努力幹好今天的工作，關愛家人和朋友，如果在這個過程中得到感謝和表揚，相信你進入夢鄉的心情是非常輕快的！就算是會做夢,也會做溫暖美麗的夢！這是我的經驗

關於做夢真的有些故事要說。首先，我們要明白一點，每個人都會做夢，這是一種生理現象，恐怕不能完全杜絕。記得以前諮詢過一個心理醫生，他說，夢是人體的一種自我修復。他的分析因為時間太久記不清了，但是，大致意思是人在生活中心理或者身體會受到一定的傷害，這種傷害表面上看並沒有什麼，但是，已經進入人的潛意識。比如：失去親人的孩子容易自卑，夜間睡覺時經常做親人並未去世，全家人一起生活，其樂融融的夢；或者是失去的親人突然間意外復活的夢。其實，這種夢的出現說明你受到的傷害還未治癒，以一種隱喻地方式顯示了這種長時間被忽略的心理創傷。

其次，做夢並不一定是壞事。透過做夢，人的興奮可以得到宣洩，悲傷得到緩解。中醫的理論中，人切記大喜大悲，但是生活總是悲喜交加，損害我們的身體健康。這時候，做夢就是一種很好的調解手段，而且是身體本能性的一種調解。生活中，你會發現，孩子如果在睡覺前玩得太興奮，入睡的速度會變慢，夢中會發出笑聲；睡前捱打的孩子，入睡的速度反而快一些，但是，夢中會發生哭聲。無論是入睡快，還是入睡慢，都表明身體受到了傷害。因此，它本能的透過做夢被剛才的興奮和悲傷進行稀釋，從而讓身體回到最佳狀態。

最後，掌握一些方法。如果一個人經常做夢，而且已經影響到到睡眠或者身體健康，一定要重視起來，及時去看醫生。當然，如果並未影響健康，只是想少做一些夢的話。不妨嘗試一下這些方式：1）心態放寬，排除感情心理因素。俗話說，日有所思夜有所夢；2）適當參加體育活動；3）睡前熱水洗腳，按摩足底。

原因有多種：焦慮、憂鬱、精神分裂、內外科疾病、休息不好、壓力大、思慮較多、居住環境不好（噪音、光汙染）、臥室空氣質量、被褥潮溼、異味等等都是造成睡眠質量差，多夢的原因。你要一一排除，找出自己的原因，才能做出正確的調整。

我有幾個改善睡眠的法子，你可以試一下。

法一：蓮子二十粒和龍眼肉十顆，臨睡前，用水燉吃，可治好一般失眠。

法二：大棗四兩，連核搗碎，煎湯飲之，煎時以紅糖四錢入湯。（砂鍋煎制）如有盜汗症，加黃芪三錢，與糖同入湯煎飲。

睡前儘量放鬆自己，做好提高睡眠質量準備工作 1. 沐浴睡前沐浴會使體溫自然升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。 甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。 2. 睡前照鏡 睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反覆做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的“睡美人”。 3. 音樂、牛奶：睡眠的好伴侶 經過白天一整天的暴露，晚間的面板會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，面板經過整夜充足的睡眠剛甦醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。 睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。 溫馨提示：要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。 5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。 6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。 最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。

1.在生活中，有很多的生活壓力會讓我們時刻讓自己的神經緊張起來，有的時候會導致自己的神經衰弱或者是過於敏感，對於這個神經衰弱就很容易引起多夢，睡不著，失眠的現象。會給我們生活造成困擾。 　　

2.建議如果自己出現了多夢失眠的情況的時候一定要先把心情放鬆，要有個良好的心態去對待治療，這樣效果才能好的，也不是很難治療的病。您需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等 　　3.我建議你可以去看看中醫的，中醫對於這個種疾病還是很有效果的，喝一些安神的中藥治標治本。主要要做的就是放下自己心裡緊張的情緒和包袱，牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。 　　

我們可以在睡覺之前多喝一點牛奶或者吃一些比較容易安神的失食物，建議晚上吃飯不要吃多了，吃多了也很容易引起失眠的。建議晚上吃完飯之後多運動一下，有的時候讓自己累了，也會睡一個安穩覺的。

健康的人每天都會做夢，沒有可以不做夢的方法。

（圖源網路）

夢是一種正常的生理和心理現象，是大腦在睡眠狀態下的一種非理智的自由創作性聯想，沒有客觀現實意義，不應對此抱有任何擔心和顧慮。

夢的出現標誌著三點：一是睡眠良好，因為80%的夢發生在深度睡眠之後；二是大腦功能健全，因為痴呆、植物人是沒有夢的；三是有利於健康，這是透過夢剝奪實驗證實的，如夢剝奪實驗顯示，長時間的，在人快進入夢境時被喚醒，可導致人們焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。

普通心理學認為，夢的內容與生活經歷、心境、情緒、身體狀況、睡眠環境的刺激及個體差異有關，它是大腦功能活動脫離主觀意識控制的一種自由創造性聯想，其創造材料可以來自白天的所見所謂，尤其是睡眠前的精神、軀體刺激和心理狀態，如：興奮、緊張、焦慮、壓抑、期待等，加上睡眠環境中機體和環境的變化，如口渴、胃腸蠕動、膀胱膨脹、肢體受壓、麻木疼痛、環境的溫度不適及外界的風雨聲或說話聲等，都可構成夢的成份。

由此可見，夢是一種無意識的生理和心理現象，不會傷害身體，影響健康和睡眠。相反，無夢才會對健康不利，請不要被夢困擾。

參考文獻：

[1]馬相才.睡眠、夢與健康[J].山東農機化,2002(16):35.

[2]人為什麼會做夢[J].今日科苑,2003(11):31.

運動！當運動到一定程度你會上床就睡；其次是心寬，明日有事明日憂；最後有一套舒適的寢具，推薦橡膠的枕頭、床墊。

日有所思夜有所夢，你不去想就不會，白天可以讓自己勞累一點，晚上睡覺前泡一下腳，你會一覺睡到天亮，祝你睡個好覺

睡著沒多久，便進入夢中，但一醒來，感覺昨晚像是沒睡覺一樣，一點精神也沒有。很多時候做夢，是因為白天沒做什麼體力活，到晚上就開始神遊了。睡覺之前不防去晚煉一段時間，再洗個熱水澡才去入睡。

不要一整天不喝水，不然晚上覺得口渴時，開始了漫長的一夜沙漠之旅，讓你說不出的難受，睡前喝一杯熱開水。睡覺時，感覺全身是冷的，睡不著，也是一種煎熬，這時候你要注意，每天晚上睡覺之前，用熱水將腳泡熱，十來分鐘也就差不多了，可以讓你睡得很安穩，全身暖洋洋的。

睡前，總是想這想那，要麼就是睡不著，要麼就是睡著了，想著的事帶入夢中了，感覺特別的累。

睡前帶上耳機，聲音調小些，聽一些愉快的歌，但要那種輕音樂那種，不然聽個dj讓你睡著給驚醒子就不爽了。

不要讓睡覺成為你最煎熬的時刻。保持好的睡眠質量，才能有充沛的精力更好的工作。

晚飯後最好的是出去走走，飯後走一走活到九十九。飯後去散散步走走，既可以消消食，又可以強健身體。對晚上的睡眠也十分有幫助。 什麼是自己的，只有身體才是自己的。照顧好自己。 我是又問清風

1.一天忙忙碌碌，晚上一過十點就困的不行，到在床上就睡著了，拿顧上做夢。早上起來又忙碌，做的啥夢根本想不起來。

做夢其實不是壞事，有些人覺的做了夢第二天精神效果差，從而有些心裡壓力，照成心裡上的恐慌，其實大多時候是自我的心理暗示。做夢是大腦的正常狀態，日有所思，夜有所夢，其實大多數的夢是對白天生活的整理，但若頻繁做夢讓自己無法今入深層次睡眠，或者噩夢連連就應該注意了。

那麼若晚上多夢或者經常做噩夢從而影響生活，我們又該怎麼做呢？

1.現在人家普遍有生活壓力的的問題，壓力太大會造成情緒失控，焦慮等，從而影響睡眠質量。壓力大無可厚非，但要注意調節，要讓壓力不怎麼影響睡覺，最好是晚上不要去工作。

2.睡前4小時要喝一杯熱牛奶，牛奶有利於安神，從而提高睡眠質量，量也要注意好，胃不好的人喝過多的牛奶反而對胃造成負擔，從而影響睡眠，也可以用蓮子，杏仁來代替牛奶。

3.堅持有規律作息時間，晚上10點前儘量入睡，起的也不要太遲，從而影響第二天的睡眠，睡前兩小時不要去做太多的運動，睡前聽點輕音樂。睡前喝一杯熱水為宜，不宜太多也不宜太少。原來影響睡眠的咖啡等食物。

4.睡覺之前大家一定要放鬆自己，思想過於沉重，腦袋裡想太多事情會導致大腦根本就沒辦法休息，在睡覺之前可以想一些輕鬆愉快的事情，要放空自己的大腦，這樣能夠更容易的進入睡眠狀態。

怎麼睡覺才能不做夢？這真是個有趣的問題。首先，做夢其實不是一件壞事，它就是人在進入睡眠之後由於大腦皮層還處於興奮狀態所產生的一些生理現象。雖然不是壞事，但如果長期做夢，大腦得不到充分的注意，第二天還是容易精神不好。

我是個很奇怪的人，一般很少做夢，有時候一做卻又停不下來，一晚上能像肥皂劇一樣演個好幾集，中間都不帶停頓的。這麼多年，我總結出一個規律，一般我會做夢都是由於睡前胡思亂想，很久都靜不下來，這樣就免不了的要做夢。而通常情況下，我睡覺前都會讓自己的大腦處於空白狀態，什麼都不想，這樣的話，做夢的機率就不高了。

所以怎樣睡覺能不做夢，還是要在睡前不要想太多，有什麼事情都等睡醒再去想。另外，睡覺前最好不要喝茶，喝咖啡，科學一點，睡前兩小時最好也不要喝水，不然，像我一樣半夜被憋醒睡不著就很坑了。