好多人在成長的過程中都沒有施展對與錯的機會，但是過了一定的年齡段就沒有施展機會，從而造成了不敢說，怕錯。到了一個年齡層次不該出現的對與錯。改變說話從心裡到語言改變，想辦法提高自己的自信，給自己定小目標階梯型的一個一個完成。增加成功慾望。從而產生自信。希望對你有幫助。

重在心裡突破，多接觸陌生人，多主動打招呼，如果條件允許情況下，建議去做銷售，因為有業績的壓力，逼迫自己去完成，慢慢有所構思，自己應該怎麼談，怎麼開始，慢慢的在心裡構思與客戶在談判默唸一邊，逐步突破自己心裡壓力，說的多了自然就順了。

其實我們每個人生來都是樂觀開朗的，只是不同的生活環境造就了我們不同的性格。有內向，沉穩，有活潑，開朗，等等很多性格，不同的性格也造就了我們不一樣的人生。

我一開始也是一個特別內向的人，記得上小學時廁所裡有人我都不敢去上廁所，硬憋著回家上廁所，就是因為害怕人多，膽小，內向，內心極其不強大。後來有一次尿褲子，被我媽給打了一頓，來自媽媽的壓力，壓垮了我的內心防線，當我向別人開啟自己的心扉時，才發現世界原來是這麼美好。

來到社會上，我們不約而同的要跟形形色色的人打交道，膽怯，不敢交流，也許在生活的壓力下可能會有所緩解，但終究治標不治本，一個人內向，膽怯，等，都是源於它的內心不夠強大，不自信，為什麼女孩子都喜歡渣男，就因為渣男臉皮厚啊，自信。我們做事跟別人打交道也是一樣的。我記得我曾經看過一句話挺好的

著名教授馮德泉，在一所大學培訓課上，教給同學們一套如何讓心理變強大的秘籍，

如果你想去做銷售那麼就一定要去說，如果連說都不敢，那就不要做了。

說一千道一萬，你之所以沒有改變，害怕改變，說明你還沒有痛到極點，人的潛能都是逼出來的！

加油加油加油

善於溝通的人大多數也是後天慢慢練習出來的，畢竟天生如此的幸運兒也是很少的。

善於溝通的話，個人覺得首先是學會傾聽，很多人覺得善於溝通就是能說會道，但真實的情況是，他說他的你說你的，兩人牛頭不對馬嘴，最後不歡而散。所以如果希望成為一個善於溝通的人，首先學習控制自己想要演獨角戲的衝動，尊重對方在表達和想要表達的內容，這樣才可以做出適時的迴應和合適的反饋。

其實是學會邏輯性的表達，溝通的結果無外乎打成共識或者增進感情，對於前者，雙方需要就一些之前沒有共識的內容找到重合之處，你的表達就需要儘可能簡單易懂有根據。按著自己想法天馬行空固然會讓自己很爽，但是對方會很迷茫你到底想表達什麼，以至於結果就是嘻嘻呼呼毫無結果的無效溝通。

第三是學會迭代自己，每個人都不是完善完備的，包括你的溝通方式和風格。在跟人溝通的過程裡去觀察對方和自己，發現有效的言語和無效的言語，慢慢讓自己的溝通變得更有效更讓人感到舒適，這是一場修行，不是一場證書考試，善於溝通的人，永遠會讓自己變得更好。

當然，以上三點不能概述溝通的全部，僅作為拋磚引玉。題主想要提高溝通，生活之中多用心，一定會有驚喜的收穫的。

你問這個問題，可能因為你是想成為一個擅長與人交流的人，在探討如何做到這一點之前，需要你想清楚二個問題:不善交談的自己，會有哪些壞處?變成一個擅長交談的人，你會得到什麼好處？

從部分和你有同樣困惑的人交談後發現，一個不擅長交談的自己，會在很多場合遇到令他們難以應付的場景，同時產生很多不舒服的感受，這些感受可能是覺得自己不夠好，自卑，被忽視等等負面的感受，他們又不知道如何面對這些令人不舒服的感受。

希望自己擅長交談，很大一部分是為了擺脫這些感受，之後才是獲得更多機會及其它各種益處的理由。

所以，不知道你是不是這樣的?

其實，不論你是不是擅長交談，你都是一個獨一無二的你，別因為自己的不善交談而自卑，擔心，而是要發現自己的優點（可以寫出自己的10個優點來，每天肯定自己），因為你越是在意自己不會交談，有可能越是做不好，所以，別過分關注這個問題，去看到自己的優點。

當那些不舒服的感受出現的時候，告訴自己，我知道我現在感受到什麼（被忽視）感受，我接受這樣的感受，然後去用心感覺這個感受，多次練習，你會學會和不好的感受相處。

當你可以處理好自己的情緒時，再去學習一些交談的技巧，去與人溝通，相信就不會覺得特別難了，祝福你早日擁抱那個可愛的你自己

自己克服心理障礙，逼自己與人溝通！或者幹一份銷售類的工作，不溝通你就沒錢拿的那種！久而久之口才會越來越好，而且眼力越來越好！我17歲來到大城市，普通話都不會說，逼著自己每天買一份5毛錢的報紙，裝模作樣的用蹩腳的普通話和賣報紙的聊天，持續了好久…後來工作，經歷過被嘲笑，被排擠，到現在和誰都可以口是心非的聊半天！任何事都是這樣，不逼自己一把不知道自己多優秀。

1.每天為自己準備話題，豐富頭腦。

2.對著鏡子反覆練習說話的語氣表情，優雅的、俏皮的等等

4.多給自己個微笑！估計自己的進步，肯定自己！

人生每個人都有第一次，開會，演出，演講，比賽。。。當你開始習慣後，你會發現，這麼簡單的事情不再是自己緊張感的一個理由。

1.你可以見到一個非常好的人

與陌生人交談是一種好習慣，因為你永遠不知道你下一個人會遇到誰。和新交的朋友一起散步或購物可能會讓你成為一個將來成為你最好朋友的人。你也可以遇到一個能讓你有機會獲得夢想工作或以某種方式幫助你的人。一個敢於開始對話的陌生人可以變得對你有用，讓你的生活更美好。這就是為什麼你不該錯過這麼多意想不到的機會。

2.它擴充套件了你的世界觀

你對不同的主題有一些看法，你也知道你的朋友和親戚對他們的觀點。但是，還有數百萬其他人以不同的方式思考，並且可以為您提供有時無法預測且智慧的想法，這些想法將擴充套件您的世界觀。透過這種方式，您可以變得更加聰明，因為您有機會比較並執行有關同一問題的更多意見。

3.你可以幫你打發無聊時間

長時間排隊等待非常無聊。在輪到你之前，為什麼不跟別人說話？它會使你的長隊似乎只是片刻。當有人說話的時候飛得更快，為什麼不嘗試？你很可能永遠不會在你的生活中再次見到這個人，所以如果你說些傻話或者只是選擇一個錯誤的人來與你談話，就不必擔心。此外，它可以成為一個有趣的故事告訴你的朋友。

4.你提高你的社交技巧

無論你擁有什麼社交技巧，你都可以在與陌生人交談時讓他們變得更好。提出適當的問題和細心的傾聽是我們許多人沒有的兩種技能。與陌生人交談時，你可以更好地掌握這些技能。我們經常問一些事情，然後甚至不聽答案。但如果你想成為一個出色的對話者，最好更多地瞭解成功的社交活動。

5.它可以幫助你變得更加自信

你與陌生人交談的次數越多，你做的時候就越自信，你在日常生活中的表現就越自信。您逐漸瞭解如何為任何型別的人找到所需的方法，以及當您想從別人那裡得到什麼時該說什麼。下次你被要求做你的同事的某些職責，你甚至不想聽到，你就足夠自信地說"這次我會拒絕，不要求我為你做點什麼再次因為我認為這成了你的壞習慣。"哈？

6.你可以為某人歡呼

你肯定喜歡與陌生人交談的事情是，你可以讓某人變得更好。微笑和人們會微笑回報。讚美別人，他們會為你感到愉快。進行甜蜜的短暫對話是與他人分享積極振動的絕佳機會之一，讓您和您的對話者的日子變得非常出色。那樣做，你會喜歡結果！

7.它可能會向您展示您不瞭解的解決方案

和你不認識的人談話就是找到你不知道的東西。您可能會遇到一些問題，但是很長一段時間都無法解決，但是您突然遇到的人可以找到您之前沒想到的正確解決方案。這可能是你很久以前需要的幫助。畢竟，解決別人的問題更容易。

8.你會感到信心增強

如果你屬於那種害羞的人，與陌生人交談對你來說似乎是一個真正的挑戰。我也非常害羞，但我發現它根本不是問題。你可以透過與陌生人交談來克服你被別人評判的恐懼。它會讓你覺得在與你周圍的不同人交流時沒有什麼可擔心的 - 它實際上很有趣和冒險。

與陌生人交談可能很危險 - 這一切都取決於地點和時間。透過與您認為聰明或美麗的不同人的簡單短談，變得更自信，自信，善於交際和積極。不同的陌生人可以提高我們對不同環境的適應力和交涉能力。

首先心理上要肯定自己，不要覺得自己沒什麼魅力，別人肯定不願意跟我說話。儘量微笑，以示友好，因為肢體語言有時候比語言更能讓人信服。交流的過程中不要故意找話題聊，因為你不瞭解別人的喜好。寧願做那個傾聽者，適當發表自己的言論。如果那個陌生人實在不給面子也不要揪著不放，要不然搞到最後還覺得自己沒面子。

這個問題，困惑了好多人

你可能不在意，但在目前當今學校裡

我很容易發現好多人去別的班級門口，喊一下人，很害羞，哪怕一個一米八幾的體育生也會臉紅這很奇怪

其實就是這個問題，也是本質，害羞，不擅長交流，雖然這樣說或許有歧義，但是接下來的辦法，卻是我小小年紀觀察自己和各種人包括好朋友言語變化等來的

第一，勇敢在班級裡舉手發言，或者是在公司工作中，勇於發表你自己的看法，但是不能做一個有勇無謀的憨憨，人家張飛是莽，但他能打贏仗啊，所以還是要從身邊做起。

第二，利用公共資源來進行交流，我在外面有一次學校提前招生類似一樣的考試，考完之後就手機沒電了，不知道怎麼辦，半路上聯絡親戚聯絡著聯絡著就沒電了，焦頭爛額，此時我要向路人接手機，雖然我說話蠻像個傳銷的哈哈，但我還是微笑著好好交流，說話層層遞進，一步步來，這樣就慢慢變好，例如去棋牌室一樣，跟大爺或者你同齡人打打麻將，寒暄倆句，這樣不就也是交流嗎？？？

我也在網上看見一個什麼在地鐵上的演講，那個人是為了突破原來的自己，但我看了之後莫名有種廣告的味道不管了不管了，這種方式可以是可以，別擾民就好禮貌點然後言語適當吧就行了。

第三，對著鏡子進行表演，也就是這個問題很多回答者的答案一樣，進行一個自我演講，當然聲音洪亮，每個字要圓滑，也不用那麼正兒八經的但是你得這樣練之後，交流才紳士點，啊不應該說像個儒士一樣儒雅。

當然不太推薦一直盯著鏡子裡的自己，別搞太多時間就好，我記得日本有個紀錄片還是綜藝，30天對著鏡子裡的自己說你是誰？你好結果精神不太好了。

當然啦，我相信一般人不會發生這種意外情況的哈哈。

終極大PK困難魔王

第四，按大招鍵上上下下左左右右j鍵升龍拳emm抱歉走錯片場了

第四！參加比賽，演講比賽是每個人很多過不去的坎兒，我初中時候就幻想著我能參加英語演講比賽，然後每天練習發音，一次次地出現在學校的公眾場合進行各種英文朗讀，英文脫口秀，用英語表演搞笑版三打白骨精，然後高二終於透過學校的比賽拿到校一等獎然後又拿到了市一等獎。

哈嘍 我是記錄奮鬥生活的邦華

我覺得主要可以從三點出發去解決！

第一、變得自信，心態是做一切事情的根本，所以克服自己的恐懼心裡是第一要素，心態的改變也可以慢慢練習

第二、增加知識儲備，和別人交談需要有談資，談資包括，旅遊，星座，電影，音樂，體育，健身等等，另外還需要建立自己一個正確的三觀，對事物的看法

第三、刻意練習，人是經驗的產物，需要從小事鍛鍊，練習自己的交談能力，一邊不行就10遍，10遍不行就20遍！直到自己突破

如何成為一個擅長交談的人？

語言是內心世界的表現，一個人的教養和為人在交談中會自然流露出來。因此，掌握交談中的一些基本規則和技巧，是社交場合中拉近賓主間距離的良方。有人認為能言善辨就等於善於交談，其實，這並不完全正確。善於交談的關鍵除了要會說之外，更重要的還要學會聽。

控制聲調。不少華人在說話時不大注意控制音調，尤其當眾講話時聲音尖而響。如果在與人交談時你試著把自己的聲音降低，會收到意想不到的效果，一個低沉的聲音更能吸引人們的注意力並博得信任和尊敬。抑揚頓挫比單調平板使人感興趣。

口齒清楚。說話時思路要清晰，口齒要清楚，表達要順暢，說得話要明白易懂。

語速適中。慢條斯理讓人著急，沒有停頓機關槍似的快嘴又讓人聽得吃力。

親切熱情。自然親切熱情是發自內心的，只有心裡“熱”才有嘴上的“熱”。

1）選擇合適話題。

一般來說，在陌生人或是不太熟悉的人之間應選擇比較簡單卻又基本上永遠適宜的話題，如天氣、環境、新聞等這些話題較安全，不容易引起誤會或不快。有人可能會覺得這些話題太陳詞濫調了，其實，正是這些簡單的話題可能引出非常有意義的，甚至是精彩的談話。在與熟人、朋友交談時，幾乎所有的話題都可以作為談資。當然最好是投其所好選擇話題。

2）掌握說的分寸，切忌喋喋不休。

談話是兩個或兩個以上的人互相交流思想、意見。因此，既不能默不作聲，毫無反應，也不能口若懸河，滔滔不絕。一個真正善於交談的人總是會在適當的時候，把發言權交給他人，譬如“你以為如何”、“你知道還有沒有更和合適的辦法”。

3）不要厚此薄彼。

同時與幾個人談話，不要把注意力集中在一兩個人身上，要照顧到在場的每一個人，不要冷落了任何一個人。可以選擇大家都感興趣的話題；可以用眼神與大家交流；可以不時與在場的每個人攀談。

4）交談以對方為取向。

在交談內容的選擇上以對方感興趣的話題或者對方的思想、感受和經歷為主要談話內容。在語言使用上儘量避免講“我”，多講“你”，在一般情況下，“我”字可以省略不講，在無法省略的地方，可以用“我們”代替“我”，而在用“我們”代替可能會引起誤解時，則“我”字應講得又輕又快。在交談過程中適當稱呼對方名字，也會讓對方感到自然親切，受尊重和重視。

5）要學會讚美他人。

我們很多時候似乎不知道怎樣去讚美，該讚美什麼。可當你仔細留意，就會發現許多事情。比如同事的領帶、圍巾的花色、小孩的容貌、桌上的擺設等都是你讚美的物件。一旦看到不妨說出來，將使受到讚美的人精神愉快，情緒高漲。要注意讚美要用簡潔、明瞭的語言；語言要平和、樸實，不要過於誇張；不要當著眾人的面讚美其中某個人，很可能你會傷害到在場的其他人。

6）巧用幽默。

幽默是一種藝術，更是一種智慧的結晶，可以緩解緊張的氣氛。比如，在電影院散場的人流中，一位姑娘不小心踩了一個小夥子一腳，姑娘十分緊張，連忙道歉。小夥子不但沒發火，還幽默了一把：“沒關係，都怪我不好，我的腳自由散漫了點，放錯了地方。”大家一笑而過。

1）談話者應保持一定距離。

每個人都會下意識地為自己劃定一個私人的空間距離，如果他人無意識地闖進自己的私人領域，一般都會感到緊張和不安。因此，交談時，要注意使雙方都處在私人的空間領域之外。私人的空間距離隨著雙方關係密切程度的不同而不同。原則是：雙方關係越密切，私人的空間距離就越小；雙方關係越疏遠，私人的空間距離就越大。一般來說，私人的空間距離的半徑在50-100釐米之間，只有雙方關係特別密切才可以在50釐米以內，而情人或戀人的空間距離可以是零。

2）善於利用表情和手勢。

表情和手勢可以使你的談話更富有生氣，可以幫助你表情達意。但並非所有的表情和手勢都會使你的談話增色，有時會起反效果。恰當的表情和手勢應該是：自然大方，任何做作的表情和手勢都是讓人討厭的；表情和手勢應該適可而止，不可幅度過大，不可太頻繁；表情、手勢與談話內容應該一致；注意手勢的使用要正確，不同地區、國度，手勢的使用是有差別的。

卡耐基曾說過：“交往中並沒有什麼特別成功的秘訣，最重要的就是傾聽對方的說話，這比任何阿諛奉承都有效。”

1、注意力集中

用心去體驗對方談話所體現的情景和思想，這是傾聽的基本禮貌。談話時，兼做其他事情，或是東張西望，或做小動作都是注意力不集中、心不在焉的表現；而打哈欠、伸懶腰、看手錶則往往是不耐煩和厭倦的表示。這些都是不禮貌的，應該避免。

2、學會閉嘴，耐心傾聽

適當的時候要有效的運用沉默，不要匆忙做結論或打斷對方的談話。要知道，對方發洩的越乾淨，越有利於傾聽者瞭解對方的心理，能聽到想聽的內容。一個善於交談的人，應學會努力弄懂對方的談話內容和心境而不是貿然提什麼建議，這樣，才能完全把握對方的意思。

3、要把握主要內容

一個好的聽眾，要注意聽清楚對方語言的內在含義和主要思想觀點，而不應過多注意對方談話的技巧和語言表達水平，不要被細枝末節的問題所纏繞。

4、注意非語言資訊，聽懂弦外之音。

要注意說話者的神態、表情、姿勢及語氣、語調等非語言符號的變化，準確把握對方的真實意圖。

5、以客觀公正的態度傾聽

當碰到意見不一致時，應保持冷靜，或以豁達的胸懷包容異己，或迴避話題，忌在公眾場合為非原則性問題大聲喧譁、爭執打鬧。

6、積極反應

可以在對方講到興奮之處，用“太有意思了”、“真有趣”等語言來呼應。當對方講到傷心之處用同情的語言加以呼應，如“真是太難為你了”、“你真是不容易啊”等。最為積極的反應應是對對方的談話表示肯定和贊同（點頭或是用表示贊同的語言，如“是”、“對”、“你說得沒錯”等）。還可以適時提出一個小問題或插入雙方所關心的內容。

其實我也算是那一類人吧。但是我一直在改變，就比如說我在上大學。其實我就參加了辯論社團。還有一些實踐部門。彌補自己短處。

在建立人際關係網路時，最令人頭疼的一件事大概就是怎樣自如地和陌生人交往。 其實，與陌生人交往的最大障礙，就是自己的“心理障礙”，除此之外別無障礙。只要你回憶一下別人主動與你交談時的內心的激動就會明白：無論是認識別人還是被別人認識，都是令人愉快的事情。 你可能有過這種經歷：在一個相互都不熟悉的聚會上，90％以上的人都在等待著別人來與自己打招呼，也許他們認為這樣做是最容易也是最穩妥的。但其他不到10％的人則不然，他們通常會走到別人面前，一邊主動伸出手來，一邊做自我介紹。 主動向別人打招呼和表示友好的做法，會使對方產生“他鄉遇故知”的美好感覺和心理上的信賴。如果一個人以主動熱情的姿態走遍會場的每個角落，那麼，他一定會成為這次聚會中最重要、最知名的人物。 有人說，大人物與小人物的最主要區別之一，就是大人物認識的人比小人物多得多。而大人物之所以能夠認識更多的人，就是因為他們總是樂於和陌生人交往。從這一點上看，做一個大人物並不難，只要你能主動地把手伸給陌生人就可以了。 當你嘗試著向陌生人伸過手去，並主動介紹自己時，你就會發現這比被動地站在那裡要輕鬆、自在多了。一旦這種做法成為習慣，你就會變得更加灑脫自然，朋友越來越多，事業也越來越興旺發達。 美國前總統羅斯福是一個善於和人交往的能手。在早年還沒有被選為總統的時候，有一次參加宴會，他看見席間坐著許多不認識的人。如何使這些陌生人都成為自己的朋友呢？他稍加思索，便想到了一個好辦法。 羅斯福找到了自己熟悉的記者，從那裡把自己想認識的人的姓名、情況打聽清楚，然後主動走上前去叫出他們的名字，談一些他們感興趣的事。 此舉使羅斯福大獲成功。後來，他運用這個方法為自己競選總統贏得了眾多的有力支持者。 懂得怎樣無拘無束地與人結識，是人們必備的一個社會生存技能，這能使我們擴大自己的朋友圈子，並使生活變得更豐富。而羅斯福所用的那種主動與陌生人打招呼並保持聯絡的辦法，正是許多大人物都普遍採用的做法。 不過，這對一般人來說大概做起來並不容易。在現實生活中，許多人似乎都有“社交恐慌症”，其集中表現就是不願意主動向別人伸出友誼之手。 美國一位著名記者懷特曼指出，害怕陌生人這種心理，我們大家都會產生，例如，在聚會上我們想不到有什麼風趣或是言之有物的話可說的時候，在求職面試中拼命想給人留下好印象的時候。實際上，無論何時何地，只要我們遇到了素不相識的陌生人，心裡都會七上八下，不知道該怎樣開啟話匣子。 然而，仔細想想，我們的朋友哪一個不是原來的陌生人呢？正因如此，所以懷特曼又說：“世界上沒有陌生人，只有還未認識的朋友。”假如運氣好的話，和偶遇的陌生人還會發展成為忠貞不渝的朋友。 因此，我們必須有效克服“社交恐慌症”，這是與陌生人交往的最大障礙。 要想克服“社交恐慌症”，首先要克服的就是自卑感。哲人說：“自卑就像受了潮的火柴。再怎麼使勁，也很難點燃。”如果一個人總是表現得猶猶豫豫、縮手縮腳，別人自然也認為你真的很無能，不願和你交往。 自卑不僅會使自己陷於孤獨、膽怯之中，而且會造成心理壓抑。受這種心理的支配，人們就會越來越不敢主動去和陌生人交往，在社會上也越來越封閉。 克服自卑感的方法有很多，最有效的就是對自己進行“心理暗示”。 比如，在和陌生人交往感到恐慌時，你不妨想一想：我的社交能力雖然還不夠好，但別人開始時也是這樣的，不管做什麼事，開始時都不見得能做好，多做幾次就會更好了，其實大家都是這樣的。 問題的關鍵在於，你必須敢於

人和人之間是不一樣的，有的人天生就能說會道，有些人就不喜歡說話，這和每個人的性格家庭環境都有關係。每個人都是單獨的個體，當然也需要和人交流和同事一起工作和家人一起生活，在外面也會碰到很多陌生人，肯定要和他們交談，不管是工作關係還是平常買東西都會有交流，我們不應該逃避或者害怕面對陌生人，我們要學會改變自己，如果一開始不知道如何去和陌生人交談的話，我們可以試著先和家裡人交流，多和父母說說話，陪妻子也好陪老公也行甚至和孩子一起玩耍也能讓自己變得開心快樂讓自己變開朗，話自然也就多了起來，後面找個銷售的工作，銷售人員需要面對形形色色的人，你需要和不一樣的人去交流，日積月累肯定能改變自己，變成不一樣的自己，加油吧！

一個健談的人首先要具備豐富的知識，

這就需要經常看書讀報，

多看新聞雜誌，

其次要有良好的表達能力即口才，

自己知道的在行的要能以別人感興趣的方式表達出來，

適當的時機可以詼諧、幽默。

再給你透露一個健談的訣竅，

所謂健談是為了與人溝通，

讓與自己談話的人感到興奮願意和你在一起談話，

不是你自己滔滔不絕的說話，

如果你能做一個好的聆聽者，

仔細聽別人講，

在關鍵點上給與迴應，

讓人覺得你很認真很願意聽他講話，不但自己能收到很多資訊知識，

你問這個問題，可能因為你是想成為一個擅長與人交流的人，在探討如何做到這一點之前，需要你想清楚二個問題:不善交談的自己，會有哪些壞處?變成一個擅長交談的人，你會得到什麼好處？

從部分和你有同樣困惑的人交談後發現，一個不擅長交談的自己，會在很多場合遇到令他們難以應付的場景，同時產生很多不舒服的感受，這些感受可能是覺得自己不夠好，自卑，被忽視等等負面的感受，他們又不知道如何面對這些令人不舒服的感受。

希望自己擅長交談，很大一部分是為了擺脫這些感受，之後才是獲得更多機會及其它各種益處的理由。

所以，不知道你是不是這樣的?

其實，不論你是不是擅長交談，你都是一個獨一無二的你，別因為自己的不善交談而自卑，擔心，而是要發現自己的優點（可以寫出自己的10個優點來，每天肯定自己），因為你越是在意自己不會交談，有可能越是做不好，所以，別過分關注這個問題，去看到自己的優點。

當那些不舒服的感受出現的時候，告訴自己，我知道我現在感受到什麼（被忽視）感受，我接受這樣的感受，然後去用心感覺這個感受，多次練習，你會學會和不好的感受相處。

首先要學會傾聽，可以在平時的生活、工作中主動加入別人的交談場景，不打擾旁人的交談，先去聽，看看別人怎麼交流，慢慢的就學會了。也可以借用一些手勢和動作來和語言做配合，這樣更能展示你的意思。最主要的是要克服和陌生人交談的恐懼，先從打招呼開始，很簡單，一句你好就可以，當陌生人給你一個微笑的時候你的內心就會更堅定一些。網際網路時代，如果真的害怕現實中的交談，可以利用網際網路開直播 ，電話那一頭的人你也不認識，可以隨意去鍛鍊。同樣，我也很樂意和你這個陌生人交朋友，先成為你的一個交流物件，一起邁出這一步！