導致便秘原因缺乏運動 肥胖，包括孕婦不活動，或者長期因病臥床，缺乏運動導致腸道蠕動緩慢，有的時候飲食過多加上蠕動過慢就會引起食物硬結，從而導致便秘沒有形成良好的定時排便習慣 很多人因為因為工作繁忙、開會、業務任務重、特殊崗位不能空崗。雖然便意很強，由於環境因素不允許經常去忍耐，慢慢的直腸對排便的應激性就會慢慢減弱，這樣久而久之就會引起生理性病變。喝水少，現在生活節奏快，工作壓力大，很多人沒有時間去補充水分，有的人也沒有喝水的習慣，一天也許就喝一杯水，長時間這樣，腸道會變得乾燥，腸內容物就不易排出。建議多喝水，特別是早上起床後。 消化道陰虛燥熱： 經常吃辛辣油膩，亂服溫補比如五子衍宗丸等可致陽盛陰弱；體內燥熱，食物長期堆積腸道內，耗傷津液，使腸道燥熱，傷津而便秘。藥師建議

多吃蔬菜、水果、玉米、大豆等食物，增加膳食纖維攝取量，養成定時排便習慣，加強鍛鍊。藥物治療：予促動力、助消化、調節腸道菌群以及通氣排便的藥物，促動力的藥物可以選擇莫沙必利。助消化的藥物可以選擇複方消化酶，改善腸道微生態的藥，雙歧桿菌三聯活菌片、雙歧桿菌四聯活菌片等。增加腸道內容物藥比如乳果糖。中成藥麻仁軟膠囊。

纖維素 有粉劑的 有藥片的 都是各種的植物纖維 堅持服用 如果你真的有便秘的困擾

亞麻籽油 也是有膠囊的 有瓶裝的 潤腸通便 好像是很健康的一種油

如果喜歡甜食的話 就喝蜂蜜 也可以自制蜂蜜柚子茶 蜂蜜檸檬茶 都是保溼降燥 口味醇厚的飲品

洋蔥土豆都是高纖維食物 和肉類一起烹飪 既低碳水還可以解決便秘問題

喜歡肉不吃蔬菜也不是人人都的問題的 ㊗️健康

我的忠告

我們身體上的營養，主要從食物裡面獲取。最合理的飲食習慣，就是保持食物的多樣性。沒有單獨的食物，可以為身體提供全部的營養，必須要合理的搭配，才能夠滿足身體的需求，防止出現營養不良。

蔬菜的營養成分

疏菜的營養成分，主要有礦物質，維生素，膳食纖維，類胡蘿蔔素，類黃酮。而這些成分，是其他的食物所欠缺的，也是沒有辦法代替的。

一個人長期的不吃蔬菜，肯定沒有辦法攝取到蔬菜所富含的營養成分，造成身體上的營養不良，從而影響到個人的身體健康。這也是便秘的形成原因。

蔬菜不只是單一的品種，總會有一種適合你的口味，可以把它找出來。我經常聽到別人說討厭某種食物，但是討厭某種系列的食物，少之又少。

俗話說，蘿蔔青菜，各有所愛，相信你只要多做嘗試，肯定也會有自己喜歡的某種蔬菜。

每種食物，都有它獨特的營養成分，又不可以的互相去代替。所以只有改變自己的飲食習慣，才是最好的辦法。身體健康才是最重要的，為了健康，改變自己，相信你也可以做到。

謝謝邀請，個人覺得蔬菜水果都各有好處，每天應適當吃一些。我有一個朋友說，她孩子四歲，不愛吃青菜每天也是讓她孩子多吃水果，但一直都是想大便又出不來，後來有個親戚去她家住了幾天，還幫忙煮飯，煮了西蘭花，馬鈴薯，紅蘿蔔，青菜，結果這朋友的孩子慢慢愛吃青菜了，每次大便也好多了。其實，小孩和老人吃的青菜也應該要煮爛一些，更吃的動。年輕人菜硬些就無所謂了。

蔬菜的主要營養成分是維生素，而現在的保健品能代替蔬菜營養成分的有複合維生素，纖維品，但是最好要改正不吃水果蔬菜的習慣，沒有哪個食品能夠完全代替蔬菜，與蔬菜最接近的也就是水果，也不能代替蔬菜，蔬菜和水果的營養成分還是有較大的差異。

水果和蔬菜都含有豐富的維生素有人認為只要每天吃些水果不吃或少吃蔬菜也無妨，其實蔬菜是僅次於糧食的人體必需的食物，它更能有效地促進人體吸收蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素。

人如果僅食動物食品，蛋白質吸收率為70%;若兼食蔬菜則吸收率可達90%以上，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動起到助消化、防腸癌之作用。