今天給大家介紹做一顆番茄飯好吃。這個飯主角是番茄，那就講番茄飯的營養，它不僅含蛋白質，脂肪，碳水化合物，還含有維生素B1，15毫克，B2，9毫克，C6毫克，P5毫克，鉀12克，鈣8毫克，磷24毫克，鐵0.8毫克，等礦物質。

食用功效：具有一種重要生理功效的營養(番茄紅素)，是一種脂溶性的天然色素，具有獨特的抗氧化功能，可以防治衰老，提高免疫力下降引起的各種疾病，所以經常吃番茄飯確實是很好的食療方法。一顆番茄飯的做法最好吃。

食用材料：番茄一個，大米250克，鮮玉米25克，青豆25克，胡蘿蔔1根，花生油2勺，黑胡椒10粒，香油適量，食鹽適量。

1，下圖，將玉米，青豆，胡蘿蔔沖洗乾淨，番茄洗淨去蒂，把米淘洗好，水要適量稍少些，因為蔬菜會出汁。2，下圖，放入雜菜，調味料一起混合，加2勺花生油，使煮熟後的飯顆粒分明不粘連，增加飯的香味。3，下圖，接下來繼續做飯，將番茄放入裡面中間位置，然後就需要一鍵起動電飯煲就0K了。4，下圖，成品出鍋的番茄已經可以輕輕一撕去番茄皮就光滑了。5，然後就可以拿飯鏟將番茄打碎和米飯一起攪拌，美味營養可口，又方便的番茄飯，淋點香油做完成了。6，一顆番茄飯最好吃美味可口。7，下圖，一顆番茄飯裝盤上桌。除此番茄飯之外，還可以照著花樣做出香腸番茄飯，蝦米番茄飯等多種做法，確實不錯營養豐富，香味可口，最主要是懶人的福音。

客家中醫吳氏回答。謝！謝！

家常做法：

一整顆番茄飯，做起來很簡單，吃起來也很好吃噢！可以根據個人喜好加不同的材料，比如：培根、豌豆、玉米等等。

主料：番茄1顆、糯米50g、薏米10g；

輔料：香腸1根、黑胡椒粉2g、鹽巴1g、辣椒1根、蘑菇2朵

1.首先，準備材料

2.把香腸切成丁，辣椒切碎

3.電燉鍋中放入薏米糯米

4.放入鹽巴,撒入黑胡椒粉

5.倒入切好的香腸，辣椒

6.放入蘑菇

7.最後放入番茄，定時4小時

沒有任何技巧可言，因為我是電燉鍋，所以煮的久一點，電飯煲什麼的煮起來會快很多。

其實就是西紅柿拌飯

一顆西紅柿飯材料/配料/調料：

主料：西紅柿200g 大米 鹽1勺 黑胡椒7顆

1. 就是正常煮米飯的步驟，但是水少放點，因為西紅柿會出水，然後放一小勺子鹽，黑胡椒磨成粉，把西紅柿放在鍋裡，然後蓋蓋子，按煮飯鍵就好啦～

2. 飯煮好後，趁熱把西紅柿皮去掉，然後攪拌，配上小菜就可以吃啦，酸酸的

早飯，我會吃麵條，清水白麵一個雞蛋，番茄做湯放點紫菜韭葉。

午飯，米飯，西紅柿炒蛋

晚飯，我一天都吃2次西紅柿了，我選擇吃油潑魚油淋海鮮也可以，紅燒肉挺好。我是吃貨，在有時間的情況下，不能虧待自己

因為之前買了四大包雞胸肉導致冰箱放不下所以開始想要學做飯（好像並沒有什麼關係…）主要就是想把雞胸肉趕緊吃掉啊！水煮雞胸肉真的太他喵的難吃了！當然是從最簡單的煮飯開始了~其實食材沒啥特殊，想吃啥吃啥，胡蘿蔔青豆玉米粒雞胸肉以及美麗的小番茄一枚~對了還有新鮮嬌嫩的小蛋蛋一顆打碎飯快煮好的時候淋一層~至於為什麼這麼好吃呢~因為爸爸有天賦啊哈哈哈哈哈！第一次做飯就這麼好吃當然是我與生俱來的天賦啊！！！！