消耗增加，可能引起低血糖反應。

4.起床就洗澡

早起後洗個澡，可以促進大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗，很容易發生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴張，還會出現腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯後半小時。

5.睡前衝個澡

熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。最好在睡前2小時沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴後用溼毛巾冷敷額頭5分鐘。

總結：健康的洗澡時間還是很重要，上文所介紹的這幾個注意事項各位得多瞭解一下了。千萬不要在做了，改變一下，身體會更加健康的。每個人都要對自己的健康負責，擁有健康的身體，才能更好的工作和學習，這是誰都不能忽視的健康問題了。

提醒：五個時間不宜洗澡，損害健康，甚至危及生命！

1、劇烈運動後

經過體力勞動或者劇烈運動完，滿身汗臭味，很多人都想立刻衝個澡，但是這麼做容易出現頭暈、胸悶、呼吸困難等症狀。

在經過體力活動之後，血液都聚集在肌肉組織中，如果這時候馬上洗澡，面板的毛細血管擴張，血液又會再分流一部分到面板表面，這樣一來大腦和心臟的供血就會嚴重不足。

2、酒後不宜洗澡

對於喜歡喝酒的人，要注意酒後不應該洗澡。

乙醇會抑制肝臟的活動，阻礙體內血糖恢復。

酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

此外，因為洗澡時人會出汗，血液中的乙醇濃度相對增高，再加上熱水能促進血液迴圈、擴張血管、加快脈搏跳動，可引起血壓下降、血液黏稠度增高，從而導致心臟病或腦中風發作。

而且，肝臟活動受酒精抑制，阻礙肝糖原釋放，而洗澡會使人體能量和葡萄糖消耗增加，可能引起低血糖反應。

3、飯後

吃飽飯後，人的消化系統開始工作，大量的血液在胃部運轉，其他器官血液相應減少。

這時候洗澡，面板和肌肉血流量增加，胃部沒有充分血液，就會影響食物的消化和吸收。

雖然洗澡不是劇烈運動，但對於患有心腦血管疾病的老人，飯後馬上洗澡可能會造成心臟缺血，引發心腦血管疾病的猝發。

4、發熱時

發熱的時候，真的好想衝個冷水澡啊，但是，你最好不要去洗澡，可以用熱毛巾擦一下，也有利於退熱。

因為發熱的時候身體很虛弱，此時去洗澡，更容易虛脫，正確的方法應該是先用毛巾擦拭一下，等到體溫正常，體力恢復之後再洗澡。

5、拔罐後不宜立即洗

可能有很多女性朋友會透過拔火罐來達到行氣活血、解除疲勞、疏通經絡的作用，除按摩外，拔罐後也不能立即洗澡。

不是水溫越熱越有殺菌功效，拔罐後，面板正處於一種被傷害狀態，比較敏感脆弱，若此時洗澡水溫度過低，就會讓毛孔正張開的面板受涼，特別對於那些體質較差的女性朋友，此時去洗澡非常容易導致面板破損、發炎等，甚至還會導致二次受涼。

想要有個好身體，做到“3少，4多”！3少：

1、少生氣

中醫認為“百病皆生與氣”，“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂傷脾，恐傷腎”，不要被情緒所左右，掌控好自己的情緒，就是掌控自己的健康，凡事看開一些，寬容一些，特別是不要用別人的錯來使自己的健康受損。

2、少吸菸喝酒

菸酒對於人們生活的影響非常大，幾乎所有人都離不開會談論到菸酒的問題。

而吸菸被認為是最壞的習慣之一，煙雖然並不是直接的致病因素，但是是很多種疾病的誘因。

喝酒講究量，少酌怡情有益健康，但是喝醉就不是什麼好事情了，都知道喝酒傷肝，醉一次就好比患一次肝炎。

任何時候戒菸酒都不晚，所以有可能的話，還是希望大家可以做到不抽菸、少喝酒。

3、少暴飲暴食

經常暴飲暴食，喜歡吃幹、硬、辛辣食品，會引發胃癌、食道癌等；

喜歡吃高鹽的食品，會導致高血壓；

喜歡吃大魚大肉，夜宵，會導致肥胖、高血脂；

喜歡吃高嘌呤的食物，如海鮮、內臟等，會導致尿酸升高，進而引發痛風。

因此不良的飲食行為是導致現代人疾病高發的主要原因之一，所以第一件事就是管住嘴！

4多：

1、多喝水

水是生命的根本，人體每天飲水量在1500-2000毫升，才保證身體正常的排毒和代謝。

或是也可選擇一下茶飲，茶也是養生之道，研究發現，愛喝茶的人，都很長壽。

男養腎：谷谷丁番麥須茶，玉竹、番麥須、谷谷丁、刺玫。

番麥須，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用。

可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病，可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒；

谷谷丁，利尿通淋，也有“尿床草”之美譽，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

玉竹，可調節體液，其含有的甾甙，有強心的作用。

刺玫綜合滋補，可以中和茶中的寒性。

女養顏：谷谷丁黃桑葉茶，谷谷丁，桑葉

桑葉中所含槲皮素、酚類化合物、維生素C等成分能透過抑制或清除自由基來防止氧化損傷。

現代醫學研究表明，桑葉有抗衰老、抗疲勞的作用，還有良好的面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

谷谷丁具有廣譜抗菌的作用，其葉子有改善溼疹、舒緩面板炎、關節不適的淨血功效。

2、多運動

做運動對身體好，是人所皆知的事，不論是年輕人、小孩、老人都會花時間去做運動。甚至不少老人長壽都因為每日有堅持做運動。

研究發現，持拍運動是最能降低死亡風險的。因此熱愛羽毛球、網球類運動的朋友不妨多多參與。

瑜伽可降低死亡風險27%以及心血管疾病死亡風險36%。同時瑜伽可以訓練呼吸系統、改善關節筋骨，而且在心理健康的層面上亦帶來提升。

游泳可以降低死亡風險達28％，而且還可以減低心血管疾病死亡風險達41%。

游水也是高運動量的運動，不過由於在水中活動，可以大大減低對關節的勞損，對於上了年紀的人是不錯的選擇。而且可以訓練心肺功能，大大提高身體機能。

3、多排毒

淨二便，是身體排毒主要方式

腸道不通，百病叢生，排便，被視為人類最重要的生命活動之一。

養成早起淨二便的習慣，將會終身受益。

早起，是一天之中，最佳的排便時間之一。

清晨，身體的大腸經會被開啟，此時，進行排便是最為乾淨的。

研究證實，大便通暢之人，血中膽固醇、肌酸等有害物質能迅速消減，血液變得潔淨，利於疾病的康復。

並且，要切記，早起時，切莫“憋尿”， 尿意來襲，一定要及時排尿。

如果，經常憋尿，導致毒素滯留，會對腎臟，造成一定的損害。

所以，早起後，要養成淨二便的習慣。

4、多睡覺

很多人上了年紀之後，就會變得覺特別少，長期下來，對身體健康很不利。

睡眠是身體機能自我修復的時間，保證足夠長的睡眠時間，對健康大有裨益，一般來說，成年人的睡眠時間要保證在7-9個小時，如果想長壽，則要睡的更多一點，許多長壽老人的睡眠時間都在9-10小時。

一，水溫高不宜洗澡，二，夏天回到家不宜立刻洗澡，三，飯後吃的過飽不宜洗澡，四，熱水器插電源不宜洗澡，五，關健的一點，切記酒後勿洗澡。

關於洗澡這件事情說簡單也簡單，說不簡單也不簡單。可能你每天都在洗澡，但是不一定洗的就對。要講究科學洗澡而且洗出健康，這一點很重要。絕大多數情況下都是在自己有時間的情況下去洗澡，但其實有一些時間點是不太適合洗澡的。第1種情況就是剛喝完酒之後。尤其是喝的有點多，這種情況下不建議洗澡。第2種情況就是剛剛鍛鍊之後，因為剛鍛鍊之後，身體會出很多汗，這個時候洗澡會使自己的汗毛孔，感覺非常難受，而且也容易著涼。第3種情況就是吃完飯以後。有一些人晚上下班比較晚，到家之後吃完飯就想立馬洗完澡睡覺，但其實這樣也不太好，至少飯後半小時到一小時以後洗澡比較合適。第4種情況就是早晨起床之後。有一些人喜歡早晨起床之後立馬洗一個澡，然後去上班。但是早晨起床之後，身體的大腦意識還沒有完全清醒，建議起床之後20分鐘左右再洗。第五種情況就是當身體不舒服的時候比如說發燒或者是輸液等等之後也不適合馬上洗澡。有人會說洗澡居然有這麼多的限制，那到底什麼時間洗澡比較合適呢？一般情況下，飯後一個小時以後洗澡比較合適。而且是洗完澡以後要用吹風機把頭髮吹乾。也就是說避免著涼以及被冷風吹到。有一些女人的身體比較虛弱，洗完澡之後頭髮不吹，頭著涼之後就容易頭疼。

我來答這個問題；

現在處於夏季，高溫天氣，容易出汗，不洗澡是不可能的，有的人一天不洗澡就渾身難受，雖說夏季洗澡沒什麼影響，但是，也要注意，碰到這些個情況，可千萬不要洗澡。

1、血壓過低時

因為洗澡時的水溫較高，使人的血管擴張，導致低血壓的人容易出現虛脫的現象。

2、飢餓或者吃得過飽時

飢餓時洗澡易引起低血糖，甚至虛脫、昏倒；吃得飽再洗澡會使全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔供血減少，會影響消化吸收。

3、酒後

酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

4、發燒時

發燒的人，當體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體較虛弱，洗澡容易發生意外。

5、勞動後不應立即洗澡

勞動是包括體力勞動和腦力勞動，應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。