這是命。

1. 人種的影響

在中國，大多數發福的同志們都會呈現出茁壯成長的啤酒肚下兩條並不相稱的小細腿兒，像一個個大「蘋果」；而西方國家更多的是「梨」。

已有研究確定，亞裔相對於白人和黑人更加容易積聚深層皮下脂肪和內臟脂肪，而後者淺層皮下脂肪的比例更高，這也是為何亞洲人更傾向於形成「蘋果」的原因。

2. 性別也有關係

性別同樣也是一個不可忽視的因素，男性相比女性更傾向於形成「蘋果」。

在生活中，有時候會有「一胖先胖腰」的說法，這也許就是因為蘋果型身材所造成的視覺效果。

「我要瘦腰！」

俺不想知道脂肪細胞是怎麼來的，俺只想知道脂肪細胞是怎麼沒的！

魯迅或者牛頓或者愛因斯坦曾經說過，胖子的大胸和瘦子的腹肌一樣，都是毫無意義的。無數姑娘們夢寐以求的就是將自己腰間那坨「游泳圈」往上提提。但一個很悲劇的事實在於，到了一定年齡以後，我們減肥只能減小脂肪細胞的體積，並不能減少它的數目。

想改變身體的形狀，很難。

這是因為脂肪細胞體積的減小是全身脂肪細胞總動員，一起按比例減小的，因此，只可能在你固有的體型上進行「擴大」或「縮小」。而你的體型，則是由基因及激素水平決定，並不取決於你的個人意願。

減肥要趁早

一篇釋出在《Nature》上的文章揭示：胖子的脂肪細胞總體會比瘦子多很多，而他們脂肪細胞的增長，絕大多數都是來自青少年時期；在成年之後，脂肪細胞總體數量趨於穩定，保持著增長和凋亡的動態平衡。

也就是說，成年後再減肥，只能是脂肪細胞體積的萎縮，並不會減少脂肪細胞的數量。更殘酷的是，腹部由於有大量脂肪細胞的存在，一旦「胖」就會特別顯眼。

所以，好身材要從「娃娃」抓起。

炎炎夏日，別人露腰，秀馬甲線

　　

　　你卻在對著腰上的“游泳圈”欲哭無淚嗎？

　　為什麼你一胖就胖在了腰上？

　　這個要先從脂肪說起

　　人體內的脂肪分為三種：

　　內臟脂肪、淺層皮下脂肪、深層皮下脂肪

　　內臟脂肪，顧名思義，都在肚子裡的各種內臟以及腸道上；

　　淺層皮下脂肪全身都有，但主要分佈在下半身；

　　深層皮下脂肪多在上半身。

　　這三種脂肪也說不上誰好誰壞，

　　但是當他們多了之後，

　　所表現出的肥胖就完全不一樣了。

　　

　　內臟脂肪

　　內臟脂肪過多會霸佔正常組織的空間，引起一系列症狀導致一些疾病的發生，增加心血管疾病和代謝性疾病的發病風險等。

　　淺層皮下脂肪

　　淺層皮下脂肪所造成的肥胖，多集中在屁股和大腿上，整個人看起來像「梨」形，又稱臀型肥胖。

　　深層皮下脂肪

　　深層皮下脂肪多集中在胸腹部，整個人看起來像「蘋果」形，又稱腹型肥胖。

　　

　　為什麼你一胖就胖在了腰上？

　　這是先天，人種的影響

　　已有研究確定，亞裔相對於白人和黑人更加容易積聚深層皮下脂肪和內臟脂肪，而後者淺層皮下脂肪的比例更高，這也是為何亞洲人更傾向於形成「蘋果」的原因。

　　「一胖先胖腰」的說法，這也許就是因為蘋果型身材所造成的視覺效果。

　　

　　有的人即使瘦身成功也是白搭

　　有的人即使透過節食、運動減肥成功，也無非是從一個肥胖的蘋果形身材變成小一點的蘋果形身材。

　　這是因為脂肪細胞體積的減小是全身脂肪細胞總動員，一起按比例減小的，因此，只可能在你固有的體型上進行「擴大」或「縮小」。

　　瘦身成功，體型並沒有發生本質變化。所以瘦並不一定是百搭，體型不改變也可能是白搭。

　　

　　胖子的脂肪細胞總體會比瘦子多很多，而他們脂肪細胞的增長，絕大多數都是來自青少年時期；在成年之後，脂肪細胞總體數量趨於穩定，保持著增長和凋亡的動態平衡。

　　俺不想知道脂肪細胞是怎麼來的，

　　俺只想知道脂肪細胞是怎麼沒的！

　　

炎炎夏日，別人露腰，秀馬甲線

　　

　　你卻在對著腰上的“游泳圈”欲哭無淚嗎？

　　為什麼你一胖就胖在了腰上？

　　這個要先從脂肪說起

　　人體內的脂肪分為三種：

　　內臟脂肪、淺層皮下脂肪、深層皮下脂肪

　　內臟脂肪，顧名思義，都在肚子裡的各種內臟以及腸道上；

　　淺層皮下脂肪全身都有，但主要分佈在下半身；

　　深層皮下脂肪多在上半身。

　　這三種脂肪也說不上誰好誰壞，

　　但是當他們多了之後，

　　所表現出的肥胖就完全不一樣了。

　　

　　內臟脂肪

　　內臟脂肪過多會霸佔正常組織的空間，引起一系列症狀導致一些疾病的發生，增加心血管疾病和代謝性疾病的發病風險等。

　　淺層皮下脂肪

　　淺層皮下脂肪所造成的肥胖，多集中在屁股和大腿上，整個人看起來像「梨」形，又稱臀型肥胖。

　　深層皮下脂肪

　　深層皮下脂肪多集中在胸腹部，整個人看起來像「蘋果」形，又稱腹型肥胖。

　　

　　為什麼你一胖就胖在了腰上？

　　這是先天，人種的影響

　　已有研究確定，亞裔相對於白人和黑人更加容易積聚深層皮下脂肪和內臟脂肪，而後者淺層皮下脂肪的比例更高，這也是為何亞洲人更傾向於形成「蘋果」的原因。

　　「一胖先胖腰」的說法，這也許就是因為蘋果型身材所造成的視覺效果。

　　

　　有的人即使瘦身成功也是白搭

　　有的人即使透過節食、運動減肥成功，也無非是從一個肥胖的蘋果形身材變成小一點的蘋果形身材。

　　這是因為脂肪細胞體積的減小是全身脂肪細胞總動員，一起按比例減小的，因此，只可能在你固有的體型上進行「擴大」或「縮小」。

　　瘦身成功，體型並沒有發生本質變化。所以瘦並不一定是百搭，體型不改變也可能是白搭。

　　

　　胖子的脂肪細胞總體會比瘦子多很多，而他們脂肪細胞的增長，絕大多數都是來自青少年時期；在成年之後，脂肪細胞總體數量趨於穩定，保持著增長和凋亡的動態平衡。

　　俺不想知道脂肪細胞是怎麼來的，

　　俺只想知道脂肪細胞是怎麼沒的！

　　

多吃這些食物，

祛斑、瘦腰又減腹。

酸奶

酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排洩掉，小肚子自然也會變小啦。

韭菜

韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素，有很好的預防和治療便秘作用，能夠增強腸胃活動機能，把腸道中多餘的脂肪排洩出去。

海帶

低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。

生菜

素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強飽腹感，消除多餘的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液迴圈的天然物質。

胡蘿蔔

胡蘿蔔除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素，更能避免脂肪在腹部堆積。

木耳

木耳可謂是腸胃的“清道夫”，能夠促進消化，降低血脂，幫助腸道多餘廢物和脂肪排洩。還能夠採血駐顏，有效排毒減肥的同時，還另肌膚紅潤，容光煥發。

魔芋

富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排洩脂肪。

大蒜

大蒜可是血液的淨化劑，大蒜在消化過程中的硫基化合物，可以降低壞膽固醇，並有助於增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，有助於減肥消除肚腩。

為什麼胖是先從肚子開始呢？如果用西醫的觀點來解釋，是因為腹部的組織最疏鬆，脂肪在這裡最容易囤積。那為什麼肌肉會鬆弛呢？通俗地講就是人老了。不過，用中醫的解釋更加合理，因為“脾主肌肉”，只要脾氣一虛，它所主的肌肉就會變得不緊緻。腹部的肌肉不像腿部、胳膊上的肌肉，我們每天都會用到，而每天做腹肌鍛鍊的人很少，腹部因此是鍛鍊得最少的部位，所以一旦脾氣虛了，人體最先鬆弛的就是腹部。

我們先看看孩子，越小的孩子，肚子越大，他們的小肚子總是向外膨出的。其實那麼小的孩子，腹腔裡沒什麼脂肪可以導致腹部膨出，膨出的其實是腹腔的內臟。

中醫講，“脾為後天之本”，既然是後天的，那孩子在出生之後，他的脾就需要一個逐漸變得強健的過程。孩子的內臟之所以會膨出，是因為他的脾氣還沒足夠強壯，脾氣所主的肌肉因此而鬆弛，才會無力束縛內臟，導致腹部膨成個大肚子

來自專業網站。

可能是腰覺得你身體要更大的支撐，所以就先胖起來了，然後帶動全身一起胖起來！

還有可能是懷孕了，有個朋友就是覺得自己胖了，腰都粗了一圈，結果一檢查就是懷孕了！

我也很想知道這是為什麼？本人身高156最胖的時候114斤，那時候一天吃好幾頓飯，穿衣服只能選擇寬鬆的，後來開始減肥，吃減藥加節食，瘦到了80幾斤，但是問題也跟著來了，因為之前節食晚上幾乎不吃飯，瘦下來之後也不能吃了，一吃就發胖，而且只胖上半身，尤其是肚子跟臉，我就不明白為啥跟別人不一樣呢？為啥就不能腿上長肉呢？

從解剖結構上說起，腹部與其他部位最大的區別就在於肌肉型別，腹部肌肉屬於平滑肌，抗拒脂肪的能力較弱，是腹部容易堆積脂肪的重要因素。這種肌肉主要靠

自主神經支配。平滑肌細胞互相連線，形成管狀結構或中空器官；在功能上可以透過縮短和產生張力使器官發生運動和變形，也可產生連續收縮或緊張性收縮，使器

官對抗所加負荷而保持原有的形狀，也就是說其主要負責工作範圍是以身體內臟為前提，通俗地講，就是說這種肌肉的防守性很強，由於這種防守性，使得腹肌不容

易練出來，卻很容易堆積脂肪。在有了脂肪之後，也不容易趕走。這是腹部脂肪累積的主要原因。

1、為什麼人胖最先胖在腰上？為什麼？為了游泳

既然講到最先胖到腰上，那麼我們就介紹一下腰

1、腰是人體的帶脈區，所有的經絡都是豎著的，只有帶脈是橫著的，也是身體微迴圈最薄弱的地方，腰部脂肪過多容易造成淤堵現象，堆積毒素和脂肪，穿衣服沒型。

2、腰是督脈和任脈經過的地方，脂肪壓迫在帶脈上易造成氣血迴圈變差。氣不順：出現頭部缺氧狀態，頭暈、頭痛、失眠、多夢、記憶力下降。血流受阻：易形成低血壓和三高，三高在醫學界的死亡率是最高的。

除了腰之外，人的各個部位每天都在潛移默化的遠動，人每天走路，腳和腿都在遠動，人拿東西或吃飯，手和胳膊也在遠動，人抬頭或低頭，脖子和頭也在遠動，唯獨腰這個部位沒有遠動。腰這個部位由於長期缺乏遠動，導致脂肪堆積在那一塊，所以人的腰部顯得胖些。

人由於大吃大喝，導致補充太多營養，除了人每天吸收的營養，還存在大量的營養剩餘。那麼剩餘這部分營養在哪呢？

毫無疑問，剩餘的營養都到了腰部，形成贅肉、八塊腹肌變一塊等現象。

1. 人種的影響

不知道大家發現沒有，西方國家的人發胖是胖在腿上，像只梨子，而中國一旦發福，就胖在肚子上，呈現出茁壯成長的啤酒肚下兩條並不相稱的小細腿兒，像一個大蘋果。

這是為什麼呢？研究證實，亞裔相對於白人和黑人更加容易積聚深層皮下脂肪和內臟脂肪，而後者淺層皮下脂肪的比例更高。

2. 性別原因

性別同樣也是一個不可忽視的因素，男性與女性相比，更容易形成大肚子。3、日常習慣

比如很多上班族長期久坐、吹空調，都很容易導致腹部脂肪堆積，而且很難瘦下來。

胖在了腰上，有小肚子，怎麼減？

人種、性別這兩個因素，我們沒辦法改變，但改變我們的日常習慣，是可以減掉小肚子的。

對久坐族來說，起來多活動一下，肚子上的脂肪也沒那麼容易囤積；

平時多進行一些腹部燃脂運動，比如游泳、呼啦圈、仰臥起坐，有基礎的可以練練腹肌撕裂者；

還可以藉助食療的方式，瘦肚子最為常見的是飲用荷錢茶，裡面的荷葉、羅漢果、桑葉都是通便、降脂、減肥的好食材，對中年發福也特別有效。

炎炎夏日，別人露腰，秀馬甲線

　　

　　你卻在對著腰上的“游泳圈”欲哭無淚嗎？

　　為什麼你一胖就胖在了腰上？

　　這個要先從脂肪說起

　　人體內的脂肪分為三種：

　　內臟脂肪、淺層皮下脂肪、深層皮下脂肪

　　內臟脂肪，顧名思義，都在肚子裡的各種內臟以及腸道上；

　　淺層皮下脂肪全身都有，但主要分佈在下半身；

　　深層皮下脂肪多在上半身。

　　這三種脂肪也說不上誰好誰壞，

　　但是當他們多了之後，

　　所表現出的肥胖就完全不一樣了。

　　

　　內臟脂肪

　　內臟脂肪過多會霸佔正常組織的空間，引起一系列症狀導致一些疾病的發生，增加心血管疾病和代謝性疾病的發病風險等。

　　淺層皮下脂肪

　　淺層皮下脂肪所造成的肥胖，多集中在屁股和大腿上，整個人看起來像「梨」形，又稱臀型肥胖。

　　深層皮下脂肪

　　深層皮下脂肪多集中在胸腹部，整個人看起來像「蘋果」形，又稱腹型肥胖。

　　

　　為什麼你一胖就胖在了腰上？

　　這是先天，人種的影響

　　已有研究確定，亞裔相對於白人和黑人更加容易積聚深層皮下脂肪和內臟脂肪，而後者淺層皮下脂肪的比例更高，這也是為何亞洲人更傾向於形成「蘋果」的原因。

　　「一胖先胖腰」的說法，這也許就是因為蘋果型身材所造成的視覺效果。

　　

　　有的人即使瘦身成功也是白搭

　　有的人即使透過節食、運動減肥成功，也無非是從一個肥胖的蘋果形身材變成小一點的蘋果形身材。

　　這是因為脂肪細胞體積的減小是全身脂肪細胞總動員，一起按比例減小的，因此，只可能在你固有的體型上進行「擴大」或「縮小」。

　　瘦身成功，體型並沒有發生本質變化。所以瘦並不一定是百搭，體型不改變也可能是白搭。

　　

　　胖子的脂肪細胞總體會比瘦子多很多，而他們脂肪細胞的增長，絕大多數都是來自青少年時期；在成年之後，脂肪細胞總體數量趨於穩定，保持著增長和凋亡的動態平衡。

　　俺不想知道脂肪細胞是怎麼來的，

　　俺只想知道脂肪細胞是怎麼沒的！

　　「我要瘦腰！」

　　▼

　　腰腹部的脂肪我們通常選擇360度環形吸脂，使周身整個瘦下來。透過測量腹部脂肪的厚度，用水筆在手術區域標記出來，然後採取區域性浸潤麻醉，在隱蔽部位的部位（通常選擇臍部、陰阜、髂前上嵴兩側）做5毫米左右的切口，注射腫脹麻醉液，在麻醉的同時促使血管收縮，減少術中出血，還使得脂肪細胞腫脹破碎分離開來，接下來將吸脂針透過切口伸入皮下，利用負壓將深層的脂肪抽吸出來。

　　吸脂過程中需要注意，在腹壁正中兩側，因皮紋縱向走行，不可做縱向抽吸，另外下腹部不能沿腹股溝韌帶方向抽吸，以減少血管損傷。經驗豐富的醫生不但可以很好的保護血管神經不受損害，還可以很好的把握抽吸的層次，採用逐層抽吸分段掃描的方法，在除去多餘深層脂肪的同時避免術後面板出現凹凸不平。

　　吸脂的目的重在塑形，手術醫生要結合求美者整體的形態，設計出最美麗的身體曲線，腰圍與臀圍的比例要合適，而且腹部面板要平整，曲線優美連貫。女性理想的腰臀比例大約在0.67—0.8之間，夢露、戴安娜、奧黛麗赫本等明顯就是一直保持著0.7的完美腰臀比例，而男性的腰臀比例大約在0.85-0.95之間。

　　在手術後要注意妥善的進行護理，防止傷口感染，避免腰腹過於用力，最重要是穿戴塑身衣，這樣有助於恢復面板彈性。對於年輕女性，面板彈性好，吸脂後鬆弛的面板可在一個月內逐漸恢復，但生育過的女性，由於腹肌的鬆弛，最好在傷口癒合後進行輔助性的鍛鍊，以幫助恢復完美曲線。而嚴重肥胖加上面板鬆弛的求美者，單獨的進行吸脂是不妥當的，還要合併進行腹壁整形，將鬆弛多餘的面板切去，還要拉緊固定鬆弛的筋膜層，如此方可再現年輕的魅力

這個要先從脂肪說起。人體內的脂肪分為三種，內臟脂肪、淺層皮下脂肪、深層皮下脂肪。內臟脂肪，顧名思義，都在肚子裡的各種內臟以及腸道網膜上；

其中，淺層皮下脂肪全身都有，但主要分佈在下半身；深層皮下脂肪多在上半身。 雖然理化性狀有些許差異，但是這三種脂肪也說不上誰好誰壞，都是吾等心頭之恨。但是當他們多了之後，所表現出的肥胖就完全不一樣了。

1. 內臟脂肪 無數革命先烈用血淚給我們總結了一句話，叫做「堡壘總是從內部攻破的」，脂肪也同樣如此，皮下脂肪再多，也是橫著長，頂多影響你追姑娘，但是體內的脂肪就不一樣了，它會大量擠佔正常組織的空間，引起一系列症狀，比如會把胃往上推引發胃灼熱，擠壓肺的擴張空間引起呼吸困難，分泌各種物質顯著增加心血管疾病和代謝性疾病的發病風險。再比如，會分泌一些炎性化學物質，影響性功能……造成各種「人間慘劇」。

2. 淺層皮下脂肪 淺層皮下脂肪所造成的肥胖，多集中在臀部、大腿上，造成的整體視覺效果是「梨」形，又稱臀型肥胖。

3.深層皮下脂肪 而深層皮下脂肪積聚，多集中在胸腹部，造成的視覺效果是「蘋果」形，又稱腹型肥胖。 「蘋果」還是「梨」判斷自己是哪種肥胖的方法也非常簡單，用自己的腰圍除以臀圍，得出「腰臀比」：男性大於 0.9，女性大於 0.8 就是蘋果型肥胖，否則是梨形肥胖。（唔……你說你和我一樣沒腰？那就用「肚臀比」好了。） 那個腰圍一尺九的姑娘，別算來算去了，這篇文章不適合你。

為什麼胖都胖在腰部？

1. 人種影響脂肪的形成 在中國，大多數發福的同志們都會呈現出茁壯成長的啤酒肚下兩條並不粗的細腿，像一個個大「蘋果」；而西方國家更多的是「梨」。 在 2013 年釋出的對於肥胖病理生理學的更新中， 確定了亞裔相對於白人和黑人更加容易積聚深層皮下脂肪和內臟脂肪，而後者淺層皮下脂肪的比例更高，這也是為何亞洲人 更加傾向於形成「蘋果」的原因。至於具體機制則是眾說紛紜尚無定論，一種被引用較多的說法認為，儘管三種脂肪的形成並無固定的先後順序，但多餘的熱量總是相對優先形成淺層皮下脂肪，而亞洲人種的淺層皮下脂肪「吸收」熱量能力較差，被迫儘早動用深層皮下脂肪和內臟脂肪，因此會有更多的「蘋果」出現。2. 性別也有關係 此外，性別同樣也是一個不可忽視的因素。男性相比女性更傾向於形成「蘋果」。 在生活中，有時候會有「一胖先胖腰」的說法，這也許就是因為蘋果型身材所造成的視覺效果。 「我要瘦腰！」 俺不想知道脂肪細胞是怎麼來的，俺只想知道脂肪細胞是怎麼沒的！ 我們知道，魯迅或者牛頓或者愛因斯坦曾經說過，胖子的大胸和瘦子的腹肌一樣，都是毫無意義。無數姑娘們夢寐以求的就是將自己腰間那坨游泳圈往上提提。

但一個很悲劇的事實就在於，我們減肥只能減小脂肪細胞的體積，卻並不能減少它的數目。想改變身體的形狀，很難。

2011 年 CNN 就報道了一個梨形肥胖的女性患者，在做了胃部旁路手術之後，一年時間暴瘦 100 斤。但是很不幸的是，任憑歲月流逝，脂肪潮起潮落，她卻並沒有變成豐乳纖腰翹臀的魔鬼身材，而是從一個巨大的鴨梨，變成了一個較為小隻的香梨。這是因為，脂肪細胞體積的減小是全身一致按比例減小的，因此，只可能在你固有的體型上進行增減。而你的體型，則是由基因及激素水平決定，並不取決於你的個人意願。 減肥要趁早 一項釋出在頂級研究期刊《Nature》上的論文揭示：胖子的脂肪細胞總體會比瘦子多很多，而他們脂肪細胞的增長，絕大多數都是來自青少年時期。在成年之後，趨於穩定，保持著增長和凋亡的動態平衡，維持總量的恆定。 也就是說，成年後再減肥，只是脂肪細胞體積的萎縮，並不會減少脂肪細胞的數量。更殘酷的是腹部 由於有大量脂肪細胞的存在，一旦「胖」就會特別顯眼。 所以，好身材要從「娃娃」抓起。

腰腹部：肥胖的重災區

要回答這個問題，首先我們得從脂肪說起。人體內的脂肪分為兩種，皮下脂肪和內臟脂肪。

皮下脂肪好理解，就是我們能看得見也能摸得著的脂肪，它們分佈在全身各處，像副乳、蝴蝶袖、拜拜肉、游泳圈等都是皮下脂肪在各個部位堆積的成果。

內臟脂肪指的是集中在腹部各種臟器上的脂肪，一旦超標，腹部就會變得過分突出。而且，相比於皮下脂肪，內臟脂肪的“殺傷力”更大，比如說擠壓肺的空間導致呼吸困難，分泌各種物質增加心血管疾病以及各種代謝性疾病的風險。

總而言之，不管是哪種脂肪造成的肥胖，腰腹部是最“重災區”。這也是為什麼大家都說“人胖先胖腰”！

（1）仰臥交替抬腿

動作要領：

手肘支撐在墊子上，上半身往後躺但不接觸地面，下巴微收。雙腿伸直並抬離地面，做交替抬腿運動。運動過程中，雙腿始終抬離地面，腹部始終收緊。

（2）平板支撐

動作要領：

俯臥，用小臂和前腳掌支撐身體，雙肘彎曲，大臂與地面垂直。頭部、肩部、背部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌用力保持收緊狀態。眼睛自然向下看，保持均勻呼吸。

（3）仰臥舉腿

動作要領：

手臂伸直放在身體兩側以穩定身體，雙腿儘量保持伸直且垂直於地面。呼氣，腹部收緊，臀部離開地面，腳尖往天花板方向頂，吸氣下放。重複動作。

　　腰部贅肉多，穿啥衣服都不好看，整個身形就像是水桶一般。這對愛美人士來說，是最煩惱的事。那麼，為什麼人胖最先胖在腰上呢?

　　人胖最先胖在腰上，究其原因，不外乎以下幾方面：

　　1、腰是人體的帶脈區，所有的經絡都是豎著的，只有帶脈是橫著的，也是身體微迴圈最薄弱的地方，腰部脂肪過多容易造成淤堵現象，進而堆積過多的毒素和脂肪。

　　2、人種影響脂肪的形成，也就是說脂肪分佈與人種有關。黃種人容易在腹部堆積脂肪，如果運動量不夠，飲食不合理的情況下則很容易長贅肉。

　　3、先胖腰部與性別也有關係。由於人體構造不同，女性更易在腰部堆積脂肪，這種情況在某種程度上，也可以說是為生育作準備。

　　在這裡需要指出的是，“腰”不僅是健美身材的焦點，更是觀察身體健康的重要指標。研究表明，如果女性腰圍超過80釐米，男性腰圍超過85釐米，就有可能面臨內臟脂肪超標的危險，並且增加心血管疾病、代謝性疾病等慢性病的發病風險。那麼，腰部肥胖怎麼辦?

　　1、直接推敲帶脈。推敲可以讓經絡氣血執行加快，從而增強腸道的蠕動，有利於脂肪的代謝，排出宿便和廢物，以達到瘦身的目的。推敲帶脈很簡單，只要平躺著，手握空拳，每天堅持敲打300次，由輕到重，以舒服為宜。

　　2、做拉筋活動。直接躺臥拉筋以疏活經絡，直至拉到痠麻脹痛為止，長期堅持會有較好的效果。一般拉筋時間到達一定程度時，會感到腿部和腹部有明顯的暖流經過，這就表明有效果。

　　3、少吃多動，選低卡路里的食物，少吃零食。可以多做呼啦圈運動：腰部扭動轉動呼啦圈的過程中，腰腹部的肌肉會得到有效鍛鍊，能有效消耗腹部脂肪。