一般來說，高血脂除了與遺傳因素有關之外，與一個人的生活方式也有很大的關係。要想血脂降得快，首先要改變飲食結構，減少油脂性食物的攝入。

大家都知道，油脂性的食物有肥肉、堅果、炒菜的油、吃烤鴨或雞的皮下脂肪，都可能會引起甘油三酯增高；所以，飲食上一定要注意清淡少油，合理搭配，多吃含纖維素高的綠色蔬菜和瓜果類，才能夠使血脂降下來；

另外最重要的一點，改變懶惰的毛病，讓自己動起來。規律的運動，大量的出汗，都能代謝掉大量的油脂。當然，偶爾一兩頓油脂高沒有關係，加強運動也不會在體內囤積，需要注意的是長期飲食不健康所引起的血脂問題，透過生活方式的干預完全可以管理好；

如果生活方式控制不好，那就只能靠藥物來干預管理你的血脂了。不過，市面上所有降血脂的藥物，都會對你的肝腎造成一定的損傷。如果血脂太高，你不得不服用某種藥物，我覺得最好選擇茶族膠囊和卵磷脂。

最終，降低血脂異常是生活方式的干預，還是藥物的治療，都應該根據自己的情況去選擇。

要想短時間裡快速的降血脂，一般來說可以依靠藥物。據傳很多應付入職體檢報告的職場新人經常使用這一招。但是，僅靠藥物來降脂，個人體驗認為，這是治標不治本的辦法，因為停藥之後，指標又會很快地回升了。所謂的血脂，其實是甘油三酯和磷脂、糖脂、固醇、類固醇等酯類的總稱，這些聽起來怪怪的東西還都是生命中不可缺少的，但是一旦超量擁有了，則會對我們的身體造成傷害，會引發一些諸如動脈硬化、冠心病、胰腺炎等疾病的發生。所以，人們才需要在血脂升高時想方設法地讓它降下來，畢竟健康是第一位的。就像開頭說的，靠藥物真的是治標而已，真的要根治高血脂，只有保持健康的飲食和運動習慣，通俗的說就是減肥。因為，高血脂症的載體，通常都會是一個胖子，至少也是體脂率較高的體質。為此，只有把自身的體脂成功的減少，就自然可以降低血液粘稠度了，甘油三酯和膽固醇等脂類物質也會隨之減少。這不是信口開河的，而是一個曾經的骨灰級胖子的親身體驗。在下的甘油三酯水平曾經超過9個點，伴隨而來的就是高膽固醇和高血壓等症狀了。為了保住小命，在不得已的前提下進行了減肥，當成功的減去近四十斤體重之後，甘油三酯終於迴歸到了安全範圍區間。儘管減肥過程有點辛苦，但是相對於心腦血管疾病的潛在風險來說，還是值得的。算起來已經三年了，血脂的各項指標也都保持在正常範圍區間，這足以說明想要降血脂，運動減肥才是王道。其實，當你拿著化驗報告諮詢醫生的時候，相信聽到的也就是這樣的建議，就是：運動、減肥。這個可是比任何藥物都有效而且安全的“治療”方法，甚至是“唯一”的方法。

血脂怎麼降的方法比較多，一般就是減少攝入高脂肪，高熱量，肉類以魚蝦、白肉為主，增加雜糧的比例，多鍛鍊。用藥物干預如他汀類，中藥萊菔子，山楂，虎杖，草決明，絞股藍茶等。

最快的方法是獻血，如果你的血液檢查沒有問題，每次獻3～400毫升，一月可以兩次，獻血後可以減少血液粘稠度，可以刺激骨髓造血功能，也可以幫助別人。

高血脂的發病率很高，長期高血脂會引起全身的動脈粥樣硬化，增加心腦血管病的發病率和死亡率，要抽血檢查明確甘油三脂，膽固醇、高密度脂蛋白及低密度脂蛋白的數量來決定治療方案。若是低密度脂蛋白偏高，要積極的進行調理，否則會引發動脈硬化斑塊形成，嚴重影響人們的身體健康。

食物療法：飲食因素是導致低密度膽固醇偏高的重要原因。因此飲食調理是調節低密度脂蛋白的重要方法，日常生活中進行飲食調節，平時加強鍛鍊，低脂，低膽固醇，低熱量飲食，戒菸限酒，保持充足的睡眠，每天補充足夠的水份1500毫升。（六杯左右）低密度膽固醇正常範圍是2.7到3.36之前。控制飲食要低脂，低鹽，少吃動物內臟，油膩，油炸食物，定期複查。

藥物治療：低密度膽固醇可以服用他汀類藥物調理，我查出來低密度膽固醇高出正常值時，服用辛伐它汀僅40天，就正常了。如果不正常還可以再服，有動脈斑塊的病人，患者一般醫囑是終身服它汀類，以穩定斑塊脫落髮生腦栓塞或肺栓塞。

按這樣的方法血脂很快會降到正常範圍。和糖尿病差不多，也要管住嘴，邁開腿。

謝謝邀請。生活中存在高血脂問題的人群不在少數，特別對於一些中老年人來說。血脂升高，脂質會在真皮內沉積並且引起黃色瘤，其主要表現是侷限性面板的隆凸起，會呈現出黃色、棕紅色或者橘黃色的結節。另外血液當中的低密度脂蛋白膽固醇升高之後，還會導致一些重要臟器出現動脈硬化，例如您知道的冠狀動脈硬化、腎動脈硬化、腦動脈硬化等病症，這些病症在輕微時不會有特殊的臨床表現，但是嚴重時就會導致對應臟器缺血缺氧發生相關的臨床症狀，例如心絞痛和腦梗死等嚴重問題。正因為血脂升高會給身體帶來這樣多的危害，所以生活中更需要我們沒一個人去關注和預防；當出現高血脂問題時，也要“藥物+飲食、生活方式”雙方面結合共同降血脂。科學降血脂，您該這樣做。

對於“降血脂”這件事來說，不可盲目圖快，也不可聽信社會中沒有科學道理的謠言。想要降血脂，需要您透過“改變不健康的生活方式+藥物治療”兩方面共同下手。首先，靠改善飲食和生活方式來調節血脂，甘油三酯受到飲食、肥胖程度以及不健康生活習慣的影響很大，您各位首先應該調整飲食的攝入模式，增素少葷，拒絕食用葷油和動物肥肉等含有飽和脂肪酸的食物，少食多餐，控制總能量攝入；增加每日的活動量，促進能量的代謝，保持健康體重；戒菸戒酒，拒絕久坐不動、熬夜、長期不開心不健康生活習慣，幫助降低血脂。在調節飲食和生活方式後，如果“血脂平穩的效果”還是不理想，請您使用藥物降低血脂，一般貝特類藥物（比如非諾貝特）可以有效降低甘油三酯；對於低密度脂蛋白膽固醇來說，不健康生活方式的改善對其有一定的調節作用，但是它的升高更多和自身代謝異常有關係，需要“他汀類藥物”控制血脂，倘若效果不佳，可以加用依折麥布或者PCSK9抑制劑。

高血脂和其他疾病不一樣，它需要透過生活方式的調節和藥物治療共同下手，幫助您維持穩定的健康血脂。

食物當中的“好脂肪”就是我們熟悉的“不飽和脂肪酸”，這其中包括亞麻酸、亞油酸以及花生四烯酸等物質，這些物質在體內不能自己合成，必須要從食物中獲取。

每日可以吃一小把堅果：

堅果中富含歐米伽—3系列的不飽和脂肪酸，另外還含有維生素E、植物甾醇等物質，它們的攝入可以幫助預防動脈粥樣硬化的冠心病等心腦血管疾病。

當然，每日食用應適量，過量反而會增加肥胖的發病風險。

每週可以吃兩次深海魚肉：

深海魚中富含“DHA和EPA”，這兩種物質的攝入可以增加血液中“高密度脂蛋白膽固醇”的含量。這其中，沙丁魚、三文魚等深海魚中的不飽和脂肪酸含量較高，建議各位每週吃魚280—525克。

將您的食用油換成植物油：

拒絕食用動物油脂，減少飽和脂肪酸的攝入量，改換食用不同的植物油，推進心腦血管健康。

預防高血脂，請您從“生活方式的調節+藥物治療”兩方面下手；推進心腦血管健康，願您的生活不被血脂問題困擾。

根據不完全統計，我國成年人中，有四成以上的人都存在血脂異常的問題，發現了血脂異常，高血脂的問題，很多朋友就行快速的把血脂降下來，這樣的願望當然是很好的，但實際上，血脂的控制，是一個綜合的，需要長期堅持的過程，我們對於血脂的調節控制，不必求快，要求穩，求安全。所謂穩，是指能夠穩定的控制血脂，控制血脂水平到達標的水平，所謂安全，是指儘量採用安全的方式控制血脂，不要為了嚴格控制血脂，而引起其他不必要的安全問題。

雖然很多人有這樣那樣的血脂問題，但不同的人情況卻並不相同，有的朋友屬於高密度脂蛋白偏低；有些朋友則可能是甘油三酯偏高，有的朋友則可能是總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇偏高，還有一些情況，是綜合上述2種或3種情況都存在的綜合性的血脂異常問題。

高密度脂蛋白偏低，說明我們身體對於多餘血脂的轉運能力不足，同樣也是血脂異常的一種情況，這種情況，往往不需要透過服用藥物來調節，日常生活中透過加強運動鍛鍊，適度調節飲食等方面來調控就可以了，如果是單純的高密度脂蛋白偏低問題，其他指標都還不錯，這樣的情況，一般保持健康生活方式，做好生活調控就夠了，不必太過刻意的去調理。

如果是甘油三酯升高，一般也可以先不考慮服藥，特別是對於甘油三酯輕度升高的情況，一般透過控制肥胖，戒菸酒，低脂低糖飲食，合理膳食結構，避免熬夜，加強運動等方面的生活調理，都能夠有效的降低甘油三酯水平，而如果是甘油三酯超過5.6mmol/L的重度升高的情況，如果甘油三酯透過嚴格的生活自律不能有效控制，則往往需要服用藥物來加強甘油三酯的控制，貝特類藥物，高純度的魚油製劑，都是具有甘油三酯調節作用的藥物，可以結合自身情況，選擇適合的藥物來配合生活調理，加強甘油三酯控制。

如果是低密度脂蛋白膽固醇偏高的情況，因為低密度脂蛋白是含有膽固醇最高脂蛋白，也是我們人體中最重要的脂蛋白，所以也往往伴隨著總膽固醇偏高的問題，想要控制好總膽固醇和低密度脂蛋白，通常需要在堅持健康生活方式調理干預的基礎上，服用藥物來加強血脂的控制，他汀類藥物是最常見的藥物，除此以外，依折麥布、普羅布考、考來烯胺，PCSK9抑制劑等藥物，也是調節總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的藥物，可以結合實際情況，選擇單藥使用或聯合用藥。

對於血脂的控制，除了一些重度的高血脂，特別是甘油三酯急劇升高，引起急性胰腺炎出現的情況，高血脂的控制倒不是一定要特別快的把它降下來。而本身高血脂的產生，就是人體血脂代謝機能逐漸變弱的一個過程，想要調控好血脂水平，特別是對於一些輕度的血脂異常問題的朋友，不吃藥透過生活調理來控制血脂，往往效果都不會太快的，通常說來，如果單純透過生活調理控制血脂指標的情況，如果能夠在3個月內把血脂控制下來，就算是很好的了，血脂降下來以後，健康良好的生活方式應該繼續保持，並且定期的進行血脂檢查，確保血脂水平的平穩控制，才能夠更好的保護好身體的心腦血管健康。

對於需要服藥控制血脂水平的朋友，同樣的也要定期檢測自己的血脂水平，並且結合自己的血脂情況，以及血壓血糖等其他的心血管疾病風險因素，評估自身的心血管疾病風險，不同風險程度的高血脂患者，其血脂調節的目標也各不相同，比如一個已經有冠心病放過支架的朋友，能夠把低密度脂蛋白水平降到1.8mmol/L以下，才是最安全的，才能夠更好的預防心血管疾病的二次發作，而如果是一個尚沒有心血管疾病，但動脈粥樣硬化較嚴重，有高危心血管疾病風險的朋友，把低密度脂蛋白膽固醇水平控制到2.6以下，就是相對安全的。因此，還是要強調高血脂的控制，一定要求穩，穩定的控制達標，才是更重要的。

服藥控制血脂的朋友，同樣也要注意用藥安全性的問題。比如說他汀類藥物能夠有效的降低低密度脂蛋白水平，但同時也有可能會造成肝功能損傷，肌肉痛，血糖升高等不良反應風險，而這些不良反應的發生機率大小，往往與用藥的劑量，降脂的強度有明顯的關聯。這種情況下，就需要我們一是要選擇合理劑量合理強度的他汀藥物服用，在控制血脂達標的前提下，儘量的選擇中低劑量的他汀，同時也要定期的進行肝功能，肌酸激酶等相關指標的定期檢測，保證好用藥安全。

再比如，有些綜合性高血脂問題的朋友，低密度脂蛋白膽固醇偏高，甘油三酯也高，光服用他汀類藥物，低密度脂蛋白膽固醇控制住了，但甘油三酯還是高，在聯合用藥時，如果選擇貝特類藥物他汀類藥物同服，則會造成轉氨酶升高，肌肉痛的不良反應風險的進一步增大，這種情況下，就更要注意用藥的安全性問題。

總之，服藥控制高血脂一定要注意用藥安全，對於長期服用藥物的情況，就更是如此，在長期服藥安全的前提下，儘量的將血脂控制達標，透過以加強生活調理控制為基礎，選擇好用藥安全和血脂控制指標之間的平衡點，做到既能控制血脂達標，又能保證降脂安全，才是最佳的血脂控制之道。

樓主在提問中問:血脂怎麼降會更快？送給您四個字:少吃多動，血脂很快就會降下來，並且是一種安全健康的降脂方式。

做什麼事情都要有毅力，有恆心，能夠堅持才能有效果。並且每個人血脂高的原因都不一樣，有的是吃的過於油膩，有的是運動太少，還有的是你是內分泌引起來的。所以說，要想快速降血脂，應該採取綜合性的措施。具體來說，可以從以下幾個方面做起:

一、每天都要進行適量的運動，並且要堅持下去。為了降血脂而進行的運動不能太小，太小起不到降脂的作用。運動量一定要與自己的身體情況相結合，不可超過自己身體的承受程度，要不然會造成關節或者是肌肉的損傷，那就得不償失了。

二、合理膳食。合理膳食是指既要吃的全面保證身體各種營養物質的需求。又不能吃的過多、過飽或者是含熱量過大。特別是晚餐吃七八分飽即可，因為晚飯後接著是一個長的睡眠時間。吃進去的食物被吸收之後，得不到消耗，就會堆積在體內形成脂肪。

三、配合降脂藥物。如果是血脂非常的高，可以在進行運動和飲食降脂的同時，配合降血脂的藥物，但這時候一定要在醫生的指導下進行服藥。切不可自己選擇或者是自行加量減量，以及調整服藥的劑量和時間。

四、保持心態平和。高血脂並不可怕，只要我們認識到它的危害性，並及時地透過改善生活方式，運動方式等進行血脂再調整，把血脂降至正常範圍以內就可以。所以說不要因為血脂高而整天擔驚受怕。

綜上所述，透過合理飲食，適量運動輔以降血脂的藥物，只要能夠引起足夠的重視，並且堅持下去，血脂很快就會降到正常，也能把高血脂對身體的影響減少到最低。

這個問題，很明顯，服用藥物會更快！

不過，我想如果服用藥物和改變不良生活方式與飲食習慣相結合，這樣會更理想。

血脂，是血漿中中性脂肪和類脂的總稱，它的變化與膳食脂肪與脂肪酸的攝入、碳水化合物的構成以及微量元素、維生素等的攝入都會有影響，所以降血脂飲食治療是很重要的。

即便是服用藥物降脂的同時，飲食療法也要同時進行，才能更好的提高藥物的療效。最重要的還能改善糖耐量，恢復胰島素功能和減輕體重。

1、食物要多樣化，穀類中要粗細搭配，可適量增加富含膳食纖維的粗糧類，比如:玉米、燕麥等，少食單糖、蔗糖和甜食。

2、多吃新鮮蔬果，蔬菜中深色蔬菜要佔到一半，多食蔥蒜類以及菌藻類，比如:洋蔥、大蒜、木耳、香菇等。由於這些食物富含有機硫化合物和多糖物質，對降低血清TC及防止動脈硬化有作用。

3、常吃奶類、豆類或其製品，豆類富含不飽和脂肪酸，鈣、維生素B1，維生素B2以及煙酸等，對降膽固醇有幫助。

4、經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉葷油、動物內臟、人造黃油、奶油點心等，多吃海產品尤其是深海魚，增加n-3多不飽和脂肪酸EPA、DHA的攝入，能明顯的降低血甘油三酯、以及血漿膽固醇，而且增加高密度脂蛋白。

5、增加活動量，保持能量的攝入，避免肥胖或超重。

6、吃清淡少鹽少油的食物，適量喝茶，茶葉中的茶多酚可減少腸內膽固醇的吸收，降低血液膽固醇，降低體脂和肝內脂肪聚集。除此之外，還可以飲用保健類茶飲，比如絞股藍茶、杜仲茶、苦瓜茶等輔助降脂。

　　高血脂對於人體內的危害主要是引起心腦血管不良事件的發生，如腦卒中、冠心病、心絞痛、心肌梗死等。為了預防或延緩心腦血管不良事件的發生，有效的把血脂控制在正常範圍內，具有非常重要的意義。

　　降血脂主要是注意兩個方面：

　　1、控制飲食。降血脂首先要靠飲食控制，主要是從飲食上進食低脂的食物，動物脂肪、皮類含脂類較高的要儘量少吃，拒絕高鹽食物和含糖量豐富的食物。控制體重，尤其是體重肥胖和超重的人群，把體重控制在正常範圍內有利於血脂降至正常範圍內;戒菸限酒;鼓勵進行有氧運動，在活動中能量消耗糖類、脂肪、蛋白，這樣多餘的脂肪，包括進食的脂肪透過活動都會消耗掉，以利於血脂的代謝。

　　2、藥物治療：血脂升高較多或風險較大的人群，在非藥物治療的同時要進行藥物治療。降血脂的藥物分為兩大類：第一類是針對膽固醇明顯升高的他汀類，這一類的藥物種類繁多，最早的有辛伐他汀，現在有瑞舒伐他汀等多種他汀類藥物。第二類降低甘油三酯的藥物，主要是貝特類藥物，現在比較常用的有非諾貝特。

首先需要改善飲食結構，減少總能量的攝入，限制飽和脂肪酸的攝入，優先選擇不飽和脂肪酸的食物，補充可溶性膳食纖維。增加運動量（每週150分鐘中等強度鍛鍊），戒菸戒酒、限鹽，控制體重（BMI<24）和腰圍（男小於90cm，女小於85cm）。如果透過改善生活方式仍高的話，可以考慮藥物治療，以膽固醇和低密度脂蛋白升高為主可以選用他汀類藥物，如阿託伐他汀、瑞舒伐他汀等，以甘油三酯升高為主的可以選擇貝特類藥物，比如非諾貝特。

血脂異常是心腦血管疾病的罪魁禍首，我們所熟知的腦卒中、心肌梗死等疾病，均可由血脂異常引起。血脂異常後主要引起動脈粥樣硬化，使心臟的冠狀動脈、頭頸部動脈管腔逐漸變窄，相應臟器血供顯著減少，嚴重時可發生心肌梗死、腦梗死；同時血脂異常也是動脈斑塊的主要促成因素，動脈斑塊分為穩定性斑塊與不穩定性斑塊，穩定性斑塊危險性相對較低，不穩定性斑塊危險性相對較高，易發生破裂風險，一旦破裂易誘發血栓形成，從而也可引起重要器官梗死。血脂中不同的成員對心血管的影響也不一樣，因此，拿到一份血脂檢查報告單後，我們應按血脂升高的型別制定治療方案。

低密度脂蛋白膽固醇：該項指標在血脂檢查報告單上簡寫為“LDL-C”，它是血脂四項指標中關注度最高、危險係數最高的成員，無論是動脈粥樣硬化，還是動脈斑塊，均與它密切相關，因此我們應重點關注。LDL-C的正常範圍為低於3.4mmol/L，但若合併了動脈粥樣硬化性心血管疾病如腦卒中、冠心病等，應將該項指標降至1.8mmol/L以下；若為未合併這些疾病，經專科醫生評估後未來十年發生心血管疾病的危險因素較高，則應將其控制在2.6mmol/L，該指標的降低主要在改變生活方式給予他汀類藥物治療。

高密度脂蛋白膽固醇：該項指標在血脂檢查報告單上簡寫為“HDL-C”，它的作用與低密度脂蛋白膽固醇恰好相反，它可保護心血管。低密度脂蛋白膽固醇主要將膽固醇從肝臟轉運至動脈內膜下，加速動脈斑塊的形成；高密度脂蛋白膽固醇則主要將膽固醇從動脈內膜下轉運至肝臟，因此可減輕心血管病變。正常情況下HDL-C不應低於1.15mmol/L（注：不同的醫院該值可能有所差異），發現HDL-C降低以後，目前尚無特效藥可用，因為其它降脂藥對它的作用甚微，主要透過改變生活方式升高該項指標，包括低脂、低膽固醇飲食，增加運動、減輕體重、限制飲酒等。

總膽固醇： 該項指標在血脂檢查報告單上簡寫為“TC”，它升高後也可增加心血管疾病的發生風險，但對心血管疾病預後判斷的精準性不及低密度脂蛋白膽固醇，因此我們通常以低密度脂蛋白膽固醇作為主要觀測與預測指標，但總膽固醇超過7.2mmol/L以後，未來發生心血管事件的風險也較高，因此應在改變生活方式的基礎上，給予藥物降脂治療，藥物可選擇他汀類，建議選擇中等強度他汀，如5-10mg瑞舒伐他汀或10-20mg阿託伐他汀，在發揮降脂療效的同時，可減少他汀類藥物不良反應，如轉氨酶異常、肌肉損害、新發糖尿病等。

甘油三酯：該項指標在血脂檢查報告單上簡寫為“TG”，甘油三酯對動脈的損害相對較輕，當其位於2.3-5.6mmol/L，可促進動脈粥樣硬化的發生，但此時治療以干預低密度脂蛋白膽固醇為主；但當甘油三酯超過5.6mmol/L，則應提高警惕，因為此時發生急性胰腺炎的風險大幅升高，此時的治療與前幾項指標均不同，應給予貝特類降脂藥，儘量將甘油三酯控制在合理範圍，該項指標的正常範圍為1.7mmol/L。需要注意的是：肥胖、高脂飲食、酗酒、缺乏運動均可升高甘油三酯，因此減輕體重、控制飲食、增加運動、戒酒也可改善甘油三酯。

綜上，血脂指標升高的型別不同，處理措施也不同，低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇與甘油三酯升高後易增加心血管疾病風險，因此應採取降脂治療；高密度脂蛋白膽固醇降低後可增加心血管疾病發病風險，此時應透過改變生活方式升高該項指標，並非所有的血脂指標均以降低為準。

注：本文內容僅作為健康科普，不作為醫療建議或意見，不具備醫療指導條件。

血脂怎麼降會更快？

如果您按正確程式做了血脂檢查，被確診為“高血脂症”後，光靠飲食和運動是無法讓血脂保持正常的，醫生通常會建議患者服用他汀類降脂藥物。多項研究和臨床資料證明，瑞舒伐他汀對高血脂症患者、冠心病並伴高膽固醇的患者、糖尿病伴高膽固醇的患者以及急性冠狀動脈綜合症(ACS)伴高膽固醇的患者都有強效降脂效果和良好的安全耐受性，其不僅能顯著降低膽固醇，還具有抗炎、保護血管內皮功能等作用，對心臟也很有好處。具體到個人，還要讓醫生根據自身的血脂水平調整用藥。只要合理應用，是能把血脂控制在理想的水平的。

對很多人來說，高血脂症是伴隨一生的。絕大部分高血脂人群都有代謝異常因素，一旦飲食稍不規律或停用降脂藥，血脂馬上反彈。所以，必須在控制飲食的同時，堅持長期服藥。如果您在節日期間打亂了平日的用藥規律，造成血脂升高，節後應該立即恢復之前的用藥習慣。如果用藥一段時間後血脂依然居高不下，請立即就醫，切勿自行增減藥物或換藥！

飲食要遵循“四低一高”原則。即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。嚴格控制飽和脂肪和肉類食品，多吃新鮮蔬菜，水果和優質蛋白質。飲食上要注意少鹽少油。戒菸限酒。如果甘油三酯明顯升高，應該戒酒。堅持運動。每天30分鐘以上中等強度有氧運動，每週5天～7天。間隔的時間最好不要超過1天。

血脂偏低往往是長期營養不良或慢性消耗性疾病、腫瘤惡病質的危險訊號，需引起重視和警惕。而有的人為了快速降脂，擅自增大藥量，還可能出現肝功能損害、橫紋肌溶解等不良反應。因此血脂的控制目標應該由專業醫師根據病情確定，可不是越低越好。

有些人擔心藥物有副作用而不敢吃藥，改吃保健品。首先要明確，高血脂症是疾病，使用他汀或其他降脂藥物對症治療，才能有效控制血脂水平。而保健品只是營養補充劑，沒有治療的作用。甚至市場上一些有關降脂的保健品成分不清，療效不確切，還可能非法添加了用量超過安全範圍的西藥，存在安全隱患，不建議使用。其次，正規的他汀類藥物副作用機率都在1%以下，比較安全。只要遵醫囑服用，就不必過分擔心。

【專業醫生為您做解答】

這個問題問的很籠統，血脂是血液中各種脂肪的總稱，實際上有不同的成分，比如血脂檢查會分為總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白質等等，不同的脂肪來源不同，控制的措施和方法也不一樣，並非很多人認為的是在飲食上過於油膩而導致，也並非不吃肉就能降下來，比如：

血脂中最容易升高的一項是甘油三酯，甘油三酯確實是與日常飲食密切相關的脂肪，但並非直接來源於食物，而是肝臟將從食物中吸收到的脂肪酸與葡萄糖分解後產生的甘油合成在一起而來，因此要減少甘油三酯的合成，飲食是既要減少脂肪類食物比如肥肉的攝入，又要控制高碳水化合物食物比如米麵等主食的攝入，從兩方面來進行控制才能有效控制甘油三酯的合成，且做到合理飲食甘油三酯很快會有大幅的下降。

而膽固醇則非如此，體內的膽固醇80%是由肝臟合成的，且合成原料是膽固醇分解利用後的產物；只有20%來源於日常食物，且食物中如果膽固醇含量較高，則機體對食物中膽固醇的吸收率會下降，儘可能減少對膽固醇的吸收。因此如果是血脂中膽固醇一項升高，僅僅透過控制飲食往往達不到膽固醇很快下降的效果，因為其升高的原因是自身合成膽固醇功能異常所致，常需要服用降脂藥來實現。之所以高膽固醇的人要少吃膽固醇類的食物，是因為本身合成的膽固醇水平已經處於較高水平，從食物中最攝取膽固醇將使高膽固醇更加難以控制。

因此，要快速把血脂降下來，要根據血脂不同的成分來採取措施。但不管怎樣，合理飲食都是要做到的，同時還應當多做運動，運動可以調節改善全身各項機能，增強對血脂的利用；還要按時作息不熬夜，因為人體脂肪的合成在夜間最為旺盛，該睡不睡會促進脂肪的合成；再有就是戒除菸酒，尤其是飲酒導致的酒精性脂肪肝對肝細胞的損傷很大，造成了脂肪合成過多，是血脂升高的主要原因之一。

總之，高血脂的干預治療中，養成良好的生活習慣是基礎，對於膽固醇的升高要想盡快降下來，目前的建議是及時服用降脂藥。

5個訣竅，日常遵守，血脂快速降降降

……

第一是堅持低脂飲食

儘量減少動物油脂和豬牛羊肉等食物的攝入，具體的量最好請示一下醫生，讓醫生提供一個比較健康的量。

第二是補充維生素和膳食纖維

所有的水果蔬菜熱量低，而且還富含各種維生素和人體所需的微量元素，同樣也可以增強人體的抵抗力，提高人體的身體素質。

第三是補充豆類和堅果

建議患有高血脂的朋友們可以堅持每天都吃一些豆製品和堅果，這樣可以補充很多的膳食纖維和脂肪酸，這些物質都能很好地降血脂和保養血管。

第四是堅持運動

應該堅持運動鍛鍊，讓自己的代謝能力增強，這樣自然可以慢慢地降低血脂。

第五是戒菸限酒

吸菸對心血管系統危害很大，不僅會提高血脂而且還會影響血管壁的健康，飲酒也是一樣的，所以高血脂的人儘量不要吸菸喝酒。