機體的免疫系統由高度複雜的自身調節系統組成，包括細胞、激素和各種調節因子，防禦來自體外的微生物、外來大分子、異常的癌細胞生長。按功能分，可將免疫系統分為兩種：1.天然免疫2.獲得性免疫，天然免疫系統包括解剖和生理組成部分（面板、黏膜、體溫以及自然殺傷細胞、各種吞噬細胞等）。獲得性免疫系統由特異性B淋巴細胞和T淋巴細胞組成。提高免疫力的方法有：

1. 堅持進行適量運動。有氧運動對天然免疫功能有積極影響，有利於青年人和老年人以及肥胖者在減肥過程中抵抗壓力。其促進作用包括：①增強天然細胞對毒性的免疫能力（可以提高自然殺傷細胞活性的抗腫瘤作用）②減慢與年齡相關的T細胞功能及相關細胞因子產生的降低。T細胞直接抵抗病毒和真菌感染，有助於調節其他的免疫機制。

2. 進行阻力訓練後，自然殺傷細胞數量會急劇增加，也可以提高免疫力。

3. 適當補充抗氧化劑。有研究證明：給年輕健康的成人聯合補充抗氧化劑維生素C和維生素E補充劑，比單獨補充其中任何一種產生免疫增強的效果更加顯著。給老年人每天補充維生素E200mg，可增強T細胞介導的免疫功能相關指標。

4. 養成良好的生活方式：注重定期的體力活動，保持好的平衡膳食，將壓力降到最低，獲得充足的睡眠。此外，要慎重的減肥，遵循循序漸進的原則。因為體重減輕過快，會伴隨過度的能量限制，這將會抑制免疫功能。

現在我們想想我們每年都會去醫院而且都是因為一些感冒發燒咳嗽或者腸胃問題，大家有沒有覺得自己會突然有一段時間胃口突然變得非常的不好，我們這時可能以為天氣原因或者什麼，其實這都是我們的抵抗力在搞怪，我們現在每到季節變換的時候我們就會很多人感冒然後去醫院看病打針的人就會特別的多我們有什麼辦法可以提高免疫力呢？

比如說熬夜，睡覺不足，壓力大都會影響到內分泌系統和整個免疫力系統的，長期下期，免疫力會跟著下降了。

解決方法：日常一定要注意勞逸結合，注重睡眠，儘量不要熬夜，多注意休息。

2、心理壓力大

情緒不穩定，抑鬱等會影響到植物性神經，從而造成更大的疾病。

解決方法：保持一個樂觀的心態，遇事多往積極的一面去想，不要鑽牛角尖，不給自己過大的壓力。

3、運動量過小

運動量不足是引起體力跟不上去，從而引起免疫力下降的根本原因之一。

解決方法：堅持運動，特別是對於長期久坐不運動的白領人士，日常更要利用一切可運動的時間多增加運動，比如說慢跑，瑜珈，太級，體操，游泳等等都是不錯的選擇，如果體力好的話，還可選擇打打籃球，爬山，旅遊等都是不錯的選擇。

4、飲食不均衡

挑食，營養不良，進食時間不規律，飲食混亂等都會影響到人體的整個免疫系統的營養的供給的。

解決方法：注意均衡飲食，不挑食，注意飲食時間不暴飲暴食，每種食物都吃一點，注意少食多餐，注意避免不健康的飲食方式，多注意良好的飲食結構的培養。平時注意少吃辛辣的食物，少喝酒，切記亂服所謂的保養品，避免滋補過度，打破了身體的平衡，影響正常的代謝功能。

5、過度的保護

很人知道細菌威脅是引起免疫力下降的根本原因之一，因此過度的保護，比如說什麼都要經過消毒，過度的保護使身體的適應能力就停留在了經過了特殊處理的環境之中，一旦外界的條件沒那麼好的時候就生病了。

解決方法：不要過度的保護自己，平時要多注意與外界的接觸。比如說冬季天冷了，完全可以在做好保暖的同時讓自己多出來曬曬太陽，多接觸下外界的自然的環境，對於提高身體的適應能力，抗病能力均有著不錯的保健功效呢？

6、身體老化身體老化是正常的現象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。

解決方法：注意保持身體健康，多注意日常的保健，注意體檢，有病就要及時醫，切記小病不治拖成大病。當然了當身體有異樣之時，儘量減少抗生素藥物的使用，是藥三分毒，如果不是什麼大病的話，也可以選擇物理的方法進行治療等等。 大家有的時候免疫力的下降都是我們自身造成的因為我們有的時候太注重保護自己使得我們的免疫力無處施展，有的時候是因為我們過度的服用藥物有一點點的小病就吃藥，這樣我們的免疫力肯定是下降的。

其實最好的方法是，我們平常多進食活菌一號益生菌。因為活菌一號益生菌富含青春雙歧桿菌，對我們提高免疫力大有好處，青春雙歧桿菌能快速增強免疫力，改善免疫系統，不生病或少生病：

1、青春雙歧桿菌的免疫作用之一：屏障作用，阻擋病原。

腸道里有100萬億個細菌，重量有1公斤，糞便溼重的一半是細菌，腸內健康態時益生菌佔絕對優勢，而雙歧桿菌是益生菌的統治者，佔益生菌90%以上，在益生菌的免疫作用處決定性地位。

這些雙歧桿菌佈滿腸道黏膜，褶皺裡，絨毛上，密密麻麻覆蓋一層，就像糖碗裡的螞蟻，就像巢穴裡的蜜蜂。腸道里原有的有害菌被有益菌壓制，不能接近黏膜，不能越雷池一步，老老實實，規規矩矩，有熱乎乎、溼漉漉的糞便可吃，已心滿意足，糞便並不太臭就是因為它們不能大量繁殖。伴隨飲食順流而下的病菌、病毒、致病物質數量很少，初來乍到，立足未穩，面對雙歧桿菌的嚴陣以待，只能退避三舍，它們不得不退，因為腸道在蠕動，只要它們不能定植在黏膜上，都要被腸道的蠕動排出肛門。這是說人的健康態腸道。動物的健康態腸道也同此理。

2、青春雙歧桿菌的免疫作用之二：增加抗體。

抗體就是球蛋白，就是免疫分子。透過小白鼠餵食青春雙歧桿菌實驗。先繁殖體內體外絕對無菌的小白鼠，測它的血液裡的抗體數量;然後給它的腸道注入人的腸道雙歧桿菌，生長几周以後再測它的血液裡的抗體數量，發現明顯增加了。結論：青春雙歧桿菌增加抗體。

再做一組實驗：給小白鼠口服病毒，然後分別注入青春雙歧桿菌和大腸桿菌，結果發現，青春雙歧桿菌促進抗體抗病毒，大腸桿菌抑制抗體抗病毒。結論：青春雙歧桿菌增加免疫力，有害菌降低免疫力。小白鼠是這樣的，人也是這樣的。胎兒在母體內是無菌的，一生下來，腸道里就有了細菌，細菌來自母親的產道、乳頭、手、身體。

3、青春雙歧桿菌的免疫作用之三：增加免疫細胞。

青春雙歧桿菌在腸道黏膜上生生不息地繁殖、死亡，繁殖、死亡……青春雙歧桿菌是益生菌中的優勢菌群，青春雙歧桿菌死亡後，菌體會自行分解，然後被黏膜上、褶皺上、絨毛上的毛細淋巴管吸收，輸送到淋巴，又被淋巴細胞吸收，淋巴細胞因此加快分裂。淋巴細胞是另一種免疫細胞，淋巴細胞越多，人體免疫力就越強。

免疫力低下想不生病？看看如何透過飲食提高免疫力：

1、補充優質蛋白質

所有抗體都是蛋白質，首先要保證有優質原料，才能製造出優質的產品。抗體可以抵抗各種病毒、細菌、支原體等病原體的感染，從而起到增強免疫力的功效。

牛奶中的酪蛋白、雞蛋中的卵清蛋白、黃豆中的大豆蛋白都是優質的蛋白質，在人體中的消化吸收率均在96%以上。中國居民膳食指南（2016）建議每天應吃300g的奶及奶製品，以及25~35g大豆及及堅果類。

2、補充富含維生素A和維生素C的食品

從營養學角度來說，維生素A可以增強人體上皮細胞的功能，對感冒病毒產生抵抗，它可以強健咽喉和肺部的粘膜，保持它們正常的新陳代謝。

動物肝臟、奶類、蛋黃等都富含維生素A，胡蘿蔔素是維生素A的前體，在體內可以轉化為維生素A，主要來自橙黃色及綠色的水果與蔬菜中，如胡蘿蔔。

維生素C在新鮮水果和蔬菜中含量豐富，捲心菜、西紅柿、辣椒、鮮棗中的維生素C含量都較高。尤其是棗的組織細胞中含有大量的生物類黃酮，可以保護維生素C不被氧化破壞。

3、補充含鋅豐富的食物

鋅有助於白細胞的生成，能提高肌體的免疫能力。貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟、乾果類、穀類胚芽、麥麩等都是富含鋅的食物。

4、多吃食用菌類

食用菌類能促進白細胞的產生並能增強其活力，使這種免疫細胞對病菌具有更強大的攻擊性。常見的食用菌類有香菇、平菇、松菇、茶樹菇、雞腿菇、金針菇等。

四年的感情竟然不敵一張HPV檢查單

我和他是在大學裡參加協會活動認識，他高我一屆，協會里的活動很多都是他在主持，對我也是很照顧，後來我們在一起了，都說大學裡的愛情是最純粹的，那幾年我們感情一直很好，後來我畢業，我們還是在一起，以為會這樣永遠走下去，但是一張檢查單改變了一切。

在畢業後一年，公司組織體檢，整個公司一百多號人就我的體檢單有問題，後來專門去檢查了，結果是HPV52，那個時候男朋友正好去出差，一個人心慌意亂的等他回來給他說起病情，原本以為會聽到很多安慰的話，結果他什麼都沒說，雖然之後還是一樣，但是明顯感覺因為這件事我們之間的關係疏遠了很多，由於本身壓力就很大，男友又有冷暴力傾向，心裡一度很絕望，正在我開始思考這段關係還要不要維持的時候男友提出了分手，說他家人不同意他和我在一起，就這樣四年的感情結束了。

剛開始的那段時間真的是心灰意冷，不知道怎麼治療，感情不順，就連工作也因為這個辭掉了，最後還是朋友每天上網搜怎麼轉陰，到最好她知道的比我都多，也是那段時間她的一直陪伴後來才有動力積極轉陰。

對於這病想要轉陰最主要的還是免疫力的問題，醫生也是這麼說，於是就和好友一起制定了一系列的增強免疫力的計劃，大多數的計劃都是她陪我一起做，不至於一個人做不下去。

作息：之前一直有熬夜的習慣，剛開始想要早睡還睡不著，睡著後半夜也會失眠，所以每天為了讓自己睡著會做一些運動，泡腳，甚至會在床頭放蘋果，用了一個星期的時間總算是把生物鐘調回來了。

飲食：之前喜歡吃的辣的重口味的東西都不再吃，甚至把沒有吃完的零食都收起來，每日就以飯菜為主，並且大多數都是自己在家做。對了看很多人都推薦吃硒片，經過對比買了海藻硒，效果還不錯，到現在也一直在吃。

心情：從開始制定計劃開始就決定要把之前的一起都放下，目前我就是我自己的，首要目標就是把每天的日子過好，把病養好，或許是放開了，覺得現在的日子過得還不錯。

能夠轉陰最重要的是朋友的鼓勵和陪伴，也是這次之後我知道，朋友很多時候要比男朋友更加靠譜，不要為了異性忽視了身邊的朋友。

回答了：免疫力低該怎麼辦？

免疫力低在祖國醫學裡稱為“正氣不足”，只有“正氣存內”，才能“邪不可幹”。指的是隻有機體免疫力提高了才，邪氣才不會侵犯人體導致患病。下面我從飲食、運動和生活習慣幾方面提出增強人體免疫力的建議。

1、蛋白質攝入要充足：保證人體健康的蛋白質必不可少，平時飲食中要保證多吃含蛋白質較高的食物，如雞蛋、牛奶、豆腐和海參等，植物中西蘭花蛋白質含量也較高。

2、多種維生素必不可少：人體健康不能缺少各種維生素，平時要做到飲食多樣化，不挑食偏食，缺維生素A會患夜盲症，可多吃胡蘿蔔；缺維生素C會牙齦出血或患壞血癥，應多吃富含維生素C的西紅柿、桔子、彌猴桃和青棗等；缺維生素D會影響鈣的吸收患佝僂病或骨質疏鬆，平時多吃含鈣量高的蝦皮、芝麻醬等，如果做不到飲食多樣化可適當補充多種維生素片。

3、微量元素和礦物質要豐富：平時多吃對提高免疫力必須的富含微量元素和礦物質多的食物，缺鐵易患貧血，可多吃牛肉、菠菜等含鐵量高的食物；缺鋅食慾欠佳，可多飲鮮榨橙汁和多吃蛋黃等含鋅量高的食物。

4、提高免疫力運動不可缺少：適當的運動可以促進新陳代謝，增強食慾及提高身體素質，每個人都可以選擇適合自己身體狀況的運動方式來增強體質，提高免疫力，但運動量不可過大，反之適得其反。

5、順應大自然，養成規律生活作息習慣：中醫認為人和大自然是統一的整體，人的飲食起居也必須順應陰陽和五行的變化，根據四季氣溫變化增減衣物，飲食上不吃生冷，按季節吃五味和五穀食物，按五時安排起居時間，23時之前必須上床休息，午時有個短暫小憇。

總之，免疫力低的人要想不得病，提高免疫力，就得從自己身體實際情況出發，從飲食、運動和生活起居幾方面多加註意，真正做到“正氣存內，邪不可幹。

免疫力低下可以服用牛初乳、膠原蛋白、多種維生素、豆製品，食用菌類、含鋅高的食物，最重要的是飲食營養均衡。

從中醫角度講要改善肺脾腎功能，因為肺脾兩虛、脾腎氣虛會使人的免疫力低下，可以食用山藥枸杞粥、桂圓扁豆粥或者黃芪當歸湯等，都是提升脾腎的功能來使免疫力提升，再有就是要增強體育鍛煉。

先明確是因疾病導致的暫時性免疫力低，若是，只需治療原發疾病，治癒後免疫力也會恢復。平時多食用一些優質蛋白質、多種維生素類食物，葷素搭配，如雞鴨魚、瘦肉、新鮮水果、蔬菜等。除了飲食上要有規律，生活作息、工作規律、鍛鍊身體一起結合才能有利提高免疫力。

1、先說說什麼是免疫力。

免疫力是人體的自身防禦機制。免疫力的主要作用是針對外來入侵人體的任何異物（包括細菌、病毒），起識別和消滅的作用。還有一種就是針對體內自身的衰老、損傷、變異、病變、死亡的細胞，清除這些細胞的一種能力。所以免疫力非常重要，是人體自我保護的一種機制，一種能力。

2、免疫力低下會怎樣？

免疫力低下，人體就很容易受到外來的侵害，容易招致細菌、病毒、真菌等感染，導致機體生病。而且會表現為體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現，還有反覆生病，生病後不易恢復，長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。

當人體免疫功能失調，或者免疫力低下時，下列問題就會反覆發作：感冒、扁桃體炎、哮喘、支氣管炎、肺炎、腹瀉、面板感染等反覆發作。

3、中醫怎麼談免疫力低下？

免疫力在中醫中屬於人體正氣的一部分。中醫講“正氣存內，邪不可幹”。也就是免疫力強，不易得病的意思。換句話說，人體正氣強壯了，外來的細菌、病毒、真菌等等就不容易侵害人體，人體也就不容易產生感染性疾病。

此外，正氣強壯，人體自我保護、自我修復能力也就比較強，重大疾病不容易產生，體力、精力就會旺盛，衰老也會延緩。

4、免疫力低下該怎麼辦？

無論中醫還是西醫，還是營養和運動健康等方面，都有很多增強免疫力的方法。

比如從飲食方面，多吃蛋白質、維生素、營養物質、微量元素和礦物質，可以增強免疫力。

從運動角度，慢跑、散步、游泳、健身操、太極拳、八段錦等等，長期鍛鍊也可以增強免疫力。

西醫方面，一些增強免疫力的藥品和針劑都可以使用。

中醫方面，免疫力低下的人常常表現為肺脾氣虛、氣血兩虧，所以補益肺脾，補氣養血都可以增強免疫力。

5、增強免疫力的中醫臨床經驗

舉幾個我自己治療免疫力低下的臨床經驗：

（1）有一年過年，家中團聚，人多，十幾口人住在一起。因為樓房地暖太熱，房間溫度在30——32度左右。而外面冰天雪地，氣溫在零下二十度左右。房間內外溫差太大。

因為太熱，人人出汗，所以小妹把窗戶開啟吹了一會冷風，結果，除了我之外，其他人全部感冒了。於是我熬了一大鍋薑糖水，家中每人喝了一碗。第二天，除了二姐，所有人都好了。而二姐喝了兩天的薑糖水，感冒就是不好。那麼熱的房間，她裹著被子，不停出汗，但是一直在喊冷。後來改吃西藥的感冒藥也不好。

第三天，給她買了兩盒玉屏風顆粒，喝了兩頓後，汗止住了，也不怕冷了。感冒很快就好了。其實，她就是體質弱，免疫力低下，所以感冒不好。

而玉屏風顆粒，是經典名方玉屏風散的成藥，主要功效是“扶正祛邪”，增強人體的衛外功能，是專治體虛感冒的中成藥。對於免疫力低下的人，經常吃玉屏風顆粒，會增強體質，增強免疫力，對於反覆感冒的人，常吃此藥，以後也就不容易感冒了。

而我在臨床上常用玉屏風散這個方子加減，治療體質虛弱反覆感冒，慢性鼻炎、慢性支氣管炎反覆發作，效果很好。

（2）有一年遇到一個小姑娘，大約十七八歲，面板很白，接近半透明狀，是那種沒有血色的白，接近慘白色。面板的角質層很薄。所以很敏感，很容易臉紅，遇到太陽曬就會發紅起疹子，面部面板經常過敏，鼻炎，咽炎，反覆感冒。體質相當差。

經過問診、診脈、看舌診，這個女孩屬於肺陰陽兩虛，也就是西醫說的免疫力低下。我給配了兩種丸藥，一種是補中益氣丸，一種是沙參麥冬湯配成的丸藥，讓她兩種回家一起吃。二十多天後，女孩來複診，女孩的媽媽告訴我，孩子體質好了很多，面板不容易發紅了，太陽曬也不出疹子了，鼻炎也好了很多。

後來我給女孩配了三個月的丸藥，讓她回去吃。三個月後，女孩來複診，我觀察到女孩的面板變化很明顯，面板的角質層明顯增厚，呈現正常膚色，不再是慘白色，而是一種健康的白裡透紅。她母親告訴我，孩子的鼻炎、過敏都好了，而且從治療開始後，再也沒有感冒過。

這種病人我曾經治療過不少。

（3）2012年遇到一個很特殊的病人，女性，二十七八歲，體質很差，反覆生病。她有一個很特別的問題，類似於我們說的“玻璃人”，也就是骨頭很脆，容易骨折。

當時這個病人來就診時，坐在椅子上的姿勢很僵硬。我很好奇，問她為什麼不靠在椅背上。她告訴我說，自從生了孩子以後，自己體質特別差，骨頭很脆弱，在家中骨折過好幾次，所以在家中稍微硬一點的地方都不敢靠。

根據她的舌苔脈象，以及身體症狀，這是一個氣血兩虧，腎精不足的病人。我給開了大補的藥，大補氣血，補腎填精，用了很多名貴的膠類藥材。結果吃了三次藥後，病人明顯的感覺到了體力的增強，身體也有力量了。自己說在家也敢靠著椅背坐了。

也是連續大補治療了近三個月後，這個病人完全恢復了正常。免疫力也增強了，不再感冒了，體質也強壯了，不再像“玻璃人”一樣了，和正常人完全一樣。

這個病人的情況屬於體質極度虛弱，而且免疫力很低下。在中醫中屬於氣血兩虧、腎精不足引起的。經過大補氣血，補益腎精，病人免疫力增強上來了，體質也增強了。

以上就是我所接觸的免疫力低下的情況。

神一樣的回答來了！

什麼是免疫力？答：免疫力就是時刻讓基礎體溫保持在一個相對較高的水平，就是不要受寒著涼。

什麼是免疫力？現代醫學證明，白細胞是人體最主要的免疫細胞，免疫力低，就是說白細胞數量很少，或者是數量正常，白細胞的活力低，都認為是免疫力低。

辯論證明：免疫力低的人容易感冒、現代醫學證明白細胞是人體主要的免疫細胞，中醫講“正氣記憶體，邪不可幹”這個正氣，就是人的體溫，就是陽氣，為什麼受涼了更容易感冒？難道白細胞數量還會隨著體溫的變化而變化？不是的，是人在受涼後體溫下降了，白細胞的活力降低了，血液迴圈速度減慢了，正氣虛了免疫力降低了，所以就更容易感冒，因此免疫力就是不要受寒著涼，讓免疫細胞時刻保持在一個較高的活力水平上，就可以防止病邪入侵。

還有就是，沒有受寒著涼，也感冒了，這種情況可能就是白細胞數量減少，為什麼白細胞數量會減少？實話講，我也在尋求這個答案。但是，我有辦法讓人體在健康狀態下，白細胞數量增多，牛不牛，是不是神一樣的回答？

讓白細胞增多的方法：首先還是要注意防寒保暖，在此基礎上，可以用“自血療法”來提高白細胞數量。具體操作：用注射器抽取病人5毫升靜脈血，針頭最細的針，減少疼痛，將抽取的血液注射到病人的穴位中，如果容易感冒就選大椎、肺腧、足三里等穴位，根據病人不同的病症表現選擇相適應的穴位，這樣，不僅對病人的疾病進行了穴位針灸刺激治療，同時也提高了白細胞的數量，也預防了病情反覆發作，提升了免疫力，最關鍵的是非常安全，自己總不會對自己的血液過敏吧？除非醫者是個傻子，將病人的心肺扎穿了，這真可謂是一舉多得啊。

白細胞數量增多的原理：血液在血管裡迴圈，把血液注射到穴位裡，血液再也進不到血管裡的，這時候穴位裡的血液就是廢物，由於廢物血液的刺激，人體的免疫細胞會將這些廢血清除出去，就激發了免疫系統生產出大量的白細胞，白細胞透過淋巴、血液迴圈系統到達穴位的廢血處，將血細胞吞噬，與血細胞同歸於盡，等廢血清理完了，血液裡的白細胞還沒有用完，這樣就提高了白細胞的數量，白細胞在血液裡巡邏，發現入侵的病邪，會將病邪清除乾淨，從而提升了免疫力。

免疫力低，提高免疫力，要不還能咋辦啊！我分享下自己的問題和改善方式。僅供參考哦！畢竟我不是專業養生的。

作為免疫力低下人群的一員，我曾經也是各種折騰，吃這個吃那個的，都是一陣陣的，也毛用沒有。關鍵沒時間長期做吃的啊！

那時候因為免疫力低下，我出過的問題老多了。

首先睡眠問題。

困但就是睡不著，困得後腦勺疼，就是入睡困難，屁大點動靜都能驚醒，心臟撲通撲通跳個不聽，失眠多夢盜汗。

睡不好身體就不好。神經衰弱，氣血兩虛的，整天萎靡不振。

其次新陳代謝慢

便秘就不用說了。包括女性最關注的面板問題，顏值都降低了。還虛胖。有口氣。

免疫力低下就是亞健康，也可能缺乏營養，各種小毛病。脾氣大，有心火。

什麼口腔潰瘍，胃炎，腎結石。一著涼就尿路感染，尿急尿頻。一上火就壞牙神經。出門外面有點風就有一肚子氣，拉肚子。記憶力不好，經常忘事。

每天都是渾渾噩噩，對生活提不起興趣，不愛出門，懶得動。看誰都煩，點火就著，脾氣大的懟天懟地，容易抱怨，對所有事物喪失熱情，覺得活著沒啥意思，沒有抑鬱症卻如同得了抑鬱。哪怕生病，能忍就忍，下樓買藥都不願意去。莫名其妙的焦慮。

我最早可能是因為婆家欺負狠了，我又礙於自身素質，不願意跟公婆吵架，基本上就是各種退讓，裸婚十幾年，老公賺的婆家管著，我自己賺的養自己和孩子，還得逢年過節生日的給公婆錢，生病了鞍前馬後伺候。我老公那時候國外勞務，中國內工作養娃伺候老人，我又是個報喜不報憂善解人意的。但是長此以往，付出與回報不成正比，我婆婆日常挑食，讓三個大姑姐拿話懟我也就罷了，過分到我自己賺錢買房子還得寫她的名，我媽媽和我還不能住，我得租房子住……

我這又帶孩子，又賺錢養家的，免疫力能好才怪呢。老公也挺努力，但畢竟農民沒文化，我嫁的是愛情不是麵包，自然也得為生活質量買單。但誰靠自己白手起家都一樣難，我願意給我老公一株草開花的時間，雖然不太容易盛開，但只要他工作，努力了，對家庭忠誠，我就覺得值得。

但老公品質可以，不代表他的父母良善。老公不在的那些年，公婆長此以往的算計折騰，人真的開心不起來。

我也不善廚藝，也可以說我不喜歡下廚。對做東西吃沒有熱情。自然食補跟不上。

不到三十歲，體質就不好，感冒一次一個月才好那種，就是一直低燒不退。公公還說風涼話，說我這體質他兒子就不要我了，總生病。我這是第一次咳嗽實在忍不住……

可能當時缺的微量元素也多，加上天秤座本身愛美，補得也是跟美容相關的。但是一通百通，體質好人才有的美啊！

我最早吃的vc ve。喝過蛋白粉，蜂王漿，靈芝孢子粉等提高免疫力的。效果都還好。

後來孩子讀小學，給錢讓公婆管幾年，我就去了南韓跟老公團聚，我老公心疼我，買的最貴那種紅參，喝了二十多天左右，簡直絕了，感覺找到了新生的捷徑。

我那時候也是因為睡眠問題導致氣血兩虛，神經衰弱，大量脫髮，臉色蒼白沒有血色，感冒，剛好沒幾天牙神經壞了，這邊去牙科修神經沒好呢，那邊著涼犯了尿路感染，那滋味一言難盡啊！這輩子都不想再犯，但免疫力低沒辦法。再有月經量少，口氣重。本身我不是油痘肌，還爆痘，紅腫痛那種的面板炎症。而且隱私部位特愛長，要是手上帶菌碰了，那就感染了長得大拇指那麼大水泡。鬧心死了。

老公給買了紅參，我喝了一陣之後，感覺跟打了雞血一樣，滿血復活。也愛出門也愛笑了，還有了求知慾，渾身充滿力氣。耐心也越來越好。

我先後吃了好幾種紅參。因為老公當時藥店買的貴，是好用，但是免疫力低下也不是短時間能恢復的，初見成效後，那也得堅持用小半年才能完全修復，不然又打回原形咋整。而且在指導下，我還買了護肝片，vc，綜合維他命，鈣片，深海魚油等。不是一起吃的，是間斷性配合紅參補。因為我挑食，還有營養不良跟著。

紅參濃度高的就是效果好。幾百塊一個月量那種，效果來的也比較慢。

圖裡是我現在補的紅參，日常用，比較便宜。學習壓力大的青少年，上班族，老人都可以喝的。基礎性，沒副作用。韓劇裡常見的就是這種。

我是在南韓首爾，買紅參飲品也特別便捷，所以自己喝的也多。

在國內的同胞，如果想提高免疫力，我覺得靈芝孢子粉和蜂王漿都挺不錯。蛋白粉也可以。

我在國內時候，因為我是林業人，老家產這兩種，經常買來送人。都說不錯。

紅參便宜的微苦，靈芝孢子粉又很容易嗆到，我每次吃都不敢喘氣，因為一呼吸，那粉落得哪裡都是，反正總嗆到。

蜂王漿我一吃就噁心。忍著吃了幾瓶，一點不想再吃了。

我覺得最好喝的就是蛋白粉了，跟豆漿粉似得，衝著喝都可以管餓，減肥了。

最好的就是紅參。那點苦都可以忽略不計，幾口水就緩過來了。而且效果比上面那些都來的快。

我現在37歲。我只要一發火，老公就問我紅參是不是沒吃。他現在覺得紅參管更年期各種作啊哈哈

當你老了，頭髮白了，身體各項機能會退化，免疫系統不那麼給力，甚至會出現風吹草動就感冒、肺炎的症狀。我的老父親就這樣，自從有了一次肺炎經歷後，每天的冬天他都是重點保護物件，可以免不了會中槍。這時該怎麼辦呢？

注射疫苗

提高老年人對傳染病的抵抗力，最有效的方法就是接種疫苗。

很多的肺部疾病或者慢性病患者，誘因都是感冒，著涼，咳嗽等，所以家有老人，孝敬父母從注射疫苗開始。像每年的肺炎疫苗，流感疫苗上市後，儘快讓老人接種，甚至和老人一起住的子女也要注射疫苗，以便保護老人。

此外在冬春傳染病流行期，免疫力低的老人也儘量少到公共場所。

從生活習慣入手，吃好，睡好，鍛鍊好。

老年人消化功能下降，咀嚼能力也欠佳，常常食慾不是很好，但是抗衰老，提高免疫力一定要餐餐都有蛋白質食物；每天一兩魚肉、二兩豆腐，一個雞蛋，一杯牛奶分到三餐，適當選擇粗雜糧，吃好蔬菜水果，吃好三餐，不能糊弄，認真過老年生活；

每天運動，鍛鍊身體，保證睡眠充足；

老夥伴們聊聊天，聚聚會，少管兒女的事，同時照顧好自己少給兒女添麻煩，才是智慧老人。

3. 離各種謠言和忽悠遠點，提高免疫力不是哪個食物能解決的。

免疫是一個系統工程，免疫系統的好壞不是用強弱來衡量的，也不是一件事，哪一種食物可以來增強的，而是講究平衡和和諧，放平心態，樂觀生活就是最好的抵抗力培養基。

成天忽悠你，提高免疫力、增強抵抗力不離嘴的人，可能是圖著您兜裡的那點錢吧。

4. 有病及時就醫，硬抗不是明智之舉。

老了，身體確實會生病的機率更高，您如果害怕給子女添麻煩，就不說、也不講，硬抗著，一旦貽誤病情，就不是普通的小感冒了，小咳嗽了。

所以，提高抵抗力功夫下在平時，關注健康，注意起居，少接觸病菌；一旦有病，尋求專業人士，遵醫囑是必須的。

話題直接切入怎麼做才能提高免疫力，適度的運動提高體溫、吃營養平衡的食物（每餐營養要平衡）這些必須用心去做。

適度的運動能使身體活動起來，血液迴圈得到很好的改善，淋巴細胞也跟著活躍起來。

特別是有氧運動能使自然殺傷細胞活性化，日常的實行有氧運動有效果。

養成定期做蹲立、俯臥撐等習慣。

體溫升高了，免疫力也隨著提高。

體溫每下降一度，免疫力的活動性就會降低30%。

為了不輸給病毒，我們做個結實的身體，那麼我們用心把體溫升高1度也可以這是非常重要的事,盡我們的努力。

洗完澡，儘可能不要穿的太薄，為了升體溫積極吃些生薑、根類蔬菜、乳酪、等發酵食品這都是升溫的食品，不要讓身體受涼。

營養成分均衡飲食是很重要的。

每頓飯要主食、主菜、副菜搭配好、碳水化合物、糖，蛋白質，維生素、礦物質，有效的攝取。

要很好的攝取食物纖維、乳酸菌。因為60-70%的免疫細胞在腸內，腸內環境調節的好與壞直接影響免疫力的提高。蔬菜水果、海藻類、豆類等含有豐富的食物纖維，納豆、乳酪，大醬等含有豐富的乳酸菌，積極攝取他們。

除此之外，我們每天保持愉悅的心情，面帶微笑也能提高免疫力。笑能使自然殺傷細胞活性化。儘可能的不帶有精神壓力，微笑迎接每天免疫力不斷提高。

免疫力這個問題，對人體健康是必不可少的先決條件，但也不是想提高就提高那麼容易。免疫力人人都有先天性的免疫力，有強弱之分。要想增強免疫力首先精神狀態要好，要有樂觀主義精神，心胸開闊，思想開放，心神自諾，要有興趣愛好，開心自得，心情舒暢，勞作力所能及，不耍過度，該吃就吃，該睡就睡，該唱就唱，該舞就舞，該說就說，該笑就笑，思想不鑽小胡洞，不計大小得失，結伴運動不過量，形成自然良好的習慣，狀態心態一好，什麼免疫力就無形無息地提高了，只知道感冒也少了，精神治療是最好的良方。

可以透過有針對的飲食，來逐漸提升我們的免疫力。

1、茶

免疫力低下的一大原因是衰老，而所謂衰老就是人體正常細胞被氧化的過程。拋開自然規律，很大一部分原因是由於體內的自由基含量過剩，破壞了細胞的正常功能。茶葉中的茶多酚有較強清除自由基的能力，進而提升免疫力。此外，茶多酚還能調節免疫球蛋白的數量和活性，間接抵禦病菌病毒。

2、酸奶

我們吃進去的食物在腸道內分解，除了產生營養外還會產生一些有害物質（不好的細菌）。隨著這些有害物質的增多，我們的免疫力就會漸漸下降。而酸奶中的乳酸菌能夠刺激人體內的各種防禦因子，讓它們具有活性，進而抑制壞菌的繁殖。

3、無花果

人在疲勞的情況下，免疫力也會隨之下降。無花果中含有人體必需的8種氨基酸，尤其天門冬氨酸含量豐富，能夠很好幫我們恢復體力消除疲勞。

根據描述，確實是免疫力低了。想要提高身體免疫力，有幾個方法可以幫助到你：

1. 少吃油、糖、煙、酒

油、糖、煙、酒都會影響到身體的各個器官，以及免疫系統。如果菸酒因個人原因、工作需求等無法完全戒除的話，儘量減少攝入的頻率也是有益於身體健康的。

2. 多喝水

生命離不開水，人體內的所有細胞也都需要水分。人體每天經由腎、肺、腸、消化分泌和面板流失的水分大約是900毫升，另外還需要適量的水儲存在體內，所以，想要提高免疫力，就要保證每天喝足量的水，大約1500毫升就足夠了。

3. 多運動、多休息

運動可促進血液迴圈，有利於身體與外界進行水分、氣體等物質的交換，充足的睡眠能夠讓人精力更加充沛，這對於身體抵禦病菌的入侵十分有幫助。

4. 補充蛋白質

人體免疫系統的免疫因子和免疫細胞都是有蛋白質參與合成的。蛋白質中含有人體必需的9種氨基酸，可以為免疫系統製造對抗細菌和病毒的抗體，有效提高免疫力。

想要提高免疫力，在日常生活中可以多吃一些富含蛋白質的食物，比如牛奶、豆類、肉類等等。還可以食用蛋白粉進行額外補充。我們家常備的蛋白粉就是湯臣倍健蛋白粉，它的蛋白質含量很高，吸收率也在90%以上，是非常好的補充蛋白質的食物。

免疫力低也不用太擔心，多喝水、多運動，改掉不良的生活習慣，免疫力就可以慢慢提升了~

免疫力是我們身體的抵禦外界細菌或病毒危害的能力，屬於機體的防護安保措施，安保系統強大，我們身體的感染和患病風險就會有所降低，反之很容易受到影響，同時免疫系統還負責清除衰老死亡的細胞，是機體健康的守護者。免疫力低下的常見的表現如：

換季或氣溫驟變時特別容易感冒，而且不怎麼容易好/身上特別容易淤青或傷口好的比別人慢/容易口腔潰瘍/身體經常感覺特別疲憊/部分朋友會特別容易過敏等等情況。

如何改善免疫力低的問題：

不是疾病因素引起的免疫系統問題，增強體質會對提高免疫力有較明顯的作用，一般建議透過飲食和鍛鍊兩方面著手。

飲食原則：

很多營養素都於免疫系統關係密切，例如蛋白質、維生素C、鋅、硒、維生素A、鐵等等，所以在日常飲食上保證營養攝入均衡合理，不挑食不偏食，是促進免疫系統健康的基礎。

建議：多吃粗雜糧和全穀類食物/新鮮蔬菜和水果要充足/適量增加富含蛋白質蛋類、肉、魚類，肉類以瘦肉為優/常吃些蘑菇類食物/每天一小把堅果/每天一杯牛奶（250～300ml）/每天1500ml以上的飲水量。

每天飲食如果能如上述建議攝入，營養素一般是不會缺乏的，也就不容易出現部分營養素缺乏而導致免疫力下降的情況。

運動建議：

好的運動習慣可以不僅可以增加免疫系統的活力，從而有利於提高免疫力，還對心、腦、肺的器官的健康有較好的促進作用，同時運動可以讓我們得肌肉量提升，讓身體更有強健，很多運動員及經常鍛鍊的朋友，是不怎麼容易感冒的，原因也在於此。

運動方式可以選擇自己喜歡的而且又能堅持的，比如快走、慢跑、健身操、游泳等等，每週最好保持3～5次中等強度的運動，持續時間30分鐘左右。

當然，如果之前很少運動，開始時不必過於追求速度或者時長，以身體承受範圍內的運動量就好（運動完第二天不會特別疲勞無力），循序漸進的逐步增加。

最後提醒下，菸酒儘量避免，保持充足的睡眠，這也是我們需要注意的。

一、提高免疫力之食品

1.每天適當補充維生素和礦物，專家指出身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都與維生素和礦物質有關，所以每天適當補充維生素和礦物質會提高人體免疫力。

2.多吃蛋白質，蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，想要提高自身免疫力，日常應該適當多吃些富含蛋白質的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

3.建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚是加入一些大頭蒜末，也可食用大頭素，用於抗感染和細菌。

二、提高免疫力之運動

1．研究表明，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。

2.人們在進行體育鍛煉時，全身的肌肉和骨骼得到運動，體內各個器官活動加強，新陳代謝旺盛，血液迴圈加速，骨骼的造血功能加強，免疫系統的活力增強，使體內產生更多的免疫細胞和免疫因子，並增強其活性。

三、提高免疫力之情緒

1.保持好心情，良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質，啟用人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。

2.保證睡眠充足，精力充沛，睡眠可防止大腦神經細胞過度消耗而造成功能衰竭，有助於精神與體力的恢復及能量的儲存。 醫學研究證實，睡眠還能提高機體的免疫功能，增強抗病能力，有利於疾病好轉、康復。

第一、要飲食調，保證飲食，營養充足，注意營養均衡，同時注意補充優質蛋白質，多進食新鮮的蔬菜及水果。

第二、日常護理，要進行保護性的隔離，減少接受感染源，禁止接種活疫苗。

第三、治療。

1、可以應用免疫製劑，慎用免疫抑制類藥物，可以補充免疫球蛋白，它是最常見的治療措施，可用人丙種球蛋白、特異性免疫血清及其他血製成分。

2、可以應用抗生素，針對感染病原體使用抗生素治療控制或消除感染。

其他方面的治療包括：

一，免疫重建，可透過胸腺移植、骨髓移植或造血幹細胞移植等重建免疫功能。

二，基因治療，對於某些原發性免疫缺陷，可根據突變位點進行基因治療。

看到你這個問題，讓我想起我的一個朋友，他平時經常感冒，即使自己沒感冒，但如果身邊的人有一個感冒的，他肯定會被傳染上，他經常說的口頭禪就是，我免疫力低，身體太差了。那人門口中的免疫力到底是什麼？

免疫力是人體的自身的防禦機制，主要是針對外來性的病原微生物，包括細菌、病毒、結核等侵入體內，起防禦的作用。還有一種就是針對體內自身的衰老的細胞，癌變的細胞，或者變異的細胞，清除這些細胞的一種能力。所以免疫力非常重要，既抵抗外來微生物的侵入，又能夠處理體內異己分子，比如快要癌變的細胞，衰老的細胞都要處理掉。所以免疫力就是保護體內的一種防禦機制，一種能力。我們都知道免疫力是很重要的，是人體抵禦各種疾病的能力。那麼人體的免疫力是怎樣產生的？

免疫力主要有兩種來源，一種是生病後，人體內產生對抗此種病原體的特殊抗體，當此種病原體再來侵犯時抗體就可以聯合白血球將病原菌殺死，從而免於生病。此種免疫力，有的可以持續很久（如麻疹抗體），有的是暫時的（如感冒抗體）。一種是打過預防針後，身體接受刺激也會主動產生免疫力，這種免疫力一般都是終生的。

知道了免疫力是怎麼產生的，那我們再來看看有哪些原因會導致免疫力低下？

1、心理焦慮或者消極悲觀 焦慮和悲觀情緒會給人體植物神經造成不良影響，從而影響到內分泌系統和免疫系統，造成一段時間內人體免疫力急劇下降。

2、身體過度疲勞 過度勞累也會影響到植物神經，然後又對內分泌系統和免疫系統造成影響。減肥不當、休息不足、長時間做重體力工作、暴飲暴食等都會造成人體超負荷運轉，導致免疫力降低。

3、鍛鍊不夠 鍛鍊不夠會使人體各個系統常處在懈怠狀態，一旦出現病菌等的“入侵”，各項機能將不能被迅速調動起來並投入運轉。

4、人體的自然化 隨著年齡的增長，人體的臟器等在自然老化後，機能已經不能完全發揮或達不到年輕時的水平，從而造成人體免疫力的下降。

5、治療因素 病人的放、對提高腫瘤治療效果起到了很大作用，但同時對人體有很大的損傷，造成人體免疫力的下降。

6、長期用糖皮質激素等藥物 身體可能會對藥物產生耐藥性和依賴性，也會導致免疫力低下。

7、與環境因素的關係 如果人們長期生活在不良的環境中，免疫力就會日趨下降。

身體能否抵禦病毒的侵襲，取決於免疫力的高低，免疫力低下會給我們帶來很多麻煩，那免疫力低下有哪些危害？

免疫力低下的人就會容易生病，甚至是稍微有點冷的天氣都可能引發感冒，加速衰老的發生，同時還會增加患病機率，容易引發以下幾大類疾病：1、最常見的疾病是感染類的疾病。如果人免疫系統的功能降低，易被細菌、病毒、真菌和其他非典型性病原體，例如支原體和衣原體進行感染，此時仍會出現感冒、上呼吸道感染、胃腸系統的感染、泌尿系統的感染、消化道的感染。2、在免疫力低下的時候還容易出現一定的結締組織病，例如類風溼性關節炎、結核病、皮肌炎、系統性紅斑狼瘡、乾燥綜合徵等等，都是免疫力低下或免疫失調導致的上述情況。3、在人免疫力極端低下的時候，還容易感染其他的疾病，例如感染艾滋病、傳染性單核細胞增多症等一系列血液系統的疾病。

一般的免疫力低下可以透過運動、飲食藥物等各方面進行調整。

首先還是比較提倡運動，運動是提高免疫力的好方法，每天堅持45分鐘以上的有氧運動，可以做以下運動

1、慢跑

亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。

慢跑對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時也必須關注慢跑鞋等一些細節。可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。也可以增強自身體質，提高抵抗力。

2、爬山

爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛鍊方式。爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。

3、游泳

游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

4、步行

步行是唯一能終身堅持的鍛鍊方式，並且是一種安全的、適量的運動。有規律的步行還能降低血壓；促進心臟冠狀動脈血流的暢通；增加血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量；緩解疼痛；增強腿力，預防骨質疏鬆症；步行還能促進全身血液迴圈，從而提高免疫力

免疫力低下可以透過調整飲食

透過合理膳食來改善，平時多吃含維生素C高的食物，適當的吃蛋白質類的食品，比如深海魚、牛奶、雞蛋、海參、裡脊肉、牛肉、雞胸肉等。優質的蛋白質可以促進肌肉的生長、合成更多的抗體，可以增加人體內的白蛋白的水平，還可以增強人體的免疫力。另外，免疫力低下的時候，可以適當的吃爆漿類的水果，比如草莓、藍莓，含有豐富的抗氧化的物質，能夠延緩人的衰老，能夠增強人的免疫功能。再者，免疫力低下的時候可以吃中藥，一些中藥能夠增強人的免疫力，比如冬蟲夏草、肉蓯蓉、黨參、白朮、茯苓，這些藥物可以有效地調解人的肝脾腎的功能，增強免疫功能。

提高免疫力的藥物

以丙種球蛋白和胸腺肽為代表，丙種球蛋白可以提高體液免疫功能，胸腺肽可以提高細胞免疫功能。它的特點是見效快、效果比較肯定，直接補充人體所需要的抗體和免疫物質

免疫力低下從這麼幾個角度回答

第一，提升脾胃功能，把進胃的食物讓胃消化充分，在小腸吸收的營養物質就會增加，這樣在脾的有力輸送把營養精華運送到各細胞中去恢復細胞的正常功能。

第二就是增加身體免疫力，那就是多吃一些肉，蛋， 奶 ， 雞 ，蝦，魚 ，這是在飲食上。但是看似生活條件不錯可是忽略了油的攝入不要太高呀，每天人攝入量30克左右呀，包括肉蛋奶，雞蝦魚的油脂含量了，蔬菜水果也不能缺呀，蔬菜每人每天400克左右，水果300克左右，五穀雜糧400克左右，水也重要呀，每天每人1700毫升呀，這是正常人活動量不的情況下，這麼補充，當人們看了以後會說，胡扯誰能吃這麼多呀？那吃不了這麼多蛋白質，維生素，油脂 礦物質，就不夠細胞的生理需要，慢慢的就會出現免疫力低下。

第三，要有充足的睡眠時間，每天8個小時左右，細胞才能有修復的時間提升免疫力。

第四，要有適量的運動，促進血液迴圈，增強體質，幫助胃消化，都是提高免疫力的方式。

第五心情愉快，內分泌才穩定，激素才能正常工作，各種酶的作用才有效的發揮。等等都是提升免疫力的重要方法，如果按上部的飲食達不到的話可以適量補充營養補充劑也是不錯的選擇。

高階營養師陳文培分享到此，