晚上比較適合喝紅茶。紅茶屬於全發酵的茶類，經“熟化”的過程，茶多酚含量減少，對胃的刺激也會減小，因而合適晚上飲用。尤其對於脾胃衰弱的人群來說，喝紅茶可起到一定的溫胃暖胃作用。一般飯後半小時喝比較適宜。

茶同時具有提神和養神兩方面的作用，提神作用可以使大腦清醒靈活，能夠暫時驅走睡意並恢復精力，而養神作用則具有抑制興奮，安定大腦神經的作用。同樣的茶卻能導致這樣兩種相反的作用，是什麼道理呢？

茶葉中的咖啡鹼和茶多酚對腦神經影響最大。當茶葉泡開2分鐘左右時，就有70%～80%的咖啡鹼迅速溶解到水中。咖啡鹼是一種中樞神經興奮劑，適度地攝入能祛除疲勞、興奮神經，這時的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往後浸泡，茶葉中的茶多酚和鞣酸等才逐漸溶解到水中會抵消咖啡鹼的興奮作用，就不容易再使人產生明顯的生理興奮。研究還發現花茶中含有的京尼平甙酸和綠原酸具有中樞抑制作用，有鎮靜催眠的功效，從這個角度說花茶對神經的興奮性刺激要弱一些。比如功夫茶在沖泡茶葉時，一般都有一道洗茶工序，然後小杯分飲，飲茶量也不算大，所以對神經的刺激也較為溫和。因此，晚上喝茶時，只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉，再續上開水重新沖泡，提神的效果就不會那麼明顯了。

當然，如果沒忍住，一次飲茶過量，多吃些茶點或者甜食是可以解茶的。

從實際角度出發，不管是何種茶對睡眠的影響都是因人而異的。比如長期飲茶的人，對茶的神經刺激作用會產生耐受性，因此茶對他們的睡眠影響可以忽略不計。但如果你是偶爾喝茶的人就要小心了，茶葉裡少量的咖啡鹼就可能讓你輾轉難眠。因此籠統地說晚上喝茶影響睡眠比較片面。掌握正確科學的飲茶方式和習慣也是降低茶對神經的刺激的好方法。

如果喜歡喝嘛，這裡也總結了一下可以喝的茶：

1 自制

1.1 桂圓冰糖茶

桂圓肉10克，冰糖5克。把桂圓肉洗乾淨，與冰糖一起放到茶杯裡面，用沸水沖泡，加蓋子燜幾分鐘。

作用：補益心脾，養腦益智，可改善心脾兩虛引起的失眠，多夢，健忘等等症狀。

1.2 花生葉茶

花生葉50克，冰糖適量，將花生葉清潔乾淨，加適量清水，用鍋煎煮，過濾掉花生葉，放入冰糖溶化即可，可當茶頻飲。

作用：寧心安神，改善情志失常，面色無華，食慾不振，心神不寧的失眠等。

1.3 百合棗仁茶

鮮百合50克，棗仁15克。百合用清水浸泡一整晚，棗仁煎汁去渣，加入百合煮熟。飲湯吃百合，可每天一劑。

滋陰清熱，寧心安神，補中益氣，潤肺止咳。可改善失眠，提高睡眠質量。

1.4 紅棗蓮子枸杞茶

50克蓮子，30克紅棗，10克枸杞子，適量冰糖。子、紅棗先洗淨，再將材料倒入燉鍋裡，加適量清水，蓋上蓋子大火1個小時，再加入洗乾淨的枸杞子，再繼續燉半個小時。

作用：補腎益精，養肝明目，補血安神，生津潤肺，可改善肝腎陰虧，失眠頭暈，腰膝痠軟等症狀。

2 花草茶：

2.1 玉蘭花茶

養顏美白，改善睡眠

2.2 薰衣草茶

①　可驅風、鎮靜、消除腸胃脹氣、腹瀉、頭暈頭痛等。

②　安定神經、舒緩壓力，可令緊張情緒快速鬆弛，解除焦慮。

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2.3 琥珀茶

琥珀味甘性平，有定驚安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常與酸棗仁、首烏藤、硃砂等配伍，治療煩躁不安，失眠多夢等證。

琥珀每次5克研末沖水服，不入煎劑。

2.4 菩提葉

菩提葉對於安神鎮靜、改善睡眠效果明顯，相當適合不易入睡的人飲用，給人舒暢與清新的感受，同時撫平焦慮與緩和緊張性頭痛

2.5 百合花茶

有洩降心火的作用，去心火則神自安，對於情緒煩躁、心神不寧、改善睡眠等具有很好的功效。還可以潤肺止咳，補中益氣，對脾胃也很好。

2.6 菊花茶

具有靜心舒眠的功效，能消除緊張，讓人情緒穩定、改善睡眠、抵抗焦慮的作用。

3 其它

3.1 普洱茶

普洱茶是世界上唯一的後發酵茶，其茶鹼和茶多酚含量比普通茶要少，因此喝它不影響睡眠，反而會促進睡眠。普洱茶還有養胃功效，同時它的茶鹼、茶多酚等在長期後發酵過程中被分化掉了，因此品性溫和，對人體不刺激，還能夠促進新陳代謝，加速身體內脂肪、毒素的消解和轉化。

3.2 柏子仁

具有養心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心症狀的失眠患者服用。

取柏子仁5克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

3.3 蓮藕茶

藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝，有養心安神的作用。

3.4 酸棗仁茶

有養心安神及斂汗作用，能養心陰，益肝血，療失眠，常與茯苓、知母同煎服用，也可研磨單用。

每次兩克，睡前服用。

3.5 首烏藤茶

能養心安神，通絡祛風。首烏藤20克，紅棗3枚，煎湯服，中、晚飯後1小時各服1次，連服數日。

4 失眠怎麼自我調理

4.1 喝杯熱牛奶：經常會失眠，睡眠不實的人可以在睡前喝一杯熱牛奶，可以促進大腦分泌促進睡眠的血清素，起到鎮定安神的效果。

4.2 白天要鍛鍊：在白天適量的運動，可以提高人體植物神經的調節能力，讓人在夜間更容易睡著，注意體力或是腦力勞動，儘量不要在睡前1小時內進行，這樣反而會導致失眠

4.3 晚餐清淡些：晚上儘量不吃難消化的食物，保證清淡而富有含蛋白質、維生素的飲食為宜，不要吃得太多。

4.4 多吃些助眠的食物：比如牛奶，小米，大棗，花生，核桃，酸棗仁，蓮子，豬心等等。

4.5 睡前洗個熱水腳：睡覺之前用40℃-50℃溫水洗腳，再搓搓腳底至感到溫熱，可以幫助刺激腳底反射區，調整各臟器的功能，令人感覺放鬆，有利於調理睡眠。

4.6 聽些靜心的音樂：睡不著的時候可以聽一些輕音樂，再閉上眼睛冥想5分鐘，可有效放鬆身心。

4.7 順其自然的心態：如果一直輾轉反側睡不著，就不要硬逼自己了，睡不著就睡不著，累了困了，自然就睡著了，放鬆心情，有的時候越把失眠當回事，就越容易失眠。

有的人就是想著想著就睡不著了....別笑,這是真的..祝好運咯

喝茶睡不著主要作用是茶葉中咖啡鹼的原因。不同茶類含量不同，而且喝法也大有影響。

今天我們聊聊茶葉中神奇的咖啡鹼。

神奇？

是~世界三大無酒精飲料茶葉、咖啡、可可其實都含有咖啡鹼，因為它可以讓人興奮呀，會讓人感到開心，大量攝入也會成癮，所以這也是為何這些飲料會如此風靡的原因。

茶葉含有咖啡鹼，一般幹茶重量的2%-4%，佔了茶葉生物鹼的95%以上，它會有強心、利尿、興奮中樞神經等。

很多人說喝普洱熟茶或者紅茶不會睡不著，那麼讓我們看看下面的表格。其實紅茶中含有的咖啡鹼其實是較高的一種，所以安慰自己喝紅茶不會睡不著其實是不靠譜的。據農科院茶科所陳宗懋院士說，這是因為在紅茶的加工中，萎凋的工序有利於咖啡鹼含量的增加。

不過，坦白講，同樣一類的茶，更能讓你睡不著的可能其實是好茶,而且概略上可能還不小。

因為一般而言咖啡鹼生長代謝旺盛的嫩芽中含量最高，因此至少可說明原料嫩些。

此外，茶葉喜歡漫射的藍紫光，茶園的遮陰會促進咖啡鹼的產生，這樣的茶園環境可能相對好些。

不過，夏茶所含咖啡鹼最高，大多數情況則不屬於好茶的範疇了。

當然這個只是猜想，因為一杯好茶的決定標準太多了。

因此，是的，飲茶確實會讓人興奮。但是這件事還沒那麼簡單，簡單粗暴的一個結論往往是站不住腳的。

這是因為（很重要）：

1.對於正常人，咖啡鹼攝入人體後45分鐘內被胃和小腸完全吸收，在不到一個小時的時間內就可以開始在身體裡發揮作用，大約兩小時左右會被排洩掉。此睡前3～5飲茶不會有問題。當然，如果確實睡不著，那可能是對咖啡鹼敏感。

2.洗茶1-2遍，可以大大減少這種睡不著的情況。因為咖啡鹼極易溶於熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70％—80％的咖啡鹼就已溶解到水中，倒掉即可。

3.茶葉中還含有一種神奇的東西——茶氨酸。這可是一種“天然鎮靜劑”，可鬆弛神經緊張、保護大腦神經。達到放鬆精神的效果，從而改善睡眠。茶氨酸對咖啡因產生興奮有拮抗作。不過茶氨酸在腦中濃度要五小時才達到峰值，因此，睡前五小時飲茶還是助於睡眠的。

當然，還有每個人對咖啡鹼的敏感程度不一樣，這也是為何很多老茶友喝茶對自己幾乎沒影響的原因。

所以，大家不妨嘗試下午飲茶，可能能夠給你帶來好夢呢，不過你試過睡不著，那就要注意少飲茶或者飲淡茶了。

晚上喝茶一定要淡

普洱生茶就算是秒出湯，對大多數人來說也不適合晚上喝，但是一款好的生茶喝了十多泡快二十泡之後，茶湯已經沒有任何苦澀味了，只有淡淡的回甜。個人試過白天泡淡的生茶，晚上又泡了喝一點。覺得並不影響我的睡眠。

普洱熟茶更適合晚上喝，養神，但是也要泡的淡淡的，不適宜喝多，喝了之後便上床睡覺吧

覺得讓我回答這個問題不是特別好，因為我是個晚上喝濃咖啡也能睡得很好的騷年。

紅茶、黑茶、烏龍茶等都是適合晚上喝的茶。晚上喝茶應適量，不可過多飲用，也不適宜喝過濃的茶，且喝茶的時間最好是在晚飯後。

普洱熟茶，普洱熟茶性溫和，對胃刺激相對較小，對睡眠影響的咖啡因因為普洱熟茶的發酵原因已經被淡化了很多很多，晚上喝普洱熟茶不會興奮，以致不會太影響睡眠，所以是普洱熟茶，其他茶在晚上喝都會影響睡眠。

茶葉都含有茶多酚，有興奮中樞神經效果，普洱熟茶屬於發酵茶葉，茶多酚含量較低，對人體的刺激性較小，在研究中證明，5年左右的熟茶是較佳，且保健效果比新茶好。當然也要看個人體質，如果不適合飲茶，那就喝白開水罷。

對於睡眠質量好的人，晚上什麼茶都可以喝。

而對於睡眠質量不太好的人，就要因人而異了。

中國茶分為六大類，就是綠茶，黃茶，白茶，青茶，紅茶和黑茶。

喝茶為什麼會影響睡眠，這個就是睡眠系統的問題，當神經處於興奮狀態，就不容易睡著，有人喝茶睡不著其原因就是茶葉當中有咖啡因這個東西，在茶葉中佔得分量也大。

在茶葉中，綠茶的咖啡因含量最大，後發酵茶隨著茶葉的陳化，咖啡因和茶多酚會慢慢轉化為茶多糖，變的甘甜醇和，有利於安眠和輔助治療現代病“三高”。

所以如果睡眠質量不好的人，儘量避免喝不發酵或者發酵輕的茶，多喝老茶，如老白茶，老黑茶。

而且要注意的是，咖啡因很容易溶於水，特別是高溫情況下更容易淅出，泡茶的時候用較低的溫度泡茶，而且頭道茶最好不喝。

因人因時因地因具體狀態不同，晚上喝茶的效果是不同的。如果疲勞了，既便不喝茶也能早點入睡。遇到長期有失眠症狀的人，我覺得要使自己疲勞一下，聽聽鋼琴曲喝一杯白開水效果會好一些。

茶對於我們中國來說是一種文化，茶可以提神也可以消除消除心悸等很多情況具體因人而異。

晚上適合喝什麼茶，首先你要了解茶葉的特性，不管是紅茶還是綠茶，都有提神安神兩方面的作用，既可以是大腦清醒靈活，也可以抑制神經或許興奮，讓人們入睡關鍵看你怎麼喝，喝的時間和方法不同起到的效果就不同，現在我帶大家瞭解一下。

紅茶：紅茶屬於全發酵的茶類，經“熟化”的過程，茶多酚含量減少，對胃刺激減少，所以適合晚上喝。

普洱:再三餐的之後，身體會積累一些肥膩的食物在消化系統中，晚飯後適當的喝著普洱有助於分化體內積累的脂肪，既可以暖胃也有助於消化和消脂。

白茶:如果不喜歡普洱的味道也可以用白茶替代，還有壽眉茶，壽眉茶入肺經，茶性平緩也是不會影響睡眠的。

晚上喝茶要領:

茶葉剛泡開三分鐘時，茶葉中的咖啡鹼就已溶解到茶水中，這時候的茶就能起到提神醒腦，是人興奮的作用，怕失眠就不要和頭道茶，更不要喝濃茶。

1:喝淡一點的茶，減少咖啡因

2:喝口感較甜的茶，茶氨酸多，科學證明茶氨酸比安眠藥更有利於睡眠，而且我副作用。

3:喝多發酵一點的茶

對於少喝茶的人來說，晚上喝茶量比白天減一半，也不要喝濃茶，最好晚飯後在喝茶。

此外平常易心情激動，睡眠狀態欠佳身體較弱的人也可以適度飲茶，所以儘量不要再晚上9點後喝茶。

有很多種的，親。

例如：1、綠茶，綠茶含有的氨基酸能增加人體的免疫功能，晚上喝能抗除疲勞。

2、紅茶，可以預防風寒，感冒，提神醒腦。

3、鐵觀音，醒煙抗酒，美容養顏，預防癌症，

4、單樅茶，上班族可以抗紫外線，預防癌症。

5、普洱，解救，利尿，抗癌高手，抗衰老。

你好，根據我近20年的普洱茶品飲經驗來說，普洱老生茶和普洱生茶可以晚上喝的。

一般的茶葉，比如綠茶、鐵觀音、巖茶等，咖啡因、茶多酚等含量較高，睡前喝容易造成失眠。

▲普洱熟茶

但是，普洱熟茶經過人工渥堆發酵，咖啡因在發酵轉化過程中含量降低，所以睡前喝熟茶不容易失眠，反倒可以有安神、助眠的作用。

同樣的，普洱老生茶經過20～30年左右的後發酵轉化，最初的生澀感褪去，茶性變得平和，口感不會那麼猛烈，喝起來十分醇厚、綿柔，具有安神、養胃的作用。

▲98年極品老班章茶湯

放上一張圖，正好是我今晚喝的98年老班章，幾年前我的師父白水清先生贈送的老茶。

你可以看看，經過近20年的轉化，這款茶的茶湯轉為紅濃色，跟新生茶的亮黃色很不一樣。茶湯入口醇厚，綿柔細膩，從口腔到胃裡都十分舒服。我們晚上喝這樣的老茶，也就不會擔心失眠。

謝邀！晚上最好喝紅茶。因為紅茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，刺激性比較強；紅茶是全發酵茶，刺激性弱。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶家電奶，可以起到一定的溫胃作用。另外晚上喝茶事要少放茶葉，不要將茶泡的過濃。最好晚飯過後飲用，空腹飲茶容易抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現場，平時情緒容易激動或者比較敏感、睡眠狀況欠佳的人，晚上少飲或者不飲茶為宜！

晚上喝什麼茶最好？喝茶在中國有著博大精深的茶文化，所以喝茶養生，對中國人來說，佔比很重，晚上喝茶一定要喝深度發酵的助消化茶葉，要不然喝茶以後就很精神如何入睡，這裡我做個推薦，沒有廣告嫌疑啊。

晚上飲茶首選普洱，如果胃口不好的人，可以適當選用熟普洱，陳年熟普洱，脾胃比較好的可以選用生普洱。如果不喜歡普洱這個味道，可以喝茯苓磚茶，切記不要喝綠茶就好。

這個問題看到很多人回答，都很片面，茶葉和咖啡一樣，是提神醒腦，利尿的，從醫學角度來說，晚上睡前不宜喝茶，這樣很傷身體，同時因為攝入過多水分，夜間增加腎臟負擔，起夜也影響休息，我雖是茶鬼一個，但是還是不推薦晚上喝茶！另外看到幾個回答錯誤的答案，在次給與糾正，看到有人回覆紅茶屬於沒有發酵的茶，這是嚴重錯誤，不要在這裡誤導他人，還有一個人的回覆說重發酵茶促進消化一說也不當，清發酵茶才促進消化，比如綠茶，還有鐵觀音都是非常刺激胃液分泌的，夜間喝這些茶傷胃。

晚上，常理應是為安睡做準備了，所以一切行動都應以安神助眠為好。

如果題主想問喝什麼茶是為了提神，那也要選擇不刺激 又作用柔和的飲品。

到底是要安神，還是要提神，即使這麼矛盾的問題，我這裡也真的有答案，

所以就非常樂意向您推薦萊恩瑪特馬黛茶。

法國巴斯德研究所的研究結果表明，雖然眾所周知，要提神必然影響睡眠，茶與咖啡莫不如此。然而，神奇的馬黛茶卻是唯一能化解這一矛盾的植物，它可以讓人想要振奮的時候精力充沛，想要睡眠的時候睡得更香！這點誰都覺得不可理解。

以上是法國研究所的研究結果，而究其原因的話，馬黛茶並非茶，它只是一種天然富含人體必需營養的植物飲品，馬黛茶對人體所有的神奇功效就是基於豐富的營養物質（196種活性物質），從均衡細胞營養和清潔體液環境兩方面著手，讓人體內環境逐步調整到最佳狀態。

這麼矛盾又完美的功效確實讓人難以置信，但是我經過自己的親身體驗，連續每天喝茶，一週左右就會感到確實白天不困，晚上不累，睡眠質量提高，入睡快，而且早起不費勁了。

但是要想透過馬黛茶長期調理身體的朋友呢，我這裡提醒一下，就像中國的普洱茶，其產地對其質量影響很大一樣，並不是所有的馬黛茶都會有這樣快速的功效，因為它的產地和選材，包括工藝，都會大大影響馬黛茶內的 營養成分。只有精選產地、嫩葉研磨形成的無梗新茶，才會口感宜人，效果顯著，需要仔細選擇，否則，喝了沒效果，就會說馬黛茶沒效果。其實不是馬黛茶沒效果，而是沒選對有效果的馬黛茶而已。

晚上就建議你不要喝茶了喝茶容易引起神經興奮引起睡眠晚上適當的喝一些白開水就行了，建議你還是養成良好的生活習慣早睡早起吧另外，建議你在冬天可以喝一些紅茶夏天可以喝綠茶吧。

那麼晚上適合喝什麼茶？ 總結來說有三點：1、喝淡一點的茶，削減咖啡因。2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科學證明茶氨酸比安息藥更有利於睡覺，且無任何副效果。3、喝發酵多一些的茶。 發酵茶是晚上喝茶的標配。 為什麼要喝發酵茶？ 茶葉透過發酵工序，將刺激性較強的生物鹼及活性多酚物質氧化或轉化，變成更利於人體吸收的小分子物質，下降對腸胃的刺激效果，也削減了對人體神經末梢的振奮效果。

發酵茶有半發酵的烏龍茶、全發酵的紅茶和後發酵的熟茶，用熟茶做質料製造的柑普茶也是發酵茶類啦。可是，其實半發酵的烏龍茶茶性仍是挺強烈的， 許多女性朋友喝了都會心悸，男性朋友或老茶鬼倒沒多大影響。

口味比較清淡的能夠喝清甜一些的古樹紅茶，口味較重的人能夠喝濃醇的春茶發酵熟茶，口感都比較光滑誘人，全發酵或渥堆發酵的工序使得紅茶或熟茶的茶性十分溫文，養胃護胃，熟茶中的 GABA 物質還有舒緩大腦神經的效果喲。

至於香濃的柑普茶，除了溫文的茶性實質，許多人喜愛喝還由於其清新自然的柑香之氣有動人肺腑的效果；豐厚的揮發油及黃酮類物質對肝肺也有必定的維護效果，緩解心緒鬱結帶來的損傷，陡峭心情，促進安息。

晚上忌喝濃茶、睡前 1 小時不喝茶

喝對了茶，還要留意喝茶的方法。喝濃茶會加劇腎臟擔負，尤其是臨睡前還不加控制地攝入過多的茶水，入眠之後體內水分還在運轉，或許會引起水腫等副效果，腎臟無休止地作業也不符合身體機能的和諧運轉。

假如不習慣普洱茶的滋味，也可用白茶來代替。還有壽眉茶，壽眉茶入肺經， 茶性陡峭，也是不會影響睡覺。

1、熟普刺激性比較小，比較溫和

2、熟普後發酵茶，經過幾年存放，已經慢慢轉化完全了，喝了有安神作用

3、普洱茶性溫熱，睡前喝喝有助於身體，身體暖和了，更入睡

4、熟普可以降低血漿總膽固醇、三酸甘油脂及遊離脂肪酸，亦可減輕膽固醇性脂肪肝現象及增加糞便中膽固醇的排出。這樣可以更好的讓睡熟的人出去一些突發情況。

5、熟普可以減肥，一整天下來有攝入些能量，睡前喝喝熟普可以，讓腸道整晚的時間慢慢消耗些多餘的脂肪。

溫馨提示：

這裡說的是喝淡茶，不是喝濃茶

擔心睡不著的話，就喝淡茶，黑茶（尤其是有一定年份的茶）。我個人喜歡喝有一定年份的六堡茶，作為後發酵茶，茶性溫和，具有獨特的品質特徵和良好的祛溼、養胃等保健功效，不刺激脾胃，並且由於咖啡因含量相對較低，不易影響睡眠。

六堡茶過去主要依靠“茶船古道”出口到東南亞如馬來西亞、新加坡等地，是著名的“僑銷茶”。

在清康熙版的《蒼梧縣誌》中就明確記載，蒼梧六堡產好茶，色香味俱佳。清嘉慶年間，六堡茶更是入選了全國二十四名茶。好原料為茶葉的品質提供了保證。其次，在百年外銷的歷史程序中，六堡茶加工工藝得到了不斷的發展，其渥堆發酵技術更是當代黑茶冷水渥堆工藝的先驅。“渥堆發酵”、“炊蒸壓籮”、“洞窖陳化”......與其他黑茶相比，六堡茶工藝更為獨特和複雜。

優質的原料與獨特的工藝，共同造就了六堡茶與眾不同的品質特徵：“紅、濃、陳、醇”，且耐於久藏，越陳越好，隔夜不餿。不少初次喝到六堡茶的茶友表示，相比其它黑茶，六堡茶發酵程度適中，口感醇和、內斂、清爽，細品之下豐富而優雅，適口性十分高！