45歲後，各種疾病都會不請自來，如果你翻看各種疾病的高發年齡，基本都在45歲以上，其中最明顯的，就是腦血管疾病。

很多四五十歲的人，本來身體還挺好的，突然就腦梗、腦出血了，輕的偏癱，失去工作能力，重的可能當時就要了性命。

所以說，45歲後，對於腦血管病，不得不防！

1、少碰油膩高湯

45歲後，會明顯感覺到身體的衰老，大不如前，所以很多人喜歡在這時進補，喝很多油膩的高湯——雞肉湯、鴨肉湯、羊肉湯、肉丸子湯等。

這些湯雖然很有營養，但往往含有大量的脂肪和膽固醇，這些物質均會使得血液粘稠度上升，容易導致血管的堵塞，形成血栓，容易發生腦梗塞。

所以，45歲後，即便要進補也要控制量，這些油膩高湯，還是少碰的好。

2、少碰高鹽醃菜

隨著身體的退化，味覺也會退化，所以，很多上了年紀的人喜歡吃鹹菜。

這些高鹽的醃菜雖然很下飯，卻不利於血管的健康，也不利於血壓的穩定。

長期攝入過量的鹽分，容易使得血壓波動過大，長期處於高血壓狀態，會加速血管的硬化和老化，是很容易誘發腦出血的。

3、少碰高脂臘肉

臘肉原本只是湖南、四川一帶的特色食物，但隨著湘菜、川菜在全國的蔓延，越來越多的人加入了“臘肉大軍”。

然而，臘肉對很多人，特別是高血脂、高血糖等慢性疾病患者和中老年人而言，實在不是一種合適的食物。

臘肉的脂肪含量非常高。100克臘肉中脂肪含量高達50%。臘肉還含有相當數量的膽固醇，甚至比豬肉更容易升高血脂。

45歲後，要想血管健康、沒有血栓，還是少碰這麼高脂肪的臘肉吧。

4、少碰高糖糕點

一些中老年人，因為牙口不好，偏愛吃鬆軟的糕點，這些糕點含糖量都很高，很不利於血管健康。

進食過多甜食，會讓體內血糖值過高，不僅傷害血管，同時也會增加腦梗塞的風險。

有臨床資料表明，高血糖患者明顯比正常人患腦梗塞的機率大上許多。

1、多補充α-亞麻酸，血管好

α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，在被攝入體內之後，就會轉變成DHA和EPA。

EPA具有幫助降低膽固醇、預防心腦血管疾病的功能，能有效提升高密度脂蛋白，從而有效地降低血液中壞膽固醇的含量，降低血液的黏稠度。

α-亞麻酸中含有著抗凝藥物的治療效果，從根本上來杜絕血液黏稠的發生，充足的α-亞麻酸，可以保障血管暢通，增強血管彈性，防治腦梗、腦出血等腦血管疾病。

α-亞麻酸自身無法合成，只能透過食物獲取，富含α-亞麻酸的食物並不多，蘇子油、有機亞麻籽油等植物油，三文魚等深海魚都是含有α-亞麻酸的。

由於深海魚膽固醇含量高，一般建議用蘇子油或有機亞麻籽油來補充α-亞麻酸，蘇子油的α-亞麻酸含量較高，約為65%左右，有機亞麻籽油的α-亞麻酸含量在55%左右，可根據個人口味挑選，每天食用5-10ml即可。

2、遠離菸酒，減少血管損傷

煙和酒都會對血管造成損傷，根據臨床研究表明，有50%以上的腦梗塞患者有著長期吸菸和飲酒史，因此不得不注意。

長期吸菸，不僅會吸入大量的有害物質，而且會使得血液中脂質與纖維蛋白原含量升高，增加血液的粘稠度，使得血液流動變緩，增加了腦梗塞的風險；

長期喝酒，血管在酒精的刺激下容易收縮、痙攣，也同樣增加了腦梗塞的風險。

3、多規律作息，不熬夜

心腦血管疾病越來越年輕化，經常熬夜就是最主要的原因之一。

熬夜時人體保持一個很緊張的狀態，血管會產生不正常的收縮，血壓就會升高，長此以往，就會增加腦血管病的發病機率。

如果此前你還沒有意識到這個問題，45歲後千萬要注意，要養成規律作息的習慣，別再熬夜。

良好的睡眠可以讓血管放鬆，睡眠過程中，還可以排出血液內毒素。避免血管壁內的“垃圾”沉澱，對預防腦血管病是很有益的。

4、多運動，避免危險

上班族多久坐不動，45歲後，少點時間拼事業，多點時間給自己運動吧。

但是，運動也要注意避免危險，長期不運動的人，一開始不要貪多，應循序漸進，無論是有氧運動還是無氧運動，都要以第二天不過度疲勞為度。

冬日天寒路滑，外出運動時，更要注意做好充足準備，避免意外發生。

5、多瞭解腦血管病發病前兆，及時就醫

防病的同時，我們也要注意瞭解腦血管病發前兆，一旦不幸中招，能夠第一時間及時就醫，也能減少疾病帶給我們的傷害。

腦血管病發病的7個前兆：

眩暈明顯：突然感到天旋地轉，然後站立不穩，抬腳費力，甚至會摔倒在地上。

眼前蒙黑：可能是一過性的眼前蒙黑，或者是突然一隻眼睛出現視物不清。

經常嗆咳：在喝水或者進食的過程中出現了莫名的嗆咳，這也是很多人發生腦溢血的先兆。

白天嗜睡：即便是在精神很好的白天也會睡意明顯，非常疲憊、總是睡不夠的感覺。

哈欠連天：不分時間、地點地打哈欠。其實這正是大腦開始缺氧的徵兆。

舌根發硬：其中一部分人可能會出現類似舌頭根部僵硬，舌頭膨大，造成的說話說不清楚。

常流鼻血：高血壓患者經常的鼻出血，半年內很有可能會出現腦溢血。

45以後如何預防腦梗、腦出血等腦血管（中醫叫腦卒中，西醫叫腦中風）疾病？說起來簡單，實際做起來比較難。怎麼說簡單？動動嘴皮而也。怎麼說難？要實際行，要持之一恆地堅持。

如何預防四十五歲以後患上腦血管病？首先一個要保持血脂不高或血液不粘稠，不讓高血脂或血液粘稠（血液粘稠中醫叫做血瘀或血毒，西醫叫做高血粘症）做頸動脈血管粥樣硬化使血管壁變厚血管腔變得狹窄，血液中因抗凝血因子降低產生血栓，就能有效預防45歲以後產生腦血管病。

如何使血液不粘稠或血脂不高？其方法有三種：

一、藥物治療，也包括中藥治療。藥物治療的藥物一般有：阿斯匹林、他汀類藥物和三七、丹參等。

以上兩種方法要麼見效快，立竿見影。但若長期服用藥物，對於一部份人來說，及有可能傷肝、傷胃、傷腎。要麼食用週期長，見效比較慢。雖說食物理療無毒無副作用，如果天天吃，月月吃，年年吃其中一種食材或幾樣食材，及有可能會吃厭。所以不太理想，也不是首選（這是我自已認為，不強加給別人）。

第三、便是人見人不相信，認為是騙人錢財的弱鐳射物理療法。弱鐳射物理療法是利用鐳射的穿透性，經過面板、肌肉和血管壁進入血液，與血液起光化反應，啟用血液也逐漸衰弱的活性酶，分解溶脫包裹著紅細胞表面的脂類物質，使紅細胞重新恢復其負電荷而單個遊離，使紅細胞重新增加攜帶氧氣和營養物質及轉換廢氣的能力。

什麼是弱鐳射物理療法呢？弱鐳射物理療法就是用波長650奈米，功率20毫瓦（一般家庭電燈的功率最低三瓦，20毫瓦是1瓦的若干倍之低）的弱鐳射三高治療儀照射左手橈動脈，每天早晚兩次，每次三十分鐘，如果光是血液粘稠，只需數天便有明顯效果，而且不吃藥不打鐘。如果確認血脂也經很高，必堅在服用降脂藥的前提下，然後配合弱鐳射物理療法治療，便有十分良好時降脂效果，可以逐漸實現減藥或停藥的目的。

弱鐳射是光，它不是伽瑪射線，也不是X光，更不是核幅射。它對人體面板不會產生燒灼，不會對血液中的紅白細胞產生任何傷害，因為它是光。

血液中的脂類物質經弱鐳射分解浴脫以後，透過尿液汗液排出體外，從而達到清洗血液軟化血管，起到預防腦血管病的作用。

儘量多運動，快走一天一萬步以上，低鹽低糖，多吃青菜豆腐，少食肥肉和動物內臟，保持好的生活習慣和睡眠，每天大小便都要正常，生活有規律，起居正常即可。

腦梗塞是指腦動脈主幹或皮質支動脈粥樣硬化導致血管增厚、管腔狹窄、因血液不能順利透過，導致腦組織缺血缺氧，常表現為部分功能的喪失，例如肢體麻木、口眼歪斜、言語不清。

腦出血是指由於非外傷性腦實質內的血管病變導致的破裂引起的出血，常因情緒激動而致病，常表現為劇烈頭痛、噁心、嘔吐，出血後血壓明顯增高，易出現危重症候，例如意識模糊或昏迷。

腦梗塞與腦出血的病理機制均為血管硬化所致，而血管隨年齡的增加會不可逆的受損，45歲以後的人應該如何預防腦梗、腦出血等腦血管病？應該注意以下幾點：

定時做常規體檢瞭解自身身體狀況，積極預防和干預代謝性疾病，包括肥胖、高血壓、高脂血症、糖尿病等。

應注意低鹽、低脂、低糖飲食，不飲酒，做到食物多樣，多選擇色彩豐富的蔬菜，抗氧化保護血管。

注意有氧運動，避免情緒激動，保證充足睡眠。

發生腦梗和腦出血的原因很多，包括高血壓、高膽固醇血癥、糖尿病、吸菸、肥胖、缺乏運動、持續精神緊張等等。要想預防腦梗和腦出血，要首先防控上述危險因素。其中最需要關注的就是高血壓，因為高血壓既是導致腦出血的主要原因，也是導致腦梗死最重要的原因。

保持良好的生活習慣，特別是合理飲食、經常運動、避免肥胖、不吸菸、少吃鹽，有助於減少高血壓的發生，從而降低未來發生腦梗和腦出血的風險。

如果已經發生高血壓，就要積極治療。有的人覺得高血壓沒有症狀就不認真治療，這是很危險的事情。有的人擔心降壓藥物有副作用，不願意長期吃藥，這更不對了，只要長期把血壓控制好，才能減少腦梗和腦出血的風險。

另外，高膽固醇血癥也是導致腦血管病的重要因素，一旦發現膽固醇增高也應該及時治療，把膽固醇控制在比較低的水平。

對於高血壓患者，不宜大量喝酒，大量喝酒、情緒激動、過度勞累、睡眠不足等都可以增加發生腦出血和腦梗的可能性。

預防疾病從小開始，即使沒到45歲，也需要積極預防。越早效果越好，因為心腦血管這些疾病是血管內垃圾堆積嚴重造成的，這種垃圾堆積的時間越長，那自然疾病越嚴重。

我們從十幾歲開始就逐漸出現動脈硬化，慢慢會出現兩種結果，有的人動脈硬化加重，出現動脈粥樣硬化加重斑塊形成，形成這種動脈粥樣硬化加重的原因和很多因素有關係。尤其和生活習慣有關係，越是不健康的生活方式越是加重動脈粥樣硬化，越是會導致心腦血管疾病。

您想從十幾歲開始遠離菸草，堅持有氧運動，控制體重，健康飲食。和您從45歲開始才堅持這些健康生活方式，您覺得效果能一樣嗎？

所以不光是從45歲開始要預防心腦血管疾病，我們應該從小養成健康的生活方式，這樣才能有效的預防心腦血管疾病。那麼我們還是回到主題，45歲開始做些什麼能預防心腦血管疾病呢？

1、戒菸戒酒，吸菸者冠心病發病率是不吸菸的3—4倍，心肌梗死增加20%，死亡率明顯高於不吸菸者，吸菸者中風是不吸菸者的3.7倍。長期大量飲酒也會增加心腦血管疾病的風險。

2、健康飲食，吃了半輩子的口味，很難一時改變，要求低鹽低脂低糖，確實很難短時間做到，所以說健康生活就是生活的點點滴滴，不可能到了45歲發現要預防疾病了才開始預防。如果您從小時候就養成這些好的習慣，那自然無需到了中年老年去改變自己的習慣來預防疾病，只需繼續堅持即可。既然我們很難做到，只能儘量做到低鹽低脂低糖，儘量多吃蔬菜，水果，粗細糧搭配。

3、堅持有氧運動，如果您一直堅持運動那就繼續，如果很少運動，現在開始也來得及，堅持中等強度的快走、跑步、游泳、騎車等等，每週3-5次，每次不少於30分鐘。

4、控制體重，人到中年容易發福，就是胖了，一定要控制體重，控制體重最有效的辦法即使控制飲食加強運動。因為人隨著年齡增加，代謝會逐漸減緩，容易發胖。

5、自我調節減少壓力，規律作息，減少熬夜，開開心心，多陪家人，少點應酬，定期查體必不可少，減少三高，控制三高很有必要。

總之，預防心腦血管疾病，就是健康生活的點點滴滴，不要等到45我們從35，25，15，就開始健康生活習慣！

預防腦梗腦出血等腦血管病，45歲以上的人群，首先要做的就是定期體檢。

雖然不久前體檢行業爆出內部的醜聞，但是畢竟是少數。體檢的常規專案可以查出血脂、血壓、還有血糖狀況。

“三高“是預防腦血管病最重要的三個指標。這可以給你一個綜合的提示，你的血管狀態是怎樣的？有沒有發生腦血管病的高危隱患。

40多歲的人開始進入事業的繁忙期，應酬會很多，健身的習慣難以保持。所以經常會看到40多歲的男性往往大腹便便，即便體型已經超重，但是依舊很多人夜晚杯籌交錯，菸酒不斷。

這種對血管的持續性的損害行為，是非常不利於血管健康的。適當的有氧運動，可以促進血液迴圈，清除雜質，但是幾乎很難有人能長期堅持。

人真的會氣死嗎？

當情緒激動、緊張、氣憤的時候，血管會可能出現痙攣，如果血管內壁經常有雜質沉積，就會形成斑塊。當血管痙攣引起斑塊破裂時，血小板就會大量聚集，這個時候就可能增多血栓的形成因素。

熬夜等不良生活習慣也有礙於血管的健康，也需要控制和減少了。

45歲是人生的一個黃金時期，但也進入了一個年過半百的臨界期。對自己身體健康好一點兒，值！

45歲以後的人應該如何預防腦梗、腦出血等腦血管病？

和腦血管病同時需要預防的是心血管病。這些病，基本都是血液雜質多，粘稠度高，血管壁油膩多，血管腔變窄，血管被氧化，變硬變脆。

原因是飲食油膩多，運動少，生活不規律，肝臟受損傷（淨化血液能力弱），時間長了，人老化，血管也老化，礦物質流失，變硬變脆。

預防的幾點，多運動，飲食合理，少吃油膩膨化食品，補充維生素、礦物質，調理肝臟。

隨著人們生活條件和生活方式的明顯改善，目前腦血管疾病成為危害我國中老年人身體健康和生命的主要疾病，而且，腦血管病的致殘率很高，所以要儘早的預防腦血管疾病的發作。一般預防腦血管疾病要從這幾點考慮：

控制血壓：高血壓必須早發現，規律服藥，保持正常、穩定血壓，防止血壓反跳及過度波動。

調節情緒：保持樂觀情緒，壓力過大或超負荷工作都可能誘發腦出血。

飲食注意：高血壓患者飲食要注意低脂、低鹽、低糖。

戒菸，限酒：菸酒都會使得血管收縮、心率加快、血壓上升、加速動脈硬化；打麻將、打牌使人情緒激動、身心疲憊、也是血壓不穩誘因。

防暑保暖：必須注意季節變化，防寒避暑，避免使血管舒縮功能發生障礙，血壓波動幅度加劇而發生意外。

降低體重，避免肥胖：研究表明男性肥胖腦出血發生率是正常的3.6倍，女性腦出血發生率是正常的1.7倍。

最後，預防腦血管疾病，要牢記“管住嘴，放開腿，睡好覺，心態淡定平和。”

腦梗塞和腦出血是我們常見的腦卒中的型別，腦卒中，嚴重的影響到了我們的生命安全和生活質量，是我國居民健康殺手之一。年齡是腦梗塞，腦出血的一個重要獨立危險因素，那麼正如提問者所說的那樣，四十五歲以後應該如何預防腦梗塞，腦出血等腦血管病呢？

第一，進行生活方式的干預

進行生活方式的干預，對於預防腦梗塞和腦出血有著非常重要的作用，常見的生活方式干預包括低鹽低脂飲食，適量運動，控制體重，戒菸限酒等等。已經有足夠的證據表明進行生活方式的干預，可以有效的減少腦卒中的發生。

第二，進行危險因素的防控

能夠引起腦卒中的危險因素有很多，我們大家所熟知的高血壓、高血脂和糖尿病，是引起我們發生腦卒中的重要危險因素，控制好血壓，血糖血脂，可以有效的減少腦卒中的發生。當然還有其他一些因素，比如說卵圓孔未閉、房顫、室壁瘤、高同型半胱氨酸、口服藥物等等也都是腦卒中的嚴重危險因素，需要加以預防。

第三，心理層面進行防控

良好的心態，避免情緒障礙，比如焦慮已與雙向情感障礙等，也可以減少腦卒中的發生。因為已經有足夠的醫學證據表明，情緒和腦卒中的關係也非常密切，舉個簡單的例子，情緒激動時容易併發腦出血，就是最典型最具有說服力的。所以良好的心態也是預防腦卒中的重要方法之一。

四十五歲以後的中老年人，是腦梗和腦出血疾病發生的主力軍，大多數人都有心腦血管病，只是層度不同而已，預防是及其關健和重要的。

不管是先天遺傳還是後天的造化，飲食習慣和生活作息是心腦血管疾病的誘因，平常我們一定注意以下幾點，第一:每天早、中、晚堅持喝水，水能稀釋血液，它使血管暢通無阻。第二:減少高脂肪和高蛋白的吸收，高脂肪食物包括披薩、漢堡、肥肉、油炸食品、冰淇淋、巧克力等。高蛋白食物有豆類和蛋兩類如:雞、瘦牛肉、雞蛋、平口菇、青魚等。平常飲食注意少油少鹽，多吃新鮮疏菜和水果。第三:每天十一點上床睡覺，堅持鍛鍊身體。

如果你身邊有同事和家人出現說話不清、流囗水、頭痛，頭暈，面部和手腳無力麻木，請立即去醫院治療，不要拖到腦梗和腦出血發生，就悔之晚矣。

人到中年後慢性疾病如高血壓病、高脂血症、糖尿病等對靶器官造成的損害已積勞成疾了，表觀為各種重要臟器：心臟、腦子、腎臟、大動脈各種病變陸續出現了，因此人到中年不是僅僅預防腦梗和腦出血，包括冠心病引起的的心絞痛和心肌梗塞、心源性猝死、心力衰竭，腎功能衰竭甚至必需要靠血液透析才能活命，也包括大動脈瘤、主動脈夾層形成、下肢缺血性壞疽等。

這些會剝奪人的正常生活質量、長期臥床、甚至生命的根源就是來自於上述幾種慢性疾病引起的結果：動脈硬化造成動脈瘤的破裂，動脈血管內粥樣斑塊破裂形成血栓導致心肌梗塞和腦梗。

人到中年已經發現有高血壓、高血脂、高血糖就得積極治療，不要認為沒有任何不適和症狀就是一個“健康”的大活人，只不過時間還未到，你不理他們，他們一定會找你算帳。世上什麼藥都有，只是沒有後悔的藥。

別以為我是偏題，其實我今天更想說的是：為什麼不從兒童、青少年時期就把健康管理做好？這不僅僅是個人，尤其是家長，學校和社會都應高度重視的事情。沒有健康的身體和心理，天才會成為“廢柴”。中國是一個全球最講究食文化的國家，從貧困時代到了富俗年代，每天在過年，於是找不到營養不良和維生素缺乏的疾病，相反營養（熱量）過多吃出來的代謝綜合症：肥胖、高血壓、高脂血症、糖尿病加上1/3的菸民，於是動脈粥樣硬化產生的心腦血管疾病發病率己上升為疾病譜的首位，死亡率的第二位。學而優則仕導致兒童、青年人運動嚴重缺乏更是火上加了把油。

到得中年人體自身臟器都在加快衰退，有病必須從改變不良的生活模式做起加上高度重視的治療。現代醫學的發展三高只要配合上述兩項完全可以大部分預防心血管事件風險的發生。不僅限於腦梗和腦出血。

病是越治越多，藥也是越開發越多，只有預防才是保護健康的源頭。隨著人口增多，經濟發展該把兒童和青少年的身體和心理健康問題放到國家發展的未來計劃的重點來抓了，不然卅、五十年後將是一個可怕的國民問題和社會問題。先從防止兒童、青少年肥胖抓起，先從培養兒童、青少年建立良好的生活模式抓起、先從兒童、青少年培養良好的社會化能力和增強心理抗挫折能力抓起。只有這樣才能使我們的民族更健康、更興旺、更發達、更強大。

2019.2.9

血管疾病就在血裡，調理好血液就可以預防血管疾病。血液病很簡單，一是虛，二是滯。這兩樣毛病都有了，患心腦血管病的機率就會高。所以，平時大家要多吃補氣血，行瘀滯的中草藥就完全可以預防這些疾病。

預防腦梗、腦出血的注意事項基本跟預防冠心病是一樣的，所以我就放在一起說了。

就在幾周前我接診的一個病人，三十多歲的小夥子，突然胸痛難忍，緊急做了一個心電圖，就是急性心肌梗塞，幸虧胸痛中心協作神速，才保住了性命。這個小夥子沒有高血壓，糖尿病等病史，但是體形肥胖，尤其是肚子很大，明顯缺乏運動。

隨著人們生活條件越來越好，生活節奏越來越緊張，心腦血管的發病年齡有不斷提前的趨勢。原來都認為50歲以後才高發，後來發現40多歲也很常見，現在30多歲發病也不稀奇了。

(以上只是某地區不同年齡組冠心病發病率的統計。)

從這張曲線圖看，30-35歲發病率就開始抬頭，那麼是30歲就要開始注意嗎？

NO！！！

血管的損害不是一天突然形成的，而是日積月累的結果。從發病出現症狀的那天起往前倒推，至少十年前，血管病變可能就已經開始了。而根據病理解剖的結果，從十幾歲的孩子的動脈血管上，就能發現血管內皮下的脂質開始沉積。

所以，預防心腦血管病，就是要預防血管老化，這個工作什麼時候開始都不嫌早。

1 高血壓、糖尿病、高脂血症。 這三大疾病本身可以沒有任何感覺，但是它們造成血管提前老化，狹窄，堵塞是最快的。

2 吸菸、飲酒、熬夜、生活不規律、精神壓力過大、脾氣暴躁...... 這些壞習慣也在不斷地損害中青年人的血管健康。

3 肥胖、缺乏運動、高熱高脂飲食。不要以為你家孩子小就沒心血管病的憂慮，如果你愛他，就要讓他從小養成遠離這些的習慣。

你所知道的最年輕的心腦血管病人是多少歲？

要預防腦梗，腦出血，就必須瞭解引起腦梗，腦出血的常見原因有哪些？

想必大家都知道引起腦梗，腦出血的原因，大部分與高血壓，高脂血症，高膽固醇，糖尿病，肥胖，酗酒，疲勞過度，激動過度，外受風寒等等有關。除了要注意這些方面的問題外，我想，很多人可能沒有考慮血管的問題。

如果我們能對上面的問題加以認真對待，儘量避免發生，那麼我們要面對的就是血管老化和血管堵塞的問題了。血管老化變脆，堵塞，都是引起腦梗，腦出血的根本原因。人隨著年紀變大，這方面的問題，是無可避免的。就像一條水管，年久失修，總有一天會破裂或堵塞。因此，我們就必須在，水管破裂或堵塞之前，勤於檢修和維護。

如何預防水管破裂或堵塞，就像預防腦梗或腦出血一樣。造成血管老化，變脆或者堵塞的原因很多。其中的一點我認為是最重要的，那就是血管裡面的毒素或者垃圾過多，無法排出到體外造成的。血管裡面的毒素越積越多而引起血管變脆，老化甚至堵塞，破裂，從而引起腦梗塞，腦出血或者心肌缺血，心肌梗塞等等一系列病變。因此，排除血管裡面的毒素和垃圾顯得尤為重要。血管內保持足夠的營養和通暢，血管才富有彈性。

中醫在調理這方面問題是比較有方法的。而中醫直腸滴入排毒補益法既可以排除體內和血管裡的毒素及垃圾，又可以補益氣血，營養血管神經，是預防腦梗塞，腦出血的最好方法。

人到40歲以後，要注意粗茶淡飯，心情樂觀，常體檢身體，注意四高（高血壓，高血糖，高血脂，高尿酸），有病早治，無病早防，平時多運動。 總之:合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡。

提到腦梗、腦出血等腦血管疾病，老年人都聞風喪膽。這是因為這些疾病一旦發生，患者非死即殘，今後的人生不僅被疾病折磨，還隨時面臨死亡的風險。

現如今，隨著人們生活模式的改變，腦梗、腦出血、冠心病、心梗等這些心腦血管疾病變得越來越常見，而且越來越年輕化。45歲是生命的轉折期，45歲以後人們就進入生命的高危期，心腦血管疾病的發生風險也隨之增加。這時候，如果人們還不重視個人身體健康，繼續放肆地生活，遲早會付出代價。

45歲以後的中年人，仍舊是上有老下有小的一群人，也是壓力很大的一群人，但是要認清一個事實，健康是1，其他都是0，沒有了健康就沒有了一切。這時候，如果還一味地拼命工作，不顧及個人身體的承受能力如何，只知道應酬、加班，只會把身體拖垮。所以，過了45歲之後，先要從心態上做出改變，讓自己慢下來，學會好好生活，而不是一味地給自己太大的壓力。

人過40歲，一定要時時關注自己的身體健康狀況，定期做一個體檢，平時提防出現的任何異常症狀，即便是小問題，也得及時就醫診治。因為很多疾病都是從小問題拖成了大問題，從可以治好的病拖成了不治之症。像是高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病，都是導致腦出血、腦梗的常見病因，即便這些慢性病短時間不會致命，但是隨著病程的延長，會大大增加心腦血管疾病的發生風險。所以說，40歲過後尤其要提防這些慢性病。

腦梗、腦出血這樣的疾病除了與慢性病有關外，還與人們的生活習慣息息相關。人過40歲之後，年輕時形成的一些不良習慣所帶來的後果會得到徹底的放大，可能你覺得沒什麼的習慣，就會成為疾病發生的元兇。所以說，這時候有些習慣必須趁早改，這也是我們能做的基礎改變，也是簡單有效的預防措施。

具體來說，最起碼的得趁早把煙和酒戒了；吃飯也得有所節制，不能再想吃什麼就吃什麼，天天大魚大肉的飲食要不得，多吃些蔬果，少油少鹽少糖，吃飯七八分飽；多運動，少久坐，能走著就不要坐車；別再熬夜，要保證充足睡眠；勞逸結合，別再給自己太大的壓力，學會放鬆，保持平和的心態等。

關鍵就是要讓血管有彈性。不要硬化，然後血液成份要正常，不要高凝血也不要低凝血正常就可以了，身體機能也是這樣的，隨著年紀的增長人體機能會老化，血管會硬化，本來一個物質過來，血管一漲就過去了但是因為血管硬化了。彈性管變成了失去彈性的硬管，而且管腔還變窄了，這時同樣一個正常的物質過來，血管彈不開，就引起堵塞壓力一大就塞暴了。

就易產生這個腦梗的現象，所以就是要注意血管彈性的維護，就要遠離讓血管硬化的那些原因，比如喝酒的，比如鹽份吃太多的。比如吃油膩太過的，比如蛋白質補得太過的，都會引起血管硬化的一個現象。所以生活飲食上就需要調整，健康的飲食，多吃一些酸味的食物，然後運動鍛鍊，不要有過度飲食肥甘厚膩的這些食物。

所以從全方位的運動鍛鍊但又不要過度，不要喝酒，不要吃鹽過度，不要生氣暴怒。遇事冷靜制克。可以吃酸味一定要休息好，晚上早睡，人體都會正常的衰老，但是調理好的會衰老得慢一些，生活質量會高一些，就能減少這些疾病的發生和發展的。